lapo44ka пишет 12.07.2011 в 17:00 (ссылка):

Ну не надо про пищу, загоняемую в жир =) Как максимум организм откажется худеть, но чтобы толстеть - это точно нет. Да и офигеть он может при очень низком коридоре и высокой нагрузке, каковой является 60 минут бега каждый день, а 40-60 минут средней нагрузки при нормальном коридоре будут для сжигания жира вполне уместны.

Варя, привет! РќРµ распыляйся, делай Джилл каждый день, зачем тебе еще бег? РѕС‚ усиленных кардио-нагрузок, организм РІСЃСЋ пищу будет РІ жир загонять. Такими темпами быстро устанешь, будешь сонливой Рё РІСЃРµ забросишь Рє чертовой матери. Р° РїРѕ РїРѕР»-часа РІ день - очень даже РЅРµ напряжно, главное - регулярно, Рё психологически себя легче заставить делать коротенькую программу. Еще Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогают неопреновые штаны Рё крем для фитнеса, Рё конечно же процедуры: обертывания, массажи, ванны, РђР¦ крема - РІСЂРѕРґРµ вспомогательные средства, РЅРѕ РІРєСѓРїРµ СЃ питанием Рё спортом дают ощутимый результат. Р’РѕС‚ РјРѕРё результаты СЃ Джил Р·Р° 1,5 месяца: вес - 4 РєРі, талия - 6 СЃРј, бедра - 8 СЃРј, РїРѕ-моему - замечательно!

А ты сможешь сразу бегать по 60 минут? :)

Мне об этом только мечтать, максимум пока 15 могу, и то в медленном темпе

ЛетящийСнег пишет 12.07.2011 в 15:45 (ссылка):

а на самом деле лично уже действительно кажется что я ничо не знаю и не понимаю. хотя столькой инфой обладаю, столько всего перечитано-перепробовано, что уже всё по-моему))))))))

Локально сжечь жир, к сожалению, нельзя. Я вот тоже мучаюсь со своими бедрами, худеет все, кроме них. Поэтому путь только один - продолжать худеть, пока не похудеет живот. Ну можно еще попробовать какие-нить супер-кремы для живота, но я сама не пробовала, а верю в это мало.

Бегая по 60 минут в день + Джил ты вряд ли протянешь месяц. К тому же организм может охренеть от такой нагрузки и вообще отказаться что-либо отдавать. Для эффективного жиросжигания пульс должен быть в зоне 60-70% ЧСС, т.е. нагрузка должна быть ощутимой, но не запредельной.

А по поводу будет результат или нет - это очень от многого зависит. В первую очередь от того, как ты будешь питаться. Почитай Филатова "Теория и практика жиросжигания", там много полезного.

ЛетящийСнег

Если Р±С‹ СЏ просто захотела поговорить СЏ нашла Р±С‹ РґСЂСѓРіСѓСЋ тему...РґР°, СЏ действительно РЅРµ знаю уже что делать СЃ животом...худеет РІСЃРµ, даже РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР°, Р° РѕРЅ наместе стоит...( Рё пресс (верхний РЅР° протяжении 2-С… месяцев...может правда мало), Рё наклоны РІСЃРµ возможные, скручивания, бодифлекс) просто СЂСѓРєРё опускаются...( 

Сейчас для того чтобы любоваться своими фотографиями я начала бегать, занимаюсь с Джилл и правильно питаюсь...

мне не очень приятна такая негативная интонация...я думала все мы здесь для того чтоб взаимно помогать друг другу...

Привет, я когда слышу такой вопрос, прям таки теряюсь, что хотят услышать на него, наверное какое-то сказочное средство или, как минимум, секретное!

Все наверное знают, у кого была физкультура в школе, что верхний пресс - поъем корпуса, нижний пресс - подъем ног. Еще крутить обруч надо, наверное... еще наклоны вправо -влево.... Ну я не знаю... Варя, ты правда не знаешь, что надо делать? Правда не знаешь?

Как мне кажется, тут вся и у всех (в том числе у меня) проблема в том, что все все знают, только не делают по разным обстоятельсвам.

Ты что уже делаешь, для этого? Для того, чтобы через 10-15 лет любоваться своей свадебной фотографией!

balbesska

Если бег по 60 минут ежедневно, а после тренировка с Джилл...результат будет хоть через месяц?

Кардио надо заниматься. Йога и упражнения хорошо подтягивают мышцы, но тут жир налицо и чтобы его сжечь нужны именно кардио-занятия. Все что угодно - велик, танцы, быстрая ходьба, бег и т.д. и т.п. Главное не меньше 30-40 минут подряд не реже 3-4 раз в неделю. Лучше, конечно, минут по 60 и раз 5-6.

Вобщем попробую все...огромное спасибо...)

устала уже от этого безобразия(((

Поднимая ноги- прокачиваешь нижний пресс, поднимая корпус- верхний.
Так же не помешают упры "ножницы" и "велосипед"))))

P.S. весь бодифлекс построен на этом упражнении из йоги. Это самое эффективное, что я нашла для своего пресса: 20 минут бодифлекса+ 10 подходов уддияны. Живот не то что бы плоский стал- вогнутый))))
Like that

Даша, думаю твой вес и живот изначально были меньше. А в данной ситуации на такой эффект расчитывать не стоит.

Tasmit

Бодифлекс почему-то не берет...попробую (йогу)...спасибо за совет...

Бодифлекс хорошо, йогой самостоятельно можно и шею свернуть, а обручь ежели пластмассовый то безопасно, пилатесом можно позаниматься и по видео дома

привет %) Сѓ меня ситуация похожая, РЅРѕ стала лучше уже) лично РјРѕР№ опыт РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что качать пресс можно, РЅРѕ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ , иначе Р±СѓРґСѓС‚ мышцы РїРѕРґ слоем жира, что ситуацию только ухудшит....очень помогает общее похудение Рё общий тонус тела (аэробные нагрузки - бег, велик Рё тп). медленно, РЅРѕ верно) 

еще скраб Рё массаж, конечно 

Tasmit пишет 12.07.2011 в 15:35 (ссылка):

не согласна - я качанием пресса 4 см с живота за полтора месяца убрала. жир горит по любому.

Мне ноги проще поднимать...) Спасибо за совет...

бодифлекс, или СѓРґРґРёСЏРЅР° бандха  РёР· Р№РѕРіРё (суть РѕРґРЅРѕ)- подтянется моментально!

Пресс- фигня, качай хоть до посинения- только корсет мышечный накачаешь, под слоем кожи/жира.

Обруч- не совсем безопасен.

Мне кажется ноги тяжелее поднимать, купи обручь, крути его

и только? а есть разница поднимать лучше ноги или корпус?

Пресс качать

ау...)

Девочки, мне очень нужны ваши советы...по поводу как убрать живот...

это я в весе 62кг...не втягивая живот

А это ВТЯНУВ живот...

Прошу прощения за качество фотографий...как убрать этот кошмар подскажите пожалуйсто(

Все мои планы на сегодня утром рухнули...к сожалению...поехала к дедушке огурцы солить с 7 утра до 9 вечера...40 банок закрыла...ни разу не присела...устала ужасно...( но думаю ничего страшного...помочь дедушке это святое, да и зимой свои огурчики лопать будем) без химии, сами выростили, сами посолили...)

Я вот тоже сегодня бегала. У тебя как пробежка прошла?:)

А на сколько по каллорийности выдет твоя еда? Голодная ходить не будешь?:)

Большое спасибо, я нашла вконтакте, мне там немного удобней... Начинаю завтра бегать с мужем) решил составить мне компанию) сегодня ходили смотрели маршрут) после бега 20 минут тренировки с Джилиан, легкий завтрак из овсянки на воде с добавлением чернослива, потом на обед ленивые вареники и клубничка своя с дачи...ммм) на ужин кефирчик 1% с черносливом...

да, ты правильно поняла. результат действительно заметный. плюс еще и правильное питание:)

заходи на рутрекер, регайся, вводи в поиске "Jillian Michaels" и качай все что пожелаешь. есть еще поновее программка Ripped in 30 - построена по типу "Похудей за 30 дней":)

Большое спасибо девочки) Я так понимаю что уровень 1 - 10 дней повторяешь, уровень 2 - 10 и 3 - 10, да? и за 30 дней заметный результат уже?

Спасибо) попробую найти и посмотреть)

я так поняла там три уровня, каждый идет сложнее предыдущего.

Ну я за 20 минут успеваю вспотеть маленько :D и дыхание тоже немного сбивается)) А так в принципе, там ничего непосильного нет. � очень удобно, что силовые и кардио разбиты на блоки по паре минут. Не надоедает :) А то если 15 минут кардио, а потом 15 силовых - как-то поднадоедает :)

Я в контакте в поиске писала "Джиллиан". Там полно :) Скачала себе)

Да, ещё хотела спросить про тренировки с Джил, очень сложно и где взять?)

Рано или поздно, а поздно никогда не бывает, должно все-таки сдвинуться :) Вот если сейчас начать хорошо контролировать питание, прям забивать все в планировщик, считать стаканы с водой, может пошибка была в несбалансированном питании?

А тем более, что для тебя важны не сроки, а результат: все обязательно получится. Чем медленнее уходит вес, тем проще его удержать :)

Спасибо)

Спасибо огромное) Твоя фигурка прям мечта для меня) я сейчас колобочек прям какой-то))) и это в 60, а 2 года назад я была 69...это было вообще ужасно...но скинула тогда быстро до 58 и вернулось всего 4 кг за 2 года при том что ела я все подряд и на ночь тоже...потом вот к свадьбе решила худеть и никак вес встал на 62 и все, ни туда, что вобщем-то хорошо, но и не в меньшую сторону...вобщем ценой неимоверных диет убила в себе 2 кг нипонятно чего, то ли жира (в чем сомниваюсь очень) то ли воды и мышц что быстрее всего... и вот пришла сюда...

Успехов РІ похудении 

Спасибо за советы) Начинаю бегать по утрам и гулять по вечерам) � заниматься с гирьками)

Приветик! завидую тому, что у тебя есть сила воли!)

Если есть возможность бегать Рё РјРЅРѕРіРѕ гулять - это лучший СЃРїРѕСЃРѕР± подтянуть СЃРІРѕРµ тело Рё привести его РІ форму, для ручек идеальны РіРёСЂСЊРєРё - сама знаю, только РІРѕС‚ забросила, надо РІРЅРѕРІСЊ начинать заниматься - помогает!  РЈРґР°С‡Рё!

Здравствуй Дион...

Я вновь вернулась...теперь окончательно и бесповоротно...устала от всяких диет...организм измотан...теперь меня не интересуют сроки, просто хочу красивое подтянутое тело...у меня конечно есть серьезная мотивация - свадьба 27 августа) и я надеюсь что к этой дате я избавлюсь ещё от 3-4 кг...а если и нет, не страшно...

Муж устал повторять мне что любит меня в любом весе...а мне вот не уютно в моем теле и все, хоть убей...ему всегда меня так жалко когда сажусь на диету и хожу с голодными глазами, всегда пытается накормить...но что у меня не отнять так это железная сила воли) � тем не менее я устала от диет и постоянных ожиданий "что через неделю не будет этих жутких 5 кг"...все! хватит с меня! с нас!

Перехожу на нормальное питание и обязательно включаю спорт в свою жизнь...мужно укрепить мышцы живота, попы, ног и груди) а ещё вернуть коже здоровое состояние...понимаю что это все займет очень продолжительное время...плевать! Мне не важны сроки, важно здоровье. Ну и конечно у будущих детишек должна быть красивая и здоровая мама)

Мне пока очень трудно определиться с физическими нагрузками и я прошу вашей помощи...какие конкретные упражнения помогут сформировать отличную фигуру? Спортзал исключается...дома есть фитбол и гирьки, возможность бегать, и много гулять)

РќСѓ Р° РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания ето точно планировщик Рё законы раздельного питания Р±СѓРґСѓ изучать...РЅСѓ Рё разумеется нет полуфабрикатам Рё магазинной выпечке, исключительно домашнее приготовление) Благо гоовить СЏ люблю, РґР° ещё Рё РјСѓР¶ повар) 

Вобщем встречайте!

Буду рада всем гостям Рё советам!