С утра весы снова показали 50 кг, упорно не верю, видимо, скоро скакнет вверх вес. Сегодня у меня: зеленый коридор, 3,5 часа прогулок, степ (60 минут), силовая (всего 15 минут), сауна, на вечер еще массажик легкий ац планирую.

Сегодня был первый день в фитнес центре, по тренажерам пройтись не успела, т.к. времени в обрез, надеюсь, завтра наверстаю. Все очень понравилось, только на степе чувствовала себя коровой на льду ,т.к. последний раз на платформу становилась лет 5 назад))))) Но инструктор даже похвалила меня, правда, непонятно за что, видимо, чтобы приободрить меня В общем я очень довольна своим выбором центра, дай Бог, чтобы и дальше все также было)))

MILLA7 пишет 16.12.2011 в 00:26 (ссылка):

Спасибо еще раз за совет

Спасибо, Танюш, но думаю, что завтра вес вернется к прежним 50,6 кг((( посмотрим, просто неделю назад у меня такое уже было, что 50 появилось на весах, из-за того, что днем потренировалась, а потом поесть уже поздно было, вот и вернулось все, как было(((

Rondina пишет 16.12.2011 в 00:18 (ссылка):

 РјРѕРіСѓ дать совет.

день рождения  РµСЃС‚СЊ день рождения. СЏ думаю РЅР° РѕРґРёРЅ день можна Рё расслабиться. просто РЅР° следующий день сделать разгруз. 

Rondina пишет 15.12.2011 в 09:13 (ссылка):

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ отвесиком! 50 РєРі-прекрасный вес!

Я в раздумьях.....в воскресенье мой день рождения, последний, начинающийся цифрой 20, т.к. в следующем уже перейду в почетный статус заЗО. Есть варианты: пицца, роллы, шашлык или любимая капуччинка с американскими пончиками (Dunkin doughnuts, я от них в мою бытность в штатах просто с ума сходила) и вот приятельница подсказала, что они в Москве есть и даже привозила, но я же к тому моменту уже коридор считала и исключила сладкое, поэтому они были съедены родственниками. Вопрос: стоит ли на 1 день забыть о подсчете каллорий? или все же постараться уложиться в коридор, что мне ближе, т.к. товарищ я системный и мне либо соблюдать, либо, что я здесь вообще делаю???? Разгруз на кефире и яблоках никто не отменял независимо от выбранного плана (от такая я мазохистка)))

Сумбурно, но как-то так, вот такие мысли меня одолевают

День подошел к концу, а у меня такие итоги за день: 3,5 часа на свежем воздухе, зеленый коридор, упражнения на пресс с утра, немного потянулась днем + упражнения на ягодицы, вечером ац массаж. Ну и самое главное - абонемент в фитнес-центр в 7-ми минутах ходьбы от дома))))))) Теперь перекраиваю свое расписание, чтобы и с ребенком гулять и на фитнес успевать ну и домашние хлопоты никто не отменял)))))

С утра на весах 50 кг, это все вчерашний разгруз убрал 600 г. Думаю, завтра будет 50,6 кг. Посмотрим, а точетик сегодняшний за мной будет

Вдох, спасибо. Поверь, ты тоже уже молодец, что пришла на сайт, а значит готова к переменам, теперь главное сделать первый шаг. Я вот зарегистрировалась почти год назад и забыла об этом. А пару месяцев назад сказала себе, стоп, так дальше нельзя и вернулась сюда уже с целью. � первое время тусовалась в разделе фото ДО и ПОСЛЕ, воодушевлялась результатами людей, которые со 100 кг до 50 кг доходили. Особенно эти фото мне помогали в период, когда дико хотелось сладкого, а я просто жутчайшая сладкоежка))))) Удачи тебе, все получится, если действительно хочешь

MILLA7, Танюш, по сравнению с нагрузками недельной давности, действительно мало, т.к. тогда я чуть ли не через день занималась очень активно, а сейчас только дома немного, но уже со следующей недели исправлюсь. Вот только со временем и абонементом определюсь)))

Приве ты молодца...у меня вот руки не подымаються начать,так смотрю смелости набираюсь...Раньше попыток много было,были и успехи и падения...А теперь..эхм....А ты молодец,так держать

Rondina пишет 14.12.2011 в 23:01 (ссылка):

 РњР°С€Р° ты меня удивляешь РіРѕРІРѕСЂСЏ что спорта совсем мало...Р° 3,5 часа прогулок? это РјРЅРѕРіРѕ затраченных калорий!

Таня, Ань, девочки, полностью с вами согласна, что все индивидуально. Но мне, также как и вам, в этом плане не повезло, скидываю очень медленно, а вот набрать пару кг легко за пару дней могу. Так, что я за взаимную поддержку.

Сегодня на весах, уже по традиции, 50,6 кг. Коридор сегодня в основном черный, т.к. был разгруз на кефире с яблоками. Обычно после разгрузов вес у меня не сильно снижался, поэтому завтра чуда не жду. С утра упражнения на пресс + ягодицы вечером + 3,5 часа прогулок + ац массаж. Спорта совсем мало, живу в ожидании подарка к др в виде абонемента)))

привет девочки!

РґР° РђРЅСЏ ты права. Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ легко худеется, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ может долго растягивать это "удовольствие"...РєРѕРјСѓ как везет СЃ  РѕР±РјРµРЅРѕРј веществ. РЅСѓ СЏ так считаю. кстати РјРЅРµ РЅРµ очень повезло. РјРѕРіСѓ 2 РєРі месяц сбрасывать, больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла сбросить( 

Маш привет. Я к тебе в гости. :)
52 - моя первая мечта! :)))

Я вообще очень тяжело худею... С некоторых быстро слетает. А мне нужно так стараться!

Так что будем друг друга поддерживать! :)

Спасибо, Тань, большое за поддержку. Так и есть организм не спешит расставаться с жиром зимой, ну я его поборю весной так точно)))

 Сѓ нас СЃ тобой одинаковые мечты))) только ты РїРѕ-выше)))

привет!

Маша ты молодец! продолжай так Рё дальше заниматься СЃРѕР±РѕР№. Р° если что- РЅРµ удивляйся что вес РЅРµ быстро СѓС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ таки Р·РёРјР°- РЅРµ лучшее время для похудения. весной РІСЃРµ лишнее как Р±С‹ улетучивается СЃ помощью правильного питания тогда как Р·РёРјРѕР№ надо хорошенько попотеть чтобы увидеть результат. 

По-прежнему на весах 50,6 кг. Сегодня удалось немного поделать упражнений на бедра + ягодицы, пресс с утра, 3,5 часа на воздухе, зеленый коридор, легкий ац массаж. На завтра запланировала разгруз на кефире и яблоках. Вес стоит, но главное не набираю - это радует))

спасибо, Жень, в следующий замер так и поступлю))

R

измеряться как и взвешиваться лучше с утра на голодный *елудок )) особенно относительно талии и веса )) у меня лично талия мо*ет вечером быть см на 2-3 больше, чем утром ))

Весы с утра показали 50,6 кг. Медленно, но, хочется думать, что верно иду к 48 кг, жаль, что к своему дню рождению врятли удастся достигнуть, но может к НГ. Сегодня около 4 часов на свежем воздухе, упражнения на пресс, немного растяжки + ягодицы, зеленый коридор, легкий ац массаж. Начинаю ощущать новогоднее настроение, в ближайших планах активная подготовка новогодних украшений))))

Вес с утра 50,9 кг. Сегодня недобрала по калориям и углеводам ,т.к. тренировка была вечером, а есть после уже очень поздно и не хочется. На сегодня: 2-часовая прогулка, тренажеры, суставная гимнастика, сауна. На вечер планирую ац массаж. Замеры:

                 04.12.11            11.12.11

Талия        63 СЃРј (-1 СЃРј)     64 СЃРј (+1 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚       82 СЃРј                82 СЃРј (0)

Бедра        89 СЃРј (- 1 СЃРј)    88 СЃРј (- 1 СЃРј)

РќРѕРіР°          51 СЃРј (- 1 СЃРј)    51 СЃРј (0)

Колено       36 СЃРј                36 СЃРј

Вес           50,5 РєРі               50,9 РєРі (+ 0,4 РєРі)

Правда, замеры сделаны после тренировки, не знаю, влияет ли это на объемы, да и воды напилась много ( вот живот и вырос поэтому).

Вес с утра 50,9 кг. Наконец, недельный перерые в спорте завершен: тренажеры, суставная гимнастика, 15 минут на эллипсе, сауна, холодные обливания, утренние упраженения на пресс и растяжка, легкий ац массаж. Зеленый коридор + 1,5 часовая прогулка. Завтра последний день занятий в моем центре и, надеюсь, в скором будущем фитнесс центр рядом с домом. Завтра планирую сделать недельные замеры и обрадоваться им

Неделя подошла к концу, вес на утро 51 кг, вроде, устоялся. Сегодня, как и обычно, зеленый коридор ,правда, жиров малова-то наела и включила в меню меренги, почти 50г. Прогулки 3,5 часа, упражнения на пресс + ягодицы, легкий ац массаж. Завтра с утра предстоит тренировка, как же я соскучилась по спорту)))))) жду не дождусь.

К разгрузам отношусь настороженно: баловалась в молодости и беременная, но принесли мне вкуснейших яблок около 4 кг, что купила я себе обезжиренного кефира и пока запланирую на воскресенье-понедельник яблоки + кефир. Уж очень хочется яблок этих поесть, а много коридор не велит. Вот и попробую

Как и планировала на сегодня, прогулки + упражнения на пресс и на ягодицы, потянуться сегодня не удалось. Зеленый коридор, из ухода: массаж проблемных зон с АЦ маслом. На завтра попробую запланировать меню с наибольшим содержанием белков.

На весах с утра 51 кг, что ни хорошо ни плохо))) По-прежнему зеленый коридор и, как мне кажется, правильное питание. Попробовала сократить жиры и увеличить углеводы. Со спортом подружусь только завтра-послезавтра. Начинаю подыскивать фитнес центр неподалеку от дома.

�з ухода: вчера первый раз за долгое время сделала себе массаж на бедра, живот, ягодицы с помощью антицеллюлитного масла Натура Сиберика. Надо сфотографировать "до" и "после", чтобы эффект увидеть. Чуда не жду, но буду пробовать - лучше, чем ничего не предпринимать.

Время уже 15:00, а я уже съела все свои положенные 1550 кк,осталось кефирчика чуть-чуть попить и лимит исчерпан, а на ужин у меня сегодня вечерняя прогулка с сыном

РќСѓ РІРѕС‚ Рё день позади, можно подвести итог.... 3,5 часа РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, утром упражнения РЅР° пресс, вечером - немного попрыгала + упражнения РЅР° ягодицы Рё растяжка. Рђ утро начиналось СЃ цифры 51,5 РєРі. Р’РёРґРёРјРѕ, организм адаптировался Рє  1500РєРє Рё худеть продолжать РЅРµ хочет. Рђ жаль(((  До РґРЅСЏ рождения осталось чуть меньше 2-СѓС… недель, срываться РЅРµ планирую, РІСЃРµ-равно похудею

Как и планировалось сегодня, 3,5 часа прогулок, с утра упражнения на пресс, вечером на ягодицы, зеленый коридор и мнооооого воды. Посмотрим, что на весах будет завтра. Начинаю испытывать голод на 1550 кк в день, и вес замедлился. Подожду недельку и придется пересмотреть коридор.

А еще недоумеваю, как девочки с маленькими детками умудряются заниматься дома гимнастикой???????

Вес утром 50,6 кг, это неплохо, радует, что не ползет вверх. На этой недели надо продержаться до выходных без спорта((( осталось последних 2 занятия в моем центре и 2 цикла лечения спины закончены. Даже жалко, уже так привыкла к инструкторам и тренажерам(( Но зато будет новый, уже обычный фитнесс-центр. Жалко, что придется делать перерыв со спортом, надеюсь не отразиться на весе.

На этой недели из спорта:

- 3-часовык прогулки

- упражнения на пресс

- зеленый коридор

- не ем после 16:00-17:00

А вот и замеры от 04.12.11 в сравнении с 27.11.11:

              27.11.11                        04.12.11

Талия      64 СЃРј                        63 СЃРј (-1 СЃРј)

Р–РёРІРѕС‚     82 СЃРј                        82 СЃРј

Бедра      90 СЃРј                        89 СЃРј (- 1 СЃРј)

РќРѕРіР°        52 СЃРј                        51 СЃРј (- 1 СЃРј)

Колено    36 СЃРј                         36 СЃРј

Вес         51,8 РєРі                      50,5 РєРі (- 1,3 РєРі)

Есть над чем поработать

Спасибо, Машуль!

Уже заглянула))) Ты большая молодец, так держать!!! Такой путь проделала ,да еще и сама красотка

Можешь у меня в дневничке посмотреть, там и история и фотографии

Очень рада, Cady, велком и приятно познакомиться, Маша)))

Рассказывай, как твои успехи в похудении? Давно худеешь? � какими методами? очень интересно)))

Привет! Я к тебе в гости! У нас с тобой похожие задачи!

Утренний вес 50,5 кг. 0,5 кг у меня всегда скакали, некритично. Зато буду лучше стараться. Сегодня первый раз за месяц съела сладкое - меренги - таки оказались вкусными, но могла спокойно и без них обойтись. Буду учиться есть свое любимое сладкое правильно, по чуть-чуть, а не вагонами, как я это обычно делала.

За прошедшую неделю у меня были только 2 дня без спорта.

Сегодня:

- тренажеры

- гимнастика

- сауна

- холодное обливание

- зеленый коридор

Замеры за неделю подсчитаю сегодня-завтра.

На весах с утра увидела долгожданные 50 кг , чему безумно рада, теперь боюсь потерять этот вес.

Сегодня была обычная программа:

- тренажеры

- гимнастика

- сауна

- холодные обливания

- зеленый коридор

- не ела после 16:00 (так получилось)

Завтра планируется тренировка, в планировщик первый раз решила забить что-то сладкое (остановилась на меренгах, т.к. мало жиров и много углеводов то, что мне надо), но еще сомневаюсь, стоит ли.... Боюсь сорваться и снова начать есть сладкое((((( Завтра, т.е. сегодня, покажет

Сегодня я постаралась:

- весы с утра показали 50,8 кг))))

- 1,5 часа на свежем воздухе

- зеленый коридор (удалось сократить жиры)

- суставная гимнастика 45 мин.

- тренажерный зал 30 мин.

- сауна

- холодные обливания

 Рђ еще узнала, что РїСЂРё планировании питания надо взвешивать СЃСѓС…РѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, Р° РЅРµ разведенный РІРѕРґРѕР№....СЌС… СЏ...темная, недоедала, значит

Ну что, можно сказать, что я сегодня молодец. Соблюла коридор, 2 часа прогулок, упражнения на пресс, надеюсь, завтра весы порадуют))) В предвкушении от завтрашней тренировки

Всем привет! Меня зовут Маша, мне 28. � решила я завести свой дневник, в котором буду выкладывать свой путь к моим идеальным 48 кг. Сейчас мой вес около 52 кг, рост 156. Примерно за 1 месяц ушло около 4 кг. Соблюдаю коридор калорий, веду активный образ жизни. Буду рада гостям и соратникам, заходите, советуйте, критикуйте - буду благодарна А вот, собственно, и 55 кг меня, в скором будущем, надеюсь, покажусь в меньших габаритах))))