Да без проблем, выхожу 

Я сама поверить не могу, страшно себя вспоминать в 78 :D

Настя,помнишь я говорила,что сама готова твоим парнем стать?Так вот.Настя,выходи за меня,а?

Никогда бы не поверила,что ты весила 78 кг.Никогда!

РїРѕ-худенькому так получилась РѕРЅР° 

У меня от второй фотографии глаза на лоб полезли!!

Пофоталась маленько :D

Ага, оочень странная картинка :D

Р·Р° 15.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +2
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 152

Ого,Насть,какие у тебя приключения в городе случаются)Хорошо хоть добралась до пункта назначения в конечном итоге)

Ахахаха череп?к чему он?!А фигрука �исуса в праздничном колпаке и бокалом вина в руках?�ли это не �исус?)

 РћС„игенно просто...)

Очень у многих видела эту картинку в контакте... �нтересно, никого не смущает, что на разделочной доске стоит череп? :D

Р·Р° 14.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +0 

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 150

Вчера вечером пошла СЃРѕ знакомым РІ кафешку, посидели, выпили РІРёРЅР°, РјРјРјРј суши поели. РќСЏРј-РЅСЏРј :D Поела после шести, РЅРѕ РІСЃРµ же Р·Р° три-четыре часа РґРѕ СЃРЅР°.  РџСЂРёС€Р»Рё туда РІ шесть, Рё сидели РґРѕ 10. РљРѕРіРґР° уже назад шли, СЏ вспомнила, что автобус РЅР° котором СЏ езжу РґРѕ РґРѕРјР° уже РЅРµ С…РѕРґРёС‚ :D РќСѓ знакомый такси заказал. РўСЂРё штуки. Ждали 2.5 часа. Ужас. Вчера какой-то нереальный СЃРїСЂРѕСЃ РЅР° такси был, что ли... РќРёРіРґРµ нет машин свободных)))  Р§С‚Рѕ радует: вес сегодня 58.6 - наконец то  

А еще вчера наконец-то помелировалась.

Поехала в парикмахерскую. Второй в общем-то туда уже поехала) Вышла за сорок минут. 20 минут ехать. Стою, жду автобус. А его нет и нет. Прождала 20 минут. Думаю: ну что делать, опаздываю же уже. Поехала с пересадкой. Смотрю едет какой-то автобус, вроде туда, куда мне нужно. Села, у кондуктора уточнила. Еду. Смотрю по списку остановок - моей нет. Но есть с похожим названием. Думаю: ладно, наверно тут просто по-другому называется она. Вышла на той остановке - понимаю, что вообще не там где надо нахожусь. А времени уже много, мне бы уже надо на месте быть)). У таксиста спрашиваю: а вот до туда далеко ехать и ездит ли там 74 автобус?

Он: ага, ездит.

Я: ну поехали

Приехали, СЏ понимаю, что это опять РЅРµ то место которое РјРЅРµ нужно :D Думаю, РЅСѓ ладно, может РЅР° параллельной улице просто тоже есть остановка СЃ таким же названием. Пошла туда. Р’ итоге вышла туда, РєСѓРґР° изначально приехала. Рћ-Рѕ-Рѕ-Рѕ, какая СЏ была злая :D Потом РІ голову пришла просто гениальная мысль: позвонить парикмахерше Рё уточнить адрес)) РќСѓ почему СЏ сразу РЅРµ догадалась? :D Р�скала номер - РЅРµ нашла. пришлось звонить маме Рё просить, чтобы позвонила РѕРЅР°. Адрес выяснила, взяла РґСЂСѓРіРѕРµ такси. Таки приехала. Р’ итоге опазадала РЅР° полчаса. Лучше Р±С‹ подождала автобус или сразу РЅР° такси поехала)). Самое что РѕР±РёРґРЅРѕРµ, СЏ потом выяснила, что автобус РЅР° котором СЏ ехала, шел РєСѓРґР° нужно, просто СЏ вышла раньше. Рђ еще РІСЃРµ мелирование нервничала. РЇ РїРѕ телефону уточнила, сколько будет стоить. РњРЅРµ сказали 450. РЇ думаю - что-то мало)) РЅСѓ взяла РЅР° РІСЃСЏРєРёС… случай побольше, думала, если будет больше стоить - РЅРµ лохонусь, Р° если 450, то конфеток ей куплю каких РЅРёР±СѓРґСЊ, или просто РЅР° чай еще оставлю. Рђ РІ итоге РЅР° такси потратила. Р� РІСЃРµ переживала, что РјРЅРµ денег РЅРµ хватит. Фух, сколько нервов СЃ этими непонятно РіРґРµ находящимися парикмахерскими. Нет, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ ездить только Рє той. Р’Рѕ-первых, 450 - РЅСѓ копейки, РЅРёРіРґРµ больше РЅРµ найти такой цены))) Рђ делает РѕРЅР° -  просто идеально. РЈ меня возле РґРѕРјР° будет стоить 1200, например. Рђ если РІ центре РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ, то РіРґРµ-то 3000. Р� делают - РЅСѓ РЅРµ супер) Так то РІ общем  СЏ довольна :)

Р·РІ 13.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +20

�того: 190

Рђ сегодня опять 58.7. РљРѕРіРґР° вставала РЅР° весы, РЅРµ ожидала увидеть отвес. Теперь довольная 

11.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +2

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 142

Опять привес непонятно из-за чего. � опять 59.2 - просто заколдованная цифра :D

Р—Р° 11.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +5

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 145

Вчера вечером поехала на дачу с однгруппницами. Шашлыки, чипсы, сухарики, торт! � я ничего этого не ела

Мой организм меня за это вознаградил долгожданным отвесом в 400г. Вес: 58.8.

Р—Р° 10.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +20

�того: 190

� вчера я молодец

А еще вчера я решила что хочу себе гладкошерстную белую мини чихуахуа. Аааа, очень хочу! Они такие пупсики))) Нашла объявляение, кто-то отдает всего за 4 тысячи именно такую. Сомневаюсь и ищу подвох. Безумно хочу взять)))

Еще хочу научиться танцевать. Хочу куда-нибудь походить pole-dance, но боюсь, что буду выглядеть там среди всех неповортливой тушей. Пока просто посмотрю онлайн уроки go-go. Помню лет в 13 я ходила на какие-то танцы. Чувства ритма у меня нет абсолютно... интересно его можно как-то развить? �ли если уж не дано, то не судьба?)))

KathyKoons, и обручи, и бока разные бывают

"РЇ Р±С‹ сама твоим парнем стала,честное слово." 

Главное там не то чтобы бока, на спине ближе к попе жирок такой :DD

Встала экспериментально поделала наклоны, как рез те места тренируются. Буду делать 

Значит,сижу я за компом,йогуртом завтракаю,захожу к тебе,а тут такое.Рот открыла,йогурт отставила в сторону.Я бы сама твоим парнем стала,честное слово.

А как обруч от боков помогает,если его на талии крутят??�ли я чего-то не знаю?))

вообще если бока большие, то обручем, но у тебя не очень-то) все равно обруч не повердит))

попробуй еще наклоны в сторону. а вообще нужно носить свободное, не жмущее белье и джинсы не с заниженной талией, все бока от этих гадостей)

Какими упражнениями ожно убрать бока?

Р—Р° 9.08

1. Соблюдение Ккал +20 

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +20

�того: 190

еее

Сегодня отвес 100Рі. Довольная  

Еще вчера РЅР° скакалке прыгала. Надо же, СЏ вообще  СЂР°Р·СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ РЅР° ней прыгать

Парень мой сказал, что у меня ноги кривые, как всегда добр :D Ну ладно, я и сама знаю, что они кривоватые. На каблуках выравниваются правда :)

Радоваться надо,а не удивляться!Очень здорово!)

Посмотрела твои фотографии со второй страницы(как-то не заметила их раньше) и ужаснулась:я в своих 65 кг горааааздо толще тебя в 68 кг.Боги,я неудачник такой,что аж смешно))

Р—Р° 8.08

1. Соблюдение Ккал +20 (разгруз)

2. Соблюдение БЖУ +20(разгруз)

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +0
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 130

Да что же такое, вес даже после разгруза все тот же : 59.2 :D

Думмаю, что все из-за того что начала качать ноги и пресс..

Затооо!

Сегодня:

талия 62(-1см)

Бедра 92(-1см)

РћРїРі 72(-1СЃРј) Рћ_Рћ

Как так, за один день

Хочу кубики накачать... прям вообще.. интересно сколько времени нужно?

Система английских времен с точки зрения употребления глагола to vodka и самого напитка.
Р’ английском языке, РїРѕ мнению поголовного числа читателей, самое главное – система времен. “Дайте разобраться, Рё СЏ заговорю!” – РІРѕС‚ лозунг современного молодого человека / девушки.
�так, давайте разбираться.
1. Во-первых, необходимо уяснить, что в исследуемом языке существуют глаголы:
1.1. Неопределенные (Indefinite), то есть неизвестно, пьешь ты или не пьешь;
1.2. Длительные (Continuous), то есть ты пьешь и находишься в состоянии глубокого запоя;
1.3. Завершенные (Perfect), то есть ты либо уже вышел из запоя, либо уже окончательно напился и вырубился.
2. Во-вторых, существует объективное
2.1. Настоящее (Present) – ваше отношение Рє спиртному;
2.2. Прошлое (Past) – темное или светлое;
2.3. Будущее (Future) – то, что вам светит: цирроз печени, наркологический диспансер, белая горячка Рё.С‚.Рї.
3. Теперь все смешиваем.
3.1.1. Present Indefinite (настоящее неопределенное)
Пример: I vodka every day. – РЇ РїСЊСЋ РІРѕРґРєСѓ каждый день.
Вместо every day можно употреблять выражения: usually, seldom, often, from time to time, from melkaya posuda, bolshimi glotkamy...
3.1.2. Present Continuous (настоящее длительное)
Пример: I am vodking now. – РЇ РїСЊСЋ РІРѕРґРєСѓ сейчас.
Для эмфатического усиления СЃ этим временем можно употреблять наречия предыдущего: He is constantly vodking! – РћРЅ полный СЃРёРЅСЏРє!
3.1.3. Present Perfect (настоящее завершенное)
Пример: I have already vodked. – РЇ уже нажрамшись. (Р’ ответ РЅР° предложение выпить).
3.1.4. Present Perfect Continuous (настоящее завершенно-продолженное)
Пример: I have been vodking since childhood. - Я пью водку с детства (тип inclusive). Я пил водку с детства (но уже не пью) (тип exclusive).
3.2.1. Past Indefinite (прошедшее неопределенное)
Пример: I vodked yesterday. – РЇ напился вчера.
(Не путать со временем 3.1.3, там ты напился только что)
3.2.2. Past Continuous (прошедшее длительное)
Часто употребляется, как придаточное предложение к главному во времени 3.2.1.
Пример: Unfortunanely, I was vodking at the moment my wife came. – Рљ несчастью СЏ РїРёР» РІРѕРґРєСѓ РІ тот момент, РєРѕРіРґР° РјРѕСЏ жена вошла (последствия можно себе представить).
3.2.3. Past Perfect (прошедшее завершенное)
Также употребляется, как придаточное.
Пример: I had already vodked when my wife came. – РЇ уже упился, РєРѕРіРґР° вошла РјРѕСЏ жена (так что спорить СЃРѕ РјРЅРѕР№ было бесполезно).
3.2.4. Past Perfect Continuous (прошедшее завершенно-продолженное)
Пример: I had been vodking for about a month when my wife came. – РЇ РїРёР» РІРѕРґРєСѓ уже около месяца, РєРѕРіРґР° вошла РјРѕСЏ жена. (спрашивается, РіРґРµ же РѕРЅР° шлялась РІСЃРµ это время?)
3.3.1. Future Indefinite (будущее неопределенное)
Пример: I will vodka tomorrow. – РЇ Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґРєСѓ завтра. Примечание: Р’ придаточных предложениях времени Рё условия (то есть РїСЂРё отсутствии подходящего времени Рё условий) вместо времени 3.3.1 употребляется время 3.1.1: If I vodka tomorrow I will be sick the day after tomorrow. – Если СЏ выпью завтра, СЏ Р±СѓРґСѓ болеть послезавтра.
3.3.2. Future Continuous (будущее длительное)
Пример: I will be vodking tomorrow at 5. – РЇ Р±СѓРґСѓ заниматься употреблением горячительных напитков завтра РІ пять.
Примечание: РџСЂРё горячем желании опохмелиться вместо времени 3.3.1 можно употреблять время 3.3.2: Soon I will be vodking! – РЎРєРѕСЂРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґРєСѓ!
3.3.3. Future Perfect (будущее завершенное)
Употребляется при планировании состояния опьянения.
Пример: Tomorrow by 5 o’clock I will have vodked. – Завтра Рє пяти СЏ Р±СѓРґСѓ нажрамшись (что позволяет забыть Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах после пяти).
3.3.4. Future Perfect Continuous (будущее завершенно-длительное)
Пример: By tomorrow morning I will have been vodking for a term. –Рљ завтрашнему утру, СЏ Р±СѓРґСѓ пить РІРѕРґРєСѓ семестр.

Забавная штука, ненавижу эту кучу времен глаголов английского языка.  РќРµСѓР¶РµР»Рё англичане РЅРµ могли сделать так же просто как Сѓ нас? :D

Р—Р° 7.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +3
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +20
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 153

Всего за неделю: 844

Замеры

OT 63

РћР“ 82

ОПГ (объем под грудью) 73(-1 см)

РћР‘ 93

РћР– 78

ОН (объем верхней части ноги) 51 (-1 см)

ВЕС 59.2 (+600 г)

Не понимаю, почему этот привес никак не уходит :D

Сегодня разгруз на чае с молочком :)

Р—Р° 6.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +2

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +3
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +20 

8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 115

Вес все тот же, 59.2. Похоже та же проблема, как и когда было 68-69 :D Ну ничего, пробьемся

Так то даа, РЅРѕ если Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ нельзя, красивые РЅРѕРіРё лучше 

Настяяя,привет!Да у тебя животик-мечта!!Я обалдела сейчас в край!)Ты-мой мотиватор!

"Лучше иметь красивые стройные ноги,чем большую грудь"-это-то да,но без груди тоже не круто..))

Добрый день! 

Так, отчетик за вчера:

Р—Р° 5.08

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +1

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +1
4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +0

8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

Р�того: 92 баллов 

А сегодня у меня правильный день будет

�так,

Завтрак:

РўРІРѕСЂРѕРі  125Рі 110 ккал ( кстати как то странно, РЅРµ уверена РІ верной каллорийности, творог покупали РЅР° разновес, РѕРЅ зерненый такой, 5% жирности. Р’ планировщике такой творог РїРѕ калорийности меньше, чем обезжиренный РІ пачке. Р’РѕРїСЂРѕСЃ: почему?) Заправляля молоком Рё сахарком + 56 ккал

Кусочек колбаски Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё сухарике-батоне :D  - 121 ккал

Ну и зеленый чаек

За завтрак: 286 ккал

-Это платье меня полнит.

- Тебя полнит то, что ты жрешь РїРѕ 8 раз РІ день. 

 РЎРµР№С‡Р°СЃ 11:25, Р° СЏ уже сделала 8-минутные упражнения РЅР° пресс Рё также 8-минутные упражнения РЅР° РїРѕРїСѓ. Рћ, тяжеловато что-то.

Еще надо будет что-нибудь сделать. Я вот боюсь, что если начну хорошо так качать пресс, то талия в ширь пойдет... �ли нет?

Вес 59.2

�справим, обязательно.

"Лучше иметь красивые стройные РЅРѕРіРё, чем большую РіСЂСѓРґСЊ." 

Еее, живот ниче так получился   Р° еще вебка РєРѕСЃСЏРєРё малям сглаживает, кажется 

Привет, гоночки пока в паузе, я таки наелась. Ну нет, в принципе я не так много и съела, было много арбуза, в час ночи о_О А сегодня много конфет. Но больше никаких праздников не предвидится, так что дальше все будет спокойненько.

Р—Р° 4.08

1. Соблюдение Ккал +0 РЅРµ считала 

2. Соблюдение БЖУ +0 не считала

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин за 3-4 часа до сна +0

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более +0 

8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +0 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 50 баллов

Офигенно :D

Вчера весь день делала клип, родителям в подарок, собрала кучу фоток с момента их знакомства до сегодняшнего дня. Разгруппировала, музыку подставляла, подписывала. Короче убила часа 4. Пришло вемя показывать - а весь клип косякнулся и не открывался. А-а-а-а! Начала делать заново, сделала половину - хоп и все закрылось. Я была уже на грани :D Еще раз начала делать, вот уже почти доделала, осталось добавить несколько фоток - и опять. Все закрылось, ни черта не сохранилось! Я уже хотела этот ноут нафиг выкинуть. Ну я упорная, еще раз начала. Торопилась ужасно, надоело до жути. Но я сделала. Правда не так шикарно как было все изначально, а еще половину фоток не перевернула, боком были. Кошмар. Но так, всем понравилось, тетя даже прослезилась :D

А сегодня тоже калории не считала. Привеса вроде нет, если смотреть по наетому + одежда. Думаю завтра так и будет: 59.2

Тем РЅРµ менее, твердо решила, что РјРЅРµ надо Рє сентябрю весить 55, РЅСѓ или 56.  РҐРѕС‚СЏ вес РЅРµ так СѓР¶ Рё важен, РІСЃРµ равно приятно увидеть РЅР° весах такие цифры. РќРѕ СЏ планирую делать каждый день зарядку, благо РіРѕРЅРєРё мотивируют, С‚.Рє. там необходим 30-минутный СЃРїРѕСЂС‚ :D Так что если СѓР¶ Рё РЅРµ получится 55 или 56, то хотя Р±С‹ немножно, РЅРѕ подтянутся ляхи Рё живот.

Привет Настя!

Как гоночки?

Нет, СЏ что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю, РІ принципе если народу будет РјРЅРѕРіРѕ, то можно себе положить РЅР° тарелочку что-РЅРёР±СѓРґСЊ, Рё как-РЅРёР±СѓРґСЊ незаметно это РЅРµ съесть 

Прикольно!..)) Я тоже так делаю иногда. Типа, я ем!

Р·Р° 3.08.11

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +1

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +1

4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20

8. АЦ процедуры +0
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +0

�того: 112

Привес 700 Рі Рћ_Рѕ, итак, вес: 59.2... Рђ-Р°-Р°-Р°!!!! Рђ сегодня еще Сѓ родителей годовщина свадьбы - 20 лет. Как Р±С‹ РЅРµ жрать?  РЅРµС‚, СЏ Р±С‹ РІ принципе лучше вообще РЅРµ ужинала сегодня, Р° попила кефир, несмоотря РЅР° то, что это было Р±С‹ нереально сложно, РєРѕРіРґР° столько РІСЃСЏРєРёС… вкусностей будет. Только есть еще РѕРґРЅРѕ РЅРѕ. Р’СЃРµ родственники считают, что СЏ уже больная анорексичка. Рђ если СѓРІРёРґСЏС‚, что СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть... Рћ-Рѕ-Рѕ, сколько будет возмущений. Главное Сѓ меня сестра вообще худенькая такая, гораздо худее меня. Почему ей РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РѕРЅР° С…РѕРґРёС‚ Рё гремит костями? Бабуля РјРЅРµ вообще сказала, что РІРѕС‚ какая СЏ раньше была, так было гораздо лучше  . Нет, СЏ что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю, РІ принципе если народу будет РјРЅРѕРіРѕ, то можно себе положить РЅР° тарелочку что-РЅРёР±СѓРґСЊ, Рё как-РЅРёР±СѓРґСЊ незаметно это РЅРµ съесть 

/community/post.php?topic_id=36002

вот, ну они не особо сложные, так на выработку здоровых привычек :)

Ммм,как говорится,респект тебе и уважуха,Настя,за 190 баллов!Ты монстр в этом плане!))

Привет красотка!!! А что за гонки???

1. Соблюдение Ккал +20

2. Соблюдение БЖУ +20

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более  +20

8. АЦ процедуры +20 баллов
9. Процедуры красоты +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты +20

Р�того: 190 баллов 

аеее, Р·Р° вчера СЏ молодец. Рђ еще вечером поехала РЅР° дачу Рє подружкам Рё ничего схомячила  

Рђ РІРѕС‚ сегодня РІСЃРµ СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј печаально, завтрак пропустила, РЅР° обед - яичница СЃ котлетой !_! Хорошо, что маленечко только. РќР° ужин: салатик Рё перцем Рё огурцом, курочка отварная РёРёРёРё молоко-варенье-хлеб!!! РЇ жирная СЃРІРёРЅСЊСЏ, зачем СЏ это ела? Ладно съела, через десять РјРёРЅСѓС‚ пришла Рё еще съела!!! РћРѕРѕ, Р° потом еще три кофетки. РќСѓ Рё ладно, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ превысила  Р©Р° РїРѕРїСѓ Рё пресс качать пошла 

1. Соблюдение Ккал +20 

2. Соблюдение БЖУ +2

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20

4. Ужин за 3-4 часа до сна +20

5. Р’РѕРґР° 8 стаканов Рё больше +20 баллов 

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. РЎРїРѕСЂС‚ 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более   -- ( что-то РјРЅРµ стало лень Рѕ_Рћ)

8. РђР¦ процедуры +20 баллов 
9. Процедуры красоты  +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты -

�того: 132 б

Мб сегодня будет лучше :)

Кстати, отвес 100 Рі   Может ваннна так повлияла? :D

Камилла-Alsu, спасибо)

Сегодня весь день ела-ела-ела сладкое, печеньки, шоколадки прям ппц прибило как :D

Всего:         1497ккал    213Сѓ    56 Р¶   35 Р± 

В коридор влезла, по белкам недобрала. Главное еды нормальной только на завтрак поела и все, а все остальное время слааадкое, с небольшими перерывами и по-маленьку :D Чувствую себя обожратой свиньей

Зато поплавала, позагорала, в баню с ходила, еще щас пресс и ноги покачаю и в ванну с солью и содой на 5-10 мин

Настя, Удачи в гонках!

Доброе утро.

Р’РѕС‚ таким будет ежедневный отчет РїРѕ гонкам 

Ежедневный отчет

1. Соблюдение Ккал +20 (при разгрузах быллы за Ккал и БЖУ +20, НО разгруз не чаще 1раза в неделю)

2. Соблюдение БЖУ +20 (при соблюдение 1 или 2 из трех параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)

3. Овощи-фрукты и ягоды 500 г и больше +20баллов (если меньше ,то 1 балл за каждые съеденные 100 гр)

4. Ужин за 3-4 часа до сна +20 баллов

5. Вода 8 стаканов и больше +20 баллов ( если меньше нормы, то 1 б. за каждый стакан )

6. Сон не менее 7 часов + 10 баллов

7. Спорт 30 минут и более +20 (сюда не входит прогулки, дом. активность и беготня на работе, входит- только спортивная ходьба ( при наличии беговой дорожки ) и активный спорт) если меньше то 1 балл за 5 минут

8. АЦ процедуры +20 баллов (обертывания, массажи, баня, сауна, АЦ крем, АЦ штаны, кофейный скраб, контрастный душ, растирания рукавицами и щеткой, ванны с морской солью и маслами) двойные процедуры считать за одну( например, 2 раза был КД- пишем как одна процедура)

9. Процедуры красоты (крем для лица, рук ,ног , маски, маникюры ,педикюры и т. п.) +20 баллов

10. Бонус за все выполненные пункты + 20 баллов (имеется ввиду что выполнено не меньше нормы!!!)

Так, РЅСѓ РЅР° 1200-1500 ккал  СЏ наем, бжу наврядли получится, РёР· того что запланировано зелеными Р±СѓРґСѓС‚ углеводы Рё жиры, правда РЅРµ знаю что РЅР° ужин будет, РІРґСЂСѓРі чудесным образом белки тоже Р±СѓРґСѓС‚ зелеными:D 

Фруктов сегодня будет РјРЅРѕРіРѕ   

Ужин за 4 часа до сна, ну это у меня всегда

Вода тоже всегда

Сегодня РёРґСѓ загорать Рё Р±СѓРґСѓ плавать   Р° еще РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° Р±СѓРґСѓ покачаю пресс Рё сделаю СѓРїСЂС‹ для РїРѕРїС‹

РџРѕ РђР¦ процедурам Сѓ меня сегодня РїРѕ плану ванна СЃ солью Рё СЃРѕРґРѕР№, читала, что сжигает 500 Рі жира. Р’РѕС‚ Рё проверим  

Процедуры красоты: сегодня сделала маникюр-педикюр, Рё крем для тела после душа    

Настроение приднятое такое