|
|
|
|
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
27.1.2012 2:56
|
хм...изменения за 1.5 месяца..непонятно, есть ли они....
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
19.12.2011 1:57
|
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
17.12.2011 11:35
|
Ириш, привет! Выслала)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 18675
Сообщений: 3184
17.12.2011 11:22
|
katrinkaya, и меня тоже пригласи, пожалуйста!
Я так восхищена твоими подвигами в тренажерке! я бы если присела с таким весом, то 1 раз и только вниз, подняться бы не смогла. А ты еще спрашиваешь, съесть тебе 1 кусочек, или нет. Тут полкурочки съесть надо, чтобы мышцам восполнить все то, что они затратили.
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!теперь вес 64.6!
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
16.12.2011 14:47
|
katrinkaya, а про меня ты что забыла??)
Жду приглашения!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 23:35
|
Дорогие девчушки, кто меня читает и не отписывается ( если таковы имеются), мой дневник переезжает в закрытую группу. Если у кого есть желание продолжать меня читать, то пишите, я вышлю приглашение.
Жду всех в новом дневничке!!!!
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 21:27
|
съела хлебушек и выпила какао - сижу балдею))))
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 21:25
|
Ок, девочки, как только создам, тут же вам высылаю)
Про тренировку...
Женя решил точно меня испытать на стойкость. и прочность.
Об этом я сужу по весу штанги, с которой я приседала: 40 кг
Я когда смотрела на то, как он мне вешал блинчики по 10 кг, у меня глазки так округлились...я не видела конечно, но могу представить.
В итоге приседала сначала 10 раз с 20 кг
потом 4 подхода по 8 раз с 40 кг. Ощущения?? хм...сначала было оч тяжело, на последних двух подходах думала не встану, но ничего, Женя был рядом и я знала, что он меня если что поднимет.
А последние 2 раза делала так вообще на ура! А тренер меня только и хвалил, какая молодец! Давай еще разочек! Так приятно было!! Все-таки с тренером очень круто заниматься, чувствуешь силы, нереальные просто силы!!!!
И завершила приседания с 20 кг ровно 20 раз!
Потом были выпады со штангой. Вот тут было смешно.
Он мне сделал вес 30 кг, а я чувствую, у меня коленки прямо трясутся после приседаний.
Начала делать выпады, чувствую, коленки прям совсем трясутся..на правубю ногу сделала, а на левую под последний, 8 раз, прям присела на пол на колено!! Капец!!! Было немного стыдно перед тренером, а он стоит ржет на меня)))))
В итоге сделал мне 20 - ник и я спокойно доделала выпады 3*8 для каждой ноги.
Далее были наклоны со штангой 30 кг, 4* 10. Очень нравятся мне эти наклоны, задняя поверхность бедра сильно напрягается и тренер говорит, что эти упры хороши для попы. Она вроде как поднимается))
Потом разведения. Делали с увеличением веса. Сначала 10 раз с 30 кг, потом 8 с 40 кг ,потом 10 с 50 кг, и завершающий был 4 раза. Женя говорит, посмотри сколько кг тя щас тягала. Смотрю, - а там 60 кг. Мой рекорд!!!!!
Доделала разведени 35 кг 2*15.
С ногами все..Они и так после этих 4 упров просто дрожали и я реально ходила, как инвалид)))
Сделали 4 упражнения на пресс. Больше всего я напрягаюсь, когда делаю складку на прямой скамье. Это когда тянешь руки и ноги друг к другу, а потом назад в горизонтальное положение. После всего этого еще и пресс заболел
Гиперэкстензию уже делала просто сквозь зубы, ноги вообще меня не слушались, но все доделала и хорошо)
Еще 15 мин отходила от этого всего и поняла,что бежать не смогу чисто физически, пока ехала в автобусе ноги тряслись, и сейчас до сих пор я чувствую, наверное, каждую мыщцу свою...как же это круто.
Ни за что не брошу силовые тренировки!!!!!!!!
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 21:02
|
Катерин, боюсь через час я полбатона схомячу))))
Поэтому лучше сейчас скушать всего кусочек))
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 21:00
|
пошла кушать кусочек хлеба)
обещаю, что будет точно 1!!!!! кусочек)
Викусь, я бы творога навернула, но нет его дома!!! прокис блин, буду спасать его, чуть позже запеканку намучу без сахара, но с яйцом и медом.
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
BeautyBlonde
Diet-Баллов: 19485
Сообщений: 2458
Город: Саратов
15.12.2011 20:59
|
А я бы на утро отложила)))
Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501
|
lalit
Diet-Баллов: 18156
Сообщений: 7290
Город: Москва, Россия
15.12.2011 20:58
|
Ну я думаю от кусочка ничего не будет, главное полбатона не съесть :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
Викочка24
Diet-Баллов: 22951
Сообщений: 1956
Город: Москва
15.12.2011 20:58
|
Катюш, я тоже хочу приглашение)))
На счет влюбилась... это оочень хорошо)))) Поздравляю))))
а про углеводное окно- как мне тренер говорит- хочешь есть ешь))) если сразу после трени- то допустим тот же бабан, если через часик- другой- можно и творожок)
Имя: Вика
Рост 171
Я девочка! Я не хочу новое платье! Я хочу влезать в старое!
/community/post.php?topic_id=49051
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 20:52
|
Даш, мне этот банан после трени был просто жизненно необходим=)))))
Я не особо верю в это углеводное окно, знаю, что не хочу чтобы мыщцы сгорели и поэтому ем после трени. Я считаю, что главное на ночь много не есть, а то многие если начинают, то пошло-поехало. Вроде как начал, че уж останавливаться!?!?
Вот в магазине купила удивительно пахнущий хлеб, луковый и полезный довольно-таки. Смотрю сижу на него и думаю, скушать кусочек или не стоит... В коридор точно влезу, за день только 1500 ккал, да и тренировка была убойная просто...Отложится мне этот кусок хлеба?? как считаете??
я бы его щас с какао схомячила..мммм
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
BeautyBlonde
Diet-Баллов: 19485
Сообщений: 2458
Город: Саратов
15.12.2011 20:39
|
И мне приглашение)
Тоже хочу закрытую группу создать, столько понаписала личного...
Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501
|
lalit
Diet-Баллов: 18156
Сообщений: 7290
Город: Москва, Россия
15.12.2011 20:36
|
Мне вышли :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
lalit
Diet-Баллов: 18156
Сообщений: 7290
Город: Москва, Россия
15.12.2011 20:34
|
Жиры горят на самом деле от дефицита калорий. Причем в среднем на потерянную массу приходится 25-30% нежировой массы тела. Всякие рекомендации тренеров, диеты, не кушать после 6, ДиОн, все преследует по сути одну цель, как то обмануть организм и заставить снизить поступление калорий, ну а тренировки, бег и прочее увеличивают расход, вот и получаем дефицит. А время приема пищи ни на что не влияет, хоть ночью кушай, в этом случае на вес может влиять только содержимое кишечника.
Силовые тренировки помогают снизить процент потери нежировой массы тела, затем и нужны.
А углеводное окно я честно говоря точно не знаю изначально зачем придумано, но полагаю за следующим: после трени тратятся все запасы гликогена в мышцах и можно даже ощутить головукружение и тошноту, а быстрые углеводы быстренько всасываются и сразу в гликоген и сразу лучшает, ну и соответственно восстановление будет лучше идти после тренировки.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 20:29
|
Надо наверное закрытую группу создавать, а то слишком много личного я тут рассказываю.
Кто желает ко мне в закрытый дневник-пишите,добавлю)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 20:25
|
Всё, девочки, я пропала...душа летит, в голове сплошные мечты...по ходу, влюбилась я...
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Ann_K
Diet-Баллов: 5888
Сообщений: 946
15.12.2011 20:00
|
привет)
ты после треньки углеводное окно закрываешь? зачем?
мне когда-то мой тренер говорил: если хочешь похудеть, не ешь полтора-два часа после тренировок, жиры горят. а если хочешь мышечную массу-покушай, чтобы энергия пошла на восстановление мышц сразу же, при этом в жиры ничего не отложится. но сначала надо жиры уничтожить, а потом мышцы наращивать (ну или рельеф делать)
вот. у тебя цель какая?)
На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)
/community/post.php?topic_id=36293
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
15.12.2011 18:07
|
Съела 2 бутика с сыром, и выпила цикорий с молоком.
Банан возьму с собой, заточу сразу после трени)
Катюшка, привет)) я так и сделала))
Ленок приветик)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
15.12.2011 17:57
|
katrinkaya, привет, мотивашки и в самом деле классные)))
По поводу еды, демаю хлеб с сыром (1 бутик) 1 банан))) а после как правильно ты сказала, фреш))
Хорошего тебе вечера и отличного натсроения!!!
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|