Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Красота,уход,здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ника48, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Все методы снижения веса..

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочные дни. Несколько полезных советов (худеем вместе)

 

Что такое разгрузочный день: не диета. А так, диетка! Но не спешите ее хаять. Попробуйте разгружаться по правилам - и удивитесь, насколько это эффективно.

Выбирая разгрузку, ориентироваться нужно на свои вкусы и привычки. Хотя есть мнение, что легче всего переносятся организмом мясной, творожный и сметанный день, при том что по эффекту они не уступают какому-нибудь яблочному и огуречному.

Сколько калорий можно поглощать в разгрузочный день?
До 800 килокалорий. При этом за счет жира должно поступать не более 20% энергии, за счет углеводов - 50-60% и около 25% - за счет белка.

Чем объясняется эффект разгрузочного дня?
Урезание калорийности помогает ускорить обменные процессы, а значит, и снизить вес.

Сколько дней можно «сидеть» на разгрузке?
Разгружаться можно максимум два дня, не больше, - иначе организм отреагирует прямо противоположно: замедлит метаболизм. Объясняется такая реакция тем, что, недополучая питательные вещества более 48 часов, организм перестраивается на экономный режим работы и перестает расходовать жир.

Что же касается частоты проведения разгрузок, то оставлять свой организм на «голодном пайке» можно не чаще чем два раза в неделю.

Когда разгрузка будет самой эффективной?

Ученые доказали, что жир откладывается в свои «жировые депо» на третьи сутки после переедания. Поэтому после щедрого застолья на третьи сутки и следует бежать в спортзал и урезать свой рацион до 800 ккал.

Как питаться после разгрузки?
Желательно несколько раз в день, небольшими порциями, строя свой рацион на обычных диетических «китах» - овощах, фруктах, нежирных молочных продуктах, мясе и рыбе.

И еще.

• Яблочные и огуречные разгрузочные дни могут быть для вас коварными. Дело в том, что у многих от яблок и огурцов разыгрывается волчий аппетит, и то, что предполагалось считать разгрузочным днем, оборачивается обжорством. Если это и ваш случай, пробуйте другие варианты.

• Обязательным условием разгрузочных дней является обильное питье и примем витаминов.

• Если вы совмещаете разгрузочный день с тренировкой в спортзале, то она должна быть не столь интенсивной, как в обычные дни.

• Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9-10 часов.

• Чтобы не поддаться искушению, ешьте отдельно от других членов семьи.

• Не вставайте на весы на следующий же день! Сброшенные килограммы появятся, но не сразу. Если разгрузочные дни войдут у вас в систему, похудение не заставит себя ждать.

• Разгрузочные дни нельзя проводить во время беременности и кормления грудью, а также при обострениях хрони¬ческих заболеваний. Во время менструации разгружаться можно, но только если критические дни вы переносите легко.

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Варианты рисовой диеты

Рис — один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойства ми. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисо вые диеты, которых существует огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очист ке организма.

Рисовая диета в одном из самых жестких вариантов такова: сварить стакан риса и есть его небольшими пор циями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать два-три ябло ка. Продолжительность такой диеты — от одного до трех дней. «Однодневный» вариант диеты — раз в неде­лю, «трехдневный» — раз в месяц.

 Еще один популярный метод, который тоже часто назы вают «рисовая диета». На самом деле это не диета как таковая, а скорее общее очищение организма от солей и шлаков.

По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На четвертый день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т. д. Рис употреблять утром натощак, после этого 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обыч ном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжи тельность курса — две недели.

     Мы вам предлагаем щадящий вариант рисовой диеты.

При приготовлении риса добавляем в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, ку курузу, изюм). Количество крупы — до 500 г в день, все вместе взятые «добавки» — до 200 г в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до 0,5 кг (в день, а не за раз) фруктов.

 Си деть на ди ете на до ми ни мум 3 дня, а мак си мум - 2 не де ли. Повторять ее можно раз в три месяца.

Примерное меню рисовой диеты на неделю:       

    1-й день:

     Зав т рак: яб ло ко, рис (60 г су хих зе рен) с ли мон ной цед рой и нес коль ки ми кап ля ми ли мон но го со ка, зе ле ный чай или нас той трав.

     Обед: oвощ ной буль он, са лат из ово щей (150 г), рис с зе ленью, фрук то вым ук су сом (1 ч. л.) и 1 ч. л. олив­ко во го мас ла.

     Ужин: овощ ной буль он, рис с мор ковью и ка бач ком, при го тов лен ный на па ру.

    2-й день:

     Зав т рак: апель син, рис с апель си но вой цед рой и 1 ч. л. сме та ны.

     Обед: овощ ной буль он с ва ре ны ми ово ща ми и пор ци ей ри са.

     Ужин: как обед.

    3-й день:

     Зав т рак: гру ша, рис, по сы пан ный ко ри цей.

     Обед: овощ ной буль он, са лат из огур цов с ук су сом и олив ко вым мас лом, рис со 150 г жа ре ных гри бов на олив ко вом мас ле.

     Ужин: овощ ной буль он, рис с ка пус той брок ко ли, при го тов лен ный на па ру.

    4-й день:

     Зав т рак: фрук то вый са лат с 1-2 ст. л. ри со вых хлопь ев, рис с мо ло ком или слив ка ми.

     Обед: овощ ной буль он, ре дис с лис ть ями зе ле но го са ла та, рис с мор ковью, приготовленной на па ру.

     Ужин: овощ ной буль он, рис с пет руш кой и ще пот кой се ме чек под сол ну ха.

    5-й день:

     Зав т рак: рис с ви ног ра дом или изю мом и 1 ч. л. тер то го мин да ля.

     Обед: овощ ной буль он, рис с боль шим ко ли чес т вом зе ле ни, при го тов лен ный на па ру с ово ща ми с 1 ст. л. олив ко во го мас ла.

     Ужин: овощ ной буль он, рис, зап рав лен ный 1 ст. л. из мель чен ных грец ких оре хов, 2 ст. л. зе ле но го лу ка и 2 ст. л. тер то го кор ня сель де рея или пет руш ки, шпи нат, при го тов лен ный на па ру.

    6-й день:

     Зав т рак: рис + 2 фи ни ка, 4 грец ких оре ха, 1-2 яго ды ин жи ра и 1 гру ша.

     Обед: овощ ной буль он, рис с сы ры ми ово ща ми (огу рец, слад кий пе рец), мя той и 1 ст. л. олив ко во го мас ла.

     Ужин: овощ ной буль он, рис с 1-2 по ре зан ны ми яб ло ка ми, 1 ст. л. сли вок или сме та ны и 1/2 ч. л. ме да.

    7-й день:

     Зав т рак: рис с нак ро шен ны ми яб ло ком и гру шей, нес коль ко ка пель ли мо на и 1 ч. л. ме да, 1/2 пор ции йо гур­та.

     Обед: овощ ной буль он, пор ция зе ле но го са ла та, рис с 1 по ми до ром и зе ле ной фа солью, сва рен ной на па ру.

     Ужин: овощ ной буль он, рис с ка бач ком на па ру, 1 ч. л. не ра фи ни ро ван но го олив ко во го мас ла, 5 оли вок, ба­зи лик.

    Между при ема ми пи щи мож но пить ми не раль ную во ду, зе ле ный чай или нас той из трав, а так же све же вы жа­тые со ки. И пос лед нее: в 100 г ва ре но го ри са со дер жит ся все го 109 ккал, так что ешь те на здо ровье и ху дей те. Да, при вы хо де из ди еты мень ше ешь те мяс но го и мо лоч но го, на обед и ужин го товь те не очи щен ные зла ки (рис, ма ка ро ны се рые, се рый хлеб и хлеб с от ру бя ми).

Рис в любом варианте диеты лучше использовать неочищен ный: в нем содержится достаточное количество витами нов группы В. При диете в любой ее вариации рекомен дуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.


 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калифорнийская диета: с берегов Средиземного моря на тарелки всего мира

Больше не нужно считать калории, чтобы похудеть, потому что есть диета, которая заключается вовсе не в том, чтобы строго себя в чем-то ограничивать. Речь идет о калифорнийской диете.

Калифорнийскую диету разработала врач-диетолог Конни Гуттерсен, которая брала за основу рацион питания Средиземноморья. Целью соблюдения данного режима питания является естественное похудение без вреда для здоровья. Она разделяется на три фазы.

Главное, чтобы в рационе содержалось мясо, зерновые, овощи и белковые продукты. Углеводы и жиры также отменять полностью нельзя, а также можно пить вино, разумеется, в умеренных дозах. Хлеб – только цельнозерновой.

Что действительно вызывает определенные сложности – это правильный баланс всех этих продуктов. Конни Гуттерсен советует во время первой фазы диеты разделить тарелку (18 см в диаметре) и заполнять ее по разному на каждый прием пищи. На завтрак – 25% злаков, 75% белковых, на обед – 40% белковых, 60% овощей. Самое важное – соблюдать размер порции.

Три фазы диеты

В калифорнийской диете три фазы – от похудения до установления нового режима питания. Первые десять дней самые трудные.

Первая фаза: активное похудение

В этот период предстоит избавиться от всех плохих пищевых привычек, от потребления сахара, рафинированных продуктов. Сладкие десерты, выпечка, белый хлеб – все это должно быть заменено на другие продукты.

Завтрак – 25% злаковых, 75% белковых, обед – 40% белков, 60% овощей, ужин – 30% белков, 20% злаков и 50% овощей. Фаза длится десять дней.

Вторая фаза: поддержание результата

Этот период является наиболее важным, потому что он не позволяет набирать вес снова. Во время этой фазы, как правило, уже не возникает желания есть сладкое и продукты из белой очищенной муки. Она может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от желаемого результата. Во время второй фазы можно вводить некоторые продукты, которые ранее были запрещены: темный шоколад или бокал сухого вина.

По соотношению продуктов завтрак остается неизменным. Обед и ужин меняются следующим образом: в тарелке 23 см диаметром находятся по четверти объема белковых, фруктов, злаковых и овощей.

Третья фаза: новый рацион

Третья фаза наступает тогда, когда достигнут желаемый вес. В основном у человека теряется тяга к сладкому – он учится заменять сладости фруктами, на смену выпечке приходят цельнозерновые. Суть в том, что во время диеты вырабатываются новые, полезные пищевые привычки, и данный режим питания переносится очень легко, поскольку не чувствуется особых лишений. Эта диета идеальна для тех, кто готов к заметному положительному результату и долговременному эффекту.

 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ученые создали самую действенную диету

Богатый белками рацион позволит быстрее и эффективнее всего сбросить лишние килограммы. Об этом заявили датские ученые из Копенгагенского университета, изучив все самые популярные диеты.
К своему исследованию специалисты подключили несколько групп добровольцев, в которые входили полные женщины, мужчины и дети разных возрастов. В течение двух месяцев каждая группа сидела на определенной диете, а в конце эксперимента ученые сравнили полученные результаты.
Взрослым добровольцам были предложены диеты с низким содержанием жиров по 800 килокалорий в день. Среди диет были низкобелковая (на белки приходилось 13% потребленной энергии) с высоким гликемическим индексом, низкобелковая с низким ГИ, высокобелковая (25%) с низким ГИ, высокобелковая с высоким ГИ. Кроме того, была выделена и контрольная группа, следовавшая стандартным рекомендациям диетологов. Дети также сидели на этих диетах. Причем у 45% из них до диеты был лишний вес.
В результате наименее эффективной оказалась первая из диет. Следовавшая ей группа в среднем набрала по 1,67 килограмма. А самой действенной оказалась третья диета. Кроме того, она была признана самой простой. Среди детей в этой группе доля имеющих лишний вес снизилась на 15%.
В среднем же у сидевших на высокобелковых диетах рост массы оказался на 0,93 килограмма меньше, чем у тех, кто испытывал низкобелковые режимы питания. В группах с низким люди ГИ набрали на 0,95 килограмма меньше, чем в группах с высоким ГИ.
Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, ученые советуют сделать упор на мясо без жира, молочные продукты с низким содержанием жира и бобовые. Ограничить же следует употребление продуктов, богатых крахмалом - белый хлеб и белый рис, пишут "Известия.ру". 

 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Морская диета (диета на основе морепродуктов). Эффективные диеты

Эта трехдневная морская диета для тех, кто любит морепродукты. Рассчитана она на три дня, и, соблюдая эту эффективную морскую диету, вы избавитесь от пяти и более килограммов. При этом вы будете себя хорошо чувствовать и не мучиться от голода.

Ежедневный рацион морской диеты вы можете составить для себя сами, выбрав из предложенных здесь вариантов из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.

Завтраки

- два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 грамм тунца в собственном соку;

- 25 г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан;

- один тост, 50 грамм сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками;

- 50 грамм грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока.

Обеды

- 150 грамм любых очищенных морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т. д.) и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком;

- 90 грамм консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка;

- один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком;

- сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним наследующих наполнителей: две размятые сардины, одна разогретая на гриле и измельченная рыбная палочка, 50 грамм паштета из крабов или лосося.

Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты - яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан.

Ужины

- 150 грамм копченого окорока, отваренного в воде, 12 грамм спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста;

- рыбная котлета, 50 грамм зеленого горошка, 75 грамм чипсов, большая порция смешанного салата;

- 250 грамм курицы, приготовленной на гриле, зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 грамм грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта;

- 75 грамм нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 грамм белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй;

- 150 грамм любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 грамм) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 грамм маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.

В рацион ужина морской диеты также входят свежие фрукты.

 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Экспресс-диеты без вреда для здоровья

 

На самом деле, формулировка поставлена не совсем верно. Практически любая экспресс-диета может повредить здоровью, если пользоваться ею часто. Но поскольку мы говорим о нескольких днях, давайте рассмотрим наиболее популярные и наименее вредные для здоровья методы похудания.

Экспресс-диета №1.

Лайма Вайкуле предлагает следующую девятидневную диету. Три дня питаемся исключительно вареным рисом без соли и масла в неограниченном количестве. Следующие три дня едим вареную курятину без соли и кожицы, также в неограниченном количестве. Последние три дня поедаем яблоки. В течение этих дней разрешается пить неограниченное количество воды, а также, если вдруг сильно захочется съесть что-нибудь сладкое, можно позволить себе конфету, но только одну. Лайма обещает, что за девять дней вы потеряете до 9 кг.

Экспресс-диета №2.

Принцип этой диеты состоит в том, чтобы ограничить свой рацион десятью продуктами: куриная грудка, яйца, кефир, помидоры, огурцы, кабачки, белокочанная или цветная капуста, баклажаны, грибы и яблоки. Дополнительно в список можно добавить зелень, лук, лимонный сок, чеснок, немного меда, зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), один ломтик черного хлеба. Каждый день надо съедать не более чем полтора килограмма пищи, но важно включать в рацион все десять продуктов. Последователи этой диеты обещают минус полтора килограмма в неделю, что является довольно безопасным способом потери веса.

Экспресс-диета №3.

Суточное голодание считается лучшей экспресс-диетой. Здесь важно помнить, что резко с голодания начинать не стоит. Первый день организм следует подготовить постепенно к голоданию, ограничив жирное, жаренное, соленное и сладости. Второй день – само голодание, при этом вы можете весь день пить воду или обезжиренный кефир. Желательно в этот день оставаться дома, поскольку работоспособность будет снижена, и может слегка кружиться голова. Также важно постепенно выходить из голодания. Не стоит набрасываться на пищу на следующий же день. Начните с легкого йогурта, овощей и фруктов и лишь потом переходите к более сложным продуктам. Помимо эффекта потери веса, эта экспресс-диета обладает еще и свойством выводить шлаки из организма и рекомендуется к использованию раз в месяц.

Экспресс-диета №4.

Одна их самых популярных разновидностей монодиет - та, что основана на употреблении одного, максимум, двух продуктов. В данном случае речь пойдет о гречневой крупе. Ее лучше подготовить с вечера – залить стакан гречки двумя стаканами кипятка, накрыть плотной крышкой и оставить на ночь. Следующую неделю питаетесь исключительно гречкой – в любом количестве, без соли и масла, при этом крупу можно запивать нежирным кефиром. Травяной или зеленый чай, вода – все это может присутствовать в вашем рационе во время гречневой диеты. За неделю можно потерять от трех до четырех килограмм; больше недели питаться таким образом не стоит.

Экспресс-диета №5.

Кефирная диета также пользуется популярностью среди любителей. Кефир следует выбирать не слишком жирный, однако и не обезжиренный, который значительно уступает в полезных ингредиентах первому. Начните с разгрузочного дня, весь рацион которого состоит из пол- литра кефира и разделите эту норму на четыре приема. Можно также пить обычную воду и травяной чай, но не больше пол- литра за день. В случае непреодолимого чувства голода можно съесть немного обезжиренного творога. Во второй день диеты добавляете в рацион отварное куриное мясо без соли и те же 0,5 л кефира. Опять же помните, что любая экспресс-диета не рассчитана более чем на неделю.

Экспресс-диета на все случаи – проверено на себе.

Не забывайте, что в любой диете существуют подводные камни. Самый лучший способ похудеть – это слушать свой организм. Если ему сегодня захотелось жареного мяса, значит, именно мясо принесет ему пользу, а отказ от него может даже навредить. Здесь главное – понять, какие желания вам диктуют ваши привычки, а какие являются истинными желаниями организма. Он всегда знает, что ему нужно, когда и в каком количестве. Также не забывайте об активном образе жизни. Какую бы диету вы ни использовали, любой вид спорта справится с лишним весом намного лучше, чем сильные ограничения в еде. И еще, помните, что утраченные килограммы будут возвращаться на свое место, если вы не перемените привычек в еде и образе жизни.

 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДИЕТА НА ОВЕСЕ

 

Овес с давних времён используется людьми не только, как лошадиный фураж, но и легкоусваиваемый человеческим организмом, калорийный и диетический продукт питания.

Самые распространенные продукты из овса – это овсяные хлопья и овсяная мука. Пользуются популярностью и овсяное печенье, и овсяный кисель.

Состав овса

Овес чрезвычайно богат веществами, необходимыми для очищения сосудов от атеросклеротических бляшек, поддержания нормального уровня холестерина и сахара в крови и для нормализации веса. Это цинк, хром, витамины группы В и F.

Зерна овса содержат: до 60 % крахмала, белка до 14 %, до 9 % жира, ферменты, витамины А, В, Е, холин, тирозин, кремний, медь, эфирное масло, тригонеллин, сахар и кальциевые и фосфорные минеральные соли.

Ценным продуктом овсяную крупу делает и то, что её аминокислотный состав наиболее близок к мышечному белку, а уникальный комплекс органических соединений необходим при лечении различных болезней печени.

Имеется в овсе и фермент, который подобно ферменту поджелудочной железы (амилазе) помогает усвоению углеводов.

Польза и свойства овса

Для лечения сахарного диабета, восстановления сердечного ритма, выведения из организма шлаков – овсяная каша и овсяный кисель считаются одними из лучших средств в народной медицине.

При употреблении в пищу овса, в крови снижается уровень сахара, поэтому блюда из овса должны обязательно присутствовать в меню диабетиков. При осложнении сахарного диабета метаболическим ацидозом, когда происходит накапливание кислотных продуктов обмена, овсяная пища полезна особенно.

Овес также уменьшает отеки, выводя избыточную жидкость из организма, а одновременно и вредные вещества, что делает его полезным при длительном приеме медикаментозных средств.

Очень полезны любые блюда из овсяной крупы при мочекаменной болезни.

При повышенном уровне холестерина в крови (гиперхолестеринемии), овес помогает его отрегулировать.

 

 

Клетчатка, содержащаяся в овсе, успокаивает и регулирует пищеварительный тракт, что важно при хронических расстройствах пищеварительной системы.

Сваренная на воде овсяная каша поможет при склонности к поносам.

Овсяные хлопья можно принимать с лечебной целью при поносе, воспалениях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях печени и сердца. Для этого нужно одним литром холодной воды залить сто грамм хлопьев, настоять около четырех часов и сварить до загустения. Съедать до еды по одной столовой ложке 4 раза в день.

При депрессиях, нервном расстройстве и для укрепления нервов, овсянка действует расслабляющее, и это подмечено уже давно, так как раньше против бессонницы матрасы набивали овсяной шелухой.

Овес в косметологии

В современной косметологии овес широко применяется как защитный, смягчающий и успокаивающий компонент для шелушащейся кожи, а также увядающей, вялой и сухой.

Действия овса многогранны, благодаря ним его и используют столь широко. Все компоненты овса защищают кожу от внешних агрессивных факторов, противостоят бактериальной атаке, увлажняют эпидермис и стимулируют клеточное дыхание.

Компоненты овса входят в различные крема, в антибактериальные средства, а также в средства для волос, в качестве превосходного смягчителя и увлажнителя.

Овес – это вполне доступное домашнее средство для ухода за кожей.

Маски с овсяными хлопьями или овсяной мукой тонизируют, очищают и питают воспаленную и раздраженную кожу лица. Они могут сочетаться с творогом, сметаной, яйцом, маслом, сливками и фруктами.

Хорошо зарекомендовали себя скрабы из овса.

Скраб для любого типа кожи

Смочить горсть овсяных хлопьев в теплой воде и помассировать этой кашицей лицо, затем умыться водой комнатной температуры. Если кожа сухая, можно смочить хлопья не в воде, а в молоке.

Отвар из неочищенного овсяного зерна используется при воспалительных болезнях кожи, для лечения диатеза, экземы.

Отвары из овса помогают выработать отвращение к табаку, что неизменно скажется на внешнем виде.

 

 

Овес для похудения

Овес очень популярен среди желающих похудеть, несмотря на то, что овсяная каша – калорийный продукт (около 350 калорий на 100 грамм).

Одна из самых полезных и эффективных диет – овсяная диета. Ведь благодаря ней реально не только сбросить вес, но и улучшить общее самочувствие, состояние кожи, очистить организм от шлаков и токсинов.

Овсяная диета

Овсяная диета состоит только из одного продукта – овсянки. Для этого понадобится выдержка и сила воли, но поверьте, результаты ошеломляющие. А при изменении образа жизни на активный, и очень стойкие.

Овсяная диета длится 10 дней, в течение которых можно есть только овсянку, и желательно сваренную на воде, а не на молоке. В неё можно добавить мелко порезанное яблоко, сухофрукты (лучше всего чернослив, так как одна овсянка может привести к запорам). Но нельзя добавлять соль и сахар, если, конечно, Вы хотите добиться результата в похудении.

Овсяные хлопья можно варить непосредственно перед едой. А можно заливать предварительно, за часов 10-12, хлопья за это время набухнут, и полученная кашица будет намного полезнее сваренной.

В перерывах между пищей нужно пить как можно больше жидкости – воду или чай, предпочтительно зеленый.

Особых ограничений в объеме порции нету, и при большом количестве каши, съеденной во время овсяной диеты, можно похудеть. Сама овсяная каша отлично насыщает, так что чувства голода можно не почувствовать несколько часов спустя.

Эффективность овсяной диеты составляет в среднем около пяти килограмм скинутого веса за неделю.

Для усиления эффективности овсяной диеты, рекомендуется в течение 10 дней провести очищение с помощью риса. Для этого с вечера заливают одним литром холодной воды 4 столовые ложки риса. Утром на медленном огне рис отваривают до киселеобразного состояния, для чего понадобится около часа. Кисель выпивается, и после этого нельзя в течение пяти часов ничего ни есть, ни пить. Если с непривычки жажда так сильна, то, что поделать, немного воды придется себе позволить.

Предварительную очистку можно вместо рисового киселя проводить употреблением овсяного отвара.

Не только для похудения, но и для общего оздоровления и укрепления организма и повышения тонуса хороша овсяная диета. Ну а в качестве средства для похудения, овсяная диета действительно способна творить чудеса. Стоит только пересилить себя, выдержать ограничения, увеличить свою ежедневную активность, и можно забыть, что значит жить с лишними килограммами, и начать радоваться жизни!


 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Балерин диета


Основные правила этой диеты следующие.

1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 

2. Супы считаются самостоятельным блюдом, поэтому их нельзя совмещать с другой пищей.

3. Нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. в них содержится разнородный белок.

4. Следует употреблять молочные продукты с малым содержанием жира. При выборе молока и молочных продуктов предпочтение нужно отдавать нормализированному молоку и по возможности разбавлять его льдом.

5. Из рациона должен быть исключен фабричный майонез. При отсутствии сил отказаться от него окончательно следует готовить его самостоятельно, без желтков и соли и с добавлением 1/3 обезжиренного йогурта.

6. Важно не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом.

7. Пить следует не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после. В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бабушкина диета


Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг. Если же достигнутый вес по-прежнему не будет вас устраивать, можно повторить курс через две недели.

Меню на каждый день при бабушкиной диете: 

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); 
2-й завтрак: 40 г сыра; 
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра; 
полдник: как 1-й завтрак; 
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).


Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диеты, диетки, диеточки...

В мире существует много различных диет, модных и подзабытых, «раскрученных» и не очень, «звёздных» и «научных»… Они появляются и исчезают, меняются с устойчивой периодичностью, как времена года, но людей с избыточным весом не становится меньше! Всё больше убеждаешься, что диеты не помогают! Но они реально помогают многим сбросить вес! И это не парадокс, потому что все мы очень разные, со своими пищевыми привычками и предпочтениями, со своим уровнем обменных процессов и физических нагрузок, со своими причинами лишнего веса и историей борьбы с ним! Мы все теряем вес от диет! А вот удержать его…

В истории человечества диета была, наверное, первым изобретённым способом врачевания, с тех пор проведено столько исследований, опытов и т.п., написано столько научных и околонаучных трудов, книг, статей и пр., что современному человеку впору за голову схватиться от такого объёма информации! А уж о том, какая диета самая-самая споры не утихают ни на секунду!

Мои записки отнюдь не претендуют на титул объективного источника диетологической мудрости, я просто очень хочу, чтобы мой личный опыт и знания помогли как можно большему количеству людей, ставших на этот не простой, но благодарный путь достижения своего идеального веса(а об идеальном весе мы уже говорили с вами ранее)! Сколько можно на себе испытывать «чудодейственные» диеты и пилюли, мучить свой организм коликами и несварением, вместо того, чтобы учесть чужие ошибки? Вот для этого мы и приходим на форум, чтобы поделиться собственным горьким или, наоборот, удачным опытом!

Давно уже кем-то мудрым сказано, что всё новое – это хорошо забытое старое! Так вот и в современной диетологии не появилось ещё ничего революционно нового, все новые диеты и диетические системы – это лишь новая более или менее красочная упаковка классических диет! И я очень хочу, чтобы мы с вами проанализировали эффективность, пользу и вред, а также комфортность , выполнимость и экономическую доступность любой (!) диеты!

Итак, какие же бывают диеты?

По назначению:

-лечебные

-спортивные

-для корректировки (снижения или повышения) веса и т.д.

Рекомендательные , запретительные и смешанные – т.е., когда рекомендуют, запрещают или делают и то, и другое в отношении определённых продуктов.

Жёсткие, свободные или полужёсткие – т.е. такие, когда питание расписывается строго по дням и часам и с определённым набором продуктов, либо даются только общие рекомендации, либо и то и другое в разные дни.

Кратковременные и долговременные.

Монодиеты (когда используется только один или преимущественно один продукт) и полидиеты (когда набор продуктов разнообразен).

Снижающие или ограничивающие:

-калорийность

-жиры

-белки

-углеводы.

Отдельно надо сказать о так называемых психологических диетах, т.е. определённых психотерапевтических методиках, помогающих корректировать вес пациента.

Кроме диет необходимо выделить так называемые диетические системы, т.е. такие схемы, в которые помимо определённой диеты (системы питания) включаются обязательные физические и духовные (например, йога, медитация и т. п.) практики.

Так вот все эти якобы новые диеты, диетки, диеточки, всего лишь всё то, что мы уже проходили!

Как же оценивать эффективность той или иной диеты? Существует масса критериев, из которых, как мне представляется, основными можно считать следующие:

- результативность – т.е. реальное снижение веса за время диеты;

- стабильность – реальное снижение веса на сопоставимое количество килограмм, при первом и последующих применениях диеты ;

- стабильность достигнутого результата на продолжительное время;

- безопасность – т.е. отсутствие любых видимых или возможных нарушений организма;

- комфортность, выполнимость и доступность – т.е. диета не должна выбивать человека из привычного ритма жизни, не требовать сверхусилий в приготовлении и употреблении блюд и, естественно, быть финансово доступной!

Вот по таким критериям я и предлагаю оценивать все известные Вам диеты, естественно, лучше испробованные на себе или знакомых, чтобы реально можно было оценить их!

Обсудим?

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шоппинг для похудения.

Время перед любым праздником, а тем более Новым годом и Рождеством – это всегда «запарка»: нужно и дом подготовить к празднику, и продукты закупить, и меню продумать! И самое главное – о наряде позаботиться и о подарках для родных, близких, коллег. Когда уж тут о фигуре помнить! Нет времени ни на диеты, ни на спортзал…

Оказывается, предпраздничные хлопоты вполне можно использовать во благо своей фигуре!

Согласно весьма неожиданным результатам нового исследования, проведенного британским брендом Skinny Cow, шоппинг в какой-то степени вполне может заменить регулярные походы в тренажерный зал: в среднем исключительно за счет шоппинга женщина сжигает ежегодно до 48 тысяч калорий.

Согласно подсчетам Skinny Cow, в среднем женщина отправляется в магазин 132 раза в год, проводя в поисках необходимых товаров 159 часов и 56 минут ежегодно; быстрый темп пешей ходьбы по магазинам заставляет женщину терять порядка 47,7 тысяч калорий в год.

В ходе исследования, участие в котором приняли 3 тысячи женщин, Skinny Cow удалось обнаружить, что 52% респонденток после дня шоппинга чувствовали себя даже более уставшими, чем после похода в тренажерный зал.

Таким образом, утверждают представители Skinny Cow, шоппинг успешно заменяет многим женщинам другие регулярные физические нагрузки.

Несомненно, в данном варианте похудения имеются свои подсчеты: гипермаркеты и торговые центры привлекают громадное количество покупателей, производители спортивных товаров поднимают объемы реализации своей продукции, а представители прекрасного пола получают несравненную возможность приятно сбросить вес. В странах Северной Америки шопинг-ходьба записана в самостоятельный вид фитнеса, а руководители и владельцы крупнейших торговых центров утверждают, что с помощью него планета уже сбросила несколько тонн.

Было подсчитано, что всего за тридцать минут интенсивной ходьбы по лестничным маршам и торговым рядам, сжигается приблизительно 200 ккалорий. За 40 минут шопинг-ходьбы с заполняющейся тележкой сжигается 280 калорий. Без «транспортного средства» сжигается всего 100 – 150 ккалл.

Фитнес-шоппинг приобрёл свою популярность, начиная с одного из гипермаркетов Великобритании, и уже заработал популярность по всему земному шару. У каждой команды участников шопинг-ходьбы имеется свой тренер и свой особый маршрут. Для того, чтобы иметь возможность участвовать в ходьбе по торговым центрам, необходимо обзавестись специальной обувью, которая бы не скользила по гладкому полу супермаркетов. Обувь изготавливается на подошвах, с особым коэффициентом шершавости, а также служит для восстановления осанки.

Тем, кто не верит в фитнес-шопинг, советуем убедиться в его действенности на личном опыте. Попробуйте — и ваши ягодицы подтянутся, ноги и талия станут стройнее, и подправится осанка. Это ведь давно доказано, что физические нагрузки — залог стройной фигуры, а уж то, где заниматься — дома, в мегамолле или тренажерном зале, решает каждый сам.

Врачи констатируют факт: фитнес-шопинг полезен для здоровья, так как требует большой физической подготовки и не грозит перегрузками для организма.

Представляете, худеть можно и надо в свое удовольствие — во время шопинга!

Прекрасный вариант, не правда ли? Это же совмещение приятного с полезным! Правила, которых нужно придерживаться во время таких походов, довольно простые, главное — не лениться, не халтурить и очень-очень сильно хотеть похудеть.

Пока мы рассматриваем шопинг как похудение, барышни из США и Великобритании уже давно вовсю трудятся таким образом над своим телом. Они встают чуть раньше и перед работой отправляются в мегамоллы. Там по длинным и широким коридорам они ходят быстрым шагом вокруг бутиков, пробегают по лестницам и отправляются на работу. Подобная утренняя гимнастика занимает около получаса. Она бесплатная и не требует наличия спортивной одежды, в отличие от тренажерного зала. В торговых центрах также нет собак и машин, в отличие от пробежки на свежем воздухе! Кроме того, представьте, что мы можем сжигать калории, даже не тратя денег, а просто изучая и рассматривая на полках то, что хотим купить, но пока не можем себе позволить. Представляете, какой мотивацией будет покупка обалденнного белья, например, к Дню Святого Валентина или платья на пару размеров меньше к 8 марта!

1. Избегайте эскалаторов и лифтов

Во многих торговых центрах подняться или спуститься с этажа на этаж можно по лестнице. Почему многие выбирают лифт — совершенно непонятно, ведь едет он буквально пару секунд, наслаждения от этого не получить, как-никак это далеко не путешествие на воздушном шаре. Эскалатор тоже не является неземным устройством, ведь за время существования метро мы к нему привыкли. Выбирайте обычную лестницу. Пару-тройку раз поднимитесь по ней, спуститесь — так и сожжете лишние калории. Впрочем, этой же рекомендации стоит придерживаться, выходя из дома за покупками и возвращаясь с громадными пакетами. Особенно повезло тем, кто живет на верхних этажах. Да-да, именно повезло, ведь чем больше пройденное вами расстояние, тем быстрее вы похудеете.

2. Забудьте о ресторанных двориках

После длительных походов из магазина в магазин и ожиданий своей очереди в раздевалку хочется перекусить, например, пиццей со сладкой газировкой. Этого ни в коем случае делать нельзя, иначе все труды пойдут насмарку. Побаловать себя за физические нагрузки и отличные покупки можно овощным или фруктовым салатом без сахарного сиропа или майонеза, также подойдут низкокалорийные блюда японской кухни. Из напитков — свежевыжатый сок или минеральная вода.

3. Надевайте удобную обувь

Иногда обойти все магазины трудно из-за того, что на вас неудобная обувь. Конечно, сложно бегать по лестницам и обходить каждый бутик в сапожках на шпильке или невероятно высокой танкетке. С этим даже никто не спорит. Но почему бы не приобрести для таких походов удобные балетки или кроссовки, красивые и стильные, надеть сапоги на низком ходу? Так и пройти большее расстояние получится, и мозоли не натереть, и осанку не испортить.

4. Примеряйте много вещей

Примерка вещей — это настоящий комплекс упражнений. Только представьте, что вам надо снять ту одежду, в которой вы пришли, надеть новую, продефилировать по примерочной, а то и выполнить пару танцевальных движений для поднятия настроения. Это значит, что вы десять раз присели, пятнадцать раз потянулись, двадцать раз прогнулись, разогрев таким образом все мышцы. Начав разминку в первом магазине, продолжайте ее во втором.

5. Не пропускайте дальних магазинов

Зачастую мы не заходим в некоторые бутики, потому что они находятся не в центральной зоне торгового центра, а в отдаленных его частях. Преодолевайте свою лень и идите до победного. Быть может, именно в том дальнем магазинчике на вешалке томится платье вашей мечты.

6. Заглядывайте на верхние и нижние полки. Практически во всех супермаркетах и мегамоллах используется правило «золотой полки», когда продукты с истекающими сроками хранения, более дорогой или просто неходовой товар выкладывают на полках на уровне человеческого взгляда. Ведь многим просто лень лезть на верхнюю или нижнюю полку, заглядывать вглубь прилавка. Не ленитесь, мало того, что наклоны, приседания, растяжка будут полезными упражнениями, так еще и массу нужного и недорого можно отыскать!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сыроедение: за и против

О сыроедении в последнее время всё чаще пишут, при этом тональность - от бешеного восторга до полного неприятия. К сожалению, в небольшом комментарии сложно остановиться на всех плюсах и минусах, поэтому, не оспаривая преимущества этой системы питания, остановлюсь на недостатках.

Вы когда-нибудь задумывались, почему появилось такое множество систем питания - вегетарианство, раздельное питание, рекомендации пережевывать пищу 33 раза, категорический отказ от молока и т.д.? Дело в том, что это все - разновидности диетического питания, которые показаны только при определенных заболеваниях, и то, только временно. По мере излечения, надо от них отказываться и переходить на традиционное питание своей местности, потому что здоровому человеку все эти виды питания не принесут пользы!

Начну с того, что сыроедение - это крайнее проявление веганства – самой строгой формы вегетарианства, когда приверженцы этой системы не только не едят продуктов животного происхождения, да и растительные - только в сыром виде. В самом деле, какие из продуктов животного происхождения можно есть сырыми без ущерба для здоровья? Конечно, первобытные люди и современные жители Крайнего Севера ели (или едят) исключительно сырое мясо, сыроеды любят ссылаться также на опыт японцев, которые едят много сырых овощей, сырую рыбу и могут похвастаться самой высокой продолжительностью жизни на планете. Но ведь японцы едят вареный рис и другие вареные блюда, в том числе из рыбы и мяса. К тому же у каждого народа есть свои традиции питания, которые складывались столетиями и сформировали особую микрофлору организма, особый состав ферментов. А у нас? Ни мясо, ни рыбу, ни яиц, ни молока, в безопасности которых без термической обработки вы можете быть уверены, найти практически невозможно. Остаются овощи-фрукты, орехи, злаковые…

Да, например, летом - изобилие свежей растительности. Но где взять овощи и фрукты, которые не поливали бы всякой гадостью?.. Даже в своём саду трудно вырастить экологически чистые продукты, вся планета – промзона! И в этом я несколько раз убеждалась, когда банально травилась арбузами, огурцами, по-видимому, нашпигованными пестицидами! А зимой? Что есть зимой? Где взять свежие продукты, которые сможете безбоязненно есть сырыми? Капуста, морковь, свекла, репа, брюква, топинамбур – вот, пожалуй, и всё, что «долежит» до весны. Импортные овощи и фрукты? Сорванные несколько недель, а то и месяцев назад, выращенные не в наших климатических условиях, обработанные неизвестно чем для столь длительного хранения, воспринимаемые нашими организмами, как чужеродные? Вы считаете, что от них будет польза вашему организму?

Дальше. Проведенные исследования показали, что сыроедение не может покрыть всех физиологических потребностей организма, особенно у беременных, кормящих матерей, детей, людей с интенсивными физическими нагрузками или страдающих целым рядом хронических заболеваний. Так, например, отсутствие в рационе таких продуктов, как мясо (в особенности печень), молоко и рыба приводит к нехватке в организме некоторых крайне важных веществ и витаминов. Одним из наиболее серьезных недостатков исследователи назвали нехватку витамина B12 животного происхождения. Нехватка этого микроэлемента ведет к анемии и повреждениям центральной нервной системы.

Да, безусловно, овощи, а тем более, сырые овощи – отличный источник клетчатки, которая нужна для эвакуаторной функции кишечника (продвижения каловых масс). Люди, в рацион которых входят овощи, обычно меньше страдают запорами, геморроем и синдромом раздраженной толстой кишки.

Действительно, в мясе нет клетчатки, или как называли раньше – «пищевых волокон», а теперь говорят – «балластных веществ», поскольку одной клетчаткой дело не обходится. Растительная пища содержит целый комплекс из клетчатки, целлюлозы, гемицеллюлозы, лигнина и пектиновых веществ, которые замечательно чистят кишечник. Но в овощах, между прочим, балластных веществ кот наплакал. Давайте посмотрим: огурцы (в г на 100 г продукта) – 0,9; помидоры – 1,3; салат – 1,8; картофель – 1,9; морковь – 2,9; лидером в овощной группе является красная фасоль – 8,3.
Для нормальной утилизации кишечного содержимого требуется 25-30 г балластных веществ, а некоторые специалисты считают, что лучше бы 35-40 г в день поиметь. То есть для получения 30 г балластных веществ придется съесть больше 3 кг огурцов, 2 кг картофеля, 1 кг моркови… А можно поступить иначе – съесть 200 г ржаных хлебцев. Потому что балластными веществами на самом деле богаты не овощи, а зерновые культуры. Давайте сравним их с овощами: ржано-пшеничный хлеб – 6,0; ржаной хлеб из цельномолотого зерна – 8,9; овсяные хлопья – 9,5; сухари – 5,2; ржаные хлебцы, которые я уже упоминала, – 14,1; даже в вареной лапше больше, чем в овощах – 4,4 (!). Можно, конечно, съесть «лидера» этой группы – пшеничные отруби, в них содержится почти 2 суточные нормы балластных веществ – 49,3 г, но вы попробуйте «сжевать» 100г отрубей без проблем для кишечника!

Расстройства кишечника, впрочем, как и метеоризм (вздутие), дискомфорт, а часто, кстати, и запоры - это неизбежное явление при сыроедении. И ещё, скажите мне, пожалуйста, как вы намерены получить 100г в день необходимых белков при сыроедении? За счёт чего? Ладно, вегетарианцы получают за счёт сои, бобовых и т.п., а вы? Сырые бобовые есть практически невозможно, пророщенной сои много не съешь, о молоке некипячёном и яйцах сырых мы уже говорили... Я уже молчу о полноценных и неполноценных белках, которые сложно получить только из растительной пищи... При недостатке белка организм начинает использовать собственный белок - и в первую очередь идёт белок крови, сердечной мышцы, внутренних органов...

Если полностью исключить из рациона мясо, то вреда для организма много не будет, гораздо хуже, если вы попытаетесь полностью исключить все продукты животного происхождения, так как никакой(!) растительный белок не заменит животный, ни по составу аминокислот, ни по усвояемости!

Подумайте о том, что, идеальное для младенца питание - женское молоко - содержит именно животные белки, а вовсе не растительные. И если уж младенца природа просто обязывает питаться животными белками, то не говорит ли это о том, что животных белков не нужно бояться и избегать?

Поэтому, если есть возможность покупать органические продукты, не отказывайтесь от мясного и рыбного тар-таров, сыров типа брынзы или сулугуни, молочнокислых продуктов, квашенных и солёных овощей, сашими из рыбы, как в японской кухне – это ведь тоже сырые продукты! Кстати, «нарыла» в Интернете: Дэвид Вольф (сыроед с 20-ти летним стажем) выпустил книгу о пользе какао и шоколада. Ещё один выдающийся сыроед с 35 -ти летним стажем Габриэль Казенс советует добавлять в питьевую дистилтрованную воду соль и принимать добавки витамина B12 (разумная доза составляет 10-100 микрограммов в день), или прокалывать его курсами. Сайт англ. Энн Уигмор (основатель института здоровья Гиппократа в США) рекомендует включать в питание сыроедов квашеные овощи. В книге Н. Уокера «Лечение сырыми соками» заинтересовала фраза: «Обработанные пестицидами овощи и фрукты вообще есть вредно; но нам удалось установить, что все ядохимикаты концентрируются только в их клетчатке. Энзимы, атомы и молекулы невосприимчивы к ним». И дальше пишет, что свежевыжатые соки не содержат химии…

Безусловно, сырые овощи, фрукты и соки должны присутствовать в вашем питании ежедневно, даже если вы не находитесь на диете. Сырые овощи и фрукты помогают при ожирении и запорах, при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Несколько диетических дней, когда вы будете питаться только сырыми овощами, несомненно, принесут пользу. Вы сможете избавиться от отечности, нормализовать работу кишечника (если у вас наблюдается склонность к запорам).

Попробуйте сначала соблюдать «сырую» диету 1 день, если вы будете чувствовать себя хорошо (в пределах нормы возможно учащение стула), можно еще пробыть на диете 3 дня. После этой диеты нельзя сразу начинать употреблять много белковой пищи, жирное мясо. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, примерно за 1—2 дня.

Лучше всего проводить дни на этой диете летом, когда есть различные овощи и фрукты, а организм человека меньше нуждается в жирах и углеводах.

Если же вы всё же решитесь «сыроедить», помните, что сам переход к сыроедению, а тем более, к сыромоноедению не должен быть «шоком» для организма – не стоит от обильной мясной диеты тут же бросаться в строгий веганизм, дело в том, что наша поджелудочная железа имеет свойство подстраиваться под пищевой рацион, к которому мы привыкли, поэтому резкая смена типа питания приводит к нарушению переваривания и моторики кишечника, выражаясь в диспепсических явлениях, либо запорах.

Кроме того, начинающим «сыроедам» грозят и множество других неприятностей: ацидотические кризы (с повышением температуры тела, давления, обострениями хронических заболеваний, воспалительные процессы), поначалу сильный голод, «урчание» кишечника, особенно сильное в первые месяцы, чувство зябкости.

Начинающим сыроедам следует знать, что им неизбежно придётся пройти через кризы. Первый, самый заметный – ацидотический – на 7й – 11й день, а затем более мелкие, как недолгие симптомы бывших прежде болезней. Кстати, попутно совет «начинающим сыроедам» - надо каждую неделю проверять баланс с помощью лакмусовой бумажки в утренней моче и слюне, т.к овощи и фрукты тоже и ощелачивают, и закисляют, поэтому стоит соблюдать баланс!

Сыроедение может быть полезным только для взрослого организма. И, уж точно, это нездоровое питание для детей, беременных, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и перенесших операции по трансплантации органов, жителей северных районов. Если женщина «сыроедила» до беременности, то не стоит ей возвращаться к обычному питанию во время беременности, это будет больший вред для неё и её малыша, чем недостаток каких-либо нутриентов! Но ни в коем случае нельзя рекомендовать переход на сыроедение беременной женщине, если раньше она питалась смешанной пищей!

Врачам известно, что люди, страдающие воспалением поджелудочной железы, не переносят не только овощей и фруктов, но даже соков из них, а значит, не наладив функцию поджелудочной железы смертельно опасно начинать сыроедить!

Хочу сразу же предупредить, что типовых рецептов, пригодных на все случаи жизни, в лечебном питании не существует, т. к. даже одна и та же болезнь у разных людей протекает по-разному, а значит и питание их должно быть различным.

Сыроедение — только часть здорового образа жизни, часть системы натуральной гигиены. Питание — не единственный фактор, от которого зависит здоровье, важнейшую роль играют и движение, и дыхание, и многое другое.

Я постоянно говорю о том, что рациональное и «полезное» питание - это то, на который ваш организм реагирует наилучшим образом, т.е. то, которое оптимально подходит вам, не вызывая никакого дискомфорта! Поэтому, если вам нравится сыроедение, если оно вас полностью устраивает - вперёд! Я - только за! И именно потому, что благодаря хотя бы этой системе питания вы задумаетесь над тем, что и как вы едите!

Так что - удачи вам, и крепкого здоровья!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Секреты гармоничного питания восточной медицины

Восточная медицина рассматривает здоровье человека как способность организма реагировать на широкое разнообразие раздражителей таким образом, чтобы поддерживались его равновесие и целостность. Заболевания вызываются неспособностью адаптироваться к какому-либо внешнему условию. При этом защитные силы организма слабеют, резервы заканчиваются, а множество действующих неблагоприятных факторов вступают во взаимодействие между собой. Одним из основных способов поддержания естественного равновесия и целостности организма является правильное питание, которое предотвращает истощение природных резервов человека.

Система естественного питания, по определению восточной медицины, заключается в установлении гармонии между продуктами питания и гомеостазом (гомеостаз - относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма) человека с учетом возраста, пола, наличия хронических заболеваний и других критериев.

Естественный способ питания - это:

- много клетчатки,

- низкая калорийность,

- высокое содержание микроэлементов,

- низкое содержание жиров,

- низкое содержание соли.

Естественный способ питания предполагает:

- есть понемногу, но часто,

- утром начинать есть только тогда, когда полностью к этому готов,

- вечером есть мало или не есть совсем.

Естественный способ питания включает в себя:

- много овощей и фруктов,

- умеренное количество клубнеплодов и корнеплодов,

- умеренное количество дичи,

- небольшое количество орехов,

- малое количество бобовых.

Приоритеты в потреблении продуктов

Восточная медицина предполагает следующие приоритеты в потреблении продуктов - много фруктов и мягкой растительной пищи (овощей), умеренное количество углеводов, умеренное количество растительного белка, умеренное количество специально отобранной животной пищи.

Неограниченное потребление.

1. Растительная пища (салаты, зеленые и желтые овощи).
Их потребление должно возрасти до 40% рациона. Человек устроен таким образом, что значительную часть белков он должен получать из растительной пищи. Есть надо много - до полутора килограмм в день.

2. Фрукты. Потребление фруктов должно составлять 25% рациона. Нужно употреблять до килограмма в день.

Ограниченное и контролируемое потребление.

1. Молочные продукты. Следует либо полностью от них отказаться, либо свести их потребление к минимуму.

2. Мясо домашнего скота. Потребление должно быть сведено к нулю.

3. Мясо домашней птицы. Куринные и индюшиные грудки без кожи можно потреблять в умеренном количестве. Потребление остальных частей следует свести к минимуму.

4. Жирная рыба и морепродукты. Полезно употреблять в умеренном количестве.

5. Растительные белки (орехи, бобовые и заменители мяса).
Очень важно регулярно употреблять в умеренном количестве сырые несоленые орехи. Из-за наличия антипитательных веществ бобовые культуры, и в частности, соя, вовсе не являются чудо-продуктами. Лишь изредка можно включать в рацион умеренное количество бобовых и продуктов из них.

6. Зерновые продукты, сахар, крахмал. Потребление следует по возможности ограничить.

7. Яйца кур, вскармливаемых по интенсивной технологии, можно потреблять в умеренном количестве. Яйца кур, содержащихся на свободном выгуле, богатые жирами класса омега-3, можно потреблять без ограничений.

Золотые правила системы естественного питания по определению восточной медицины:

1) Человек как биологический вид приспособлен к потреблению в первую очередь растительной пищи и фруктов. Не надо осторожничать с количеством потребляемых овощей и фруктов. До полутора килограмма овощей и килограмма фруктов в день - пусть растительная пища будет основным продуктом на вашем столе.

2) Пища должна быть простой. Чем меньше наименований, тем лучше.

3) Свежие овощи лучше приготовленных. Если готовить - то лучше на пару, запекать или обжаривать.

4) Следует ограничить потребление вредных углеводов. С осторожностью относитесь к любым продуктам в пакетах, консервных банках, бутылках.

5) Следует сократить потребление мяса домашнего скота.

6) Необходимо уменьшить потребление молочных продуктов.

7) Проявляйте умеренность в потреблении жиров. Замените вредные жиры на каноловое масло. Подходят также конопляное, льняное масло, масло грецких орехов. Сыр потребляйте с осторожностью.

8)Как можно меньше солите готовую пищу.

При соблюдении этих правил, восточные лекари гарантируют большую приспособляемость организма к неблагоприятным изменениям окружающей среды и сохранение естественного здоровья человека.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Астрология о правильном питании

Человека всегда, с момента осознания самого себя, беспокоил вопрос, где добыть себе пропитание.

Впоследствии с развитием цивилизации у людей появилась возможность выбора качественного состава потребляемой пищи. В мире образовались различные кулинарные традиции, переросшие позднее в национальные кухни, основанные на этническом принципе. Параллельно возникали кулинарные традиции, соответствующие различным культам, религиозным учениям и эзотерическим практикам. Человечество всегда стремилось синхронизировать основные ритуалы своей жизни с догмами исповедуемого учения. В связи с этим, естественно, ритуалы принятия пищи также видоизменялись в соответствии с требованиями той или иной духовной культуры.

Однако, верно и обратное. Духовная культура, доминируя на определенной территории в определенном этносе, воспринимала его исконные традиции и возводила их в рамки освященного свыше ритуала. Этот процесс происходил и с кулинарными установками. Предпочтения служителей культа накладывались на реальные вкусы и возможности населения, взаимно проникали друг в друга, в результате чего рождалась уникальная кулинарная культура, которая впоследствии стала развиваться по своим законам.

Многие религиозные и эзотерические традиции в качестве практического инструмента для достижения своих целей используют основную оккультную науку - астрологию. Последняя, являясь всесторонне развитой символической системой, способна найти космическое соответствие любому земному объекту в живой и неживой природе. Стало быть, человеческая пища, являясь элементом живой природы, также может быть систематизирована астрологически.

Приемом пищи и ее усвоением по оккультным канонам заведует Луна. Она является символическим управителем Четвертого дома гороскопа. С анатомической точки зрения наше ночное светило управляет желудком.

Это означает, что Луне подвластны следующие процессы:

выращивание сырья для пищевых продуктов; переработка полученного сырья в полуфабрикаты или готовые изделия; выбор человеком наиболее привлекательных для него кушаний; поглощение и переваривание употребляемой пищи. При этом вывод из организма остатка побочных продуктов жизнедеятельности связан с Плутоном.

Следовательно, процесс питания и его основные закономерности описываются циклом движения Луны по Зодиаку. Каждый его знак символически соответствует определенному типу пищи. Значит, с приходом Луны в определенный знак Зодиака, человеку следует менять приоритеты в его кулинарных делах. Тогда процесс его питания будет соответствовать космическим ритмам.

Итак, Луна в ОВНЕ. Овен традиционно связывается с человеком в его наиболее естественном, первобытном состоянии. В те давние времена люди для своих нужд использовали наиболее грубые формы растительного и животного мира. Овен может быть понят как знак охотников-дикарей, которые далеки от современной цивилизации. Такие люди набрасываются на еду и съедают столько, сколько возможно, потому, что они знают: следующая добыча может появиться нескоро. Естественно, пища таких людей, в основном, мясо - полусырое, приправленное дикими овощами и кореньями. Следовательно, при прохождении Луны по знаку Овна, рекомендуется следующее. Стиль питания. Есть один-два раза в день, но по многу, быстро, жадно, с большим аппетитом. Эстетизм, вычурность и богатое убранство стола не приветствуются. Продукты питания и способ их приготовления. Доминировать должно, конечно, мясо. Наиболее типичное блюдо - бифштекс с кровью. При таком транзите Луны можно позволить себе острое блюдо и попытаться забыть о последствиях его приема. Хорошо есть пищу, приготовленную в живых природных условиях - на костре, золе или просто сырую. Что касается напитков, то это может быть просто чистая вода, которой запивают грубое кушанье «дикарей-Овнов».

Луна в ТЕЛЬЦЕ. Это самое яркое положение Луны в Зодиаке, которое именуется возвышением или экзальтацией. Луна в Тельце олицетворяет процесс бессознательного выбора и поглощения материальных благ, к числу которых относятся и продукты питания. Данное расположение Луны означает изобилие, следовательно, при таком транзите ночного светила не желательно ограничивать свое потребление пищи. При Луне в Тельце можно позволить себе гурманство. Пища по Тельцу должна быть жирной, естественной (никаких консервантов), свежей с четким узнаваемым вкусом. Стиль питания. Прием пищи один раз в день, но в большом количестве (трапеза может продолжаться до трех часов подряд). Едят медленно, основательно, смакуя каждый кусок. Между переменами блюд лучше всего соблюдать перерыв 10-15 минут. Употребление жидкостей должно быть умеренным.

Луна в знаке БЛИЗНЕЦЫ - знак стихии воздуха, символизирующего интеллект, разум, мысль. С поглощением пищи этот знак никак не связан. Близнецы - знак мутабельного (изменчивого) креста космограммы и поэтому сопряжен с быстрыми, хаотичными действиями. При транзите Луны через знак Близнецов питание должно быть умеренным, лучше употреблять продукты простые в приготовлении и быстро усваиваемые. В такое время едят по 4-5 раз в день, быстро, перемежая трапезу разговорами, обменом информации (газеты, телевизор, деловые переговоры, обучение). Вся система традиционного американского питания «fast-food» символически связана именно с Близнецами. Потребление жидкостей не регламентируется.

Луна в РАКЕ находится в своей обители, здесь она наиболее сильна. Луна в Раке символизирует процесс переваривания в желудке поглощенной пищи. Продукты питания, целесообразные к употреблению в это время: молочнокислые изделия, овощи, речная рыба и все остальное, что связано с пресной водой и расщеплением питательных веществ. При Луне в Раке потребление жидкостей должно достигать максимума за весь лунный цикл. В это время особо острое желание выпить испытывают алкоголики. Едят в такой период осторожно, исключительно свежие, вымытые, тщательно проверенные продукты. Луна в Раке склоняет к домашним трапезам; это время господства традиционной домашней кухни. Естественно, голодание при таком транзите Луны следует исключить.

Луна во ЛЬВЕ находится в знаке господства Солнца и влияние ночного светила гораздо слабее, чем в предыдущем знаке. Этот знак соответствует показной роскоши, щедрости и великодушию. Стало быть, при транзите Луны по Льву едят изысканные, дорогие блюда, пытаясь тем самым продемонстрировать окружающим высокий материальный уровень. Лев - знак, не терпящий никаких ограничений, поэтому от диет необходимо воздерживаться. В это время космического цикла лучше всего питаться в дорогих ресторанах, рядом с известными личностями - актерами, писателями и прочими представителями богемы. Продукты питания, связанные со Львом - любые мясные блюда, крупные фрукты из далеких экзотерических стран; острая, «огненная» пища (Лев является одним из знаков стихии огня).

Знак ДЕВЫ традиционно связывается с рационализмом, который проявляется в поведении человека, поэтому при транзите Луны по Деве лишнего куска в рот не берут, а точно выверяют место и количество потребляемой пищи. Положение Луны в Деве - оптимальное время для самоограничения в еде и соблюдения строгой диеты. Продукты, потребляемые в этот период, должны быть постными и сухими, никакого жира. Способ приготовления их должен быть диетическим, потребление жидкости следует минимизировать. Лучше всего есть овощные салаты, хлеб из муки грубого помола, фрукты и овощи в чистом виде или вареные, пассированные. Стиль питания: 2-3 раза в день, понемногу, тщательно пережевывая пищу, полнос тью сосредотачиваясь на процессе ее усвоения. При Луне в Деве чаще всего едят в столовых, перекусывают на рабочих местах.

Луна в ВЕСАХ. Весы - это знак активных социальных контактов, разнообразного общения, поэтому при транзите Луны через него рекомендуется делить трапезу с друзьями, деловыми партнерами, а также людьми полезными и влиятельными. Главное в данном случае, чтобы пища была внешне эстетичной, изящно сервирована; она может быть вполне традиционной, а что касается количество, то злоупотреблять им при данном транзите не нужно, Весы - знак умеренности. Еда здесь выполняет лишь вспомогательную функцию при деловом общении.

Луна в СКОРПИОНЕ находится в падении, то есть в ущербном, невыгодном положении. Значит, о нормальном питании во время транзита Луны по этому знаку придется забыть. Скорпион связан с экстремальными ситуациями всех форм и видов. Еда в эти дни может находиться на грани «съедобности»: змеи, грибы и прочие продукты, содержащие яды и токсины, возникшие в том числе из-за несоблюдения сроков хранения. При Луне в Скорпионе возможно придется вкушать пищу в экстремальных ситуациях: под страхом смерти, среди опасных людей или во время природных катаклизмов. Продукты так же могут быть чрезмерно острыми, солеными, терпкими.

Луна в СТРЕЛЬЦЕ. Стрелец - это знак дальних путешествий, и в то же время он склонен к изыскам, элитарности, поэтому транзит Луны по этому знаку склоняет нас к внушению экзотических заморских яств. Они должны быть внешне броскими, яркими, разноцветными, с большим количеством разнообразных компонентов. При данном транзите лучше всего есть в ресторанах различных национальных кухонь, где все пропитано ароматом чужих культур.

Луна в КОЗЕРОГЕ находится в изгнании, в знаке, противоположном ее «дому» - Раку. Это значит, что процесс питания тормозится. Луна в Козероге означает аскетизм в еде, вплоть до голодания. В это время лучше всего ограничиваться консервативными и полезными для здоровья блюдами: традиционной английской овсянкой, хлебом грубого помола, вареным рисом пить нужно как можно меньше, а алкоголь и вовсе исключить. Козерог - знак профессиональных достижений и тяжелого труда связанного с ними, поэтому в дни прохождения Луны по этому знаку времени на еду может не оставаться. В лучшем случае будут иметь место скудные деловые ланчи или торопливые «перекусы» на рабочем месте.

Луна в ВОДОЛЕЕ располагается в знаке экстравагантности, экзотики и современной техногенной культуры. Пища этого положения Луны - генетически измененные продукты, гибриды, биосмеси, витаминные комплексы. Водолей - знак дружбы и бескорыстного сотрудничества, поэтому пищу лучше употреблять в компании друзей и единомышленников. Еда должна быть современной вакуумной упаковке, подана ярко и экстравагантно; естественно, это должна быть продукция современных промышленных технологий. В количестве пищи в это время нужно быть умеренным: Водолей соответствует высокому интеллекту и не слишком внимателен к физиологическим проблемам.

Луна в РЫБАХ. Проходя по водному знаку, Луна акцентирует наше внимание на морепродуктах, полужидкой пище и напитках. Луна в Рыбах занимает сильную позицию; это говорит о том, что аппетит и процесс пищеварения активизируется, еду нужно обильно запивать, в том числе и спиртным, в особенности пивом. Рекомендуемые продукты: свежие дары моря, овощные супы, компоты, соки, морсы и т.д. Учитывая характер данного знака, пищу надо принимать в спокойной, уединенной обстановке, отрешившись от забот и повседневных обязанностей. Лучше всего вкушать трапезу под спокойную музыку, после еды не вредно помедитировать.

Соблюдение данного цикла питания позволяет разнообразить свой рацион и впечатления от приема пищи. Организм, таким образом, получает разнообразные компоненты, столь необходимые ему для оптимального функционирования. Естественно, представленные рекомендации ни в коей мере не являются жесткими, догматическими, они лишь указывают на путь наименьшего сопротивления космическим тенденциям, под воздействием которых, сам того не замечая, живет человек. Кроме того, отметим особо, что данные выше рекомендации совершенно не зависят от расположения Луны в натальной карте.

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нумерология в питании. Посчитаем?

На просторах Интернета наткнулась на интересный сайт о нумерологии, и там оказалась статья о нумерологии в питании (http://mynumerology.narod.ru/cooking.html). Зная, что даже среди моих подруг много тех, кто верит гороскопам, приметам, нумерологии, подумала, что и вам это может быть интересным. Похудеть значительно от такого питания вряд ли возможно, но уже один только интерес к тому как, что, когда, в каком объеме и, главное, почему вы едите, принесет несомненную пользу. Тем более, что рекомендации не несут ничего вредного или экстремального! Итак, о питании с точки зрения нумерологии.

Нас, как известно, на свете много – хороших и разных, однако у всех есть нечто общее: каждый время от времени ест. А знаете ли вы, какие продукты предпочтительнее для вас и ваших близких? Это зависит от числа сущности того или иного едока. Сообразуясь с ним, мы, помимо гастрономических наслаждений, получим гораздо большее – хорошее настроение, изрядное здоровье, и даже сможем развить в себе дремавшие таланты. Не всякому удастся придерживаться указанного режима – стало быть, придется время от времени садиться на диету именно из тех продуктов, что соответствуют вашему числу.

Итак, узнаем число нашей сущности. Для этого надо сложить числа дня, месяца и года рождения.

Например, вы родились 19 октября 1963 года:

1+9+1+0+1+9+6+3=30=3+0=3.

В этом случае число сущности – 3. Ему соответствует число Марса.

По вышеприведенному примеру, вычислите свое число сущности и узнайте, какая планета вам покровительствует, и что следует есть:

1 – ЧИСЛО СОЛНЦА

«Солнечные» продукты помогут избавиться от гордыни, тщеславия и эгоцентризма, а также зарядиться энергией. В «солнечное» меню входят все овощи и фрукты желтого и оранжевого цветов: апельсины, мандарины, лимоны, морковь, абрикосы, персики, желтые яблоки, груши сортов «дюшес» и «бере», кукуруза, желтые грейпфруты, желтые сорта манго, бананы, желтая слива, желтая черешня, тыква. Этот список дополняют семечки подсолнечника и миндальные орехи. А также топленое сливочное масло, нерафинированное подсолнечное и кукурузное, кукурузная крупа. В качестве приправ подойдут имбирь, шафран, мускатный орех, лавровый лист, гвоздика: держите под рукой траву и цветки ромашки, зверобоя, корень аира. И не забывайте, что на вашем столе всегда должен быть мед.

Все это можно употреблять в сыром виде – так вы зарядитесь солнечной энергией по полной программе. Из фруктов и овощей можно делать соки, готовить салаты. Хорош салат из тертой тыквы и моркови. Кукурузу и тыкву можно варить – это может быть тыквенная и кукурузная каша, тыква, запечённая со сметаной, тыквенная запеканка или пирог. Тыкву для этих блюд нарезают тонкими пластинками или мелкими кубиками. Кукурузу лучше употреблять в початках, попкорн не подойдет. Только в натуральном виде эти продукты сохраняют живительные свойства. Семечки и орехи перед едой надо слегка подсушить.

Составьте для напряженных дней «солнечную» диету, куда войдут только перечисленные продукты. Каждое утро начинайте с соков и салатов из ваших фруктов и овощей, а заканчивайте день ложкой меда.

2 - ЧИСЛО ЛУНЫ

Двойка и Луна представили в ваше распоряжение большой спектр разнообразных продуктов, которые «работают» и с телом, и с душой. В основном это фрукты и овощи белого цвета, и некоторые цветные продукты. К вашим услугам большой выбор разнообразных сортов капусты, которую можно употреблять в сыром, вареном, тушеном, печеном, квашеном и соленом виде. Сок свежей белокочанной капусты поможет при болезнях желудка и пищеварительного тракта, которыми часто страдают «лунарии». Подойдет и огуречный сок. По полстакана утром натощак капустно-огуречного сока – и вам не страшны язвы, камни, дуодениты и пр.

Капуста брокколи хороша в вареном виде и служит мощной витаминной подпиткой. Другие виды капусты лучше использовать в салатах, обильно политых рапсовым маслом, которое создано именно для вас. Репу можно натирать в салат вместе с капустой, а можно тушить в молоке. Не забудьте про печеный картофель, сырую редьку и редиску, цикорий и дыню. Из фруктов предпочтительнее белые сливы, ранние яблоки или сорт «белый налив», кокосы, ананасы, белый виноград. Слегка подсушенное на сковороде льняное семя используйте как приправу к салатам, супам, а также в качестве панировки. Наилучшая трава для вас – подорожник. Не забудьте о сычужных сырах, молочном киселе, сыворотке и свежем твороге.

3 - ЧИСЛО МАРСА

Тем, кому покровительствуют Марс и тройка, подойдут овощи и фрукты красного, бордового и малинового цветов, а также острые приправы. Начнём с фруктов и ягод. В первую очередь энергию Марса поддерживают гранаты, красный виноград, клубника, земляника, калина, рябина, инжир, красные яблоки. Из овощей предпочтительны свекла, лук-порей, лук, чеснок, перцы всех сортов, хрен, ревень.

Масло для приправы лучше взять рапсовое или оливковое нерафинированное первого отжима.

Лучшая и главная трава для «марсианина» – крапива. Она хороша в любом виде. Свежую промытую кипятком крапиву обязательно кладите в салат. Полезен и ее сок. Крапива может стать одним из ингредиентов весеннего и летнего супа. А зимой крапивный и полынный отвар вполне может заменить чай; он незаменим в тот момент. Когда вы ощущаете потерю энергии. Тогда же, в период активизации вирусных заболеваний, для «марсиан» будут незаменимы перцовая, чесночная, рябиновая, калиновая и имбирная настойки – не более 25 граммов в день. В противном случае это может плохо повлиять на сердечно-сосудистую систему. В качестве энергетического заряда можно использовать гранатовый, калиновый или свекольный сок.

Не забывайте о чесноке, луке, кресс-салате, а в качестве приправ пользуйтесь горчицей, хреном, имбирем. Семена горчицы можно использовать в панировке и как приправу для супов, добавлять в тесто. Хрен хорош в квасе.

4 - ЧИСЛО МЕРКУРИЯ

Подопечным Меркурия и четверки необходима разнообразная, очень легкая, но энергетическая пища. «Меркурианцы» одни из немногих, кто может себе позволить перекусывать «на лету». Главная составляющая этих гастрономических забав – слегка подсушенные орехи. Сладкие предпочтительнее соленых.

Второй составляющей могут быть салаты из моркови, пастернака, морской капусты, заправленные петрушкой, укропом, кинзой, мятой, тархуном. «Меркурианцам» совершенно необходимы зерна, семечки и хлеб. Но не соблазняйтесь свежим хлебом из белой муки высшего сорта! Вам нужен зерновой, овсяные лепешки, хлеб из разных хлопьев и зерен с добавлением тмина и семечек. Если таковой трудно достать, носите с собой галеты из отрубей. Не пренебрегайте сырыми перепелиными яйцами, овсяной кашей (из цельной крупы) и оливками. Еще одной важной деталью вашего меню являются грибы – соленые, вареные, жареные.

В качестве энергетической зарядки незаменимы пророщенные зерна. Для нормализации нервной системы, которая у «меркурианцев» всегда немного расшатана, подойдут отвары мяты, тмина, тархуна, сушеной или мороженой морской капусты.

5 - ЧИСЛО ЮПИТЕРА

Подшефные пятёрки и Юпитера среди фруктов и овощей в первую очередь должны выбрать те, что окрашены в малиновый, сиреневый, фиолетовый и черные цвета. «Юпитерианцам» противопоказаны перекусы, им нужна сытая многообразная трапеза. Прежде всего, это ягоды, которым следует уделить внимание перед едой, - ежевика, черная смородина, черника, малина, вишня, барбарис, красные сорта сладкого крыжовника, голубика, черный виноград «Изабелла», «Лидия», «Молдова», «Кардинал». Полезны свежий инжир, чернослив (сушеный и свежий), красные персики, красные грейпфруты. В очереди овощей первое место занимают баклажаны. Их надо есть в большом количестве и в любом виде: маринованном, соленом, жареном, тушеном, сушёном (положив в суп). Баклажаны хороши в закусках, горячих блюдах и промолотые – в виде специи.

Вторым основным блюдом «юпитерианцев» является свекла. Попробуйте сырую в салатах; для поднятия тонуса пейте свекольный сок. Вареная, тушеная, маринованная, она всегда сохраняет свои свойства. Черные оливки – третья составляющая вашего стола. Четвертая – спаржа. Она хороша в супе, салате, гарнире, маринованная со специями.

В горячих блюдах используйте черную и фиолетовую фасоль. Для бодрости пейте сок черной смородины, черники, красного винограда, сухое красное виноградное вино. Лучше употреблять эти соки без сахара. Кстати, «юпитерианцам» больше подойдет коричневый тростниковый сахар, нежели белый из сахарной свеклы.

Обязательно заготовьте с лета чернику, ежевику, голубику, черную смородину в собственном соку. Можно сварить варенье или протереть ягоды с сахаром, не помешает заморозить их в холодильнике.

Если у вас нет возможности вовремя поесть, носите с собой несколько сушеных ягод барбариса, миндальные орехи, чернослив и инжир, пакетик сока из красного винограда. Потеря энергии для вас недопустима. В качестве приправы используйте гвоздику, шафран, мускатный орех, мяту, базилик. А лучшая трава для «юпитерианца» - шалфей.

6 - ЧИСЛО ВЕНЕРЫ

Всем, кому соответствует число шесть, покровительствует голубая Венера, а значит, и самые полезные продукты будут голубого и синего цветов. В первую очередь это инжир и голубика. Эти ягоды уберегут вас от болезней, помогут зарядиться нужной энергией. Ими, увы, список синих и голубых продуктов ограничивается. Можно использовать отвары фиалки, добавляя их в чай. Люди Венеры никогда не должны наедаться, они могут ограничиться закусками – из свежих помидоров и огурцов, кабачков цуккини, зеленых яблок, фиников, бобовых, пастернака, зеленых листьев салата, заправленных яблочным или винным уксусом, оливковым маслом.

Люди Венеры любят сладкое и мучное, и оно им действительно необходимо. Но торты, пирожные и конфеты следует заменить финиками, сушёными бананами, арбузами, дынями, абрикосами, грушами и айвой.

Бобовые хороши в холодном протертом виде (например, лобио). Полезен будет и неочищенный рис – коричневый и тибетский дикий, - приготовленный в сковороде под крышкой. Перед тем как залить рис водой, хорошо обжарьте его на оливковом масле: он не должен быть разваренным. Кроме того, к продуктам первой важности относится гречневая крупа, которую, пред тем как залить кипятком, так же, как и рис, обжаривают. Рис и гречка могут составлять четверть вашего дневного рациона. В качестве приправ употребляйте листья и семена шамбалы, перечную смесь, кардамон, ваниль, корицу.

Соки, которые подойдут «венерианцам», - томатный, айвовый, грушёвый, абрикосовый, персиковый, ананасовый. Следует пить свежевыжатые соки, от консервированных соков лучше отказаться.

Из трав хорошо употреблять семена фенхеля, корень солодки, анис, мяту, корень сельдерея. Для профилактики пейте полстакана отвара крапивы (от застоя крови), отвара полыни (для улучшения пищеварения), отвара горца птичьего (для очищения кишечника), отвара кукурузных рылец (от застоя явлений в печени).

Начинать день хорошо клюквенной или брусничной водой. Для ее приготовления надо сложить вымытую ягоду в банку, заполнив ее на две трети, и залить доверху кипятком. Крепость телу и ясность уму придаст какао, приготовленное без молока и сахара, но с ванилью. Только оно за несколько секунд восстановит вашу энергию.

«Венерианцы», как правило, выглядят великолепно, однако порой они бывают подвержены нервным припадкам, спазмам и даже падают в обморок. В подобных случаях дайте им понюхать ваниль, корицу, розовое масло, пожевать кардамон или гвоздику.

7 - ЧИСЛО САТУРНА

Подопечные семерки и Сатурна будут чувствовать себя комфортнее в роли вегетарианцев. В рацион «сатурнианцев» могут входить черные грибы (грузди, свинушки, маслята, моховики), в том числе и морские, которые чаще всего продаются в маринованном виде. Грибы хороши всякие – соленые, жареные, варёные, маринованные. Не менее важен шпинат. Его листья можно использовать в свежем и мороженом виде. Из шпината хорошо сварить суп-пюре, заправив тмином, листьями шамбалы, горечавкой или имбирём. Великолепен омлет со шпинатом, причем шпинатной массы должно быть на две трети больше взбитых яиц. Шпинат можно употреблять как самостоятельную начинку в пирогах, делать из него блинчики, муссы и запеканки. Следующими по значению отметим дикую морковь, корень и листья сельдерея, черную и белую редьку, репу и семечки подсолнечника. Советуем попробовать салат из авокадо. Ваши соки – клюквенный, лимонный, грейпфрутовый, вишневый и гранатовый. Но лучше всего овощная смесь из капустного сока, сока корня сельдерея и сока чёрной редьки с добавлением сока лимона. Из приправ следует обратить внимание на базилик, тмин, гвоздику, корицу, лимонную корку, корку граната. В меню «сатурнианцев» хорошо включить огуречный и капустный рассолы, легкий грибной маринад. Полезен отвар пастушьей сумки, шалфея и листьев сельдерея.

Из фруктов, в первую очередь, обратите внимание на грейпфруты и ананасы – их следует есть без сахара. Далее по списку – зеленые яблоки и груши, мирабель, зеленый крыжовник, гранаты.

Поскольку «сатурнианцы» часто подвержены болезням печени, желчного пузыря и кишечного тракта, то начинать день им следует с какого-нибудь кислого сока, например, яблочного с добавлением лимона, клюквенного, гранатового. При обострениях пейте по утрам отвары из кукурузных рылец, зверобоя, календулы с добавлением зеленого или желтого чая. Оздоравливающее действие на кишечный тракт производят цветы жасмина. Можете употреблять их в качестве приправы, а также вместе с зеленым чаем.

Не забывайте про черный кофе с лимоном – он подстегивает умственную деятельность. Зимой «сатурианцев» взбодрит горячий зеленый чай с горячим топленым маслом (это единственное исключение в употреблении животного жира). В качестве тонизирующих средств можно применять отвары живицы, сосновых или еловых молодых побегол, а для ароматерапии – пихтовое и можжевеловое масла.

8 - ЧИСЛО УРАНА

Если ваш знак Уран, а число восьмерка, в качестве ежедневного основного блюда вам подойдут шпинатная запеканка или омлет со шпинатом (см. меню Сатурна). А день начинайте со свежих сезонных фруктов. Летом – обязательно клубника! Вам подойдут зеленые яблоки, бананы, крыжовник, черешня, вишня, клубника, черная смородина, персики, груши, виноград. Но полезнее всех мушмула, которая растет на Кавказе. Великолепно заряжают энергией Урана хурма и королек. Едва эти фрукты появляются на прилавках, ешьте их, как можно больше.

Зимой вспомните о черном чае или зеленом с листьями земляники или ройбушем (африканское растение с запахом земляники) – это взбодрит, прогонит тоску и меланхолию.

Всевозможные йогурты, свежий творог, кефир, фруктово-творожные пасты, мягкие сыры и брынза – это все ваше! Для поддержания тонуса в небольших количествах хорошо сухое красное и белое виноградное вино. «Уранистам» полезно шампанское, ржаной квас и молочные напитки кумыс и айран. А от сладких газированных напитков следует отказаться. Не забывайте слабосоленую красную и белую рыбу, морскую капусту и ржаной хлеб. Люди этого знака нередко страдают головными болями. И от них могут избавить горячие настои земляничных листьев, мяты, лимонника, можжевельника, шалфея. От анемии и блуждающих болей нюхайте хвойные масла, кладите размоченную хвою можно и пожевать.

9 - ЧИСЛО НЕПТУНА

Нептун и девятка «ориентированы» на морские продукты. Научитесь есть свежезамороженную рыбу, нарезав ее тонкими пластинами и сбрызнув лимонным соком. Если подобные блюда вас не прельщают, можно попробовать паштет из филе красной свежезамороженной рыбы. Употребляйте любые доступные вам морские продукты: крабов, креветки, рыбу, каракатиц, кальмаров, морских коньков и петушков, мидии и пр.

Не следует их долго варить или тушить. Несколько минут на сковороде с оливковым маслом – и блюдо готово. Кое-что достаточно хорошо вымыть, сбрызнуть яблочным или винным уксусом, лимонным соком. Но дары моря – не единственная пища, показанная «нептунианцам». Вам подойдут соки любых фруктов – сладких, нейтральных и кислых. Из овощей лучше остановиться на щавеле, огурцах, цветной капусте и брокколи, японском или листовом салате, оливах и маслинах.

Для повышения тонуса пейте отвар или суп из свежезамороженной морской капусты, ешьте паштет из сырой рыбы, свежезасоленную красную, черную или любую другую рыбью икру. По утрам полезны отвар из цикория, кофе или любой фруктовый сок.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюхаем и худеем! Ароматерапия для снижения веса.

Женщина перестанет быть женщиной, если на таком непростом пути обретения идеальной фигуры она не попытается сделать себе «подарок» - худеть, получая удовольствие! И правильно, не всё же время напрягаться в спортзале и ущемлять себя в любимых лакомствах. Можно, наконец, расслабиться, и, вдыхая приятные ароматы, худеть, практически без усилий! По поводу «без усилий», я, конечно, пошутила, с помощью одной только ароматерапии сбросить десяток килограмм вряд ли удастся, но вот приятным и полезным подспорьем в достижении цели «вкусные» запахи, безусловно, станут!

Эфирные масла человечество использует с незапамятных времён: практически во всех религиях во время проведения обрядов и таинств, в медицине для лечения и профилактики различных заболеваний, в косметике и парфюмерии… А в современном мире, благодаря научным исследованиям влияния на человека эфирных масел, их стали использовать даже в супермаркетах для увеличения продаж (апельсиновое, например, распыляют в час пик, чтобы покупательский поток двигался быстрее, а лавандовое – в часы «затишья», чтобы человек медленнее ходил мимо полок с товаром и брал всё подряд, даже ненужное…), в офисах для увеличения работоспособности, обрабатывают детские игрушки, чтобы успокоить малыша и улучшить его сон… Поэтому немудрено, что ароматерапия стала вспомогательным оружием в борьбе за тело своей мечты.

Запахи — это определенная субстанция, которая может оказывать колоссальное воздействие на весь организм. Когда мы вдыхаем ароматы или втираем масла в кожу, то эфир через капилляры попадает в кровь и таким образом происходит процесс воздействия на весь человеческий организм. Аромомасла оказывают уникальное воздействие и на эмоционально — психологическое состояние человека. Они могут успокаивать нас, снимать стресс, бодрить, возбуждать и поднимать настроение. С помощью ароматов, мы подталкиваем себя на самолечение, включая тем самым безграничные возможности нашего организма.

Мне кажется, нет на свете женщин, которые не любят тот или иной аромат.

Эфирные масла – средства, действительно, волшебные, но ими нужно пользоваться правильно. Это не просто вытяжки из растений, это словно их души.

Любой сеанс ароматерапии – это ритуал и магический обряд. Попробуйте посетить хотя бы один уважающий себя SPA-салон. Вы не увидите там грустных сотрудников или нервных администраторов. Там сама атмосфера располагают к отдыху, тишине и уюту. Устроить небольшой spa-салон вы можете и дома. Купить эфирные масла можно в аптеке, ну а выделить для ухода за собой хотя бы полчаса в день не такая уж и непосильная задача.

При этом ароматы можно использовать не только для ингаляций в аромалампе, но и для массажа, для ванн, и даже принимать внутрь!

Но для начала нужно чётко знать механизм действия того или иного масла, чтобы извлечь из него максимальную пользу.

Чаще всего для снижения веса используют масла, обладающие свойствами нормализации обменных процессов и дренажными свойствами.

И первым в списке таких масел идёт можжевеловое. Его можно даже принимать внутрь, капнув на кусочек хлеба или в стакан воды 2-3 капли. Результатом будет не только избавление от лишней жидкости, но и очищение от токсичных отложений, накопившихся в организме, что даст дополнительный эффект по снижению веса.

Можно приготовить себе ароматную смесь для ванны: 13 капель кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл масла жожоба. Данную смесь ароматерапия рекомендует использовать в качестве массажного масла, втирая ее в кожу и одновременно производя массаж. В ванну же достаточно 4-6 капель. Кроме того, если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской или пищевой соли, которую бросьте в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.

Ароматерапия помогает не только избавиться от чувства голода, но и похудеть. Известно, что эфирные масла мяты, лимона и пачули помогают улучшить обмен веществ. Масла розы, иланг-иланга, розмарина улучшают работу кишечника, желудка, печени, выводят токсины. Кардамон, грейпфрут, кипарис, герань выводят из организма лишнюю жидкость.

Многие люди, когда находятся в нервном напряжении, пытаются избавиться от него с помощью еды. Ароматические масла действуют на организм успокаивающе, и чувство голода пропадает. Кроме того, эфирные масла помогают нормализовать обмен веществ, избавиться от обвисшей кожи, растяжек, целлюлита.

Прекрасным средством для похудения является масло апельсина сладкого. Это эфирное масло воздействует на все рецепторы, проникает в кровь и контролирует процесс обмена веществ, улучшает функциональность работы желудка и кишечника, а также регулирует жировой обмен. Применяют его также, втирая в кожу при массаже, добавляя его в ванны, капая в крем, который затем втирается в кожу. Дозировка такова: 6-10 капель масла на 10 граммов основы для массажа (массажного масла или крема) или 3-5 капель на ванну. Апельсиновое масло является отличным средством для похудения, а также и для избавления от целлюлита.

Масло корицы оказывает практическое эмоциональное воздействие. Оно расслабляет и притупляет чувство голода. Если вы не можете перед сном удержаться от вкусного, но обильного приема пищи, то погрузитесь в ванну, добавив предварительно туда 5-7 капель этого эфирного масла. После чего, Вы выйдете из ванной комнаты расслабленной и с полным отсутствием аппетита, лишь с желанием лечь в постель и продлить ощущение спокойствия и желания отдыха.

Следует отметить, что перечисленные масла не просто снижают вес, а способствуют качественному похудению. Ведь у стольких женщин после снижения веса остаются растяжки, складки кожи и целлюлит. Ароматерапия позволяет похудеть качественно, придает коже и мускулатуре тонус, что препятствует возникновению косметических дефектов после похудения.

Помимо непосредственно применения эфирных масел на кожу, ароматерапевты при похудении рекомендуют вдыхать масла, которые помогают снизить аппетит. Рекомендованные запахи - мята, ваниль, зеленое яблоко, корица. Вот только с ванилью стоит быть осторожной – у некоторых она, наоборот, вызывает воспоминания о бабушкиных пирогах, а с ними – повышение аппетита! Можно использовать аромалампу, а можно просто вдыхать масла. Делается это просто - зажимаете одну ноздрю и делаете сильный вдох второй, потом наоборот. Это особенно полезно людям, которые страдают от психологического голода, то есть тем, чей аппетит может быстро проснуться от красивого пирожного на прилавке. Захотели пирожное - сразу вдыхаете эфиры масла. Те же, кому важно не переедать, могут пользоваться этим способом непосредственно перед едой, делая каждой ноздрей 3-4 вдоха. А имеется возможность поступить проще. Если взять щепотку перечной мяты, скромный ломтик зеленого яблока, ванили, корицы, кусочек банана и все это подогреть на растительном масле, то, вдыхая пары при первом ощущении голода, можно без труда заметно уменьшить свой аппетит.

Аромотерапия для похудения — это великолепный метод, помогающий не только избавиться от излишков жира, но и существенно подправить свое здоровье. А, кроме того, заинтересовавшись такой интересной и увлекательной темой, как аромотерапия, Вы откроете для себя удивительный и прекрасный мир ароматов, который увлечет за собой и подарит массу новых, волнующих ощущений.

Ещё несколько рецептов для домашнего СПА-салона.

Ванны для похудения и подтяжки кожи:

1. - 3 капли масла лемонграсса,

- 4 капли масла розмарина,

- 2 капли масла фенхеля,

- половина стакана морской соли.

Добавьте масла в соль и растворите её в воде. Примите ванну, представляя себя стройной, счастливой и красивой. После ванны желательно не ополаскиваться под душем.

2. К небольшому количеству масла-основы (жожоба, авокадо, оливы) добавить по 5 капель иланг-иланга и пачули. Такие ванны нужно делать через день, желательно курсом в 10-15 процедур.

3. Масло бергамота помогает сдерживать аппетит и устраняет беспокойство. Лучше всего использовать бергамот в сочетании с лавандой и розовой геранью. Добавьте по 3 капли каждого масла в свою ванну и понежьтесь в ней около 15 минут.

Ванны с лимфодренажной смесью:

1. - 3 капли масла герани

- 2 капли масла иссопа

- 3 капли масла лемонграсс

- 2 капли масла моркови

- 2 капли масла нероли

- четверть стакана яблочного уксуса.

Растворите все масла в яблочном уксусе и добавьте его в ванну. Делать её можно раз в неделю. Всего через пару месяцев регулярного принятия таких ванн, вы заметите, что кожа разгладилась, исчезли мешки под глазами, а лишние килограммы и вовсе убежали.

Обычно аромаванны для похудения принимают через 1,5-2 часа после еды и по окончании процедуры отдыхают, тепло укрывшись, около 20-ти минут.

Все перечисленные масла и их смеси можно также добавлять в массажные масла и кремы для тела. Только не смешивайте весь крем сразу – каждый раз следует готовить смесь непосредственно перед применением.

Массаж живота с эфирными маслами поможет уменьшить талию и избавит от целлюлита.

1. Добавьте к 30 мл масла из виноградных косточек 7 капель масла петитгрейна и 4 капли масла фенхеля. Втирайте масло в кожу по часовой стрелке. Делать его лучше сразу же после горячей ванны. Делайте массаж до тех пор, пока не устанут руки. Масло не стирайте, пусть полностью впитывается в кожу.

2. 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю рекомендуется массировать живот.

При использовании ароматерапии нужно хорошо помнить, что она имеет и свои противопоказания.

Есть эфирные масла, которые ни в коем случае нельзя применять перед выходом на улицу (даже при пасмурной погоде). Они обладают фототоксичным действием (фотосенсибилизация). Это означает, что сильно повышается восприимчивость кожи к ультрафиолетовым лучам. Проявляться это может через двое суток после приема солнечных ванн. На месте нанесения эфирного масла появляется неровно очерченное пятно темного цвета.

Конечный результат может быть плачевен – серьезные ожоги. В редких случаях – аллергия. Если в свойствах масла указывается фототоксичность (фоточувствительность), то это означает, что его можно применять только на ночь (в ночных смесях). Еще желательно воздержаться от приема солнечных ванн в течении нескольких дней после использования эфирных масел подобного рода.

Список эфирных масел, обладающих фототоксичным действием:

апельсин, бергамот, грейпфрут, левзея, лиметт, лимон, чабрец, цитронелла, шизандра, корица, гвоздика.

Также, редко используемые масла – корня дягиля, руты, тмина.

Но есть одна интересная закономерность – применение этих масел внутрь способствует эффективному, ровному, красивому и быстрому загару, препятствует обгоранию и неравномерному загару.

Если же все-таки у вас проявилась реакция после солнца на эфирное масло, то в течение 3 недель каждый вечер прикладывайте к этому месту компресс (столовая ложка кефира и 2 капли масла розы). Пятно постепенно осветлится и примерно за 3 недели должно исчезнуть.

Эфирные масла, которые необходимо использовать с осторожностью при:

бессоннице: мускат, шалфей, шизандра, цитронелла, чабрец. при заболеваниях почек: ель, жасмин, можжевельник, пихта, сандал. при гипертонии: гвоздика, душица, имбирь, иссоп, корица, можжевельник, мускат, розмарин, тимьян, цитронелла, шизандра, чабрец, шалфей (всех видов). при гипотонии: валериана, жасмин. при депрессии: укропа при малокровии (и применении железо- и йодсодержащих препаратов): лаванда. при нервном истощении: гвоздика, кедр, корица, мускат, шизандра, цитронелла, шалфей.

Стоит помнить, что есть эфирные масла, которые могут вызвать раздражение чувствительной кожи: гвоздика, имбирь, мускат, розмарин, корица, пихта, цитронелла, чабрец, шизандра, эвкалипт.

Разводить их надо в пропорции 1:15 (1 капля на 15 г основы).

Эфирные масла, которые могут вызвать кратковременное и интенсивное жжение: апельсин, вербена, гвоздика, душица, корица, мандарин, можжевельник, мускат, розмарин, цитронелла, чабрец.

С алкоголем не совместимы следующие эфирные масла: кедр, мускатный шалфей, чабрец.

С гомеопатическими препаратами не рекомендуется сочетать следующие эфирные масла: камфара, мята, ромашка, черный перец, эвкалипт.

Они отменяют действие гомеопатических средств. И хранить эфирные масла лучше подальше от подобных препаратов.

Эфирные масла мелиссы и шизандра могут спровоцировать временную охриплость или даже потерю голоса. Длительность подобных неприятных симптомов – примерно 2 часа.

И последнее, но не менее важное замечание: эфирное масло мяты ослабляет половое влечение мужчин.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иглорефлексотерапия.

Традиционная китайская медицина предлагает свой метод борьбы с лишним весом – рефлексотерапию (иглоукалывание).

Суть рефлексотерапии - воздействие иглами на акупунктурные, то есть биологически активные, точки на теле человека. Китайские врачи на протяжении тысячелетий считают эти точки своеобразными «окнами», которые связывают, с одной стороны, наш организм и внешний мир, а с другой - различные органы и системы организма с определенными участками кожи. При появлении малейших сбоев в организме эти точки мгновенно реагируют на эти изменения - причем еще на стадии функциональных нарушений, т.е. задолго до появления органических изменений.

Есть и обратная связь: воздействуя методом иглоукалывания на акупунктурную точку, врач одновременно воздействует и на связанный с ней орган. В целом главная задача рефлексотерапии - восстановление правильного течения потока энергии в организме, а значит, восстановление здоровья.

Иглоукалывание при лишнем весе: стимуляция определенных точек (так называемых точек голода и жажды), находящихся на ушной раковине, помогает выровнять пищевое поведение, и навязчивый голод (а с ним и лишние килограммы) уходят. Если при этом врач еще дополнительно воздействует на точки, улучшающие работу гормональной системы, эффект удваивается. Кроме этого, рефлексотерапия помогает наладить обмен веществ, что очень важно при похудении, а также усиливает работу выделительной системы – вода не задерживается в организме, а значит, меньше риск возникновения целлюлита! Иглотерапия нормализует и нервно-психическое состояние, после нескольких сеансов иглоукалывания вы почувствуете, насколько спокойнее вы стали. Соответственно, и не будет так тянуть к холодильнику за допингом в виде бутерброда на ночь. Конечно, без того, чтобы следить за режимом питания, и здесь не обойтись, но рефлексотерапия убирает главное – постоянное чувство голода, вам же остается просто не есть, когда не хочется.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Различные приспособления и приборы для похудения

Каждый из нас не раз замирал у телевизора, глядя, на волшебные превращения «пышек» и «пончиков» в стройных красавиц и мускулистых атлетов, в разнообразных рекламных роликах чудо-массажеров, тренажеров, костюмов-саун, поясов для похудения и тому подобных товаров. И, конечно же, не раз задумывался: «А не купить ли и мне этот массажер (аппарат, пояс и т.п.), чтобы без усилий всего за пару месяцев подтянуть живот (увеличить грудь, накачать бицепсы…)?»

Неужели вы и, правда, думаете, что он или она заработали этот сексуальный плоский живот, сидя на диване и используя эти «чудо-приборы» во время просмотра телевизора? Они подтянуты и сексуальны, потому что они - модели и много работают на настоящих тренировках!

А все эти товары предназначены для конкретных потребительских групп: женщин и мужчин, которые мечтают быть красивыми и счастливыми, но не хотят прилагать для этого никаких усилий! В идеале такие люди хотели бы безмятежно лежать на диване, и чтобы в это время все как-нибудь делалось само. Например, приклеил к животу «бабочку», и от этого сам собой качается пресс! Мечта! О том, что к применению этого тренажера есть медицинские противопоказания (беременность, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания, критические дни и т.д.), в рекламе умалчивают, и вы узнаете об этом только тогда, когда получите по почте этот прибор и прочитаете инструкцию, которая, кстати, также порекомендует посоветоваться с врачом!

А врач вам непременно расскажет, что нагрузку для мышц нужно постоянно увеличивать, а при использовании непрофессиональных миостимуляторов очень быстро возникает привыкание, так как нагрузки во время каждого сеанса одинаковые. В результате мышца перестает реагировать на раздражитель, и эффект будет незначительным. Маленький размер прибора позволяет применять его только на маленьком участке, задействовать всю группу мышц сразу не получится. Да, миостимуляция поддерживает мышцы в тонусе, может поднарастить массу сильно атрофированных мышц, но стройную атлетическую фигуру сотворить не сможет, «накачать» пресс на животе вам не удастся, особенно если сверху еще приличная масса жира. Некоторые думают, что при миостимуляции мышцы сокращаются под воздействием электрических сигналов от миостимулятора, которые заменяют сигналы идущие от мозга. Хочу разуверить - электрические импульсы выделяют тепло в мышечных тканях, вызывая тем самым их сокращение, а это совершенно разные процессы.

Нательные миостимуляторы, в лучшем случае,- совершенно бесполезные, в худшем - вредоносные устройства. Помните, что процедуры миостимуляции должны проводить квалифицированные специалисты и на профессиональной аппаратуре, так как электрический ток может оказать на мышцу слишком сильное влияние и вызвать спазм. Зачем вашим мышцам искусственная активность? Старайтесь больше двигаться, активно отдыхать, занимайтесь различными видами спорта...

А все остальные предложения «уникальных помощников стать стройной, ничего не делая»! Пояса, костюмы, вакуумные и другие массажеры…Задумайтесь, как будет выглядеть человек, за две недели потерявший, к примеру, 7-12 см в объеме или сбросивший 10 кг? По идее, нормальный человек должен попасть в больницу, ведь это соответствует потере 6500 ккал в сутки, что находится на пределе возможностей даже для тренированного человека. Допустим, это даже возможно, но как насчет отрицательных последствий? Не обвиснет ли кожа при такой потере объема тела и каков будет ее внешний вид? Каким чудесным образом расщепится и уйдет жировая клетчатка, например, при воздействии вакуумом или ультразвуком?

Даже самые современные методики, такие, как электролиполиз, эндермология или переменнотоковая миостимуляция, требуют от пациента соблюдения определенного режима питания и водно-солевого баланса. В противном случае могут привести к обратному результату за счет естественного повышения аппетита и отказа от диеты по принципу «заплатил за похудение - ем, что хочу».

Более чем 30-летний опыт применения аппаратных методов в косметологии говорит о том, что заметное улучшение внешнего вида тела не может быть достигнуто при помощи одной миостимуляции, одного вакуумного или ручного массажа или чего-либо еще, поскольку любой отдельно взятый метод имеет строго определенные возможности и не способен решить весь комплекс проблем коррекции фигуры и лечения целлюлита!

Теперь о тренажерах. Да, большинство из них приносит несомненную пользу хотя бы в том, что вы начнете заниматься или увеличите физическую нагрузку! Но возможен и вред для вашего здоровья при неправильном выполнении упражнений. Помните, что перед началом любых занятий необходима консультация врача и профессионального тренера! Схему тренировок и методику избавления от лишнего веса нужно подбирать индивидуально. Можно выбиться из сил, занимаясь на тренажере, а стрелка весов так и останется на месте! И, конечно же, не стоит верить рекламным заявлениям типа: «всего пять минут в день, и через 2-3-4 недели вы получите результат!»

Добиться видимых результатов от занятий на тренажёрах можно не раньше, чем через два-три месяца регулярных тренировок, практикуя комплексный подход: занятия на кардиотренажерах, на силовом оборудовании, специальная диета. Для поддержания себя в форме необходимо хотя бы час в день тратить на активные физические нагрузки: потанцевать с утра, пройтись пешком до работы, ради разнообразия вымыть посуду и пол руками, прогуляться до магазина. Даже если вес от этого не уйдет, как лед на реке, в любом случае мышцы подтянутся, и вы будете чувствовать себя лучше!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Косметика в борьбе за фигуру.

Косметику для похудения (иначе говоря, липолитическую) многие называют косметикой для ленивых и легко внушаемых Но мы-то уже знаем, что залог успешной борьбы с лишними килограммами и сантиметрами - целый комплекс внутренних и наружных методов. И «на десерт» - самое приятное - локальный уход за телом с помощью косметики. Косметика для похудения не предполагает потери многих килограмм, для этого лучше обратиться в фитнес-центр или проконсультироваться с врачом. Что она предполагает, так это избавление от излишков жира в тканях бедер, ягодиц и живота или профилактику его скапливания в этих местах. Одновременно это может быть и профилактикой целлюлита.

Форма этих «эликсиров стройности» может быть самой р азнообразной, и каждый решает сам, что ему больше подходит: освежающий спрей, согревающий гель, увлажняющий крем, практичные патчи (наклейки) или легкий в применении стик. Что же реально делает на благо фигуры современная «косметика для похудения»?

- Питает, разглаживает, увлажняет и тонизирует кожу - это особенно важно, когда при резких перепадах массы тела она теряет упругость и эластичность.

- Обеспечивает лимфодренаж, то есть усиливает микроциркуляцию и нормализует проходимость сосудов. - Блокирует проникновение глюкозы в жировые клетки, в результате чего замедляется их рост.

- Оказывает антисклеротическое действие, направленное против «апельсиновой корки», образованной в результате «склеивания» волокон коллагена и эластина.

- Расщепляет уже скопившийся жир. Чаще всего этот процесс основан на воздействии кофеина, который действительно умеет выводить жир. Однако слишком сильно обольщаться не стоит - чтобы добраться до подкожно-жировой клетчатки, ему необходимо преодолеть еще два слоя кожи (эпидермис и дерму). Правда, наука не стоит на месте, и есть надежда, что скоро эта «транспортная» проблема все же будет решена.

Кроме того, большое значение имеют используемые практически всеми косметическими фирмами запахи, аромадобавки - они способствуют хорошему настроению, повышают тонус.

Для более эффективного использования «моделирующей» и антицеллюлитной косметики воспользуйтесь советами косметологов:

1. Воздействие липолитической косметики будет более глубоким, если перед ее применением очистить кожу с помощью скраба или отшелушивающего крема.

2. Для получения эффекта любое антицеллюлитное средство лучше сочетать с массажем, который желательно делать после ванны или душа, чтобы кожа была разогретой.

3. Антицеллюлитный массаж никак нельзя назвать расслабляющим - он должен быть достаточно жестким. Можно воспользоваться сухой щеткой или специальными вакуумными банками.

Эффективность воздействия косметики предсказать сложно. Многое зависит от возраста, точнее - от того, насколько активно протекают обменные процессы. Утверждать с уверенностью можно лишь одно: только с помощью косметики похудеть не получится!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Баня, сауна.

Действительно ли баня способна подарить нам красоту? Безусловно! И это не просто модное увлечение, а вывод, сделанный на основе многовековых традиций. Недаром согласно старинному русскому обычаю, невеста перед венчанием обязательно проводила вечер в бане вместе со своими подружками, чтобы на следующий день выглядеть неземной красавицей. В России наиболее популярны два вида бань: русская и финская, хотя в последнее время становятся все более популярны более «экзотические» бани – турецкие хамамы, воздушные римско-ирландские, японские водяные и опилочные бани.

В отличие от большинства остальных бань, лишь русская баня и финская сауна появились в странах с холодным климатом, а значит, максимально нам с вами подходят.

Римско-ирландские являются чисто воздушными (при умеренной температуре 50-60°С). Горячий воздух проходит под полом и по стенам в специальных трубах. Турецкие бани бывают устроены по-разному, но обычно пол в них подогревается горячим воздухом, а затем поливается водой, в результате чего образовывается пар. Температура в турецких банях также обычно не превышает 60°С. Японские бани бывают двух видов: водяные и опилочные. Ванна водяной бани устроена в деревянной бочке, которая заполняется горячей водой с температурой около 45°С. Принимающий ванну по грудь погружается в нее, надев на голову шапочку, смоченную в холодной воде. Другим видом японской бани является опилочная сухая баня. В кедровые опилки добавляют лекарственные травы, затем смесь опилок с травами нагревается до 60°С. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.

В чем заключаются принципиальные отличия русской бани от финской сауны? В классической сауне воздух обычно сухой, а в русской бане – влажный. Сухой воздух, имеющий меньшие теплопроводность и теплоемкость, позволяет поднимать температуру в сауне до 100-120°С. В русской парной бане в воздухе поддерживают более высокое содержание пара и поэтому температура на уровне головы в такой бане не превышает 60-65 °С. Хотя, строго говоря, деление это чисто условное, поскольку деревенская финская сауна вполне допускает высокую влажность воздуха, а потому принципиальной разницы между этими двумя видами бань, по сути, нет.

В парной температура кожи человека повышается до 38- 41°С уже через 5-10 мин. Температура подкожного слоя и мышц повышается не столь значительно (на 0,5-1,5°С). Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в 1,5-2,5 раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1,0-2,0°С. Баня существенно улучшает обмен веществ, основную роль при этом играют температура воздуха в парной и продолжительность воздействия теплового эффекта, В условиях высокой температуры в организме существенно повышается газовый обмен. Так при температуре воздуха 80-85°С потребление кислорода возрастает на 30%, а при температуре 100°С - на 50-60%.

Веник в русской бане творит поистине чудеса, подобно хорошему массажу он усиливает кровообращение, разгоняет всякие застойные явления, улучшает обмен веществ. Кожные поры открываются и вместе с потом из организма уходит всё ненужное. Фитонциды, содержащиеся в листьях веника, нейтрализуют болезнетворных микробов. А эфирные масла, попадающие на кожу, омолаживают ее. В России традиционно используют березовые веники, в листьях которых есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А, которые укрепляют волосы и уничтожают перхоть, оздоравливают и успокаивают кожу, склонную к гнойничковым заболеваниям, ускоряют заживление ран и ссадин. Не менее распространенные дубовые веники содержат большое количество дубильных веществ, поэтому особенно подходят людям с жирной кожей - они делает ее матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие. Вообще, дубовым веником рекомендуется париться всем, у кого есть проблемы с кожей тела и головы: экзема, крапивница, потливость рук и ног, жирная себорея. Вымоченный в воде и размягченный хвойный (еловый, сосновый, пихтовый или можжевеловый) веник полезен при угревых высыпаниях. Тополевый веник лечит кожные заболевания, особенно те, которые сопровождаются мучительным зудом. Помогают при проблемах с кожей также смородиновый и ольховый веники.

Очень часто я слышу вопрос: «Можно ли похудеть, если часто ходить в баню?» Должна сказать, что лечение ожирения и снижение веса в парной - совершенно различные понятия, которые, увы, часто путают. Снижение веса в сауне - это всего лишь потеря жидкости (гипогидратация), ее придумали спортсмены для перехода в нужную весовую категорию. Это «похудение» держится очень недолго и не имеет никакого отношения к борьбе с жиром. Даже регулярное посещение парной бани в течение полугода не обеспечивает существенного уменьшения массы тела.

И ещё один частый вопрос: «Помогает ли баня справиться с целлюлитом?» И здесь одна баня особого результата не даст, а вот в сочетании с диетой, массажем и физической нагрузкой может быть очень эффективной. Стоит напомнить, что причина возникновения целлюлита связана с проблемами обмена веществ и, в первую очередь, с нарушением нормального перемещения межклеточной жидкости. И баня тут является хорошим помощником, поскольку обладает способностью к усилению обмена веществ, капиллярного и тока и тока лимфы.

Косметический эффект от бани обусловлен прежде всего очищением организма в целом и кожных покровов, в частности. Сочетание горячей, теплой, холодной воды, пара, массажа уже сами по себе продляют вашу молодость. Баня позволяет прогреть все тело, пропотеть, очистить его не только от грязи и верхнего ороговевшего слоя, раскрыть поры, но и избавится от всевозможных внутренних токсинов. Даже если вы не будете применять никаких дополнительных средств и процедур, посещение парной повысит тонус кожи и очистить ее. Именно поэтому баня очень показана женщинам, резко потерявшим в весе, в частности после беременности.

Омолаживающее действие банных процедур на кожу связано с тем, что под влиянием высокой температуры более 1/3 всей массы крови нашего организма сосредотачивается в сосудах, расположенных в коже. Кроме того, в коже более 2 млн. потовых желез, через которые под влиянием горячего пара (воздуха) за 20—30 мин выделяется от 600 до 1200 г пота. При потении сосуды кожи значительно расширяются. Все это в целом и оказывает на кожу заметное омолаживающее и регенерирующее воздействие. Кроме того, баня позволяет наладить работу сальных желез, что является профилактикой ранних морщин (именно понижению их активности мы обязаны первыми бороздками), а так же приближает кожу вне зависимости жирная она или сухая к нормальному состоянию. Она тренирует сосудистую систему, в том числе и периферическую, что улучшает цвет лица.

Итак, использовать баню в комплексной программе борьбы с лишним весом все-таки имеет смысл! Она обеспечивает некоторое усиление обмена веществ за счет воздействия температуры, усиление дыхания, и в первую очередь кожного, а также ускорение усиление выделительных процессов за счет потоотделения и капиллярного тока. При этом максимальный эффект дает посещение бани после физических нагрузок. При этом не стоит засиживаться в парной подолгу, лучше делать по несколько коротких, но частых заходов и после каждого обязательно смывать пот под прохладным душем или в бассейне.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Банки не только для консервации…Вакуумный массаж.

Одно из главных условий красивого силуэта – качественный лимфодренаж. Лимфа – это прозрачная жидкость, наполняющая мягкие ткани нашего тела. Это ближайшая родственница и главная помощница крови. В лимфе нет тромбоцитов и эритроцитов, зато много лимфоцитов. Ее основная функция – выведение из организма продуктов распада. Омывая все органы тела и обновляя межклеточную жидкость, лимфа защищает иммунитет и обеспечивает «хорошее самочувствие» тканей. Но, если скорость тока лимфы по каким-то причинам замедляется (например, если хозяйка тела мало двигается или двигается однообразно, много времени проводит в определенной позе), образуется лимфостаз, который провоцирует развитие целлюлитной болезни. Застой лимфы неприятен не только с косметической точки зрения. Нарушается выведение токсинов, а значит ухудшается самочувствие, падает иммунитет.

Как помочь лимфе снова заструиться привольным потоком? Конечно, нужно налаживать питание, пить много чистой воды. Разумеется, нужно больше двигаться и заниматься спортом. Но сильно застоявшимся «островкам», образовавшимся из-за склеивания жировых клеток и окружившей их «застрявшей» лимфы требуется более решительное прицельное вмешательство. Существует великое множество лимфодренажных процедур: и прессотерапия, и разные виды аппаратного и ручного массажа. В их число входит вакуумный массаж. Его преимущества:

- эффективен против целлюлита

- легко проводить

- не требует длительного времени и долгих приготовлений

- дешевизна

- мультифункциональность.

Сила – в банках Все мы с детства знакомы с аптечными банками – круглыми сосудами с зауженным горлышком, которые, быстро нагрев спиртовкой, так любили ставить наши бабушки. Мучения от бронхита и простуды отступали, как по волшебству, крепко присосавшиеся склянки помогали снизить температуру тела, улучшали самочувствие. Правда, спину потом еще долго украшали идеально круглые багровые «поцелуи».

Как и многие другие традиционные методы оздоровления, в какой-то момент банки потеряли свою популярность и отправились на антресоли. Но настало время снова обратить на них внимание, теперь с пользой не только для здоровья, но и для красоты – даже домашний вакуумный массаж творит с фигурой чудеса!

Вакуумная терапия не только «распечатывает» застои лимфы – она улучшает кровоток, помогает справиться с отечностью, омолаживает, стимулирует рассасывание гематом, растяжек и рубцов. Разглаживая и «тренируя» кожу, вакуум улучшает контуры фигуры – они становятся более четкими, скульптурно вылепленными.

Если вы хотите попробовать делать вакуумный массаж самостоятельно, необязательно мучиться бабушкиными банками – можно купить в аптеке специальные (силиконовые или стеклянные с резиновым ободком), которые и без обжигания легко и просто приклеятся к поверхности кожи. Для массажа потребуется одна банка (по мере обретения опыта можно будет постепенно пробовать передвигать две обеими руками). Будьте готовы к тому, что в первые разы вы будете терпеть фиаско – при кажущейся простоте этот вид массажа требует определенной сноровки. Поскольку банки не остаются на месте, пурпурных кругов удастся избежать, но все-таки от появления синяков и кровоподтеков никто не застрахован – банки обеспечивают довольно сильное механическое воздействие на ткани, и, зазевавшись, можно «украсить» себя. Поэтому на всякий случай не начинайте процедуры перед поездкой в отпуск или важным мероприятием.

Перед массажем необходимо нанести на те участки тела, которые вы собираетесь обрабатывать, масло (массажное, детское, антицеллюлитное) или антицеллюлитный крем. В том случае, если крем быстро впитывается, регулярно обновляйте его слой – так банки будут лучше скользить и не очень сильно присасываться. Рекомендуемая частота массирования – 1-2 раза в неделю, лучше после ванны или сауны. Массаж следует проводить курсами, чередуя 1-1,5 процедур с 2-4 неделями отдыха. Это позволит избежать возможной провокации заболеваний вен: некоторые неопытные массажисты слишком усердно обрабатывают ноги и бедра.

Присосавшуюся банку обязательно двигать по ходу венозного тока. Движения могут быть любыми – спиралевидными, зигзагообразными, главное, чтобы направлены они были снизу вверх и вдоль, а не поперек. Не рекомендуется массировать банками нежную внутреннюю поверхность бедер, кроме того, следует осторожно применять банки в области голеней, где особенно часто появляются признаки варикоза. А вот излюбленные места «гнездования» жировых отложений и целлюлита (ягодицы, живот, бока...) можно помассировать вволю. Продолжительность сеанса составляет 10-15 минут.

Помимо варикоза, у вакуумного массажа есть другие противопоказания. К ним относятся заболевания кожи, тромбофлебит, наличие опухолей и переломов, желче- и мочекаменная болезнь, воспаления.

Аппаратный вакуумный массаж – следующая ступень по сравнению со скромными банками. Устройства для проведения массажа отрицательным давлением выпускаются нескольких видов: сложные приборы для салонных процедур, более простые и дешевые приспособления для домашнего использования и портативные массажеры. Такие приспособления отличаются по цене и функциональности, и, главное, при помощи большинства из них, регулируя силу вакуума, можно массировать не только тело, но и лицо. Это улучшает эластичность кожи, выравнивает контуры скул и подбородка. Некоторые приборы обладают функцией вакуумной чистки лица. Выпускаются модели, оснащенные всевозможными насадками, работающие от сети и от аккумулятора. Выбор подходящего вам прибора зависит от бюджета и потребностей.

Безусловно, наиболее сложные и могущественные – салонные аппараты для вакуумного воздействия. С их помощью можно проводить не только стандартный баночный, но и пульсирующий, компрессионный, скользящий массаж. Эти процедуры с разной интенсивностью воздействуют на кожу и мышцы, но в их основе лежит единый принцип механической стимуляции мягких тканей. Основное преимущество аппаратного вакуума – создание колебаний, позволяющих еще быстрее разрушить застои жировой ткани и лимфы и улучшить тонус кожи.

Вакуумный массаж служит не только внешней красоте – он является признанной методикой борьбы с мышечными и головными болями, бессонницей, некоторыми гинекологическими заболеваниями. В том случае, если вакуум интересует вас по медицинским показаниям, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приобретать аппарат или идти в салон.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СПА-саемся дома: как правильно?

Покажите мне хотя бы одну женщину, которая не хочет быть неотразимой! Нет таких в природе! Но, увы, не у каждой есть достаточно времени и средств, чтобы регулярно посещать фитнес-клубы, СПА-салоны и т.п. И если гора не идёт к Магомеду (ну, вы помните?), правильно, мы сами можем устроить себе СПА на дому! Что для этого необходимо?

Главное здесь, как в медицине: не навреди! Ведь нередко бывает, что, начитавшись восторженных откликов на форумах, мы с головой «ныряем» в расслабляющие ванны, с остервенением втираем мёд в «апельсиновые корки» своих бёдер, до костей скрабируем кожу морской солью, а в итоге оказываемся не королевами бала, а …пациентами врачей (от аллерголога и дерматолога до травматолога)! Помните, к любой процедуре, даже самой безобидной на первый взгляд, нужно подойти с умом! В идеале, прежде чем делать дома процедуры, нужно проконсультироваться с косметологом. Специалист поможет подобрать и порекомендует подходящий домашний вариант процедур, оценит показания и возможные противопоказания.

Итак, мы готовы! Ванна наполняется, травки-соль-масла заготовлены, ждут своего часа мягкие тапочки и тёплый халат, заваривается душистый чай… Ничего не забыли? Пусть останется недоглаженной рубашка мужу на завтра, недопылесосенный ковёр или недосмотренная сто шестьдесят пятая серия очередной «мыльной оперы…СПА так СПА! Выключаем мобильный и домашний телефоны, интернет, телевизор, включаем расслабляющую музыку, ещё лучше – любимые звуки природы (пенье птиц, шум прибоя или шелест летнего ветерка) и расслабляемся!

Для начала - очищение. На ваш выбор предлагаются два скраба.

Кофейный скраб:

2 чашки молотого кофе

0,5 чашки нерафинированного сахара или морской соли

немного масла для массажа

Смешайте все ингредиенты. Примите горячий душ, чтобы увлажнить кожу и раскрыть поры. Мягкими, круговыми движениями нанесите скраб на тело. Смойте теплой водой, нанесите на кожу молочко или лосьон для тела.

Грейпфрутовый скраб:

0,5 стакана минеральной соли

0,5 стакана соли Мертвого моря

200 г оливкового масла

40 капель эфирного масла розового грейпфрута

20 капель эфирного масла лимона

20 капель эфирного масла иланг-иланга

Смешать ароматические масла в оливковом масле. Добавить соль и хорошо перемешать.

При помощи мягкой мочалки или губки нанесите смесь на кожу тела. Мягкими движениями массируйте кожу, затем примите душ.

Обёртывания для тонкой талии.

Процедура обёртывания обладает антицеллюлитным и жиросжигающим свойством, объемы тканей уменьшаются еще и из-за снятия отечности и улучшения кровоснабжения.

Итак, мы, как в настоящем СПА-салоне начали с глубокого очищения кожи. Легкий массаж со скрабом подготавливает кожу, чтобы она лучше усвоила полезные вещества, которые поступают из состава для обертывания. После подготовительного этапа переходим к обертыванию - все тело или отдельные участки обмазываем смесью для обертывания и оборачиваем пленкой или одноразовой простыней. Затем накрываемся одеялом или простынкой в зависимости от типа обертывания (холодного или горячего). Процедура может длиться от 30 до 40 минут.

Горячие обертывания обычно делают на все тело, а оптимальной температурой при этом считается 38 градусов Цельсия.

Холодные обертывания делаются на отдельные участки тела, на ноги, и в основном их рекомендуют тем, у кого есть варикозное расширение вен или сердечная недостаточность.

Контрастное обертывание рекомендуют тем, кто желает избавиться от целлюлита или лишнего веса. Во время контрастного обертывания после горячего на тот же участок тела накладывают водорослевую охлаждающую маску.

Нам потребуются состав для обертывания (их продают в магазинах косметики и в аптеках) и полиэтиленовая пищевая пленка.

Нанесите смесь для обертывания на все тело или проблемные участки - бедра, ягодицы, живот, обернитесь пленкой снизу вверх. Через 20 - 25 минут снимите пленку и смойте состав.

Курс домашней процедуры: 5 - 10 процедур 2 - 3 раза в неделю.

Противопоказания: гипертония, воспалительные заболевания, острые вирусные заболевания.

Теперь можно принять ванну и сделать, например, маску для лица. Простые и универсальные маски, кремы, тоники можно приготовить самостоятельно.

Медовое очищение

30-50 г мёда стакана меда

1 ст. ложка жидкого мыла

100 г стакана глицерина

Все ингредиенты смешать и перелить в контейнер из-под жидкого мыла. Нанести на чистую кожу лица массирующими движениями. Смыть теплой водой. Этот простой и эффективный рецепт помогает не только очистить, но также смягчить кожу лица и защитить ее от пересушивания.

Лимонный освежающий тоник

1 лимон или лайм

1 ч. ложка холодной воды

Смешать сок лимона или лайма с водой. Смочить в нем ватный диск и протереть чистое лицо. После процедуры нанести на кожу увлажняющий крем. Этот тоник освежает и закрывает поры.

Шоколадная маска

50 г какао-порошка

3 ст. ложки жирных сливок

2 ч. ложки прессованного творога

50 г меда

3 ч. ложки овсяной муки

Все ингредиенты смешать и нанести ровным слоем на кожу лица на 10 минут. Смыть теплой водой. Маска прекрасно увлажняет и смягчает кожу.

Маска «Ультраочищение»

2 ст. ложки белой или зеленой глины

1 ст. ложка овсяной муки

5 мл светлого меда

3 листика мяты

немного родниковой воды

Глину размешать в небольшом количестве родниковой воды. Добавить мед, овсяную муку и мелко порубленные листики мяты. Маску нанести на кожу лица на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Крем с витамином Е

2 ч. ложки йогурта

0,5 ч. ложки меда

0,5 ч. ложки лимонного сока

3 капсулы витамина Е

Смешать мед, йогурт и лимонный сок. Раскрыть капсулы с витамином и добавить их содержимое в получившуюся смесь. Нанести на кожу массирующими движениями, через 15 минут снять остатки крема с лица ватным диском или салфеткой. Готовый крем может храниться не более 3-4 дней.

Маска для тела с водорослями

1 яичный желток

200 граммов порошка сухих водорослей

5 капель эфирного масла лимона

5 капель эфирного масла розмарина

родниковая вода

Желток слегка взбить и смешать с эфирными маслами. В отдельной чашке смешать сухие водоросли с небольшим количеством родниковой воды до образования однородной массы. В полученную массу добавить желток с маслами.

Маску нанести на тело, оставить на 30 минут, затем смыть теплой воды.

Имбирный крем

2 кусочка корня имбиря

2 ч. ложки кунжутного масла

2 ч. ложки косточкового абрикосового масла

2 ч. ложки масла витамина Е

0.5 стакана какао-порошка

Корень имбиря измельчить на мелкой терке и отжать сок. Смешать все ингредиенты с соком имбиря в небольшой кастрюле и поставить на огонь. Нагревать до тех пор, пока какао-порошок не растворится. Перелить в другую посуду и поставить в прохладное место. Крем наносить на кожу каждый раз после принятия душа или ванны.

Руки и ноги всегда требуют особого ухода. С помощью spa можно не только провести очищение и питание кожи, но и снять усталость, отеки и покраснения.

Успокаивающий ополаскиватель для рук и ног

50 г сухих цветов лаванды

50 г сухого шалфея

2 стакана минеральной воды без газа

8 капель лавандового масла

В кастрюле смешать цветы лаванды, шалфей и воду. Довести до кипения и оставить на медленном огне на 20 минут. Процедить, восстановить объем жидкости водой до 2 стаканов. Добавить лавандовое масло. Смочить в получившемся лосьоне полотенце и обернуть кисти рук и стопы. Оставить на несколько минут. Прекрасно снимает отеки, покраснения кожи.

Питательный ночной крем для рук и ног

0,5 стакана миндаля

0,5 стакана овсяной муки

4 ст. ложки какао-масла

3 ст. ложки меда

хлопчатобумажные перчатки и носки

Миндаль измельчить в блендере. Смешать миндаль, овсяную муку, какао-масло и мед. Нанести смесь на руки и ноги. Надеть хлопчатобумажные носки и перчатки и оставить на ночь.

Рецепт от усталости ног

50 г морской соли

1 ст. ложка молотого кофе

1 ст. ложка молотых бобов ванили

50 г с оливкового масла

500 мл заваренного кофе комнатной температуры

густые сливки

Смешать молотый кофе, ваниль, соль и масло. Заваренный кофе перелить в неглубокую чашку и поставить в нее стопы ног на 10 минут. Массирующими движениями нанести на стопы ног кофейно-солевой скраб. Смыть теплой водой, вытереть насухо, нанести увлажняющий крем. Придать волосам блеск, восстановить их структуру помогут spa-лосьоны и бальзамы.

Огуречный бальзам

1 яйцо

4 ст. ложки оливкового масла

Половинку очищенного огурца

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Полученную смесь нанести на волосы и оставить на 10 минут. Смыть теплой водой. Повторять процедуру каждый месяц. Этот лосьон позволяет защитить волосы от вредного воздействия хлорированной воды.

Пивной лосьон для придания блеска волосам

50 мл дистиллированной воды

2 ч. ложки яблочного уксуса

7 капель эфирного масла лимона

50 мл пива

5 капель эфирного масла розмарина

5 капель эфирного масла календулы

Все ингредиенты смешать, и получившимся лосьоном смочить волосы. Водой не смывать.

Восстанавливающий цитрусовый концентрат

50 г газированной минеральной воды

50 г свежевыжатого грейпфрутового сока

50 г свежевыжатого апельсинового сока

150 г свежевыжатого лимонного сока

несколько капель эфирного масла шалфея

Смешать минеральную воду, соки, добавить эфирное масло. Нанесите лосьон на влажные волосы, распределите смесь с помощью расчески. Оставьте на 2-4 минуты, затем помойте волосы. Повторять процедуру 1 раз в 2 недели.

Дарите своей коже наслаждение и питайте ее здоровьем с помощью spa-процедур!

И теперь – ароматическая ванна, любая, на выбор!

Как Афродита, из пены морской. Ванна Афродиты - богини любви и красоты – поможет увлажнить кожу, наладить регенерацию клеток, снять повышенную возбудимость и поднять настроение при депрессии, переутомлении, раздражительности, бессоннице и стрессах. В ванну с температурой воды 37 градусов добавьте 250 г свежих (или сушёных) лепестков розы и 250 г питьевой соды.

Продолжительность приема ванны: 15-20 минут.

Кратность приема: через день, курс - 15-20 ванн.

Стань Клеопатрой хотя бы на час! Молочная ванна Клеопатры - египетской царицы, которая буквально околдовывала и юных поэтов, и умудренных опытом полководцев - быстро поднимает настроение, увлажняет и омолаживает кожу. В ванну с температурой воды 37-39 градусов добавьте 1 литр предварительно подогретого натурального козьего или коровьего молока (для сухой кожи необходимо жирное, для нормальной и жирной - обезжиренное молоко), 1 стакан горячих сливок, 2 ст. ложки жидкого теплого меда, 2 ст. ложки одного из масел: миндального, оливкового или розового.

Продолжительность приема ванны: 20-30 минут.

Кратность приема: два-три раза в неделю, курс - 10-15 ванн.

Пара бокалов вина…снаружи! Ванна Диониса - покровителя виноградарства и виноделия, бога плодоносящих сил Земли и растительности - поможет избавиться от отечности ног, активизирует крово- и лимфообращение, а также укрепит стенки сосудов. Используется в программах коррекции целлюлита. В ванну с температурой воды 37-39 градусов добавьте 50 г свежих виноградных листьев и 0,5 л белого сухого вина.

Продолжительность приема ванны: 20 минут.

Кратность приема: через день, курс - 10-15 ванн.

Апельсин против «апельсиновой корки». Апельсиновая ванна подходит тем, кто хочет повысить упругость кожи и избавится от целлюлита. Выжмите сок из 5-6 апельсинов, цедру натрите на тёрке, размешайте всё с 0,5 литра теплой воды, добавить 3 ст. ложки растительного масла (лучше оливкового) и вылейте смесь в ванну.

Продолжительность приема ванны: 20 минут.

Кратность приема: 1 раз в неделю, курс - 15-20 ванн.

Стройная фигурка цвета шоколада…Весной мы все бледные, а скоро предстоит снять колготки… Что делать? В солярий идти не стоит, а так хочется, чтобы кожа приобрела красивый бронзовый или шоколадный оттенок! Вам поможет чайная ванна. Заварите 5 столовых ложек чёрного чая в 1 стакане кипятка и дайте настояться в течение 10 минут. Затем процедите чай и добавьте в ванну.

Продолжительность приема ванны: 20 минут.

Кратность приема: 1 раз в неделю, курс – 3- 5 ванн.

Овсянка, сэр! Вернее, леди! Кожа после овсяной ванны процедуры становится упругой, ее цвет улучается. Овсяную ванну особенно рекомендуют аллергикам. Залейте 100 гр. зерен овса 200 мл кипятка, дайте настояться, процедить, размешайте с 3 ст. ложками оливкового масла и добавьте в ванну.

Продолжительность приема ванны: 20 минут.

Кратность приема: 1 раз в неделю, курс – 3- 5 ванн.

Правила приема ароматической ванны

1.Не экспериментируйте с температурой воды: она должна быть не слишком, холодной и не слишком горячей. Оптимальный вариант, чтобы расслабиться, снять стресс и очистить кожу, - около 36-38 градусов.

2. Не принимайте ванну сразу после еды. Вы не сможете как следует расслабится, да и нагрузка на организм будет серьезной. Ложиться в ванну лучше до или спустя два часа после приема пищи.

3. При выборе средства и аромата руководствуйтесь своим вкусом, а не только указаниями на этикетке. Даже самая подходящая по показаниям ванна не будет такой полезной, если вам неприятен ее аромат.

4. Если вы выбрали масло, обязательно тщательно размешайте его в воде, иначе оно может осесть на дно – тогда и пользы будет мало, и поскользнуться на нем недолго.

5. Если вы принимаете ванну вечером, добавьте в воду чайную ложку настойки пустырника или валерианы, тогда ваш сон будет легким и глубоким, а утром вы проснетесь помолодевшей и отдохнувшей. Будьте внимательны, не засните в ванне!

6. Лежа в ванне, постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать, насколько вам хорошо. Запомните это ощущение, и когда вам будет грустно, эти вспомните приятные минуты, и вам сразу станет легче!

Аргументы «за»:

доступность (низкая стоимость); простота исполнения; экономия времени.

Аргументы «против»:

значительно более слабый эффект, чем при проведении специалистом; не всегда самостоятельно, без помощи специалистов, можно объективно оценить необходимость для себя той или иной процедуры; высокая вероятность одноразовых сеансов.

Лёжа в ванне, не пытайтесь прикидывать, сколько вы сэкономили, не пойдя в СПА-салон, а устроив себе курорт на дому! Не загружайте мозги! И лишь потом, за чашкой ароматного чая попробуйте взвесить все «за» и «против» домашних процедур!

Взвесили, посчитали? А теперь просто взгляните в зеркало: красота-то налицо! Точнее, на лице!

Вечной вам молодости, красоты и крепкого здоровья!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Физио - и СПА-процедуры.

Различные виды, эффективность.

Грамотно подобранное физиотерапевтическое лечение увеличивает энерготраты организма, ускоряет обмен веществ, делает процесс похудения максимально комфортным. Различные методики могут применяться как самостоятельными курсами из 8-10 процедур, так и комбинированно, дополняя друг друга и улучшая общий результат. Как дополнительный метод в комплексной программе снижения веса используются: ручной массаж, вакуумный массаж, мезотерапия, микротоковая терапия - аппаратный лимфодренаж, электролиполиз, ультразвуковая терапия, рефлексотерапия (иглоукалывание) и т.д.

При всем разнообразии предлагаемой сегодня профессиональной аппаратуры для процедур по уходу за телом, можно довольно легко провести ее общую классификацию, поскольку каждый аппарат использует один или несколько нижеперечисленных физиотерапевтических методов воздействия.

Ультразвуковая терапия. Ультразвуковые волны, применяемые в эстетической медицине, имеют частоту 1-3 МГц. Они достигают глубины 4 см и обеспечивают переход механической энергии (вибрация) в тепловую энергию. Это оказывает дефиброзирующее действие на соединительнотканные структуры подкожно-жировой клетчатки, активизирует микроциркуляцию, усиливает ферментативную активность клеточных и межклеточных ферментов, ускоряет метаболические процессы в тканях, а также увеличивает проницаемость кожных покровов и способствует проведению активных компонентов через роговой слой (эффект фонофореза).

Электролиполиз. Обеспечивает активизацию липолитических процессов в адипоцитах: под влиянием электротерапии прямоугольными импульсными токами постоянной полярности нейтральные жиры расщепляются до триглицеридов, а затем до жирных кислот, которые усваиваются организмом. Как правило, электролиполиз проводится с использованием игольчатых электродов, введенных в жировую ткань. В некоторых случаях применяются накожные электроды, однако результативность таких процедур значительно ниже. После каждого сеанса электролиполиза не позднее чем через сутки следует осуществлять аппаратный лимфодренаж, что позволяет ускорить вывод из организма продуктов обмена триглицеридов и жирных кислот.

Аппаратный лимфодренаж. Нарушение микроциркуляции и интерстициальный отек являются неотъемлемой частью патогенеза многих функциональных нарушений, тканевых дистрофий, а также процесса естественного старения организма. Чтобы успешно бороться с этими явлениями, необходимо обеспечить своевременное выведение продуктов расщепления жировой ткани и токсинов, снять отек и нормализовать транспортные процессы в зоне воздействия. Зарубежные специалисты рекомендуют начинать практически любой курс коррекции фигуры с 5-10 сеансов лимфатического дренажа, за которым следуют другие процедуры.

Электромиостимуляция. Происходящие при электростимуляции сокращение и расслабление мышечных волокон препятствуют снижению тонуса мышц. Активация кровоснабжения и лимфооттока приводит к усилению трофоэнергетических процессов. Следует отметить, что классическая миостимуляция оказывает незначительное воздействие на жировую ткань, и вызванное ею уменьшение объемов является результатом укорочения (сокращения) определенных мышц. В отличие от классической переменнотоковая миостимуляция эффективно стимулирует локальный липолиз и при не резко выраженном снижении тонуса мышц, начальных стадиях целлюлита и ожирении во многих случаях дает хорошие результаты. Кроме того, этот метод требует меньшего времени процедуры и лучше переносится пациентами.

Микротоки способствуют выведению крупнодисперсных белков, аминокислот, липидов, удалению продуктов обмена веществ за счет мягкого лимфодренажного действия, восстанавливают потенциал клеточных мембран. Микротоковые лифтинговые программы позволяют повысить тонус и трофику средних и мелких мышц, активизируют синтез коллагена в дерме за счет повышения активности фибробластов.

Мезотерапия - введение в подкожную клетчатку большого количества микроинъекций гомеопатических смесей и метаболических препаратов, помогающих тканям расщеплять жировые отложения и выводить их. Показания: локальные жировые отложения средней выраженности, в основном на бедрах, ягодицах и животе. Мезотерапия не подходит людям с диффузным отложением жира, в основном мужчинам, метод бессилен против массивных отложений. Рекомендуется сочетание с аэробикой и массажем для достижения стойкого эффекта. Противопоказания и побочные эффекты: индивидуальная непереносимость используемых препаратов. Перед процедурой необходимо проведение аллергопробы. Всего требуется 4 - 6 сеансов, проводимых раз в неделю.

Озонотерапия - введение озоно-кислородной газовой смеси в подкожную клетчатку, где они растворяются, вызывая разрушение стенок жировых клеток. Способствует расщеплению жиров, выведению излишней жидкости. Показания: как и для мезотерапии. Требует достаточно продолжительного (около 10 сеансов) посещения клиники или салона, сочетания с массажем, талассотерапией (лечебными обертываниями) и физическими нагрузками. Противопоказания и побочные эффекты: некоторые заболевания кожи, сердечно-сосудистой системы.

Эндермология - терапевтический вакуумный массаж. Благодаря использованию локального отрицательного давления глубина и интенсивность воздействия больше, нежели при обычном антицеллюлитном массаже. Используется как вспомогательная процедура при мезотерапии, озонотерапии или интенсивных занятиях аэробикой, существенно повышая их эффективность. Противопоказания и побочные эффекты: нарушения венозного оттока, ломкость капилляров. Из-за высокой интенсивности воздействия могут образовываться гематомы, в том числе глубокого залегания. Поэтому, если от любого прикосновения у вас образуются синяки - эндермология не для вас! Требуется от 10 до 20 процедур с интервалом один-два дня.

Талассотерапия – весь спектр процедур, связанных с лечением морем. Используется и чистейшая морская вода (ее добывают с морских глубин), и лечение морскими грязями и водорослями (к примеру, ламинария обеспечит великолепный лимфодренажный и жиросжигающий эффект). Обмазанное и обернутое специальными покровами тело для лучшего усвоения полезных веществ обрабатывают горячим паром. Применяют также и массаж мешочками, наполненными солями Мертвого моря, мягкое и теплое прикосновение которых наилучшим образом расслабляет уставшие мышцы.

Процедура обертываний похожа на популярное когда-то лечение грязями: на кожу наносится средство (водоросли, мед, шоколад и т.п.), после чего проблемные зоны укутываются или одеялом с подогревом, или специальной влажной простыней. Обертывание – один из самых эффективных видов SPA. Оно позволяет вывести токсины, активизировать кровообращение, снабдить клетки кожи столь необходимыми им питательными элементами. Ввиду того, что процедура способствует потере лишней жидкости, " эффект похудения " заметен уже после первого сеанса. Впрочем, результат этот не долговечен: если обертывание через короткое время не повторить, потерянные сантиметры не замедлят вернуться.

Бальнеотерапия – лечение минеральными водами: душ Шарко, циркулярный душ, пузырьковые ванны, подводный массаж, ванны для различных частей тела, любой тип гидромассажа. В первую очередь эти лечебные процедуры применяются при нарушении обмена веществ, различных заболеваниях внутренних органов; они также помогают расслабиться, слегка уменьшить объем жировых отложений, улучшить внешний вид кожи.

Грязелечение стимулирует обмен веществ, помогает при кожных заболеваниях, оказывают благотворное комплексное влияние на основные функции организма. Можно сделать маску на отдельные участки или на все тело целиком, а можно погрузиться в бассейн, заполненный жидкой упругой вязкой грязью.

Фанготерапия – процедуры с использованием вулканической пыли, обладающей свойством долго сохранять тепло. Обертывания из нее в сочетании с термальной водой рекомендуют для профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, для общего расслабления и преодоления последствий стресса.

Стоунтерапия – массаж горячими камнями, как правило, доставленными со склонов вулканов. Особо плотные, с повышенным содержанием железа и магния, эти гладкие камни долго хранят и излучают потом тепло, и потому такой массаж улучшает кровообращение, раскрывает поры, стимулирует выведение жидкости из организма, снимает мышечные боли. Используется также и массаж холодными камнями: он повышает тонус мышц и эластичность кожи.

Помимо купания в соленой воде и грязи SPA-центры предлагают множество других ванн с маслами и отварами трав, с медом и всевозможными прочими биологически активными веществами. Кожа после таких процедур становится мягкой, нежной, как у новорожденного младенца.

Отдельное направление - энотерапия (винотерапия) – оздоровление с помощью вина. В натуральные вина в SPA-центре можно окунуться буквально с головой: ванны с вином защищают кожу от преждевременного старения, насыщают ее витаминами, стимулируют кровообращение. Наружное применение специалисты рекомендуют совмещать с приемом внутрь: напиток, подаренный богами, улучшит сердечную деятельность, снизит содержание холестерина, убережет от возникновения тромбов. Подобные программы разработаны и на основе шампанского и пива.

Всегда стоит помнить, что любые SPA-процедуры вовсе не так просты, как их преподносит реклама имеют массу особенностей и противопоказаний, о которых вам не всегда сообщат даже в самом хорошем салоне, и не потому, что стремясь заработать побольше денег, скрывают от тебя правду. Чаще всего это происходит из-за того, что в нашей стране SPA-индустрия еще очень молода, и немногие разбираются во всех нюансах. Как и в случае с любым вмешательством в работу организма, здесь важно знать меру и подходить к делу ответственно. Так, например, казалось бы, самые безобидные процедуры могут не только не дать ожидаемого эффекта, но и нанести организму серьезный вред. Любой уход за своим телом не рекомендуется при воспалительных процессах: даже если вы всего лишь простудились, и температура незначительно повысилась, воздержитесь от посещения SPA-салона. Женщинам с больными почками или хроническими гинекологическими заболеваниями перед процедурами стоит проконсультироваться с врачом соответствующего профиля. Во время беременности также нужно быть аккуратной и, как бы ни хотелось побаловать себя, больше доверять не персоналу SPA-центра, а специалисту из женской консультации.

Еще один сложный нюанс – визит на процедуры во время месячных. В принципе, никаких серьезных противопоказаний нет, однако в этот период ваша репродуктивная система уязвима как никогда. Помни, что малейшее переохлаждение или нарушение влагалищной микрофлоры может в дальнейшем привести к весьма неприятным последствиям. Так что трижды подумай, прежде чем записываться на гидропроцедуры. Или – оптимальный вариант – останови свой выбор на душах.

Среди всех видов обертываний первое место по популярности и эффективности, пожалуй, занимает водорослевое обертывание, или талассотерапия. Есть только одно "но" - морские водоросли оказывают влияние на гормональную систему. Так что если с ней есть проблемы, а также во время беременности и при климаксе обязательно пройди осмотр у эндокринолога прежде чем записываться на эту процедуру. Медовые, шоколадные, любые другие обёртывания включают растительные экстракты или эфирные масла Если у вас аллергия на какие-либо вещества, заранее уточняйте что входит в средство для обертывания.

И напоследок, завершая разговор о наиболее актуальных видах SPA-процедур, стоит заметить, что, помимо всего прочего, они утоляют сенсорный голод – недостаток прикосновений к коже, массажа, ласк. Большую часть времени современная деловая женщина проводит рядом с чужими людьми, прикасаться к которым не принято. Рецепторы, расположенные на коже, бездействуют, и в головной мозг не поступают осязательные стимулы. Стресс и отсутствие необходимых нам прикосновений мы "заедаем" шоколадками, булочками и прочим фаст-фудом, в результате набираем лишний вес. Так что если некоторые SPA-процедуры вам противопоказаны, чаще оставайтесь наедине с любимым человеком. Поверьте, результат не разочарует!

Гидроколонотерапия - процедура глубокой очистки кишечника введением воды в толстый кишечник под давлением. Выводятся отложения на стенках кишечника, избыток слизи, стимулируется лимфоотток, что способствует оздоровлению обмена веществ. Показания: проблемы с пищеварением, адинамия кишечника, нездоровый цвет лица. Используется в качестве вспомогательной процедуры при различных диетах, поскольку решение проблем с перистальтикой кишечника часто способствует более быстрому снижению веса. Продолжительность курса - от одной до 10 процедур, подбирается врачом исходя из вашего состояния. Несмотря на то, что процедура предлагается многими клиниками, следует выбирать заведение, врачи которого специализируются на гастроэнтерологии или общей хирургии. И хотя гидроколонотерапия - не операция, неграмотный врач может причинить вред вашему здоровью! Противопоказания и побочные эффекты: сердечно-сосудистые заболевания, некоторые заболевания кишечника.

Анализ физиотерапевтических методик, показывает, что для процесса снижения веса они имеют скорее вспомогательное значение, похудеть только с какими-либо процедурами вам не удастся!

А можно ли устроить себе SPA- салон дома, мы обязательно поговорим позже!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Психологические методы снижения веса.

Психотерапия. На сегодняшний день получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием и избыточным весом. Поэтому без психотерапевтической помощи просто не обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса, ведь каждый грамотный специалист в этой области - будь это хирург или диетолог - является также психотерапевтом, помогающим своим пациентам восстанавливать душевную гармонию. У человека, озабоченного своей фигурой, есть, как минимум, две причины обратиться к психотерапевту: скорректировать эмоциональное состояние и избавиться от дурной привычки переедания. Кстати, известный психолог Алёна Бурлак (Москва) согласилась поделиться секретами своих психотерапевтических методик, и вскоре на сайте будет её рубрика!

Кодирование - это один из психотерапевтических методов, который на языке медицины называется «эмоционально-стрессовая терапия». Эффект базируется на том, что у пациента вызывается сильный стресс, необходимый для создания стойкой психологической установки на соблюдение диетологических рекомендаций, необходимых для нормализации массы тела. С современной точки зрения такой метод лечения нельзя считать удачным. Наилучший результат от кодирования наступает, если его применять в комплексе с другими психотерапевтическими приемами, направленными на коррекцию эмоционального состояния пациента. Само по себе «кодирование» без соблюдения диетологических рекомендаций неэффективно. Отсюда - большой процент возвращения избыточного веса.

Суть техники 25-го кадра заключается в том, что пациент просматривает видеоматериал с вмонтированным в него 25-м кадром, дающим установку на избавление от переедания. Эффект ее действия объясняется особенностями человеческого восприятия: будучи незаметным для глаза, а следовательно, не воспринимаемым сознанием, содержание кадра проникает прямо в подсознание, где формирует доминанту, которая заставляет человека в корне менять пищевые привычки. То есть по сути, это разновидность кодирования, а значит, ему присущи те же недостатки.

Несомненно, квалифицированная психотерапия может оказать большую помощь желающим обрести стройную фигуру. Ценность психотерапевтических методов как раз в том и состоит, что они позволяют отказаться от переедания легко и с удовольствием, а заодно решить и целый комплекс психологических проблем, но они не решают главной проблемы полноценного питания, сохраняя основные факторы, способствующие ожирению.

 

Похудеть от любви? Легко!

Вспомните свою первую любовь, бессонные ночи, переживания, первые свидания, прогулки под луной, объятия, первый поцелуй, который заменил все шоколадки и пирожные мира… Помните поговорку – «они сыты любовью»? Да-да, это действительно так, влюбленный человек способен длительное время не замечать чувства голода. Учеными давно доказано, что во время влюбленности процесс похудения запускается уже на гормональном уровне. При этом радостные переживания и ощущение окрыляющего счастья, лишают сна и аппетита. А вот несчастная любовь, увы, может, наоборот, прибавить «лишнего», многие начинают «заедать» свои проблемы, перестают следить за собой.

Наверняка, каждая из вас имеет опыт счастливой или несчастной любви, а многие – и того, и другого. Я не знаю ни одной женщины, на которой бы не сказались отношения с любимым.

Как часто мы сами, увидев счастливую похорошевшую физиономию или постройневшую фигурку подруги или сослуживицы, улыбаемся в ответ: «Влюбилась, что ли?»

Не правда ли, чудесная «диета»? Почему бы не попробовать? Увы, вздохнут многие, а где её взять? Кто-то скажет, что кандидатур достойных рядом нет, кто-то скажет, что давно и прочно замужем, кто-то даже слышать не хочет о новых отношениях после недавно разрушенных старых… Что же делать? В-Л-Ю-Б-И-Т-Ь-С-Я!

Нет достойной кандидатуры? Придумаем! Возьмём Никиту Михалкова, Диму Билана, Евгения Плющенко или ещё кого-нибудь (кто вам больше нравится), «смешаем» в одном флаконе, нарисуем себе образ идеального любимого, и… влюбимся! Помните о «визуализации мечты»? Обязательно в ближайшее время появится точная копия вашего «виртуального» любимого!

Давно и прочно замужем? Привыкли, чувства поостыли? Забудьте! Влюбитесь в собственного мужа! Вспомните, как влюбились в него впервые, воскресите в себе забытый трепет и волнение, представьте его не лежащим с пультом от телевизора на диване, а летящего к вам на романтическое свидание… И устройте его! Со всеми атрибутами и вытекающими последствиями… О сексе тоже упомяну: регулярные занятия сексом держат в тонусе не только мышцы, но и весь организм, улучшают не только настроение, но и гормональный фон! Правда, учёные утверждают, что это касается только секса с любимым человеком, иначе – это просто физические упражнения с расходом калорий в активной позиции (220 ккал в час) меньше, чем у прогулки (300 ккал).

Вспомните о признанных продуктах – афродизиаках, и … забудьте о них! Универсального «эликсира любви» не существует. Ведь часть известных афродизиаков действует на психическую составляющую потенции, то есть повышает нервно-сексуальный тонус, часть - вызывает лишь механическое возбуждение полового органа, а некоторые попросту разжигают сексуальную фантазию в силу своей веками сложившейся репутации. Например, морепродукты и устрицы с древних пор считаются эффективными сексуальными стимуляторами. Согласно древнеримским мифам, Венера, подкармливая креветками и моллюсками своего возлюбленного Вулкана, сделала его настоящим секс-гигантом. Да, в морепродуктах содержится цинк, необходимый для выработки мужских гормонов, но современная наука доказала, что в мидиях, устрицах, омарах и прочей морской живности не содержится никаких возбуждающих веществ. Это хорошая, полезная для мужского здоровья пища, богатая белками и микроэлементами. Но, увы, ждать подвигов в постели от объевшегося морскими гадами любовника смысла нет.

Итальянский медицинский центр помощи воспроизводству провел исследование на тему: «После какой пищи самый лучший секс». Более 20% из 1500 опрошенных мужчин назвали острые калабрийские колбаски-салями и чили, а вот устрицы и мидии назвали менее 3% респондентов. Ученых это не удивило. Ведь острая пища, в частности блюда с кайенским и красным перцем, повышает кровяное давление, причем особенно сильно в органах малого таза. За счет чего и происходит усиление эрекции.

Много мифов и вокруг сельдерея. В Германии существовал обычай вешать над кроватью новобрачных пучок этой травки, которая в Европе имела репутацию «любовной». Сельдерей полезен для похудения (многим знакома диета с супчиками из сельдерея), в нем много витамина С и группы В, что очень полезно для сосудов и способствует долголетию и омоложению организма в целом. Но это, так сказать, пролонгированный эффект. Если у вас далеко идущие планы и вы хотите, чтобы ваш партнер и в 70 оставался ого-го, смело крошите ему сельдерей в салаты и супы. А вот поспособствовать получить результат, как говорится, здесь и сейчас с помощью этих полезных корней и листьев вряд ли получится.

А вот любимый многими искрометный напиток - шампанское –действительно, является афродизиаком. Его химическое действие объяснить просто: этот «нектар любви» есть смесь углекислого газа и виноградной фруктозы. Попадая в организм, шампанское быстро всасывается в кровь и насыщает клетки головного мозга углеводами и алкоголем. Это оказывает на центры мозга, отвечающие за сексуальное возбуждение, растормаживающее действие и рождает сексуальные фантазии, которые мозг призывает тут же воплотить. К тому же фруктовые кислоты опосредованно стимулируют выработку надпочечниками андрогенов - половых гормонов, которые отвечают за сексуальное возбуждение и у мужчин, и у женщин. А так как в женском организме изначально меньше андрогенов, то даже их незначительное повышение вызывает прилив сексуального желания. Потому шампанское в большей степени действует на женщин. Так что советская «курортно-командировочная» схема: цветы - конфеты - бутылка шампанского способна дать больший эффект, чем дорогущий ужин с омарами. Вот только не переборщите! Пара бокалов, не больше, иначе или уснёте в самый неподходящий момент, или проснётесь с головной болью!

Если в вашу задачу входит не только получить бурный секс, но и вызвать нежную привязанность партнера, почаще кормите его шоколадом, бананами и авокадо. Ученые из Кассельского университета (Германия) доказали, что эти продукты помогают нашему организму производить гормон заботы и любви - окситоцин (он вырабатывается надпочечниками). А нехватка окситоцина вгоняет в тоску, повышает тревожность и раздражительность.

Кстати, чудесный десерт для романтического ужина - обжаренные ломтики бананов, политые растопленным шоколадом.

Вот и приготовьте соответствующий ужин: ваши с мужем любимые блюда, шампанское, соответствующий антураж. При этом пусть не будет банальных свечей, полумрака, корсета и подвязок, активно навязываемых «глянцем», пусть будет только ваше желание сделать праздник любимому и себе! Поверьте, он это оценит! И не вздумайте в этот вечер обращать внимание на то, что кажется вам «лишними» килограммами – это такая чепуха! В глазах любимого вы всё та же юная красавица, с которой он познакомился пять – десять - …цать лет назад. И не устраивайте такой ужин раз в году, на День Святого Валентина, пусть День влюблённых будет чаще, вспомните даты вашего знакомства, первого поцелуя, придумайте любой повод для праздника!..

Ну, а если всё совсем плохо - вы даже слышать не хотите о новых отношениях после недавно разрушенных старых, - всё равно… влюбитесь! Для начала – в себя! Прекратите корить себя, обвинять во всех смертных грехах, ругать за то, что потеряли такое «сокровище». Перефразируя известную песню, скажу: «Если жених ушёл к другой, неизвестно, кому повезло»! Хватит подстраиваться под кого-то, под чьи-то вкусы и стандарты, сдерживать свои порывы и желания! Влюбитесь в себя и побалуйте себя, любимую! Только умоляю, не шоколадками и пирожными! Сходите в салон, сделайте маникюр или кардинально смените прическу, прогуляйтесь по городу, загляните в бутики или универмаг, в свое любимое кафе или, наоборот, откройте для себя новое! Только не возвращайтесь в «ваши» места, не пытайтесь пройти по «местам боевой славы».

Обрадуйтесь массе появившегося свободного времени: почитайте давно откладываемую книгу, посмотрите фильм, который хотели давно увидеть, просто поболтайте по телефону с подружкой, с которой давно не разговаривали из-за перипетий с расставанием с «бывшим», сделайте себе подарок. Сходите в театр, наконец, даже если ваше знакомство с балетом или оперой было лишь мимолётным во время школьного культпохода, и не оставило заметного следа. Вспомните Джулию Робертс, красотку, впервые попавшую на оперу. Поверьте, божественная музыка, высокое искусство и чужая трагедия лечат лучше шоколада и куска пиццы!

И вот, когда вы освободитесь от прошлого, полюбите себя ещё и той половинкой сердца, которая временно освободилась, долго она пустовать не будет! Поверьте, красивую, ухоженную женщину невозможно не заметить, а вот зарёванная клуша, махнувшая на себя рукой, так и рискует заедать свою прошлую «вечную» любовь в одиночестве.

Когда хочется не еды, а любви и понимания. Эмоциональный голод.

Есть вроде и не хочется, но рука почему-то так и тянется к шоколадке, чипсам, орешкам? На улице вы непременно останавливаетесь, чтобы купить хот-дог, даже если за полчаса до этого плотно пообедали? Лучшее средство от ссоры с любимым - за один присест слопать огромную тарелку мяса с картошкой? Радостное событие лучше всего отметить заказом суши на дом? Это все про вас? Тогда, вынуждены вам огорчить: вы - так называемый «эмоциональный» едок и ваша зависимость от еды сродни алкогольной. Что делать? Разбираться и бороться по мере сил.

Прежде всего, уясним одну истину: люди, находящиеся в зависимости от еды, очень разные. Оказывается, для выбора эффективных методов похудания важно не только то, что мы едим, но и то, как мы едим. Диетологи для удобства разделили едоков на несколько типов.

Типы едоков

Профессионально худеющий едок постоянно сидит на очередной новомодной диете, в супермаркете часами изучает этикетки товаров, считая калории, в гостях с гордым видом отказывается от вкусных блюд под предлогом их вредности. Тем не менее, поправляется, так как недоедание вызывает чувство голода и нарушает обмен веществ.

Беспорядочный едок ест бессистемно, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу.

Бессознательно жующий едок ест всегда - работая, читая, смотря телевизор… Часто не осознает, сколько и чего он съел за день - просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой, несомненно, вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности.

«Гурман» ест ради удовольствия и начинает иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получает возможность потакать своим кулинарным вкусам.

Бережливый едок не может видеть, как пропадает еда, поэтому съедает все, что лежит на тарелке, а то и за собственными детьми доедает.

И, наконец, эмоциональный едок. Он психологически зависит от любимой еды - мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих.

Как определить зависимость

Специалисты предлагают три простых вопроса, чтобы определить, являетесь ли вы эмоциональным едоком. Итак:

1. Чувствуете ли вы, что едите тогда, когда вам грустно, одиноко, скучно?

2. Отмечаете ли вы какое-то радостное событие или вознаграждаете себя за успех поеданием любимого блюда?

3. Ощущаете ли вы непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусное, когда вы волнуетесь или находитесь в состоянии стресса?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из предложенных вопросов, то вы - эмоциональный едок.

Как отличить эмоциональный голод от физиологического

Поедание пищи, которое обычно провоцирует физиологическое чувство голод, у вас начинается на фоне неконтролируемых эмоций. При этом организм подает вам совершенно недвусмысленные знаки: «урчание» в животе, обильное слюноотделение и желание немедленно поесть, возникающее у эмоциональных едоков в периоды «обострений», совершенно неотличимы от физиологических признаков. Как же отличить чувство голода от желания «заесть» проблемы, страхи и негатив? На помощь придут ученые.

Итак, учимся отличать чувство голода от эмоциональной зависимости от еды:

1. «Эмоциональный» голод настигает нас внезапно, иногда сразу после приема пищи, а физиологический - через определенные промежутки времени.

2. Вам хочется совершенно определенных продуктов: суши, пиццы, мороженого. Ни на другое вы не соглашаетесь. Это – «эмоциональный» голод. В случае, когда человек на самом деле хочет есть, он не будет столь категоричным и съест то, что предложат.

3. «Эмоциональный» голод требует немедленного поглощения желаемой пищи, физиологический голод можно перетерпеть.

4. Если вы «заедаете» эмоции, то вы будете продолжать есть, даже если насытились. Если вы едите, потому что голодны, вы перестанете есть, как только насытитесь.

5. «Эмоциональное» переедание часто оставляет чувство вины - за количество съеденного, его стоимость, собственный вес и т.д. Обычный голод оставляет только чувство удовлетворения.

Как мы становимся эмоциональными едоками

Специалисты видят несколько причин, по которым люди начинают «заедать» собственные эмоции.

Во-первых, стрессовые состояния характеризуются увеличением количества кортизола - гормона стресса. Повышенное количество кортизола в крови вызывает физиологическую потребность в соленой и сладкой пище.

Во-вторых, люди, находящиеся в состоянии стресса, часто ищут поддержки со стороны и становятся более социально активными. К сожалению для тех, кто пытается следить за весом, в обществе принято, что беседа нескольких людей должна обязательно сопровождаться легким перекусом. Плакать на плече лучшего друга и жаловаться ему на судьбу получается еще лучше, если на столе - несколько бокалов пива, всевозможные острые закуски, крылышки, морепродукты, картофель фри и прочие неполезные блюда.

В-третьих, в состоянии нервного стресса людям часто нужно чем-то занять себя, отвлечься. Вот поэтому курильщик бросается к сигарете, алкоголик - к бутылке, кофеман - к двадцать пятой чашке кофе, а любитель поесть - к холодильнику.

В-четвертых, большую роль в нашем становлении в качестве эмоциональных едоков играют детские воспоминания. Подсознание до сих пор помнит, как бабушка или мама осушали наши слезы или вознаграждали за первые детские достижения с помощью «вкусняшки» - любимого блюда, шоколадки, мороженого, жвачки, пирога. Таким образом, в подсознании закрепилась логическая цепь: огорчение - слезы - еда (или радость-награда-еда). В результате мы сами не замечаем, как передаем. Известны случаи, когда люди, таким образом, начинали бесконтрольно «заедать» стресс по поводу собственного переедания... Получался замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться.

В-пятых, люди часто едят на фоне стресса, вместо того, чтобы проговорить проблему и решить ее. Еда, таким образом, смещает фокус нашего внимания с гнева, обиды, страха на мимолетное удовольствие, которое возникает вследствие чувства сытости. Иначе говоря, люди становятся эмоциональными едоками из страха проявить свои настоящие эмоции.

Стратегии борьбы

С эмоциональный перееданием можно и нужно бороться.

Прежде всего, научитесь оценивать свой физиологический голод, чтобы не есть «на автомате». Перед тем, как мимоходом съесть немного орешков, пакетик чипсов, бутерброд - остановитесь и постарайтесь реально оценить, насколько вы голодны. Поставьте чувству голода оценку от 1 до 5, где 1 – «очень голоден» и 5 – «сыт до отвала». Не перекусывайте, если готовы поставить оценку 4 или 5.

Затем, попытайтесь найти альтернативу постоянному «нырянию» в холодильник на фоне негативных эмоций. Прогуляйтесь, поболтайте с друзьями, сходите в кино, послушайте музыку, займитесь собой, устройте генеральную уборку, посидите в Интернете, выкиньте лишнее из шкафа, разберите фотографии - словом, отвлекитесь.

Не лишним будет завести специальный дневник питания, в котором необходимо точно записывать время, название и количество съеденного, даже если это пара-тройка сухариков или сушек (включая, разумеется, основные приемы пищи). Это поможет, во-первых, узнать, в какое время суток вы наиболее подвержены «эмоциональному» голоду и, во-вторых, как бы со стороны увидеть, что именно вы едите. Возможно, это подвигнет вас на отказ от некоторых продуктов, о потреблении которых вы даже не задумываетесь, так как поглощаете их «на автомате».

Пообещайте себе есть три «здоровых» продукта каждый раз перед тем, как наброситься на что-то вредное. К примеру, съедайте яблоко, морковку и обезжиренный йогурт перед вожделенной пачкой чипсов. Если после этих трех продуктов вы все еще будете голодны, разрешите себе съесть «запретное», Однако практика показывает, что трех «здоровых» продуктов бывает достаточно, чтобы удовлетворить чувство голода. К тому же, даже если он был «эмоциональным», никакого вреда «здоровые» продукты организму не принесут.

Регулярные физические упражнения не только помогут вернуть прежние формы, но и настроят на позитивный лад, что очень важно в случае «эмоционального» переедания.

И, наконец, здоровый сон - совершенно необходимое условие для того, чтобы перестать быть «эмоциональным» едоком. Исследования доказали, что расстройства сна могут усилить чувство голода за счет снижения уровня лептина - гормона, регулирующего аппетит и сигнализирующего мозгу о сытости.

Любите, будьте любимы, красивы и счастливы!!!

 

 

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Йога, аюрведа и другие восточные практики.

Многие годы не ослабевает интерес «продвинутых» жителей западных мегаполисов к восточным учениям о здоровье. В чём причина? В разочаровании в классической медицине? Верой в чудесные снадобья и необычные практики? В обычном любопытстве и стремлении познать что-то новое, неизвестное?

Если отбросить религиозную составляющую всех восточных практик и эзотерический ореол, каждая из них предстанет очень современной по своей сути философией здоровья. Еще в глубокой древности китайские целители пришли к мысли о необходимости комплексного подхода к вопросам здоровья. Нет смысла регулировать нервную систему и психику в отрыве от решения физических проблем, нельзя лечить холецистит или гипертонию, не учитывая состояния кишечника или мышечных тканей, – в таком случае медикаментозное лечение даст лишь временное улучшение.

Слово «йога» переводится с санскрита как «связь», «единение», «сосредоточение», «усилие». Возникло это учение в Индии, и за 5000 лет своего существования йога стала и философией, и искусством. Думаю, что последователи этого учения никак не предполагали, что в далеком будущем те упражнения, которые они использовали для достижения совершенства духа, будут использованы для достижения совершенства тела.

Современные люди относятся к йоге как к гимнастике, но от этого она не становится менее полезной. И, хотя сейчас «создали» так называемую фитнес-йогу, суть упражнений за долгие века практически не изменилась. Йога не приемлет никаких силовых приемов, но прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность, улучшается координация, осанка, тем самым, помогая позвоночнику в его нелегком ежедневном труде.

Занятия йогой растягивают мышцы и делают их сильнее, а, кроме того, еще и «подтягивают» внутренние органы. Йога поможет сбросить лишние килограммы, от вас требуется только усердие, немного времени и желание достичь положительных результатов. И осознание того, что фигура - это не цель йоги, а один из положительных сдвигов в организме. Сбалансированный комплекс упражнений, в котором будут в полном объеме представлены силовые и расслабляющие асаны, специальная дыхательная техника – прекрасные средства избавления и от лишнего веса, и от целлюлита. Но кроме внешних изменений происходит улучшение функционирования всего вашего организма, а обмен веществ выправляется медленно, и только на основе глубокой релаксации.

Очень часто возникает вопрос, о том, как же можно похудеть с помощью йоги, ведь там так мало движений. Но существуют статические нагрузки, и они работают не хуже, чем двадцатиминутные пробежки. Благодаря огромному разнообразию поз идет проработка всех проблемных зон тела.

Даже если у вас есть проблемы с обменом веществ, не расстраивайтесь: от лишних килограммов можно избавиться и при этой проблеме, правда, от вас потребуется больше терпения и желания, ведь обмен веществ зависит от психической конституции человека. Психическая конституция поддается корректировке, только поверьте в свои силы и силы вашего организма!

Естественно, вы хотите знать: за какое время сможете стать привлекательной и желанной женщиной. Вопрос этот сугубо индивидуальный, не стоит верить тем, кто утверждает, что вы похудеете за пару недель - это зависит от особенностей вашего организма, уровня физического развития, наличия определенных болезней, расстройств и т.п. И главное - от того, как сильно вы хотите похудеть и как хорошо постараетесь. Терпеливые и усердные люди отмечают, что вес начинает снижаться уже на второй месяц - причем не на пару недель, а надолго. А если вы и дальше будете заниматься йогой, то очередной прибавки килограммов вам не видать.

Кроме того, научно доказано, что регулярные занятия йогой помогают предотвратить набор веса у людей старшего возраста. Исследователи обнаружили, что в возрастной период от 45 до 55 лет большинство людей набирают около 0,5 кг в год, что является обычным процессом, так как по мере старения люди не согласовывают поступление питательных веществ со своими уменьшающимися энергетическими потребностями.

Что объясняет очевидный потенциал йоги в борьбе с весом? Йога позволяет сделать с большей осторожностью упражнения для людей с избыточной массой тела, чем другие виды физической активности. Во время занятий йогой вы можете потратить достаточно калорий для потери веса. А еще йога заставит вас прислушаться к своему телу. Занимаясь йогой, вы развиваете свои внутренние возможности и способность оставаться разумным: например, вернувшись домой после занятий и открыв холодильник, где лежат всякие вкусности, вы сможете с лёгкостью отказаться от них.

Йога способствует похудению! Если вам не дают покоя килокалории, превратившиеся в лишние килограммы, йога – лучший помощник. Если вам не дает покоя нарушение обмена веществ, йога – лучший помощник. Она поможет вам похудеть и научит жить в гармонии с собой. Только не ленитесь и верьте в себя!

Йога прекрасно помогает справиться со стрессом. Дыхательные упражнения научат расслабляться и сохранять спокойствие в самых сложных жизненных ситуациях. Это далеко не полный перечень достоинств йоги. Однако и здесь есть свои «подводные камни», свои правила.

Прежде всего, во время занятий Вам должно быть тепло. Тогда вам будет намного легче расслабиться, и суставы станут подвижнее. Ещё один, не менее важный, совет — не торопитесь. Не надо стараться с первой попытки выполнить сложное упражнение. Можно получить травму. Поэтому, как только почувствуете боль, нужно сразу же остановиться.

Организм ничего не должно «отвлекать» от занятий. Поэтому лучше всего ничего не есть за 3 часа до начала тренировки. Кроме того, если вы хотите сбросить лишний вес, то знайте, что после йоги довольно долго не будет хотеться есть. Как и во всех подобных видах гимнастики, в йоге требуется терпение, спокойствие и осторожность. Тогда вы без сомнения достигнете успеха.

Аюрведа («знание о жизни» или, в более полном переводе, «знание о продолжительности человеческой жизни»), возникшая в Индии более 5000 лет назад, является системой медицинской профилактики и заботы о здоровье. В учении Аюрведы вопросам рационального питания уделяется большое внимание: считается, что основная причина болезней — плохое пищеварение. Вот основной тезис учения: способность эффективно усваивать пищу позволяет даже от яда получать пользу, в то время как и лечебный бальзам при нарушенном пищеварении может нанести непоправимый вред! Поэтому нет пищи хорошей или плохой, все зависит от способности организма усваивать пищу и извлекать из нее необходимые вещества.

В системе питания Аюрведы не рассматриваются привычные нам понятия, например, вообще не говорится о жирах, углеводах, белках и витаминах, Считается, что для построения правильной диеты важна лишь информация о пище, и организм сам обладает необходимыми инструментами для ее получения: первичная информация о пище заложена в ее вкусе. Аюрведа различает шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Согласно аюрведическому принципу, сбалансированное блюдо должно содержать все шесть вкусов, тогда происходит оптимальное расщепление компонентов пищи и их усвоение организмом.

Для Аюрведы одинаково важно не только то, что есть, но и то, как есть. Общие и универсальные правила аюрведического питания перекликаются с требованиями современных диетологов: есть в спокойной обстановке, всегда сидя, и только тогда, когда испытываете голод; подождать, чтобы ваша еда переварилась, прежде чем приступить к следующей трапезе (перерыв 2—4 ч между легкой пищей и 4—6 между обильной); никогда не садиться за стол расстроенным; не разговаривать с набитым ртом, есть с умеренной скоростью, не слишком быстро и не слишком медленно; избегать холодной пищи и ледяных напитков; запивать еду теплой водой маленькими глотками; по мере возможности есть свежеприготовленную пищу; свести до минимума употребление пищи в сыром виде, т. к. приготовленная пища лучше усваивается; не добавлять при готовке мед (разогретый мед вреден); не мешать молоко с другой пищей, пить его отдельно или со сладостями; пытаться почувствовать в каждом блюде все шесть вкусов; помогать пищеварению, оставляя желудок на треть или четверть пустым; посидеть спокойно после еды несколько минут.

Идеальная порция, рекомендуемая Аюрведой, — две горсти пищи.

Эти простые правила позволяют извлечь максимальную пользу из любой диеты.

Ушу, как и йога, - не просто комплекс физических упражнений или единоборств, а целая самостоятельная система философских, медицинских, йогических и военных аспектов. Источниками ушу считаются даосская философия, китайская, индийская йоги, китайская медицина и военная наука Древнего Китая. С течением времени использование ушу в качестве военной подготовки ушло на второй план, а на первый вышли медицинские, религиозные и философские составляющие. Появлялись новые течения ушу, новые направления и школы. Классическая система ушу делится на два основных направления: внутреннее (Нэй Цзя) и внешнее (Вай Цзя).

Нэй Цзя направлено на оздоровление духа и тела, а в основе Вай Цзя лежит кулачный бой. Все упражнения внутреннего направления выполняются медленно, вдумчиво, даже те, которые относятся к боевому искусству. В нем расслабленность, сосредоточенность, внутреннее спокойствие составляют основу. Движения внешнего же направления, напротив, быстры, резки, ритмичны и мощны.

На практике было доказано, что регулярные занятия ушу благоприятно влияют на восстановление всех систем органов женского организма, а также на общую физическую форму. Физиологические и физические особенности женского организма требуют к занятиям с женщинами особого подхода, строго на научной основе. Для женщин будут лучше всего подходить упражнения, требующие особой гибкости, пластики – занятия с мечом, кинжалами и другим оружием. Это является следствием того, что связки женщин значительно эластичнее мужских. Кроме того, женщины чаще всего ростом ниже мужчин, а из-за длины ног центр их тяжести сдвинут вниз. В соответствии с этим и следует выбирать систему упражнений: объединение различных стилей ушу, включение в Таолу плавных и балансирующих движений, задействование элементов Тай Цзи Цюань, Ба Гуа Джан. Следует начинать с легких нагрузок, постепенно их увеличивая, а также обращать внимание на предыдущий опыт любых физических упражнений и систем. Несмотря на некоторые отличия занятий ушу для женщин, им можно достичь реальных успехов как в воинском искусстве ушу, так и в виде физической культуры, позволяющей гармонизировать тело и дух, развить себя как личность, поправить свое здоровье, снизить вес и улучшить физическую форму.

Цигун. Слово «ЦИГУН» состоит из двух иероглифов «ЦИ» и «ГУН». Ци — это энергетическая субстанция. Гун — это действие, работа, умение управлять ци. Таким образом, Цигун — это искусство использования энергии Ци, владея которым можно лечить болезнь, стать сильным и неуязвимым в бою, замедлить процесс старения, продлить жизнь, развить творческие способности, укрепить дух и глубже познать мир. Энергия Ци невидимая, но очень важная составляющая нашей жизни. Каждый из нас временами чувствует упадок сил, необъяснимую апатию и слабость. Это означает, что мы ощущаем недостаток Ци, который пытаемся возместить, например, с помощью обильного обеда. Есть более эффективный способ наполнить себя энергией, не злоупотребляя питанием. Это - специальный комплекс Цигун, предназначенный для пополнения и правильного распределения Ци.

Чжун Юань цигун относится к высшим уровням цигун. В направление Чжун Юань цигун входят элементы практически всех школ цигун, но при этом, оно свободно от какой бы то ни было религиозной окраски и не преследует никакие идеологические цели. Поэтому заниматься Чжун Юань цигун может человек любого вероисповедания, и это не будет идти в разрез с его убеждениями. Система Чжун Юань цигун основывается на базовых элементах китайской медицины и философии: теории Инь-Ян, Усин, акупунктурных меридианах и биологически активных точках.

Система Чжун Юань цигун адаптирована к нашему повседневному быту. Обучение цигун по этой системе не требует каких бы то ни было изменений в режиме питания, ритме жизни или работы. Направлена она, прежде всего, на оздоровление человека и нормализацию его психофизического состояния.

На начальных этапах обучения используются методы «мягкого», «тихого» цигун. Подобные упражнения доступны для людей любого возраста от детей до глубоких стариков. Цигун этой системы могут заниматься люди, не обладающие крепким физическим здоровьем.

Однако, самый важный фактор при этом — мастер, инструктор. Без непосредственного обучения у мастера при занятиях по любым, даже самым лучшим, руководствам ошибки почти неизбежны, а последствия их для здоровья и психики могут оказаться непредсказуемыми.

Люди, занимающиеся по этой системе, не подвержены стрессам, легко и плодотворно выполняют свою работу и в состоянии принимать на себя дополнительную нагрузку, что немаловажно в нашей нынешней жизни. В семьях, где занимаются цигун, устанавливается мир и гармония, люди становятся доброжелательными и внимательными друг к другу, приобретают внутреннее равновесие, оптимизм, а главное здоровье.

Тайцзи-Цюань - древнее китайское искусство управления внутренней энергией человека. Даже самом маленьком городке Китая можно увидеть людей, выполняющих замысловатый одиночный танец. Это и есть «тайцзи» - древняя китайская народная традиция. Одна из самых уважаемых в мире боевых и оздоровительных систем. Тайцзи использует прежде всего не внешнюю силу, а внутреннюю энергию и силу ума. Комплексы Тайцзи-Цюань разработаны согласно канонам восточной медицины. Гармония и единство мысли, чувства, дыхания, движения и внутренней энергии — это Тайцзи — Великий Предел. Тайцзи подходит для всех — независимо от пола, возраста и физической подготовки.

Движения в тайцзи-цюань отлично сочетаются, несут большое эстетическое удовольствие. При быстром исполнении превращаются в грозное оружие.

В переводе с китайского «тайцзи-цюань»- «кулак Великого Предела», также возможными вариантами перевода являются – «беспредельно направленная Сила» или «кулак Беспредельного». За понятием «тайцзи» стоят обширные знания и основы китайской философии - Великий Предел ТайЦзи, Два Начала Инь-Ян, Пять Элементов У Син, Восемь Триграмм Ба Гуа, тринадцать тактик, система мышечно-сухожильных и энергетических меридианов Цзинь-Цзин.

Результатом регулярных занятий является:

Гармоничная фигура, уверенное, выносливое и сильное тело. Подвижные суставы, здоровый позвоночник, улучшение функций внутренних органов, сильные и гибкие сухожилия. Глубокое брюшное дыхание. Расслабление мышечных зажимов. Способность управлять собственным телом. Энергетический баланс организма, эмоциональное равновесие. Постижение техник боевого искусства и саморегуляции.

Занимающиеся Тайцзи Цюань могут сами выбирать уровень нагрузки и уделять большее внимание оздоровительному либо боевому аспекту.

На основе восточных практик созданы новые направления фитнеса, такие как, например, тайбо - фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Вы наверняка видели его в фильмах: «Последний бойскаут», «Король кикбоксеров», «Первая кровь», «Стоять до последнего».

Каждый урок тайбо:

делает ваше тело крепким и красивым (ведь в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп) тренирует сердечно-сосудистую систему снижает уровень жировой прослойки (мало того, что на тренировке вы сожжете кучу калорий, но и будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится в аэробном режиме) развивает гибкость, силу, хорошую реакцию и баланс помогает освоить элементы самообороны и справиться со стрессом (вы сможете отработать удары руками и ногами, научитесь уворачиваться от ударов и забудете о плохом настроении) - сочетает в себе прекрасную хореографию и зажигательную музыку.

Будьте уверены, тайбо - это потрясающий вид фитнеса! Он перевернет ваше мироощущение. У вас проснется бойцовский дух. И даже если вы являетесь сторонником танцевальных программ и ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте позаниматься тайбо. Кто знает, может, вы откроете для себя удивительный мир единоборств, а вместе с этим надолго зарядитесь энергией здоровья и отличного самочувствия!

В расписании фитнес-клубов вы можете увидеть такие уроки как:

КИБО (KIBO) А-Бокс (A-Box) Аэробокс (Aerobox) Кик Бокс (Kik Box) Боди Комбат (Body Combat) и др.

Все они построены на основе тайбо. Возможны лишь небольшие отличия в формате уроков и преобладании тех или иных элементов (больше ударов руками или ногами и т.п.)

Какую бы из систем оздоровления и снижения веса вы не выбрали для себя, помните, что без перестройки питания и образа жизни ни одна из них не будет эффективна!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гомеопатия в борьбе с лишним весом.

О гомеопатии сейчас пишут много, но практически нигде не объясняется, каков механизм действия гомеопатических лекарств. С классической фармакологией или, как её называют гомеопаты, аллопатией, более или менее понятно, лекарственные вещества регулируют протекание биохимических процессов в организме по классическим химическим законам.

Гомеопатия существует 200 лет. Основоположник этой науки С. Ганеманн сформулировал её принципы, до сегодняшнего дня не изменившиеся с начала XVIII века. Испытав на себе около 100 гомеопатических препаратов, этот человек оставил после себя методику и описания показаний к применению гомеопатических лекарств. Сегодня эта методика прекрасно служит людям в 50 странах мира, включая Россию. Официально гомеопатия была признана Минздравом РФ в 1991 году. Но до сих пор даже у многих врачей нет полной ясности относительно возможностей гомеопатических средства, ведь так называемые гомеопатические лекарства больших разведений могут не содержать ни одной молекулы исходного активного вещества?

Каков же механизм действия гомеопатических лекарств? На сегодня он не изучен до конца, как, впрочем, и механизм действия химических веществ, о чем мы можем прочесть в известном справочнике Машковского по лекарственным средствам. Существует множество гипотез относительно механизма действия гомеопатических лекарств, но окончательный выбор в пользу только одной из них до сих пор не сделан.

Сегодня проводятся научные исследования с целью подтвердить или опровергнуть ту или иную точку зрения, например: влияние гомеопатических лекарств на иммунный статус человека, нормализация колебательных процессов в органах человека под действием гомеопатических средств и др. Но, что особенно хочется отметить, так это то, что, несмотря на отсутствие единого взгляда на механизм действия гомеопатического лекарства, оно практически всегда подбирается индивидуально с учетом особенностей конкретного пациента.

Итак, г омеопатия — система лечения малыми дозами лекарств, вызывающих в больших дозах у здоровых людей явления, сходные с симптомами самой болезни. Причин много — столько, сколько людей, всех под одну гребенку не причешешь. Так что здесь максимально широкий простор открывается именно для классической гомеопатии — да и какой другой метод уделяет такое внимание личности, психологическим проблемам пациента и при этом воздействует на самые глубинные обменные процессы. Клинический опыт подтверждает: правильно подобранный конституционный препарат может помочь изменить нарушенное пищевое поведение, что позволяет пациенту снизить вес. Лечение проводится гомеопатическими препаратами, состоящими только из природных компонентов и не дающих осложнений. Гомеопатия, мягко воздействуя на весь организм, позволяет устранить причину болезни, а не только ее проявления. В зависимости от особенностей течения вашего заболевания, индивидуальных черт характера, наследственных факторов опытный врач-гомеопат подберет вам схему лечения. Гомеопатические препараты способствуют выведению токсических веществ из организма, регулируют обмен веществ. Классический гомеопат не пользуется аппаратурой для подбора лекарств, опирается на симптомы, а не на показания маятника или любого другого приспособления, назначает только одно лекарство в один промежуток времени. Гомеопатическая терапия является важным компонентом комплексного лечения больных ожирением.

Как правило, лечение у гомеопата достаточно длительное, с периодической сменой лекарств (каждое лекарство работает от 1 до 4 месяцев). Естественно, что при этом необходимы и элементы поведенческой психотерапии, необходимы и определенные диетические рекомендации.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хирургические методы снижения веса.

Применяются для лечения пациентов только с выраженным ожирением (ИМТ>40) при условии, что другие методы лечения не привели к клинически значимому снижению массы тела или имеются сопутствующие заболевания.

Косметическая операция - липосакция - радикальное хирургическое решение проблемы жировых отложений. Через небольшие разрезы в коже подкожная жировая клетчатка удаляется аппаратом, похожим на пылесос, за один раз можно удалить два-три килограмма жировой ткани. Проводится только в стационаре, пребывание в клинике - от одного до трех дней, реабилитационный период - до полутора месяцев. Применяется в таких случаях, как "галифе". Требует также лечебного массажа, гимнастики, соблюдения строгой диеты Противопоказания и побочные эффекты: нарушения венозного и лимфатического оттока, сердечно-сосудистые заболевания, патологии соединительной ткани. Возможно стремительное развитие фиброзной формы целлюлита, образование подкожных рубцов, некроза кожи, бугристости, провисания. Процент побочных эффектов сокращается с годами, но остается довольно высоким.

Внутрижелудочное баллонирование. Силиконовый внутрижелудочный баллон является относительно новым способом коррекции веса, появившийся вследствие поиска специалистами метода более эффективного, чем прием фармакологических препаратов и более безопасного, чем выполнение других операций. В настоящее время подобная система состоит из баллона, встроенного в его стенку полупроницаемого клапана и системы силиконовых трубок для установки и наполнения баллона. Все компоненты системы выполнены из силикона, материала инертного к тканям организма и устойчивому к агрессивной среде желудка. При наполнении баллона стерильным физиологическим раствором он принимает сферическую форму и устанавливается в желудке в верхних отделах, условно разделяя его на "малый", верхний и большой нижний с оставлением узкого перехода между ними.

Механизм действия внутрижелудочного (интрагастрального) баллона.Пища в небольшом количестве (2 - 3 столовые ложки) поступает в верхний "малый" желудочек и медленно проходит через узкое переходное отверстие в нижние отделы, при этом осуществляется длительное воздействие на рецепторы слизистой желудка как непосредственно самой пищей, так и стенкой баллона. Сигналы от нервных окончаний поступают в головной мозг, возбуждая центр насыщения, способствуя сохранению чувства сытости в течение длительного времени. Через несколько месяцев создается и закрепляется условно-безусловный рефлекс возникновения и сохранения чувства сытости на потребление малого количества пищи. Учитывая тот факт, что в основе механизма действия баллона лежит не подавление центра голода (как при применении фармацевтических препаратов), а стимуляция центра насыщения, синдрома отмены после его удаления не происходит.

Установка внутрижелудочного (интрагастрального) баллона является временной процедурой. Максимальной срок его нахождения в желудке согласно рекомендациям фирмы-производителя (гарантия целостности стенки баллона) составляет 6 месяцев.

Перед установкой внутрижелудочного (интрагастрального) баллона необходимо провести минимальное обследование:

Эзофагогастродуоденоскопия, позволяющая исключить наличие острых язв и эрозий слизистой желудка; При выраженном ожирении с целью контроля над состоянием липидного и углеводного обмена показано выполнение биохимического анализа крови для оценки эффективности лечения после удаления баллона.

Установка внутрижелудочного (интрагастрального) баллона показана:

При индексе массы тела < 30 кг/м2 и неэффективности консервативных методов лечения; При индексе массы тела от 30 до 40 ; При индексе массы тела > 40 в качестве первого этапа лечения.

Существует так же ряд противопоказаний к установлению баллона:

Наличие острых язв и эрозий желудка и двенадцатиперстной кишки; Наличие в анамнезе операций на желудке; Планирование беременности в ближайшие 12 месяцев; Аллергия на силикон.

Так же существуют противопоказания, которые носят относительный характер (такие как большие грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, стеноз привратника, варикозное расширение вен пищевода, алкогольная и наркотическая зависимость, длительный прием нестероидных противовоспалительных препаратов) при наличии которых, возможность использования внутрижелудочного баллона в каждом случае решается индивидуально.

Как устанавливается внутрижелудочный баллон? Для установки внутрижелудочного баллона используется внутривенный или эндотрахеальный наркоз. Однако, только эндотрахеальный наркоз позволяет полностью расслабить пациента, тем самым нивелировать риск повреждения глотки, пищевода, а так же самого баллона.

Процесс установки ИГБ очень похож на проведение обычной гастроскопии. В состоянии полной релаксации под контролем эндоскопа через рот в желудок заводится внутрижелудочный баллон в свернутом состоянии, в тонкой перфорированной силиконовой оболочке.

После того как баллон оказывается в просвете желудка он по катетеру наполняется 600-700 см3 физиологического раствора и принимает сферическую форму. После заполнения баллона силиконовая трубка отсоединяется от клапана баллона и вместе с оболочкой баллонного блока извлекается через рот. Контроль местонахождения баллона, пациент выводится из наркоза.

Общее время выполнения процедуры в среднем составляет 15-20 мин. Через 2-3 часа пациент может покинуть больницу.

Очень часто в первые 3-4 дня после установки внутрижелудочного баллона пациенты отмечают чувство сильного "переедания", тяжести в желудке, тошноту, рвоту. Выраженность вышеописанных явлений индивидуальна. Эти неприятные ощущения, являются ответной реакцией организма на нахождение в желудке инородного тела и в большинстве случаев проходят самостоятельно. К сожалению, полностью устранить эти явления в первые дни не удается, та как их причина (баллон в желудке) не устраняется. В эти дни рекомендуется находиться дома, а так же отказаться от управления транспортными средствами. Учитывая тот факт, что баллон сам по себе служит причиной повышенного выделения соляной кислоты слизистой желудка, особенно в течение первых 2 недель рекомендуется прием препаратов блокирующих выработку соляной кислоты.

Перед установкой баллона нужно учитывать, что эта процедура сама по себе не гарантирует значительного снижения веса. Внутрижелудочный баллон позволяет нивелировать мучительное чувство голода, преследующее пациентов во время соблюдения диет. В течение последующих 6 месяцев пациенту будет необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, потребляя в день не более 1200 ккал, а так же повышать свою физическую активность (от простых прогулок пешком до регулярного занятия спортом, из которых лучшими являются водные виды). При необходимости для каждого пациента подбирается индивидуальная диета, исходя из особенностей его организма.

Возможные осложнения:

Наиболее частыми осложнениями при применении внутрижелудочного баллона являются воспаление слизистой желудка (гастрит), тяжелые формы воспаления могут привести к развитию язв; тошнота и рвота длительностью более 14 дней. Данные осложнения купируются медикаментозно и, как правило, не требуют досрочного удаления баллона. Самопроизвольное уменьшение баллона в размере редко встречающееся осложнение, а случаи его разрыва носят казуистический характер.

Удаление интрагастрального баллона во многом напоминает процедуру его установки и проходит также под общим, эндотрахеальным наркозом и под эндоскопическим контролем. С помощью специального стилета "киллера" производится перфорация баллона, эвакуация раствора и извечение силиконовой оболочки через рот с помощью инструмента "граспера". Процедура занимает в среднем 20 минут.

Так как в головном мозге успевает сформироваться и закрепиться новый условно-безусловный пищевой рефлекс, то пациенты без ущерба для себя продолжают придерживать режима питания, который был во время нахождения у них интрагастрального баллона. В большинстве наблюдений масса тела увеличивает на 2-3 кг. Повторная установка интрагастрального баллона производится при условии эффективности первого. Минимальный срок перед установкой второго BIB составляет 1 месяц.

Интрагастральный баллон является эффективным неоперативным методом коррекции избыточного веса, однако, его использование будет эффективно только в случае четкого соблюдения рекомендаций и постоянного контроля со стороны врача!

Вертикальная гастропластика. Группа рестриктивных операций объединяет в себе несколько операций, наиболее распространенными из которых являются вертикальная гастропластика, нерегулируемое бандажирование желудка и регулируемое бандажирование желудка.

Несмотря на разницу в техническом выполнении вышеперечисленных операций в их основе лежит один и тот же принцип, заключающийся в уменьшении объема функционирующего желудка с формированием "малого желудочка". Принцип действия, заложенный в основу создания "малого желудочка" достаточно прост.

В межмышечном и подслизистом слоях стенки желудка находятся нервные окончания - барорецепторы (рецепторы давления). При взаимодействии с пищей, барорецепторы посылают сигнал в гипоталамус, а оттуда в большие полушария коры головного мозга, центр голода - насыщения, создавая у пациента ощущение сытости. Сформированный "псевдопривратник" или бандаж способствуют достаточно длительному нахождению пищи в "малом желудочке", увеличивая время воздействия пищевого комка на барорецепторы и продлевая чувство насыщения при употреблении малого количества пищи. Так как данные методы лечения являются оперативными, то показания к их выполнению более строгие, чем при консервативном лечении или установке интрагастрального баллона.

Показания к выполнению рестриктивных операций:

II степень ожирения (ИМТ от 35 до 40) при наличии сопутствующих заболеваний, и неэффективности неоперативных методов лечения; III степень ожирения (ИМТ > 40); Пациенты молодого возраста (до 30 лет), ИМТ которых больше 30, с быстро прогрессирующим ожирением, не способным строго выполнять рекомендации врача при использовании неоперативных методов лечения (например - установка интрагастрального баллона).

Выбор того или иного оперативного метода лечения осуществляется для каждого пациента индивидуально.

Как и перед любой операцией, пациент должен пройти необходимое обследование. В данном случае предоперационное обследование, помимо стандартных анализов, включает в себя дополнительно:

ЭГДС для исключения острых эрозивно-язвенных поражений слизистой желудка и 12-перстной кишки и деформаций их просвета; Консультация гинеколога, для женщин с III степенью ожирения; Рентгенография черепа (турецкое седло), что дает возможность выявить косвенные признаки аденомы гипофиза; УЗИ или компьютерная томография органов брюшной полости с целью выявления сопутствующей патологии, особенно наличия камней в просвете желчного пузыря.

При выявлении сопутствующей патологии (камни желчного пузыря, миома матки и т.д.) её оперативное лечение можно выполнить одновременно с бариатрической операцией.

Противопоказаниями к рестриктивным операциям являются:

Наличие острых эрозий и язв желудка и 12-перстной кишки, специфических воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта; Беременность или планирование беременности в ближайшие 1,5 года; Наличие в анамнезе операций на желудке; Пристрастие к алкоголю или наркотикам; Длительное применение в высоких дозах нестероидных противовоспалительных препаратов; Стеноз привратника, варикозное расширение вен пищевода; Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы больших размеров; Эмоциональная неустойчивость или умственная отсталость; Наличие гормонально активных опухолей надпочечников, яичников, гипофиза.

Данные противопоказания в большинстве случаев являются относительными и должны рассматривать в каждом случае индивидуально.

Поведение в послеоперационном периодеПосле выполнения рестриктивных операций пациент не в состоянии принимать одновременно большое количество пищи не зависимо от его желания (объем "малого желудочка" 30 см3) более того, при употреблении даже очень малого количества еды (2-3 столовые ложки) наступает чувство насыщения, сохраняющееся 4-6 часов. Однако, все же существуют правила питания, рекомендуемые пациентам после рестриктивных операций. Например, желательно разделять прием жидкости и твердой пищи с минимальным интервалом 30 мин; прием пищи осуществлять около 4-5 раз в день, с обязательным завтраком, обедом и ужином; резко ограничить прием жидких высококалорийных продуктов, избегать газированных напитков и т.д. При выписке из стационара каждый пациент получает подробную инструкцию по питанию, а при необходимости консультацию и наблюдение диетолога.

Рестриктивные операции являются самыми физиологичными из всех бариатрических операций. Так как их выполнение не требует значительной перестройки желудочно-кишечного тракта, то в послеоперационном периоде не наблюдается выраженных нарушений обмена веществ, что делает данные операции очень привлекательными для специалистов и пациентов.

Бандажирование желудка. Бандажирование желудка, как и вертикальная гастропластика относится к группе операций, в основе которых лежит формирование "малого желудочка". Формирование "малого желудочка" производится путем наложения специального бандажа на начальный отдел желудка, на 2-3 см ниже пищеводно-желудочного перехода, разделяя желудок, таким образом, на два отдела: "малый", над бандажом, и "большой" под ним с оставлением узкого переходного отверстия между ними. Обычно выполняется два вида бандажирования желудка: нерегулируемое и регулируемое. Все операции выполняются лапароскопически (через 4-5 проколов), под общим эндотрахеальный наркозом.

При нерегулируемом бандажировании желудка в качестве бандажа используется полипропиленовая лента шириной 2,0 см. Данный материал широко применяется в общей хирургии и не вызывает аллергических реакций со стороны тканей организма. В начале операции в желудок вводится специальный калибровочный зонд с раздувающейся манжетой на конце.

Манжету раздувают до 20-25 см3 и подтягивают к пищеводно-желудочному переходу, после чего непосредственно под ней вокруг желудка по наружной его поверхности накладывается полипропиленовая сетка, свободные края которой сшиваются между собой. Последним этапом операции является сшивание тканей желудка над бандажом с целью предупреждения его миграции. Таким образом, создается "малый желудочек" объемом 20-25 см3 и переходное отверстие с фиксированным диаметром 10-11 мм.

Преимуществом данной операции является отсутствие дорогостоящего расходного материала, что делает данную операции дешевле остальных.

Второй операцией бандажировая желудка, получающей в мире все большее распространение является регулируемое бандажирование желудка. По механизму своего действия данная операция не отличается от вышеописанной, однако в качестве бандажа используются специальные устройства, позволяющие регулировать диаметр переходного отверстия. Сегодня существует около 10 основных моделей регулируемых бандажей, с помощью которых удается регулировать скорость поступления пищи в нижний отдел желудка и далее в нижележащие отделы.

Операция выполняется лапароскопически через 5 проколов (от 5 мм до 2,0 см) в передней брюшной стенке. Как и при нерегулируемой гастропластике объем формируемого "малого желудочка" определяется с помощью калибровочного зонда с калибровочной манжетой, раздуваемой до 20-25 см3 и устанавливаемой у пищеводно-желудочного перехода. Бандаж проводится вокруг желудка непосредственно под калибровочной манжетой и закрывается с помощью специального запирательного устройства. Иногда с целью профилактики соскальзывания бандажа на пищевод, производится сшивание стенок желудка 2-3 швами вокруг бандажа. С помощью гибкого катетера просвет бандажа соединяется с устройством наружного доступа, которое устанавливают в подкожной жировой клетчатке.

Возможные осложнения и побочные эффекты. Наиболее частыми специфическими для данной операции осложнениями являются сужение переходного отверстия, миграция бандажа вдоль стенки желудка, резкое расширение "малого желудочка". Если первое осложнение устраняется эндоскопически, то последние два зачастую требуют повторного оперативного вмешательства.

Поведение после бандажирования желудка. Принципиальное отличие данного оперативного вмешательства от других операций, состоит в том, что существует возможность регулировки скорости выхода пищи из "малого желудочка", осуществляемая путем введения или откачивания раствора из силиконового бандажа, через порт, находящегося под кожей. С одной стороны это является преимуществом, так как дает возможность подобрать наиболее оптимальный размер переходного отверстия, с другой стороны у некоторых пациентов появляется соблазн самостоятельно расширить диаметр желудочного перехода для приема более большого количества пищи.

Подбор оптимального диаметра перехода (бандаж устанавливается в сдутом состоянии) осуществляется врачом минимум через 1 месяц после его установки под рентгенологическим контролем, при наблюдении за скоростью прохождения контраста через переходное отверстие.

Установка бандажа на желудок не является временной процедурой и изъятие его требует повторной полостной операции, поэтому бандажирование желудка должно выполняться только при наличии показаний и после твердого согласия пациента!

Вертикальная гастропластика активно выполняется с 50-х годов ХХ столетия, когда ее впервые выполнил американский хирург E.E. Masson. На протяжении 50 лет данная операция не претерпела принципиальных изменений и в настоящее время широко выполняется в лечении больных ожирения.

Техника выполнения операции. В основе выполнения данной операции лежит формирование "малого желудочка", что достигается путем прошивания передней и задней стенок желудка вдоль малой кривизны, с помощью специального сшивающего аппарата с наложением нескольких рядов титановых скрепок. В этом отделе желудка мышечный слой имеет наибольшую толщину и менее подвержен растяжению. В настоящее время существует несколько модификаций данной операции, однако основные принципы ее выполнения, описанные выше остаются неизменными. Обычно гастропластика выполняется, как открытым способом (через разрез), так и лапароскопически (через проколы, размером от 5 мм до 2,0см), что позволяет сделать косметических эффект максимально выгодным.

При классической методике выполнения вертикальной гастропластики передняя и задняя стенки желудка сначала прошиваются аппаратом циркулярного шва с созданием окна диаметром около 2,0 см, а затем по направлению к пищеводу и по краю калибровочного зонда стенки желудка прошиваются аппаратом линейного шва с наложение 4-х рядов титановых скрепок. Размер формируемого определяется "малого желудочка" осуществляется с помощью калибровочного зонда диаметром 10-11 мм, устанавливаемого по малой кривизне желудка. Таким образом, после прошивания желудка диаметр "малого желудочка" составляет 10-11 мм, длина около 7-8 см. Через созданное окно вокруг выходного отдела "малого желудочка" по наружной его поверхности накладывается полипропиленовая сетка шириной 1,5-2,0 см и длиной окружности 5,0-6,0 см. или силиконовое кольцо (формирование псевдопривратника).

Лапароскопическое выполнение данной операции позволяет выписать пациента из стационара уже через сутки.

Наиболее частые осложнения и побочные эффекты. Одним из преимуществ вертикальной гастропластики является отсутствие необходимости значительной анатомической перестройки желудочно-кишечного тракта, и как следствие отсутствие серьезных побочных эффектов. У некоторых пациентов имеет место железодефицитная анемия, которая корригируется несколькими курсовыми приемами железосодержащих препаратов. Из наиболее часто встречающихся специфических осложнений можно отметить такие как: сужение выходного отдела "малого желудочка", атония его стенок, воспаление слизистой пищевода и "малого желудочка", острое расширение "малого желудочка". Все вышеописанные осложнения, за исключением последнего купируются консервативным путем и не требуют повторной операции. При остром расширении "малого желудочка" в некоторых случаях может потребоваться оперативное лечение.

В настоящее время вертикальная гастропластика является самой эффективной из рестриктивных операций.

Комбинированные операции получили широкое распространение в бариатрической хирургии в 90-х годах прошлого столетия. Данное обстоятельство объясняется значительным увеличением количества людей, чей вес превышает 170, 180 кг, а ИМТ > 45, у которых рестриктивные оперативные вмешательства уже не позволяют выйти из группы риска. В основе данных операций лежит сочетание рестриктивного и шунтирующего механизмов. Первый заключается в резком уменьшении объема функционирующего желудка, путем удаления большей его части или прошивания сшивающим аппаратом и рассечения по линии скрепочного шва, второй - в исключении из пищеварения значительного участка тонкой кишки (разъединения желчи, панкреатического сока и пищевого комка). Таким образом, пациент, во-первых, потребляет очень малое количество пищи и, во-вторых, всасывание пищи и усвоение ее организмом происходит на очень небольшом участке тонкой кишки. Благодаря этому достигается выраженное и стойкое снижение веса, позволяющее даже больным суперожирением выйти из группы риска.

Показания к выполнению комбинированных операций:

ИМТ > 40, при неэффективности рестриктивных операций, или невозможности соблюдения рекомендаций при выполнении рестриктивных оперативных вмешательств; ИМТ > 45 , при наличии сопутствующих заболеваний; ИМТ > 50 .
Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Голодание

Голодание – это естественный инстинкт, который заложен в нас природой, чтобы человеческий организм дольше оставался крепким и выносливым. Например, во время болезни аппетит часто отсутствует. Мы заставляем себя есть потому, что видим в еде восстановление сил. Но это неправильный подход. Организму нужна хотя бы короткая передышка. Аппетит пропадает, организм начинает экономить жизненную силу, которую в другой ситуации тратил бы на круглосуточный пищеварительный процесс. Отсутствие аппетита во время болезни говорит о том, что на борьбу с ней вступают защитные силы организма. Такова реакция на болезнь. Но даже любая простуда лечится, если поголодать пару дней.

История возникновения системы лечебного голодания уходит своими корнями в глубокую древность, и прежде всего к индийским йогам, которые всегда были прекрасными наблюдателями за природой, животным и растительным миром. Вот почему в своих рекомендациях они всячески стремились, чтобы и человек был ближе к природе, к естеству.

Голодание, по их мнению, является наиболее естественным способом очищения организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Полезно оно и в плане психического и духовного очищения. Йоги используют три вида лечебного голодания:

1) длительное голодание, которое проводится от 10 до 40 дней.

2) среднее по продолжительности голодание, которое длится от 2 до 10 дней.

3) кратковременное голодание продолжительностью в 36 или 24 часа.

В течение многих лет специалисты рекомендовали и рекомендуют лечебное голодание для очищения организма и в качестве первого этапа похудения. Считалось, что если в организм не поступает пища, то активно сжигаются все жировые отложения. Приверженцы лечебного голодания утверждают, что масса тела снижается очень интенсивно, похудение заметно уже через неделю.

НО! Голодание грозит не только дефицитом питательных веществ, в результате которого возникают упадок сил, общая слабость, головокружение. При голодании в организме образуются кетоны (проще говоря, ацетон!), которые нарушают работу почек и вредят здоровью. При голодании наряду с жиром происходит уменьшение мышечной ткани, что ведёт к ослаблению мышц, снижению упругости кожи, появлению преждевременных морщин! Неправильно проведенное голодание может привести к серьёзнейшим последствиям – снижению иммунитета, расстройствам пищеварения, нарушениям менструальной функции и др. Кроме того, неправильный выход или срыв с голодания может оказаться практически смертельным – первой страдает поджелудочная железа, которая за время голодания «отвыкает» работать и «включать» её надо постепенно, кроме того могут сильно пострадать печень и почки, вынужденные бороться с ацетоном! А ведь под влиянием ацетона действие вредных веществ окружающего мира (загрязнения воздуха, воды и т.п.) усиливаются многократно! Мы же не едем в Гималаи голодать, а остаёмся в своих далеко не экологически чистых местах проживания! Ещё один вред голодания, который происходит всегда(!) – это резкое снижение уровня обменных процессов в организме, что ведёт к быстрому и резкому набору веса после окончания голодания!

Поэтому я придерживаюсь такой точки зрения – С ЦЕЛЬЮ ПОХУДЕНИЯ ПРИМЕНЯТЬ ГОЛОДАНИЕ БЕССМЫСЛЕННО!

Лечебное голодание - это полное исключение пищевого энергоснабжения, при котором человек находится в бодрствующем состоянии, соблюдая водный и двигательный режим, до 40 дней, а иногда и больше. Данный вариант оказывает лечебно-профилактический эффект самого широкого спектра действия и является уникальным способом питания человека собственными резервами. Давно и широко используется лечение этим методом нервно-психических заболеваний, алкоголизма, бронхиальной астмы (в том числе с осложненным течением саркоидоза органов дыхания), гипертонической болезни. Имеется ряд научных работ, которые показывают возможность успешного применения лечебного голодания при гормонально-зависимых состояниях, а также при осложненном течении сердечно-сосудистых заболеваний, при отдельных системных поражениях соединительной ткани, и многих других состояниях.

Из работ крупных отечественных физиологов и биохимиков известно, что в период временного голодания организм человека погибает, еще зачастую не достигнув глубокой степени истощения, в результате самоотравления продуктами распада. Когда же в процессе лечебного голодания эти продукты распада выводятся из организма посредством целого ряда процедур (очистительные клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки), то организм человека переносит голодание длительностью до 30-40 суток без каких-либо проявлений самоотравления.

При этом еще раз следует отметить важную особенность: если во время голодания указанной длительности человек будет употреблять какое-либо одностороннее питание, хотя бы в минимальных дозах, то у него разовьются явления дистрофии. Объясняется это тем, что периодическое введение в желудок даже небольшого количества пищи вызывает возбуждение перистальтики желудка, кишечника и поэтому угнетения деятельности пищеварительных желез не наступает, сохраняется чувство голода. При этом также нарушается нормальный процесс обмена веществ. Организм своевременно не переключается па эндогенное питание, и глубокие изменения в клетках, их дезорганизация могут начаться значительно раньше, чем будут использованы собственные запасы индивидуума.

При полном же голодании, когда больной получает только воду, никаких дистрофических явлений не наблюдается, организм приспосабливается на определенный срок к своему внутреннему питанию. Оно, оказывается, удовлетворяет все его потребности и является полноценным. Еще один немаловажный фактор: во время лечебного голодания психическое состояние пациента кардинальным образом отличается от психического состояния человека, голодающего вынужденно. В первом случае больной сознает, что он голодает с целью лечения, что за ним ведется врачебное наблюдение (при этом находится в условиях комфорта), что по окончании определенного срока он будет нормально питаться. Это сознание радикально меняет его ощущения, что отражается и на всех физиологических функциях организма. А страх голодной смерти, являющийся постоянным спутником вынужденного голодания, меняет весь обмен в организме, и человек чаще погибает не от голода, а от страха перед ним. Итак, лечебное голодание обуславливает большие изменения в организме, приводит к норме биохимические процессы и секрецию желез, вызывает защитное торможение нервной системы, выделение ядов и шлаков (дезинтоксикацию), мобилизацию сил сопротивления организма, обмена веществ, нормализацию ассимиляции, омоложение тканей, аутолиз патологических образований, улучшает пищеварение и кровообращение, дает органам тела физиологический покой.

Но повторю ещё раз ТОЛЬКО В УСЛОВИЯХ СТАЦИОНАРА И ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ СПЕЦИАЛИСТОВ!

Подобно ножу хирурга в неумелых руках метод лечебного голодания при применении без должного опыта и знаний способен нанести непоправимый вред организму, привести к необратимым последствиям и даже к летальному исходу!

В стационаре больному ежедневно исследуют анализы крови, мочи, кислотно-щелочное состояние, врач тщательно следит за его самочувствием. При отклонении от нормы голодание прерывается, и больной переходит к восстановительному периоду. Определить показания к переходу во второй этап голодания может лишь опытный специалист. В этом и состоит искусство врача. Поэтому никакой самостоятельности при длительном голодании быть но должно!

Категорически не рекомендуется голодание в период беременности или лактации.

Голодание противопоказано при наличии следующих заболеваний:

гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости; варикозное расширение вен; железодефицитная анемия; инфекционные и паразитарные болезни; мочекаменная или желчнокаменная болезнь; нарушения сердечного ритма и проводимости; онкологические заболевания; острый и хронический гепатит; печеночная или почечная недостаточность; подагра; сахарный диабет; цирроз печени; эндокринные заболевания; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и др.

Что касается кратковременного голодания, то один-два разгрузочных дня пойдут на пользу почти любому человеку, кроме детей и подростков до 18 лет, а также слишком истощенных.

Если вы решились-таки очистить свое тело, следует обратить внимание на некоторые правила успешного голодания, которые нужно непременно иметь в виду.

К голоданию нужно готовиться! Если можете изолироваться от всех, сделайте это. Нельзя в этот день испытывать душевный дискомфорт. Правильный вход и выход из голодания чуть ли не важнее, чем сам голод! Продолжительность входа и выхода соответствует самому периоду голодания. Например: сутки – вход, сутки – голод, сутки – выход, и т. п. Во время входа и выхода полностью исключаются животные жиры и животный белок. Если вы намерены голодать более суток, то за день-два до этого необходимо исключить из рациона даже орехи и зерновые, есть овощи и фрукты, в день непосредственно перед голодом пить травяной чай и свежие соки. Выход, соответственно, в обратном порядке. В противном случае вы принесете себе больше вреда, чем пользы. Нельзя замахиваться сразу на длительный срок. Все должно быть постепенно. Выработайте для себя схему оптимального увеличения срока и следуйте ей. Регулярность играет важнейшую роль. Если вы хотите более тщательно очистить организм, можно попробовать технику каскадного голодания. Это значит, что в течение определенного периода времени вы чередуете короткие голодания с такими же по длительности периодами «выхода-входа». Разумеется, в промежутках между голодом вы должны поменьше кушать и употреблять только растительную пищу. Помогайте себе во время голодания. Очищайте кишечник. Это следует делать, чтобы избежать интоксикации и острого кризиса. Хотя удивительно, но только 3% отходов организм выводит через кишечник (еще 7% с мочой, 20% – с потом, остальные 70% отходов мы просто выдыхаем). Существуют разные мнения по поводу того, как именно нужно себе помогать. Одни советуют ежедневно делать себе очистительные клизмы, другие – принимать слабительное. Можно добавлять в стакан с водой пол-ложечки меда или ложку лимонного сока и пить в течение голодания. Это мягко помогает почкам справиться с возросшей нагрузкой по удалению отходов. Но если вам кажется, что в вашем организме слишком много токсинов, если вы больны чем-то серьезным, с трудом переносите суточный голод и сомневаетесь в своих силах, вам такой помощи будет маловато, лучше практиковать голодание под присмотром врача в специализированном учреждении. Во время голодания вы можете пить только воду! Никаких фруктов (это фруктовая диета), соков (это соковая диета), чаев (это чайная). Только вода! При желании вы можете добавлять в воду половинку чайной ложечки меда или ложку лимонного сока. И большего ничего.

Во время голодания по мере возможности будьте активны. По возможности больше двигайтесь и находитесь на свежем воздухе. А если чувствуете слабость, хотите остаться в постели, хорошенько проветривайте комнату.

Выход из голодания нужно ознаменовать травяным чаем с медом (лучше всего ромашка и чабрец) или свежим морковным соком, первое блюдо, которое вы съедите – салат из тертой морковки, мелко порубленной капусты и свежей зелени без заправки. Между голоданиями совершенно необходимо придерживаться правил разумного питания. Вы можете не просто погубить результаты, но еще больше навредить себе, так как после голодания организм усваивает все гораздо лучше, и весь ваш новый мусор прочно укоренится на месте старого. Никогда не опирайтесь на чужой опыт. Голодание – это очень лично. Циклы голодания лучше проводить 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется подбирать время начало голодания так, чтобы оно было максимально близко к новолунию.

В этой статье я не претендую на универсальность изложенного и считаю, что то, что подходит одному, может совершенно не подойти другому; поэтому данная публикация не берет на себя обязательства соответствия любому мнению, а лишь призывает взвешенно подходить к любым крайностям по отношению к себе и своему здоровью!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вегетарианство

Персональные предпочтения, религиозная вера, образ жизни или вопросы здоровья являются наиболее распространенными причинами выбора вегетарианского образа жизни. Некоторые выбирают эту систему питания из-за того, что беспокоятся о правах животных и об окружающей среде. Для многих же людей в мире вегетарианство связано, в основном, с экономией – мясо стоит намного дороже, чем, допустим, рис или фасоль.

Существуют различные виды вегетарианства: лакто-ово-вегетарианцы едят молочные продукты и яйца, но исключают мясо, рыбу и птицу; лактовегетарианцы едят молочные продукты, но не употребляют в пищу яйца, в то время как ововегетарианцы едят яйца, но не употребляют молочные продукты; песко-вегетарианцы едят рыбу, но не едят птицу. Более строгая форма вегетарианства – веганство. В таком рационе исключаются не только яйца и молочные продукты, но и такие продукты животного происхождения, как мед и желатин. Как правило, под категорию веганства подпадают и макробиотические диеты, которые исключают не только продукты животного происхождения, но и рафинированную и обработанную пищу, продукты, содержащие консерванты, а также кофеин и другие стимуляторы.

Начну с того, что вегетарианство (отказ от потребления животных белков) является иллюзией, и человек в любом случае продолжает употреблять животные белки. Почему вегетарианство - это иллюзия? Всё очень просто. Чем, по большому счету, отличается вегетарианец от мясоеда - только тем, что не ест мяса и, следовательно, не получает некоторые незаменимые аминокислоты, которых нет в растительных продуктах. И как же он живет, если этих аминокислот не получает?

Оказалось, что у вегетарианца постепенно происходит приспособление к вегетарианскому питанию, в кишечнике появляются бактерии-сапрофиты, которые перерабатывают поступающую вместе с пищей клетчатку и дают организму те же самые животные незаменимые аминокислоты. Т.е. если мясоед зависит от поступления мяса вместе с едой, то вегетарианец зависит от состояния собственной микрофлоры в кишечнике.

Какой есть в этом минус? Первый явный минус вегетарианства заключается в том, что кишечная микрофлора гибнет от разных продуктов и препаратов: чеснок, лук, антибиотики, сульфаниламиды и другие лекарственные препараты. Поэтому вегетарианцу придется отказаться от этих продуктов и лекарств. Кроме того, еще в середине ХХ века нашими физиологами (И.П. Разенков, 1948 г.) был обнаружен факт поедания человеком самого себя.

Оказалось, что в желудке и кишечнике человека перерабатывается не только пища, поступившая извне, но и белки, выделяемые в пищеварительный тракт из внутренней среды организма, и таких внутренних белков оказалось очень много! Ученые сделали сравнительный подсчет потребления белка за день и установили, что соотношение съеденных и эндогенных (внутренних) белков примерно одинаковое - 1:1 (Г.К. Шлыгин, 1997 г.). Это значит, что человек, съедающий в день 100 г белка, на самом деле получит еще 100г своего животного белка (из самого себя). Итого, получается 200 г белка в день, а значит, если вегетарианец вовсе перестанет употреблять животный белок, то все равно, он получит "кусок мяса" в виде 100 г своих собственных эндогенных животных белков. Это предусмотрено природой как раз для таких случаев. То есть, мать-природа страхует свое неразумное дитя - человека и не допускает резкого дефицита поступления незаменимых аминокислот. Если человек перестает совсем есть мясо, то он все равно продолжает питаться самим собой, своим мясом.

Итак, как мы видим, вегетарианство - это иллюзия. И вегетарианцы и мясоеды питаются ЖИВОТНЫМИ белками. Мясоеды принимают их вместе с пищей, вегетарианцы - от бактерий-сапрофитов, живущих в их собственном кишечнике, и от самих себя.

Очень хочется быть объективной, поэтому честно скажу, что у вегетарианства есть и масса положительных моментов. По статистике вегетарианцы стройнее и здоровее тех, кто ест мясо. Это приводит многих к мысли отказаться от продуктов животного происхождения (мяса, а иногда и яиц и молочных продуктов) для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Но действительно ли вегетарианская диета помогает худеть и поддерживать нужный вес?

Да, во многих случаях это правда. Но только при создании отрицательного энергетического баланса. Иными словами, вам все равно придется следить за тем, чтобы не набрать лишнего, ведь в 100 г любого растительного масла приблизительно 1000 ккал. А это означает, что теоретически вегетарианец может потребить столько же калорий, сколько и мясоед. В действительности, некоторые вегетарианцы, бросив есть мясо, переходят на сладости, жареную картошку и булочки, что может привести к еще большему набору веса.

Теперь несколько слов об опасности вегетарианства. Если полностью исключить из рациона мясо, то вреда для организма много не будет, гораздо хуже, если вы попытаетесь полностью исключить все продукты животного происхождения, так как никакой(!) растительный белок не заменит животный, ни по составу аминокислот, ни по усвояемости! Приведу несколько строк из "библии" любого студента-медика - учебника «Физиология человека» под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько: « Белки обладают различным аминокислотным составом, поэтому и возможность их использования для синтетических нужд организма неодинакова. В связи с этим было введено понятие биологической ценности белков пищи. Белки, содержащие весь необходимый набор аминокислот в таких соотношениях, которые обеспечивают нормальные процессы синтеза, являются белками биологически полноценными.

Наоборот, белки, не содержащие тех или иных аминокислот или содержащие их в очень малых количествах, являются неполноценными. Так, неполноценными белками являются желатина, в которой имеются лишь следы цистина и отсутствуют триптофан и тирозин; зеин (белок, находящийся в кукурузе), содержащий мало триптофана и лизина; глиадин (белок пшеницы) и гордеин (белок ячменя), содержащие мало лизина; и некоторые другие. Наиболее высока биологическая ценность белков мяса, яиц, рыбы, икры, молока.

В связи с этим пища человека должна не просто содержать достаточное количество белка, но обязательно иметь в своем составе не менее 30% белков с высокой биологической ценностью, т. е. животного происхождения.

У людей встречается форма белковой недостаточности, развивающаяся при однообразном питании продуктами растительного происхождения с малым содержанием белка. При этом возникает заболевание, получившее название «квашиоркор». Оно встречается среди населения стран тропического и субтропического пояса Африки, Латинской Америки и Юго-Восточной Азии. Этим заболеванием страдают преимущественно дети в возрасте от 1 года до 5 лет».

Вы можете возразить мне, что можно сочетать два-три растительных продукта с различными видами неполноценных белков, чтобы в итоге получить полноценный! Можно, но, во-первых, представьте, какое количество "травы" нужно съесть (сразу вспоминаются постоянно жующие травоядные - именно поэтому они жуют постоянно!), а во-вторых, зачем? Если вы по личным убеждениям не едите мясо или рыбу - ради бога, я двумя руками - за! Но яйца, молоко, кисломолочные продукты, сыры - чем они нанесут ущерб бедным животным?

Попробуйте не подоить корову один день, или сделать так, чтобы куры не неслись!

И ещё пару строк "от Покровского": "Отрицательный азотистый баланс развивается при полном отсутствии или недостаточном количестве белка в пище, а также при потреблении пищи, содержащей неполноценные белки. Не исключена возможность дефицита белка при нормальном поступлении, но при значительном увеличении потребности в нем организма. Во всех этих случаях имеет место белковое голодание.

При белковом голодании даже в случаях достаточного поступления в организм жиров, углеводов, минеральных солей, воды и витаминов происходит постепенно нарастающая потеря массы тела, зависящая от того, что затраты тканевых белков (минимальные в этих условиях и равные коэффициенту изнашивания) не компенсируются поступлением белков с пищей, поэтому длительное белковое голодание в конечном счете, так же как и полное голодание, неизбежно приводит к смерти. Особенно тяжело переносит белковое голодание растущий организм, у которого в этом случае происходит не только потеря массы тела, но и остановка роста, обусловленная недостатком пластического материала, необходимого для построения клеточных структур".

По роду своей деятельности мне не раз приходилось сталкиваться с вегетарианцами и сыроедами, и скажу одно - веганы (а веганство - это крайняя степень проявления вегетарианства, когда не только не едят мясо и рыбу, но и вообще полностью отказываются от ВСЕХ продуктов животноводства, включая мёд и гнёзда ласточек) - в 99% случаев из 100 оказывались неуравновешенными, агрессивными, гиперподвижными людьми, вызывающими раздражение через несколько минут общения!

Я стала подробнее изучать эту тему, и поняла, что была практически права - не одна я заметила эту особенность! Есть хорошая русская пословица: "Каждый кулик своё болото хвалит!" Это я о том, что веганы и сыроеды никогда, слышите, никогда не признают своих ошибок, а будут с пеной у рта пропагандировать свой образ жизни и свой стиль питания! Почему я объединяю сыроедов и веганов? Да потому, что в наше время практически все сыроеды волей-неволей становятся вегетарианцами - уж очень небезопасно питаться сейчас сырым мясом, молоком, рыбой, яйцами - никогда нельзя быть уверенными в их бактериальной чистоте! А проблем у веганов немало!

Начну с того, что чаще всего у вегетарианцев и сыроедов рацион питания низкокалорийный: попробуйте набрать достаточное количество калорий, употребляя овощи и фрукты, а сыроедам ещё и сырые! Да, растительное масло, орехи могут увеличивать калорийность, но за счёт чего? Вот именно, жира! А человеку крайне необходимо сбалансированное соотношение белков-жиров и углеводов и достаточное количество калорий! Конечно, снижение калорийности питания для полного человека - это очень хорошо. Для человека, болеющего инсулиннезависимым сахарным диабетом (диабет II типа) - это просто спасение от его болезни. Но всему есть свой предел. И на определённом этапе отказываться от вегетарианского питания, иначе последствия могут быть самыми печальными. Причем, еще раз это подчеркну, это касается не только вегетарианской диеты, но и любой другой малокалорийной диеты, пусть даже и включающей мясо (Монтиньяка, Протасова и т.п.).

В чем же их опасность? Дело в том, что вегетарианец ничем морфологически (т.е. конструктивно) не отличается от обычного человека. Следовательно, он тратит на основной обмен (поддержание температуры тела, движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, работу сердца, перистальтику кишечника и т.п.) примерно те же 1400-1600 ккал, что и обычный человек.

Но обычный человек съедает за сутки 2500 ккал, а вегетарианец только 1000 ккал, при этом может так жить годами. Откуда же берутся эти недостающие 400-600 ккал в сутки, так необходимые вегетарианцу? Может быть, мы тут сталкиваемся с нарушением закона сохранения энергии? Конечно, нет. Дело в том, что в организме человека есть источник энергии, который позволяет использовать поступившую один раз энергию многократно. Этот источник энергии - мышцы, а вернее молочная кислота, выделяющаяся при работе мышц.

Давайте разберемся в этом вопросе. Итак, предположим, что вегетарианец съедает в сутки 1000 ккал. Из них примерно 800 ккал составляют углеводы. Углеводы, попадающие в организм человека превращаются в глюкозу и поступают в кровь. Глюкоза складируется в печени и скелетных мышцах в виде гликогена в пропорции 1:3. Итого, из поступивших в кровь 800 ккал глюкозы, в печень попадает 267 ккал гликогена, в скелетные мышцы 533 ккал гликогена.

Если насчет гликогена печени все понятно - он выделяется в кровь и расходуется по мере необходимости, то расходование гликогена мышцами - это очень интересный и важный вопрос.

Дело в том, что скелетные мышцы используют свой гликоген в бескислородном режиме не полностью, а всего 5% энергетических запасов! Остальные 95% выводятся в кровь в виде молочной кислоты (лактата). Эта молочная кислота (лактат) поступает в печень, превращается в глюкозу и может использоваться повторно. Итак, в организме человека 95% запасенной энергии мышц можно использовать повторно. Для вегетарианца, имеющего в мышцах 533 ккал гликогена, эти запасы молочной кислоты, которую можно еще раз использовать, составляют 506 ккал в сутки. Итого, мы видим, что при питании в 1000 ккал и активном движении, высвобождающем энергию из мышц в виде молочной кислоты, вегетарианцу поступает в кровь в сумме 1000 + 506 = 1506 ккал в день. А если "шевелиться", то и больше.

Внешне все выглядит, казалось бы, замечательно, в чем же тут опасность?

Вернемся к обычному человеку, питающемуся на 2500 ккал в день. Его запасы молочной кислоты составляют 1020 ккал в сутки. Если бы эти 1020 ккал так же поступали в кровь и опять возвращались в скелетные мышцы, то такой человек, неизбежно бы полнел, ведь в его кровь поступает за сутки 2500 + 1020 = 3520 ккал энергии

Но этого не происходит. Куда же уходит молочная кислота (лактат) в организме обычного человека? Куда обычный человек тратит этот свой резерв, который позволяет выжить вегетарианцу?

Оказалось, что в организме нормального человека (не вегетарианца), почти вся энергия молочной кислоты (лактата) отдается мозгу! Вот что об этом пишут американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация" (1988 г.): " Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой". "В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизируется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".

Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой". В этой же работе американские биохимики, основываясь на результатах экспериментов по адаптации к нырянию, делают вывод о том, что мозг обычного человека потребляет 90% энергии содержащихся в крови глюкозы и лактата.

Итак, у обычного человека (не вегетарианца), как только молочная кислота появилась в крови, то она тут же почти вся (точнее 90%) используется, как источник питания для головного мозга.

У вегетарианца нет такой возможности использовать молочную кислоту. У вегетарианца вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы. Мозг перестает получать привычное питание. Кислород, который у обычного человека окисляет молочную кислоту в головном мозге, становится ненужным. Из этого следуют два важных вывода, которые легко можно проверить, взглянув на вегетарианцев. Первое важное следствие: раз питать мозг не надо, потребность организма в универсальном окислителе - кислороде - резко уменьшается. В итоге ритм дыхания вегетарианца замедляется и доходит до 4-5 дыхательных движений в минуту. Со временем дыхание вегетарианца и вовсе перестраивается таким образом, что использование мозгом энергии молочной кислоты становится невозможным.

Итак, замедление дыхания - это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, мозг уже перестал получать привычное ему питание и начал затормаживать свою работу! Если человек нормально питается, то его норма 16-17 дыханий в минуту. Если человек сидит на низкокалорийной диете, то понижение количества дыханий в минуту означает то, что все запасы жира уже исчерпаны и организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы выжить. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга, важнее процесса мышления.

Второе важное следствие: так как единственный дополнительный источник энергии находится в мышцах, то вегетарианцу надо заставлять себя очень много двигаться, только в этом случае возможно пополнение энергии организма в виде молочной кислоты. И посмотрите сами - все вегетарианцы всегда в движении - Галина Шаталова бегает по пустыням, Поль Брэгг лазает по горам, Лев Толстой пашет на лошади, Порфирий Иванов - пробегает в день по 70-140 км. Вегетарианец не может без движения жить! Тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, он получает 95% энергии в виде молочной кислоты. Кстати, это именно то, из-за чего полезна утренняя гимнастика - запасы гликогена в печени за ночь исчерпались, чтобы подзарядить организм энергией, надо немного поработать мышцами, тогда выделившаяся молочная кислота (лактат), восполнит запасы энергии.

Но давайте подумаем, а что будет, если вегетарианец не будет двигаться, не будет заниматься спортом, а будет вести малоподвижный образ жизни? Дело в том, что организм предусмотрел и такое. Такой человек будет склонен к вспышкам ярости и гнева, которые (ВНИМАНИЕ!) сопровождаются рефлекторным напряжением всех мышц тела! Природа, так или иначе, заставит человека, сидящего на вегетарианской низкокалорийной диете, напрягать мышцы. Если он это не сделает сам путем физических нагрузок, то он это сделает в приступе истерики или другого психически ненормального возбуждения.

Это подтверждают наблюдения за известными вегетарианцами. Вегетарианец Исаак Ньютон, как утверждают современники, был чрезвычайно заносчивым и жадным человеком. Неудовлетворенная жажда действия толкала его во всякие сомнительные авантюры, и, в конце концов, он стал биржевым спекулянтом. Но поиск острых впечатлений в итоге привел его к краху. Ньютон вложил все состояние в акции Компании Южного Моря (South Sea Bubble), обещавшую своим инвесторам баснословную прибыль от разработки залежей металлов в Мексике и Перу, и от работорговли. Заработав на спекуляциях этими акциями огромные суммы денег, Ньютон вовремя не притормозил свою неимоверную жадность и разорился в 1720 году, когда мыльный пузырь Компании Южного Моря лопнул. Это была одна из первых крупных биржевых спекуляций в истории.

Вегетарианец Л.Н. Толстой в периоды, когда не мог заниматься тяжелым крестьянским трудом (осенне-зимний период), совершил много действий, которые и мешали жить ему самому, да и будоражили всю страну. Кроме того, Толстой был известен своими бурными семейными скандалами с женой и детьми, из-за которых, собственно, в октябре 1910 г. он покинул свой дом и вскоре умер.

Вегетарианец Адольф Гитлер поражал своих соотечественников публичной истерией, размеры которой были так велики, что сумели заразить всю Германию. О глубине его ненависти к славянам и евреям напоминать, наверное, не нужно. По его приказу их уничтожали миллионами.

Итак, длительное вегетарианство при отсутствии постоянного движения - это кратчайший путь к скандалам, склокам, психическим заболеваниям и самоубийствам. Все вышесказанное относится к любому низкокалорийному питанию (менее 1000-1200 ккал в день), пусть даже и включающему мясо. Замечу, что для полного человека низкокалорийное питание - это неизбежная часть процесса похудения. Но как только вес достиг нормы, нужно постепенно поднимать калорийность питания до нормы - 1800-2500 ккал в день.

Но у вегетарианства есть и второй вред - оно опасно не только своей малокалорийностью, но и тем, что вызывает гормональные сбои. Согласно исследованиям американских ученых (Э. Влиет, 2001 г.) строгое вегетарианское питание нарушает баланс гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Исследования были проведены в разных странах, но все они показали, что у людей, отказывающихся от употребления животных белков нарушалась работа эндокринной системы при переводе Т4 в Т3 в щитовидной железе, а у женщин нарушалась и выработка яичниками эстрадиола и прогестерона. Это все привело к тому, что у женщин-вегетарианок отмечались более частые нарушения менструального цикла и обнаруживались признаки гипотериоза (нарушение работы щитовидной железы), а значит и замедление обмена веществ, вялость, сухая кожа, отеки, запоры, пониженное сердцебиение, плохая переносимость холода ("не могу согреться") и т.п. Все эти признаки и нарушения исчезали при включении в рацион животных белков.

Поэтому я хочу предупредить идейных вегетарианцев - если вы хотите питаться преимущественно растительной пищей, то обязательно включайте в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, яйца. Этого будет вполне достаточно для удовлетворения потребности организма в животном белке и в этом случае вегетарианство (вернее, это уже будет называться лактовегетарианство) вреда не принесет. Подумайте о том, что, идеальное для младенца питание - женское молоко - содержит именно животные белки, а вовсе не растительные. И если уж младенца природа просто обязывает питаться животными белками, то не говорит ли это о том, что животных белков не нужно бояться и избегать?

Повторю, что это касается и сыроедения!

Сырая растительная пища действительно полезна и нужна. Но вряд ли стоит доходить до крайностей! Конечно, первобытные люди и современные жители Крайнего Севера ели (или едят) исключительно сырое мясо, но ведь и их продолжительность жизни очень невелика. Сыроеды любят ссылаться также на опыт японцев, которые едят много сырых овощей, сырую рыбу и могут похвастаться самой высокой продолжительностью жизни на планете. Но ведь японцы едят вареный рис и другие вареные блюда, в том числе из рыбы и мяса.

К тому же у каждого народа есть свои традиции питания, которые складывались столетиями и сформировали особую микрофлору организма, особый состав ферментов. Известно ведь, что в организмах представителей народов Севера отсутствует фермент, помогающий усваивать алкоголь, а некоторые народы Юго-Восточной Азии не могут есть мясо. Недаром многие люди, приезжая в страну с совершенно иными пищевыми традициями, часто ощущают дискомфорт.

Именно поэтому вряд ли целесообразно рекомендовать переход на полное вегетарианство или сыроедение человеку, с детства евшему кашу, суп и котлеты. К тому же, как я уже упоминала, сырые мясо и рыба, да и сырые яйца, сейчас просто небезопасны, так как никто не сможет поручиться за их полную чистоту и отсутствие болезнетворных бактерий, которые обычно уничтожаются при варке.

Но овощи, фрукты и соки, особенно сырые, должны присутствовать в вашем питании ежедневно, даже если вы не находитесь на диете. Сырые овощи и фрукты помогают при ожирении и запорах, при диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Несколько диетических дней, когда вы будете питаться только сырыми овощами, несомненно, принесут пользу. Вы сможете избавиться от отечности, нормализовать работу кишечника (если у вас наблюдается склонность к запорам).

Попробуйте сначала соблюдать «сырую» диету 1 день, если вы будете чувствовать себя хорошо (в пределах нормы возможно учащение стула), можно еще пробыть на диете 3 дня. После этой диеты нельзя сразу начинать употреблять много белковой пищи, жирное мясо. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, примерно за 1—2 дня. Лучше всего проводить дни на этой диете летом, когда есть различные овощи и фрукты, а организм человека меньше нуждается в жирах и углеводах.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
  

Худеем с луной

Научно доказано, что Луна влияет на организм человека, на его настроение и физическое состояние. В полнолуние женщина может быть либо избыточно активной, либо, напротив, испытывать депрессию и упадок сил. Предпочтите в это время каши (гречневую, перловую, рисовую) и кисломолочные продукты.

Убывающая луна словно делится своей силой с нами, в это время отмечается прилив энергии, а значит, самое время начинать худеть, так как сил много — физические нагрузки не приведут к изнеможению. Кроме того, при убывающей луне организм активнее теряет жидкость, выводятся токсины. Позаботьтесь о том, чтобы компенсировать потери питьем, обогащенным минералами. Питание: ограничьте калораж, откажитесь от мучного и сладкого.

Новолуние с энергетической точки зрения охватывает три дня: собственно новолуние, день до него и день после. В новолуние не стоит начинать важные дела, лучше погрузиться в блаженное состояние ничегонеделания. Питание: преимущественно белковое — рыба, нежирное мясо, творог, сметана плюс богатая витаминами пища.

Растущая луна стимулирует аппетит: старайтесь не переедать, снизьте калорийность дневного рациона.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

«Женский календарь» похудения

Начиная очередной этап «войны» с лишними килограммами, неплохо бы свериться со своим личным, «женским календарем». Ведь женские половые гормоны тоже «в ответе» за лишний вес.

Поэтому, планируя «боевые действия», помните, что в 1-й фазе (приблизительно с 3-го по 14-й день менструального цикла) содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему женщины чувствуют себя отлично: они бодры, энергичны, а значит, это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом. Кроме того, в этой фазе не одолевают неконтролируемые приступы голода — можно безболезненно сократить свой рацион. Обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

Во 2-й фазе (начиная с 15-го дня) уровень эстрогенов снижается, зато активно повышается уровень прогестеронов, а с ним и аппетит. Можно немного увеличить количество потребляемых калорий, а вот с физическими нагрузками усердствовать не стоит. Силовые тренажеры пусть отдохнут без вас, а вы отправляйтесь на стретчинг, пилатес, йогу, поплавайте, а еще лучше выберитесь на длительную пешую прогулку.

В 3-й фазе (примерно за неделю до месячных) начинается так называемый ПМС (предменструальный синдром), когда набухает грудь, «вздувшийся» животик вызывает расстройство, аппетит вырастает до невиданных размеров, а вот настроение, наоборот падает. Утешает одно — это временное явление, и скоро все пройдет. Но вот приступать к диете в таком состоянии не следует.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочные дни

Временные ограничения, даже очень жесткие, не дают долгосрочного результата для здоровья. Есть можно и нужно абсолютно все, другое дело, что питание должно быть сбалансированным. А если не удается придерживаться разумного подхода к питанию, то проще организовывать себе раз в неделю разгрузочный день. При этом регулярность — условие обязательное. Разгрузочные дни время от времени никакого эффекта не дадут. Что же такое разгрузочный день? Это монодиета — такой тип питания, когда человек целый день ест только один продукт, например, кефир, арбуз, яблоки, что угодно — все зависит от целей и вкусовых пристрастий. За один день значительных изменений в организме не ждите, но если разгрузочные дни — это система, то они дают организму прекрасную возможность избавиться от запасов. Почему? Как мы уже знаем, наученный горьким опытом диет организм после очередной нашей попытки похудеть начинает «запасаться» с удвоенной силой. А вдруг нам еще раз захочется организовать ему такое испытание? При разгрузочных днях такой реакции не будет — организм за один день не успевает «испугаться», и, получив на следующий день обычное питание, запасов не делает. И если это станет системой, организм со временем привыкнет к такому очищению и будет переносить ограничения гораздо легче.

Итак, вы собрались «разгрузиться», встает вопрос: какой день посвятить этому мероприятию? В пятницу, в конце рабочей недели, хочется расслабиться в кругу семьи, среди недели как-то не очень удобно — придется носить яблоки или кефир на работу, в выходные частенько бывают походы в ресторан или выезды на пикник. Как быть? Экспериментировать, пробовать разные дни. Разгрузочный день должен быть не только полезен, но и комфортен, иначе от благого начинания останется только печальное воспоминание. Для начала нужно настроиться психологически, объяснить себе, для чего это нужно. Если вас соблазняют своими обедами коллеги по работе, делайте разгрузочным выходной, а если в выходные у вас традиционный семейный обед, выбирайте для разгрузки день среди недели.

Какие бывают разгрузочные дни:

День молочный

Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы.

Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г.

Калорийность: 450 ккал.

День кефирный

1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2-3 часа, всего 6-8 приемов в день.

Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г.

Калорийность: 450 ккал.

День творожный

600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г.

Калорийность: 691 ккал.

День творожно-фруктовый

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов.

Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г.

Калорийность: 1410 ккал.

День мясной

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г.

Калорийность: 764 ккал.

День яблочный

1,5 кг яблок на 5-6 приемов. Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г.

Калорийность: 690 ккал.

День тыквенный

1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов. Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г.

Калорийность: 580 ккал.

День картофельный

1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли на 5 приемов.

Состав: белки - 30 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 296 г.

Калорийность: 1245 ккал.

День арбузный

1,5 кг арбуза без корки на 5-6 приемов.

Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г.

Калорийность: 570 ккал.

День огуречный

1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г.

Калорийность: 225 ккал.

День овощной

1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, листовой салат, стручки зеленой фасоли). В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

День сухофруктовый

500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов.

Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г.

Калорийность: 302 ккал.

День рисово-компотный

1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г.

Калорийность: 1206 ккал.

День фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов.

День рыбный

400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов.

Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г.

Калорийность: 641 ккал.

День овсяный

750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 6 приемов.

Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г.

Калорийность: 690 ккал.

День соковый

600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный).

Калорийность: 108 ккал.

День водный

Неограниченное количество воды, можно добавить в нее сок лимона или немного поваренной соли

День на коктейле «Удовольствие»

5-6 порций коктейля в день.

Калорийность: 500-600 ккал.

День на коктейле «Интенсивная реанимация»

Каждые час-полтора-два по стакану коктейля.

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки. Если у вас нет некоторых заболеваний, то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами. Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Современные методы снижения веса.

Каждый, кто пытается снизить вес и интересуется информацией по этой проблеме, неминуемо сталкивается с огромным потоком рекламы, обещающей самые настоящие чудеса. В этом потоке очень трудно разобраться даже специалисту, а человек, не имеющий медицинского образования, в нем гарантированно утонет. Прежде чем перейти к описанию наиболее часто применяемых методов сжигания лишнего жира, назову критерии, которым они должны соответствовать.

1. Эффективность — снижение массы тела должно быть значительным, и в результате приближаться к норме.

2. Стабильность — должен быть многолетний отдаленный результат, зафиксированный специальным исследованием динамики массы и состава тела и характера соблюдения методики конкретного способа похудения.

3. Безопасность — похудение не должно наносить вред здоровью.

4. Доступность — желательно, чтобы метод применялся в домашних, повседневных условиях и не требовал значительных материальных затрат, не выключал пациента из привычного ритма жизни.

5. Приемлемость — методика коррекции веса должна быть эффективна у значительного количества пациентов, не вызывать трудностей при изменении характера пищевого поведения и физической активности.

Методов борьбы с избыточным весом существует множество: от диеты до операции.

Основные современные методы снижения веса:

— диетологические методы;

— физические упражнения;

Вспомогательные методы снижения веса:

— лекарственные методы и БАДы (биологически активные добавки);

— физиотерапевтические методы и СПА-процедуры;

— психологические методы;

— питательные и травяные смеси;

— хирургические методы;

— гомеопатия;

— иглорефлексотерапия;

— йога, аюрведа, макробиотика и другие практики;

— косметические средства;

— товары, широко рекламируемые для похудения.

Выбирай любой!

Татьяна,рост 170 см,
вес: 67 кг, будет 60 кг


Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=37200
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
hominich
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика