Я вчера в 19 часов съела пол кило слив,потом приготовленный ужин меня просто свел с ума...Жареная рыба и молодая картошка...Я съела 2 куска рыбы и картошки наверно грамм 300...Короче я обожралась.Жмвот был полный.Сама недавольная...Короче был зажор вечерний...

Сегодня у меня перерыв по спорту,попробую разгрузится на овощах и все.Помидоры и огурцы и вода.

Приветик! Светик, я даже непредставляю если бы у меня все время болела спина....очень надеюсь, что от твоего активного образа жизни все наладится.

А я сегодня буду окрошку делать!

Карамельная_Красотка, 

� правда...вот так лучше.

Vladimir68, спина ноет но как то тихо.Поясница стала такая слегка деревянная что ли.Не знаю как назвать эти ощущения.Когда хожу то вообще отлично,а как только посижу за компом 1-2 часа так сразу деревенеет и слегка так поднывает.Боюсь,но может это она укрепляется так от ходбы?Главное чтоб сильной боли небыло и резкой.

Сегодня прошла-пробежела 8 км.Вес-75,4кг.

Вчера съела вечером еще сосиську...блин,ну не удержалась...

Светик, а у тебя в названии дневничка буковка "К" потерялась!

как спина?

Vladimir68, 

Да Владимир,ну надо же когда нибудь и расслабляться.

Сегодня прошла утром 8км. с пробежками.

Завтрак:

кофе с 1 маленьким пряником и 1 кубиком ч.шоколада.

Обед:

салат пом. и огурцы на кефире.

Перекус:

яблоко

Ужин:

рыба с вареной картошкой и чай с творогом и сахаром.

Перекус

молоко

Воды уже 1 литр выпила.

СЏ сам  прошлую неделю был невоздержан РІ еде Рё алкоголе. РќРѕ вес РЅР° 94-95 стоит.

Vladimir68, 

Владимир,буду пить теперь не меньше 1,5 литра,а лучше 2.

Првет девочки.Я приехала и сразу на весы....75.9 Ну я рада хоть за 76 не перевалила,но рядом очень.

Правда много ела и пила коньяк.Шашлык и коньяк и конфеты,ну овощи конечно,фрукты.

Купались много,загарала мало.Старалась в тени быть.Просто перестала любить загарать.Кожа стареет быстро от солнца,а возраст уже не тот чтоб не жалеть ее.Спина отдохнула.Завтра иду-бегу утром 7 км.Конечно я больше иду,но увеличивать буду пробежки.Фоток нет,просто забыла....а ребята как то и не подумали.Они часто выбираются на такие мерапреятия и у них фоток уже куча.

Оля-лёля, 

Оля,я как то чай и молоко с чаем пью,а вот воду опять перестала.Надо бутылку возле себя держать.Буду пить больше.

Оляша-краса, Оля,ты просто молодец!я уже к тебе заглянула,ты уже 80 кг!!!Молодец!!!Теперь выше не захочешь.Я когда 7 увидела на седьмом небе была.Вот теперь все тусуюсь возле 75...Надеюсь следующая неделя будет более результативная.Завтра постараюсь на овощах и молоке продержаться.

Привет всем! Девочки СЏ РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ сейчас как лошадь. Р’ огромных количествах. Потому что РІСЃРµ выходит через РїРѕС‚. Р’РѕС‚ сейчас РїРѕРєР° пробежалась пополивала РєРѕРµ-какие деревья- пять потов сошло Рё жажда РїСЂСЏРјРѕ напала. 

Света, я сейчас 3-й день тоже вместо бега практикую ходьбу- по 10 км хожу. Пока вес на месте, ну правда, немного снизился с 81.5 до 80.4. А вчера была 80.3. Довольна собой- кушаю мало, из-за жары в том числе- аппетит под контролем.

Света. привет! РЎРѕ СЃРїРёРЅРѕР№ осторожней.. 

Рё как РІ жару люди РІРѕРґСѓ пить РЅРµ РјРѕРіСѓС‚? РјРЅРµ это всегда интересно. 

от воды худеют

Vladimir68, 

привет.Спасибо за инфу.

Воды пью мало...надо пить я знаю,но что то больше литра не могу выпить....

Света привет. Вот еще тебе накопал про спину.

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=309451

Воды много пьешь в течение дня? Нужно много

Ну вот,с утра спина начила покалывать...Видно вчера вечерняя Синди была лишняя...

Вес 75.6 вооще пипец какой то...

На выходные едим в гости на дачу,на день рождения...Опять еда...Хотя хочется отдахнуть нормально,а то лето кончается.Там есть озеро,будем плавать.

Сегодня ничего не буду делать,только 30 мин. растяжки.Надо поберечь спину,а то опять слягу.

Так что до понедельника ничего не делаю,а отдыхаю.

Vladimir68, 

Да Владимир должна,но наверно возраст и накопленный жир не дает весу снижаться.

Возраст у меня по-больше, да и жира не меньше было( 180/110) сбросил ведь. Правда сейчас стою на 94,5

С понедельника начинаю следующий этап(гонка Анонимных Алкоголиков).

Владимир,по формуле я сегодня сожгла 400кк. В принципе нормально.Вечером еще сожгу наверно 150кк.В день я думаю хорошо,хотя по формуле Диона там получается больше.

Vladimir68, 

Да Владимир должна,но наверно возраст и накопленный жир не дает весу снижаться.

Опять 75.3кг....

Утром прошла-пробежала 5,5км.

Завтрак кофе с хлебцами и 2 кусочками сахара и кусочек курицы вареной.

Обед:

салат из помидор и огурцов с кефиром и 1 хлебцом.

Перекус:

яюлоко

Ужин:

тушеная капуста цветная с перцем и жареная салака 2 штучки.

Вот расспланировала на сегодня.

Вечером отжимания,приседания и пресс 30 мин.

Оля-лёля, 

Пытаюсь,но уж очень медленно,ноги сильно подкачались,а живот как беременная,выделяется на фоне постройневших ног...

Пока спина не болит,я опять усиливаю тренировки.

Карамельная_Красотка, 

Привет Светланка!Стараюсь,но....каждый килограмм дается с таким трудом....

Доброе утро, Спортсменка ты наша!

Света. привет! Смотрю усердно стройнеешь. Умничка. Всем пример подаешь. Особенно РјРЅРµ. РЇ Р¶ как та рыба. которая РѕС‚ РёСЃРїСѓРіР° нудувается. Р° потом опять РІ РЅРѕСЂРјСѓ возращается. Р’РѕС‚ сейчас СЏ надуваюсь, Р° потом стройнеть начну. Р·Р°РїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ РІ РіРѕРЅРєСѓ. может меня притормзит?

Vladimir68, РіРґРµ милый ежик РЅР° авке? 

Ты с таким режимом давно в тростинку должна превратиться. Бегуны формулу подкинули для калорий. кг*км=сожженые калории, независимо от скорости движения. Формула не совсем точная, но нам точность и не нужна.

Прошла утром 6 км.Еще сделаю 45 мин.Синди вечером.

Да,гамбургер вкусно,но нельзя.Хотя по выходным можно один раз сходить съесть,но потом на кефире до конца дня.

А я вот творога наелась....ем конечно,но уже не так часто,через 2 дня и хлебцы мне надоели...хлеб черный по не многу ем.Рыбку ем раза 3 в неделю по этому она мне еще не надоела,а вот курица всех достала.Мяса жареного хочется,котлет.

Вчера у нас в овощном ларьке обнаружила бананы по 20 руб.Купила.Они конечно калорийные,но если съедать 3 банана в день то это всего около 300кк.и они сытные.На обед съела банан,суп овощной без мяса и чай без сахара и 2 сушками.

мдааа....все вкусняшки под запретом....а вот гамбургеры...там котлетка из говядины, листья салата, хлеб, помидорки....вкуууусноооо.....

РЅРѕ больше РјРЅРµ  СЂС‹Р±РєР° РЅР° картинке понравилась!

Вот,в другой группе стащила.....Просто офигеть..

А это всем на ужин от меня!!!!

Vladimir68, 

Владимир,наверно тоже много спортом занимаешься.Я вот пока спина не болит тоже усердствую.Вес по этому и прыгает.Бесит прям.Утром Синди 45 мин. и 10 мин. еще приседала и пресс качала.

Пойду часиков в 7 5 км. жарко очень 29.Надо чтоб хоть немного жара спала.

Карамельная_Красотка, 

Светик,я сама мечтаю побыстрей,но вес вечно болтается туда сюда.Ты тоже умничка,наконец то собралась и добила до 90кг.Поверь когда увидишь 89.8. откроется второе дыхание и уже 90 не захочешь видеть.

Приветик!Ты скоро юбилейные 10 кг отмечать будешь!!

94,5 застрял

Vladimir68, 

колено - это плохо.....я ваот месяц назад мышцу на ноге потянула,так до сих пор болит немного...

Вчера прошла 5 км.с пробежками и 65мин. Синди и танцы.Взвешиваться не хочу,чувствую что мышцы растут и вес вчера вечером после занятий был аж 55.8,хотя я мало ела и за день всего на 1126кк.жира всего 15.

Так что попробую взвешиваться хотя бы через день.

Сегодня 40 мин. с утра Синди и вечером хочу 5-6км. пройти.

Ем до 1200кк.

Vladimir68, 

Я приседаю,уже по 30 раз за 1 раз.Руки кочаю,а то ни одного раза подтянуться немогу и пресс надо,а то живот не убирается совсем.Ноги,попа подкачались,в объемах хорошо ушли,а вот живот....никак.

Сейчас буду все делать.Хочу 60 мин. на все.

А приседания почему не используешь?

Vladimir68, 

Привет худенький

Тебе легко гворить,а нам женщинам тяжко без сладкого,ты мяса кусок съел и тебе хорошо,а нам надо конфетку

С утра прошла 5 км за 40 мин. но я шла с пробежками.Потихоньку пробую бегать,правда после вчерашней ходьбы-пробежки мыжцч болят на ногах,но потихоньку все равно буду пробывать бегать.Хочу еще сегодня пресс покачать попозже и отжимания.

Привет, худеющая. В сушках не жир главное, а калории.

Вес 75.3 вчера наела на 1150кк.

Буду всю неделю держаться 1200кк.