Привет, Танюш!!!

Я тоже вчера накосячила, за что должна быть наказана 1-2 днями атаки. День-то я переживу, а вот два подряд - это уже сложнее. У меня кетоз прям налицо, в общем, завтра с утра придется быстро решать, что делать - ЧБ или БО.

Рецепт брала РІ нашей Дюкано - Дионовской темке, Р° РЅР° дюкановском сайте РёС… стоооолько, что просто глаза разбегаются! Даже тортики! РќРѕ это РјРёРјРѕ кассы, потому что Р°) РЅРµ заслужила; Р±)  РѕС‚рубей Сѓ меня так Рё нет(

А вот зефир:

Потребуется:
2 пачки творога (по рецепту 340 грамм )
20 грамм желатина - 1 столовая ложка
200 грамм молока
сахарозаменитель и ванилин на ваше усмотрение (можно добавить любой ароматизатор)
Творог разбиваем в блендере, желатин замачиваем в молоке (на упакавке желатина читаем, как это делать - у каждого производителя свои требования).
В творог добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин, все хорошо блендерим, заливаем в формы и ставим в холодильник на 2 часа.
Приятного аппетита!!

Только я желатин замачивала в воде, нагревала, а молоко добавляла уже в творог. Может, желатин попался не сильный)), но получился не сколько зефир, сколько творожное суфле, но все равно вкусно!

Доброе утро!
Лена, что за суфле-зефир? Рецептик на дюкановском сайте брала? Я обожаю суфле, желе, а зефир и пастила так воще моя слабость:) Поделись рецептиком, чтоб время на поиски не терять

Зефирный_Котик, - класс, договорились!

таня405 - спасибо, что зашла ( и делай так почаще). Ничего себе, 5%, я и 1,5 боялась....

РњРЅРµ творог РЅР° СЃСѓС…СѓСЋ  Рё без никто  тоже РЅРµ полез Р±С‹, Р° РІРѕС‚ если СЃ молочком развести ( Р° еще лучше взбить), РґР° чуть сахарозаменителя Рё ванилинчика  - РїСЂСЏРј вообще вкусняшка получается.

Теперь РЅР° завтрашний чисто белковый день  хочу РёР· него же суфле-зефир забабахать), жду РІРѕС‚, что РјРЅРµ девочки РїСЂРѕ желатин ответят ( РІ Дюкановской темке).

таня405 пишет 22.09.2011 в 10:37 (ссылка):

 РЎРµСЂСЊРµР·РЅРѕ? Так приятно слышать, спасибо!!!!..... РќРѕ Сѓ меня же СЂРѕСЃС‚ выше среднего,   безоговорочно стройной Р±СѓРґСѓ выглядеть, думаю, килограмм РІ 60, сейчас СЏ довольно крупная дЕушка.  РќРѕ Дюкан, как СЏ его РЅРµ просила, меньше 61,5 Рё РЅРµ обещает

Леночка и все остальные привет!
Решила к тебе в гости зайти :) Ты спрашивала про творожок 5%, честно скажу я всю атаку только 5% ела, я вобще творог не очень люблю, обезжиреный в горло не лезит, а такой хоть как-то под кофеек :) Лена, а сколько ты хочешь скинуть? У тебя рост и вес хорошие, мне б такие :)

Хепри, РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, хочу.

Зефирный_Котик - я так рада, что хоть чем-то пригодилась! Буду тебя поддерживать, если хочешь

yolkat - мне кажется, мы можем подружиться, мне очень близки твои мысли! ( у тебя еще про это напишу)

Хепри, ты меня успокоила и предала уверенности.) Буду соблюдать коридор.

Шутка, конечно. Ну - просто принимать всё таким, как оно есть, осознавая что что-то могло бы быть лучше - но это не значит, что из-за этого надо меньше любить. Просто я в какой-то момент отчетливо осознала, что страдаю не от событий, а от своего отношения к ним... и что если изменить обстоятельства не всегда в моих силах, то отношение к ним я могу изменить всегда, это в моих руках.

А со вкусностями - да, только одно, наверно: перенести их в категорию несъедобного, желательно навсегда. Если они с сахаром и химией. А в натуральных продуктах не стоит себя ограничивать, чего бы там эти хитромудрые авторы диет ни говорили. Все равно диета только меняет питание на какое-то время, а менять-то надо отношение к нему. Диета/система питания должна быть такой, чтобы ее можно было придерживаться всю жизнь.

Не, читать на иврите я уже умею немного, писать - хуже. Да, сложный - но прикооольный! Все равно для начала пойду в группу для начинающих - а там будем посмотреть.

yolkat пишет 21.09.2011 в 02:53 (ссылка):

 СЃ нуля или немного знаешь уже? РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, трудный язык....

yolkat пишет 21.09.2011 в 02:53 (ссылка):

 Р° РІРѕС‚ РІ это категорически РЅРµ верится. такого РЅРµ может быть, потому что этого РЅРµ может быть РЅРёРєРѕРіРґР°!

yolkat пишет 21.09.2011 в 02:53 (ссылка):

 Р¦РµР»РёРєРѕРј Рё полностью поддерживаю! Сознательность РІ еде - РѕРґРЅР° РёР· составляющих такого чувства, как "СЏ контролирую СЃРІРѕСЋ жизнь".

Только РІРѕС‚ Сѓ меня эти чувства РєСѓРґР°-то часто пропадают, стоит вредным вкусностям оказаться РЅР° расстроянии досягаемости 

Отпуск? Не знаю. Я же фрилансер. Собираюсь в �зраиль учить иврит.

Как удалось полюбить себя? Ну, тут очень просто все - раз никто не любит, хошь не хошь, полюбишь себя сам, иначе песец.

Тока как довести до своего тупого сознания, что любить себя не обязательно много вкусной еды?

Цель теперь, РІ общем, даже РЅРµ вес,  Р° прежняя сознательность РІ еде Рё жизни. РќРѕ Сѓ меня приоритеты поменялись - если раньше СЏ наблюдала Р·Р° влиянием РЅР° себя продуктов Рё спорта, то теперь СЏ РІСЃРµ больше слежу Р·Р° СЃРІРѕРёРј отношением Рє жизни Рё событиям... Может, Р·Р° это Рё зацепиться?

Короче, подпись поменяла, я же новый журнал сделала.

5. 20.09. - питание   , СЃРїРѕСЂС‚ -  30 РјРёРЅСѓС‚.

yolkat - зашла к тебе с ответным визитом, а дневничок хронически заброшен....

зато уже знаю, куда ты собираешься!

Тебе 8 килограмм осталось до прежней цели?

Алиса, а куда собираешься? В отпуск?

yolkat пишет 21.09.2011 в 00:47 (ссылка):

 РўРѕС‡РЅРѕ! Вернуть старую мотивацию труднее, чем найти ее РІ первый раз.

Зато суметь полюбить себя - это стоит пары-тройки килограмм

Как тебе это удалось?

я пока делаю зарядку дома, скоро уезжать, вся в делах и сборах, до спортзала не добегаю.

Фигня, на самом деле, мне просто лень. Я пытаюсь привести себя в состоянии той мотивации, которая у меня была пару лет назад, когда я похудела килограмм на восемь запросто - и ни фига не выходит. Сильно полюбила себя, научилась принимать, как есть.

yolkat - я так тебе рада!!!!

Р� СЏ сладкое РЅРµ ем, Рё сыр тоже! РђР¶ второй день - РЅРѕ уже заметно, глаза голодные(СЃ)  

А что у нас в плане фитнеса?

я с тобой. пока что я ближе к швейцарскому сыру, чем к 34 размеру. Ну, хоть сладкого сейчас не ем. � сыр не ем.

Ну, конечно, помогает. Почти всегда. �МХО, почти относится к тем случаем, а) если коридор выбран неправильный ( чаще -ниже, чем нужно, но с этим сейчас лучше стало, раньше всем стандартно давали 1200-1550), б) какие-то совсем дикие использования его - ну, типа однократный прием внутрь))) 400 гр. торта на ночь и в) гормональные проблемы.

� срывает, а как же.

Скажи, соблюдение коридора реально помогает? А то я почитала, что некоторые дамочки жалуются, будто нет. � мне кажется, что они просто часто срывались.

Хочется найти компанию для мотивации по фитнесу - вот бы кто откликнулся из девочек, кто раньше регулярно дома занимался, а потом все забросил и тоже не может опять войти в колею......

4. 19.09. - питание , спортик - 45 РјРёРЅСѓС‚.

маладец!

Спасибо, Юль, гонки хочу, но чтоб отчеты поменьше, а еще лучше - спортивные, по одной программе чтоб.

Так что буду ждать.

Может, поучаствуешь в гонках, которые стартуют завтра?)

/community/post.php?topic_id=37185

О, Юля появилась!

Да какой суровый - спорта сегодня не было, ела черти что, к диете только причитываюсь.

Так что РјРѕРёРј жирам абсолютно ничего РЅРµ угрожает! СѓРІС‹! 

Суровый у тебя подход - ежедневный спорт и эта диета. Любую диету трудно выдерживать.)

saffary пишет 17.09.2011 в 12:15 (ссылка):

 Рё никаких вам дюканов СЃ планировщиками

kris_tinka пишет 17.09.2011 в 12:26 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ РґР°)))

сейчас в теме Дюкана на Дионе очень интерсный разговорчик образовался, заходи

Хепри, нууу, наоборот это если тебе повезло в метаболизмом при рождении)))) а так надо сказать спасибо и за один день))))

подпиь снизу-ржунимагу!)))

kris_tinka пишет 17.09.2011 в 12:04 (ссылка):

 РџРѕ Дюкану рекомендуются прогулки + СЃРїРѕСЂС‚, без уточнений. Вообще-то логично - съеденные калории ведь тоже РЅРµ считаются.

kris_tinka пишет 17.09.2011 в 12:04 (ссылка):

 РЅСѓ РґР°. неделю ведешь себя. как умничка, РѕРґРёРЅ раз пируешь (нет Р±С‹ наоборот)

А занятия спортом подразумевают какую-то определенную нагрузку или кол-во сожженных ккал?

Пир в неразумных пределах это что-то интересное))) Ну я так понимаю, что 4-й этап длится всю жизнь или типа того?)

Привет, Кристина!

Меня вчера забанили, РєРѕРіРґР° хотела вставить ссылку РЅР° СЃРїРёСЃРѕРє продуктов - так что РІ РґРІСѓС… словах, если захочешь РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ - сейчас Дюкан РЅР° гребне популярности, РІ инете куча инфа - так РІРѕС‚ - РІ первую фазу-  атаки ( продолжительность РІ зависмости РѕС‚ веса, Сѓ меня 3 РґРЅСЏ - только нижепречисленные белковые продукты, РІРѕ вторую фазу добавляются овощи, РІ третью уже  С„рукты Рё РєСЂСѓРїС‹ ( ограниченно)

Очень мне нравится 4-я фаза - когда можно есть практически все ( в разумных пределах), 1 белковый день в неделю и один пир в неделю ( в неразмуных пределах)

Хепри, привет! Посмотрела рекомендации по питанию - не увидела овощей, фруктов и каш... Они есть в питании?

Думаю насчет метода Дюкана.....

правда, желаемые 60 они мне даже и не обещают), но и 61,3 в ноябре - это было бы чудесно....

Продукты для фазы Атака ( выбрала из списка то, что люблю)

Разрешенные продукты РЅР° «РђС‚аке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Р�сключается птица СЃ плоским клювом – РіСѓСЃСЊ Рё утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До РґРІСѓС… желтков РІ день. Белок – без ограничений РІ день. Если Сѓ вас повышен холестерин, употребляйте РІ пищу РЅРµ более 3-4 желтков РІ неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0-1,5 %: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день) - максимум 800 гр. в день

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей РІ день.

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и час входят в эти 2 литра).

Любава, привет!

Спасибо большое!!!! ( я тебя у кого-то из девочек читала, все на аву любовалась, ты очень красивая!)

�сходник такой - рост 175, вес примерно 69-70.

Привет, поздравляю с дневничком!!

А какие параметры исходника?))) вес рост, и т.д???

( спорт начала на день раньше)

0. 40 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса 

1. 16.09. - 1539  + 1 большое яблоко ночью Рё 40 РјРёРЅСѓС‚ фитнеса.

2. 17.09. -  Рё   

3. 18.09  -  Рё 20 РјРёРЅСѓС‚

4. 19.09. - питание , фитнес  - 45 РјРёРЅСѓС‚. Атака - 1

5. 20.09. - питание   , фитнес - 30 РјРёРЅСѓС‚. Атака - 2

6. 20.09. - питание   , фитнес - 30 РјРёРЅСѓС‚. Атака - 3 

7. 22.09. - питание       , фитнес -  . РљСЂСѓРёР· - 1 РљРѕСЃСЏРє - 1 

8. 23.09. - питание , фитнес  -. Атака ( штрафная)- 1

9. 24.09. - питание , фитнес  - 35 РјРёРЅСѓС‚. Атака - ( штрафная) -2 

( дописываю для истории - далее РѕРЅР°, С‚.Рµ. история повторилась  - круизный день плавно перешл РІ зажорный, Рё остался таковым недели РЅР° 1,5-2. Р’ результате РЅРµ только вернулся исходный вес, РЅРѕ Рё привел СЃ СЃРѕР±РѕР№ товарищей.  Рђ ведь говорили - что диеты - зло, РЅРѕ надо же было самой РІ этом лично убедиться!)))) 

�сходный вес - ок.70, финиш - ок.60, очередное взвешивание - 1 октября.

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Рё СЃРїРѕСЂС‚ - каждый день.

Поехали.