Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: худеем быстро и красиво
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, aleks_rover  -  показать группу
    Тема:
питание этап 2

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

я согласна свами! отличный насыщенный завтракт)))smile

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Я вот прочитала, что с утра нужно завтракать вареным яйцом, чашкой чая и можно 1 тост. Мол хорошо насыщается организм и кто завтракает с утра яйцами быстрее худеет))) Для меня подходит, т.к. я не привыкла завтракать, а вот такой незатейливый завтрак вполне возможно.

ссылка

Послать личное сообщение

Аленочка, я искренне рада за вас! smile

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Penelopa29 пишет 25.07.2011 в 14:35 (ссылка):

Я вот хочу попробовать питаться по системе Миримановой. Кто-нибудь пробовал?

Penelopa29 пишет 25.07.2011 в 14:35 (ссылка):

Я вот хочу попробовать питаться по системе Миримановой. Кто-нибудь пробовал?

Penelopa29, я пробовала эту систему!очень круто! Кушаешь сладости с утра и худеешь!В первый месяц ушло 6кг, во второй месяц 4кг. Потом вес встал,ну это нормально. Я хочу сейчас похудеть и потом всю жизнь жить на системе!она идеально подходит для нормальной жизни.по другому жить , постоянно на диете не хочу!

ссылка

Послать личное сообщение

вот кстати и она:

Система питания минус 60, диета минус 60 Миримановой Екатерины

Оказывается похудеть можно не отказываясь от мучного и сладкого, и не только тем, у кого железная сила воли! Представляем вам уникальную диету минус 60, а точнее систему питания минус 60, разработанную журналисткой Екатериной Миримановой. Благодаря своей системе питания минус 60 Екатерина Мириманова за полтора года на диете минус 60 похудела на целых 60 кг (после родов Екатерина весила почти 120 кг).


Всем желающим похудеть Мириманова рекомендует следовать несколько основных правил системы минус 60:

Правило №1 системы Миримановой минус 60
"Необходимо настроиться на похудение"
Не откладывайте начало на завтрашний день или на начало недели, начните прямо сейчас. Не ругайте себя за набранный вес и не худейте ради какого-то события или человека. Худейте исключительно ради себя!

Правило №2 диеты Миримановой минус 60
"Перестраивая привычки в еде, постепенно начинайте новую жизнь"
Здоровая еда постепенно становится неотъемлемой частью Вашего рациона. Учитесь есть небольшими порциями. Ищите для своих любимых, но "вредных" продуктов замену, близкую по вкусу, но "здоровую"!

Правило №3 диеты Миримановой минус 60
"Контролируем время приема пищи"
Утром до 12 часов дня можно есть любую еду, запрещен только молочный шоколад. С обеда запрещается жаренная на масле пища (запрет не распространяется на гриль). До 14.00 можно добавить в блюдо сметану (майонез) не более чайной ложки. Запрещено есть мясо или рыбу вместе с макаронами или картошкой. Ешьте на гарнир гречку (рис) и овощи. В суп на мясном бульоне нельзя добавлять картошку, а лучше сделать постный супчик с овощами. В качестве десерта можно съесть фрукты - цитрусовые, киви, яблоки, арбуз, чернослив, ананас, сливы. На ужин вводятся более жестки ограничения на совместимость. Не рекомендуется пропускать ужин и ужинать необходимо до 18.00. Кушать можно мясо или гречку/рис в сочетании с овощами или без ничего, также можно есть творожные или молочные продукты, с фруктами (лучше с фруктами, которые если на обед) или овощами (за исключением горошка и бобовых, кукурузы, картошки, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо).

Основные принципы системы питания минус 60 Екатерины Миримановой:

1. Для активации обменных процессов в организме с самого утра завтракать обязательно. Если вы не хотите есть утром, съешьте пару ржаных сухарей с сыром и кофе (чаем или соком)

2. Ограничивайте прием сахара, лучше употреблять коричневый сахар или фруктозу. Постепенно старайтесь уменьшить потребление сахара.

3. Алкоголь можно употреблять в виде сухого красного вина.

4. Замените молочный шоколад черным, чем больше процент какао в шоколаде, тем лучше.

5. На гарнир ешьте больше гречки или риса. Начните с обычного пропаренного риса, и постепенно замените его на коричневый или дикий рис.

6. Белый хлеб или сухарики можно кушать в первой половине дня. Во второй половине дня можно кушать исключительно ржаные сухари, ржаной хлеб в крайнем случае.

7. Допускаются к еде макароны и картофель - чем раньше по времени, тем лучше (лучше всего на завтрак). Если в обед - обязательно без мяса! И совсем без картофеля и макаронов вечером.

8. Ужинать обязательно до 18.00. Чем раньше ужин, тем лучше (эффективней). Не переусердствуйте, при последнем приеме пищи в 17.00 вы без чувства голода заснете. Переносить ужин на более ранее время лучше постепенно.

9. Пейте воды столько, сколько требует Ваш организм, не насилуйте себя. Тот же принцип с солью.

10. Идеальный ужин - рис, овощи, йогурт (т.е. чем легче пища, тем эффективнее).

11. Необходимо отказаться от жаренного после 12.00 (печь, варить, тушить, готовить на гриле не запрещается).

Во время системы минус 60 Миримановой рекомендуются физические упражнения, они способствуют не только снижению веса, но и будут держать ваше тело и мышцы в тонусе.

Система минус 60 Миримановой подходит для людей, которые не жаждут получить сие минутный результат и не подходит людям, жаждущих четких указаний типа в 9.00 выпейте стакан кефира, в 14.00 съеште 2 яйца :. Диета минус 60 это стиль жизни, приносящий желанный результат.

Выводы: диета минус 60 это больше стиль жизни с правильным и здоровым питанием - раздельным питанием. Перейдя на такую систему питания, Вы не будете испытывать чувство голода и будете приятно удивляться каждый раз, становясь на весы.

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

прочла! мне кажется очень хорошая! нужно попробовать.smile

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Я вот хочу попробовать питаться по системе Миримановой. Кто-нибудь пробовал?

ссылка

Послать личное сообщение

давайте здесь делиться своими советами и рецептами на пути похудения! если мы будем друг другу помогать, то Диета Онлайн поможет многим людям!

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика