|
|
 |
|
Orange_Juice
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 369
Город: Красноярск
2.8.2011 6:03
|
1.08.2011
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов + 10
7. Спорт 30 минут и более +0
8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20
10. Бонус за все выполненные пункты +0
Итого: 132 б
Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг
Если долго мучиться, что-нибудь получится :D
Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685
|
LA_VANILE
Diet-Баллов: 6444
Сообщений: 1479
Город: АСТРАХАНЬ
2.8.2011 0:24
|
Ежедневный отчет
1.Соблюдение Ккал +20
2.Соблюдение БЖУ +20 (
3.Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20баллов
4.Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5.Вода 8 стаканов и больше +20 баллов
6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +20
8. АЦ процедуры +20 баллов
9. Процедуры красоты(Маска для волос) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты + 20 баллов
ИТОГО: 190 Б.
меня зовут Марина. г. Астрахань. Возраст 25 лет.
Все думают, что мечта каждой девушки - найти идеального парня..
Да, конечноооо!!! Наша мечта - жрать и не поправляться!
/community/post.php?topic_id=32841
|
fervis
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 30
1.8.2011 23:23
|
Отчет за 01.08.11 :
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +3
6. Сон не менее 7 часов 0 баллов
7. Спорт 30 минут и более 0
8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты (депиляция) +20
10. Бонус за все выполненные пункты +0
Итого: 103 балла.
маловато будет.... |
crybaby
Diet-Баллов: 502
Сообщений: 27
Город: Ульяновск
1.8.2011 23:16
|
Отчет за 01.08.11 :
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды +20 (1000 гр)
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +20
6. Сон не менее 7 часов +10
7. Спорт 30 минут +20
8. АЦ процедуры +20 (баня)
9. Процедуры красоты +20 (маска для лица)
10. Бонус за все выполненные пункты +20
Итого: 190 балла
Татьяна. 27 лет. Рост 170.
Вес сейчас 94 кг.
Цель №1 - 89 кг.
|
Sowuli
Diet-Баллов: 8576
Сообщений: 245
Город: Москва
1.8.2011 22:59
|
Отчет за 01.08.11 :
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20
5. Вода 8 стаканов и больше +4
6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +20
8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +20
10. Бонус за все выполненные пункты +0
Итого: 134 балла.
Оценка себя: Мм... Конечно, есть куда стремиться - пора бы научиться пить воду и не пропускать АЦ-процедуры, но все равно я сегодня умничка, все планы выполнила, соблазнам не поддалась. 10 баллов заслужила )) |
я_morozik
Diet-Баллов: 588
Сообщений: 86
Город: Ростов-на-дону
1.8.2011 22:59
|
Отчетик за 01.08
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20 баллов
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов
6. Сон не менее 7 часов +10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +20 (гоняли с мелки весь день в футбол,бадминтон...весь день!!! )
8. АЦ процедуры +20 баллов (АЦ массаж чудо-банками+кремушек)
9. Процедуры красоты (масочка для лица из глины+пиллинг+маникюр) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты +20 баллов
ИТОГО 190
и оценочка мне всего лишь +8 баллов,потому что могу и лучше))
-Знаешь,приятель, или ты веришь в себя, или падаешь!
Юлька.20 лет.мой рост 171 см.
вес 65 кг...стремлюсь к...53 кг...всей душой стемлюуусь...пока к 53=)
ПыСы...курочки мои, до пятницы я off...еду в Ялту, греть свою милую плюшку на морском бережку=)
|
ната180
Diet-Баллов: 4651
Сообщений: 365
Город: Омск
1.8.2011 22:53
|
Ежедневный отчет 1.08.2011
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты 500 гр. +20 балла
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов +20 баллов
6. Сон был (считать буду предыдущую ночь)=+10
7. Спорт (часовая тренировка) +20
8. АЦ процедуры (контрастный душ, массаж щеткой) +20 баллов
9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног ) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты -+20
ИТОГО 190 баллов
11. Оценка себя - 9 баллов, в калории вписалась, в бжу вписалась, но коридор по высшей планке 1550, не научилась фрукты и овощи правильно распредилять, они и калорий мне прибавили обычно я в 1300-1400 вписываюсь, а здесь еле еле вписалась)
В самых трудных случаях хвост держи трубой и тогда получится все само собой!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=36624
|
qweenofbees
Diet-Баллов: 6431
Сообщений: 574
Город: Краснодар
1.8.2011 22:43
|
01.08
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20 баллов
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов
6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +20 (бодифлекс+шреды)
8. АЦ процедуры +20 баллов (АЦ массаж )
9. Процедуры красоты (педикюр) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты +20 баллов
ИТОГО 190
Себя оцениваю +10 баллов,всё соблюдала,просто умница
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
я_morozik
Diet-Баллов: 588
Сообщений: 86
Город: Ростов-на-дону
1.8.2011 22:42
|
Замеры 01,08,2011
ОТ.... 72
ОГ.... 94
ОПГ... 79
ОБ.... 98
ОЖ.....93
ОН.... 54
ВЕС....63,7
-Знаешь,приятель, или ты веришь в себя, или падаешь!
Юлька.20 лет.мой рост 171 см.
вес 65 кг...стремлюсь к...53 кг...всей душой стемлюуусь...пока к 53=)
ПыСы...курочки мои, до пятницы я off...еду в Ялту, греть свою милую плюшку на морском бережку=)
|
KathyKoons
Diet-Баллов: 2040
Сообщений: 364
1.8.2011 22:29
|
Отчет за 01.08.11 KathyKoons
1.Соблюдение Ккал +20
2.Соблюдение БЖУ +20
3.Овощи-фрукты и ягоды 300г +3
4.Ужин за 3-4 часа до сна +20
5.Вода +5
6.Сон не менее 7 часов +10
7.Спорт +3 (16 минут)
8. АЦ процедуры +20 (АЦ гель)
9. Процедуры красоты +20 (крема для рук,ног,лица)
10.Бонус 0
Итого 121
11.Оценка себя:8 баллов(впервые весь БЖУ зеленый-для меня это маленькая победа,а вот со спортом подкачала,перерыв во время болезни сказался,и воду я в таком количестве еще не научилась пить.Буду работать))
Нет!Нет-нет-нет!9 баллов я себе ставлю,т.к. отказалась в магазине от своей любимой плитки шоколада c апельсином в пользу салата!))
Катя,17 лет.
Рост-172.
Было-73
Сейчас-63
Цель-62
Мечта-55 кг
А вот возьму и постройнею!)
/community/post.php?topic_id=35145
|
IFeya
Diet-Баллов: 7490
Сообщений: 488
1.8.2011 22:24
|
Ежедневный отчет IFeya
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты 300 гр. - 3 балла
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов +20 баллов (это было самым сложным :))
6. Сон будет не более 6 часов, так что без баллов...
7. Спорт 50 минут (йуху!) +20
8. АЦ процедуры (АЦ крем, кофейный скраб, контрастный душ) +20 баллов
9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маски, маникюр) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты - нет
ИТОГО 143 баллов
11. Оценка себя - 8 баллов, надо было на овощи в полдник налегать, а не на халву, а в целом молодцом :)
Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
1.8.2011 22:12
|
отчет 1.08.11 1.Соблюдение Ккал +20 2.Соблюдение БЖУ +20 3.Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20баллов 4.Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов 5.Вода 8 стаканов и больше +20 баллов 6.Сон 6,5 часов 0 баллов 7.Спорт 30 минут +20 8.АЦ процедуры 0 баллов 9.Процедуры красоты (крем для лица, рук) +20 баллов Итого: 140 баллов Оценка самой себя: 10 баллов. сегодня был день рождения мужа, всем приготовила вкусно, некалорийно и сама не объелась:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
Dikarkaya
Diet-Баллов: 16526
Сообщений: 346
1.8.2011 22:02
|
01.08
1. Соблюдение Ккал +20
2. Соблюдение БЖУ +20
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20 баллов
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов
6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +4 (20мин йоги)
8. АЦ процедуры +20 баллов (АЦ крем)
9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты 0
ИТОГО 154
Нет слов не умею или не могу, есть только: не хочу, а значит мы можем все, что захотим :)
|
Millka
Diet-Баллов: 25359
Сообщений: 1611
1.8.2011 21:55
|
отчёт за 1 августа:)
Соблюдение Ккал 20
Соблюдение БЖУ 20
Овощи-фрукты 20 (800 грамм сегодня)
Ужин за 3-4 часа до сна 0 (всё спланировало, но вечером разволновалась из-за работы и не успела приготовить во времяL . ложиться спать позже из-за ужина – не хочуJ)
Вода 8 стаканов 20
Сон не менее 7 часов 10
Спорт 20 (бодифлекс 15 минут+ обруч 50 минут)
АЦ процедуры 20 (массаж с кремом)
Процедуры красоты 20 (маникюр, холодный массаж)
Бонус за все выполненные пункты 0
Бонус за все выполненные пункты за неделю -
Итого 150
Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!
|
СашаХаречко
Diet-Баллов: 8179
Сообщений: 258
Город: г.Ялта
1.8.2011 11:41
|
Замеры по понедельникам
ОТ (объем талии) 86
ОГ 88
ОПГ (объем под грудью) 86
ОБ 108
ОЖ 95
ОН (объем верхней части ноги) 60
ВЕС 74
Весить 65 кг. до лета, после лета 60!!!
/community/post.php?topic_id=31060
|
LA_VANILE
Diet-Баллов: 6444
Сообщений: 1479
Город: АСТРАХАНЬ
1.8.2011 10:46
|
Замеры на 1.08.2011.
ОТ 90
ОБ 111
ОГ 105
ОЖ 104
ОН 63
ОПГ 91
ВЕС 89,4КГ.
меня зовут Марина. г. Астрахань. Возраст 25 лет.
Все думают, что мечта каждой девушки - найти идеального парня..
Да, конечноооо!!! Наша мечта - жрать и не поправляться!
/community/post.php?topic_id=32841
|
ната180
Diet-Баллов: 4651
Сообщений: 365
Город: Омск
1.8.2011 10:31
|
замеры начальные 1,08,2011
Вес :74,7
ОПГ (объём под грудью): 88
ОТ (объём талии)84
ОЖ (объём живота): 102
ОБ (объём бёдер):102
ОН (объём ноги в верхней части): 63
ОР (объём руки в верхней части): 32
В самых трудных случаях хвост держи трубой и тогда получится все само собой!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=36624
|
Alisha83
Diet-Баллов: 3362
Сообщений: 51
1.8.2011 10:14
|
Замеры на 01.08.2011
ОТ (объем талии) 70
ОГ 86
ОПГ (объем под грудью) 75
ОБ 100
ОЖ 83
ОН (объем верхней части ноги) 61
ВЕС 62,5
Когда глаза не боятся, а руки не из того места -это ж страшное дело! (с)
Алина. 32 года. Счастливая жена и мама сына и дочки.
|
sharkusya
Diet-Баллов: 11880
Сообщений: 763
1.8.2011 9:39
|
Замеры на 01.08.11
ОГ 88 см
ОПГ 75 см
ОТ 65 см
0Ж 74 см
ОБ 93 см
ОН 50.5 см
Вес 53 кг
Постоянно побеждает тот, кто постоянно побеждает себя!
|
stronga
Diet-Баллов: 6456
Сообщений: 809
1.8.2011 8:24
|
Замеры 01.08.11
ОГ 117 см
ОПГ 96.5 см
ОТ 96 см
0Ж 111 см
ОБ 119 см
ОН 72.5 см
Вес 102.8 кг
Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011
|
maria19-87
Diet-Баллов: 4042
Сообщений: 3392
1.8.2011 7:55
|
Замеры 01.08.11
ОГ 94 см
ОПГ 88 см
ОТ 79 см
0Ж 95 см
ОБ 100 см
ОН 57 см
Вес 71 кг
нет ничего слаще, чем вкус счастливой жизни!!!
/community/post.php?topic_id=31477
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5378
Сообщений: 366
1.8.2011 7:55
|
Замеры на 1.08
ОТ (объем талии) 66
ОГ 90
ОПГ (объем под грудью) 74
ОБ 98
ОЖ 80
ОН (объем верхней части ноги) 58
ВЕС 70,1
Желаемый вес: 68кг
|
kotёngеns
Diet-Баллов: 4455
Сообщений: 572
1.8.2011 7:06
|
Замеры на 01.08
ОГ 110
ОПГ 89
ОТ 99
ОЖ 113
ОБ 115
ОН 67
ВЕС 97.7
|
crybaby
Diet-Баллов: 502
Сообщений: 27
Город: Ульяновск
1.8.2011 5:44
|
1.08.11
ОТ 97
ОГ 107
ОПГ 99
ОБ 113
ОЖ 103
ОН 69
ВЕС 94.2
Татьяна. 27 лет. Рост 170.
Вес сейчас 94 кг.
Цель №1 - 89 кг.
|
Sowuli
Diet-Баллов: 8576
Сообщений: 245
Город: Москва
1.8.2011 2:20
|
Замеры 01.08.11 :
ОТ 71
ОГ 93
ОПГ 79
ОБ 93
ОЖ 88
ОН 59
ВЕС 64,5 |
qweenofbees
Diet-Баллов: 6431
Сообщений: 574
Город: Краснодар
31.7.2011 23:20
|
1.08.11
ОТ 95
ОГ 105
ОПГ 96
ОБ 111
ОЖ 101
ОН 67
ОР 34.5
ОШ 36
ВЕС 93.7
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
31.7.2011 22:14
|
Замеры 01.08.11
ОТ 80 см
ОГ МНЕ ОН НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН
ОПГ 85 см
ОБ 106 см
0Ж 92 см
ОН 59 см
Вес 75 кг
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
KathyKoons
Diet-Баллов: 2040
Сообщений: 364
31.7.2011 21:12
|
Замеры 01.08.11
ОТ 74 см
ОГ 90 см
ОПГ 76 см
ОБ 96 см
0Ж 93 см
ОН 58,5 см
Вес 65 кг
Катя,17 лет.
Рост-172.
Было-73
Сейчас-63
Цель-62
Мечта-55 кг
А вот возьму и постройнею!)
/community/post.php?topic_id=35145
|
Оксано4каШ
Diet-Баллов: 9679
Сообщений: 1165
31.7.2011 17:48
|
На 1.08.11.
ОТ (объем талии) 101
ОГ 121
ОПГ (объем под грудью) 95
ОБ 110
ОЖ 115
ОН (объем верхней части ноги) 58
ВЕС 95.7
Цель 93
Я - Оксана, хочу похудеть на 30 кг.
Я созрела для дневника. Он здесь- /community/post.php?topic_id=35112
|
fervis
Diet-Баллов: 1638
Сообщений: 30
31.7.2011 15:32
|
На 01.08.2011
ОТ 86
ОГ 107
ОПГ 88
ОБ 103
ОЖ 102
ОН 63
плечо 37.5
вес 84 кг! |
bryantsevaekaterina
Diet-Баллов: 4282
Сообщений: 604
Город: Гомель
31.7.2011 13:24
|
Замеры 1.08.
ОТ 88
ОГ 99
ОПГ 87
ОБ 111
ОЖ 96
ОН 61
ВЕС 76,0
Меня зовут Катя, мне 29 лет!
79 кг ___ 75 кг________70 кг
вес сейчас____ цель №1__цель №2
/community/post.php?topic_id=29015
|
Dikarkaya
Diet-Баллов: 16526
Сообщений: 346
31.7.2011 13:19
|
Замеры начальные 01.08.
ОТ 65 хочу 60
ОГ 85
ОПГ 71
ОБ 100 хочу 95
ОЖ 82 хочу 78
ОН 59,5 хочу 55
ВЕС 60 хочу 56
Нет слов не умею или не могу, есть только: не хочу, а значит мы можем все, что захотим :)
|
Кокетка-брюнетка
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1519
31.7.2011 13:19
|
Замеры на 31.07
ОГ 87
ОПГ 77
ОТ 67
ОЖ 85
ОБ 95
ОН 53.5
ОРуки 26
ВЕС весов дома нет, 56.7(на 24.07)
Юлия. 26. 166см.
Цель 54кг и талия 65см.
|
IFeya
Diet-Баллов: 7490
Сообщений: 488
31.7.2011 9:34
|
Замеры 01.08
ОТ 63 см
ОГ 83 см
ОПГ 72 см
ОБ 89 см
ОЖ 72 см
ОН 48 см
ВЕС 50 кг
Ирина 32 года.
Рост 163 см.
Вес:
58 - 20 лет
62 - 22 года (после рождения малыша)
47 - 2 года малышу
46,8 - 30 лет :)
53, 5 - 32 года (ела два года, ага)
Цель - 49 кг. к концу апреля 2014
|
Orange_Juice
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 369
Город: Красноярск
31.7.2011 8:07
|
Замеры 1.08.11
ОТ 63 см
ОГ 82 см
ОПГ 74 см
ОБ 93 см
ОЖ 78 см
ОН 52 см
ВЕС 58.6 кг
Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг
Если долго мучиться, что-нибудь получится :D
Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685
|
Куцанда
Diet-Баллов: 2370
Сообщений: 799
31.7.2011 8:00
|
Мои замеры 1.08.11
Вес 90кг
ОГ 103см
ОТ 85см
ОЖ 102см
ОБ 117см
ВЧН 70см
Смотрю на себя в зеркало-Красавица!
Присмотрелась…Блин…БОГИНЯ!
Света, 31 год
93,2кг________88кг______________70кг
1.01.11г
Я тут! /community/post.php?topic_id=33185 Заходите!Рада всем!
|
Millka
Diet-Баллов: 25359
Сообщений: 1611
31.7.2011 7:54
|
01.08.2011
талия 68
грудь 84
ОПГ (объем под грудью) 74,5
бёдра 106
живот 82,5
ВЧН 60
колено 43
щиколотка 24
вес 67
Дорогу осилит идущий. А значит надо наконец-то идти к цели!!!!!
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
30.7.2011 10:55
|
Первый отчет
ОТ 77.5
ОГ 95,5
ОПГ 80
ОБ 106
ОЖ 99
ОН 62.5
ВЕС 71,5
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
stronga
Diet-Баллов: 6456
Сообщений: 809
30.7.2011 10:47
|
Замеры по понедельникам
ОТ (объем талии)
ОГ
ОПГ (объем под грудью)
ОБ
ОЖ
ОН (объем верхней части ноги)
ВЕС
Можете добавлять для своего самоконтроля еще объемы которые вас интересуют.
Как предложение писать сколько хочется скинуть за гонку и сколько осталось
Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011
|
stronga
Diet-Баллов: 6456
Сообщений: 809
30.7.2011 10:30
|
Ежедневный отчет
1. Соблюдение Ккал +20 (при разгрузах быллы за Ккал и БЖУ +20, НО разгруз не чаще 1раза в неделю)
2. Соблюдение БЖУ +20 (при соблюдение 1 или 2 из трех параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20баллов (если меньше ,то 1 балл за каждые съеденные 100 гр)
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов
5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов ( если меньше нормы, то 1 б. за каждый стакан )
6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов
7. Спорт 30 минут и более +20 (сюда не входит прогулки, дом. активность и беготня на работе, входит- только спортивная ходьба ( при наличии беговой дорожки ) и активный спорт) если меньше то 1 балл за 5 минут
8. АЦ процедуры +20 баллов (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура)
9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маски, маникюры ,педикюры и т. п.) +20 баллов
10. Бонус за все выполненные пункты + 20 баллов (имеется ввиду что выполнено не меньше нормы!!!)
Поступило прекрасное предложение оценивать самим себя по 10 бальной системе как прошел день
Отчет по баллам ежедневный (главное до середины понедельника сдать). Замеры еженедельно по понедельникам. Если вся неделя без срывов то бонус 200 баллов за неделю.
Отчет общий будет по вторникам утром!!!
Ольга. Питер.
108.5 кг - 17.о5.2011; 105.5 кг - 20.06.2011 100 кг-26.07.2011 107.3 кг -19.09.2011 99.9 кг к 19.10.11- пляжный отдых 90 кг к 31.12.2011
|
