Кстати,  РєР°СЂС‚РёРЅРєРё глаз радуют ^^

ого какие штукенции уже делаешь, ничего себе :)

поздравляю с окончанием сессии!)

РѕС… СѓР¶ эти весы, РёРЅРѕРіРґР° так Рё хочется сказать: "РґР° что Р¶ СЏ вам сделала-то, что РІС‹ меня так РЅРµ любите"   Надо тоже себя приучить РЅРµ чаще раза РІ неделю РЅР° РЅРёС… вставать)

Сегодняшняя тренировка прошла очень успешно, старые элементы даются мне теперь с легкостью, поэтому сегодня уже отрабатывала несколько новых! Результат - вся в синяках как никогда раньше) Дело еще в том, что стала делать все элементы на 2 стороны, значит и синяки соответственно с обоих боков) Но все равно довоооольная)))

Пора на тренировку, закреплять результаты))

Вчера у меня был двойной праздник: день студента совпал с окончанием сессии. Естественно это дело отмечалось))

Удивительно, но я ограничилась всего маааленьким кусочком тортика в 50г, бутербродом с икоркой и бокалом шампанского. � более того, у меня идет недобор каллорий! В свой КК 1700-2000 я не вписываюсь уже давно, ем где-то на 1250-1400. В первую очередь так сказывается уменьшение объемов съедаемой пищи... прям не знаю что и делать..тренируюсь то я каждый день, выходит по -300кк в день стабильно... боюсь, что организм перестанет сбрасывать

Сегодня тренировка дома с Джиллиан! Занимаюсь вечером, буду ждать весь день с нетерпением))

Читала здесь статью про взвешивание. Тем, чье настроение и мотивация непосредственно зависят от показателей этого чудо-прибора, автор рекомендует не вставать на него так часто. Решила, что это как раз мой случай: очень сильно расстраиваюсь, когда цифры не оправдывают моих и без того самых скромных ожиданий. � вроде понимаю, что на этот показатель влияет множество факторов, подчас даже неуловимых мной, но ничего не могу поделать моя весозависимость дает о себе знать, сразу же кажется, что все, сделанное мною вчера, было бесполезной тратой сил.

Поэтому, зная за собой такой грешок, я твердо решила не взвешиваться всю неделю и посмотреть изменение веса в более долгой перспективе. Встала на весы в понедельник, следующее взвешивание через неделю. Как бы это глупо не звучало, но я терплю как могу! из последних сил! весы так и манят меня, манят теперь больше холодильника...ну делаааа!!

Доброе утро!!

Мое стремление к правильному питанию оказалось полезным не только для меня: две мои подруги, которым приходилось довольно много слушать мои рассуждения о вредном и полезном, также встают на путь истинный) Одна ест каши по утрам (раньше завтрак для нее было чем-то вроде пытки), а другая пьет чай и кофе без сахара (что для нее требует адской силы воли).Как же это здорово!

Pole Dance увлек меня полностью! Рада, что пошла не просто в фитнес клуб, а именно сюда. Эанятия на пилоне - это тоже спорт. Здесь также нужно преодолевать боль, терпеть, трудиться, выкладываться пополной, ставить на каждом занятии цели, делать все по максимуму! � достигая очередную вершину, радости нет предела, и ты берешься штурмовать следущую!

После вчерашнего занятия мне есть чем похвастаться! Заниямаюсь всего месяц, а уже выполняю вот такие штуки:

� наконец-то сажусь на шпагаты!)) Ююхууу!

Доброе утречко!!

Открыла для себя, что правильное питание - это очень занятный и увлекательный процесс. Ключевое слово здесь - процесс) �зо дня в день модифицируется меню, вкусовые предпочтения также начинают меняться, пища с каждым разом становится все полезнее, а вредных продуктов в рационе становится все меньше.

Привычки в питании, да и вообще привычки, изменить очень сложно, но когда ты почувствовал в себе силы их изменить, когда видишь результаты, то останавливаться на достигнутом не хочется и ты совершенствуешься дальше и дальше.

Раз уж зашла речь о магазинах, одежде и моде, то сразу же вспоминаю мою вдохновительницу Мирославу)

Мотивирует следить как за своим телом, так и за своим стилем!

Сегодня ходила по магазинам - какое же это стало приятнейшее занятие! Не то чтобы я это раньше не любила, нет, это для меня всегда было очень интересно, но сейчас я получаю от шопинга, не побоюсь этого слова, наслаждение!!

Одежда сидит намного лучше, разнообразие моделей, которые могут подойти сразу заметно увеличивается. Раньше примерочные были чем то вроде катализатора или усилителя депрессии. Сейчас же отражение в зеркале и в одежде, и без еще больше стимулирует меня. Оно как будто говорит мне "Кира, ты все делаешь правильно! Твои усилия не проходят даром! Я предвкушаю, как я буду выглядеть когда ты будешь смотреться в зеркало в 50кг!"

Теперь походы по магазинам это не только приятное и полезное занятие, но и допонительный стимул и мотивация! Как же это здорово!

Вернулась наконец-то к прежнему весу после праздников! Вешу - 54.5! Теперь ближайшая цель - 53кг, буду продолжать в том же духе.

Правильное питание, спорт и уход за телом - вот 3 основных направления. Настроение при этом отличное, потому что результат превышает усилия! ( а вот в случае с жесткими диетами и диетами в принципе - наоборот)

Вот и прошли новогодние праздники. Результат - килограмчик прибавился. Но я не расстраиваюсь, так как знаю причины его появления и методы от его избавления.

Вернулась в прежний режим: ПП и тренировки! � сразу же вес начал снижаться))

мммм крутяяяяк!!!!!! Удачного путешествия!!!!!!! � с Новым Годом!!!!!!!!!

ооо, большая компания это всегда весело

так что отличного тебе настроения, а я завтра с утра на австрию, что там будет еще толком не представляю, но для меня это всегда интересней!!!

так что до встречи в Новом Году!!!

РќР° РќР“ Сѓ нас собирается большая компания Рё блюд будет РјРЅРѕРіРѕ разных, РІ том числе Рё куча РІСЃСЏРєРёС… вредностей, РЅРѕ РјРѕРё пожелания были учтены. 

Будет рыбка в сметанном соусе например. Она не жаренная а запеченая. Ооочень вкусное блюдо моей подруги)) Салат с креветками и овощами, салат из помидоров с тунцом, греческий, цезарь....эх.... там еще много всего, но там они слоями выкладываются и в них майонез кладется, а тут я себе заправку могу сама выбрать))

А на десерт будем печь тортик, но я остановлюсь на персиковом суфле.

Вот как-то так)) Но думаю, что полностью удержиться от чего нибудь вредного мне не удастся, да ну и черт с ним, это же всего лишь один день, да еще какой! Не хочу себе портить настроение в Новый Год!))

А ты уже спланировала меню?) �ли ты в путешествие прям в НГ уезжаешь?)

ты что на нг планируешь?

Сѓ меня тоже рукам стыдно уже РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость РІ СЂРѕС‚ запихивать, хотя РёРЅРѕРіРґР° так хочется  

Пройдя через все ступени, я нахожусь на стадии "Я ЭТО СДЕЛАЮ"!)))

nadd пишет 27.12.2011 в 20:15 (ссылка):

Ну вот я тоже не всегда доедаю до 1700) Но я стараюсь добирать полезными продуктами! � вообще я стала намного более полезную пищу есть, что несомненно радует!!

это значит, что столько ккал тебе нужно для поддержания веса, но поскольку у тебя много тратиться на спорт, то ты по идее должна худеть на такой калорийности, при чем худеть комфортно для организма!

 Сѓ меня РЈРћРћ 2240ккал, РјРЅРѕРіРѕ, СЏ так РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ кушаю!

У меня так 1700кк и получается! Здорово! Это значит, что нужно до этого предела кушать?

РґР°, пданировщик  РјРµРЅСЏ дисциплинирует, РІРѕС‚ заканчиваются калории Рё уже думаешь, есть или РЅРµ есть  

а поднять можешь и до 2000ккал, но вот так постепенно, я так и поднимала, когда обмен веществ разгоняла

РІРѕС‚ РїРѕ этой формуле считала  СЃРІРѕР№ РЈРћРћ Рё разгонялась    6 С… (Р РѕСЃС‚ - возраст) + 20 С… Вес

Приветик) У меня тоже дни бывают, когда планировщик забрасываю! Самое главное, чтоб это надолго не растягивалось, а то и желудок начнет следом растягиваться))

Ну у меня стоит щас 1710-2060) Но я на столько не ем, у меня пока в среднем 1500-1600 выходит. Так что как раз увеличила на 100-200 приблизительно.

Стала пить больше воды, наконец-то приучила себя выпивать воды 4-5 стаканов. Конечно, насколько я здесь уяснила, этого недостаточно, но это, я надеюсь, только начало.

Я Новый Год конечно с нетерпением жду, он обещает быть веселым и насыщенным) но просто у нас и зима не зима, снега практически нет(( Если бы у нас было куча снега, то я бы тут же на лыжи, и ну оно нафиг это море.... а так...только адский холод)

какое море, Новый год на носу, у нас наконец-то снежком посыпало, хотя не уверена, что это надолго...

кстати, чего ты прицепилась к этим 1,5кг, уйдут, никуда не денуться!!! и ты абсолютно права, чем медленнее уходят, тем больше шансов. что безвозвратно

привет, немного задолбалась я, даже планировщик не вела((

 РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° думаю, что ты права. только резко РЅРµ повышай, может даже РїРѕ 100-150ккал РІ неделю.

какой ты себе сейчас установила? 

Божеее моой как хочу на мооре, далеко далекооо......

Я чет щас подумала... это у меня всего 0.3кг скинулось за месяц Ну еще ушло то, что я тут на ДР подхватила (500г). Кароче у меня темпы конечно вообще адские... че ж так медленно то...

Наверное это все потому, что я сильно то себя не ограничиваю...просто слежу за тем что ем...

Ну да ладно, все равно хорошо. В результате же минус, а не плюс)) Может я медленно с ними распрощаюсь, но зато навседа

Ееее сегодня отвееес!!!!Пусть и небольшой, но все же прогресс)

Теперь я вешу 54.5кг!! Боже мой, как я рада!! До моей ближайшей цели 1.5 кг!!

Кстати говоря, я эти дни питалась по верхней границе КК, а сегодня переключила на максимальный корридор и буду питаться по нижней)

Походу правда - я до этого недоедала при таких нагрузках, и мой организм испугался!

Валечка, очень нужен твой совет!

Я подумываю изменить свой КК и сделать его максимальным, тк я занимаюсь каждый день и утром и вечером, да еще и очень интенсивно. Бывают конечно дни когда я пропускаю тренировки дома, но все же. Я просто подумала, что может быть я ем меньше, чем мне требуется и поэтому не худею дальше... КК получается 1710-2060...

Что скажешь?