Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
katrinkaya. Дневник переезжает. Добавляю всех желающих.

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   

хм...изменения за 1.5 месяца..непонятно, есть ли они.... 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ириш, привет! Выслала)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrinkaya, и меня тоже пригласи, пожалуйста!

Я так восхищена твоими подвигами в тренажерке! я бы если присела с таким весом, то 1 раз и только вниз, подняться бы не смогла. А ты еще спрашиваешь, съесть тебе 1 кусочек, или нет. Тут полкурочки съесть надо, чтобы мышцам восполнить все то, что они затратили.

Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!теперь вес 64.6!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrinkaya, а про меня ты что забыла??)

Жду приглашения!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дорогие девчушки, кто меня читает и не отписывается ( если таковы имеются), мой дневник переезжает в закрытую группу. Если у кого есть желание продолжать меня читать, то  пишите, я вышлю приглашение.

Жду всех в новом дневничке!!!!smile

 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

съела хлебушек и выпила какао - сижу балдею))))smile

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ок, девочки, как только создам, тут же вам высылаю)

Про тренировку... 

Женя решил точно меня испытать на стойкость. и прочность.

 Об этом я сужу по весу штанги, с которой я приседала: 40 кг smile

Я когда смотрела на то, как он мне вешал блинчики по 10 кг, у меня глазки так округлились...я не видела конечно, но могу представить.

В итоге приседала сначала 10 раз с 20 кг

потом 4 подхода по 8 раз с 40 кг. Ощущения?? хм...сначала было оч тяжело, на последних двух подходах думала не встану, но ничего, Женя был рядом и я знала, что он меня если что поднимет.

А последние 2 раза делала так вообще на ура! А тренер меня только и хвалил, какая молодец! Давай еще разочек! Так приятно было!! Все-таки с тренером очень круто заниматься, чувствуешь силы, нереальные просто силы!!!!

И завершила приседания с 20 кг ровно 20 раз!

Потом были выпады со штангой. Вот тут было смешно.

Он мне сделал вес 30 кг, а я чувствую, у меня коленки прямо трясутся после приседаний.

Начала делать выпады, чувствую, коленки прям совсем трясутся..на правубю ногу сделала, а на левую под последний, 8 раз, прям присела на пол на колено!! Капец!!! Было немного стыдно перед тренером, а он стоит ржет на меня)))))

В итоге сделал мне 20 - ник и я спокойно доделала выпады 3*8 для каждой ноги.

Далее были наклоны со штангой 30 кг, 4* 10. Очень нравятся мне эти наклоны, задняя поверхность бедра сильно напрягается и тренер говорит, что эти упры хороши для попы. Она вроде как поднимается))

Потом разведения. Делали с увеличением веса. Сначала 10 раз с 30 кг, потом 8 с 40 кг ,потом 10 с 50 кг, и завершающий был 4 раза. Женя говорит, посмотри сколько кг тя щас тягала. Смотрю, - а там 60 кг. Мой рекорд!!!!!

Доделала разведени 35 кг 2*15.

С ногами все..Они и так после этих 4 упров просто дрожали и я реально ходила, как инвалид)))

Сделали 4 упражнения на пресс. Больше всего я напрягаюсь, когда делаю складку на прямой скамье. Это когда  тянешь руки и ноги друг к другу, а потом назад в горизонтальное положение. После всего этого еще и пресс заболелsmile  

Гиперэкстензию уже делала просто сквозь зубы, ноги вообще меня не слушались, но все доделала и хорошо)

Еще 15 мин отходила от этого всего и поняла,что бежать не смогу чисто физически, пока ехала в автобусе ноги тряслись, и сейчас до сих пор я чувствую, наверное, каждую мыщцу свою...как же это круто.

smileНи за что не брошу силовые тренировки!!!!!!!! smile

 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катерин, боюсь через час я полбатона схомячу))))

Поэтому лучше сейчас скушать всего кусочек))

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пошла кушать кусочек хлеба)

обещаю, что будет точно 1!!!!! кусочек)smile  

Викусь, я бы творога навернула, но нет его дома!!! прокис блин, буду спасать его, чуть позже запеканку намучу без сахара, но с яйцом и медом.

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я бы на утро отложила)))

Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну я думаю от кусочка ничего не будет, главное полбатона не съесть :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, я тоже хочу приглашение)))

На счет влюбилась... это оочень хорошо)))) Поздравляю))))

а про углеводное окно- как мне тренер говорит- хочешь есть ешь)))  если сразу после трени- то допустим тот же бабан, если через часик- другой- можно и творожок) 

Имя: Вика
Рост 171
Я девочка! Я не хочу новое платье! Я хочу влезать в старое!
/community/post.php?topic_id=49051

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даш, мне этот банан после трени был просто жизненно необходим=)))))

Я не особо верю в это углеводное окно, знаю, что не хочу чтобы мыщцы сгорели и поэтому ем после трени. Я считаю, что главное на ночь много не есть, а то многие если начинают, то пошло-поехало. Вроде как начал, че уж останавливаться!?!?

Вот в магазине купила удивительно пахнущий хлеб, луковый и полезный довольно-таки. Смотрю сижу на него и думаю, скушать кусочек или не стоит... В коридор точно влезу, за день только 1500 ккал, да и тренировка была убойная просто...Отложится мне этот кусок хлеба?? как считаете??

я бы его щас с какао  схомячила..ммммsmile

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мне приглашение)

Тоже хочу закрытую группу создать, столько понаписала личного...

Катеринка, 24 года
Рост 170
58 кг природной красоты)
/community/post.php?topic_id=52501

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Мне вышли :)))
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жиры горят на самом деле от дефицита калорий. Причем в среднем на потерянную массу приходится 25-30% нежировой массы тела. Всякие рекомендации тренеров, диеты, не кушать после 6, ДиОн, все преследует по сути одну цель, как то обмануть организм и заставить снизить поступление калорий, ну а тренировки, бег и прочее увеличивают расход, вот и получаем дефицит. А время приема пищи ни на что не влияет, хоть ночью кушай, в этом случае на вес может влиять только содержимое кишечника.

Силовые тренировки помогают снизить процент потери нежировой массы тела, затем и нужны.

А углеводное окно я честно говоря точно не знаю изначально зачем придумано, но полагаю за следующим: после трени тратятся все запасы гликогена в мышцах и можно даже ощутить головукружение и тошноту, а быстрые углеводы быстренько всасываются и сразу в гликоген и сразу лучшает, ну и соответственно восстановление будет лучше идти после тренировки.
Даша
Рост - 182 см
Вес: Будет 68 кг. Люблю себя какая есть! Я тут не худею, я ЗОЖ поддерживаю!!! /community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надо наверное закрытую группу создавать, а то слишком много личного я тут рассказываю.
Кто желает ко мне в закрытый дневник-пишите,добавлю)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всё, девочки, я пропала...душа летит, в голове сплошные мечты...по ходу, влюбилась я...
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileпривет)

ты после треньки углеводное окно закрываешь? зачем?

мне когда-то мой тренер говорил: если хочешь похудеть, не ешь полтора-два часа после тренировок, жиры горят. а если хочешь мышечную массу-покушай, чтобы энергия пошла на восстановление мышц сразу же, при этом в жиры ничего не отложится. но сначала надо жиры уничтожить, а потом мышцы наращивать (ну или рельеф делать)

вот. у тебя цель какая?)

На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)

/community/post.php?topic_id=36293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Съела 2 бутика с сыром, и выпила цикорий с молоком.

Банан возьму с собой, заточу сразу после трени)

Катюшка, привет)) я так и сделала))

Ленок приветик) smile

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

katrinkaya, привет, мотивашки и в самом деле классные)))

По поводу еды, демаю хлеб с сыром (1 бутик) 1 банан))) а после как правильно ты сказала, фреш))

Хорошего тебе вечера и отличного натсроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика