Это замечательно, когда есть время на занятия. У меня его практически нету(

Любой отвес, даже в 100 гр все равно радует. Ведь ты теперь на 100гр легче и ближе к цели!

улиткаНАСЬКА, ооооо у меня такая же проблема, у меня на компе целая огроменная папка с тренировками....но выбрала эту....как то она мне приглянулась...

А ты по каким программам занимаешься?

Фёфик, у меня там вообще нижняя 900 получилась, но меньше 1200 есть нельзя, ты земедляешь свой метаболизм и потеря веса останавливается....еще для разгона нужно пить воду!!

Джиллиан это крутой тренер, Сѓ нее есть жтросжигающие комплексы.....скачать можно ----> Р”жиллиан

Качай программу на 30 дней Шред

lucmy пишет 13.02.2012 в 17:00 (ссылка):

РґР° Сѓ меня всего накачавши:Р№РѕРіР° (там несколько сезонов РЅР° полгода наверно хватит) Рё пилатес (тоже дофига). как СЃ РЅРёРјРё разберусь, глядишь Рё РґРѕ Джилиан доберусь. С…отя думаю Рє тому времени РјРЅРµ уже скажут - завязывай худеть)

улиткаНАСЬКА пишет 28.02.2012 в 13:52 (ссылка):

Ооооой, кто ко мне пришел

Занятия с Джиллиан мне очень нравятся....я занимаюсь как я уже говорила по программе 30 дней ШРЕД

В занятие входит:

9 мин. силовых упражнений(гантельки,присяды,отжимания)

6 мин. кардио(прыжки, немного кикбоксинга)

3 мин. пресс(ну это понятно что)

2 мин. разминка

Места надо не много, я занимаюсь в своей комнате, где свободного места наверное 2 на 2))))))))) хотя наверное и меньше)))

Перешла на 2 уровень места надо побольше, но мне хватает...

Обязательно попробуй, занятие очень интенсивное, я прям чувствую как жиры сгорают

пиу пиу. а вот и я. наконец-то добралась к тебе, Кристинка!

быстренько ты так таешь на глазах прям.... так держать. как занятия с Джилиан? кстати, хотела спросить. а там какого рода занятия? бегать/прыгать? много места надо? а-то я б тоже попробовала, тока у меня места мало в комнате

Кто не умеет пользоваться торентами, вот ссылка на скачивание Джиллиан, многие оттуда качали без проблем...

Джиллиан

Спасибо! Но для меня эти 100гр как капля в море.....Жду 62

Поздравляю СЃ отвесом! 

Р�збавление Рё профилактика целлюлита 

Пища
1. Сократите потребление еды, содержащей животные жиры. Тушеные и запеченые блюда - не просто тоже вкусно, как и жаренные, но еще и весьма полезно. � выкинь шоколадку из своей заначки на вечер!

2. Употребляйте почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.

3. Замените в собственном рационе кондитерские излишества на фрукты. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.

4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.

5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г багрового перчика или настой шиповника из 25 г сушеных плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.

6. Лук богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. Также лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие выводящие и пищеварение жидкость из организма.

Питье
1. Нужно вымывать шлаки. Хорошенько выводит жидкость настой из березовых листьев. М/у приемами еды нужно пить по одной чашке теплого настоя. Возможно применять и иные мочегонные зелень.

2. Каждый день выпивайте чудо коктейль - напиток на основе пахты с добавлением размятой клубнички, земляники или черники. Ягодки нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.

3. В день выпивайте около 2ух литров воды. При чем большая часть воды должна быть выпита до 14 часов дня. � как можно меньше после 19 часов вечера.

4. Кофе и газировку - исключить!

Эффективность бега для похудения.
Р’Рѕ время бега РІ организме ускоряется обмен веществ Рё выходит большое количество энергии. Таким образом, бег способствует сжиганию калорий. РљСЂРѕРјРµ того, РІРѕ время бега кровеносная система обогащается кислородом, способствуя лучшей работе всех тканей Рё органов. Регулярные занятия бегом РїРѕРјРѕРіСѓС‚ подтянуть фигуру, укрепить мышцы, выглядеть моложе Рё привлекательней, Р° главное – значительно улучшат Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.

Рђ еще девочки, СЏ сегодня чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упалая вчера РІСЃРµ мечтала Рѕ 62 РєРі Рє 1 марта....Рё встаю СЏ утром, пошла РЅР° весы....Рё СЃРїСЂРѕСЃРѕРЅРё РјРЅРµ почудилось 62 

а на самом деле неееет....отвес еще 100гр....теперь я - 62,3

Спасибо �ннусь)))) Масла эти эфирные, их я добавляю в кофейный скраб, масляную основу или массажную основу от 2 до 5 капель...

Вчера себе сделала массажную РѕСЃРЅРѕРІСѓ, делала себе массаж РЅР° животике, нашла видео как это делать правильно, таких роликов РІ интернете РјРЅРѕРіРѕ...Р° потом РјСѓР¶ пришел промассажировал РјРЅРµ ножки Рё попенс РЈРіРѕРІРѕСЂРёР»Р° его РЅР° 7-дневный РєСѓСЂСЃ

Кристин, а масла обертывания делать или ванны принимать???? или может как молочко после душа???

lucmy пишет 27.02.2012 в 20:23 (ссылка):

поздравляю СЃ ценной  покупочкой!!! молодчина!!!!

alinchik_888, ага, сама в шоке

Deleri, Привет Юля!!! Я их купила чтобы делать обертывания и массажи))))Посмотрим какой будет эффект))))

Рђ СЏ живу РЅР° 1 этаже, РјРЅРµ хоть обпрыгайся, хоть как горная лань бегать можно Рё зеркало Сѓ меня РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, СЏ занимаюсь перед шкафом, там РІ полный СЂРѕСЃС‚ зеркало...Дома РјРЅРµ заниматься как то легче, тк РІ клуб пойти РјРЅРµ было лень, СЏ столько отговорок придумывала, сама себя обманывала....Р° тут уже РЅРµ похалявишь, пришла-отзанималась...РґР° Рё как то посерьезнее СЏ стала Рє этому относиться,РІРёРґРёРјРѕ самой себе уже противна стала

Ну естесно поздравляю с таким отвесом, отвесищем!!!! Молодец!!! Приходи в гости хоть каждый день, я тебя так контролировать буду

Что про массажер расскажешь? Как эффект, есть вообще? Я вот о беговой дорожке мечтаю....ммммм

lucmy пишет 27.02.2012 в 20:37 (ссылка):

 РњРґР°.. РќСѓ это хоть РЅРµ 500 рублей)))

Кристин, а ты для чего маслица купила? Обвертывание делать или ванны принимать?

Кстати вы молодцы что занимаетесь дома!!! Я только на тренировки себя заставляю ходить, там прыгать не страшно(У нас дома, под нами семья с маленьким ребенком живет), еще люблю видеть себя в большое зеркало, и улыбаться. А когда танцуем стрип, то нравится мой извините "блядский" взгляд( ну так говорит наш тренер). У меня небольшой отвес с начала программы 1.5 кг. С вами легче себя контролировать, не смотря ни на что.

Кстати СЏ купила еще себе массажер РІ тв-шоп  "relax & tone" теперь делаю себе массаж СЃ кремом антицеллюлитным РЅР° проблемные места, РЅР° бедра, ягодицы Рё живот :) посмотрим как Р±СѓРґСѓС‚ уходить сантиметры

alinchik_888, грейпфрут 97, апельсин 48....вот бывает же такая разница цен

�нна_Круппа пишет 27.02.2012 в 20:12 (ссылка):

хммм....ну я так сразу и не скажу, точно все равно не определить)))))))

это не совсем аэробика, там и пресс и кардио, прыжки и силовые упражнения и из кикбоксинга одно упражнение, там все вместе....поэтому думаю сжигается больше....даже за счет высокой интенсивности упражнений....Ну можно посчитать примерно...в занятие входит:

9 мин. силовых упражнений

6 РјРёРЅ. кардио 

3 мин. пресс

2 мин. разминка

lucmy пишет 27.02.2012 в 20:23 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ покупочкой!  РќСѓ что, сколько РѕРЅРё стоили?

мммм... наконец позанималась...сегодня в программе "Голливудский тренер", отзанималась по 2 программам, пресс и ноги....решила пусть Джиллиан отдохнет от меня....да и вообще мышцы привыкают к одинаковым упражнениям...полезно для разнообразия)))

и наконец свершилось, я купила масла!!!Грейпфрут и апельсин!!!

lucmy, привет!!! а сколько калорий сжигаешь на занятии с Джил ( похудение за 30 дней)???

� наконец мечта...

рррр....АнтиМотивашка.....от зажора!!!!

Алин, обязательно напишу)))

Марин, не юрист, а старший экономист

пост я и раньше соблюдала....есть все постное....овощи фрукты иногда каши, орехи...баловать халвой и курагой, но оч редко)))))

кстати, сегодня перехожу на трен-ки....по той же сис-ме что и у тебя......буду делать однов-но 2 программы с Джил...1. похудей за 30 дн. и 2. пресс...вообщем беру себя в руки, м.д сказать в еж.руковицы)))) сколько можно откладывать.....скоро лето!

все забываю спросить, кем ты работаешь? юрист?

Да РЅРµ Р·Р° что  Вечером напиши, купила или нет))

О, у меня рядом с работой 36,6 есть, зайду сегодня....спасибо за подсказку

Кристин, СЏ РІ аптеке 36,6 покупала, там Рё выбор большой был. Да Рё вообще, РґРѕ этого РІ реале покупала (РіРґРµ банные принадлежности), тоже рублей 50-60 были..

Ну и конечно мотивируемся!!!!

Гульназ, РЅР° счет привеса Рё волноваться РЅРµ стоит, это РІСЃРµ РљР”.... РІРѕС‚ РїСЂРѕР№РґСѓС‚ Рё взвесишься Р”авай Рє спорту подключайся Рё начинай вести дневничек, очень стимулирует Рё мотивирует)))) 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ Джиллиан  Рё ты красотка)))

Мариииин!!! Рђ РІРѕС‚ Рё ты РќСѓ конешн РЅР° позитиве, РЅСѓ Р° как же без него, давно Р± зажралась Р±С‹ Р° так РІС‹ меня поддерживаете)))) Рђ ты РїРѕСЃС‚ собралась соблюдать?.....Что кушать то будешь?

Привет. Давно РЅРµ забегала. времени РЅРµ было.....мужу делали операцию, теперь его выписали, Р° СЏ вышла РЅР° работу.....РІ этой суете РЅРµ успевала, толком поесть...РЅРѕ зато РЅР° весы запрыгнула, РєРѕРіРґР° мчалась СЃ утра РїРѕ делам...СЏ стала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ меньше, С‚РѕРіРґР° РѕРЅРё показ-ли 59.60, мило.....РЅРµ успев порадваться полетела РІ больницу! так что Р·Р° питанием РЅРµ следила, спортом РЅРµ занималась, если РЅРµ считать бегатню СЃ 1 РЅР° 2 этаж....)))))

сегодня начался пост....так что теперь белки у меня будут в минусе!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а ты как всегда на позитиве))))

lucmy, меня Р·РѕРІСѓС‚ Гульназ. Дневничка Сѓ меня РїРѕРєР° нет. РќРµ готова его еще создавать )) Да Рё рассказывать РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ чего. До свадьбы СЏ весила 66-70. Будучи замужем весила 70-75. Потом забеременела, родила Рё вес стал уходить.  Р‘лагодаря своему сыну СЏ стала весить 64-66 РєРі. Кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ, очень РјРЅРѕРіРѕ работы РґРѕРјР° Рё плюс каждый день прогулки пешком. Сидела РЅР° РњРёРЅСѓСЃ 60, добилась веса 62. Рђ потом зажорище Рё вес вернулся обратно. РќРѕ как СЏ вижу РЅР° весах цифру 65, так Сѓ меня начинается паника, СЏ Р±СЊСЋ тревогу Рё начинаю худеть. РўСЂРё недели назад, РЅР° РѕРґРЅРѕРј мамском форуме прочитала РїСЂРѕ ДиОн.  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° подумала, что бред,Рё как это тяжело считать калории. Зайдя РЅР° ДиОн, познакомившись СЃ сайтом, решила попробовать.  РЎРЅР°С‡Р°Р»Р° вводила количество порций РЅР° глаз. Вес стал уходить. Р—Р° эту 1 неделю ушло 2 РєРі. Потом СЏ купила кухонные весы Рё вуаля, еще -1РєРі. РЇ узнала СЃРІРѕРё проблемные места, СЏ потребляю мало белков Рё очень РјРЅРѕРіРѕ жиров. Сейчас благодаря ДиОну контролирую СЃРІРѕРµ питание. Еще СЏ РїСЊСЋ  очень мало РІРѕРґС‹. Сейчас стараюсь пить РїРѕ 8 стаканов.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что вес Рё дальше будет уходить. Цифру 5 РЅР° СЃРІРѕРёС… весах СЏ еще РЅРё РєРѕРіРґР° РЅРµ видела. Буду Рє ней стремиться, РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ осталось.

Сегодня у меня КД начались, и небольшой привес.

РЈ нас РІСЃРµ получится!   РўС‹ большая молодец Конечно Сѓ тебя растет мышечная масса, поэтому маленькие отвесы. РЎРєРѕСЂРѕ будет шикарная фигура!

Алииин, должен быть, я в воскресение летела на весы счастливая, а там нуууу 100гр наверное....вот так вот.....

Про масла это вообще отдельная тема, мне самой плохо стало когда я цены увидела...это за 1 флакончик...аптека еще называется.....надо в другой магазин какой нибудь идти...(ты в каком купила?)

Крем куплю себе Biotherm BODY Celluli Laser 

Обертывание понравилось, первый раз делала глиной...так непривычно и гряяяяяязно....ну посмотри, будет эффект или нет....

Юль, и я люблю механические...они мне никогда не врут, а электронные у меня с прибабахом, постоянно разный вес показывают))))...тем более не в граммах дела, а целые числа важны

А банками мне вредно делать у меня звездочки маленькие есть, сосудики близко расположены....авообще начиталась я про супер их эффект))))

Так где масла то искать?

lucmy пишет 26.02.2012 в 14:44 (ссылка):

А я люблю свои механические весы) Они всегда на кг меньше показывают. Льстят мне =D Но суровые электронные весы мне не дают расслабляться.

В аптеке всегда дорогие масла.

От целл-та очень хорошо помогает массаж банками. Попробуй)

lucmy пишет 26.02.2012 в 14:44 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!  РћС‚вес должен быть, просто обязан)))

РќРё фига себе цены   Это Р·Р° 1 флакончик? Р�ли Р·Р° набор? Рђ какой крем ты хочешь?

Как тебе обертывание?

МамаДани пишет 26.02.2012 в 15:19 (ссылка):

Привет!!! Конечно заходи, я буду только рада, ведь так приятно что кто то тебя поддерживает)))

Ты просто молодец отличный результат за 2 недели, а у меня к сожалению медленный метаболизм и вес медленно уходит, но я не сдаюсь....

Питаюсь по коридору, учусь пить по 7-8 стаканов воды, стараюссь кушать за 3 часа до сна, не переедать...

Занимаюсь с Джиллиан, очень достойный тренер!!! Очень мотивирует собой, ведь когда то она была полной, посмотри в интернете)))) Я занимаюсь по программе 30 дней шред, очень интенсивная тренировочка, одна проблема руки слабые, тяжело отжиматься - поэтому только с колен)))) Перешла с ней на 2 уровень)))

Чуствую что мышцы приходят в тонус, чувствую себя прекрасно....может поэтому вес медленно уходит, из-за мышц...Я вообще в восторге от спортивных фигур, скоро и у меня такая будет))))

Как тебя зовут? Расскажи о себе...где твой дневничек)))))))))

Привет!  РњРѕР¶РЅРѕ заходить  Рє тебе РІ гости? РЈ нас СЃ тобой СЂРѕСЃС‚, изначальный вес Рё цель одинаковые.  РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164, вес сегодя 61. Р�значальный вес был 65. РЇ РґРІРµ недели РЅР° ДиОне Рё уже такой результат. Придерживаюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1500, спортом РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь. РњРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ - РјРѕР№ ребенок )) Хочу начать заниматься СЃ Джиллиан.