я это все понимаю, но мне действительно хватает еды, я не голодаю совсем, что же мне просто кк самих продуктов увеличить?

составила себе огромную таблицу в ехеLe со всеми всеми объемами, кк, БЖУ, спортом.Вообщем сводную по всем параметрам.Буду анализировать и делать выводы через каждых 7 дней.Вот...

Тань, а в день у тебя сколько КК получается?

Рљ 1000РєРє СЏ  С‚оже Р�НОГДА прибегаю,чтобы сдвинуть СЃРІРѕР№ вес СЃ мертвой точки,РЅРѕ постоянно сидеть РЅР° 1000-это конечно РЅРµ выход.РўС‹ можешь приучить СЃРІРѕР№ организм,что это РЅРѕСЂРјР° для него,Р° РЅРµ ограничение Рє похудению,Рё тогда ,чтобы худеть,тебе нужно будет наедать РЅР° 500РєРє.

Ага)))Но все таки есть доля правды в том что мои 1000кк в день это мало)))

Наташ,я нашла твою страничку и прочитала там все.�з всего написанного,самым верным ответом,мне кажется этот-"Вообще-то снижение объемов и устойчивом весе это как правило говорит о том, что мышцы растут, а жир уходит. К тому же регулярные силовые треньки этому подтверждение."

Мне и самой так кажется,что весь твой вес (жир) превратился в мышцы.В фитнесе твоя программа направлена на снижение веса?

да уж)))я все на месте стою, даже тему создала как с этим бороться, девчонки интересные вещи подсказывают, из чего я сделала вывод, что надо ккал добавлять.все как один говорят что у меня их мало при таких нагрузках.Вот и сижу домаю, чтобы мне такого в рацион добавить, интересного и полезного)))

Приветик!!!Да,там есть РЅР° что посмотреть.Особенно,РєРѕРіРґР° люди весят +,- 100 Рё худеют РґРѕ 50-60-это круто!!!РњС‹ боремся СЃ 10-15 лишними Кгшками,Р° РѕРЅРё уже приодолели  50-40РєРі.

Что-то тут у нас тишина))Посмотрела всю темку про мативашки)))Там некоторые и в 63кг выглядят очень круто и стройно, наверное за счет роста.Но мне кажется мои прошлые 62кг и в этот раз когда я их достигну будут очень сильно отличаться)))Даже интересно будет сравнить)))

Спасибо))))Да парень то помучился, бедняга. Результат хорош.Что же он делал, чтобы стройнеть?интересно он спортом занимался?наверное он очень быстро стал вес терять, по-этому так получилось.

Такую интересную историю СЃ фото,РїСЂРѕ молодого парня нашла РЅР° страничке "ДО Рё После".Там вообще РІСЃРµ истории  РёРЅС‚ересные,фоток РјРЅРѕРіРѕ СЃ шикарными результатами.Скидываю ссылку /community/post.php?topic_id=10522&page=78

мстивашки на сегодня)))

Наташа,а когда то помнится,мы с тобой переписывались в одноклассниках и я тебе писала,что мечтаю о 65 к 8 Марта!!!Оказывается,мечты сбываются))))))))))Только ЭТА мечта полностью зависит от нас.� мы идем в правильном направлении.

Спасибо,Наташенька!!!Мне кажется,что 2 кг в месяц-это норма.У меня получается,что за 1месяц и 1 неделю я скинула 5кг,я даже знаю,что это не есть хорошо,но мне хотелось побыстрее добраться до цифры 64,т.к однажды я это сделала и мне было интересно,смогу ли еще раз.По-этому я и "спешила".Сейчас я уже так торопиться не буду.Теперь считаю,что 2кг в месяц-это норма.К концу марта планирую 62.

Таня, прими мои поздравления)))У меня что-то не понятное, конечно по-сравнению со вчерашним весом -800г., но итог за месяц -2кг.МАЛООООООООООО)))Объемы конечно уходят.� главное я не знаю как действовать дальше, так как я окончательно запуталась. Но я не сдаюсь !!!

Вчера чувствую очень хорошо спортом позанималась, мышцы так приятно побаливаю, напоминая что сегодня опять надо заниматься

Приветики!!!!!Как дела? У меня сегодня -200,и я 64.Думала,что этого не случится,а нет 10 дней вес стоял,а потом за 3 дня 1кг ушел.

Я здесь)) Только украдкой вас читаю,про вес и заикнуться стыдно))))

Вполне полноценно я скажу)))

А я после пяти часов сегодня только кусок сыра съела и воду пила, была на встрече, поесть не получилось, посмотрим, что завтра будет. А еще я сегодня попробовала упражнения на внутренние мышцы ног и от галифе, еще пресс покачала)))Вообщем очень продуктивный день)))

А куда интерессно делась вся наша компания?

Наташа,у меня утро начинается обязательно с кофе,а к кофе или творожок,или йогурт,или кефирчик с овсяными хлопьями.В обед стараюсь кушать побольша Ккал,на вечер оставляю поменьше.

Вчера у меня было вообще очень "чудное" меню на день:Утро-кофе,обед салат оливье с низкокалорийным майонезом(250гр),2 рыбных котлетки,кусочек хлеба,ужин -кусочек тортика(150гр) и кружка молока1.5%

мотивашки)))

мне нравится не только красивое тело но и прикольная одежда))))

Тань, поверь это правда)))))Знаешь, РєРѕРіРґР° весы показывают +1 РєРі.РјРЅРµ тоже кажется что РѕРЅРё борохлят.Р� СЏ РІ недоумении, как так Рё  СЃ чего?

но по предыдущему опыту знаю, что у меня всегда так сначало+, а потом хороший минус)))

А напиши, как ты сейчас питаешься?

Поздравляю.Скинешь потом пару фоточек?У меня сегодня -600гр.Я ликую.В такие моменты мне всегда кажется,что барохлят весы)))))

Сегодня мне сообщили радостную новость, мы всей семьей идем на фотосессию в воскресенье.Фотосьемка конкурсная от Ленфильна.Мы в прощлом году тоже ходили, но в прошлый раз мы ее выйграли, а в этот раз просто так идем.

Да,такие люди есть.У меня на работе например,две девочки с которыми я работаю.Целый день едят всякие вкусности,конфетки,печеньки.одна -49кг.а вторая 52.Они едят,а я чаек попиваю.

Таня, это просто здорово, когда семья с тобой за одно.Поздравляю тебя с отвесикомУ моего лишних кг. нет, ему бы поднабрать килограмм 5 еще.Я вообще таким людям завидую, едят что хотят и не полнеют, а иногда за один день раз и 2 кг.нет. а мне чтобы эти кгешки скинуть 3 недели надо))))))))))))))))у меня никаких новостей по отвесам....

Наташа.все забываю тебе рассказать,что своим ЗОЖем я подсадила мужа на свое питание.Сначала он как то на мое меню косо посматривал,а потом постепенно стал кушать все,что я когда то готовила только себе.Теперь утро у него начинается с весов.Он тоже в последнее время набрал с 10 лишних КГшек.Ну вот за последнее время,неожиданно для себя скинул 4,чему несказанно рад и смотрю,что продолжает в том же духе.Раньше утро начинал с бутербродов и печенья,а теперь с йогурта или обезжиренного творожка.Вчера взял справку в бассейн,теперь ждет,чтобы я сделала тоже самое.Раньше вечерком пивка мог дома выпить,а теперь яблочко,грушку,прикольно так.

Наташа,делюсь своей радостью,УррААААААААА -64.8.Наконец я увидела свои долгожданные 64.Теперь я поняла,как мне нужно встряхивать свой вес.....,жаловаться на него)))))))))).Я СЧАСТЛ�ВА!!!!!!!!!!Представляю сколько будет радости,когда увижу на весах 60

А мотивашка просто супер.Когда станем такими красотками,обязательно купим себе такие купальнички.Нам осталось совсем чуть-чуть(Кгшек 10-15 )

ничего, мы дождемся и добъемся своих заветных цифорок.Я уверенна!!!

и фигура и купальник крутые)))

Да,Наташенька,я знаю,что 65 это здорово,когда то я и об этом мечтать не могла.Думала,что,если увижу на весах эту цифру,буду самой счастливой.А сейчас хочу хоть одним глазком 64 увидеть,но нет.10 дней уже +-65,а 64 ну никак

РЇ тоже уже неделю вижу РѕРґРЅРѕ Рё тоже значение РЅР° весах, РЅРѕ СЏ уверена РЅР° 100%,что СЏ стройнею)))сейчас СЏ 68.2РєРі.СЃ большим Р±С‹ удовольствием перетерпела если Р±С‹ РЅР° весах было 65РєРі .Танюша, 65РєРі. это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ))))

Привет,привет!!!!Что то я все эти выходные была очень далека от ДиОна,но это была хорошая практика для проверки себя,смогу ли я контролировать свое питание без подсчета Ккал на ДиОне,оказывается,что могу.Питание на выходных не вышло за рамки К.К.Вес стоит на месте,чтобы я уже не делала,стоит на отметке 65 и не движется,иногда конечно может показать больше,но меньше,никак.Делала разгрузочный день,так на следующий у меня вообще привес был в 300гр.Как то хочется уже увидеть 64,но............Больше недели видеть одну и туже цифру меня уже что то напрягает

Девочки,АУУУУУУУУУУУУ!!!Вы где все)))Признавайтесь в зажорике?�ли вчера так погуляли, что не отойти))))

Я сегодня весь день гоняюсь по городу, не запланированные дела. но в полне интересные.Другу помогали с мужем машину покупать новую.Весьма занимательно)))Я даже устала))).Я искренне верю в то, что когда у друзей все хорошо, то и у меня все будет хорошо.Ведь все помнят закон отражения.Наши друзья и родственники отражают нас на данный момент))) По-этому я всегда искренне радуюсь приобретениям моих друзей)))

Вот и мое стройное будущее)))Один день моей жизни

РЇ просыпаюсь утром РІ прекрассном настроении, РЅР° часах 8.00. РјРЅРµ снилось что-то интересное, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ точно вспомнить что. Р—Р° РѕРєРЅРѕРј РІРѕ РІСЃСЋ светит солнце, отраженное РѕС‚  РґРѕРјРѕРІ напротив, так как РјРѕРё РѕРєРЅР° находятся РЅР° западе. Чувство легкости теперь всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№. Дочка еще СЃРїРёС‚, РјСѓР¶ уже ушел РЅР° работу. РџРѕ старой привычке РёРґСѓ взвешиваться, протирая глаза вижу цифру 52.6РєРі. Смеюсь РїСЂРѕ себя Рё СЃРЅРѕРІР° Рё СЃРЅРѕРІР° горжусь тем, что СЏ стройная.Р�РґСѓ умываться, смотрю РІ зеркало РЅР° СЃРІРѕРµ СЋРЅРѕРµ лицо, думаю, РґР° РІСЃРµ таки правильное питание РЅРµ Р·СЂСЏ называют правильным))))Любуюсь РЅР° СЃРІРѕСЋ подтянутую идеальную фигуру, как всегда РіРѕРІРѕСЂСЋ себе РґРѕР±СЂРѕРµ утро Рё улыбаюсь))))После водных процедур РїСЊСЋ стакан РІРѕРґС‹ Рё принимаюсь готовить завтрак, как всегда необычный Рё вкусный, РІ РјРёСЂРµ столько интересных Рё полезных рецептов, что РІСЃРµ РЅРµ переготовишь.Ближе Рє обеду собираемся СЃ дочкой пойти РІ фитнес-клуб, там занятия Рё для деток есть.Рђ СЏ занимаюсь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј аэро-Р№РѕРіРѕР№ Рё аква-айробикой.Р’РѕРґР° тонизирует, Р° РІРѕР·РґСѓС… расслабляет))))После занятий приятно пройтись подышать свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј.РЇ опять РґРѕРјР° Рё СЃРЅРѕРІР° стакан СЃ РІРѕРґРѕР№, СЏ теперь СЃ ней РЅРµ расстаюсь.Теперь можно Рё поработать, доделать проект перепланировки, позвонить новым заказчикам договориться Рѕ встрече, Р° потом позаниматься СЃ Ксюшей рисованием.Рђ вечером придет РјРѕР№ любимый РјСѓР¶ Рё РІСЃСЏ семья РІ СЃР±РѕСЂРµ.Нас ждет приятный семейный ужин, разговоры, смех Рё планы РЅР° завтрашний день.Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ счастье.Р� это правда)))))

Хочу заниматься данным видом йоги))))))

Кстати уверена, что данный текст улучшит вам настроение, представте себя в новом, прекрасном, стройном, изящьном, женственном, подтянутом, сильном, гибком теле. Представили? Поймайте эти ощущения и ходите теперь с ними все время...У вас должно появиться самоощущение стройного человека, который уже достиг результата. Это очень увлекательное занятие.

Всем привет))))Всех с праздником)))

Предлагаю сегодня тему разговора" пробуждение мотивации" 

Многие наверное на себе заметили, что со временем наш стимул затухает, свет в конце тунеля тухнет, а без него к сожалению нам не добиться результатов.Наш мояк должен быть ярким и всегда виден.Как сделать стимул ярким, спросите вы?

Немного предисловия.Психология человека устроена  Рё работает следующим образом:

Мысть-эмоция-действие-результат

таким образом, что мы сначала должны сделать? Мечтать мои дорогие девушке))))Да, да, да мечтать без ограничений)))

Предлагаю ответить себе на вопросы и представить это себе очень ярко и четко, как будто это уже с вами произошло, давайте побудем волшебницами сегодня)))

�так, что мы получим когда будем стройными, как себя будем чувствовать, что мы видем в зеркале, какие чувства вы у себя вызываете, как чувствует себя ваше тело, как смотрян на вас окружающие, какова ваша самооценка, какие отношения с мужем...можно придумать свои важные для вас вопросы.

Давайте, прямо сейчас, начинайте планировать себя идеальную и стройную, не откладывайте)))

В последствии текст, который вы получите и будет вашим мотиватором.Знайте то, что мы есть сегодня-это результак ваших мыслей вчера)))По-этому напрашивается вывод, если мы сегодня помечтаем вместе, то завтра наши мечты начнут исполняться))))Удачи девочки мои, я тоже пошла помечтаю))))

Доброе))

Шутка в тему:-БАТЮШКА, А В ПОСТ МОЖНО МУЖЧ�НУ? - МОЖНО, ДОЧЬ МОЯ, ТОЛЬКО НЕ Ж�РНОГО!!!

Я бы с удовольствием,только не получается)))

Доброе утро, девочки мои)))))))

Пора делать выводы, какие результаты за неделю?

У меня лично масленница)))ни привеса ни отвеса, в талии -1 см. ушел.

Кстати пост кто-нибудь будет соблюдать?

Надо солнышко, чтобы светила, СЃ РЅРёРј всегда веселее, особенно ближе Рє весне.Р’РѕС‚ сижу Рё думаю, чем же себя порадовать, только чтобы это что-то РЅРµ упиралось РІ поесть Рё РІ деньги ))))

Это аавитаминоз,наверно,я бы спала и спала

РЇ тоже РІ 57 себе очень даже нравилась, Р° после СЂРѕРґРѕРІ меньше 60 РЅРµ весила еще, РЅРѕ сибираюсь ))))

Вчера день какой-то дурацкий был, голова кружилась целый день, ничего не хотелось.Все сегодня настроена оптипистично))))

13 норма,но я после первых не похудела до 54,с какими вставала на учет. Поэтому если сложить то,что не похудела и что набрала,19 получается,воот....

Для меня раньше 57 катастрофа была, а сейчас привыкла к диапазону 60-70,вот это неправильно....