самое главное не делать резких движений, я имею ввиду отказ от еды вечером, отказ от сладкого. инече срывы будут 1000%, к бабке не ходи. я до сих пор позволяю себе сладкое. и вечером я кушаю, и после тренировки я кушаю. дозы нужно уменьшать постепенно. Да, еще, нужно найти правильный день (ведь мы так зависим от нашего цикла).перед КД-готова все подряд есть, а после них могу сутками не есть(но такое сейчас себе не позволяю). нужно слушать свой организм. хорошо утоляют голод мне лично, сушеные финики и инжир, несмотря на то что они очень калорийные, их много не съешь.