Значит пришло время из "все подряд" выбирать наиболее полезное. Чтобы быть здоровой и красивой мамочкой!

_�_В_, я успела 1 месяц дочу покормить, тоже кушала варёное всё и схуднула на 3 кг за 3 недельки, так рада была, а потом кормить перестала и кушать стала всё подряд и вес встал намертво

Ну 0,5% молоко - это пребор! Я пью преимущественно 2,5% магазинное и даже натуральное от коровки местное. В базе написано, что цельное молоко 3,25%. Я конечно его литрами не пью. Добавляю в кофе и кашки варю молочные. Ну бывает просто пол кружечки (с булочкой ).

А сыр съешь 40-50%, только кусочек в 2 раза меньше вот и все!

фууууу, пила молоко сегодня 0,5 % жирности-этакая гадость, фуууу, по вкусу похоже на резину, нет уж, этот продукт не для меня

ещё пробовала кушать сыр 20%, прибалтийский, однако из той же резины сделано.

shapeмама, прям как я:))

new_york пишет 25.12.2011 в 12:32 (ссылка):

спасибо!
Рост 166 см, возраст 25 лет, зовут Оля

_�_В_ пишет 25.12.2011 в 12:51 (ссылка):

ой, я даже и не знаю... А как сделать, чтобы учитывалось дионом, что я на ГВ?

new_york, у меня весы механические, +-100г не видно, были привесы и по килограмму, как-то раз за неделю сбросила 2,5кг.

а 20кг за полгода, да:)

Рё РІСЃРµ-таки для более эффективного похудения РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ выделить 20РјРёРЅСѓС‚ РІ день РЅР° фитнес. хотя можешь Рё подождать хотя Р±С‹ РґРѕ полугода, РїРѕРєР° восстановишься:) 

Когда сыну исполнился год, я схватилась за голову, увидев 87 кг на весах. А так как он уже практически все кушал - и кашку и мяско и супчики, я начала борьбу с лишним весом. Кормила до 1,5 лет, но уже реже - утром, на ночь и днем 1-2 раза. Сбросила за пол года 11,5 кг, весила 75,5 уже!

Теперь правда снова стартую с 87. Заедала стресс в период развода. Если интересно - в дневнике у меня вкратце все истории моих побед и провалов.

Р’СЃРµ возможн. Главное уверенность, терпение Рё целеустремленность. Рђ организм сам подскажет, СЃРѕ временем научитесь его понимать Рё РЅРµ воевать.  Р’сем удачи!

shapeмама, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РЇ Р·Р° 1-Рµ РїРѕР» РіРѕРґР° кормления просто РїСЂРё соблюдении диеты кормящей мамы, чтоб аллергии РЅРµ было Сѓ сыночка никакой, сбросила 7,5 РєРі. Фитнесом были только прогулки СЃ коляской (РЅР° лавочке РЅРµ сидела) РїРѕ 1,5-2 часа пешком. Рђ потом РєРѕРіРґР° РІСЃРµ прошло Сѓ малого, начала как ненормальная лопать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё прибавила 9 РєРі! Так что тут СЏ думаю умеренность главное. Рђ тебе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ рассчитан СЃ учетом кормления?

new_york, РґР»СЏ РїРѕРґРїРёСЃРё - нажимаешь вкладку "РњРѕСЏ диета" там РёР· СЃРїРёСЃРєР° вкладок РЅР° оранжевом фоне выбираешь "РњРѕРё Настройки" или РІ верхнем левом углу РїРѕРґ "привет, new_york" красная строчка Р’СЃРµ твои настройки - это РѕРґРЅРѕ Рё тоже. Попадаешь РЅР° страницу своего профиля. Прокручиваешь почти РґРѕ конца, там РІ оранжевом окаймлении окошко "РџРѕРґРїРёСЃСЊ РЅР° форуме". Р’ этом окошке Рё пишешь что пожелаешь!

Только обязательно нажми потом слово "сохранить"!!!

shapeмама, привет, конечно, присоединяйся!

а какой у тебя рост?

можно ли похудеть, если кормишь грудью, я не советчица, я не кормлю, но думаю можно, встречала несколько дневничков кормящих мам, худеют се на здоровье

Викочка24, да я не расстроилась особо, смотрю на фотку и мечтаю о чашечке кофе, ап вот сладкого даже никапельки не хоцца, удачных выходных, и побед в боулинге

_�_В_, �рочка, не заброшу точно, хотя вчера утром прям всё терпение уже закончилось, если б не ваши комменты, наверное бросила бы...хороших выходных!

Девочки, а как подпись сделать, а то я прям инкогнито?

Привет, девочки!
Можно к вам на огонек?

У меня та же проблема - после родов надо скинуть 12 кг. Давайте худеть вместе!

�... вопрос на засыпку - можно ли похудеть, если кормишь грудью?

Zazh, класс, 57 кг мечта, я и на 60 согласна!

С коляской каждый день круги наворачиваю, да ещё и по сугробам иногда, вся аж мокрая))это мой кардио такой, я могу себе позволить тока 2 тренировки в неделю, остальное время занимает доча, думала вариант дома заниматься, так она не лежит одна-мартышка(ей 3, 5 месяца)так что пока тока силовые, я начала с них как раз из-за опасений, что кожа обвиснет, так что бросать не буду точно.

сочувствую, что растяжки появились, у меня слава богу обошлось, а грудь конешно без слёз не взглянешь!

ты получается скинула 20 кг за полгода, были ли у тебя необъяснимые привесы?а отвесы каждый день были или как?

в дневничок конешно пойду твой, с фото ещё интересней читать

new_york, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро Лена! (Р�ли уже день)))

Привес в 100 г - это мало, конечно. � нулевой результат за неделю - тоже ничего страшного. Все наверстаешь. Что такое 1 неделя по сравнению с целой жизнью по правилам ЗОЖ. Будешь бережно и с любовью относиться к организму, он лишнее удерживать не будет, сам лишние килошки отдаст и еще спасибо тебе скажет за облегчение. Только терпения нужно немного, процесс-то длительный. � не забросить.

Хорошего воскресенья и настроения!

Доброе утро) РќР° счет привеса- РЅРµ расстраивайся, завтра уйдет, возможно что это РІРѕРґР°) 

Доброе утро, наконец то я села завтракать, после вчерашнего обжорства привес 100 г, то бишь весим мы терь 70 кг 200 г, не так уж и страшно, я ожидала большего привесика,кушать ваще не хочется, а колбаса и шоколад вспоминаются даже с тошнотиками, всегда бы так)))

неделя в итоге с нулевым результатом, но что ж поделать, будем надеяться на лучшее!!!

new_york, привет! СЏ начинала худеть СЃ 77РєРі, дочке было 8,5 мес, Рё СЏ ещё кормила (РіСЂСѓРґСЊ РѕРЅР° сосать РЅРµ стала, сцеживала ей молоко). сразу был РєРѕСЂРёРґРѕСЂ примерно 1300-1700, плюс-РјРёРЅСѓСЃ. 

худеть начала как следует: РІСЃРµ калории считала, фитнес ввела (начинала СЃ 20 РјРёРЅСѓС‚), СЃ коляской быстро ходила, благо, было лето. Рё довольно быстро РЅР° весах появились результаты. 

сейчас молока уже почти нет, думаю после НГ завершать уже свои цедилки:) грудь сдулась, съежилась, одни растяжки.

для похудения не забывай про кардио-фитнес. я занималась каждый день, старалась, чтобы раза 4 был кардио и 3 раза силовой фитнес. от кардио хорошо уходит именно жир. но у меня сейчас сильно обвисла кожа, ещё зима, она сохнет, вся морщинистая, толком ничо не помогает. в общем, добудь какое-нибудь масло или молочко и втирай:)

1700ккал при ГВ мне хватало:) сейчас повысила коридор до 1830. несмотря на сладости (скоро же НГ), да и общий расслабон перед чередой праздников, набираю по-прежнему 1700ккал или даже меньше.

РІ общем, удачи. 12 РєРі - фигня! похудеешь! удачи! заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневник, Сѓ меня там фотки разные СЏ сама сначала толком РЅРµ верила, что СЃРјРѕРіСѓ хоть сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ сбросить:)) Р° теперь вешу столько, сколько РІ 17 лет РЅРµ весила

ну если так... и все равно! с тренировками это мало! я просто на минус фунте, а он отличается как раз довольно большой калорийностью)))) ну не то, чтобы я объедаюсь, а с учетом моих тренировок- в самый раз)))) мне временами даже мало бывает)))) (обжорка) зато в кафешки и ресторанчики с любимкой теперь не боюсь ходить)))) Да и праздники не страшны))))

Викочка24, я грудью не кормлю, так что 1630 не сложно соблюдать.2100 это ведь объесться, да?это тебе дион уже столько насчитал кушать?

я спать вместе с масей, хотя и не хочется, но надо , да завтра!

Викочка24 пишет 24.12.2011 в 23:03 (ссылка):

 Р”Р°-РґР°! Если кормишь - 1600 конечно мало! Рђ если собираешься заниматься физ-СЂРѕР№ - тем более.

new_york пишет 24.12.2011 в 22:51 (ссылка):

1630?!? блин! это очень мало!! СЏ РЅР° 2000 сижу, Р° след неделя РЅР° 2100 будет.. это если учитывать, что Сѓ меня нет маленького ребенка. Там же РЅР° кормление довольно РјРЅРѕРіРѕ ккал СѓС…РѕРґРёС‚... РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ увеличить калорийность питания. РўРѕРіРґР° Рё праздники РЅРµ страшны, только увеличивай его Р·Р° счет нормальных продуктов, Рё последи Р·Р° весом...  С‚олько увеличивай постепенно, РїРѕ 50-100 ккал РІ неделю. 

ПС: когда у меня был коридор до 1700 частенько бывали срывы, а сейчас таак легко соблюдается коридор)))

По поводу подсчета КК из личного опыта - что могу считаю с точностью до 1 грамма, состав с этикеток и т.п. А мамин борщ или котлетки, конечно на глазок - выбираю из базы рецептов, что больше подходит. Все равно помогает ориентироваться, чем есть совсем без контроля.

Лена! Конечно больше стимула, когда результат радует. Но не стоит отчаиваться из-за небольших неудач. Ну переела сегодня - завтра позанимаешься побольше или устроишь день пониженной калорийности. Поверь результаты будут и при 1600 КК в день. Главное срывов поменьше и не отступать!

РќРЈ как сложно)) РЇ,обычно, СЃ вечера составляю меню РЅР° следующий день, упаковываю РІСЃРµ дневные приемы пищи РІ контейнеры Рё несу РІ СЃСѓРјРєРµ РЅР° работу, Р° там РІСЃРµ это как-то незаметно съедается))))Первый завтрак Рё ужин съедаются РґРѕРјР°) 

СЏ РєРѕРіРґР° готовлю тоже РІСЃРµ РЅР° граз кладу Рё считаю примерно))) 

Викочка24,насчитал 1630 максимум, это вообще то не сложно для меня, если конешно не праздновать ничего , а ты как выкручиваешься с кк?

Викочка24, о,да, весы на кухню купила как раз 2 недели назад, когда решила считать КК, всё оказалось очень просто, ведь я каждый день дома, очень легко считать сколько съела, не представляю как считать, если работаешь, а ведь ты наверное работаешь?

Единственное, готовое блюдо сложно считать, Сѓ меня же свекровь готовит, РѕРЅР° РјРЅРµ примерное только РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что положила Рє примеру РІ котлеты, Р° СЏ СѓР¶ пытаюсь считать что получилось.Может тут ошибаюсь  кушаю больше чем надо?!

_�_В_, �ра,ы спасибо за коммент! Хочу верить, что ежедневные отвесы не норма-что и привесы бывают и не стоит бросать ЗОЖ!Сегодняшний день уже не изменить конешно, хотя сижу щас сытая до жути, налопалась салями и сыра, конешно!? кг это очень круто, я тоже так хочу!!!

РЈ меня 5 РєРі ушло, РєРѕРіРґР° СЏ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдала Рё силовыми занималась)))) 

ОЙ-он у меня большой любитель покушать вредности на ночь)))) ну и меня в свои сети затянул))) Да и сейчас пытается))))

Живем одни, снимаем квартиру. У меня есть теория про то, что 2 хозяйки на одной кухне ни за что на свете не уживутся)

РќР° счет кушать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ или нет? тебе какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Р”Р�РћРќ рассчитал?  Р’есы РЅР° РєСѓС…РЅРµ есть?  

Викочка24, Вика, меня Лена зовут, очень приятно познакомиться)))

У меня силовые не оказали никакого эффекта, 2 месяца силовых не убавили ни капли веса, как же у тебя ушло 5 кг, или это ты ещё считала КК и бжу?

Я тебя понимаю, про совместную жизнь с МЧ, всё так спокойно становится, вроде никуда и спешить не надо, очень легко накушать КГ. Вы одни живёте или с родителями?

Доча мне не доставляет беспокойств особых, домашние дела делает свекровь, так что мася только в удовольствие, я с ней гуляю каждый день по 1,5 часа(ведь тратиться же кк наверное), но вес один фиг на месте. Силовые уже 2 месяца, они тока объём убавили чуть-чуть, вес стоит. Что терь делать: кушать в зелёном коридоре иль нет, не пойму?!

Кстати! Р° какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тебе Р”Р�РћРќ рассчитал? 

Рђ РІ зале РЅР° групповые программы ходишь или РІ тренажерном зале занимаешься? 

всё равно неделю кушала правильно а привес, зачем же мучаться???в то же время понимаю, что наверное есть причины привеса какие-то, о которых я не знаю может быть, кто бы объяснил!

РЅСѓ причин привеса может быть РјРЅРѕРіРѕ... тут РЅРµ угадаешь... Так что РЅРµ стоит РёР·-Р·Р° этого расстраиваться) 

Да и коридор иногда нарушать можно, важно только во время остановиться))))

new_york, РґРѕР±СЂС‹Р№ вечер!

Без привесов не бывает, или очень редко, и вес достаточно часто останавливается, но потом все равно идет вниз. Это долгосрочный процесс. � налопаться по причине "ну все равно ведь привес" - это худшее, что можно придумать в данной ситуации. Это усугубление вдвойне. Нужно продолжать намеченную программу. Что такое 2,5 недели?!!! Капля в море. У меня вес месяц на одном месте - то плюс, то минус. А общий итог за 3 месяца - минус 7 кило!

Рано сдаваться! Все получится!

Рё ещё: СЏ уже 2 месяца хожу РІ спортзал(силовые РїРѕ 1,5 часа), питаюсь РІ рамках зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, правда РїРѕ верхней границе,  2 недели худелось отлично, Р° сейчас РїСЂРё прочих равных привес, РІ честь чего спрашивается???Что СЏ сделал РЅРµ так???

Сегодня накушалась кучу вредностей в сауне, прям в голове звучало: всё равно неделю кушала правильно а привес, зачем же мучаться???в то же время понимаю, что наверное есть причины привеса какие-то, о которых я не знаю может быть, кто бы объяснил!

ммммм))) обожжаю малышей)))

Да как-то РЅРµ очень то Рё заметно, как только стали жить вместе СЃ РјРѕРёРј РњР§))) Р° потом СЏ РљРђРђРђРђРљ встала РЅР° весы... ради интереса)))) РґР° каааак увидела страшную цифру 83 РєРі, РґР° кааак испугалась ее))) пробовала РЅРµ кушать после 6..ти РЅСѓ там прочие глупости- РЅРµ помогало, потом нашла Р”Р�РћРќ Рё купила абик РІ тренажерку... первые 5 РєРі ушли РїСЂСЏРј быстро(месяца Р·Р° 2)... потом вес долго стоял РЅР° месте, Р° РІРѕС‚ недавно СЏ решила РњР¤ попробовать, стала повышать калорийность питания... Рё...Рћ ЧУДО))) вес пошел РІРЅРёР·, медленно, РЅРѕ пошел))) РќРѕ тренажерку СЏ РЅРµ бросаю))) 

new_york,  РєР°Рє тебя Р·РѕРІСѓС‚? Р° то как-то РЅРµ РѕС‡ СѓРґРѕР±РЅРѕ РїРѕ РЅРёРєСѓ обращаться)  РљР°РєРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тебе Р”Р�РћРќ расчитал?  С‡С‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· спорта есть? Хотя... Сѓ тебя,наверное, дочка лучше любого фитнеса)))

Викочка24, РІРѕС‚ сама РЅРµ знаю;вес РґРёРєРѕ пополз вверх как только забеременела, РЅРѕ СЏ думала ничего страшного, это Сѓ всех так наверное, кушать стала однозначно больше, РІ больничке полежала, работу бросила, РїРѕ всей видимости это Рё привешивало РїРѕ 2-3 РєРі РІ месяц. РЅРѕ СЏ пребывала РІ блаженном неведении РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ,бац. Р° уходить вес  так просто отказался, как пришёл, теперь РІРѕС‚ дочке 3 месяца, Р° СЏ РЅРё  РІ РѕРґРЅРё джинсы РЅРµ влажу, кошмар какой-тоЙ!

Рђ Сѓ тебя как так вышло Рё как Рё Р·Р° какое время  получилось сбросить 6 РєРі?

-

 СЏ тоже)))) Рё РІСЃРµ это Р·Р° 6 мес семейной жизни)))) Правда РѕС‚ 6 уже избавилась)))

Давай рассказывай- как у тебя это получилось)

Привет всем худеющим, решила завести свой дневничок! Сегодня, после сауны с подружками увидела себя со всех сторон, непривлекательных и болтающихся!Увидела на фотоаппарате: жиры свисают, совсем некрасиво!Я набрала за беременность 12 лишних кг и до сегодняшнего дня, в одежде, казалось, что всё не так уж и плохо!

Но всё познаётся всравнении, фотоаппарат показал проблемные места: их МНОГО, очень! Нужно скинуть 12 кг, за тем сюда и пришла!Заходите в гости, буду рада союзникам, соратникам или просто собеседникам!

Поделитесь опытом, насколько сложно убрать лишних 12 кг, чего нельзя делать ни в коем случае, что допустимо! я на дионе 2, 5 недели, из них 2 недели вес уходил хорошо, а за текущую неделю аж привес, что очень демотивирует, думаю стоит ли мучаться, если всё равно при соблюдении всех условий "привес", что, как, почему!!!вот в чём вопрос!