Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
так есть можно все что хочешь главное попасть в коридор?или я не права?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Строго говоря, для того чтобы вес уменьшился можно есть все что угодно в пределах коридора. Но в правильно подобраном питании есть не только калории, а БЖУ, витамины, микроэлементы. Так же важный фактор то, насколько сложно придерживаться диеты. Если ты, например будеш съедать 2 шоколадки и пару конфет в день (калоражем на 1300-1400) то вес будет падать но вместе с ним и здоровье, потому что количество поленых вещест в таком "меню" очень низкое. Да и не удержится человек на таком рационе долго, будет очень голодно и неизбежные срывы.
На тот-же калораж реально составить сытное, разнообразное меню на котором "сидеть" гораздо легче и в которое реально втиснуть кубик или 2 шоколада в день. Организм будет получать нужные ему вещества, и сама не будешь беситься с голоду.

 

ссылка

Послать личное сообщение

smile

Устала ходить по магазинам в поиске своего размера,надоело ощущать себя в 20 лет не девушкой,а взрослой женщиной,не хочу чувствовать обивший живот.
Надеюсь мне поможет этот сайт и моё упорство...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Простые углеводы – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...

Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.

Чем различаются эти два вида между собой?
Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Как видите, всё очень просто, и вывод напрашивается сам собой: отдавая предпочтение в своей пище простым углеводам, мы невольно снабжаем свой организм сахаром, тогда как продукты, содержащие сложные углеводы, обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром."

Проще говоря - лучше съесть пол-кило яблок, чем две конфеты.. Сахар и все сахаросодержащее исключить. Можно использовать заменитель сахара. Про мучное забыть. Также макароны (даже из твердых сортов) Хлеб лучше тоже не есть, даже зерновой и любой другой. Без него еще никто не умирал, а вот худеть он мешает.

Можно и нужно есть - фрукты (кроме сладких), овощи, молочные продукты с пониженным содержанием жиров (кроме сметаны, масла), крупы и бобовые в небельшом кол-ве (в них много ккал), и конечно же мясо! Лучше вареную куриную грудь или нежирную говядину. Вообще все лучше варить или готовить на пару или гриле. После жарки многие продукты теряют витамины и половину своих полезных свойств. Орешки можно грамм 15-20 в день, они очень калорийны, но в общем положительно влияют на организм, так как содержат белок и легкоусваиваемые жиры. Яйца тоже нужно есть, но лучше только белок (максимум 1 желток в день).

Хочу сказать отдельно про жиры - не нужно их включать в рацион специально, потому что как их не ограничивай, все равно они в еде будут. Я когда выбираю продукты всегда смотрю только на жиры, чем их будет меньше, тем лучше.

Соль также лучше исключить или снизить до минимума - задерживает воду в организме и в ней в общем-то особо полезного ничего нет.

Ириша 26 лет, рост 164 см
Начальный вес 85 кг 11.03.2008 г.
Вес сейчас 54 кг
Цель - 52 кг и плоский животик :)
Белковая диета с 20.02.2012

ссылка

Послать личное сообщение

Что же молчите я переживаюsmile

Устала ходить по магазинам в поиске своего размера,надоело ощущать себя в 20 лет не девушкой,а взрослой женщиной,не хочу чувствовать обивший живот.
Надеюсь мне поможет этот сайт и моё упорство...

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет)

Здесь все говоря про сложные углеводы и т.д     Как вычесть их сложные они или нет и вообще smile плакать хочеться я переживаю что коридор не всегда зеленный smile,и не кто не может сказать что это не важно smile

оъясните пожалуста что нельзя кушатьsmile

Устала ходить по магазинам в поиске своего размера,надоело ощущать себя в 20 лет не девушкой,а взрослой женщиной,не хочу чувствовать обивший живот.
Надеюсь мне поможет этот сайт и моё упорство...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БАРХАТ пишет 24.10.2011 в 22:38 (ссылка):

не более 150 ккал на лакомства типа мармелада, зефира или копченностей...цеьнозерновой хлеб...и так далее.

Если во время диеты есть простые углеводы и не важно на сколько ккал, то вероятность того, что вес уменьшается за счет мышц, а не жира возрастает в разы.

Другими словами - НЕ бывает так, чтобы диета была вкусной и полезной.

В этом ошибка многих худеющих.. Не нужно искать обходных и легких путей. Я считаю, что лучше 6 дней в неделю есть сложные углеводы и белки, а на 7 позволить себе простых углеводов с утра и чуть-чуть. Но это просто чтобы не сорваться на большее.

Похудеть и быть в тонусе совершенно разные вещи.

Ириша 26 лет, рост 164 см
Начальный вес 85 кг 11.03.2008 г.
Вес сейчас 54 кг
Цель - 52 кг и плоский животик :)
Белковая диета с 20.02.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, а у меня, если я ела вредную еду, то никогда равномерно зеленым коридор не был, либо жиры красные выходили, а белки допустим черные, остальное зеленое. хочешь не хочешь, а чтобы коридор был зеленым, то придется перейти на более правильное питание.

но ты не переживай, голодной не останешься, это факт. ну по крайней мере я не была голодной, даже по низкой границе.

It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БАРХАТ

Мясцо, мясцо упустила, Алёнка! )))

Мясной Дровосек

Скинем лишнее кГ!
В похудении очень важна буква Д!
Спасение худеющих - дело калорий самих худеющих.
Слово - серебро. Молчание - золото. Похудание - титан!
/community/post.php?topic_id=13718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕТ! НЕ ПРАВИЛЬНО!

 нужно очень продуманно заполнять свой коридор. Если ты наполнишь , например, его колбасой и конфетами -ничего хорошего не выйдет,, даже попав в зеленые цифры! Вписаться в коридор и бжу - это, пожалуй, даже не самое важное в здоровом образе питания! Ку да важнее наполнять его правильно! Сложные углеводы в виде каш, картофеля и макарон из твердых сортов пшеницы, 500 гр овощей в день, немного фруктов, нежирные молочные продукты, морепродукты, капелька орехов и нерафинированных масел, и   так далее...не более 150 ккал на лакомства типа мармелада, зефира или копченностей...цеьнозерновой хлеб...и так далее. Понимаешь, к чему я? 

ЗАПРЕТОВ НЕТ _ это да!. Но к употреблению того или иного "опасного продукта", надо подходить с умом. Выпечка - пожалуйста... блины? Без проблем...но готовь это сама, варьируй рецепт под себя...чтобы он стал нежирным...

32 года/172см id=6049
01.01.08=90кг
17.08.08=87начало актив.ЗОЖ на ДИОН
31.03.10=63,5кг(-26,5кг)
02.01.11=90кг-перед родами(+26 за берем)
09.01.11=82кг
16.12.11=72,4/-9,6
с23.02.15=102.6/+30,2 MAX вес
На дион с 23.02.2008
В ЗОЖ похудении(харбор)с2004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да...но нужно чтобы были зелеными и остальные параметры: белки,углеводы и жиры.

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Послать личное сообщение

я могу есть то что захочу главное попасть в коридор?или нет?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.