я по видео программе занимаюсь фитнес клуб на дому красивое тело через 7 дней) + есть вело тренажер и круг на котором стаешь ногами и крутишься)))))

Pinki_XD пишет 30.11.2011 в 15:02 (ссылка):

 РЈР№РґСѓС‚, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денутся, главное продолжать придерживаться намеченного плана :) Можно еще СѓРїСЂС‹ какие то для тонуса мышц подключить. Подтянуться быстрее.

Kost пишет 30.11.2011 в 14:58 (ссылка):

 РџРѕ моему речь только Рѕ витаминках шла :)))) Для мужчины, который РЅРµ С…РѕРґРёС‚ 5 раз РІ неделю РІ качалку, можно Рё обычные витамины купить. РћРЅРё вообще РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ помешают РІ осенне-Р·РёРјРЅРёР№ период.

Kost, ясно. еще раз повторюсь - сейчас это тебе во благо не пойдет 1000%. У тебя дома есть гантели или тренажер какой-нить?

Р�РЅРЅР°_Р”,  Р° Сѓ меня РїРѕРїР°, бедра , РЅРѕРіРё стоят) Р° живот талия убегают))  Р° хочеться что Р±С‹ бедра убегалиии

котоф пишет 30.11.2011 в 11:58 (ссылка):

 РЇ знаю, Рѕ чем ты говоришь. Р–РёРІРѕС‚ Рё РїРѕРїР° Сѓ меня самые стойкие были. РќРѕ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ делись, просто похудели самыми последними.

Расик,   РІРѕС‚ РѕС‚ СЃСЋРґР° РІСЃРµ пошло)

котоф пишет 30.11.2011 в 19:33 (ссылка):

Kost, а почему возникла мысль о спортивном питании?

Сколько людей столько и мнений)

мнения разделились )  СЃРєРѕР»СЏСЋСЃСЊ Рє тому же... что РїРѕРєР° рано думать Рѕ спортивном питании. 

Kost, если честно, то просто уверена в этом, до того как стать хм.... назовем так. очаровательным бегимотом, я успела получить кмс по большому теннису + была борьба и немного понимаю. Так вот, мое мнение, о спортивном питании говорить еще очень и очень рано, сейчас оно может сыграть злую шутку, так же его не стоит рассматривать и на начальных стадиях занятий спортом. Вообще у тебя хороший рост, согласна, что немаленький, но и неогромный вес, уверена при хорошем питании и правильной проге можно обойтись без спорткормешки и получить хороший результат.

Kost,  СЏ вообще РЅРµ РєРѕРіРґР° Рѕ нем РЅРµ думала хоть Рё отдала спорту 4 РіРѕРґР° своей жизни))) РЅРѕ нам РЅРµ РєРѕРіРґР° РЅРµ говорили Рѕ спортивном питании, только Рѕ правильном)

Расик,  РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ РЅР° нулевом СѓСЂРѕРІРЅРµ. Только начинаю...  РґСѓРјР°РµС€СЊ рано говорить Рѕ спортивном питании? ) 

Kost, пасип. у меня возник вопрос. после того как речь зашла о спортивном питании и витаминах. на сколько серьезно ты сейчас спортом занимаешься?

Расик,  РїСЂРёРІРµС‚ ) конечно Р¶ заходи ) 

котоф пишет 30.11.2011 в 19:33 (ссылка):

наверное есть ) просто не задавался еще таким вопросом)

Здрасти всем))) Почитала многое по хорошему улыбнуло, компания у вас что надо!!! Надеюсь непротив если буду заглядывать?))

котоф,СЏ знаю РѕСЃРЅРѕРІС‹ физиологии.Рё знаю,что РїРѕРґ жиром РЅРµ РІРёРґРЅРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ.РЇ имею РІРІРёРґСѓ обычного,вполне себе стройного человека.РЈ него тоже есть право РЅР° пресс.Р�  СЏ знаю таких.РЇ РЅРµ ставлю цель выглядеть как бодибилдер,возможно РѕРЅРё только так Рё питаются. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ простых смертных,СЃ небольшим рельефом)

Kost,   Сѓ меня папа РІРѕС‚ такие пьет

Kost, Р»СѓС‡С€Рµ спортивные - РІ иркутске есть магазин спортивного питания?

Oldena, привет ) заходи ) присоединяйся ) 

котоф,  РјРѕР¶РµС‚ посоветуешь комплекс каких нить витамин ? супрадин или какие еще там бывают... или это РЅРµ то? 

ребята, привет! читаю я вашу переписку)))) у вас тут интересно так!

Kost, РїР»РѕС…Рѕ - процесс похудения энергозатратный - чтобы кожа РЅРµ провисала как РЅР° шарпее нужны витамины Рё аминки - РЅСѓ аминки это полноценный белок

тоесь каждый день хорошее мясо и рыба

с витаминами сложнее - своей теплицы у тебя наверно нет

Pinki_XD,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравление ) 

котоф пишет 30.11.2011 в 14:37 (ссылка):

даж и не знаю что ответить.... если б я знал... дополнительно никакие витамины не употребляю.

котоф,  РЅРµ подскажеш почему   объемы СЃ талии СѓС…РѕРґСЏС‚ быстрее Р° бедра Рё РЅРѕРіРё стоят РЅР° месте?)

Р�РЅРЅР°_Р”, Р¶РёСЂ РіРѕСЂРёС‚ Сѓ 90% людей РЅРµ равномерно - РѕРЅ РіРѕСЂРёС‚ РїРѕ индивидуальной последовательности

у 50% людей живот в этой последовательности последний

я худел с 120 кг до 75 и кубики так и не увидел

котоф пишет 30.11.2011 в 01:55 (ссылка):

 РћР№, РЅСѓ насмешил :)))))) РќСѓ так если талия 120 СЃРј, то может РІСЃРµ же умеренность - это РЅРµ голод? ;)

1. Согласна

2. Согласна, это точно

3. Можно Рё РґСЂСѓРіРёРјРё способами добиться рельефа, РёС… великое множество (проверено РЅР° себе) РћС‚ рельефа РґРѕ банок путь большой.  РЇ люблю подтянутое рельефное тело, Р° РЅРµ перекачаные анатомические атласы, разнца большая. РЈ мужчин, кста, тоже.

4. чтоб квадратной не стать, нужно меру во всем знать. � в качалке, и в хавке. Подтянутый живот - это красиво и сексуально. Я квадратной не стала, выгляжу вполне презентабельно:))) хотя, кому что, как говориться.

)))) да, когда жир сгорит, то вправду можно удивитья.

5. мы говорим о разном, вообще то... я лишь о том толкую, что пресс можно иметь любому, кто его возжелает. В этих мышцах нет ничего особенного. Лишь бы только с головой дружить :)

Kost,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ)))) очень хороший результат

На улице иногда бываю))) Но в основном по работе на бибике гонзаю, по сторонам особо не смотрю, мальчиков не иСЧю, а девочки не интересуют

Правда пару раз видела кадров с заправленным свиТРом, только не в джинсы, а в типа спортивные штаны

Kost, Р° Сѓ тя аминокислоты витамины Рё микроэлементы РІ полном составе?

Люксор, Р°РіР° - СЃ заправленным РІ джинсы свитером ) ты РЅР° улицы то выходишь? как эти гоплины еще РІ ластах РЅРµ С…РѕРґСЏС‚

котоф,  как будешь весить 56 РєРі СЏ весь ваш)

РђРіР° 56 РєРі Рё 18-20 лет  РЇ СЃ моей конституцией Рё ростом стану анарексичкой  РџР Р«РЅС† РјРѕР№ РјРЅРµ этого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ простит ))) Р� так РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅРµ нужно худеть, только чуток животик подобрать )))

РљСЂРѕСЃС‹ РїРѕРґ цвет дубленки  РћРЅРё РёС… что РІ РѕРґРЅРѕ время РЅРѕСЃСЏС‚, РІ кУмплекте ???

Завтра пойду искать не магазин спорттоваров, а умного продавца, пошляюсь везде, если не куплю, то хоть в теме буду )))

Kost, Р·Р° полмесяца 3,7 РєРі? Поздравляю!!!

+100гр это не беда за день рассосется

Всем приятного РґРЅСЏ ) 

сегодня + 100 РіСЂ ) вес тудой СЃСЋРґРѕР№ ) 

все идет по графику.

РџРѕРґРІРѕРґСЏ итоги Р·Р° РЅРѕСЏР±СЂСЊ месяц (точнее СЃ  13 РЅРѕСЏР±СЂСЏ) СЃРєРёРЅСѓР» 3,7 РєРі. думаю нормальный результат!

Р�РЅРЅР°_Р”, РґР° как СЃ талией 120 СЃРј путем качания пресса можно добиться РєСѓР±РёРєРѕРІ если Сѓ меня 1 большой РєСѓР±РёРє?:))))

во во - умеренность в пище - я и грю голодом

хоть какуюто? олимпия ночью просыпается каждые три часа и бегает по беговой дорожке когда на рельефе

конечно в маскл-фитнес об этом не пишут

1. качание пресса не ведет к сжиганию жира в месте качания

2. все от качания бицепса ждут что он станет больше а от качания пресса что меньше - вера великая вещь =) но кроме исуса по воде так никто и не пошёл

3. для роста мышц пресса его надо качать как и все мышцы 1 раз в неделю с грузами типо блинчика кил на 50 , лучше в день сисек для пампинга крови в грудные мышцы(мужчинам конечно) женщинам эти кубики зачем? если бой френд извращенец тока

4. женщинам чтобы квадратными не стать пресс качать строго не рекомендуется - он же растет - а если это делать под стоем жира то потом можно малька охренеть когда жир сгорит

Люксор, РєР°Рє будешь весить 56 РєРі СЏ весь ваш)

куда бежать - из этой страны мать ее - где в спортивных магазинах люди подбирают кросовки под цвет дубленки - тока сцуко в раше и таджикистане)))

найди СѓРјРЅРѕРіРѕ продавца - СЏ понимаю СЂС„  - РЅРѕ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ - Рё пусть РѕРЅ тебе даст РєСЂРѕСЃС‹ для бега РїРѕ асфальту

у меня нехватает пары позвонков я знаю что такое удобнык беговые кросовки

котоф пишет 29.11.2011 в 19:11 (ссылка):

котоф пишет 29.11.2011 в 05:58 (ссылка):

 РџСЂРёСЃС‚ыдил, каюсь, завтра. . . нет послезавтра, РІСЃРµ брошу Рё побегу экипироваться, только скажи РєСѓРґР° бежать Рё что спрашивать ???