madidog пишет 03.11.2011 в 19:50 (ссылка):

Натусик, приветик Рё СЃ праздничком тебя!!!                                                              

Спасибо Р·Р° менюшки Рё РІРѕРІСЃРµ РѕРЅРё РЅРµ бестолковые, Р° вдохновляющие 

Я пока вот все не решусь что то типа этого со мною происходит

 Р° хоца РІРѕС‚ так

Lady_Devil, РџСЂРёРІРµС‚, насчет того что система только для людей СЃ больши весом это ты Р·СЂСЏ. РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 168 СЃРј. РЅР° начало разгона вес 54РєРі, Р·Р° 3 недели разгона РґРѕС€Р»Р° РґРѕ 53 РєРі (даже 52,9 было). РќСѓ как???? Это РїСЂРё том, что худеть СЏ РЅРµ собираюсь, СЏ поддерживаю вес Рё система РњР¤ еще РЅРµ начилась.

Наташа, миникексики просто суперские, просто суперский рецептик:)))

Шишарик, привет, у мня наверное тоже в скором будующем мф придет, уже кушаю на 2350, но динамика в минус проглядывается, хотя прошлую неделю при 2290ккал был приес, Эльф сказала что такое возможно и предложила пощупать 2350! а сайтик сама на нем более года обитаю так нравится уже столько рецептов опробовала!

симпа, наверно, твой двдшник не поддерживает этот формат (у меня тоже такое бывает).

Lavushka, СЏ РЅР° самом РњР¤ первую неделю. Р’СЃРµ РјРѕРё отчеты РІ самом первом посте дневника (Рё каталог рецептов СЂСЏРґРѕРј). Рђ РЅР° РЎСЌР№7 уже РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ "живу". Это самый Р»exibq РёР· кулинарных сайтов. 

jylianiki, раз у тебя такая высокая калорийность, тебе вряд ли нужен разгон. Питайся с понедельника ровно на 2000 ккал, например, разброс не больше +/- 50 ккал (недостаток одного дня должен перекрываться следующим и наоборот). Я, чтобы не заморачиваться, подгоняю ужин ровно-ровно к нужному числу ккал.

Две недели будешь есть СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 2000 ккал Рё РїСЂРё этом взвешиваться каждое утро, Рё утром понедельника третьей недели внесешь СЃРІРѕРё данные РІ калькулятор. Если ты Р·Р° это время наберешь вес, то калькулятор тебе отнимет калории. Если же скинешь больше, чем 400 Рі РІ среднем Р·Р° неделю, то добавит. Р’СЃРµ просто. 

Vivacious, РјРЅРµ сегодня РІСЃС‘ вернулось, РІРёРґРёРјРѕ, РІРѕРґР° туда-СЃСЋРґР° плавает, РЅРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь. Р’СЃС‘ равно ниже РўР’Рќ. 

Рђ кекс СЏ пеку РІ небольшой силиконовой формочке, выскакивает сам. Девочки РЅР° РЎСЌР№7, смотрю, РїСЂСЏРјРѕ РёР· кружки его Рё едят. 

Наташенька, с отвесиком тебя! Умница!

хотела посоветоваться - очень понравился рецепт крейзи-кейка, вот только как ты его достаешь? из кружки?

Привет, Шишарик! Можно, как специалисту, РїРѕР·Р°РґР°РІР°С‚СЊ глупые РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рѕ начале РњР¤? РќР° этой неделе Сѓ меня калорийность скачет РѕС‚ 1800 РґРѕ 2500 можно ли ее вносить РІ калькулятор или надо стабилно питаться РІ РѕРґРЅРѕР№ калорийности 2 недели? Как ты определяешь, что надо снижать или повышать калорийность? Р� вообще, посоветуй, РєР°Рє начать? Большое спасибо Р·Р° ответ!!!

Шишарик, Приветик! о я тоже на этом сайте последнее время обитаю, от туда столько рецептов стащила!

Наташа а ты на разгоне или уже на МФ?

сейчас посмотрела в торрент, тип файла ави стоит, значит скачала правильно, но почему тогда дивидишник не читает? я правда качала сначала на комп, а потом с компа на диск, может быть можно было сразу на диск? хотя какая разница? вот заморочка

Пока не пробовала еще раз скачать, сейчас хочу пойти на сайт посмотреть, напишу завтра получится или нет.

Девочки, уже несколько раз делаю РјРёРЅРё-крейзи-кейк, вкуснотища! Рђ самое главное - готовится РІ микроволновке Рё всего Р·Р° 3 минуты! Р�деально, РєРѕРіРґР° хочется выпечки, РЅРѕ РЅРµ хочется возиться. 

симпа, получилось?

БриджитДжонс, сегодняшнее меню РЅРµ лучше,  РІР»РѕРј было считать.  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, как всегда, добираю калории вечером.

завтрак

  [?][+]Рецепт:Кукурузная каша РІ РњР’, 240.0×грамм 240 47 3 6

[?]Шоколад белый пористый "Воздушный" СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј десерта "Крем-брюле", 95Рі, 24.0×грамм 130 15 7 1

[?]Конфеты шоколадные, 12.0×грамм 59 7 3 0

[?]Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 1500.0×грамм 15 5 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 444 74 13 8    

ланч

[?]Шоколад белый пористый "Воздушный" СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј десерта "Крем-брюле", 95Рі, 24.0×грамм 130 15 7 1

Всего за ланч: 130 15 7 1

   РѕР±РµРґ

[?][+]Рецепт:Мексиканский СЃСѓРї, 320.0×грамм 130 26 1 4

[?]Хлеб пшеничный формовой, 47.0×грамм 110 23 0 4

[?]РЎРІРёРЅРѕРµ сало, 16.0×грамм 144 0 16 0

Всего Р·Р° обед: 384 49 17 8    

полдник

[?]Хлеб пшеничный формовой, 46.0×грамм 108 23 0 3

[?]РЎРІРёРЅРѕРµ сало, 27.0×грамм 244 0 27 0

Всего Р·Р° полдник: 352 23 27 3    

ужин

[?][+]Рецепт:Салат РёР· белокочанной капусты Рё горошка (=РЁ=), 103.0×грамм 80 5 5 2

[?][+]Рецепт:Картошка-гармошка, 213.0×грамм 335 31 21 4

[?]РњРёРЅРё-крейзи-кейк, 58.0×грамм 130 26 1 4

[?][+]Рецепт:Картошка-гармошка, 107.0×грамм 168 16 11 2

[?]Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2

Всего Р·Р° ужин: 760 89 39 13    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  2070 249 104 33

девочки, спасибо за помощь

СЃРёРјРїР°, РЅР° том сайте, РєСѓРґР° СЏ давала ссылку, нужно выбрать формат, какой тебе нужен. РўС‹, РІРёРґРёРјРѕ, скачала РІ РјРєРІ, Р° тебе надо РІ ави. РўРѕРіРґР° будет читать. Скачай заново, только теперь РІ ави.  

БриджитДжонс, да менюшки бестолковые какие-то. Ну вот вчера:

завтрак

[?]РўРѕСЂС‚, шоколадный, промышленного приготовления, СЃ шоколадной глазурью, 110.0×грамм 404 60 18 5

Всего Р·Р° завтрак: 404 60 18 5  

  РѕР±РµРґ

  [?][+]Рецепт:Сочник, 75.0×грамм 248 28 12 7

[?]Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

Всего Р·Р° обед: 268 33 12 7    

полдник

  [?]гематоген СЃ РєРѕРєРѕСЃРѕРј, 46.0×грамм 158 27 5 2

[?]Орехи: Орех грецкий, 10.0×грамм 66 1 6 2

Всего Р·Р° полдник: 223 28 11 3  

  СѓР¶РёРЅ

[?][+]Рецепт:Холодец РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё курицы, 300.0×грамм 642 7 42 59

[?]Хлеб пшеничный формовой, 51.0×грамм 120 25 0 4

[?]Горчица, столовая, 20.5×грамм 29 3 1 2

Всего Р·Р° ужин: 791 35 43 65   

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ

[?]Семена, СЏРґСЂР° семян подсолнечника, СЃСѓС…РѕР№ обжарки, СЃ добавлением соли, 56.0×грамм 326 13 28 11

[?]Конфеты шоколадные, 12.0×грамм 59 7 3 0

Всего Р·Р° перекус: 385 21 31 11     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  2070 177 115 92

Весь день РІ бегах, потом каааак наелась... 

РЇ РЅР° рутрекере качаю Рё там указывают формат. Наташа придёт Рё наверное подскажет РІ чём там дело  возможно есть другая причина.

Спасибо, а где смотреть в каком формате?

СЃРёРјРїР°

 РІРЅРµСЃСѓ СЃРІРѕРё 5 копеек, хоть РІРѕРїСЂРѕСЃ Рё РЅРµ РєРѕ РјРЅРµ, РЅРѕ СЏ думаю тебе попался фильм, который выложен РЅРµ РІ формате ДВД, Р° РІ каком то РґСЂСѓРіРѕРј. Так бывае, правда СЏ скачиваю РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте, РЅРѕ думаю, что РѕС‚ сайта это РЅРµ зависит, Р° только РѕС‚ того РІ каком изначально формате был выложен фильм. Обращай РЅР° это внимание РІ следующий раз.

Добрый день. Наташ, Сѓ меня Рє тебе РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ скачиванию фильмов, прочитала Сѓ тебя, что ты качаешь фильмы РёР· инета, тоже скачала СЃ сайта фильм, который ты советовала (Лица РІ темноте кажется или как-то так), переписала РЅР°  DVD, РЅРѕ РЅР° телеке посмотреть РЅРµ получается, пишет, что неизвестный РґРёСЃРє ( РЅР° РєРѕРјРїРµ РІСЃРµ нормально РІРѕСЃРїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚), подскажи может СЏ что РЅРµ правильно сделала или фильмы можно смотреть только РЅР° РєРѕРјРїРµ? СЏ РІ этом полный профан

РћР№, Наташ, заглянула Рє тебе Рё настроение поднялось. РЎРєРѕСЂРѕ ты СЃРІРѕРёРј примером окончательно развеешь РјРёС„ Рѕ том, что для  РїРѕС…удения  надо себя строго РІРѕ всём ограничивать. РњРЅРµ нравится твоя калорийность Рё тортики РІ рационе . РЇ тоже так хочу. Ещё РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ Рё РЅРµ решаюсь, РїРѕРєР° слишком сильны стереотипы мышления, которые долгие РіРѕРґС‹ нам вдалбливали РІ голову, РЅРѕ СЏ потихонечку РёР· Р·Р° уголочка подсматриваю Р·Р° твоим процессом похудения Рё возможно тоже СЃРєРѕСЂРѕ осмелюсь Рё начну что то менять РІ своём рационе. 

Наташ, Р° ты что то давно СЃРІРѕРё менюшки РЅРµ  РІС‹РєР»Р°РґС‹РІР°Р»Р°, выложи как будет время, СЏ РёС… читаю Рё как бальзам РЅР° душу 

За музыкальный сайтик спасибки тебе - классный, уже

Девочки, советую вам очень классный сайт, если РІС‹ любите слушать музыку - HotCharts.ru СЌС‚Рѕ всегда свежие радио С…РёС‚-парады СЃ возможностью скачать mp3 песни бесплатно Рё без регистрации. Здесь РІС‹ найдете бесплатные mp3 песни, сможете скачать РЅРѕРІРёРЅРєРё mp3, посмотреть СЃРїРёСЃРєРё популярных хитов Рё лучших новых песен. HotCharts.ru это музыкальные хиты РЅР° любой РІРєСѓСЃ всегда доступные для скачивания СЃ множества mp3 сайтов. Заходи Рё выбирай :)

Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ - посмотрел, послушал, понравившиеся тут же скачал. Слушаю РЅР° нём онлайн СЃРІРѕС‘ любимое DFM круглосуточно. 

Девочки, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Вес сегодня ещё меньше РЅР° 300 Рі - 62.0!!!  Р•С‰Рµ немножко - Рё увижу РЅРѕРІСѓСЋ циферку!!!  РўР°РєРёРјРё темпами калькулятор РјРЅРµ еще добавит. 

Отзанималась РїРѕ 2 занятию СЃ Корпан, аж РІСЃРµ мышцы живота РЅРѕСЋС‚, так приятно!!! 

РќР° завтрак молочная кукурузная кашка РёР· мультиварки! Такая вкуснота! РќРµ устаю радоваться своей помощнице! Утром РјСѓР¶ встал РІ 7 утра, поел горячей кашки, дети встали РІ 8 утра, поели горячей кашки, СЏ Р±СѓРґСѓ РІ полдесятого есть горячую кашку! Красота! 

blumchen пишет 01.11.2011 в 23:40 (ссылка):

A1ena пишет 01.11.2011 в 11:15 (ссылка):

Спасибо большое за ответ! Мои мысли читаешь) А насчет поддержания веса ты имеешь ввиду, что в калькулятор Минус Фунта забивать значения за 2 недели в режим "удержания веса +0 г"? этим наверное стоит заниматься, после того как обменник разгонится, да?

ЭльфМила пишет 01.11.2011 в 11:15 (ссылка):

Благодарю Р·Р° ответ! Спросила Сѓ Люпуса,  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ что Сѓ вас Рё Сѓ него мнения совпадают!  :)

как здорово поздравляю тебя ты хороший пример!!!!!!!!!!!!!!

Мила, эта девушка уже без нас нашла Люпуса) Ее сообщение есть на с-боди.

Девочки, привет! РЎ утра писала такой огроменный РїРѕСЃС‚, полчаса старалась, Р° потом случайно закрыла окошко.  РџРѕС‚РѕРј уже некогда было писать заново. Вкратце:

- РЎ утра вес 62.3!!!  РЎР°РјС‹Р№ РЅРёР·РєРёР№ вес, который СЏ видела РґРѕ разгона - это 62.4. РўРѕ есть СЏ сбросила РІСЃС‘, что набрала РЅР° разгоне, Рё уже начала худеть дальше!!! 

- РЎ этого РґРЅСЏ начинаю заниматься спортом. Нагрузку выбрала РЅРµ сильно большую - занятия СЃ Мариной Корпан. Бодифлекс + силовые. Всего полчаса, часть РёР· которых СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° её пояснения. Скачать можно РіРґРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ, СЏ качала Р·РґРµСЃСЊ. 

- Отдохнуть сегодня РїРѕРєР° РЅРµ получилось, весь день РІ бегах, ела абы что Рё абы как. Завтра обещаю исправиться. 

ЭльфМила пишет 01.11.2011 в 12:12 (ссылка):

 100% согласна СЃ каждым словом. РЇ РЅР° собственном опыте - это прошла. 5 месяцев - классные результаты. Возврат РЅР° обычное (РѕРє 2000 РєРє) 2 месяца РїРёС‚ание Рё РІСЃС‘ СЃ начала: "Здравствуй ДиОН!!!"

blumchen, РІРѕС‚ так Рё ползи РїРѕ чуть чуть. РџРѕ 30-50РєРє. Потому как права ты - твой замученный организм долго будет отходить РѕС‚ стрессов РќРљРџ. поэтому чтобы РЅРµ набрать Р° СЂРёСЃРє велик, ползи. Р� чес слово - тебе прямая РґРѕСЂРѕРіР° Рє Люпусу Р·Р° советом что делать, Рё как медленно РЅРѕ верно начать есть.

РЇ__R, СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕ дай СЃРєРёРґРєСѓ РЅР° сайт РіРґРµ Люпус. РћРљ?

blumchen, приветик! У тебя же нет цели разогнаться и перейти на похудение, имхо тебе можно прибавлять по 100 ккал если нет привеса и по 50, если вес в плюсике. Сидеть на одной калорийности мне кажется не стоит, она у тебя еще низкая очень.

А на МФ кстати не только худеют ) Существует режим поддержания веса и даже контролируемого набора =)

Я__R пишет 01.11.2011 в 12:28 (ссылка):

 РџСЂРѕСЃС‚Рѕ если СЏ что то критикую, то скорее всего уже набила себе РЅР° этом шишку Рё РЅРµ малую.

Шишарик,  РѕС‚РїСѓСЃРє это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! поздравляю СЃ ежегодным отдыхом!

Привет, девушки!

Я к вам как к знатокам МинусФунта пришла за советом. Предыстория: дохуделась до 37 кг, потом опомнилась и набрала до комфортных мне 42х. (рост 164, 26 лет) У меня цель сейчас - разогнать обмен веществ, и как можно меньше набрать кг. То есть на Минус Фунт переходить дальше вряд ли буду (мне худеть вроде не надо :) )

Начинала где-то с 1200 ккал.

Первая неделя 1250-1300 ккал, вес 42,1 (медианный)

Вторая ккал 1350-1380 ккал, вес 42,3.

Сейчас начинаю третью неделю и думаю, как дальше действовать.

То есть я не совсем на 100 ккал прибавляла (страшно че-то).

Р’РѕРїСЂРѕСЃ:  если вес маленько вырос, может РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅР° последнем калораже остаться Рё СЃРѕ след. недели опять прибавлять? Как думаете, если СЏ меньше чем РЅР° 100 ккал прибавляю, это плохо? Буду очень рада вашим советам!!

Еще хочу сказать, вы молодцы, что не морите себя голодными диетами, а медленно и верно идете к цели! (не то что я когда-то :) )

Vivacious, я с разгона уже ушла, установочные были на 2000 ккал, отвес, калькулятор поднял на 2150 ккал и вес попер вверх, дикими темпами ((

Шишарик, поздравляю!!!!!!

ЭльфМила пишет 01.11.2011 в 19:12 (ссылка):

 РњРёР»Р°, ты просто мастер слова) Такое точное выражение подобрала для РќРџ!!! 

Lady_Devil, Р° кушать РІСЃСЋ житзнь РЅР° 1200-1500РєРє ты согласна. Учитывая то что каждый праздник РІСЃРµ равно срыв, набор веса пусть Рё немного Рё СЃРЅРѕРІР° диета Рё СЃР±СЂРѕСЃ. РќР° колу мочало начинай сначвла, это РїРѕ моему труднее чем понять РњР¤.

Lady_Devil, ну вообще-то 7 недель это не пол-года))))) а всего 1,5 месяца)))

я начала разгон с 61 кг, сейчас 6 неделя и вес 58 кг, думаю что до конуа разгона мои желанные 56 кг и будут, потом буду поддерживать

так что не только с большим весом МФ помогает)))

Ланье пишет 01.11.2011 в 11:21 (ссылка):

Lady_Devil пишет 01.11.2011 в 08:35 (ссылка):

 РўР°Рє это же еще РЅРµ сама система РњР¤ Р° только разгон обменки, прежде ченм худеть РЅР° 400 РіСЂ РІ неделю, нужно сначало разогнаться РґРѕ того момента РїРѕРєР° ты РЅРµ перестанешь отвешивать, потом нужно пройти 2 установочные недели, это РєРѕРіРґР° РѕС‚ разогнанного каллоража ты отнимешь 400 РєРє, Р° уже потом данные СЌС‚РёС‡ 2 недель ты внесешь РІ калькулятор Рё тогда уже будешь худеть РЅР° 400 грамм РІ неделю. РќСѓ РІРѕС‚ как то так.

ДЕВОЧКР�, ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!!!!!!! РЇ Р’ РћРўРџРЈРЎРљР•!!!!! ДООООМАААА!!!!!! Слушаю любимое радио DFM онлайн Рё таааанцуууюю!!!! 

Телефоны отключены!!!! Пошли РІСЃРµ РЅР° фиг!!!!!!! 

ДА ЗДРАВСТВУЕТ СВОБОДА ОТ БУМАЖЕК!!!!!

РЈР Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!