ТаааНюшечкааа, с отвесиком тебя, ты умничка и все у тебя получиться, а я пока еще не избавилась от наетого килограмчика, который привезла со Львова))!

Сегодня вечер танца . Наконец-то! Меню РЅР° день : завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° 250 РіСЂ. + чёрный хлеб 30 РіСЂ. + зефир 60 РіСЂ., обед: каша пшеничная 150 РіСЂ. + 2 жареных яйца + чёрный хлеб 30 РіСЂ. Рё Рѕ РґР° позволила себе ползефирки 20 РіСЂ. СЃ цикорием (сижу кайфую), перекус: яблоко 50 РіСЂ., полдник: винегрет 250 РіСЂ. + чёрный хлеб 30 РіСЂ., ужин: рыба отварная 100 РіСЂ. + чёрный хлеб 30 РіСЂ. Вечером танцую, как РїСЂРёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ может яблочко съем, может цикория выпью. Р’РёРґРЅРѕ будет. Сегодня перешла границу 69 РєРі. Теперь СЏ 68 СЃ хвостиком. Тоже своего СЂРѕРґР° радость. 

ТаааНюшечкааа, привет, ну что как у тебя обстоят дела с весом, идет в низ, как ты вела себя дома, без переедания??)

Как твои танцы, вижу что нравиться, а как ощущения?)

Я с утра зефирку одну съедаю или две пастилки или же мармеладку.

У меня на сладкое - одна горькая долечка шоколада в день - какао 74% или фрукты или галеты Нордик!

Хорошо, спасибо, посмотрю в магазине. Но мне ещё сложнее отказаться от сладкого. Очень часто срываюсь. Прям беда. Вроде всё понимаю, ан нет, как дорвусь, так капец.

Отказаться можно от чего угодно! Это без вариантов! А без хлеба не только можно, но и нужно! По поводу черного - это самообман! Попробуй перейти на хлебцы - самые класные как по мне

Ладно там еще белок с хлебом, но кашу с хлебом - это ужас! Угли с углями!

Ksu-81, а я без хлеба совсем не могу. У меня это обязательно. :( Но я чёрный только из ржаной муки и т.п. Утром обычно, в обед и вечером грамм по 25-30. Вряд ли смогу отказаться. Просто я слышала что хлеб обязателен в питании. Да в принципе я уж почти 65 кг. была, потом дней 5, а то и больше, зажора (съездила домой в гости, плюс день рожденя подруги) и вот я вновь 70 кг. А так, если всё соблюдаю, то даже то что хлеб ем вроде как не влияет. За 2 недели я сбросила с 70 до 65 (с 1 сентября и по 14), а потом случился зажорище. Сейчас вот снова в колею вхожу. Стараюсь по крайней мере.

ТаааНюшечкааа, глянула твое меню! 120 грам хлеба за день? � как отвесы? Хлеб это быстпые углеводы, а они тебе не нужны совсем!

У нас опять дождь. Сыро, мокро, лужно. Сегодня побалую себя ванной. Потом сделаю красивый маникюрчик. � ещё придётся сделать домашку. Завтра доклад как никак.

Ну что ж в принципе день прошёл неплохо, однако час я не прозанималась. Стыдно. :( Но сегодня какое-то настроение незанимательное совсем. Меню придеживалась. Сейчас собираюсь фильм какой-нибудь посмотреть. В 19.00 у меня ещё ужин по расписанию: рыбка, морковка отварная, хлеб. Скоро приступим.

Хоть немного, но сдвиг вперёд! Я уже не 70. Это же ж радость то какая! Прохожу всё заново, сама виновата. Ну ничего. � на нашей улице камазик с конфетками перевернётся. Завтра меня ждёт лежачий выходной. Хотя нет, почему же лежачий, я должна буду провести сама себе тренировку стрипа на час. А так буду валяться и смотреть фильмы. Релаксировать. Меню на завтра : утро - овсянка 250 гр. + украинский хлеб 30 гр., ланч - цикорий + зефир ка, обед - каша пшённая 250+ гр. + украинский хлеб 30 гр., полдник - чернослив 100 гр., перекус яйцо отварное + украинский хлеб 30 гр., ужин - рыба отварная с морковкой + украинский хлеб 30гр., вечером перекушу яблоком и морковкой, может цикория выпью.

Танцы-танцы-танцы и сводит музыка с ума!)

Пришла со стрип-пластики. Уходила без настроения. У нас уже 5 день дождь идёт. Накатывает иногда. Но танцы сделали невозможное! Это что-то. Это великолепно, настроение абалденное. Наша тренер девушка бесподобна. Объясняет и показывает всё очень доходчиво. � выматывает, но это так классно идти после занятия, чувствуешь себя мм очень лёгкой какой-то, воздушной. Танцы помогут мне. Приятное с полезным. Без ума от них!

Завтра СЃРЅРѕРІР° РЅР° занятие! РЇ рада рада рада.  Беру себя РІ СЂСѓРєРё. Сегодня уже РЅРµ ем как слоняра, ем как Рё подобается девушке. Спасибо большое, тяжело без эмоциональной поддержки, надо каждый день СЃСЋРґР° заходить! Это удерживает меня (Сѓ всех наверное так) РѕС‚ зажоров.

Привет, во первых советую тебе больше не делать таких больших перерывов с посещением этого сайта, таккак общение с единомышлинаками, очень часто оберегает нас от зажоров и глупостей)))

Во вторых)) занятие по стрипу))) ты чувтвуешь себя бревном)) а я на занятиях чувствовала себя сарделькой))

В третьих) очень хорошо, что ты понимаешь, что делала плохо)) только в следующий раз на обжираловке задумайся о последствиях)))

Удачи тебе и заходи в гости, буду тебя мотивировать)))

Тааак, потерялася я. :D Печаль я вновь 70 кг. Тут дни рождения были у друзей. Это полное полное обжиралово!( Я ела столько что ни в сказке сказать ни пером описать. Сегодня была на первом занятии стриппластики. Я бревно. Но блин так хочется почувствовать себя гибкой ланью.)) ХОЧЕТСЯ! В четверг следующее занятие. Вновь начинаю вести исправно дневник. Попытка №2. Теперь у меня есть осязаемый стимул в виде занятий по стрипу. Это на самом деле настраивает на нужный лад. Уря, товарищи!

РЇ МОГУ, МОГУ, МОГУ! Скорее Р±С‹ танцы. Хочу уже. 

Добрый день всем! Я тут приболела. Полный нос соплей. Вот что значит пойти с утра на учёбу в балетках. Теперь буду расплачиваться. Вчера ела всё неполезное: крекер (ладно хоть в обед), вечером подушечки со сгущёнкой (как я могла, не понимаю), и ещё арбуз в безмерных количетсвах. Даже коридор не стала считать. Не понимаю где моя сила воли?( Но зато с утра ем всегда овсяночку. С сегодняшнего дня беру себя в ежовые рукавицы. Танцы пока не начались. :( Одни расстройства. Утром ела овсянку (300 гр.) + чёрный хлеб 40 гр. (лишила себя пастилы и прочего за все предыдущие грехи, так мне и надо!). В обед 2 яйца, пшенная каша 100 гр. и чёрный хлеб. Полдник: яблоко 140 гр. На ужин пшенка (кстати она мне безумно нравится) и чёрный зерновой хлеб. Ещё попила горяченького цикория (без молока и без сахара). Вечером перекушу яблоком и нектарином. При желании попью цикория.

ГДЕ МОЯ С�ЛА ВОЛ�? Надо вернуть всё на место. Ведь я до этого 2 недели не нарушала ничегошеньки (до этого максимум 3 дня - всё на что меня хватало). Значит всё-таки я могу. Пожалуй это ОБРАЗ Ж�ЗН�, а не месячная разгрузка. Я должна привыкнуть к этому: что сладкое только до обеда, что есть не как слон, а небольшими порциями (250-300 гр.), что пить надо пить воды и есть фрукты и овощи. Элементарно же. Я должна стать лучше, это работа над собой. Причём постоянная. Надо это наконец-то осознать. Всё, я стараюсь.

привет, попробуй обезжиренный творог, ну или творог 1% - 5% жирности!! Еще можно куринную грудку отварную, или рыбку какую отварную)))

Как настроение??)

Приветик! Первое занятие скоро, но точной даты нет. Эх белок белок чем бы его набрать, чтоб остальное не превысить?

ТаааНюшечкааа, умничка, танец живота, это очень хорошо)))Когда первое занятие??)

Танюшка, смотрю ьы белка недобирешь(( начни есть его в норма и вес начнет уходить быстрее))!!

Ой я вообще жду не дождусь! Так хочу, безумно. Безумно!!!)

Приветик, Тань))

Танец живота - это очень-очень круто! Сама ходила. Конечно многое зависит от тренера. но сами по себе восточные танцы очень красивое зрелище. Плюс ко всему они придают уверенности и грациозности. Своеобразные психлогический ход почувствовать себя красивой)

Р�еху! РЎРєРѕСЂРѕ начинаю ходить РЅР° танец живота. Буду пластичной стройняшечкой! Ааааа скорее Р±С‹!) 10 занятий РІ месяц. Надеюсь что там меня научат хорошему. :)

РЈСЂР°! Весы показали 66,2 (РјРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ. СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ). Так что же СЏ сегодня съела.  Р—автрак: каша овсяная 250 РіСЂ. + чёрный хлеб 25 РіСЂ. Ланч: РЅСЏРјРєР° нугааа 30 РіСЂ. + цикорий без молока. Обед: РїСЋСЂРµ РЅР° РІРѕРґРµ 350 РіСЂ. + чёрный хлеб 25 РіСЂ. Полдник: яблоко 140 РіСЂ. Перекус: яйцо варёное 70 РіСЂ. + огурцы 200РіСЂ. + 4 хлебца цельнозерновых (вкусная штука, советую). Ужин: РїСЋСЂРµ 350 РіСЂ. + 5 хлебцев цельнозерновых. РќР° вечер Сѓ меня яблочко Рё цикорий. Р�того Р·Р° день 1439 ккал., углеводы 252, жиры 27, белки 43. Р’ течение РґРЅСЏ 2 литра водички. Р’СЃС‘ РїРѕ плану. Ждём завтрашнего РґРЅСЏ. Завтра куплю арахис, чтоб поднять настроение РІРѕ вторник.

P.S. Сегодня меряла СЃРІРѕРё брючки, РѕРЅРё стали РјРЅРµ большеваты. Это так приятно, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё тебя РЅРµ обтягивают как сардельку Рё РЅРµ морщатся, Р° РІРёСЃСЏС‚ (тоже конечно РЅРµ красиво, РЅРѕ это легко можно решить ушив РёС…). Ради этих моментов стоит стройнеть! Недавно встретилась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј координатором Avon, РѕРЅР° отметила то, что СЏ похудела Рё приятно похорошела. Кстати стоит сказать то, что РІ принципе раньше СЏ весила 75 РєРі. (Рѕ ужас, надо же было так отъесться, Сѓ меня там депрессия была РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ расставания СЃ бывшим, ела РІСЃС‘ что хоть как-то поднимало настроение, сератонин пёр РёР· ушей Р·Р° счёт жрачки, Р° РЅРµ эмоций, сейчас РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ), то есть РїРѕ идее СЏ 10 РєРі. потеряла. Горжусь что РЅРµ пустила РІСЃС‘ РЅР° самотёк. Р� самое важное: сегодня РІ зеркале СЏ себе очень понравилась. Попочка стала гораздо аккуратней. РЈСЂСЏ! 

РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи! Завтра меня ждёт 30 РіСЂ. РЅСѓРіРё. РњРЅСЏРј-РЅСЏРј-РЅСЏРј! Поэтому надо быстрее лечь спать. 

Очень рада, что пополнению РІ моём дневничке!) Вообще гораздо проще, РєРѕРіРґР° тебя поддерживают. Так что забегай РІ гости.  РЇ только третью неделю РЅР° ДиОне. РќРѕ РјРЅРµ нравится безумно. Р�РЅРѕРіРґР° расписываю РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РІСЃС‘ что схомячила, чтобы кто-то посоветовал РІ случае если что-то РЅРµ так делаю. Понимаю что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красота важнее обжираловок.

Таня,привет. Прочла все твои посты-ты молодец, хочу тут с тобой тоже худеть) Ты позитивчик такой)

Я уже на ДиОне месяца 3...но вот как скинула 5 кг,съездила в отпуск в деревню к маме-так и выбилась из колеи....Никак не могу вернуться в рамки..Вот,думаю, с кем-нибудь на пару будет веселее) А ты так подробно описываешь свою еду...

Как ни странно, не смотря на двухдневный зажор, вес мой сегодня утром 66,4 кг. Чему я несказанно рада. Теперь не буду мучать свой организм питанием на 1200 ккал. Нашла очень хорошую статейку, по которой посчитала, что моя норма 1400 ккал. примерно. В принципе об этом же мне и сайт ДиОн говорил, но я ж решила побыстрее похудеть, себе в ущерб. Теперь не буду себя изнурять. Пусть вес уходит медленно, но верно. � без срывов. По мне так в зажоры желудок с ума сходит, не успевая переваривать всё, что ему кидают. Сегодня целый день уборка! Пожгу калории. Утром овсянка 300 гр. + чёрный хлеб 25 гр. На ланч цикорий с молоком, 1 пастилка и 1 мармеладка. Обед: греча 300 гр. + чёрный хлеб 25 гр. Полдник: морковка 100 гр. + яблоко 140 гр. Потом перекус салат из огурцов 200гр + перец зелёный сладкий 50 гр. + чёрный хлеб 25 гр. Ужин: бедро куриное 100 гр. + салат из огурцов 100 гр. + перец 50 гр. Вечером попью цикория без молока. Съела 40 гр. Омички. Но в зелёный коридор уложилась. :)

В выходные могу питаться по расписанию, с точностью до минут. А учёба блин всё путает. :(

А какой йогурт? Может тогда просто кефир брать и например 4 штучки хлебцев. Нормально так будет?

Я обедаю йогуртом с хлопьями, и яблоко или пресик)по другому не получаеться)) на перекус в 16:00 бутылочка кефира 1% - я дома только завтракая нормально и ужинаю, так что для меня легкий обед на 250 - 400Кк это нормально))

Еду не то чтобы взвешиваю, уже на глаз примерно поняла что сколько весит. Ну вот например хлеб сегодня купила 300 гр., поделила его зрительно на 6 частей и получилось что один кусок 50 гр. Вот всё в этом духе.

Коридор 1270 - 1620 ккал., белки 143 - 263, жиры 28 - 63, углеводы 60 - 142. Вот надо наверное по вечерам чередовать грудка/каша и т.д. Хм и правда на самый вечер можно в два приёма кефир выпивать. Всё равно в обед мне кажется что йогурт это что-то не то. Овощи ем в принципе. Обычно помидоры огурцы. Я эти две недели сидела на 1200 ккал примерно. Вес ушёл с 70 до 66 и застопорился. Завтра боюсь что буду 67. :(

В обед, вполне нормально можешь выпивать йогурт))) не вижу в твоем рационе мясо (грудка) творог, кефир, овощи) ты чем белок добираешь??)

Ты взвешиваешь еду?? Какой у тебя коридор?)

Leto24, вот я сейчас напишу меню на завтра. Скажешь что так, что не так. Утро: овсянка 250 гр. + хлеб зерновой 25 гр. + 2 мармеладки + 1 пастилка. Завтрак теперь будет всегда такой. А то в последнее время мне не нравится ощущения в моём животе. Перекус (в 11.00): завтра возьму несколько миндалинок (5 штук), вообще буду перекусывать орехами, потом куплю арахис, вот что-то такое. Обед (обычно по времени в 12.00-12.30), блин для меня самое проблематичное. Вообще не знаю чем обедать. Йогурт - сказали не обед, а домой я не успеваю, есть в столовых не по мне. Брать еду с собой и хомячить в автобусе (у меня переезды из корпуса в корпус), что можешь посоветовать в таком случае. Потом перекус в 15.00, тоже буду орехами перекусывать (5 штучек). � ужин у меня на 16.00 или на 17.00 в крайнем случае приходится. Привыкла есть в 16.00. :( Рано. На ужин буду есть каши (греча, пшено, ячневая, рисовая и т.д.). Затем что ещё можно съесть тоже без понятия. Чтобы голодом не сидеть, но и не калорийно.

Теперь попрошу совета что и как изменить и подкорректировать. Кстати первый раз на меня напал ТАКОЙ ЗАЖОР. Не было ещё. Уже 2 недели питалась правильно. Воды стала меньше пить, к слову говоря. Всё с завтрашнего дня с собой беру 1 литр водички. Помогите пожалуйста!!!(

ага так вот что это такое))

У нас просто завидение есть тако "Робин-Бобин" там очень огромные порции, а барбек - это я думала мясо какое нибудь на гриле))) Вообщем дала волю своей фантазии)

Робин-Бобин-Барабек скушал 40 человек, и корову, и быка, и кривого мясника... Там ещё продолжение)))) Ох даже не знаю что такое было. Сейчас всё прошло. Вообще какой-то ужас.

ТаааНюшечкааа, если тебе не сложно, можешь повыкладывать сюда твою менюшку, может посоветую что то))

Зажоры обычно из за ограничений, которые мы сами себе устанавливаем))

Робин-Бобин-Барабек - это вообще что?)