Еженедельный отчет:

1. Вес

-1кг +100 баллов. -0,5кг +50 баллов.

0кг 0 баллов.

+0,5 -50 баллов.

2. Замеры:

РћР“

РћРїР“

РћРў

РћР–

РћР‘

РћРќ

-1СЃРј +10 баллов,  -0,5СЃРј +5 баллов. 

0см 0 баллов.

+0,6см -6 баллов.

___

�того: (общая сумма балов на нельный отсчет)

�ТОГ ЗА ГОНКУ (ВСЯ СУММ�РОВАННАЯ СУММА БАЛЛОВ)

Пример:

Mesozoico

1. Вес

50РєРі (-1РєРі) +100

2. Замеры:

РћР“ 85СЃРј 0

РћРїР“ 71СЃРј 0

РћРў 68СЃРј (-1СЃРј) +10

РћР– 83СЃРј (-1СЃРј) +10

РћР‘ 69СЃРј (-1СЃРј) +10

РћРќ 50,5СЃРј (-0,5СЃРј) +5

�того +135

�ТОГ ЗА ГОНКУ 455

Ежедневный Отчет:

ДАТА.  (10.08.)

1. РљРљ:

зелёный +10

черный 0

красный -10

2. БЖУ: 

Белки, жиры, углеводы. Кадому начисляем по отдельности.

зелёный +5

черный 0

красный -5

 РџСЂРёРјРµСЂ:

Р‘: -5

Р–: 0

РЈ: +5

3. Р’РѕРґР°:

8 стаканов и более +10

7 стаканов +5

менее 0

4. РЎРїРѕСЂС‚:

переводим минуты в балы

Пример: 10 мин. пресс, 10 мин. ноги. 10 мин растяжка �того 30 мин. +30

Отсутсвие спорта - 20

думаю каждый осилит, хотябы 10 минут пресс покачать :)

ЕСЛ� БОЛЕЕМ � ЕСЛ� КД за отстутвие спорта ставим 0 баллов. (тут каждый сам решает, заниматься или нет в подобных положениях) ЕСЛ� ЛЕН�МСЯ заниматься то -20 баллов.

5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

АЦ крема, массажи, спец.ванны, обертывания, стрижки, маски, маникюр, педикюр. Всё ради себя любимых :)

Любая процедура +5

Отсутсвтвие 0

6. Похвалить себя:

Хвалим себя любимых, Р·Р° то что РјС‹ сегодня были молодцы Рё делали заплонированные дела :) 

Вечером пишем, что нам важно сделать завтра и если сделали хвалим себя :)

Пример:

Сходить в поликлиннику: +5

Отстутсвие дел, забыл или не успел 0

____

 Р�того: (общая СЃСѓРјРјР° балов Р·Р° день)

�ТОГ ЗА ГОНКУ:

Р�так, РІРѕ первых рады всем 

Регистрация выглядит следующим образом:

�мя (Ник)

Вес

Р РѕСЃС‚

Объем Груди (ОГ)

Объем под Грудью (ОпГ)

Объем Талии (ОТ)

Объем Живота (ОЖ)

Объем Бедер (ОБ)

Объем Верхней Части Ноги (ОН)