AnnaTrixie, ДА, ПРАВДА! ОСОБЕННО ТЯЖКО ВСЕМ ЧЛЕНАМ СЕМЬ� УГОД�ТЬ!

IRUSIHKA,  правда готовить приходится больше чем обычно), чтобы всегда был СЃСѓРї, Сѓ обед был правельно приготовлен, чтобы РІ кафешках Рё столовках РЅРµ есть, Р° то черт его знает сколько соли добавляют Рё РЅР° каком жиру готовят)

AnnaTrixie, САМОЕ ОНО! ВЕЧЕРОМ ПОКУШАТЬ НЕ ТЯНЕТ!

кто как питается? СЏ стараюсь 4-5 раз РІ день, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ питание РІ обед (раздельное), РЅР° ужин супчики.завтраки богатые белками Рё "правельными" углеводами. Рё перекусы, бульончики овощи/ орешки/СЏРіРѕРґРєРё! получается что Р·Р° целый день Рё РЅРµ успеваешь проголодаться,  авечером главное спортом себя занять, Р° потом уже грехсрываться)воть

badik, привет! СЃ периода открытия темы -3 РєРі, то етсь СЏ уже 60...придерживаюсь полезной пищи, Рё занимаюсь РґРѕРјР° спортом, стараюсь каждый день, РІРѕС‚ только  алкоголь РІ празники был((( РЅРѕ РІРѕРґР° уйдет Рё станет РІСЃРµ отлично!

Юля_Ано, ничего и не толстючая, я когда-то 81 кг весила. Когда вес небольшой и уходит медленно, каждый потеряный колограммчик - маленькая победа :) А набрать за последние 2 недели не сложно было, празднички... Так что, волю в кулак и вперед!!!!

badik, умничка!

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ! РОСТ 168 ОЧЕНЬЬЬЬЬ ОХОТА 55!

badik, поздраввляю! Как худеешь, считаешь? Это у тебя первый опыт подсчета?

А я набрала за эти недели еще. Теперь я ваще толстючая как после родов и вешу 65.8.

Вот какие успехи ))

Девченки, привет!!! Что-то все затихли.... Давайте делиться успехами. Меня сегодня очень порадовали весы - показали 61 кг (было 63,5-64). До цели осталось избавиться еще от 6 кг. Уряяяя!!!

bogdana93, ты скорей всего меня не послушаешь, но я скажу :)

Не надо садиться на диету. Диета это зло :) Почитай статьи на этом сайте, здесь очень много полезного.

Если ты сядешь на диету, а не поменяешь привычки питания, ты наберешь все снова. Здесь таких полно. Я например как пример :) Даже просто подсчет калорий, до достижения цели не поможет. Калорийность питания вырастет и ты опять наберешь. А она вырастет. Постепенно, но верно.

Найди дневники девочек прошедших курсы на "палитре питания", или запишись на них если есть возможность. По мне так, на сегодняшний день, они дают наиболее адекватную информацию и настрой на изменение курса питания.

Еще очень хороша для приучения к правильному питанию "модель тарелки", но ее продвигает другой ресурс ("худеем правильно")

Я, на данный момент, питаюсь таким образом и заношу все в планировщик, получается зеленый коридор. Плюс использую принципы, которые вычитала в дневниках "палитры питания". �, может быть, я не худею какими-то супер темпами, но я чувствую себя хорошо, я сыта, я довольна и мне понятно что со мной происходит.

Анна, не соглашусь) Дион тут..ну система питания. На таком режиме, особенно выходя на калорийность для поддержания, можно прожить если уж не всю жизнь то оч длительное время. А на диете.. Я бывало сидела месяц-полтора-два, но даже о полу годе речь идти не могла.

Я кстати ем сейчас всё. Просто вписываю в коридор. То есть и сладкое и мучное....) по чуть чуть)

На счет коридора: я заранее планирую только белки. �наче мне их недобрать. А отслаьное более менее само входит)

Нинчик, РґР° толстела СЏ, толстела Р”невник РїРѕРєР° нет, если хотя Р±С‹ месяц "продержусь" то СЃРЅРѕРІР° РїСЂРёР№РґСѓ РІ старый)

Привет всем худеющим!!!Вот хотела спросить, раз у нас всех похожие параметры, как кому удавалось сбросить лишние кг и за сколько времени?Просто я не знаю как мне похудеть, на какую диету сесть, чтобы помогла)

Заранее спасибо за ответ!

britanika, посмотрела на тебя и придало уверенности что все точно в моих руках, единственное я смотрю ты делаешь упор на мускулатуру, а я хочу ссушиться для начала (жировую прослойку убрать), есть советы?

britanika, ого вот это круто!!молодец,хотелось бы увидеть фотки до и после,они очень мотивируют

Как поанировала питание на день. коридор зарание расписывала?

 РјРЅРµ РІРѕС‚ нужно урезать жиры Рё белки, СЏ укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРѕ РЅР° последние цыфры,Хочется чтобы еле привышали начальный рубеж. РїРѕРєР° эксперементирую,

Кто как разгрузы проводит?на кифире или на чем еще?

Всем привет!случайно сюда заглянула и увидела знакомое лицо))

Polisha90, сто лет тебя не видно было!!!Ты чего пропадала???Как дела??Дневник уже не ведешь?

Привет!

РЈ нас схожие параметры.Только СЏ уже работаю больше РЅР° рельеф.Начальный вес был 64 РєРі,СЃ помощью РґРёРѕРЅР° Рё тренировк сбросила почти 13 РєРі Р·Р° РїРѕР»  РіРѕРґР°.Так что РІСЃРµ РІ твоих руках,действуй)))

РЇ стараюсь заранее планировать СЃРІРѕСЋ еду РЅР° завтра, готовлю, расклываю РїРѕ баночкам, чтобы утром просто взять РёС… РёР· холодильника. РњРЅРµ так проще,С‚.Рє. меньше шансов слопать что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое :))) 

badik, присоединяйся!!! я тоже стремлюсь убрать лишнее до мая, надоело в купальнике в тягивать животик )))и сделить чтобы не сесть случайно в позу 3 складки))) )))

Polisha90,   РЅСѓ РІС‹ же РІСЃРµ понимаете, что система РЅР° РґРёРѕРЅРµ эта таже диета только РІ длинною РІ жизнь, просто РЅР° каткосрочных диетах люди думают что похудев, слезают СЃ диет Рё едят РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ (увеличивая калории СЃ 700-1000 диетных РґРѕ 2500 РІ обычной жизни) ,РїРѕ этому Рё набирают тут же РІСЃРµ киллограммы, СЃ Дироном же РјС‹ питаемся очень даже диетически, подбирая только низкокалорийные Рё полезные продукты, Рё урезаем суточную РґРѕР·Сѓ калорий для взрослого Р·РґРѕСЂРѕРіРѕ человека РІ половину, РїРѕ этому Рё худеем) РЅРѕ согласно так намного легче)

Раньше вот думала что ем много углеводов. а начав считать калорийность, замечаю что углеводов часто недобираю а вот белки и жиры еле удерживаю в коридоре(((

Раскажите как вы расчитываете свой рацион и четко вмещаете в свой зеленый коридор? планируете съеденную за день еду? или подсчитываете после каждого приема пищи и к концу дня добираете?

Р—Р° последние 3 РіРѕРґР° избавилась РѕС‚ 18 РєРі: 81-63. РЈ меня как-то этапами получается худеть. Последний раз целенаправленно худела летом Рє отпуску - Р·Р° 3-4 недели РЅР° 5 РєРі,  РїРѕС‚РѕРј праздники Рё отпуск картину подпортили, РЅРѕ поддерживать вес старалась. Сейчас очередной этап именно РЅР° избавление РѕС‚ лишнего :))) Очень хочется РЅР° югах РІ мае быть красивой, привезти РґРѕРјРѕР№ кучу впечатлений Рё фоток, Р° РЅРµ прятаться РѕС‚ мужа СЃ фотоаппаратом...

Я тоже против диет! До Диона что только не пробовала...всё возвращалось сразу же и с лихвой)))

РќР° Дионе (только РєРѕСЂРёРґРѕСЂ+СЃРїРѕСЂС‚) РїРµСЂРІС‹Р№ раз похудела СЃ 60,5 РґРѕ 53,5 Р·Р° 3 месяца. Сейчас вес СѓС…РѕРґРёС‚ РєСѓРґР° хуже... РќРѕ СѓС…РѕРґРёС‚ же РІСЃС‘ таки...

Надеюсь, что ОВ "разгонится" и буду худеть как раньше)

Юля_Ано, Я с тобой согласна, что нельзя ограничевать себя только определенном списком продуктов, но для для чистки организма мне она очень нравится тем более в данной диете адыкватные ограничениеб и ты не голодаешь,и каждый день разное меню) у меня лично срывов не было после нее, даже наоборот хороший стимул начать правельно питаться)но это кому что))

В моем блоге выложила диетку.

А каллории я считаю, держусь в зел коридоре) за ссылочки спасибо.

�нтересно у кого какие успехи и за какой срок?

РЇ против РІСЃСЏРєРёС… диет основанных РЅР° РјРѕРЅРѕ компонентах. Лично РјРЅРµ РѕРЅРё дают результат, РЅРѕ удержать его тяжело. Р� РѕРЅР° провоцируют срывы РІ дальнейшем. Потому что организм Рё психически Рё физически РїРѕРјРЅРёС‚ стресс Рё РїСЂРё любом  РЅР°РјРµРєРµ РЅР° него будет требовать РІСЃРµ компенсировать сторицей :) Р° есть ограниченный СЃРїРёСЃРѕРє продуктов это стресс 

Поэтому лучше, РІСЃРµ-таки считать ккалории. РЇ РІРѕС‚ тут еще нашла дневник девочки худеющей РїРѕРґ присмотром диетолога /community/post.php?topic_id=37457&page=1  Рё вступила РІ РіСЂСѓРїРїСѓ центра "палитра питания" - очень РјРЅРѕРіРѕ для себя ценного почерпнула, хотя казалось, что уже РІСЃРµ РІСЃРµ знаю )) короче, "СЏ знаю, что ничего РЅРµ знаю" :) 

Юля_РђРЅРѕ, слышала РїСЂРѕ диету основанную РЅР° капустном СЃСѓРїРµ, СЏ ее лет 5 назад нашла РІ РЁСЌР№РїРµ, писали РїСЂРѕ нее как РїСЂРѕ диету РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. СЏ пару раз следовала ей, очень эффективная 3-5 РєРі  убирает Рё РЅРµ возвращает если РЅРµ срываться. СЏ РІРѕС‚ хочу СЃРЅРѕРІРѕ РЅР° нее сесть, будет как толчек.

А то и у меня кг ооочень медленно уходят.

Хочу сказать диета довольно здоровая, без голоданий)

Да, у меня вес тоже ужасно тяжело уходит и при малейших нарушениях очень быстро возвращается. 2-3 года назад было значительно легче худеть. После первой беременности я за месяц скинула 5 кг и за два 3 кг. и вес прекрасно держался 1,5 года. А сейчас я даже до отметки в 60 доползти не могу, хотя худею уже давно.

Так что лучше с похудениями не перебарщивать, и держать вес. Потому что, мне кажется, может наступить время, когда вообще Н�ЧЕГО не поможет.

Но честно признаться, на Д�оНе я не худела, я пыталась другие методики подключить, так как сильно не хотелось ничего считать )) но не вышло. особенно меня сильно напрягла популярная диета Дюкан. Народ на ней хорошо худеет, а я на смогла высидеть больше 1,5 месяцев и как только с нее слетела, набрала за неделю больше чем скинула за все время. Но маме моей, и многим подругам она ужасно нравится. Но я, к сожалению, не мясоед.

Юля, я тебя помню))) По аватарке)))

Да я тогда хорошо похудела, долго держала, а потом полтора года жирела обратно)))

AnnaTrixie, РЅСѓ талия РЅРµ РјРѕСЏ заслуга РЈ меня РІ максимальном весе РїРѕРїР° была метр! Рђ талия 67 СЃРј Р’СЃС‘ РІ РїРѕРїСѓ СѓС…РѕРґРёС‚)

Питаюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ) Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 1300-1500 РЇ уже худела РѕРґРёРЅ раз РЅР° РґРёРѕРЅРµ... Р� быстрее всего вес СѓС…РѕРґРёР» РЅР° 1400-1500... Сейчас просто обмен веществ замедлила себе, худею мееедлееенноооо...

А кататься мы вот недавно стали часто ездить! До середины февраля два раза всего съездили)))

Девочки привет! У меня такой же рост, правда вес ммм больше 63.6 :) Буду заходить к вам

Рада видеть некоторых старых знакомых 

Кто нибудь знает как правельно сушиться?

Polisha90, спасибо за комплимент)ну знаешь, да и параметры у нас похожи, только померила 92-74-95.единственное "у бегемота нету талии")))) а что с питанием у тебя? хочу сейчас попоститься.

за зиму кстати так и не покаталась(( может еще удасться пока снег есть

AnnaTrixie, хорошо выглядишь! Меньше чем на свой вес)))

У меня тип фигуры песочные часы, бедра широкие... А объемы сейчас 92-65-97. А у тебя?

Я придерживаюсь коридора. При чем не по нижней границе. Обруч кручу каждый день. �ногда занимаюсь дома. Сейчас часто ездим на гору кататься

Фух, фото вставила)

Р° как Сѓ вас СЃ такими же параметрами?СЏ просто РёРЅРѕРіРґР° смотрю девочки пишут схожие цыфры Р° РїРѕ фото больше объемы, СЏ давольно спортивный человек, лишнее РєРі скорее РѕС‚  количества съедамых каллорий.

С приходом на дион стараюсь держаться в зел коридоре, хочется поддержки, чтобы совсем без срывов было на колбаски и вкусняшки)

badik,  СЏ РєРѕРіРґР° как ,РєРѕРіРґР° Рё РґРѕ 1000кал РЅРµ дохожу, Р° РєРѕРіРґР° Рё 1500 еле удерживаю Р·Р° день, РЅРѕ РјРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1500 СЃ копейками, терпимо) СЏ считаю что главное РЅРµ калорииность,соизмеримость разрешенного количества жиров белков Рё углеводов.
до этой недели ходила 2 раза в неделю на силовую йогу, прошла курс лпг(массаж), но на этой взялась за себя,
Джиллиан Майклс - Плоский живот Р·Р° 6 недель   (РїРЅ СЃСЂ РїС‚ СЃР±)
2 раза в неделю йога
подсчет каллорий

Делитесь кто как собирается становиться крастоками!

Я планирую укладываться в 1000-1200 ккал + массаж + немножко спорта дома (гантельки, пресс и т.п.).

Привет)) Рё Сѓ меня схожие параметры))  давай дружить.))

а не вставляет потому., что скорее всего тебе пока не позволена эта функция))

Привет!

РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 168, вес колеблется РѕС‚ 63,5 РґРѕ 64, тоже РёРґСѓ РІ отпуск  РІ мае :) Нас уже как РјРёРЅРёРјСѓРј трое :))))

Надо загрузить куда нить фотку, на радикал например, а потом ссылку на неё вставлять)

Polisha90, я не совсем понимаю как вставить ото сюда.,что за адрес им нужен?вставляю адрес файла на компьюторе, фотку всеравно не видно((
есть тут где то правила?

Привет)

Такой же рост, вес чуть меньше сейчас 61.8. Буду заходить к тебе)

А фотку не видно.

Есть ли девушки с похожими размерами и с желаниями сбросить лишний жирок, просмотрев фотографии с таким же ростом и весом, поняла что будет лучше если для наглядности выложу свои на сегодняшний день. к маю еду в отпуск, хочу 55.