Малышка03 большое вам человеческое спасибо!!!

Ох!!! А тут уже новый год)))

Новогодняя мотивация!!!!

У этой лицо конечно не очень,а вот фигурка класс.

Мотивация на сегодня!

Мотивация для занятий спортом. Мотивируйся к лету!

Эта статья посвящается тем, кто не может заставить себя начать заниматься спортом или забросил занятия и не может их возобновить.

Основы для мотивации

Нужно выбрать такой вид деятельности, от которого вы будете получать удовольствие, т.е. если вас родители силком отправили на занятия футболом, а вы хотите заниматься боксом, то мотивация падает.
Лучше заниматься РЅРµ РѕРґРЅРѕРјСѓ, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕРј или просто товарищем. Рў.Рє. тут уже больше шансов, что РІС‹ вообще дойдете РґРѕ фитнес зала. Также РІС‹ будете заставлять РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° работать Рё если Сѓ вашего товарища что-то получается лучше, чем Сѓ вас, то РІС‹ будете стараться его догнать РІ этом или перегнать. Р� конечно же тут играет РЅРµ мало важную роль такой фактор, как Р±РѕСЏР·РЅСЊ прийти РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё начать заниматься(РјРЅРѕРіРёРµ просто РЅРµ РїРѕР№РґСѓС‚ РѕРґРЅРё – РёРј нужна компания).
Рђ теперь подойдите Рє зеркалу, взгляните РЅР° СЃРІРѕРµ отражение. РќСѓ Рё как –нравится? Если нет, то нужно это исправлять Рё чем раньше начнете, тем лучше. Рђ РєРѕРіРґР° пройдет некоторое время Рё РІС‹ почувствуете изменения – стали сильнее или начал пропадать живот, сбросили лишний вес, стали выносливее Рё С‚.Рґ., то Сѓ вас будет чувство радости Рё гордости Р·Р° себя. Р’С‹ перебороли себя Рё стали лучше, РЅРѕ желание совершенствоваться еще РЅРµ должно вас покидать, ведь нет предела совершенствованию!
Приближение лета. Хорошая мотивация, чтобы выглядеть спортивно Рё подтянуто. Девушки одевают купальники… Р� сразу становиться заметно кто провел Р·РёРјСѓ Р·Р° столом, Р° кто Р·Р° тренажером. Также примерно Рё СЃ парнями… Р�РґСѓС‚ РїРѕ пляжу, Рѕ! – Смотри какие девчонки, такс, надуваем РіСЂСѓРґСЊ, втягиваем животы, напрягаем СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅС‹ держим прямее… Чтобы выглядеть хорошо, нужно пойти Рё заняться каким-либо спортом.
Примеры и советы для мотивации

РЎРѕРЅ. Р’ первую очередь нужно хорошо выспаться. РљРѕРіРґР° человек выспался – ему сложнее испортить настроение РІ течении РґРЅСЏ, Р° РЅР° тренировки СЃ плохим настроением лучше РЅРµ приходить.
Журналы. Читайте побольше журналов типа Mens Health, Железный Мир. Это многим помогает вести здоровый образ жизни.

Снятие напряжения. Снять напряжение вы можете с помощью упражнений.
Достижение цели. Ставьте такую цель, которую вы можете достигнуть. Например, сделать жим лежа 50 кг 3 раза. � если цель достигнута, то вы автоматически будете рады. Правда не стоит ставить таких целей, которые вы 100% достигнете, иначе мотивация будет слабеть.

Фотомодели. Фотографии девушек с обложек журналов и с рекламных стендов своим прекрасным видом мотивируют многих мужчин на занятие спортом. Также и девушек мотивируют фотки накачанных мужиков

Новая одежда. Хотите хорошо выглядеть РІ одежде меньшего размера? – Занимайтесь спортом.
РЎРїРѕСЃРѕР± похудеть. Р�щете СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть? – Следите Р·Р° количеством калорий Рё знайте, чем больше занимаетесь спортом, тем больше калорий сжигается.

Ощущения после тренировки. РњРЅРѕРіРёРј нравится это ощущение прокаченности или эдакой приятной усталости после тренировки… Это же реально восхитительное ощущение! Тем более, что большинство людей после тренировки чувствуют себя лучше. Р� РІ следующий раз ты знаешь, РЅР° сколько это ощущение хорошо Рё хочешь его опять достигнуть – еще РѕРґРЅР° мотивация.

Техника, которая мотивирует!

Техника “Еще раз”. РЎ помощью нее РІС‹ можете выжать РёР· себя максимум. РљРѕРіРґР° РІС‹ чувствуете, что больше РЅРµ можете сделать упражнение Рё силы РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ, скажите себе, что нужно его сделать еще раз. Р� чем больше РІС‹ сделали этих “последних разов”, тем выше будет эффект РѕС‚ упражнения.

Техника “Люблю – РЅРµ люблю”. Есть любимые упражнения, Р° есть РЅРµ любимые. РЈ человека РІСЃРµ мышцы развиты РЅРµ одинаково. Поэтому какие-то упражнения РІС‹ хотите делать, Р° какие-то нет. Следует чередовать любимые упражнения СЃ РЅРµ любимыми.

Техника “РќР° РѕРґРёРЅ раз больше”. Пообещайте себе, что будете каждое занятие будете делать упражнение РЅР° РѕРґРёРЅ раз больше, чем РЅР° предыдущей тренировке. Эта техника гарантирует вам постепенное увеличение нагрузки, развитие мышц Рё тренировку выносливости.

Техника “Отвлечения”. РљРѕРіРґР° выполняете упражнение, старайтесь думать РѕР± отвлеченных вещах. Р’С‹ же выполняете механическую работу, поэтому отвлечься РѕС‚ нее Рё продолжать делать упражнение РЅРµ сложно. Тем самым РІС‹ сделаете большее РєРѕР»-РІРѕ повторений, нежели если будете постоянно делать Рѕ том, сколько раз РІС‹ сделали.

Надеюсь, что статья вам поможет РІ ваших начинаниях! Р� запомните: “РќРµ утешайте себя, что РѕРЅ тупой Рё РЅРµ поворотливый качок” – это результат тяжелого труда, которого РЅРµ РІСЃРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ достигнуть. Р� лучше заниматься хоть каким-то спортом, чем РЅРµ заниматься РёРј вообще. Удачи РґСЂСѓР·СЊСЏ!

M-a-r-g-o-s-h-a пишет 30.11.2011 в 11:57 (ссылка):

 Рђ ЛЮ то какая гордость берет,РѕРЅ сразу как РёРЅРґСЋРє напыщенный,перья СЃРІРѕРё распушистит Рё С…РѕРґРёС‚ РЅРѕСЃРѕРј потолок царапает.

Малышка03 пишет 30.11.2011 в 10:39 (ссылка):

cherryk пишет 30.11.2011 в 08:16 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ очень приятно!!! РЇ балдею РєРѕРіРґР° РЅР° меня мужики чужие смотрят так что аж РґСѓС… захватывает. РћРЅРё как РІ музее РјРѕРіСѓС‚ только смотреть.

cherryk пишет 30.11.2011 в 08:16 (ссылка):

ДА-ДА, ПР�ЯТНО КОГДА ВСЕ НА ТЕБЯ ОБРАЩАЮТ ВН�МАН�Е))))

Чтобы себе нравится. Чтобы любимые вещи красиво сидели. Чтобы не комплексовать... Ох сколько же этих чтобы... чтобы мужу нарвиться ;) и не мужу тоже

Малышка03 пишет 29.11.2011 в 10:59 (ссылка):

...чтобы, быть увереннее в себе и порхать как "бабочка"!!!

Это да!! Супер моделью быть и не хочу!!

Худеем Правильно - Мотивация для Похудения!


Однажды, Вы твёрдо решили: "Всё, начну соблюдать диету и регулярно заниматься гимнастикой". Два - три дня держитесь намеченного курса. Но жизнь идёт по накатанной привычной дорожке - и на работе, как обычно, завал, начальник ругается, и дома дел полно, а муж грубит, дети не слушаются.

Становится до слёз жалко себя любимую, а подсознание нашептывает: "Дорогая, съешь пирожное, оно такое вкусное! Ну, зачем тебе мучить себя гимнастикой, ты так устала, у тебя болит спина, ноги гудят, сядь, посмотри любимый сериал, расслабься. Должны же у тебя быть радости в жизни!". Конечно, должны... Однако утром настроение портится окончательно, любимое платье стало мало, и вы в очередной раз говорите себе: "Начинаю новую жизнь!". Свою "Новую жизнь" надо начинать не с Нового года или с очередного понедельника, а прямо со следующего утра. Для того, чтобы стать на правильный путь к красивому и здоровому телу необходимо, что бы у Вас сложилась правильная мотивация похудения.


- Чтобы быть Красивой, Здоровой и Стройной
- Чтобы быть всегда Любимой и Желанной
- Чтобы нравиться Себе и Окружающим

Мотивация Похудения: Полезные Советы Худеющим

Диета — дело серьезное. Поэтому советы, как терять лишние килограммы без психологических потерь, придутся вам кстати, если хотите похудеть

ГЛАВНОЕ — РЎРўР�РњРЈР› ! Чтобы чего-то добиться, надо очень захотеть. РќРµ стоит садиться РЅР° диету Р·Р° компанию или РїРѕРґ уговорами. Попробуйте несколько раз закончить предложение "РњРЅРµ это очень нужно, чтобы..." Если приходится задумываться, то, РІРёРґРёРјРѕ, время перемен еще РЅРµ пришло.

НЕ УСТАНАВЛ�ВАЙТЕ ОЧЕНЬ ДЛ�ННЫЙ СРОК.
"РњРЅРµ нельзя есть после шести целый РіРѕРґ" — РѕС‚ такой установки можно сразу перепугаться. Рђ если пригласят РЅР° день рождения Рє семи? Ставьте более легкие задачи. Несколько дней, неделя, самое большее — месяц. Рђ там РІРёРґРЅРѕ будет.

СКАЖ�ТЕ ТОРТУ РЕШ�ТЕЛЬНОЕ... "�НОГДА!".
Даже врачи, которые рекомендуют лечебные диеты, не советуют отказываться от тех или иных продуктов совсем. Малые и редкие порции того, что в общем-то запрещено, менее вредны, чем сожаления о запретном. В диетах для похудения именно жесткие ограничения бывают причиной того, что человек срывается.

ВЕРЬТЕ Р’ ПОЛОЖР�ТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ . РќРѕ только РѕРЅ должен быть еще Рё реалистичным. "Может, СЏ РЅРµ стану похожа РЅР° супермодель, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ чувствовать себя лучше Рё выглядеть привлекательнее". Примерно так.

ВМЕСТЕ РЎ НОВЫМ  Р РђР¦Р�РћРќРћРњ ВНЕДРР�РўР• Р’ РЎР’РћР® Р–Р�Р—РќР¬ ЕЩЕ РљРђРљРћР•-РќР�БУДЬ ПРЕОБРАЗОВАНР�Р•. РќРѕ такое, чтобы РѕРЅРѕ РЅРµ имело отношения Рє вашей внешности. Задумайтесь Рѕ смене работы Рё начните искать подходящие варианты. Р�ли займитесь фотографией. Р�ли спортом (для удовольствия, Р° РЅРµ для формы). Это вызовет новые эмоции, вытеснит мысли Рѕ диете, сделает жизнь гармоничной.
ВДЫХАЙТЕ РАЗНЫЕ РђР РћРњРђРўР«. Духи, фрукты, цветы, еду, которую вам предстоит съесть... Дело РІ том, что центры насыщения Рё РѕР±РѕРЅСЏРЅРёСЏ РІ РјРѕР·РіСѓ располагаются СЂСЏРґРѕРј Рё оказывают большое влияние РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°. Человек, испытывающий удовольствие РѕС‚ запаха, чувствует себя менее голодным Рё РЅРµ склонен Рє перееданию. РљСЂРѕРјРµ того, вдыхание приятного аромата — эффективный СЃРїРѕСЃРѕР± поднять настроение.

Леруся1993 пишет 28.11.2011 в 12:58 (ссылка):

Малышка03, о да это точно))

Повесь себе ее на холодильник.и на все те укромные места где ты прячешь вкусности и вредности.

Малышка03 пишет 25.11.2011 в 14:00 (ссылка):

эта картинка очень даже мотивирует)))

�зменить отношение к приему пищи - и похудеть

Первопричина полноты - прием пищи СЃ непищевыми целями. РџСЂРё любом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае люди "заедают" стресс, Р±СѓРґСЊ это неприятности РЅР° работе, РІ семье, или радость, то есть любое эмоциональное потрясение заставляет человека срочно подкрепиться. РўРѕ есть РѕРЅ ест РЅРµ для того, чтобы насытить СЃРІРѕР№ организм питательными веществами Рё утолить естественный голод, Р° РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ причине - получить положительные эмоции. Как оказалось, прием пищи вызывает выделение эндогенных опиатов (РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ радости), приводящих Рє повышению настроения, снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ стрессового состояния Рё улучшению эмоционального фона. Это расслабление - ненадолго, потому что едой РјС‹ пытаемся лечить РЅРµ проблему, Р° ее проявления. Стресс остается. Р� РїСЂРё стрессе РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ выброс РіРѕСЂРјРѕРЅР° кортизола, РїРѕРґ влиянием которого РІ организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ многочисленные изменения, которые впервые были расшифрованы Гансом Селье как реакция стресса. Смысл этой реакции – также подготовка организма «Рє прыжку», Рє возможным чрезвычайным воздействиям, РЅРѕ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ тканевого обмена веществ. Р� сначала кортизол активирует обменные процессы, способствуя синтезу белков Рё гликогена, которые РјРѕРіСѓС‚ понадобиться РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ вызвавшим стресс фактором. РџСЂРё длительной же выработке кортизола развивается ожирение, увеличивается содержание сахара РІ РєСЂРѕРІРё. РљСЂРѕРјРµ того, РїСЂРё повышенном стодержании глюкокортикоидов РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ подавление иммунитета. Образуется порочный РєСЂСѓРі, так как РїСЂРё хроническом стрессе прием пищи дает кратковременный выброс положительных эмоций, РЅРѕ РєРѕРіРґР° действие опиатов заканчивается, запущенные стрессовые реакции, РІ том числе гормональные, продолжают работать. Рђ положенные РІ желудок питательные вещества СЃ удвоенной силой перерабатываются РІ жир, который благополучно откладывается, добавляя вам долгосрочные проблемы.

Благодаря эндогенным опиатам мы получаем удовольствие, удовлетворение, успокоение. Если выполнение каких-то действий вызывает удовлетворение, то человек старается их повторить, в результате это формирует привычку, в нашем случае - ужасную. Стремление поесть вызвано желанием получить удовольствие - новую порцию эндогенных опиатов, но ведь человека можно переключить на другую деятельность, которая будет вызывать у него выброс опиатов. Человек может получать удовольствие от разных причин, поэтому нужно искать пути получения положительных эмоций с других сторон. Поищите - от чего вы получаете положительные эмоции, кроме пищи, и постарайтесь произвести замещение. По крайней мере, в этом случае вашему организму не из чего будет продуцировать новые порции подкожного жира.

� если бы только подкожного! Самый опасный жир - висцеральный. Он скапливается в области живота и раздувает вашу талию. Но это еще полбеды, ведь он расположен позади брюшной стенки и обволакивает ваши внутренние органы. Поскольку у него есть прямой доступ к сердцу и другим важным органам, ему ничего не стоит вас убить. Научные исследования показывают, что содержание брюшного жира является самым точным предсказателем проблем с сердцем. Значит, чем меньше его у вас будет, тем дольше вы проживете.

Если же причина вашей полноты - не стресс, а просто неправильное пищевое поведение или, может быть, снижение уровня обмена веществ, когда ешь вроде и столько же, а все равно набираешь вес, то необходима четкая психологическая мотивация для похудения. Вы должны, в первую очередь, представлять, какую опасность несет избыточный вес, а во-вторых, научиться четко контролировать любые изменения веса. Поверьте, это возможно.

Вообще, для человека СЃ избыточной массой тела взгляд РЅР° себя, любимого, РІ зеркало РЅРµ должен вызывать мысль "этот ужас навсегда, СЏ ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ этим поделать". Такой путь ведет Рє дистрессу - самой плохой разновидности стресса Рё только усугубляет ситуацию. Сочетание страха, омерзения Рё уныния может загнать РІ могилу. РќСѓ Р° СѓР¶ вызывать стремительное ожирение — тем более легко. Р’С‹ должны сказать себе "РґР°, РѕС‚ идеала далеко, РЅРѕ идеал достижим, СЏ СМОГУ победить весь этот жир Рё стать красивым Рё здоровым". Вызовите РІ себе узконаправленную Рё холодную ярость, мобилизуйтесь - выдайте самый классный приступ "хорошего" эвстресса. Рђ каждый, даже самый маленький шажок РІ сторону похудения, будет вызывать Сѓ вас новые порции РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ радости, РІС‹ будете получать удовольствия РѕС‚ процесса.

Какую мотивацию для похудения вы изберете - решать вам. Одна из самых распространенных - "я ненавижу этот жир и я хочу потерять вес". Но... она работает не для всех. Для очень многих в принципе невозможно убедительно мотивировать потерю. Люди не любят терять - ни деньги, ни вещи, ни форму. Мы не желаем терять вообще ничего и даже лишний вес, ведь каждому из нас с самого детства внушают, что больше - значит лучше. Мы запрограммированы на приобретение чего бы то ни было. Поэтому, альтернативным вариантом может быть фокусировка на том, что вы сможете приобрести, переходя на новый образ питания: (повторять перед каждым приемом пищи): "Я хочу обрести хорошую форму, я хочу отменного здоровья, я хочу удлинить жизнь, а не укоротить ее, я изменю свою фигуру раз и навсегда!" .

Для гурманов (а есть и такие!) подходит и такая формулировка: "мы наслаждаемся процессом еды, именно наслаждаемся по полной программе, всё остальное приходит, как побочный продукт". � она работает!

Вы можете выбрать любой мотив. Вы можете придумать свой персональный, особенный. Это неважно. Главное - иметь сильную мотивацию для похудения и сосредоточится на достижении этой цели - похудеть легко!

 СѓСѓСѓСѓС…

«РҐРѕС‡Сѓ быть красивой»

Р�так, РІС‹ твердо решили, что РїРѕСЂР° «Р±СЂР°С‚СЊСЃСЏ Р·Р° себя». Чтобы определиться СЃ истинными мотивами своего стремления похудеть, попробуйте расставить приоритеты. Наверняка РІС‹ любите РІРєСѓСЃРЅРѕ поесть, РЅРѕ это желание придется усмирять РёР·-Р·Р° необходимости отказа РѕС‚ некоторых продуктов. Р’С‹ готовы менять СЃРІРѕРё вкусовые пристрастия? Ради чего? Для РјРЅРѕРіРёС… женщин самая сильная мотивация для похудения – желание нравиться. Стройная, изящная девушка всегда привлекательнее бесформенной «РїС‹С€РєРё», как Р±С‹ РЅРё протестовали некоторые дамы. Красота – это та самая «СЃС‚рашная сила», которая может легко поменять местами ваши пристрастия. Если РІС‹ хотите похудеть, чтобы стать более привлекательной, то отличная мотивация Рє похудению для вас – фото красивых, стройных девушек или женщин, которыми наводнены страницы журналов Рё интернет-сайтов. Сделайте коллекцию, своего СЂРѕРґР° коллаж, для себя Рё каждое утро смотрите РЅР° изумительно РіРёР±РєРёРµ Рё изящные тела вполне реальных красоток. Рђ ведь Рё РІС‹ можете стать РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅРёС…!

Правда, не все представительницы прекрасного пола всегда мечтают о своей неотразимости. Вкусная булочка или мороженое могут отбить желание нравиться, как минимум, минут на пять, пока уплетается лакомство. Но позже все-таки приходит раскаянье. Ведь вы решили похудеть! Но как мотивировать себя на похудение, если желание нравиться исчезает, как только на горизонте замаячит что-нибудь вкусненькое?

Мотивация для похудения, о которой кричит ваше тело

Есть очень действенный прием, Рё РѕРЅ поможет вам ощутить РІСЃСЋ тяжесть, которую ваше тело РІ буквальном смысле РЅРѕСЃРёС‚ РІ себе каждый день. Для начала определите, сколько РІ вас лишних килограммов. Существует РјРЅРѕРіРѕ методик исчисления нормального веса, РЅРѕ для удобства РІС‹ можете воспользоваться самой простой: СЂРѕСЃС‚ РІ сантиметрах РјРёРЅСѓСЃ 105. Если ваш СЂРѕСЃС‚ превышает 175 СЃРј, то отнимать нужно уже 110. Колебания РІ несколько килограммов несущественны, РЅРѕ приблизительно ваш вес должен недалеко уходить РѕС‚ показателя, определяемого этой простой формулой. Рђ теперь высчитайте максимальное значение собственных лишних килограммов Рё отыщите равновесный РіСЂСѓР·. Можно нагрузить СЃСѓРјРєСѓ, чтобы РѕРЅР° достигла такой тяжести, какую составляет ваш лишний вес. Повесьте ее РЅР° плечо или просто возьмите РІ СЂСѓРєРё Рё походите СЃ ней какое-то время. Представляете, что испытывают ваши суставы Рё СЃРІСЏР·РєРё РІ режиме «РЅРѕРЅ-стоп»? Облегчить нагрузку для своего тела – это ли РЅРµ мощнейшая мотивация для похудения, которую РІС‹ РЅРµ можете игнорировать?

Если подытожить РІСЃРµ сказанное, то становится понятным, что никто РЅРµ сможет заставить человека похудеть, РєСЂРѕРјРµ него самого. Нельзя жить без цели Рё без устремлений. Если РІС‹ РЅР° ближайшее время четко установите для себя цель – избавиться РѕС‚ 5-10-20 килограммов (или больше), то желание есть станет меньше. Рђ Сѓ вас появиться то, ради чего РІС‹ несколько преобразите СЃРІРѕСЋ привычную жизнь. Р’ качестве мотивации для похудения визуализируйте себя красивую Рё стройную, вызывающую восхищение, ловящую заинтересованные взгляды Рё чувствующую РІРѕ всем теле необыкновенную легкость. Стать такой - вполне РІ вашей власти. Нужно лишь твердо определить для себя цель.

Сдесь все что касается мотивации!!!