www.bodyrock.tv РІ помощь. Куча видео Рё самых разных домашних тренировок. 

Спасибо!

тогда можешь бегать и по 10 минут в день - все подтянется

Спасибо, но мне надо то 2-3 кг скинуть. Вернее подтянуть тело...

whiterose5, 1 раз пробеги трусцой дистанцию длинною РІ 60 РјРёРЅСѓС‚ - потом бегай эту дистанцию Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ - будешь исчезать РїРѕ 10 РєРі РІ месяц

whiterose5, есть еще трени по 20 минут причем расписано по дням недели каждый раз разные и не надоест))

вот они комплекс МОЯ ТРЕН�РОВКА

А можно просто сделать микс из комфортных для себя упражнений, конечно учитывая свои проблемные зоны , уровень физ. возможностей и время.

Привет! Я могу посоветовать занятия с Миленой . Есть в YOU TUBE. Ооочень эффективно,каждый день новые тренировки 15-20 мин.

� еще главное питание соблюдать!!!

Я занимаюсь лет с 17 "домашним" фитнесом. � без походов в тренажерку можно сделать отличное подтянутое тело. Главное - было бы желание и 30-60 минут в день. Главное - слушать свое тело и регулярно над ним работать. Я начинала с ДВД с Синди Кроуфорд и т.п. Потом перешла на Дениз Остин, затем Джиллиан Майклс и вот теперь - �нсанити.

Привет, от себя могу посоветовать весьма популярные 30 days shred Джилл Майклс. там всего 27 минут с разминкой, заминкой и болтовней, но результат отличный на rutracker.org 4 видяшки лежит, разные по размеру, три из них с переводом на русский.

Спасибо!!!

Конечно, поможет! Любая нагрузка - это плюс. Главное, чтобы было не в тягость.

Есть даже упражнения, которые можно выполнять вместе с ребенком (ребенок "работает" как утяжелитель). Вот например, а можно еще нарыскать на просторах интернета.

Статья в помощь: Какие упражнения я могу делать дома? К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал.

Девчонки, совсем нет времени на хождение в спортивный клуб, т.к. маленький ребенок. А заниматься спортом надо. Если дома выполнять комплекс упражнений по 20 минут? Поможет? Может у кого опыт есть? Спасибо.