Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневничок Иринки - я вернулась!

 
    
 
  Всего Страниц (38):    38373635343332первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снегирина пишет 23.07.2015 в 06:49 (ссылка):

malira49, спасибо за нужную для меня статью! Успехов вам!

Заходите в гости - рада гостям всегда!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
malira49, спасибо за нужную для меня статью! Успехов вам!
Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 05.07.2015 в 20:09 (ссылка):

Всем привет!

Подводим итоги за месяц:

Вес - 5,1 кг

ОТ - 5 см

ОБ - 3,5 см

ОР - 3 см

ОИ - 2 см

ОГ - 2 см

ОЖ - 10 см

ОВН - 5,5 см

ОпГ - 3,5 см

Итого: за 30 дней 5,1 кг и 34,5 см.

Если б не поездка в Киев на 3 дня к родственникам думаю результат был бы полудше.

Но и так не плохо.

Продолжение следует :-)

молодчина ..так держать smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Подводим итоги за месяц:

Вес - 5,1 кг

ОТ - 5 см

ОБ - 3,5 см

ОР - 3 см

ОИ - 2 см

ОГ - 2 см

ОЖ - 10 см

ОВН - 5,5 см

ОпГ - 3,5 см

Итого: за 30 дней 5,1 кг и 34,5 см.

Если б не поездка в Киев на 3 дня к родственникам думаю результат был бы полудше.

Но и так не плохо.

Продолжение следует :-)

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 26.06.2015 в 15:52 (ссылка):

Всем привет!

хочу поделится своими результатами за 20 дней полета :-)!

Вес - 4,4 кг

ОТ - 4 см

ОБ - 3 см

ОР - 3 см

ОИ - 2 см

ОГ - 1 см

ОЖ - 9 см

ОВН - 4 см

ОпГ - 2,5 см

Итого: за 20 дней 4,4 кг и 28,5 см.

Супер! Так держать!

хороший результат ..так держать smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

хочу поделится своими результатами за 20 дней полета :-)!

Вес - 4,4 кг

ОТ - 4 см

ОБ - 3 см

ОР - 3 см

ОИ - 2 см

ОГ - 1 см

ОЖ - 9 см

ОВН - 4 см

ОпГ - 2,5 см

Итого: за 20 дней 4,4 кг и 28,5 см.

Супер! Так держать!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 15.06.2015 в 10:53 (ссылка):

Всем привет!

Прошло уже 10 дней с начала старта.

За следующих 5 дней похвастатся особо нечем, но все же:

Вес - 0,4 кг

ОТ - 1 см

ОБ - 2 см

ОР - 0 см

ОИ - 1 см

ОГ - 1 см

ОЖ - 1 см

ОВН - 1,5 см

ОпГ - 0,5 см

Итого: за 5 дней 0,4 кг и 8 см.

Тоже ничего!

Всем удачной недели.

 

привет Иришка smile..см хорошо ушли ..значит объемы уходят 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Прошло уже 10 дней с начала старта.

За следующих 5 дней похвастатся особо нечем, но все же:

Вес - 0,4 кг

ОТ - 1 см

ОБ - 2 см

ОР - 0 см

ОИ - 1 см

ОГ - 1 см

ОЖ - 1 см

ОВН - 1,5 см

ОпГ - 0,5 см

Итого: за 5 дней 0,4 кг и 8 см.

Тоже ничего!

Всем удачной недели.

 

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня +0,2 кг, но тело все болит и с утра еле сделала упажнения! 

Да и спала мало. Может от этого!

Увидим завтра!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Аленка!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 09.06.2015 в 15:31 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 14:07 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 15:00 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:58 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 14:43 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

а чего с начтроением ?

Нервы испортили с утра. Или скорее это из разряда: ожидание - реальность

подними руку  и махни на них всех  smile

Спасибо, родная! Как же я по тебе соскучилась smile!

smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 10.06.2015 в 09:39 (ссылка):

Всем доброе утро!!!

Сегодня сделала контрольный замер - результат первых 5 дней "силы воли".

А результат есть!

Пишу пока только разницу между начальными показателями и теперь :-).

Вес - 2,3 кг

ОТ - 1 см

ОБ - 0 см

ОР - 2 см

ОИ - 1 см

ОГ - 0 см

ОЖ - 3 см

ОВН - 1,5 см

ОпГ - 1 см

Итого за 5 дней сбросила 2,3 кг и 9,5 см объемов.

Как по мне - СУПЕР!

Всем хорошего дня!

очень даже супер ..молодчина smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!!!

Сегодня сделала контрольный замер - результат первых 5 дней "силы воли".

А результат есть!

Пишу пока только разницу между начальными показателями и теперь :-).

Вес - 2,3 кг

ОТ - 1 см

ОБ - 0 см

ОР - 2 см

ОИ - 1 см

ОГ - 0 см

ОЖ - 3 см

ОВН - 1,5 см

ОпГ - 1 см

Итого за 5 дней сбросила 2,3 кг и 9,5 см объемов.

Как по мне - СУПЕР!

Всем хорошего дня!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОСТУЧИТЕ ПЯТКАМИ О ПОЛ

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.

Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоняете кровь вверх по венам, нз даете ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется. 

Микулин Александр Александрович — конструктор авиационных двигателей, главный конструктор Московского авиамоторного завода имени М.В.Фрунзе.

На пенсии Микулин остался таким же неугомонным и творческим человеком, которым был всегда. Он занялся проблемами сохранения здоровья, предложил ряд новых идей, часть которых применялась в санаторном лечении больных. Когда Министерство здравоохранения отказалось издавать книгу Микулина, посвященную медицинской тематике, академик в 76 лет поступил в медицинский институт и в 1975 году сдал "на отлично" государственные экзамены. В следующем году он защитил кандидатскую диссертацию по медицине по подготовленной им книге. Тогда она была опубликована под названием "Активное долголетие". Все свои медицинские идеи испытывал на себе, и имея в середине жизни большие проблемы со здоровьем, сумел укрепить свой организм и достигнуть 90-летнего рубежа.

Книгу "Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)  при желании можно найти в интернете и в книжных магазинах.

В этой книге  говорится о "виброгимнастике":

"Комплекс утренних физических упражнений недаром называют зарядкой. Действительно, это зарядка бодростью, свежестью, активностью на весь предстоящий день.

Даже люди тренированные, физически крепкие, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает.

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр (рис. 10), и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Это упражнение автор назвал «виброгимнастикой».

Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5—10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней.

Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?

Венозная кровь устремляется к сердцу. 

Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.

При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

В течение дня рекомендую повторять упражнение 3—5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъема в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.

Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Это подтверждают все сторонники виброгимнастики. Хочу привести в качестве примера свидетельство академика В. А. Амбарцумяна, успешно пользовавшегося виброгимнастикой. (Письмо приводится с разрешения автора).

«Дорогой Александр Александрович!

В период между 1966 и 1969 годами я несколько раз заболевал тромбофлебитом. В 1969 году после лечения тромбофлебита в больнице я стал применять предложенный Вами способ вибрационной гимнастики, когда болезнь еще не совсем прошла.

После двух-трех месяцев применения этого метода прошли все следы последней болезни. После этого у меня почти уже два года не было тромбофлебита. Мне кажется, что предлагаемый Вами способ действительно помогает предупреждать тромбофлебитные явления...»

В периодической печати я нередко встречаю сообщения, которые подтверждают пользу тряски, вибрации организма. Приведу одно такое сообщение, опубликованное в журнале «Техника — молодежи» № 7 за 1974 год под названием «Верхом от паралича».

«В 1952 году на Олимпийских играх в Хельсинки серебряную медаль в одном из видов верховой езды завоевала австралийская спортсменка Д. Хартель. Каково же было изумление публики, когда стало известно, что эта спортсменка в детстве перенесла полиомиелит и долгое время лежала в параличе!

Успех Хартель натолкнул медиков на мысль лечить последствия паралича с помощью верховой езды. И опыты, проводимые в ГДР, Англии, Швеции и Голландии, уже позволяют говорить о положительных результатах спортивно-терапевтической медицины. Так, в одну из клиник ФРГ поступил двенадцатилетний пациент с серьезнейшим нарушением координации движений. Мальчик не мог сделать один больше пяти-шести шагов, терял равновесие от малейшего толчка, речь его была невнятной, лицо непрерывно подергивалось. Даже врачи и специалисты по лечебной гимнастике не верили, что ребенок когда-нибудь преодолеет недуг. Но уже после пятнадцати уроков пациент держался на лошади без посторонней помощи. После тридцати пяти уроков он уже мог сам выполнять несложные гимнастические упражнения и слезать с лошади. После пятидесяти уроков он уже смело пускал лошадь галопом.

Специалисты считают, что, хотя верховая езда полностью не излечивает последствий паралича, она оказывает огромное положительное влияние на пациентов, укрепляя их общее физическое состояние".

Заключая рассказ о виброгимнастике и ее воздействии на организм человека, хочется дать еще такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проеме, где пол жестче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра контрольный замер!

Аж интересно - изменилоль что-то или нет?

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 14:07 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 15:00 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:58 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 14:43 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

а чего с начтроением ?

Нервы испортили с утра. Или скорее это из разряда: ожидание - реальность

подними руку  и махни на них всех  smile

Спасибо, родная! Как же я по тебе соскучилась smile!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 09.06.2015 в 15:00 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:58 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 14:43 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

а чего с начтроением ?

Нервы испортили с утра. Или скорее это из разряда: ожидание - реальность

подними руку  и махни на них всех  smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:58 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 14:43 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

а чего с начтроением ?

Нервы испортили с утра. Или скорее это из разряда: ожидание - реальность

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 09.06.2015 в 14:43 (ссылка):

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

а чего с начтроением ?

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 09.06.2015 в 13:34 (ссылка):

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Спасибо, Аленка!

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malira49 пишет 09.06.2015 в 13:16 (ссылка):

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

с отвесиком smile

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
Мини цели -95-90-85-80-75-70 (м.б)
04.01.16-99,8
04.02.16-96,8
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Сегодня мелочно, но приятно - 200 гр.

Но... настроения никакого нет.

Утром все по плану - зарядка.

Работаю...

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мне нормально. Главное, быстро и не требует много времени.

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я почему то его не люблю... Видимо я избалованная мощными эллипсами из спортзала, мне он какой-то ненадежный что ли... Но когда восстанавливала свою ногу - самое то было, ставила сзади стул и изображала горизонтальный велотренажер)))

Лена, 46

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭлиЛили пишет 08.06.2015 в 12:53 (ссылка):

malira49 пишет 08.06.2015 в 12:30 (ссылка):

Это вот такая штука

ооо ..прикольная ..типа элепса ))

Я за 11 минут трачу 200 ккал. Удобно очень.

Ирина, 38
Дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39048
  Всего Страниц (38):    38373635343332первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Сазан, запеченный в духовке
Сазан (800.0 грамм) Масло оливковое (20.0 грамм) Сок Лимонный (30.0 грамм) Лимонная приправа к рыбным блюдам (15.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.