Лен и еще замечание, у тебя соуз по французски, надеюсь это не с майонезом? его пока исключи, и вообще все соусы разжигают аппетит

Наташ,Спасибо за совет, я бы об этом не подумала. А про угли у меня по норме как написано. Да для меня сейчас пока в режим надо войти, я раньше ела когда хотела и что хотела и в таких количесвах, каких хотела. Вот с вашими советами буду учиться правильно питаться.

Оль, я тож вот в сад по осени буду отдавать и вот решила для себя, если мелкая с сиси не слезет до этого времени, то переведу ее на грудь утром и вечером, особенно нам хорошо это при адаптации, будем давать помощь иммунитету...

Про угли ты прально поняла, сложные это хорошо, а вот простые это тож не плохо, но не стоит увлекаться, а если мясу схомячить со сложными углями, то жир пойдет в бока

Лена(которая лисенок) на ужин слишком мало у тебя, а в обед мешаешь угли и белками и жирами, убирай рис или убирай мяску, на ужин возьми за правило мясо+салат или овощное рагу, и последний прием пищи за 3-4 часа до сна и все будет ок, а активия на ночь, особенно если сладкая, пойдет в бока, хоть по калориям она минимальна, а организм ее воспринимает как десерты и сладости. На завтрак каша, что бы силы были, у тебя явный недобор по углям, а белковая диета сильно обессиливает

Добрый вечер, девочки!

Хозяйке дневника - особый привет и поздравления с дневником!

Ух какие, вы девочки счастливые!!! � какие молодцы! �меть троих ребятишек!!! Я просто горжусь вами!!!

лисёнок_lena, какие имена у твоих детишек красивые!!!

Вот что я сегодня кушала

Завтрак.Натуральный кофе с сахаром

Ланч. РўРІРѕСЂРѕРі СЃ клубникой

Обед. Курица в соусе по французки, на горнир рис. Кабочки жареные с помидорой. Чай чёрный с сахаром.

Полдник. Яблоко зелёное

На ужин выпью 150 гр. "активии"

Вот как то так

Девочки, привет) Как нас тут много с тремя детьми:) Прямо приятно видеть, что я не одна такая многодетная))

Даже не знаю, что о себе вам написать. Живу в деревне с любимым мужем. У нас трое детей ,как вы уже поняли: старший сын Гордей ему 5 лет, потом дочь Антонина ей 3 года и младшенькая Мария ей ещё только 7,5 месяцев.

Гордей Рё Антонина С…РѕРґСЏС‚ РІ Рґ.СЃ. Рђ СЃ Марусёнышем РјС‹ РґРѕРјР° развлекаемся. 

Вот дошла до критического для себя веса 75 кг, буду худеть.

Отчет за сегодняшний день:

Завтрак: яйцо, кефир, огурец, ромашковый чай

Ланч: черешня желтая

Обед: фаршированный болгарский перец+салат помидорно-огуречный с кунжутом

Полдник: кефир

Процедуры:

сделала супер обертывание из грязи Мертвого моря (от целлюлита), 20 минут парилась)))

сделала супермасочку РёР· РґСЂСѓРіРѕР№ глины РЅР° лицо (это Р·Р° то время, что СЃ ножками лежала - че время терять)

пока все это на ногах и лице впитывалось и производило свои магические действия, на волосы - чашку кунжутного масла (очень укрепляет волосы и делает их здоровыми-проверено! уже год ее делаю)

массаж тела СЃРѕ скрабом.

Чувствую себя на 100%, а самое главное, что сегодня хорошо над собой поработала. Знаете, как-то раньше думалось:а ну его, у меня и так все ок, и на фиг все эти мази-кремы, мне никогда не понадобятся. А теперь понимаю, что ежедневная забота о себе любимой необходима, если мы хотим продлить нашу молодость и улучшить качество нашей жизни!

Какая я молодец!

Кто со мной? Девочки, делитесь, какие вы процедурки над собой проводите, кроме питания?

Лена,лисёнок_lena, РїРёС€Рё РїСЂРѕ себя, будем знакомиться!

Натуль, спасибо за совет-за ужином так и сделаю!

Леночка, привет, рада тебя видеть: заходи почаще-будем худеть вместе:вместе -надежнее, кто совет даст, кто от глупости предостережет

РЈ меня дочульки Г сами бросали: старшая - РІ 10 месяцев, средняя-РІ 1,5 РіРѕРґР°, Р° сына пришлось отучать СЃ воплями Рё криками, Рє сожалению, СЏ работать пошла, РєРѕРіРґР° ему 2,5 РіРѕРґР° было. РќРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ так болезненно: просто СЏ сначала стала через раз РіСЂСѓРґСЊ давать, потом через РґРІР°, потом только утром Рё вечером, Р° потом только РЅР° ночь...так Рё отвык. Через месяц уже РіРѕРІРѕСЂРёР»: СЃРёСЃСЋ РІ СЂРѕС‚-мама фу! те че! фу!

� ещё...Походит время нашего с малышом поступления в детский сад...Всё время думаю,как же я от Г буду отучать?????.У нас тож,как у Натальки вместо соски,но сейчас жарко он есть плохо ,в основном Гв.Попробуй не дай,=скандал,до красных пятен наличике...У кого какой опыт,делитесь мамочки...

Со старшими всё както просто было.Да,что и говорить выросли детки,как сорняки...А этот,ну одним словом, возрастная мамаша:кашлянёт не так-у меня истерика.Сейчас правда полегче,голова моя другим занята,но в общем дело-то так обстоит.Плюс трудно налаженное ГВ,отнимать мне самой жалко.Тяжело далось становление...

Приветик,Ольчик.Приветик всем девоньки.

Наталька,а давай по подробнее про угли.Ну где простые,где сложные это мне уже понятно...Сахар,фрукты,это простые,т.е быстро всасывающиеся угли,а каша,макароны из муки грубого помола,зерновой хлеб-это сложные,так?Т.е на их расщепление нужно больше энергии,правильно?Т.е. если слопать мясо с простыми углями,жир из него,организм бросит в топку?Так.А то у меня уже горе от ума начинается...

nsns, Нет дочь у меня на искуственном, в три месяца молоко пропало. А вы смотрю уже хорошо похудели. Я тоже так хочу.

ну если ты без весов, то точно себя балуешь, я тож все думала, что "на глаз тут 100 грамм, не больше", а как весы купила, то сильно была удивлена,НАСКОЛЬКО сильно я себя баловала

лисёнок_lena приветик, ты не думай получится или не получится, думай "обязательно получится!" ты уже сделала первый шаг, пришла на дион. Ого! появилась подпись, у тебя тоже трое! Наши ряды ширеют! А ты на ГВ?

Оль, а перчик доешь в обед, а на ужин уж че нить мясное + салат скушай

привет, девочки. вот сегодня первый день на сайте, незнаю получится или нет, но очень хочется войти в свой вес.

Спасибо, Наташ! Попробую!

Вот только перец фаршированный доем сегодня

А еще пойду весы смотреть-хочу купить, а то все на глаз-может, я себя люблю сильно

Углеводы, это для примера кашки, а в обед ты и кашку скушала, и куриную ножку и салатик малицем заправленный, вот и получилось организм сначала переработал углеводы, а на жиры у него уже желания не было, энергию он из каши получил, а жир ему уже не нужен был, вот он его про запас(как грится запас, карман не тянет) Если хошь есть и худеть, то мясо всегда с овощами надо хомячить, а вот кашки, отдельно кушать

А еще вчера смотрела фильм многосерийный про жену Сталина-себя в нем увидела реально-вообще худеть расхотелось...

Но я не буду опускать руки-все получится: я буду такой, какой хочу, одену свой любимый 44 размер, сделаю прическу и все снова будут удивляться, что у меня трое детей...

 С‡Рµ-то РЅРµ помогает...

Приветик и спасибо всем, девочки!

Натуль, у меня так и есть-масло я не ввожу-ну типа, есть салат в планировщике, а че-он не заправленный??? Он же невкусный будет-вот мне тынц-тынц по лбу

Насчет смешивания углей, сложных или простых-я вообще не врубаюсь, а как и что есть тогда? Я думала, просто влезаешь в коридор, ну и баста.

А насчет тренировок-пока делать не начала, тока скачала-посмотрела... У меня пока акромя бассейна тож ничего нет, ну и домашняя активность, прогулки, и т.п. Поэтому и думала велик прикупить...

Сегодня даже РІ бассейн РЅРµ ходила: мужа РјРѕСЏ обижается РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ,РЅРµ пошел СЃРѕ РјРЅРѕР№, Р° РѕРґРЅР° РЅРµ РїРѕР№РґСѓ-вечность потом дуться будет...Р’РѕС‚ такая груснота СЃ утра

Привет, РЅРµ худеешь потому что РЅР° ужин смешала угли, жиры Рё белки,  РІ идеале был Р±С‹ тот же ужин что Сѓ тебя, РЅРѕ ток без СЂРёСЃР°

в обед опять у тебя косяк, ты угли сложные, которые в первую очередь перерабатываются(кашка) смешала с белком и жиром(курка) вот жирок и не успел организм переварить

� еще если начала что-нить из скачанного делать, то вес может стоять из-за спортивных тренировок, я например до достижения веса близкому к норме, силовые вообще не ввожу, заниматься начну ими ток килограмм в 60 кг, а до того тока домашняя активность, гуляние с детьми, а силовые оставить на потом, но это чисто мое мнение, так что любители спорта не надо, не нагибайтесь за камушками

Во, еще идея явилась на тему почему не худеешь, а ты точно все учитываешь? например салатик маслом заправляла? а внести масло не забыла? у меня по началу такие косяки выплывали, типа пишу сырники, прям красота! а потом подумала, ага творог мука это хорошо, а масло куда дела такая же беда была с салатами у меня, забивала в планировщик типа помидоры, огурцы.... ну и хва...а сметанку, или маслицо снова упускала из виду

Да, тогда конечно не надо степпер..

А только за вчера отвеса нет, или уже долгий срок? Если это один день - ничего страшного, каждый день отвесы тоже не бывают, физиологически жира больше 100 грамм в сутки не может уходить из организма, это надо помнить всегда, может ушло за вчера грамм 30, такое тоже бывает, вообще лучше каждый день не взвешиваться, только нервы расшатывает) вес может колебаться, тем более лето, лучше раз в неделю по утрам, тогда точно будет видно, что процесс идет!!

Может, мне кто-нибудь из худеющих поможет?

Вот, что я ела вчера:

завтрак: молочная каша 5 злаков, чай

перекус: черешня желтая

обед: пшеничная каша Рё РѕРґРЅР° куриная РЅРѕР¶РєР° без кожи, РІСЃРµ приготовлено РЅР° пару без масла, салат РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹-огурцы-перец болгарский

полдник: кефир - стакан

вечер: РѕРґРёРЅ болгарский перец, фаршированный постным РјСЏСЃРѕРј Рё СЂРёСЃРѕРј, салат РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹-огурцы.

В коридор уместилась, почему не худею???

Дашуль,насчет мини-степпера-мне нельзя нагрузку на ноги-варикоз, врачи говорят:плавание или велик...

Я тут до ДиОна на шейпинг ходила два месяца-было круто, я похудела на 5 кг, хотя ела все подряд, но вылезло 5(!!!) новых вен, от нагрузки-там прыгали много, аэробика там... а мне нужна была калланетика только, наверное...

Я еще фитбол очень хорошая штука, он мне так нравится) на нем прикольно заниматься, даже весело)))

а не хочешь мини-степпер купить? занимает меньше места, дешевле, и калорий больше сжигает, ноги тренирует...

Приветики! Сегодня я замоталась и только сейчас удалось сесть к компу.

Сегодня у меня был исключительно неплодотворный день-с утра опять 64-что за магическая цифра???

Настроение так себе, но я знаю и верю, что все получится, не стоит отчаиваться и опускать руки. Завтра - бассейн, а сегодня я пока только накачала всякие видео-тренировки...ой, что-то так не хочется всем этим заниматься.

Девочки, может просто велотренажер прикупить, перед телеком заниматься, сел-и поехал по просторам необъятного нашего и ненашего телевидения, кто подскажет????

верно-верно, себя надо любить, не за что-то, а просто так, почему нас этому в детстве не учат?)) Не зазнайству, а адекватному отношению к себе, без принижений или отмашек в свою сторону лапкой, будем вместе этому учиться!)

Ну что сегодня было у нас?

Уместилась в коридор, правда опять по жирам-перелет: да что же я жирного ем???

Читала весь вечер разные дневнички-РјСѓР¶ СЃРѕ РјРЅРѕР№ дуется, РЅСѓ Рё ладно, пущай дуется, Р° СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ посижу Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј Рё почитаю, РїРѕРєР° РѕРЅ демонстративно СЃРёРґРёС‚ весь вечер РІ детской Рё СЃРјРѕС‚СЂРёС‚ мультики

Вот сейчас пойду и массаж себе сделаю-электромассажером с кремом антицеллюлитным, а еще...а еще.............есть больше сегодня не буду-только пить-еще 3 стакана надо ухлопать!

Рђ вообще, девочки, себя надо любить! Р’РѕС‚ замотаешься, закрутишься, РІСЃРµ время для РЅРёС… что-то делаешь-делаешь, Рё действительно, хочется, чтобы заметили-оценили, РЅРѕ ...стоп-Рѕ себе нельзя забывать РЅРё РЅР° минуту! 

Всегда пожалуйста!!!

Спасибо, Дашуль! РќРµ догадалась посмотреть РІ разделе "РёР· РјР°РіР°Р·РёРЅР°"

специально озадачилась поиском поп-корна в планировщике, и ура) называется "кукуруза лопающаяся" в разделе "из магазина"

жиров из-за курицы много, если б это была грудка - была бы другая картина, сама с этим часто сталкиваюсь, причем белков мало получается..

Вот и закончился этот длинный день!

Приняла ванну-даже со скрабом: целлюлиту - бой!

Вечером ходили всей семьей в кино на "Тачки-2" - детки в восторге, а я пощипала их поп-корн-теперь сижу-думаю, как в планировщик занести-ничего подобного нет, а сама значения не знаю...

Сегодня все зеленое, окромя жиров-перебор опять-что такое надо есть, чтобы их не было перебор??? Вроде ничего жирного не ем. На ужин съела салатик помидоро-огуречный и ножку курицы(типа, белок), приготовленной на пару)

РЇ очень люблю СЃРІРѕСЋ пароварку-готовлю очень РјРЅРѕРіРѕРµ РІ ней без единого грамма жира - РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ!

Сейчас по плану у меня антицеллюлитная ванна с солями Мертвого моря и эфирным лимонным маслом-пошла расслабляться

Доброе утро! Всем хорошего дня!

С утра плавала-без остановки (почти) 45 минут

Решила все-таки с утра не завтракать перед бассейном(если ем-потом плавать тяжело, а ходим мы с мужем в 7 часов, как-то в 5 вставать и завтракать не хочется)-только выпила 2 стакана воды. Сейчас дождусь заветных 1,5 часа и побегу кашку есть-сегодня на завтрак у меня 5 злаков-такой в планировщике нет, придется вводить вручную.

Всем плодотворного дня! Пишите девочки-оставляйте свои адреса дневничков-буду в гости заходить)))

Девочки, вписала рацион свой сегодняшний-первый раз зеленые 1500 и зеленые углеводы, а вот жиры-перебор, белков-недобор, хотя старалась вечером курицу поесть...

 Рђ жиры-РїРёСЂРѕРі. Р’СЃРµ-таки РЅРµ удержалась-РґРІР° кусочка съела-очень вкусный был Рё дочка готовила сама-как РЅРµ попробовать))) РќРѕ надо же было остановиться РЅР° РѕРґРЅРѕРј РєСѓСЃРєРµ!

Нет,Даша,Сѓ нас РЅРµ РІСЃРµ время жара-три месяца довольно холодно, РЅРѕ без снега- РѕРЅ бывает, РЅРѕ РЅРµ лежит-тает, Р° так, конечно, дождь-редкость-поэтому солнечный Узбекистан))). Самое лучшее время-весна Рё осень-еще РЅРµ жарко, РЅРѕ уже РЅРµ холодно Рё уже РЅРµ холодно, РЅРѕ еще РЅРµ жарко.  Зато РјС‹ уже РІ апреле можем РІ маечках ходить Рё РІ октябре...РёРЅРѕРіРґР°)

Оль, Р° Сѓ меня только мама РїРѕРґСЂСѓРіРё СЃ Сургута гостила, РѕРЅРё как раз 15 лет назад уехали туда. 

Но не думаю, что Узбекистан-это здоровоя люблю эту страну-привыкла-но очень много уезжает знакомых-это грустно: каждую неделю летом кого-нибудь провожаем, сегодня вот подружку проводили

Рћ, РІРѕС‚ теперь СЏ знаю, откуда ты! Узбекистан - это Р·РґРћСЂРѕРІРѕ! :) 

Я сама южная барышня, не смотри, что Питер в профиле - это я приехала учиться, да так и осталась тут жить :)

Не-а, Ольчик,сегодня им некогда было на головах бегать.Старший ушел на работу,средний помогал на кухне,а малёк отсыпался.Загоняли мы его с утра.

Наслышана про Узбекистан.Жили мы в Сургуте,там очень много было выходцев от туда...Сбежавшие русские,приехавшие за длинным рублём узбеки...Разные люди,но все очень теплые и гостепреимные.

кошмар какой, я так плохо переножу жару, что с трудом себе представляю ее круглогодичную))) Оля, а как осенью погода обычно? сколько градусов?

Рада видеть тебя, Ольга! Как мальчишки-на головах?:о)))

РЇ РёР· солнечного РЈР·Р±РµРєРёСЃС‚ана-действительно страна фруктов. РЈ нас очень жарко-сегодня было +43 РІ тени, РЅРѕ еще жара РЅРµ началась...для нас))) Мечтаю Рѕ снеге, потому что РѕРЅ бывает Сѓ нас РѕРґРёРЅ раз Р·Р° Р·РёРјСѓ-полежит полчаса Рё тает))) РЈ нас какие-РЅРёР±СѓРґСЊ фрукты постоянно круглый РіРѕРґ, причем непривозные, поэтому РІ этом недостатка нет, РЅРѕ...Р–РђР РљРћ-нет слов, РѕРґРЅРё смайлики))