Всем доброго дня!

Весы третий день СѓРїРѕСЂРЅРѕ показывают 54. Р–РґСѓ окончания РљР” Рё очень надеюсь РЅР° отвес! Настроение отличное! Сегодня одела кофточку РІ обтяжку Рё стало СЏСЃРЅРѕ, что объемы РІСЃРµ таки СѓС…РѕРґСЏС‚  Р­С‚Рѕ главное!

Баллов Р·Р° вчерашний день:  65 баллов.

План на сегодня:

Питание:

Завтрак: Вареники с картохой и грибами, цикорий, черный хлеб с маслом и семгой с/с.

Перекус: Активия творожная. Маленькая самса. (до 12!!!)

Обед: суп грибной, на второе запеченая курочка, рис и овощной салатик. компот.

Полдник: яблочко

Ужин: домашний сыр с яблоком и черносливом

Вода: очень плохо. Все напитки, это в основном, чай. ай-ай-ай.

Баллы за питание: 40 баллов

Спорт: нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Сделаю себе маску для волос из репейного масла и лавандового эфирного на всю ночь. (20 баллов)

�того по баллам: 60 баллов

Пулька пишет 13.10.2011 в 08:15 (ссылка):

 Р®Р»СЏ, спасибо Р·Р° идею! Упражнения РІ наказание делать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так как СЏ Рё так лентяйка Рё РјРЅРµ сложно выработать Рє спорту позитивное отношение. Рђ если еще Рё Р±СѓРґСѓ делать это РІ наказание, то точно негатив попрет. Пожалуй остановлюсь РЅР° разгрузочном РґРЅРµ. Вполне логично устраивать его после зажора, РЅСѓ Рё чтоб РІ дальнейшем неповадно было

за зажорный день устраивать себе разгрузочный, а за вредности и фаст-фуд выполнять дополнительные упражнения дома (-20 баллов - 20 раз присесть или покачать пресс). все таки наказания должны идти на пользу твоему телу ;)

Вот девочки, примерно такую систему баллов введу для себя. Впоследствии, возможно внесу корректировки. Буду рада всем комментариям/дополнениям.

Питание:

До 12 часов никак не оцениваю питание, так как по моей системе особых ограничений в это время нет.

Правильный обед: +10 баллов

Правильный ужин: + 20 баллов

1 стакан воды: + 5 баллов

1 свежий фрукт: + 5 баллов

Вредность, съеденная с 12 до 17: - 20 баллов

Вредность, съеденная с 17 часов и похже: - 30 баллов

Потребление фаст-фуда: - 30 баллов

Зажорный день: - 50 баллов (воскресенье не в счет)

РЎРїРѕСЂС‚:

Посещение тренеровки: + 30 баллов

Забивание на тренеровку без уважительной причины: - 50 баллов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Уход за волосами: +20 баллов

Уход за телом: +20 баллов

Уход за лицом: +20 баллов

�тоги:

400-500 баллов в неделю: удовлетворительно, но не поощряется.

500-600 баллов: хорошо. Поощряется небольшим подарком.

Свыше 600 баллов: Отлично, поощряется очень хорошим подарком.

Менее 400 баллов: плохо!

А вот как наказать это плохо - жду интересных предложений. Сама пока не придумала.

 Р®Р»СЏ, РІ инете очень РјРЅРѕРіРѕ комплексов упражнений для тренажерного зала. Поищи, может составишь себе программку 

Танюш, РїСЂРѕ веник - намсешила меня  Рђ желе РЅР° ужин - отличная идея. РЇ РЅРё разу еще РЅРµ готовила желе. Полазила тут РїРѕ дневничкам, девчонки такие рецепты РёР· желе изобретают. Надо будет обязательно поэксперементировать

Я тут подумываю ввести для себя систему баллов в качестве очередной мотивации. При набранном определенном количестве баллов буду радовать себя покупкой вещи или чем-то еще. А при недоборе - придумаю себе "наказание" какое-нибудь (хотя чего там выдумывать? в наказание получу толстую попу ). Вобщем, как только до конца систему продумаю - выложу

А я кофе люблю очень, в день с литр выпиваю, но только до обеда иначе - прощай сон) А цикорий нужно попробовать хоть из любопытства. Я могу хоть веник запаренный пить - главное чтобы горячее было и нехимическое!

Маришка, обедики у тебя такие вкусненькие. А у нас возле офиса только одна столовка, а в ней из постоянного ассортимента - куриные отбивные и салат из капусты. Меня на неделю хватило)))) Предпочитаю йогуртами и творогом питаться, хотя та ещё бяка А на ужин у меня на этой неделе желе с ананасами, приготовила на выходных 4 стакана чтобы продукт не пропадал, так не доем никак

даа...СЃ тренером СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием позанималась....РЅРѕ Сѓ нас такие цены... РЅРµ для меня РїРѕРєР°))

а я вот хоть и не истинный кофеман, но цикорий не понимаю...у меня его мама пьет, я могу только в крайнем случае с молоком его выпить....

Пулька, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! Очень рада, что ты зашла РєРѕ РјРЅРµ РЇ раньше тоже РЅР° ужин выбирала РёР· того, что РґРѕРјР° наготовлено. РџРѕ этой причине было РјРЅРѕРіРѕ срывов Рё неправильных ужинов. Теперь стараюсь готовить для себя Рё брать РЅР° работу, Р° РґРѕРјР° уже кефир, чаек или что-то РґСЂСѓРіРѕРµ незначительное. Р’ тренажерке занимаюсь СЃ тренером. РЇ РїРѕ натуре большая лентяйка, Рё если над душой "СЃ палкой" никто РЅРµ будет стоять, то РјРѕРіСѓ сачковать РјРЅРѕРіРѕ 

Танюш, СЏ кофе РїСЊСЋ крайне редко, так как Сѓ меня РёР·-Р·Р° него давление скачет, мутит, голова может болеть. Рђ цикорий РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ очень РїРѕС…РѕР¶ РЅР° кофе (хотя может Рё истинные кофеманы сейчас Р±С‹ РІ меня тапками кинули ), РЅРѕ РѕС‚ него таких СЃСЋСЂРїСЂРёР·РѕРІ РЅРµ бывает. Его  даже детям можно пить. Рђ ты как Рє кофе относишься?

p.s. На обед сегодня было: овощной супчик, горошек консервированный и мясногй рулетик с грибами.

Мариночка, доброе утро!

 Р—ато после РљР” потом СЃСЋСЂРїСЂРёР·РёРє СЃ весом будет))) РЇ РІРѕС‚ тоже окончания жду

А ты кофе не пьёшь? Я цикорий никогда не пробовала...

привет, Марина!я в гости, если можно))отличные правила питания!в принципе я так же стараюсь придерживаться, только на ужин кушается что придется, точнее что остальным приготовлено))ты в тренажерном зале сама занимаешься, без тренера?

Доброго дня всем!

Вес сегодня утром - 54. Начались КД. Поэтому сейчас взвешивание не особо информативно.

Вчера все было по плану, лишнего не натрескалась. План на сегодня:

Питание:

Завтрак: каша овсяная с хлопьями Фитнес и отрубями. Фин крисп с семгой с/с. Напиок с цикорием.

Перекус: Активия творожная с черносливом.

Обед: Пока не знаю, чем нас порадуют наши повара из столовки. Потом отчитаюсь.

Полдник: зефирка Шармель и яблочко

Ужин: Тушенвые овощи с рыбкой.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Вечерком сделаю маникюр.

РЎРїРѕСЂС‚

Пока сачкую, из-за КД.

Мариша, привет ещё раз тебе

 РќР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ поняла, ты Р·Р° безумные выходные наела 400 РіСЂ. Так это же совсем немножко, тем более, что 300 уже обратно выгнала

Рђ ещё, самое главное, что вес СѓС…РѕРґРёС‚ Рё совсем неважно какими темпами.  РЇ вообще РІ неделю РїРѕ 200-300 РіСЂ сбрасываю Рё довольна

Всем приветик!!!

Никак руки не доходили до компа

РћР№ девочки, ругаю себя Р·Р° выходные. Можно конечно РґРѕ бесконечности валить РІСЃРµ РЅР° РџРњРЎ, РЅРѕ РЅР° самом деле причина РІ слабоволии РњРЅРѕРіРѕ чего было съедено, РЅР° правила СЃРІРѕРё СЏ забила Рё РІ итоге вес утром РІ понедельник 54,3  Р—автра РљР” должны начаться, конечно РёР·-Р·Р° РЅРёС… тоже есть привес.

Вчера взяла себя в руки, сегодня утром вес 54. Через неделю у меня контрольное замеревание/взвешивание/фотографирование. Результаты опубликую. Полагаю, они будут не ахти, поскольку по состоянию на сегодняшний день ушло меньше 1 кг (вес от 19 сентября был 54,7).

Р�Р· приятного: РІ пятницу купила себе косметические РЅРѕРІРёРЅРєРё: крем Рё тоник РѕС‚ Payot. Цена конечно РѕРіРѕ-РіРѕ, РЅРѕ результатом СЏ довольна. РЈ меня несколько проблемная кожа, склонная Рє покраснениям, маленьким прыщичкам, жирному блеску.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР° средства РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ стараюсь РЅРµ скупиться.  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ забегу РІ аптеку, присмотрю себе шампуньку. Еще РІ Ашане купила водорослево-иловый гель РѕС‚ растяжек. Марка российская, цена РѕС‡ скромная. После применения очень порадовала кожа - нежная нежная.

Сегодня: Питание:

Завтрак: омлет, крисп с семгой слабосоленой, напиток из цикория и отруби вприкуску.

Перекус: Творожная активия

Обед: Гречка, салат из свежих овощей и говядина под соусом (все из рабочей столовки)

Полдник: виноград

Ужин: тушеная рыбка с овощами.

Спорт: сегодня нет

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Планирую маску для волос сделать, поскрабиться и нанести тот самый гель от растяжек.

Вот, надеюсь от плана не отступлю

P.S. про фотки помню, выложу обязательно!

Мариша, куда пропала? Как твои дела?

С добрым утром, Маринчик! Как вчера вечер прошёл, по плану?

Доброе утро!

Тань, главное один раз собраться с силами и вытащить себя. А потом уж пойдет как по маслу))) Мне когда 19-20 лет было, я на степ-аэробику ходила регулярно. � весила тогда до 50 кг. Фигура была! Эх... Потом запустила все. Тоже никак не могла собраться. Потом беременность роды и вот результат. А продолжала бы тогда ходить, глядишь бы так не расползлась после родов.

Мариш, запах чувствуется только когда волосы мокрые, а так практически не ощущается, зато на вид волосы намного лучше!

А насчёт зала - ты умница, я, наверное, никогда не соберусь.

Solyaris, 

Танюш, я хожу раза 2-3 в неделю Стараюсь конечно 3. На руках и спине результаты уже заметны (начала ходить в конце июля). А вот живот и ноги - пока не особо. Фигура грушевидная, да и жирка там немало. Работаем над этим....

Луковые маски конечно полезны очень. А запах? Как с ним боротся?

Cat_Mari пишет 07.10.2011 в 09:46 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅС‡РёРє, так это Р¶ твой привес после папиного Дня рождения СѓС…РѕРґРёС‚. Быстро прилипло - быстро Рё ушло. Так что РІСЃС‘ РѕРєРёРђ после РљР” так Рё вообще целый отвесище будет, несмотря РЅР° РџРњРЎ-ные косячки!

Меня на следующей недели тоже ждёт пытка маминым ДР! Какой она пражский торт готовит...ммм...

Cat_Mari пишет 07.10.2011 в 09:46 (ссылка):

 РђРіР°, Сѓ меня РЅР° весах через день сказывается, так что СЏ даже обрадовалась, что сегодня РїРѕ нолям вышла!

Для таких планов и вечера мало)))) Я маску для волос по воскресеньям делаю - луковый сок, мёд, репейное масло и желток. Эту вкусняшку на час на волосы - работает неплохо. Волосы перестают выпадать и быстрее растут.

А как часто ты в спортзал ходишь?

Мои планы на вечер:

После работы заедем с сестрой в ТЦ. Хочу посомтреть что-нибудь из ухаживающей косметики для лица.

Дома активная программа: маска для волос (мед, масло, желток), маска для лица (белок, лемонный сок, овсяные хлопья). Массаж проблемных зон с последующим нанесением АЦ крема. Ну и конечно общение с дочуркой. Надеюсь, атака на холодильник не состоится

Доброго утра всем!

Отчет за вчерашний день:

Питание:

- Завтрак: Овсяная каша, бутер с черным хлебом, сыром и маслом. Чай черный с лимоном.

- Перекус на работе: Творожная активия.

- Обед. Обедаю РЅР° работе РІ тутошней столовке, определяюсь РЅР° месте, что можно съесть, Р° что нет. Р�так, вчера выгребла бульон РёР· СЃСѓРїР°  - РѕРґРёРЅ половник. РќР° второе салат РёР· свежих овощей, СЂРёСЃ Рё запеченная рыбка. Р� РєРѕРјРїРѕС‚.

- Полдник: пол маленькой коробки домашнего сыра карат.

Дальше началась неразбериха. В 17 часов доела коробочку домашнего сыра и на этом хотела успокоиться, так как впереди предстояла тренька. Но по дороге на нее заехала в Мак и слопала цезарь ролл. Объяснение этому дать не могу. Поэтому свалю все на ПМС. �нтересно, если б не он, то на что бы мы сваливали зажоры?

РЎРїРѕСЂС‚:

Тренеровка в тренажерном зале 1,5 часа.

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. Плохо. Заленилась даже РїРѕРїСѓ РђР¦ кремом намазать опосля душа. Р� правда РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: Нет некрасивых женщин - есть ленивые женщины.

�тог: вес сегодня 53,9. Скачет очень сильно...не порядок ((

Solyaris пишет 06.10.2011 в 18:55 (ссылка):

 РўР°РЅСЋС€, меня тоже обычно успокаивает мысль, что вкусняшку съем утром. Р� обычно работает, РЅРѕ РІ РџРњРЎ.... РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать. Слабовольная РљСЃС‚ати, насчет отвесиков Рё привесиков. РњРЅРµ вчера тренер сказал, что РєРѕРіРґР° РјС‹ переедаем, то это откладывается РІ жирок РЅРµ РЅР° СЃР» день, Р° РіРґРµ-то РґРЅСЏ через 3.

Попозже составлю себе план на день, в особенности на вечер. Надо забить его так, чтоб и минуты на холодильник не было

Cat_Mari пишет 06.10.2011 в 13:36 (ссылка):

 Рћ, РґР°!!! РЇ РІРѕС‚ вышивкой спасаюсьА ещё уговариваю себя подержаться РґРѕ завтра Рё РІ награду меня Р±СѓРґСѓС‚ ждать вкусный завтрак Рё отвесик. Действует))))

Правила питания у тебя замечательные!!!! Я тоже примерно так рассматриваю правильное питание, только колбасу не люблю

Вижу, Маринчик, у нас с тобой один подход Удачного тебе вечера! Держись! Ты не одна)))))

Лабутен пишет 06.10.2011 в 16:15 (ссылка):

 РђРіР°, мамашка СЏ   Спасибо Р·Р° пожелания, верю, что РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ цели. РќСѓ Р° кто сказал, что будет легко? Так даже неинтересно было Р±С‹

Ну вот теперь получилось тебя найти! Марин, а ты оказывается мамулька уже, как здорово! Настрой у тебя очень хороший, уверенна все получится, конечно, не все гладко будет, главное не отступать!!!

Вот мои правила питания:

- Последний прием пищи не позже 20-00. На самом деле, если я знаю, что лягу не поздно, то стараюсь ужинать до 18. В остальных случаях не позднее 20 часов.

- Вода: 6-8 стаканов в день. С этим у меня плохо (((. Правило не соблюдается, поскольку меня очень раздражает постоянное чувство сходить по-маленькому.

- Все бесполезные продукты, которые приносят организму только вред (выпечка, сладкое, жирные колбасные изделия, жирные мясные изделия, фаст-фуд) - до 12 часов дня. Взяла это првило из Системы минус 60. Пока тягу к таким гадостям искоренить не удалось, ввела для сеья это правило. Конечно это не значит, что каждый день до 12 я по максимуму объедаюсь всем вышеперечисленным, но если уж очень захочется, то лучше съем бяку с утра, чем на ночь.

- Небольшие по размеру порции (ок 250 мл). Стараюсь соблюдать. Ориентируюсь на глаз.

- Тарелку делить РЅР° 4 сектора: 2 РёР· 4- овощи, 1 РёР· 4 - углеводы, 1 РёР· 4  - белок.

- Ужин легкий, но не голодный (тушеные овощи, рыба, нежирное мясо, творог, фрукты и т д).

- Употреблять в день 2-3 фрукта и овоща.

- Вареные колбасы, сосиски - только на обед (или завтрак).

 - Р’ воскресенье можно есть РІСЃС‘ (загрузочный день). РћР± этом СЏ уже писала. Сделала себе этот пунктик, чтоб легче было терпеть РЅР° неделе. Хотя, как правило, РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ воскресенья, обжорства РЅРµ случается.

Р’РѕС‚ такие Сѓ меня правила РїРѕ части питания. Конечно схема весьма демократичная, РЅРѕ если загоню себя РІ более жесткие рамки, то ничего хорошего РёР· этого РЅРµ выйдет  - проверено

Solyaris, С‡С‚Рѕ значит нафлудила? Глупости какие  РћС‡РµРЅСЊ рада, что заглянула РєРѕ РјРЅРµ Р¤РѕС‚Рѕ погляжу вечером РґРѕРјР° (Сѓ нас РЅР° работе РЅР° компах заблокирован просмотр фото((

У меня папа худой и моя сестра вся в него - худая. А я в маму - и тоже склонна к полноте. Хочу добиться 50 кг-шек и удерживать вес, делая основной упор на тренеровки. Жестких сроков себе не ставлю, но к НГ все же надеюсь, что мечта идиота сбудется

Сейчас перед РљР” аппетит зверский, сижу РЅР° работе Рё постоянно есть хочу, Р° ведь РЅРµ голодная РїРѕ-настоящему  Рђ впереди вечер... РћРґРЅРѕ хорошо: СЃ треньки РїСЂРёРґСѓ РїРѕР·РґРЅРѕ, выпью чаек, РІ РґСѓС€ Рё РїРѕ-быстрому РІ пастель, подальше РѕС‚ манящего холодильника. Рђ РІРѕС‚ завтра вечер свободный Рё держаться будет труднее

Cat_Mari, не расстраивайся - я вот вчера с шоколадом согрешила))) Это бывает, временами после этого активные отвесики начинаются!!!!

Я вот тоже калории не всегда считаю, но уж когда начинаю - превращаюсь в маньяка настоящего Всё-таки больше склоняюсь к интуитивному питанию и наблюдениям за организмой.

Я ж худею не всегда, а только, когда временами пару кг накусаю, а вообще вес достаточно стабильно (ну +- пару кг) держу года три. Правда, его удержание тоже достаточно дорого мне обходится, т.к. по природе склонна к полноте. В школе и на первых курсах универа вообще кг 62 весила У меня там где-то в дневничке фото есть, там я на полтора кг больше, чем сейчас.

Нафлудила тебе тут, извини

Доброго всем утречка!

Вчера РЅРµ удержалась РЅР° праздновании папиного ДР Рё налопалась РѕС‚ души (или РѕС‚ РїСѓР·Р°). Результат РЅРµ заставил себя ждать: 54,4 РєРі (привес 600 Рі) Плюс еще РљР” СЃРєРѕСЂРѕ, Р° РѕС‚ РЅРёС… тоже идет прибавка РІ весе. Может РЅСѓ его, взвешиваться каждый день? Раз РІ неделю будет наглядно. Рђ то бывает, что РІСЃРµ соблюдаешь, РЅРѕ утром привес Рё сразу СЂСѓРєРё опускаются   Кстати РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° как часто РІС‹ взвешиваетесь?

Сегодня вечером тренеровка в зале, буду потеть по полной программе чтоб искоренить последствия вчерашнего зажора

Solyaris пишет 06.10.2011 в 06:26 (ссылка):

 РћС‡РµРЅСЊ притяно, Таня!))) Каллрии РЅРµ считаю  РџСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° РіРґРµ-то РґРЅСЏ три Рё сдалась! Замучилась РІСЃРµ завешивать, Р° если еще ешь РіРґРµ-то РєСЂРѕРјРµ РґРѕРјР°, то вообще непонятно как быть.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ просто создала для себя определенные правила, следуя которым, процесс похуданию потихонечку движется. РќСѓ РІРѕС‚ такая СЏ лентяйка  

pushestek86, С‚С‹ тут долгожитель, выходит! Р� результат есть, молодчинка! Обязательно Рє тебе загляну, очень любопытно

Доброе утро!!!

Cat_Mari, Приветик! А я тебе в своём дневничке расписала всё

Зовут меня Таня. � вместе худеть обязательно будем

Ты калории считаешь? Я вот время от времени)))) Я тот ещё худельщик, с опытом

Я на дионе почти 9 мес, похудела пока на 14 кг, в переди еще 20... Заходи в мой дневничок, буду рада - ссылка в подписи

Привет Solyaris! Давай вместе хотеть и худеть! Как тебя зовут, кстати?

Привет, Марина! Я тоже хочу 50 кг, будем вместе хотеть)))

Удачки тебе!

Почему-то не могу просмотреть твою картинку. Возможно она блокируется из-за установок на рабочем компе, дома обязательно посмотрю)) Расскажи о себе, ты давно на Дионе? :-)

Спасибо, Катя. Буду стараться

Привет! Желаю удачи!

Девочки, хотела обсудить очень важную для всех тему: как вы мотивируете себя и боретесь со срывами?

Я, к примеру, выделила себе один день в неделе - воскресенье, когда позволяю себе есть все то, что нельзя в остальные дни. Конечно, это не очень по ЗОЖевски. � что меня удивило, так это то, что когда я ввела себе такой день впервые, думала, ну всё, в воскресенье держите меня семеро - от холодильника не отойду. Настало воскресенье и вовсе не случилось никакого обжорства. Зная, что мне можно ВСЁ, я почему-то не испытывала желания съесть пол-батона любимой копченой колбасы. В итоге ела в основном все то, что ем в правильные дни, разве что с небольшими отступлениями. Всю неделю жду воскресенья, чтоб душу отвести, а потом уже и не хочется. Как-то так.

В качестве мотивации я читаю дневнички девочек, которые достигли больших успехов на пути к к красоте. Еще ввела себе систему поощрений. Если в течении двух недель соблюдаю все свои правила, то балую себя покупкой какой-нибудь приятной вещицы. Еще очень мотивирует, когда в тренажерном зале вижу девочек с красивыми фигурками.

Чтобы наглядно видеть результаты правильного питания и занятий спортом я решила делать фото раз в месяц для сравнения. Первые фото у меня от 19 сентября (выложу позднее), а следующие сделаю 19 октября и посмотрю, есть ли прогресс)))

Будет интересно послушать и ваши мысли на эту тему

Никто ко мне пока не заглядывал (( Ну что ж, буду ждать!

Мне всегда нравилось смотреть фотоменю в дневничках у девочек, вот хочу тоже попробовать создавать свою фотоменюшку.

Я в последние дни ужин беру на работу, ем где-то в пол 6, а дома только кефир или фрукты. Сегодня видимо так не получится сделать, у папы ДР. Постараюсь держать себя в руках. Вообще неделю может получиться зажорная, так как в понедельник мы идем на ДР к племяннику. Ему 7 лет исполнятся). Фотки постараюсь выложить!

Доброго дня всем жительницам сайта!

Представлюсь: меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина, РјРЅРµ 26 лет. РЇ мама замечательной дочурки Сонечки, которой  1,8 лет. РќР° Дионе СЏ недавно - пару месяцев. Сайт очень интересный Рё полезный. Больше всего РјРЅРµ нравится гулять РїРѕ дневничкам Рё читать статьи)) Восхищаюсь всеми, кто находит РІ себе силы Рё терпение для самосовершенствования Рё Р±РѕСЂСЊР±С‹ Р·Р° Р—РћР–!

Как таковым лишним весом СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ страдала. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня маленький - 158 СЃРј. Р’ институтские РіРѕРґС‹ вес был РІ районе 50-53. Потом стала работать, встретила своего будущего мужа, стали жить вместе. РІ 2009 РіРѕРґСѓ забеременела Рё РїРѕРєР° мучилась токсом, вес болтался между 50-52. Потом токс отпустил Рё СЏ начала отъедаться, плюс постоянная СѓРіСЂРѕР·Р° Рё ограничение активности. Рожать пошла РїРѕРґ 70 РєРі. Р�Р· СЂРѕРґРґРѕРјР° вышла СЃ весом 63. Первый месяц РёР·-Р·Р° ГВ соблюдала жесткую диету, РІСЃРµ только РЅР° пару, никаких копченых колбас, жареного острого Рё С‚ Рґ. РќРµ смотря РЅР° это РЅРµ потеряла РЅРё РєРі. (( РљРѕРіРґР° закончила ГВ (спустя 3 месяца после СЂРѕРґРѕРІ) С‚СЂРё недели сидела РЅР° какой-то жуткой диете РІ РґСѓС…Рµ РґРІР° сухарика Рё РїРѕР» РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё РІ день (жуть!). Вес снизился РіРґРµ-то РґРѕ 57-58. После этого СЏ поняла, что РІСЃСЋ жизнь питаться подобным образом СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, РґР° Рё РЅРµ нужны РЅРёРєРѕРјСѓ такие жертвы Рё пересмотрела СЃРІРѕРµ питание. Уменьшила размер порций, ужин сделала максимально легким, старалась РЅРµ употреблять жирное, жареное, копченое сладости. Таким образом похудела РґРѕ 53. Потом опять расслабилась Рё набрала РґРѕ 56.

Решила снова взяться за ум. Каллории я правда не считаю (пробовала, но по собственной лени забросила ). Создала для себя свои правила питания, основанные на правильном образе питания, и стараюсь от них не отсупать. Сейчас вес колеблется между 53,8-53,3. Моя цель - 50 кг. У меня довольно тяжелый низ, поэтому такой вес будет для меня оптимальным с учетом моего небольшого роста. 2-3 раза в неделю посещаю тренажерный зал.

Буду очень рада гостям  РІ своем дневничке . Попозже выложу СЃРІРѕРё фото!