Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Blogilates + BodyRock.tv + yoga(фото стр. 5,12)

 
    
 
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Всегда рада гостям )))

Мой максимальный вес - 62 кг. Начинала я делать тренировки Джиллиан Майклс. Делала 2,5 месяца разнообразные виды тренировок, чтобы хоть как-то научиться отжиматься и делать всё прочее. А потом начала делать бодирок, и с ним у меня были классные результаты, особенно с правильным питанием. Сейчас тоже буду делать кардио с bodyrock, потому что очень нравится. Надеюсь опять стать постройнее и посильнее)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Посмотрела твой дневничек - ты моя героиня! У меня рост 168, но вес я отпустила на вольные хлеба. Когда-то он был ужасные 47 и великолепные 56 кг (сейчас жуткие 77). Пооткрывала все твои ссылочки по тренькам, но хотела бы узнать - с чего ты начинала и какой твой максимальный вес был. Как долго ты шла к таким нагрузкам?

Я сюда не жрать пришла, а радоваться жизни)
старт 1-19.06.14г.-79кг; результат за два месяца -74,4 кг
старт 2-78 кг;
Цель - 59 кг
Я Алеся и со мной на ты))))
Мои визуальные преображения)))
/community/post.php?topic_id=523

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не занималась тренировками уже 8 месяцев!!! Поверить не могу, но... Сегодня я наконец-то сделала fit test из bodyrock'а. Вот мои результаты. Мне кажется не плохо всё получилось, несмотря на то, что отжимания делала с коленей.

1. Squat Jumps - 21
2. Push Ups - 9
3. Burpees - 6
4. High Knees - 90
5. Switch Lunges - 19
6. Tuck Jumps - 11
7. Tricep Dips - 25
8. Surfboards - 14
9. 1/2 Burpee and Monkey - 9
10. Switch Jumps - 9
11. Side lunges - 14
12. Frog Jumps - 10
 Перед тренировкой и после сделала йогу. Так приятно снова заниматься! Мой перерыв в тренировках никак не связан с ленью и недостатком мотивации. Хотя мотивации всё же чуть-чуть не хватало. Я думала, что всего уже достигла и дальше двигаться было некуда. Знаю, что была не права. Зато сейчас как заново начинаю, и мне это очень нравится.
Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет smile

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отдохнули, а теперь за работу!

Пн: 20 мин

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала йогу-тренировку 26 мин

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отдыхаю от тренировок. Настроение хорошее

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Helen, привет!

Как дела?

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: 33 мин печенье

Вт: 16 мин полбулки

Ср: отдых

Чт: 48 мин - big yoga day

Не есть вренье

Пт: 42 мин яблочное варенье

Сб: 42 мин

Вск:30 мин

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: 31 мин Съела целую шоколадку Аленка и 2 шок. конфеты. Примерная ккал=1800

Я не считала на сайте

Вт: 33  мин конфета Степ - 50 г Ккал за день-1600

Ср:27 мин

Чт: 48 мин ела сосиски

не есть хлебобулочные изделия (кроме хлеба)

Пт: 40 МИН         печенье И КОНФЕТА

сб:31 МИН  пеку

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта, нет у меня не прекрасно. Может быть вес и хороший, а объемы плохие. Я так и не буд их считать. Хотя в прошлом году с калориями лучше выходило.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, заем следить за ккал? У тебя же все прекрасно уже :)

Анна, 17 лет, 176см (максимум 81кг)
67+
65
63
61
59
57
id=47830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может быть снова следить за калорийностью?

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Дела хорошо. мотивируюсь тут

 

БэллаДонна, Сейчас буду заниматься пилатесом и бодироком. Ищу тренировку хорошую) Жара вчера была, и всю неделю тоже жарко было. С мамой убирали картошку.Сегодня попрохладнее.

Аня, конечно, помню)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Наташа, привет! Как дела? Как с жарой справляешься?

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!:) не знаю, помнишь меня или нет ( я va_nessa smile), но я наконец-то нашла твой дневничок 

Анна, 17 лет, 176см (максимум 81кг)
67+
65
63
61
59
57
id=47830

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн:33 мин   6 стаканов

Уже выпила 3 стакана воды. Хорошо делать тренировку утром)

Вт: отдых

Ср: 50 мин

Чт: 44 мин

Исключаю кондит. изделия, такие как:зефир, мармелад, безе, помадки. Все, что продается в магазине в этом отделе.

Пт: 49 мин

Сб: отдых

Вск: 44 мин

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А я уже сделала тренировку!!! Пилатес+йога. И наконец-то я научилась делать ninja jumps. Только помогла мне в этом Cassy. В конце видео Fat loss-spring fling есть это упражнение. Я так боялась делать его раньше... А сейчас получилось! Я даже сделала дополнительно 10 повторений.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: отдых

Вт: 47 мин

Ср:30 мин съела конфету-суфле

Чт:28 мин исключаю колбасу

Пт: 41 мин съела 6 долек молочного шоколада и 2 шок. печеньки

Сб:27 мин съела 1 шок. печеньку и 1 шок. конфету.

Вск:20 мин

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: 39 мин            6 стаканов

Исключила из питания конфеты, шоколад, кофе, печенье. Если захочу, то съем что-нибудь из запрещенного. Пока за  недели съела 4 шок. конфеты, торт с шоколадом, рулет в шоколаде.

Вт:20 мин         7 стаканов

ср:40 мин         6 стаканов

Чт:35 мин       5 стаканов

Исключаю майонез

Пт:40 мин

рецепт на сегодня: Шоколадный фадж

Сегодня я могу попробовать этот вкусный рецепт и не чувствовать вины, потому что это всего лишь раз в неделю, и только один раз в день. Я уменьшила порцию на 5 частей. Остальную часть недели нужно питаться правильно.

сб:38 мин

вск:ходьба

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Не было меня тут полмесяца, поэтому придется немного рассказать, что я делала. Тренировки не делала, на прошлой неделе только начала в пятницу и субботу по 20 мин. Пила много воды в среднем-6-7 стаканов  в день. Пошла делать Sexy beast

Вес-56 кг.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Pages | via Facebook

1 час тренировок- 4 % твоего дня. Никаких отговорок

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Отмечаю, отмечаю всё что я делаю, а мотивация пропадает и пропадает. Пытаюсь смотреть информацию в интернете, а все равно. Вот сегодня на ужин ела яичницу с сосиской  и все было бы хорошо, но после я съела еще и творог. И почувствовала, что переела. Потребление овощей и фруктов писала на той неделе наобум, потому что надоело считать. Теперь у меня много тренировок пилатеса, но скоро приедет сестра, а потом я поеду с ней к родителям её мужа. Тренировки придется отложить.

Решения  Кесси Хо:

-сконцентрироваться на еде (овощи...и фрукты!)

-пить много воды

-даже несколько отжиманий и бурпей - и все хорошо

Даже не знаю, но несколько тренировок в неделю я все-таки буду делать. Ещё мы с ней будем гулять(потому что у неё маленькая дочка).

Хорошо, что я вспомнила куда можно деть себя, написала то, что хотела рассказать.

Клубника закончилась... Очень жаль, ещё хочется, но не покупать же её. Читаю американские блоги, а они едят её и мне все больше хочется. Варенье в банках есть, но это плохо, когда я ем его. Зато есть огурцы, но есть их не больно хочется.

Пошла смотреть тренировки с Зуз. Пора возвращать мотивацию.

И ещё для мотивации. С этой недели, не важно, что завтра уже четверг, буду убирать по одному вредному продукту из питания. Что бы такое придумать? Вчера вспоминала, какая еда привлекает меня больше всего. Жареное мясо, торт, мед? Ну уж, мед я не буду исключать, я его и так не часто ем, хотя дома он есть. Так, придумала. Самое сложное: конфеты. С завтрашнего дня я не буду есть конфеты

Смешно звучит, но на это я надеюсь. Вчера например, съела 5 карамелек...

В пятницу поищу тренировки Зузки, потому что сейчас нет времени)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: 46 мин- пилатес                       4 стакана      да          3 раза

Вт:29 мин- POP HIIT                       7 стаканов     да          3 раза

Ср: 16 мин-бодирок+                     6 стаканов    да          3 раза

7 мин растяжка + 10 мин пилатес=33 мин

Чт:отдых                                        4 стакана      да           4 раза

Пт:POP HIIT-30 мин,

пилатес-25 мин=55 мин

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн:45 мин-пилатес                             6 стаканов           да                     6 раз

Вт:37 мин- POP HIIT                          6 стаканов           да                      5 раз

Ср:38 мин-пилатес                             6 стаканов          да                      5 раза

чт:POP HIIT-42 мин                            6 стаканов          нет                     5 раз

пт:отдых                                            5 стаканов          да                       5 раз

субб:пилатес-40 мин                         6 стаканов         да                        6 раз        

вск:йога-41 мин                                5 стаканов           да                       5 раз    

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера опять ходила на речку, домой пришла вся грязная. Купалась сначала в озере, а потом пошла отмываться на реку. Ужас! Илистое дно у озера, в том году такого не было. Вес-55 кг!!!!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

сделала вот такую тренировку сегодня:POP HIIT Can't hold us

32 мин. между упражнениями брала 20 сек отдыха. Кардио в конце не делала. Очень классная тренировка. Взвесилась сразу после неё, вес-55.1. А во вторник с утра, он был-56

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9 неделя

Пн:пилатес-36 мин, бодирок-15          5 стаканов      нет              5 раз

=51 мин

Вт:бодирок-12 мин,                              5,5 стаканов    да              1 раз

пилатес HIIT-15 мин+stretch-3 мин=30 мин

Ср:йога-26 мин,пилатес-24 мин          5 стаканов       да              3 раза

=50 мин

Чт:пилатес HIIT -32 мин                       5 стаканов     да                6 раз

пт:отдых                                               6 стаканов     да                7 раз

субб:пилатес-29 мин                           7 стаканов      да                 6 раз

вск:пилатес-46 мин                              8 стаканов      да                6 раз          

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй раз уже чиню клавиатуру ноутбука. Котенок Степа (ему 3 месяца) второй раз удачно зацепил когтем клавишу. В первый раз это была Ё, а второй- Esc. Сегодня все было гораздо хуже, но при помощи объчянений в интернете, обошлось. Целый час делала!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Белла!

Сейчас будет жара помаленьку спадать. Когда будет прохладнее вот тогда и буду делать тренировки по полной. Завтра утром померю объемы и взвешусь. Огурцы у нас появились, теперь без проблем.

Вчера позагорала, поплавала кое-как, до речки туда и обратно около часа. Главное-не сгорела, кожа теперь ровная коричневая.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Молодец, что занимаешься!

Жара ужасная стоит. Вспоминаю, как я в первый раз начала инсанити летом, в июле, на пик жары. На такой подвиг я больше не решусь, конечно ))). А тогда из принципа закончила.

Я сейчас ничего не делаю, только пешком хожу по часу где-то

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так жарко!!!! Вообще тяжело делать тренировки. Поэтому вчера  вечером погуляла, когда было прохладно. Делаю старые Зузанины треньки, очень нравится! Соскучилась по ним. Хорошо, вот сегодня позанималась. Вся блестящая от пота. Сейчас на речку пойду.

Хорошо с домашней клубникой. По поводу овощей и фруктов не надо заморачиваться. Скоро ещё огурцы и помидоры будут...

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пн:20 мин-бодирок с Зузаной     5 стаканов      да         4 раза

вт:отдых                                      4стакана         нет         5 раз

ср:йога-24 мин                            5 стаканов      да           3 раза

чт: бодирок с Зуз -28 мин           5 стаканов      да          4 раза

пт:ходьба-1 час                           6 cтаканов     да           4 раза

сб:бодирок-18 мин, пилатес-       6 стаканов    да           3 раза

18 мин=36 мин

вск:пилатес-28 мин                      3 стакана    да            3 раза

среднее:19 мин                             5 стаканов  

общее: 136  мин                           34 стакана=8,5 литров

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн:отдых                  5 стаканов           нет             4 раза

Вт:пилатес-37 мин  5 стаканов            нет              2 раза

cр:йога-41 мин        5 стаканов           да                3 раза

чт:активный отдых*  4 стакана           да                  4 раза

пт:йога-12 мин, кардио- 4 стакана     да                 4 раза

24мин=36 мин                 

сб:55 мин.**               5 стаканов      нет                6 раз

*целый день гуляла по Нижнему Новгороду

**нет проблемным зонам-Дж. Майклс

вск:  19 мин-йога       3 стакана        да                 4 раза

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Прошлая неделя прошла удачно, по-моему. Ела овощи и фрукты, пила достаточное количество воды и занималась каждый день.

На этой неделе, сегодня сделала выходной, а в среду буду делать йогу. Я делаю пилатес по дням, как расписано в календаре на июнь у Cassey Ho. Не всегда удается, потому что кроме пилатеса, я ещё делаю бодирок и йогу. Задачи по питанию всё те же.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пн: йога-45 мин.               5 стаканов                  нет                        3 раза

Вт:кардио-23 мин.            7 стаканов                 нет                          3 раза

Ср: кардио-12 мин, йога -   4 стакана                 да                              1 раз

20 мин.                                                        

Чт:пилатес-20 мин, бодрок- 4 стакана                да                            2 раза

12 мин=32 мин

Пт:15 мин-бодирок+22 мин -7 стаканов            да                             3 раза

=37 мин

Сб:42 мин-пилатес               6 стаканов            да                              2 раза

Вс: йога-38 мин                      5 стаканов            нет                             2 раза

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня тренировку хотела делать утром, но передумала и стала читать. Все-таки вечером я её сделала. Получилась 45 минутная. Сделала 6 минут из бодирока, также 11:29-это результат моих 100 бурпей. И ещё сделала 2 тренировки пилатеса на ноги.

Вчера был отдых, так как очень устала, и сил не было сделать хоть что-нибудь.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, начнем:

                                       glasses of water     контроль над порциями     овощи и фрукт

 

Пн: йога утром (39 мин)     8 стаканов                   нет                                1 раз

Вт:отдых                            3 стакана                    да                                 нет

Ср:  пилатес-35 мин + бодирок-15 мин=50 мин.      да

чт: отдых (час ходьбы)     3 стакана                       да                                 2 раза

пт:пилатес-25 мин+кардио-18 мин    ?стаканов       да                                  3 раза

сб:бодирок-12, йога-12=24 мин   5стаканов           да                                  2 раза

вск:пилатес-58 мин.                                      

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Следующая неделя будет сложнее, так как попытаюсь в некоторые дни делать тренировки два раза. Может быть, это перебор, но вторую тренировку я сделаю из йоги. По питанию: ту неделю средненько следила за размером порций, сегодня, например, съела за обедом много.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.