|
|
|
Гулик
Diet-Баллов: 41745
Сообщений: 662
Город: Казань
23.8.2011 11:18
|
мои мероприятия:
1. зарядка не менее 40 минут, упражнения на пресс.
2. АЦ массаж ежедневно
3. прогулки с ребенком минимум 2 часа
4. не есть после 17-00 и не пить после 19-00
5 не больше 3 штучек( печенье, вафелька) сладкого за 1 день
6. разгруз 1 раз в неделю...
Гуля 32 лет. 17.08.11 - дочка Дашуля. вес 61кг - обязательно будет 55кг...
|
Irishka2011
Diet-Баллов: 3026
Сообщений: 2523
Город: Кировоград
23.8.2011 1:50
|
Мои мероприятия
- Дополнительные занятия с обручем, скакалкой, кругом «Здоровье» или другими подручными средствами или занятия на тренажерах
- Разгрузочный день (не чаще раза в неделю)
- Маски, пилинги, чистки лица
- Генеральная уборка или уборка какого-то места в доме
Ира,22
Старт 15.04.2015 - с весом 85.000 кг
сейчас - 76,300кг
Хочу 65кг...Еще каких то 12кг до мечты
Заходите
/community/post.php?topic_id=54429
|
karryny
Diet-Баллов: 43261
Сообщений: 2040
Город: Харьков
22.8.2011 23:40
|
Мои мероприятия
1. Растяжка каждый день по 10 минут
2. Никаких сладостей, хлеба и слабоалкоголки
3. Закаляние по технике "108 шагов по ручью" (включаем хлодную воду и шагаем по потоку как по ручью 108 раз )
4. Класть все вещи на свои места. Изаниматься с дочкой каждый день хоть по 5 минут
5 Ежедневное ведение дневника и составление меню семье
Лена
с 71,600(27,04,2015) до 64 (~22,06,2015)
сегодня-69,4
в перспективе-к 59 примерно к 25,07,2015
|
Елани
Diet-Баллов: 6801
Сообщений: 252
22.8.2011 21:20
|
план на первую неделю (ах да, это же должно стать привычкой...значит не на первую неделю, а на постоянку)
1. Ежедневные занятия фитнесом, каким...пожалуй по настроению.
2. Последний прием пищи до 19-00, допускаю кефир в районе 21-00.
3. Отказ от мучного, кроме черного хлеба.
4. Спать не менее 7-8 часов.
Подвижный, быстрый человек
гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век
подвержен всем изъянам.
Авиценна...
|
ZaMashka
Diet-Баллов: 3495
Сообщений: 214
Город: Москва
22.8.2011 20:33
|
1. Отказ от лифта
2. Разгрузочный день раз в неделю
3. Солярий
4. Уборка в доме.
Маша, 34 года, 2 детей (13 и 8), рост 165, вес 103 минус... 20!
Если бы мне до ДиОна сказали, что можно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ, я бы ни за что не поверила. А если бы поверила - уже не была бы толстой :)
|
d_lanochka
Diet-Баллов: 3577
Сообщений: 754
22.8.2011 13:35
|
1. аэробика, фитнес с ребенком, или силовые (через день)
2. косметические процедуры (ежедневно).
3. питаться ближе к нижней границе коридора, фиксировать съеденное и ужинать не менее позднее 18-19 часов (ежедневно).
4. заниматься с малышом и соблюдать режим дня (ежедневно).
Светлана - 35лет, сын 4 лет
Рост 158, вес 83.5 кг,
Я снова тут 08.10.2014г.
очень нужно похудеть и решить проблемы со здоровьем.
1 цель -75 кг
Хочу минимум 16кг,максимум 20кг.
Живу тут:/community/post.php?topic_id=34768
|
luseliya
Diet-Баллов: 13030
Сообщений: 1136
22.8.2011 11:51
|
1. аэробика или силовые каждый день
2. ежедневно чашка зеленого чая
3. косметические процедуры
4. питаться ближе к нижней границе коридора
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
22.8.2011 11:42
|
1. 1 раз в неделю разгруз
2. выпивать воды 2 литра в день
3. ежеденевная зарядка 15мин. (минимум)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Анелка
Diet-Баллов: 4934
Сообщений: 768
22.8.2011 11:10
|
1. Выпивать не менее 2 литров воды
2. ужинать не менее чем за 3 часа до сна
3. каждый день АЦ крем
4. в четверг и воскресенье обертывание глиной.
ЕЛена, рост - 157 см., 30 лет,
Здоровая МАМА - здоровый РЕБЕНОК!
Счастливая МАМА - счастливый РЕБЁНОК!
|
rosinakiv
Diet-Баллов: 1276
Сообщений: 72
22.8.2011 10:47
|
Я торжественно клянусь
1.В первую очередь постараться не перекусывать незаметно от себя! Следовательно все записывать и подсчитывать.
2. Из предыдущего следует что не буду выходить за рамки коридора
3. Через день посещать фитнес клуб и проводить там не менее 1,5 - 2 часов
4. Не ложить сахар в чай и вообще не есть пока сладкого!
Уфф - пока хватит наверно...
Rosina, 28 лет, рост 164, вес 61
ЦЕЛЬ - 55кг шикарного тела НАВСЕГДА!!!
|
rosinakiv
Diet-Баллов: 1276
Сообщений: 72
22.8.2011 10:45
|
KisLota пишет 21.08.2011 в 10:39 (ссылка):
Девочки, Умная блондинка и Росина, это индивидуальные мероприятия. Вы можете распланировать себе до 4х мероприятий на будущую неделю и за каждое выполненое получите по 5 баллов. Это не обязаловка для всех, здесь каждый пишет что хочет сделать за недельку ))))))
у меня больная спина и я сутулая, потому хочу делать упражнения на спину, мои прогулки до сада и обратно, а дальше топтание на площадке, хочу больше ходить. Вы по своим потребностям и возможностям составляйте план мероприятий. Это может быть: разгруз, поход в баню, не есть сладког/мучного/жирного, не выходить за рамки коридора, сожится во время спать, пить витамины и т.п.
Все понятно! оке
Rosina, 28 лет, рост 164, вес 61
ЦЕЛЬ - 55кг шикарного тела НАВСЕГДА!!!
|
upertaja
Diet-Баллов: 3066
Сообщений: 107
22.8.2011 9:10
|
1.зарядка 10мин.каждый день
2.обруч 5мин.
3.массаж ног
|
Катерика99
Diet-Баллов: 3668
Сообщений: 1284
Город: Краснодар
22.8.2011 7:47
|
1) обруч не менее 30мин в день, скакалка не менее 10 мин в день
2) заставлять себя качать пресс( как оказалось это мне делать очень лень)
3) два разгруза в неделю
4) выполнять все АЦ процедуры ( скраб, маски, АЦ гель для душа, массаж, и крем с мумие)
первоначальный вес 96кг..
сейчас 69кг
идеал 58кг..
мой дневник /community/post.php?topic_id=36260
|
ОльгаS
Diet-Баллов: 2608
Сообщений: 572
Город: КУЗБАСС
22.8.2011 5:07
|
Мои мероприятия:
1. Бодифлекс каждый день
2. Разобрать одежду в шкафах (наконец-то)
3. Понедельник-разгрузочный день.
4. Показать детям кукольный театр (ребенок просит, у мамы вечно отговорки)
Неужели я все это сделаю!!!???
Ольга,33 года, двое детей. Начало-91,2кг, сейчас-84,7, хочу 70кг, в идеале-65.
|
Пигмалион
Diet-Баллов: 1619
Сообщений: 57
22.8.2011 3:08
|
1. утренняя зарядка - ежедневно.
2. массаж против "двойного подбородка".
3. крутить обруч - по 5 минут ежедневно.
Майя.
Рост - 160.
Начальный вес до Диона - 65.
Цель №1 - 59.
Цель №2 - 55.
Сейчас - 60.
Моя творческая мастерская находится по адресу: ДиОн, /myhome/user.php?id=217077.
Заходите в гости! Плюшками побалуемся!
|
REICHL
Diet-Баллов: 8700
Сообщений: 119
Город: Минск
21.8.2011 23:47
|
1. утренняя зарядка каждый день
2. читать мою розвивающую и вдохновляющую книгу по 5 листов в день хотя бы
3. каждый день учить 5 английских слов
4. в тренажерку выходить не позднее 20.00
я люблю тебя жизнь!! рост 171
67,0
|
-Кэтрин-
Diet-Баллов: 1718
Сообщений: 241
21.8.2011 23:14
|
1. Упражнения на пресс каждый день 5 минут
2. Записаться в тренажерку
3. Кардио дома (пока не запишусь)
4. Генеральная уборка
Мне 21,рост 158см,вес был 80,3кг,сейчас 74.7кг.
Такими радужными были мои результаты в августе, а теперь я снова-корова 81.9кг
Итак, попытка №2
/community/post.php?topic_id=35980
|
мила-дура
Diet-Баллов: 5294
Сообщений: 1177
Город: спб
21.8.2011 23:12
|
итак) торжественно обещаю себе и всем присутствующим: -не пить больше 4х чашек кофе в день -заниматься на велотренажере минимум по 20 минут каждый день -не косячить утрешнюю зарядку -считать ккл, и стараться питаться в корридоре
сегодня я легче,сегодня я красивее
домик - /community/post.php?topic_id=50223
Цельтесь в луну, даже если вы промахнетесь, вы все равно окажитесь среди звезд
21 год рост 165
|
ЛЮДМИЛА75
Diet-Баллов: 2136
Сообщений: 967
21.8.2011 22:27
|
1. каждый день успевать делать танцевальную аэробику. 2. пить минимум 8 стаканов воды( проблема ) 3.упражнения на пресс каждый день 4.каждый день зарядка типо физиотерапии для предплечья и всей руки
БЫЛО 61 КГ
ДОВЕЛА СЕБЯ ДО 100 КГ.
СЕЙЧАС 77
/community/post.php?topic_id=36511
|
Галина2906
Diet-Баллов: 3490
Сообщений: 47
Город: Красная Поляна, Кировская об
21.8.2011 22:03
|
1. Не кусочничать на работе! (Придерживаться режима питания)
2. Делать растяжку
3. Лечить волосы
4. Сделать полноценный маникюр
Галина. 26 лет. Рост 165 Сейчас 88,6
Цель №1 - 80 Мечта - 55
|
iriska-15
Diet-Баллов: 17674
Сообщений: 732
Город: Севастополь
21.8.2011 21:51
|
1. Масаж проблемных зон каждый день
2. Сходить 3-4 раза на пляж позагарать за эту неделю
3. Не есть сладостей
4. Пятница - розгрузочный день
Иришка, 21 год
мой дневничок, всем рада
/community/post.php?topic_id=53709
|
esplendorosa
Diet-Баллов: 408
Сообщений: 5
21.8.2011 21:32
|
Мои мероприятия:
1) начать учить монологи по испанскому( 2 монолога в день + лексика)
2) кручение обруча минимум 15 минут 2 раза в день
3) есть только 1(!!!) чайную ложку мёда в день
4) начать убираться...((
|
Умнаяблондинка
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 961
21.8.2011 21:22
|
а я хочу на этой неделе осуществить следующие мероприятия:
1.понедельник-разгрузочный день.
2.упражнение "велосипед"-2 раза в день(утром и вечером)
3.гимнастика и массаж против "двойного подбородка"
4.постирать ребёнкин портфель к новому учебному году.
вот как-то так у меня получиось.... конено 2 и 3 пункт для меня достаточно сложны в выполнении... будем стараться!!!!!
85-------70------65
начало---будет---хочу
|
InnaTka
Diet-Баллов: 1293
Сообщений: 54
Город: Москва
21.8.2011 21:06
|
1) кардио - 40 минут 5 дней
2) бассейн - 3 раза по 30 мин
3) аэробика тренировка - 3 раза
4) тренировка пресс + ноги - 3 раза
Подписи нет )
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
21.8.2011 20:25
|
Мои мероприятия:
1.Прогенералить(дом болшой).
2.Поготовить детей к школе.
3.Оплатить налог .
4.Не кушать хлеб.
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
Gazel-ka
Diet-Баллов: 867
Сообщений: 55
Город: Челябинск
21.8.2011 19:52
|
Мероприятия с 22.08. по 28.08.
1. В понедельник разгрузочный день.
2. Последний прием пищи до 20-00 часов
3. Делать зарядку каждое утро по 10 мин.
4. Заняться аутотренингом.
Остановись мгновенье - я прекрасна!
22.08.2011-90 -85,7 - 80 ко Дню рождения.
|
kankan
Diet-Баллов: 4451
Сообщений: 84
Город: Израиль
21.8.2011 16:17
|
Мои мероприятия:
1) Не наестся на свадьбе в четверг и вообще продумать, что есть днем и есть ли, чтобы поесть вечером)
2) Начать готовиться к экзаменам
3) Сделать маникюр и рисунок на ногтях
4) Съездить оплатить страховку (откладываю уже несколько месяцев, потому что не могу встать утром)
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
A1ena
Diet-Баллов: 4425
Сообщений: 685
21.8.2011 15:53
|
1. Ложиться спать до 12 часов.
2. Ежедневно заниматься саморазвитием.
3. Любить свой дом.
4. Развивающие занятия с детьми.
было 94 - сейчас 87 - цель 79,9 - хочу 57
|
Алaнa_
Diet-Баллов: 1031
Сообщений: 32
Город: Кировоград
21.8.2011 15:08
|
1. Кардиотренировки 5 раз
2. Бодифлекс ежедневно
3. Комплекс НМС ежедневно
4. Кислородные "коктейли"
Наташа
Рост 161 см.
В начале: вес 63 кг.
Сейчас: вес 52 кг.
Цель 1: 53 кг. (достигнута)
Цель 2: 49 кг.
Цель 3: 45 кг.
|
Кефирка
Diet-Баллов: 2797
Сообщений: 405
21.8.2011 13:35
|
1.Ходьба с Лэсли 3 раза в неделю
2.Бодифлекс ежедневно
3.Ложиться спать до 24.00
4. 200 г. овощей ежедневно
|
Ольчик28
Diet-Баллов: 802
Сообщений: 13
21.8.2011 12:49
|
1.Кардиотренировки 6р.в неделю
2.Бодифлекс каждий день
3.Скраб с кофе 3р. в неделю
4. Обертивания 3р в неделю
|
innaivonina
Diet-Баллов: 2735
Сообщений: 37
21.8.2011 12:38
|
1. Забыть про торты и конфеты. (не август, а сплошные праздники.)
2. Йога вторник, четверг, суббота.
3. К традиционной хотьбе добавить 20 мин. бега.
4. Зарядку по утрам!!! 5 мин.
Простая арифметика 60=89-29
|
егорисла
Diet-Баллов: 2126
Сообщений: 64
Город: Ульяновск
21.8.2011 11:47
|
1. Пешком на работу и с работы (всего около часу получается)
2. Ванна с аромомаслами и крем для тела ежедневно
3. Забыть про колбасу ))))
В жизни всегда должно быть место пофигизму
Женя, 35 лет, Ульяновск
Вес сейчас 97 кг.
Цель номер раз - увидеть цифру меньше 80
дневничок: /community/post.php?topic_id=35099
|
KisLota
Diet-Баллов: 9584
Сообщений: 1299
21.8.2011 10:39
|
Девочки, Умная блондинка и Росина, это индивидуальные мероприятия. Вы можете распланировать себе до 4х мероприятий на будущую неделю и за каждое выполненое получите по 5 баллов. Это не обязаловка для всех, здесь каждый пишет что хочет сделать за недельку ))))))
у меня больная спина и я сутулая, потому хочу делать упражнения на спину, мои прогулки до сада и обратно, а дальше топтание на площадке, хочу больше ходить. Вы по своим потребностям и возможностям составляйте план мероприятий. Это может быть: разгруз, поход в баню, не есть сладког/мучного/жирного, не выходить за рамки коридора, сожится во время спать, пить витамины и т.п.
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
Kapitusha
Diet-Баллов: 4701
Сообщений: 416
Город: Тамбов
21.8.2011 9:41
|
мой план мероприятий:
1! Упражнения на пресс выполнять ежедневно!!!!!
2! Ложиться спать не позднее 24.00!!!!!!!!
3! Крутить обруч 30 минут ежедневно!!!!!!!
Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332
|
Abbys
Diet-Баллов: 1689
Сообщений: 41
21.8.2011 9:39
|
Умнаяблондинка, в среднем человек делает 100 шагов в минуту (можете сами посчитать у меня 90 получилось), то есть 5000 шагов это 50 минут ходьбы или час у кого как.
1. баночный массаж проблемных мест.ежедневно.
2. тренировки на свеже воздухе. среда, четверг.
3. начать делать растяжку после занятий.
4. грязевые маски (если дадут горячую воду) или разгрузочный день.
Иду к своей цели
-8 кг
рост 165 вес сейчас 82
|
rosinakiv
Diet-Баллов: 1276
Сообщений: 72
21.8.2011 8:58
|
А если я хожу в фитнес клуб на аэробику и силовые (там и спина и все подряд) - это как раз считается?Я дома никогда не могла заниматься - ну никак... завтра прямо с утречка - ребенка в садик и в клуб. Час фитнеса, потом час стрейч, либо в тренажерке есть такая силовая шагалка - вроде не устаешь а пот градом, и калориметр за 20 мин ходьбы 300 ккал насчитывает
Rosina, 28 лет, рост 164, вес 61
ЦЕЛЬ - 55кг шикарного тела НАВСЕГДА!!!
|
Умнаяблондинка
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 961
20.8.2011 23:49
|
мероприятия классные!!!!! Осанка-это нет болям в спине и высокая грудь. но у меня нет шагомера! на работе я точно делаю 5000 шагов! а то и больше! как считать?!
85-------70------65
начало---будет---хочу
|
KisLota
Diet-Баллов: 9584
Сообщений: 1299
20.8.2011 23:41
|
Мероприятия на первую недельку:
1. Эпиляция
2. Делать упражнения на укрепление мышц спины и для красивой осанки, ежедневно
3. Шагомер, 5000 шагов в день
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|
KisLota
Diet-Баллов: 9584
Сообщений: 1299
20.8.2011 10:01
|
Здесь будем писать мероприятия, которые мы планируем выполнить за будущую неделю
Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670
|