|
|
|
|
|
|
 |
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
10.4.2014 12:07
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Амата
Diet-Баллов: 3641
Сообщений: 16
3.9.2012 17:58
|
Привет, Лика! (надеюсь можно сразу на "ты").
Недавно я всерьез заинтересовалась низкоуглеводным питанием, уж очень разумным представляется походение путем кетоза. Так собственно и нашла твой дневник. Запоем прочитала уже половину и чем дальше - тем интереснее. Кстати, присоединяюсь к восторженным отзывам о твоем слоге и силе воли! 
Короче говоря, хочу присоединится к твоим поклонницам (и поклонникам?) и встать на путь истинный кетоза. И сразу возникла пара вопросов, буду благодарна за разъяснения.
1. Как часто и по сколько грамм ты планово загружалась углями. Я опасаюсь, что 20гр только из овощей мозгу будет не хватать с моими нагрузками. Понимаю, что все индивидуально, но, может, есть какие-нибудь общие принципы?
2. Ты отказалась от молочки-лактозы в связи с индивидуальными особенностями, или все-таки они негативно влияют на процесс кетоза?
3. Твое отношение в L-карнитину не поменялось? Фигня?
Фух, ну и накатала! Спасибо за внимание! Я побежала дальше читать эту захватывающей историю женщины необыкновенной силы  |
КсюшенькаА
Diet-Баллов: 5545
Сообщений: 1017
Город: Украина
21.7.2012 0:23
|
Лика приветик!!! Сегодня нашла твой дневничек и зачиталась ))) Ты большущая молодец!!! Пример для всех стройнеющих. Очень хотелось бы посмотреть на твои фото пожалуйста .
Невозможно сразу изменить форму тела, но можно изменить то, что вы съедите в следующий раз. Было87.7
сейчас 80. Хочу 60. Мечта 55.
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
8.7.2012 22:19
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
4.7.2012 9:51
|
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
OlkaBooo
Diet-Баллов: 15447
Сообщений: 3261
Город: Москва
3.7.2012 11:04
|
Лика привет! Как ты тут?
Смотрю редко тут теперь бываешь.
Меня зовут Оля.
Мне 25 лет.
Рост 163 см.
111,7(08.12.14г)--100,6(14.03.15г)------60 кг
Жду в гости /community/post.php?topic_id=23810
|
Aruanda
Diet-Баллов: 4156
Сообщений: 678
3.7.2012 6:37
|
А все ли хорошо после белковой диеты и углеводного загруза? |
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
2.7.2012 7:56
|
Лика, ты куда пропала? Как у тебя дела?
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
zemochka
Diet-Баллов: 44162
Сообщений: 4693
Город: Санкт-Петербург
24.6.2012 17:56
|
Привет, Лика! Очень рада твоим успехам и восхищаюсь твоим терпением! А теперь еще и группа? Очень интересно! Только никакой больше инфы не нашла об этом. А можно и мне приглашение? А то я, кажется, жму на тормоз, вместо педали газа...
Наташа, 53 года, рост 161
01.03.2015г - 136,4
topic_id=54143
|
Nusenka2011
Diet-Баллов: 17335
Сообщений: 35
22.6.2012 0:35
|
Лика, я так и не нашла ссылочку, которую ты прислала, чтобы я смогла посмотреть фотки...
Нашла уже добровольцев?:)
Нина, скоро 29 лет. Рост 162см
Сыночку Владиславу почти 7 месяцев
Вес до беременности - 73кг, перед родами 89кг
после родов - 75 кг
68---------65---------60--------------55
начало---сейчас-----к 14.08------к 5.01.2013
|
Gellaa
Diet-Баллов: 4346
Сообщений: 1122
21.6.2012 15:21
|
Лика.. куда пропала??? Опять на неделю ? 
Есть только два способа прожить жизнь. Первый - будто чудес не существует. Второй - будто кругом одни чудеса
/community/post.php?topic_id=42968
январь - 76,5
Цель - 65 кг.
|
aroseri
Diet-Баллов: 9562
Сообщений: 2916
20.6.2012 23:19
|
denise Ой, спасибо, что откликнулась!!!
Зал через день, но не всегда, бывают пропуски. Иду в зал становлюсь в лыжный тренажер и 65 минут на средней или мин. скорости гоняю себя. Потом силовые, стыдно сказать, более 6 лет в зал ходила, а не знаю названий тренажеров. Всегда спина и всегда пресс, а чередую попу, ноги с плечи, руки, грудь. Вес беру не максимальный для меня, но где-то рядом. Всегда 4 подхода, и от 8 до 12 – 25 раз, короче пока мышца здоровски не устанет. Вообще я росту быстро, но сейчас под слоем жира не стремлюсь к росту. Все таки больше упор на кардио. Жую карнитин до и после тр. ВСАА законно. Протеины 3-4 раза в день всегда. Сейчас пробую, подключаю бег в не тренировочные дни, пока слабовато, но я в процессе. Очень люблю бег, правда сиськи мешают. Заматываю грудь и бегу. Тоже 6 лет бегала стабильно, даже и не уставала от бега, могла бегать много, а сейчас запущена очень.
Коридор от 1700 по 2100 ккал, но у меня всегда выходит макс. 1700-1800 ккал из которых 20-25 углей, 80 жиров и до 200 белков. Белки и жир завышены, они красные, угли занижены – черные.
Вот как-то так. Я не работаю, только домашняя работа. Мало хожу, особо не куда. Пятница, суб. и воскресенье, это кошмар надо готовить, подавать. Держать режим крайне трудно, пятницу и субботу терплю, а в воскресенье делаю вынужденный читинг т.к. терпеть не выносимо. Коридор не считаю. В так званый читинг входят -колбаски, котлетки или биточки, сырники, немного фруктов, творог с клубникой. Я в течении недели это готовлю и подаю, сама отрываюсь в воскресенье.
Ира. Рост 167, 43 года.
|
denise
Diet-Баллов: 49314
Сообщений: 10619
20.6.2012 13:24
|
aroseri, привет! Сколько ты сейчас весишь? Есть динамика по месяцам? Давай разбираться. Жиры у тебя высокие... В целом, что делаешь до и после тренировок? Какие упражнения у тебя превалируют?
Будь сильнее своего самого сильного оправдания.
Просто иди и делай, не изучай, планируй, настраивайся, разбирайся с мотивацией и т.д., просто делай, а остальное как-нибудь на лету [Брин]
|
aroseri
Diet-Баллов: 9562
Сообщений: 2916
20.6.2012 12:39
|
Хаюшки всем!
Ой, Лика, все вроде правильно делаю, а вес стоит, мой организм по ходу здорово сопротивляется!
Зал через день, час кардио, час силовых. Белков 170- 200, углей д20- 27, жиров 80-100. По воскресеньям срывы бывают, организм углей требует. Что, из-за воскресных срывов, лажа с весом? Всю неделю ноги волоку, а вес с... стоит. По воскресеньям хочется покоя, отдыха, комфорта. А покой наступает после удовлетворения пищей, к сожалению...
Девочки, худеющие, кто, че знает подскажите пожалуйста??????? Да, гипотериоз у меня, с ним трудно худеть, но все же?
Ира. Рост 167, 43 года.
|
Красавица25
Diet-Баллов: 4002
Сообщений: 17
20.6.2012 11:49
|
Прочитала весь дневничок, впечатляет очень. Приятно видеть как человек управляет своей жизнью. Лика, аплодирую стоя. Вот если бы посмотреть на фото до и после, очень любопытно, а также в качестве мотивации. А еще я в восторге от твоего слога, читала на работе и в некоторых местах начинала смеяться в голос, чем вызвала недоумение коллег, ну не могла сдержаться! Тебе надо писать с такими способностями, ну хоть ироничные рассказы))) Успехов тебе во всем!
Елена
Чтобы продлить жизнь, сократите порции.
|
IryS
Diet-Баллов: 420
Сообщений: 2
19.6.2012 22:33
|
Abigail_S, здравствуй! Читаю этот дневник с самого начала, но молча , не комметировала. Теперь вижу, что сидеть в кустах бессмысленно, фоток нет в открытом доступе, а теперь ещё вижу разговоры о закрытой группе, и очень уж разбирает меня любопытство, тоже хочу, если можно. Искренне восхищена твоим упорством и результатом, и если честно, то именно благодаря тебе во мне вселилось такая безмерная уверенность , что и я тоже смогу! На Дионе худею с января и во многом следую твоим рассказам о питании и спорте, благодаря тебе обратила внимание на изолят белка , на витамины, на "нежную любовь к железу" и даже увидев у тебя в меню тунца,масла и сыры тоже ввела их в свой рацион. И на сегоднешний день со 103 похудела до 86. и я не собираюсь останавливаться.
Ирина, 33 года,рост 170
было 103 - 86 теперь - 65 будет
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
18.6.2012 9:50
|
Abigail_S пишет 15.06.2012 в 08:20 (ссылка):
KisingashevaEE,
Катюш, привет, 300лет тебя видно не было. Как ты?
Привет! Я нормуль))) Вернулась, пытаюсь худеть))))
Напомни, пожалуйста, мне про водоросли))))
Какие водоросли и где их брать, хочу купить)))
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Nusenka2011
Diet-Баллов: 17335
Сообщений: 35
16.6.2012 1:06
|
Что-то не могу найти приглашение в группу или ссылку на фотографии...
Нина, скоро 29 лет. Рост 162см
Сыночку Владиславу почти 7 месяцев
Вес до беременности - 73кг, перед родами 89кг
после родов - 75 кг
68---------65---------60--------------55
начало---сейчас-----к 14.08------к 5.01.2013
|
Nusenka2011
Diet-Баллов: 17335
Сообщений: 35
16.6.2012 1:00
|
Abigail_S, очень рада, что ты опять появилась:))) И сразу же дневник стал на две страницы больше:))) Я, воодушевленная твоим примером, все же нашла время для парочки полезных мелочей для себя:))) ЯЯЯЯ хочу к тебе на поруки, правда, не знаю, не слишком ли это нагло, может быть кому-то больше нужно, а места всего два...
Расскажу немного о себе. Меня зовут Нина, мне 28 лет, из города Запорожья. На Дионе я уже 2,5 года, была раньше под другим именем:))) Сначала пыталась похудеть на ЗОЖ, в принципе дела шли не плохо, но ранее принимаемые гормональные препараты, отсутствие приличной физ. нагрузки, сидячая работа и лень не давали быстро уходить килограммам, в принципе вес обычно держался последние лет пять в районе 70-75 (на гормональных набрала более 10 кг, до этого вес был обычно 60-65кг, но это было лет 7-8 назад...:( ). Сейчас вернулась на сайт, чтобы нормально худеть. Раньше жалела себя, не морила жесткими диетами, так как здоровье - прежде всего. А сейчас я совершила самое главное, что меня ранее сдерживало - родила, сыночку уже 5 месяцев, так что можно начинать худеть. За беременность я набрала 13,5 кг, правда, в роддоме их и оставила, родила крупного бутузика - 4500 :))) Так что после родов опять была в своем добеременном весе, разными нежесткими способами убрала почти половину висячего живота и еще потеряла 7кг. Я на ГВ, поэтому жесткие диеты не для меня, сейчас хочу начать в чем-то себя ограничить, может разгружаться начать, а то все время загружаюсь:)), чтобы убрать остатки висячего живота и начать терять вес...
Я решила попробовать худеть по Диону, пока без чрезмерной физ. нагрузки, начала каждый день делать бодифлекс и пресс 100 раз, два раза в неделю - антицеллюлитный массаж, НО после ТАКИХ ошеломляющих твоих результатов понимаю, что это ОЧЕНЬ мало, можно сказать – НИЧТО, но пока ничего в голову не идет. . Прикрываюсь фразами «у меня малыш все время занимает», «я же кормлю» и т.д., а на самом деле – лентяйка я! Самое интересное, только в том, что касается спорта, а работать – с удовольствием:)) Правда, сейчас в декрете, так что теперь я полностью лентяйка, то есть пОлная лентяйка %)))
Я тут обозначила свои цели – к ДР (14.08) хочу быть 60, в принципе понимаю, что цель достижимая:) Уже и мотивацию придумала! Хочу влезть в красные потрясные брюки, которые из Чехии когда-то привезла (это было 8 лет назад, до замужества), одевала их раза три, хочу одеть на свой ДР. Сейчас вес 68 и уже неделю стоит... хотя вроде бы не жру...
Нина, скоро 29 лет. Рост 162см
Сыночку Владиславу почти 7 месяцев
Вес до беременности - 73кг, перед родами 89кг
после родов - 75 кг
68---------65---------60--------------55
начало---сейчас-----к 14.08------к 5.01.2013
|
aroseri
Diet-Баллов: 9562
Сообщений: 2916
16.6.2012 0:07
|
Ира. Рост 167, 43 года.
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
15.6.2012 23:23
|
Да, Лика...задала ты задачу
Вот скажу, что не хочу - совру на 100%, а скажу "хочу" - эгоизм на 100%. Ведь у меня и вес-то не очень большой (относительно), и уходит в нормальном темпе...(продолжение в личке )
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 7315
Сообщений: 1301
15.6.2012 19:40
|
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 7315
Сообщений: 1301
15.6.2012 15:10
|
aroseri,
Я особо калькуляцией не заморачивалась, но по моим прикидкам примерно 100ж и 200-250, когда аппетита не было могло быть и меньше, когда жрать охота - больше)) только угли отслеживала всегда. Привкус, как и запах, судя по отзывам не всех преследует. Углей тоже можно по началу где то до 50-60 поднять, и опускать только если вес стоит больше недели.
creator,
Не, комплименты меня наоборот озадачивают)) Стоишь и думаешь "то ли промолчать и принять как должное, то ли поблагодарить и почувствовать себя дурой"- в общем нафиг)) Хотя сама люблю делать прям до ужаса)
Ох, насмешила ты меня до слез почти)) У меня очень образное мышление, я себе сразу в картинках это все представила))
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
creator
Diet-Баллов: 3991
Сообщений: 511
15.6.2012 11:19
|
   Привет, гулёна!!! 
Как отдых?
Мне вот тоже подфартило - смогла чуточку расслабиться.
Abigail_S пишет 15.06.2012 в 10:58 (ссылка):
Опять стала находить в себе недостатки, это бесит, но пока видимо не достаточно для того чтоб начать усиленно над этим работать. Как то так)
Лика, перестань быть кротом))) Ну, и что, что хорошенький! Хватит копаться и рыться в себе
...Ну,  если только ради комплиментов...
Я тебя и так люблюОстальные, думаю, тоже. Мне так и кажется, что за тобой такая слюнявая толпа ходит с влюбленным взглядом. Мало того, что все в слюнях перемазаны (от чувствс), так еще и с ошпаренными ногами! А ты как думала - писить кипятком небезопасно!
Юлия 35/170.
Было____97,0кг (до 30.03.2012)
Сейчас__76,5кг(03.07.2012)
Стремлюсь к 56 кг.
Дочке 1 год 10 месяцев.
/community/post.php?topic_id=41614
|
aroseri
Diet-Баллов: 9562
Сообщений: 2916
15.6.2012 11:18
|
Abigail_S У меня выходит 70-жира и до 200 белка, углей до 25. Всего от1500-1700ккал выходит. Сколько ты держала? Я нашла статейку, где парни начитанные рекомендуют жиров еще больше. Пока переведу книгу, а время то идет. Помоги своими знаниями пожалуйста!
Нету ворту характерного привкуса, потому думаю, что не вхожу в кето.
Ира. Рост 167, 43 года.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
