alchonok пишет 25.11.2011 в 12:10 (ссылка):

 РјРѕР¶РµС‚ потому что совсем мало ело, организм пугается Рё запасет калории???? РІРѕР№РЅС‹ боится.

вчера и ела мало и пила и побегала а сегодня на весах +600 гр. Что такое?

tandik, аналогично. я спорт совсем забросила(( это зима, видимо. но надо взять себя в руки))

Обязательно зарегистрируюсь.

 Р§С‚Рѕ то СЏ расслабилась Рё как то РІСЃС‘ ломит Рё РЅРµ прёт... Что такое?

/dietgroups/show_group.php?id=3357

Ссылочка РЅР° Гоночку Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. Девочки, напишу правила, как думаю, чтобы для нашего результата было продуктивнее. РќРћ Р¶РґСѓ предложений РїРѕ изменению. Принимаю советы.

 Р РµРіРёСЃС‚рируйтесь.!!!

Сердце, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет. Перед тем как СЃСЋРґР° зайти сама нашла

alchonok, просто щелкаешь в "Группах"---"Создать группу", а в ней "создать тему"

Nattalys, файл нужно сначала сфотать, нажав на кнопку Prn Scr, и вставлять как картинку.... я таблички ж в Excel делала........ Многие пишут отчет за день, потом щелкают "�зменить" и пишут следующий отчет в этот же день...Я, пожалуй, буду делать так))))))

Надо подумать над формой отчета и баллам. Больно муторно все это переписывать.

А сюда если файл из экселя вставлять - он нормально вставится?

Сердце, РїРѕРґСЃРєР°Р¶Рё как форум РіСЂСѓРїРїС‹ создать

пункты я думаю примерно те же оставим. только предлагаю ужесточить контроль по КБЖУ и ввести еженедельный отчт с замерами

Я только за гоночки новогодние))

Какие пункты-то будут, к чему готовиться?

ВиТаня, всегда пожалуйста)))) обращайся)))))

tandik пишет 23.11.2011 в 09:43 (ссылка):

 Р° РјРЅРµ РЅРµ надо больше, РјРЅРµ меньше надо!

КошкаКэт,  спасибо!

ВиТаня пишет 23.11.2011 в 07:53 (ссылка):

 С‚ам РІ моем питании,  РїРѕРґ цифирками РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, есть "как РјС‹ РІСЃРµ это посчитали?" РІРѕС‚ там Рё почитай, что Рё как, какое соотношение чего должно быть. Рё сама примерно можешь посчитать. либо РІРѕР·СЊРјРё РІ процентах. то количество калорий Сѓ тебя было Рё то сколько ты теперь поставила. выведи процент уменьшения Рё пересчитай СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ бжу. так проще будет)))))))

По поводу коридора: его можно изменить в твоих задачах. Расчитывается он автоматически. Если установишь физ. нагрузку высокой то и ккл коридор будет больше.

РЇ вернулась РІ строй после ДР! Пропустила 2 РґРЅСЏ, прихожу РІ РЅРѕСЂРјСѓ, Р·Р° ДР РЅР° весах РЅРµ прибавилось, это радует, РЅРѕ вес что то стоит? РЇ РІРѕС‚ задумалась, что СЏ изменила СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ Ккал, Р° РІСЃС‘ остальное оставила также, наверно это РЅРµ правильно? Почему то очень часто РЅРµ укладываюсь - недобор то РїРѕ белкам, то РїРѕ углеводам Рђ если надо этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тоже изменить то РЅРµ РїРѕР№РјСѓ как расчитать???

Девочки может кто знает?

РЇ_РљРЅРѕРїРєР°, СЃРјРѕС‚СЂРё отворную гречку РІ каллоризаторе. точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ сколько РЅРѕ около 100 ккал, Р° РІ неотворной около 300 ккал. РЅР° счет чечевицы РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего сказать. СЏ ее РЅРµ ем.

Могу побыть модератором если не найдется желающих, но с одним НО - т.к. ребенок маленький могу не регулярно посещать сайт

РјРґСЏ....

Так там же белка очень много! У меня в 100 гр чечевицы аж 24 г белка))))) и всяких полезных микроэлементов тоже много и в гречке и в чечевице...однозначно лучше, чем макароны.....Насчет калорийности---если и теряют, то вряд ли много.....

Девушки, у меня воспрос относительно гречки и чечевицы. Теряют ли они калорийность при варке? Везде разная информация... вот и не понять что на гарнир кушать, если и гречка, и чечевица по калорийности ничуть не отличается от тех же макарон...

РЇ всеми руками поддерживаю  новые гоночки!

Хм...... у меня в декабре много дел, но если никто больше не вызовется быть модератором..... короче, давайте я буду запасным вариантом)))))))))

вот точно, девчонки!!!! не важно, что результаты невелики... но ведь они есть!!!! в этой гонке мы научимся вести ЗОЖ, ну или хотя бы укладываться в КК. а уж перед новым годом как разгонимся, как начнут лишние кгешки не то что уходить, а убегать с наших стройных фигурок!!!!!

Давайте определимся сначала кто хочет быть модератором и может уделять этому время! Выдвигаем свои кандидатуры!

У меня результаты тоже пока не очень. Был день рождения дочери и КД покосили...Я тоже за новую гоночку!!! Пусть пока результаты не велики! Зато стремимся к ЗОЖ и дисциплинирует. Но конечно и эту добьем. Пусть хорошие привычки станут нормой жизни!!!!

NatalyBelyeva, по баллам я лидер, да что толку-то??))))отвес крохотный, правда ушло 2 см...Особенно радует, что ушел см с талии))))

Я за новую гоночку, только давайте эту уж до конца добьем. Осталось 8 дней... 30го подводим итоги)))))

Девочки у кого привес---не ругайте себя.... Здесь главное участие. У нас всех все будет хорошо

Nattalys . отличный результат-поздравляю! 2,5 РєРі Рё это Р·Р° 2 недели!

Рѕ, СЏ только Р—Рђ гоночки РІ декабре!!!!! 

alchonok, СЏ  С‚олько Р—Рђ!!! Надо только что-то еще придумать)) Рђ кто модератором будет?

привет девченки. я то же выкладывать не буду. весы сломались, и я совершенно не в курсе, сколько же. да и с выполнением условий, все совсем не очень. тяжелая неделька была. так что с сегодняшнего дня берусь основательно. на аквааэробику уже записалась))))

так что подожду окончания что бы с радостью получить результат.

        Привет всем) РЈ меня РЅР° РЅРѕСЃСѓ - то есть завтра кандидатский экзамен РїРѕ философии)) Так что СЏ совсем замоталась Рё РЅРµ выкладываю отчеты - РЅРѕ СЏ РІСЃРµ выполняю...  

         Р•СЃР»Рё брать РјРѕРё результаты Р·Р° восемь дней то:

2)      Р РѕСЃС‚ 157 - так Рё остался 

3)      Р’ес 84 РєРі - стал 81,5 СЃ колебаниями РІ меньшую сторону

4)      РћР±СЉРµРјС‹: талия 84, бедра 110, РіСЂСѓРґСЊ 107(было) талия 82,бедра 109, РіСЂСѓРґСЊ 108 (стало)

5)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ 1290-1640 

6)      РљР°Р¶РґС‹Р№ день уделять РјРёРЅРёРјСѓРј полчаса тренировке (Р�нсанити или хотя Р±С‹ Джилл СЃ Р№РѕРіРѕР№), РЅРµ забывать РїСЂРѕ шагомер - осуществила 7 раз РёР· 8 (РЅР° седьмой день пришли РљР” Рё СЃ такими болями, что СѓР¶ РЅРµ РґРѕ спорта было)

      Баллы надо смотреть - РїРѕ-моему больше 500 получается.

Всем привет РЇ РЅРµ выложила промежуточные результаты так как РјРЅРµ стыдно СЃРІРѕРёС… результатов. РЈ меня РЅРµ получалось придерживаться всех пунктов, Р° особенно РЅРµ делала физ. упражнений. РЈ меня ребеночек заболел Рё тяжело переносил болезнь, РґР° может РІС‹ скажете что это РІСЃРµ отговорки, РЅРѕ эта болезнь меня выбила РёР· колеи , РґР° Рё СЏ еще РІ добавок подцепила болячку так что РІСЃРµ это время лечились. РќРѕ СЏ старалась хотя Р±С‹ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываться . Малышу уже лучше РґР° Рё РјРЅРµ получше, РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ СЃ этой недели более основательно, чтобы хоть чуть-чуть догнать наших лидеров, девчонки поздравляю Сѓ вас очень хорошие результаты молодцы, так держать Рё РјС‹ Р·Р° вами хвостиком тоже РґРѕ финиша дойдем надеюсь РЅРµ СЃ самыми худшими результатами 

Сердце, Рё девченки!!!! Как РЅР° счет ГОНОЧКР� СЃ 1 РїРѕ 31 декабря. Может организуемся чтобы Рє РќР“ придти СЃ максимальными отвесами

Отличная табличка!! � нас точно стало меньше, но есть и такие кто набегами выкладывает отчеты

NatalyBelyeva, СЏ посчитала СЃ 9 РїРѕ 17 включительно))  9 получаецца

Сердце, спасибо за табличку! � по баллам ты лидер! Поздравляю!

СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ выкладывать СЃРІРѕР№ промежуточный отчет!!!!  это слезы РіРѕСЂСЊРєРёРµ!!!! конечно, Сѓ меня привес... стыдно СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны!!!! 

а с другой---я многому научилась!!! и мой отчет мог бы выглядеть так:

--я каждый день пью витамины!!!! раньше куплю себе-и стоят они себе спокойненько в аптечке.

--укладываюсь в зеленый коридор!!!!(не всегда,правда!!!)

--я больше не пью вино!!!!

Р° самое главное---РЇ ДОЙДУ ДО КОНЦА ГОНОК  РЎ РҐРћР РћРЁР�Рњ НАСТРОЕНР�ЕМ Р� Р’ РћРўР›Р�ЧНОЙ РљРћРњРџРђРќР�Р�!!!!

вот, все кто выложил..... кто не выложил--выкладывайте все равно)))))

нас стало значительно меньше по сравнению с первым днем, не правда ли?

Я_Кнопка, а как может цель быть выполнена 9 раз, если отчитываемся за 8 дней?

Наташа, ты не расстраивайся, у меня так же перед КД +2кг как нечего делать, вот сегодня у меня привес аж 1,5кг, значит сегодня-завтра КД.

А т.к. у тебя гормональная терапия, то удержать вес-большой успех!

Девочки, я по массе набрала ( но это как всегда у меня - вес гуляет с бешенным интервалом, особенно перед КД), а объемы уменьшила, так что не все так плохо, особенно на фоне приема гармональных препаратов. Так что ура гоночке, пусть у меня и не такие замечательные результаты, лидеры - так держать, я ползу за Вами.