Mracobesinka пишет 14.03.2012 в 20:26 (ссылка):

Классно!!!!!!!!!

да-да. Я вот прочитала(жизненно так) : Лето покажет - кто прес качал, а кто дверцу от холодильника)))

Где то вычитала, на днях вспомнилось, решила тут привести для мотивации афоризм:

"Ошибочно думать, что мы не располагаем временем для физических упражнений - мы не располагаем временем их не делать!!"

Согласна!!! Умница!!! Особенно понравилось то, что настойчиво собираешься делать каждый день...это здорово!!!

да, с Синди. Короткие 10-мин. мне нравятся тем, что: а) всего 10 мин, б) прорабатыватся все основные группы мышц, в) ничего не нужно, кроме желания заниматься.

Еще занимаюсь 1 р/нед по 45 мин (так сказать расширенная версия) - нужны только гантели (я пока не начну систематически заниматься хотя бы 1 мес покупать не хочу, поэтому вместо гантелей у меня 1,5 л бутылки с водой). Но, после 45 минут, казалось бы не сложных упр, чувство, вроде трамвай переехал. на утро, даже руки чуть-чут подтрясывались при попытке че-нибудь поднять, ну а мышцы... так вообще в самых неожиданых местах давали о себе знать))))

Я пока довольна, буду и дальше вырабатывать в себе привычку заниматься каждый день, или чередовать с длительной хотьбой (мин 30 мин на день)

Я тоже дрыгаюсь с прессом и приседаниями)))

Amilia пишет 27.02.2012 в 23:21 (ссылка):

Ну а здесь--супер!!!!!!!! Так держать!!!!!!!

Mracobesinka пишет 27.02.2012 в 21:34 (ссылка):

Умница!!! Начало дела-тоже дело)))

РђР№ малайца!!!  Р’СЃРµ СЃ РЎРёРЅРґРё? Р�ли какая другая система? РїРѕ сколько РјРёРЅСѓС‚? (РЅСѓ дайте человеку РїРѕ-хорошему позавидовать, РѕС‚ этого тоже может что лишнее уйдет)

а я вот уже второй день регулярненько так на коврике) пока жива и даже двигаться могу)))

�справляюсь - за компом не ела, конфеты не хватала, колории считала. До коврика не дотянула. Но завтра - стопудова! Вот если зашла на форум пораньше - точно бы коврик был бы бедным!!!

Так...что значит наешься Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј?!!)))))))) Быстренько Р·Р° РєРѕРІСЂРёРєРѕРј...Рё вперед!!! 

Привет, девченки! Как ваш Р—РћР–? РЈ меня СЃР±РѕРёС‚...=(  РўСѓС‚ то мужчин поздравлять надо, то работы РјРЅРѕРіРѕ. Насидишься Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, наешься вечером... Р­С… начну сначала!  РљР°Рє Сѓ Вас?

та-РґР°, без РєРѕРІСЂРёРєР° Рё РЅРµ туды, Рё РЅРµ СЃСЋРґС‹.  

Знаю РЎРёРЅРґРё РЅРµ РїРѕ наслышке. Еще понадобится РєРѕРІСЂРёРє, стул (делать махи ногами) Рё РІРѕРґР° . Кстати, упражнения, которые РѕРЅР° рекомендует делать лежа РЅР° подушке Рё РЅР° полу,  лучше делать лежа РЅР° степе. Сразу эффект РїРѕ -ощущимее.

ну, вот.... даже я собираюсь на днях купить гантели))) и все-таки, чего только не сделаешь, что бы хорошо выглядеть!)

Кстати, покупаю СЏ РёС… для занятий РїРѕ этой http://www.torrentino.com/torrents/14092 РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРµ (секреты идеальной фигуры РѕС‚ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд). Планирую занматься РїРѕ ней 1 СЂ/неделю(РїРѕРєР°) Рё ежедневно РїРѕ ее 10-РјРёРЅ. упражнениях

Дело в том, что если делать приседания с разной постановкой ног (ширина) - то и группы мышц работают разные)

привет

я вообще по жизни не дружу со спортом,так что для начала решила приучить себя к ежедневным приседаниям,говорят,они благотворно влияют на пятую точку))

пока моей физ.подготовки хватает только на 30-35 раз подряд..буду постепенно увеличивать нагрузку,а когда приседания войдут в привычку добавлю какой-нибудь видеокурс...

 СЏ часто делаю приседания Рё упражнения для СЂСѓРє...

А кто какие упражнения делает Ежедневно?

РЈ меня мало времени, поэтоу СЏ делаю ежедневно 10-минутные упражннения РѕС‚ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд. Р� дополнительно ничего РЅРµ надо (СЏ имею РІРІРёРґСѓ гантели Рё С‚.Рґ) Рё основные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц работают. Р’РѕС‚ линк: http://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk

Что такое здоровый образ жизни: физическая активность

Медики подсчитали, что для поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, снижения веса Рё приобретения хорошей кардиовыносливости вам нужно двигаться РІ течение 200 РјРёРЅСѓС‚ РІ неделю. Р’ понятие «РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ» включается РЅРµ только фитнес Рё танцы. Р’С‹ можете просто ходить РїРѕ улице или плавать РІ открытом водоеме. Единственный критерий для «РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ» - РѕРЅРѕ должно повышать пульс, вызывать легкую испарину Рё приносить удовольствие. Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ!

Рђ как же фитнес? РћРЅ просто позволяет набрать необходимые минуты Рё решить сопутствующие современному образу жизни проблемы. Большинство фитнес-тренировок содержат РІ себе силовой сегмент, что позволяет укрепить мышцы, приобрести красивую фигуру Рё ускорить метаболизм. Обычная С…РѕРґСЊР±Р° или танцы РІ клубе так просто «РЅРµ умеют». Поэтому пара часовых фитнес тренировок РІ неделю - умный СЃРїРѕСЃРѕР± набрать большую часть необходимых для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ «РґРІРёРіР°С‚ельных» РјРёРЅСѓС‚.