AVika, поздравляю что плато сдвинулось!!!  Рё СЃ отвесиками!! РЅРѕ РІСЃС‘ Р¶ как - то РЅР° РјРѕР№ взгляд, меню выглядит как диета..

dudula1305, порции стараюсь что бы влезала в кружку. коридор :

1440- калории

97 - белки

36 - калории

181 - углеводы

да это кажется что скудненько, на самом деле я сейчас сытая сижу такое чувство что только только поела, хотя с последнего приема пищи (банан и йогурт) прошло 3 часа

а какие порции у тебя? просто по меню както скудненько... в корридор укладываешься?

p.s мотивашка с низу суппер

Убиралась убиралась тут уже 8 часов, а уборка остановилась на этапе "протереть пыль" всё виноват WH обожаю.

День №7.

Меню:

1.овсянка с медом и черносливом, яйцо, апельсин
2.творожная масса
3.мармелад, творог ZAVTRA с чесноком и куриным феле
4.хлебец с яйцом банан
5.йогурт амурский с бананом

Мотивашка:

huge, дада а в моём случае " ну я же гормоны пью!" )) так смешно) я хочу сбросить еще сколько смогу до лета, а потом фотки распечатаю и психологу подарю до и после ) она мне оч помогла в этом плане)

AVika, Рё СЏ Р±С‹ РЅРµ поверила :) Всегда любила повторять, что это "гены" Рё ничего уже РЅРµ изменить :D 

Love me...I'm cute )

Завтра контрольный замер а я сладкого наелась ну будим считать что это была минутная слабость забуду)

День №6.

Меню:

1.каша с черносливом и медом,хлебец,яйцо,огурчик
2.яблоки
3.салат (помидоры,огурцы,олив масло), кета
4.хлебец с яйцом банан
5.куринный ландарик с помидорами
6.йогурт х2, 2 банана, фруктилад в шоколаде,десерт

Мотивашка:

huge, от души я через 45 дней покушаю =) осталось малость до второй цели совсем) Ты я смотрю уже 63,5. я 64,6 мы с тобой прошли путь в 7 кг ) сказал бы мне кто нибудь до нового года, что я буду столько весить в апреле не поверила б =)

AVika, РЅСѓ Рё рацион Сѓ тебя. РќРµ насилуй себя, поешь РѕС‚ души. 

День №5.

Меню:

1.Кофе с сахаром и молоком, хлебцы с яицами и томатами
2.Творожная масса
3.Куринное феле с сыром и томатами
4.Хлебцы с джемом
5.Молоко, чернослив, фундук, мендаль, джем

Мотивашка:

РѕР№.. 4 квадратика)).. это просто  РјРµР»РѕС‡Рё -шалости позволять РјРЅРµ кажеться РёРЅРѕРіРґР° можно только осторожно.. РќРЈ    Рђ РњРќР• РђР– СТЫДНО..  Сѓ меня "РЅРµ удержалась" означает что сьела целую шоколадку такое раз РІ месяц бывает..Р° СЏ то жуткая сладкоежка.. раньше вообще Рё РґРЅСЏ без сладенького РЅРµ могла прожить%;) сейчас заметила уже РЅРµ так страдаю РїРѕ сладостям РЅРѕ РІРѕС‚ РёРЅРѕРіРґР° как нападет......

Не удержалась и умяла 4 квадратика черного шеколада и 4 черносливки перебор небольшой но всё же(

AlabamaUA, мышцы бегом и ходилками не разовешь что бы значительно привес был, а вода ну да может быть, но я пью много не ем соленого и кд не скоро так что не должно быть воды.

AVika пишет 11.04.2012 в 08:49 (ссылка):

 РЅСѓ Рё что, что ОСТАНЕТСЯ прежним. Вес - РЅРµ показатель, необьективный так точно. Р° РІРѕРґР°? Р° мышцы? это РІСЃРµ может вполне вызвать колебания веса РІ пределах 1,5 РєРі   Р—амеры - РІРѕС‚ твой ориентир.

День №4.

Меню:

1.Овсянка с медом и черносливом
2.Яблоки
3.Кета СЃ творогом ZAVTRA Рё СѓРєСЂРѕРїРѕРј                                                         4.Кофе (молоко,сахар), РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ медом Рё бананом
5.Брокколи СЃ куриным феле Рё ложечкой майонеза                                        6. Йогурт РђРјСѓСЂСЃРєРёР№

Мотивашка:

huge, ну я б их подряд сделала, просто такие тренировки обычно динамичные оп туда сюда ) а жир после 20 минут начинает сжигаться,и то как сказать не то что бы сжигаться просто немного другие процессы включаются)

Vikavit, не знаю как самой очень интересно, в субботу взвешивание очень расстроюсь если вес останится прежним это будит просто эпик фейл)

AVika, Привет Викуль, как дела, как вес?

AVika, жир Сѓ тебя РЅРµ будет сжигаться Р·Р° 10-15 РјРёРЅСѓС‚ :) 

huge, ну мне по 1,5 хватит) цель - то не мышцы) я просто тонус так сказать и кожа подтянутая мне стальной зад не нужен) а не знаешь 10-15 минут какие нить жиросжигающие трени?

AVika, СЃ гантелями бегать? РЎ какими, РїРѕ килограммчику? :D Рђ прыгать РІ Insanity Asylum можно Рё без скакалки, РѕРЅ там рассказывает РїСЂРѕ этот вариант. 

huge, качаю..там скакалка нужна смотрю мне прыгать негде в квартире) А бег можно усложнять ведь с горы в гору быстро медленно, с прыжками и тп можно с гантелями бегать) а вобще можно что нить такое добавить разнообразие не повредит

AVika, Insanity: Asylum, СЏ вообще поклонник таких интенсивных упражнений :) Будешь хроошо заниматься силовыми - ускоришь метаболизм Рё большинство съеденного тобой будет уходить РІ мышцы. РќРѕ РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ стать Р РѕРєРєРё :D Женщины РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ раскачаться, так что РІСЃРµ Сѓ тебя будет уходить РІ рельеф, если программу хорошо подберешь. Просто если ты будешь налегать только РЅР° аэробные упражнения, которые сжигают прицельно только жир, то Рё организм решит, что жира Сѓ тебя РІ дефиците, РѕРЅ станет Сѓ тебя основным "топливом" Рё будет еду вкладывать РІ жир. РўРѕ есть РїРѕРґС…РѕРґРё Рє похудению как хороший стратег - СЃ прицелом РЅР° будущее, Р° РЅРµ РЅР° сиюминутный результат. РћС‚ бега ты, конечно, начнешь худеть, РЅРѕ потом тебе придется РІСЃРµ больше Рё больше пробегать РІ день, чтобы удержать вес, иначе СЃРЅРѕРІР° расплывешься. Рђ СЃ силовыми тебе есть РєСѓРґР° расти - просто наращивать веса, число повторов Рё С‚.Рґ. Конечно, кардио, РІ особенности высокоинтенсивное, тоже нужно, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј для сердца Рё поддержания тонуса :) 

День №3.

Меню:

1.каша с медом и черносливом, хлебец с яицом и огурчиком
2.Банан и яблоко
3.Ландорик куринный (яйцо,феле куринное, мука,олив.масло)
4.Хлебцы с джемом и чаем
5.Брокколи с сыром
6.Йогурт с хлопьями и мендалем

Мотивашка:

huge, типа гантельки и тп?) честно не пробовала, ну можно будит посмотреть что нибудь динамичное =) мб посоветуешь чего?

Привет, Р’РёРєР°! 

Р� РјС‹ ждем твое контрольное взвешивание :) Слушай, Р° силовыми-то будешь заниматься? 

dudula1305, не знаю пока что, очень интересует гинекология может акушером, первый курс еще сто раз мнение поменяю) Ну сама инфу читай, только умоляю научную инфу..а то как в инете гадости насмотрятся всякой так верят же и здоровье губят.

Оляша-краса, спасибо, давно не забегала. Да по дистанции 3 км выходит как раз, я бегаю не столько для спорта сколько для души, просто люблю бежать и всё будим скоро с тобой красавицы ууух) я жду субботы как праздника взвешиванье теперь раз в неделю

AVika, приветик, помниться ты выкладывала фото в жилетке - так с этим последним фото очень большая разница по внешнему виду. На мой взгляд- очень постройнела!

Бегаешь? Молодец, СЏ тож бегаю почти каждый вечер. Школьный стадион. РЈ вас сколько 1 РєСЂСѓРі метров? Говоришь 20 РєСЂСѓРіРѕРІ наматываешь, Р° РїРѕ РєРј это сколько.  РЇ набегаю РѕС‚ 2 РґРѕ 3 РєРј ежедневно. Очень РЅРѕРіРё худеют РѕС‚ бега, РґР° Рё жопень поменьше стал.

у меня по карридору примерно тоже самое, хотя конечно к специалисту я бы с удовольствием обратилась. но у нас их в городе нет, а те кто и есть сами плюшечки

а по какой специальности идешь?

dudula1305, спасибо) диетолог мне распланировала всё написала примерно меню что есть на завтрак обед и тп, на выбор. Я лишь выбираю что хочу мясо или рыбу на обед, хлебец с яйцом или сыром на завтрак и тп. По калориям конечно я всё считаю и бжу обязательно что бы всё вписывалось в норму (диетолог урезала калории до 1470, жиры -50, углеводы - 200, белки сколько хочу. ) Очень продуктивно сходила прям не жалко почти 1к за консультацию столько узнать ух

привет! а это диетолог питание полностью расплонировала? или ты сама составила но со своими коррекциями? балеро понравилось!

День №2.

Меню:

1.каша с медом и черносливом, хлебец с сыром и томатом
2.2 банана
3.салат (огурец,капуста пекинская,краб.палочки,масло олив.)+ кета +овощи
4.Груша
5.Творог зернистый ZAVTRA + чеснок + укроп грудка курин
6.йогурт амурский

Мотивашка:

Мотивашка:

Первый день правильного питания: стакан горячей воды с утра оказалось выпить очень сложно, в итоге я это сделала! Вот моё здоровое меню на сегодня если кратенько, то вот так:

1. каша с медом и черносливом+яйцо отварное + хлебец+2 листка салата
2.апельсин и яблоко + зеленый чай
3.салат (огурцы,помидоры,олив.масло) + фасоль стручковая + кета
4.кофе (ложка сахара,молоко) + хлебец с сыром + банан
5.Баночка йогурта ZAVTRA
6.ландорик куриный (грудка+яйцо+мука) + зеленый чай

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
1418        164       49         83 

Региша24, РґР° РѕРЅР° РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ полезного рассказала Рё РїСЂРё чем ей так понравилось что СЏ РІСЃС‘ спрашиваю, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сразу РІРёРґРЅРѕ РЅРµ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ так РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой бросилась Р° СЃ СѓРјРѕРј подходишь)

AVika, очень интересно! спасибо большое,возьму на заметку

Спасибо девочки) Мальчика своего пришлось развести РЅР° курточку) нельзя конечно так РЅРѕ если очень хочится то можно, СЏ сходила Рє диетологу  Р»СѓС‡С€Р°СЏ РІ РіРѕСЂРѕРґРµ как всегда мама РЅРµ скупится РЅР° врачей Р�тог:

1.чай за воду не считается (даже без сахара и молока)

2.разгрузочные дни снижают обмен веществ

3.пить кружку горячей воды утром

4.никаких полуфабрикатов (наругала за голубцы мерилен)

5.больше спорта посоветовала степ РЅР° анатомических атласах  (РќРѕ степ РґРѕСЂРѕРіРѕР№! -Берешь кладешь РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР° 2 атласа Рё вперед скакать)

6.бананы есть можно и нужно

7. каша считается по сухому продукту

8.больше рыбы и красного мяса

9.взвешиваться 1 раз РІ неделю (самое сложное) 

Составила мне меню примерное ну что ж я гтоова на эксперименты начну завтра да да в воскресенье! и никаких понедельников