А как твои успехи? Сын у тебя пояс получил? Поздравь от меня!

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
завтрак 08:00

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 150.0×грамм 57 6 2 5

[?] Хлопья "HARMONY", 60.0×грамм 160 31 2 5

Всего за завтрак: 217 37 3 9

ланч 11:00

[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7

Всего за ланч: 88 4 5 7

обед 13:00

[?] Хек, 150.0×грамм 129 0 3 25

[?] Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5

[?] [+] Рецепт: Лечо, 100.0×грамм 52 7 3 1

Всего за обед: 333 29 11 30

полдник 15:00

[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7

Всего за полдник: 88 4 5 7

ужин 19:00

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї легкий, 300.0×грамм 144 7 6 15

[?] [+] Рецепт: Картофельные зразы (вегетарианские), 100.0×грамм 139 17 6 4

Всего за ужин: 283 25 12 19

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1009 97 36 73

nadezhda-ok, привет! Нормально. Вес на сегодня 91.5. Но мог бы быть и меньше,если бы не зажоры. А так уже и 89.4 видела на весах.

день поршол хорошо ничего не нарушила

РІРѕС‚ СЏ молодец 

Если раньше все просто говорили - "секс сжигает калории, секс сжигает калории ", то теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы сбросить лишний вес.
Рекомендации (для мужчин):

Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.

Расстегнуть лифчик:
двумя руками - 8 калорий,
одной рукой - 12 калорий,
зубами - 85 калорий.

Надеть презерватив:
при наличии эрекции - 6 калорий,
при отсутствии оной - 315 калорий.

Позиции:
миссионерская - 8 калорий,
как собачки - 326 калорий,
”итальянский канделябр” - 912 калорий.

Оргазм:
настоящий - 112 калорий,
ненастоящий - 315 калорий.

Потом:
лежать в кровати обнявшись - 18 калорий,
немедленно встать с кровати - 36 калорий,
объяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорий.

Надевание одежды:
спокойно - 32 калории,
в спешке - 98 калорий,
когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий,
когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория.

миледи2011, как утебя дела как твой вес

как отметила праздник

Вот севодня какраз тот день чтобы начоть вторую попытку

на старте второго тура вес 115кг

 

Привет! У нас все получиться,ведь мы сильные.

Малый тоже в этом стиле я пока в этом ничего не понимаю но посмотрев на серъёзность вопроса на сдаче на пояс я поняла что там серёзный подход и теперь буду вникать

 

Это не страшно,главное что ты вернулась!:-) А в каком стиле тренеруется? Я в 14 ,для удовольствия,тренеровалась в кёкушинкай стиле

но я вернулась

 РЅРµРјРЅРѕРіРѕ нарушала СЃ продуктами(сладкое алкоголь мучное) несильно переборщила РЅРѕ всеравно

миледи2011, да что то я потерялась

 РџСЂРѕСЃС‚Рѕ РјРѕР№ младший сын сдавал РЅР° оранжевый РїРѕСЏСЃ РїРѕ карате Рё РјС‹ СЃ РЅРёРј готовились

 

Это я выцепила у


Тебе пригодится...
В одной чайной/столовой ложке:
Масла, маргарина - 5/15 г.
Манной крупы - 3/12 г.
Овсяных хлопьев - 3/10 г.
Меда, джема - 10/20 г.
Майонеза - 5/15 г.
РњСѓРєРё - 3/10 Рі.
Молока - 5/15 г.
Растительного масла - 3/10 г.
РўРІРѕСЂРѕРіР° - 15/30 Рі.
Р РёСЃР°(РєСЂСѓРїС‹) - 5/15 Рі.

Объем домашней посуды:
Стакан (граненый) - 200 мл.
Маленький стакан - 125 мл.
Кружка - 180 мл.
Кофейная или чайная чашка - 100-125 мл.
Бокал для вина - 125 мл.

Порой трудно определить, сколько готового продукта получится из сырого. Приблизительные значения можно посмотреть в таблице:

�з 100г. сырого продукта в жареном(запеченном) виде получится:
Телятины - 75г.
Печени - 80г.
Говядины - 70г.
РЎРІРёРЅРёРЅС‹ - 70 Рі.
Курицы - 70г.
Ростбифа "с кровью" - 75-80г.

Мучные изделия и крупы увеличивают свой вес примерно в два-три раза:
50г. сухого риса ~ 150г. отварного.
100г. сухого риса ~ 300г. отварного.

50г. теста ~ 125-150г. выпечки.
100г. теста ~ 250-300г. выпечки.

50Рі. РєСЂСѓРїС‹ ~ 125 Рі. РєСЂСѓРїС‹
100Рі. РєСЂСѓРїС‹ ~ 250 Рі. РєСЂСѓРїС‹.

При чистке овощей и фруктов много уходит в отходы.
Чтобы съесть 100г, нужно купить:

Картошки - 135 г.
Цветной капусты - 165 г.
Зеленого салата - 130 г.
Огурцов - 130 г.
Кольраби - 150 г.
РњРѕСЂРєРѕРІРё - 125 Рі.
Болгарского перца - 130 г.
Лука-порея - 165 г.
РџРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ - 105 Рі.
Капусты - 125 г.

Ананаса - 180 г.
Яблок - 110 г.
РђР±СЂРёРєРѕСЃРѕРІ - 110 Рі.
Бананов - 145 г.
Груш - 110 г.
Клубники - 105 г.
Грейпфрута - 140 г.
РЎРјРѕСЂРѕРґРёРЅС‹ - 105 Рі.
Вишни - 115 г.
Мандаринов - 150 г.
Апельсинов - 140 г.
Персиков - 110 г.
РђСЂР±СѓР·Р° - 220 Рі.
Винограда - 105 г.

Если вы используете консервированные или замороженные овощи, то нужно учитывать, что примерно 10% от их веса составляет вода.

привет! Ты куда пропала?

План на 6.02-.12.02 1: вести дневник питания 2: заполнять планировщик 3: пить 2л воды 4: тренажерка 3раза в неделю 5: сауна 3раза в неделю 6: с 6.02- 12.02 -1кг (113) 7: сходить к дерматологу

севодня была РЅР° РґСЂ Рё  РЅР°СЂСѓС€РёР»Р° РІСЃРµ запреты

Спасибо! У меня тоже были попытки худеть,за 2 недели на кефире я сбрасывала около 9 кг.,но затем был срыв и они вернулись с плюсом. Да и кожа за это время не успевает подтянуться.

миледи2011,у тебя тоже хороший отвес

 РҐРѕСЂРѕС€РµРіРѕ старта -Удачного финиша 

 

ко мне только на ты

 РЇ РіРѕРґР° РґРІР° назад похудела РЅР° 29РєРі РЅРѕ потом распустила себя Рё РІРѕС‚ опять РєРѕСЂРѕРІР° РЅРѕ СЏ СЃ этим Р±РѕСЂСЋСЃСЊ

 РњРѕСЏ проблема РІ том что СЏ РЅРµ чуствую себя толстой, РјРЅРµ РЅРµ тяжело двигаться . СЏ РЅРµ лентяйка .РЅРѕ РІРѕС‚ гляну РЅР° себя особено РЅР° фотографиях Рё ужас охватывает. РјРЅРµ нужно поменять картинку Р° РІРѕС‚ РІ душе СЏ чуствую что СЏ стройняшка. РЈ меня РґРІР° сына Рё СЏ очень нехочу чтоб РѕРЅРё меня стеснялись.

Я тоже где то 3 недели назад взялась за себя. Вес был 100кг,сейчас 96кг,стремлюсь к 60кг. Каридор как у вас. А рост всего 160см. Планирую посещать тренажерный зал 2 раза в неделю,и 2 раза в неделю бассейн.

Оля, РґР° СЏ стройнею всего ничего . только РІ этом РіРѕРґСѓ начала, РЅРѕ СЏ хожу РІ тренажерку стараюсь хотя Р±С‹ три раза РІ неделю Рё  РґРµСЂР¶Сѓ каридор 1200-1550 РєРє РЅРѕ невсегда получается.

 Р° ты счего стартуеш Рё Рє чему стримишся?

Можно просто на ты, да кстати я Ольга. Я стройнею с переменным успехом. Ни могу себя заставить ходить в спортзал. Максимум 20 мин.обруча и пресс покачать. А у вас хороший результат! Так держать!!!

План РЅР° 6.02-.12.02  

1: вести дневник питания

2: заполнять планировщик

3: пить 2л воды

4: тренажерка 3раза в неделю

5: сауна 3раза в неделю 6:

СЃ 6.02- 12.02 -1РєРі (113)

7: сходить к дерматологу

6.02- пока все выполняю кроме воды и к дерматологу записалась

миледи2011,как я рада что у меня гости

я не взвешиваюсь каждый день а только раз в неделю . с 8,01до сегодня -6кг .

а у вас как успехи?

nadezhda-ok вы молодец! Как у вас с отвесиками?

захомячила из дневников:

Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.

Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.

Эффективность домашних ванн для похудения
Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.
Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
Как принимать ванны для похудения: общие правила
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.
Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.
Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты
Горчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.
Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
Содовая ванна для похудения
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.
Ванна для похудения из липового цвета
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.
Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругости кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления.
Хвойная ванна тонизирующая
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.
�спанский плащ
Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часов
Витаминная ванна
Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Обертывание французских куртизанок
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. �з всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.
Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.

завтрак

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 150.0×грамм 57 6 2 5

[?] Хлопья "HARMONY", 60.0×грамм 160 31 2 5

[?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6

[?] [+] Рецепт: Тефтели РЅР° пару, 100.0×грамм 119 5 7 9

Всего за завтрак: 414 42 16 24

обед

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· квашеной капусты., 100.0×грамм 58 12 1 1

[?] [+] Рецепт: СЂРёСЃ СЃ овощами, 150.0×грамм 190 38 2 5

Всего за обед: 248 50 2 7

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за полдник: 47 10 0 0

ужин

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї куринный, 300.0×грамм 140 15 3 12

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ужин: 247 37 4 15

перекус

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 30.0×грамм 70 15 0 2

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 125.0×грамм 125 4 2 23

[?] [+] Рецепт: Пельмени СЂСѓСЃСЃРєРёРµ, 30.0×грамм 73 9 3 3

Всего за перекус: 268 28 5 27

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1224 167 28 73

План на 6.02-.12.02

1: вести дневник питания

2:  Р·Р°РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ планировщик

3: пить 2л воды

4: тренажерка 3раза в неделю

5: сауна 3раза в неделю

 6: СЃ 6.02- 12.02 -1РєРі (113)

7:  СЃС…одить Рє дерматологу