Валя, не закончились! А старый Новый Год?! Мне не хватило дней отдохнуть...я бы еще поотдыхала...да никак нельзя!

Ну, слава Богу, праздники закончились и снова в путь к мечте!

С Рождеством дорогие!

Девочки!!!!

Дорогой Дедушка Мороз! Хочу сделать заявочку!

Положи, пожалуйста, человеку, который сейчас это читает, пять коробочек под елочку.

Первую наполни Здоровьем, Вторую Удачей, Третью Добром, Четвёртую Терпением,

а в Пятую положи Веру!

� ещё... очень Тебя прошу, повяжи все эти коробочки Ленточкой Счастья!

Спасибо, Дедушка Мороз!

Валечка! Ты молодец!

Вместе весело шагать по просторам, по просторам,

и, конечно же худеть лучше хором, лучше хором!

Вместе сделать невозможное возможно,

да возможно, да возможно! (Вот как то так...пошла шторы гладить...).

�дём-идём!!!

Всех приветствую! В страну стройных идем?

Валя, привыкла за 3 года...теперь нужно в обратную сторону перестраиваться, не сразу...постепенно перестроюсь!

А что не спится так поздно?

Валюша, спасибо! Дальше работаем...

Принимай поздравления!!!

Девочки, привет! Вот еще одну работу сделали, одобрили сегодня наши рекомендации, дали добро на издание!

Девочки, привет! Гостила внуча, так что сейчас отдыхаю с инетом...но хочу спать...Сегодня на дорожке 15 минут, на тренажере, который к стене прикрепляется начало положила, массаж щеткой и роликами...что это дальше будет...

Наташа, спасибо за рассказ. Когда мы готовились к путешествию по Балтике, то я читала в инете информацию и даже виртуально путешествовала, но увиденное своими глазами ни с чем не сравнится! Приехала с командировки. В командировке сделала перерыв, два дня выходных и два дня отгулов и посетила Питер. Сходила только в Эрмитаж, посмотрела выставку картин из австрийского музея.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

Были РІ Северном музее. РЎРµРІРµСЂРЅС‹Р№ музей (также Нордический музей или Скандинавский музей, (Nordiska muséet)) — музей шведской культуры Рё этнографии, освещающий историю культуры Швеции РѕС‚ 16 века РґРѕ наших дней. Р�зумительной красоты здание:

Очень интересный музей, роскошные экспонаты, на меня неизгладимое впечатление произвели кукольные домики( несбыточная детская мечта!):

Olgaj, РїСЂРѕ Стокгольм можно рассказывать бесконечно! РЇ влюбилась РІ него сразу! РњС‹ жили РІ самом центре (Гамла Стан). РћСЃРЅРѕРІР°РЅРёРµ этой части РіРѕСЂРѕРґР° относится Рє XIII РІ., поэтому РІ Гамла Стане РјРЅРѕРіРѕ СѓР·РєРёС… мощёных улочек Рё переулков, Р° также можно наблюдать старую архитектуру. Северогерманская (или кирпичная) готика оказала сильное влияние РЅР° архитектуру Старого РіРѕСЂРѕРґР°.  РњС‹ жили РІ хостеле РЅР° набережной . Путешествие наше длилось 4 РґРЅСЏ, волшебных 4 РґРЅСЏ. Успели посмотреть лишь малую часть РёР· того, что очень хотелось Р±С‹ увидеть

Улочки Гамла Стана

Мортен Троцигс РіСЂСЌРЅРґ - самая узкая улица Стокгольма.  РћРЅР° действительно самая узкая. Точнее, это даже РЅРµ совсем улица, РЅР° большом своем протяжении РѕРЅР° переходит РІ лестницу, причем, чем выше РѕРЅР° поднимается, тем уже становится. Р’ самом широком ее месте РѕРЅР° достигает примерно РґРІСѓС… метров, Рё там можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ стоять, одновременно касаясь стен РґРѕРјРѕРІ СЃ противоположных сторон. Р’ СѓР·РєРѕРј месте ее ширина едва ли достигает метра, Рё РЅРµ факт, что РѕСЃРѕР±Рѕ упитанный человек протиснется РїРѕ ней.

Р’ центре Гамла стана лежит площадь Стурторьет (Stortorget), сердце района. РћС‚ неё берет начало улица Чёпмангатан (Köpmangatan), cтарейшая РІ Стокгольме, упоминаемая ещё РІ летописях XIVРІ.  Р—десь так красиво, РјС‹ каждый вечер приходили СЃСЋРґР°, Рё любовались этими домиками, СЃРёРґСЏ РЅР° лавочке...

Были в музее корабля Васа

Очень-очень понравилось. Мы пришли рано к открытию, посетителей почти не было, осмотрели все спокойно, потом уже народ набежал.

Продолжение следует...

Наташа! Расскажи про путешествие!

Пожалуйста, Оленька!

Наташа, сколько информации...почитаем! Спасибо!

Женское здоровье требует постоянного внимания. К сожалению, с возрастом силы женщины слабеют, появляются болезни, уходит жизненная энергия. Не смотря на это, есть желание жить и жить полноценной и активной жизнью.

Если вы поищите в интернете советы для женщин старше 50, то увидите, что в основном они подходят молодым и здоровым. Поэтому женщине в возрасте 50 + нужно освоить приемы самопомощи, заниматься специальной энергетической гимнастикой, которая нормализует циркуляцию энергии в организме.

Предложенные ниже упражнения улучшают обмен веществ и кровообращение, память, внимание, мышление, избавляют от сонливости и вялости, восстанавливают работу больных органов.

Подготовка к упражнениям: энергично потрите руки, помните ладони до появления приятного тепла. Помассируйте хорошенько запястья.

5 энергетических упражнений для женского здоровья

1 упражнение. Сядьте поудобнее. Положите руки на колени. Переплетите пальцы в замок. Медленно вращайте большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью в одном направлении. Следите, чтобы пальцы не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом движении в течение 5-15 минут.

2 упражнение. Сжимайте пальцы с усилием в кулак, как бы подтягивая из пространства к себе молодость и здоровье. Сделайте такие хватательные движения от 40 до 100 раз: так вы притянете бодрость и энергию. Затем, выбрасывая руки вперед, разжимайте сжатые кулачки. С силой выбрасывайте свое плохое самочувствие и проблемы ( повторите движения от 40 до 100 раз).

3 упражнение. Поочередно сгибайте Рё разгибайте пальцы, начиная СЃ мизинца Рё обратно. Тренируйте пальцы РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ почувствуете, что РѕРЅРё РЅРµ «С‚янутся» РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј, РєРѕРіРґР° РІС‹ РёР· сгибаете Рё разгибаете.

4 упражнение. Обе руки вытяните на уровне плеч прямо перед собой параллельно полу и друг другу. Пальцы рук сведены вместе и обращены вверх, словно ладонями вы упираетесь в стену. Предплечья, кисти и пальцы напряжены. Не меняя положения рук и не снимая напряжения, медленно поверните кисти рук вниз, а потом снова поднимите их вверх. Ладони не сгибайте и не разгибайте. Выполняя упражнение, представляйте, что при движении кисти вы преодолеваете какое-то сопротивление. Смотрите прямо в одну точку и дышите ровно. Упражнение выполняется только два раза вверх и два раза вниз.

5 упражнение. Выполняется так же, как и предыдущее, только пальцы разведены веером и напряжены.

Ценность этих упражнений для женского здоровья в том, что на ладошке проецируются все внутренние органы, а на запястья располагаются энергетически активные точки.

Если эти несложные упражнения выполнять регулярно, то очень скоро почувствуете не только прилив жизненных сил, но и почувствуете заметное улучшение в состоянии своего здоровья.

Ваше здоровье - в ваших руках! Не забывайте об этом.

Как похудеть? - извечный РІРѕРїСЂРѕСЃ. РњРЅРѕРіРёРµ женщины после 50 страстно хотят похудеть. Если Рё РІС‹ пришли Рє такому решению – РІС‹ молодец. Р’ молодости сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ можно откладывать проблему лишнего веса РЅР° потом. РќРѕ женщина после 50 + должна понимать РІСЃСЋ важность этого шага для своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты.

Почему после 50 нужно контролировать свой вес и избавляться от его излишек?

• Р�збыточный вес провоцирует СЂРёСЃРє сердечнососудистых заболеваний, гипертонии, диабета Рё рака.
• Большой вес может вызвать повреждения коленных суставов, так как вашим ногам приходится нести РЅР° себе РІСЃСЋ тяжесть тела.
• Р�зменение вашей фигуры РЅРµ РІ лучшую сторону может приводить Рє психологическому дискомфорту Рё депрессиям.

Похудеть женщине после 50 не сложнее, чем в 30

Здоровый образ жизни - лучший способ избавиться от лишних килограммов. Всего лишь нужно отказаться от сидячего образа жизни и есть правильные продукты.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание – РЅРµ обязательно жесткая диета. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание – это полезные продукты! Лишний вес привел РІ ваш организм РјРЅРѕРіРѕ лишнего жира или, скорее наоборот: поглощаемые вами жирные продукты привели Рє набору веса. Поэтому первым шагом Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ похудению будет отказ РѕС‚ жирных продуктов Рё употребление РІ пищу полезных продуктов, которые дадут вашему организму РІСЃРµ необходимые белки, жиры, углеводы, витамины Рё минералы Рё РЅРµ допустят образования холестерина.

• Уменьшите порции еды, съедаемые Р·Р° РѕРґРёРЅ раз примерно РІ 2 раза.
• Ешьте РЅРµ меньше 4-5 раз РІ день, С‚.Рє. чем меньше раз РІС‹ едите, тем больше скапливается РІ организме жира.
• Пейте больше РІРѕРґС‹, РґРѕ 1,5 – 2 литров ежедневно.

Как похудеть? - больше двигаться!

Двигательная активность женщин после 50 – залог ее долголетия, Р° значит Рё хорошего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РЅР° долгие РіРѕРґС‹. Р�менно пассивный образ жизни РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ нас Рє увеличению веса. РџРѕС‚еря веса Рё активность взаимосвязаны, С‚.Рє. сгорание лишних калорий, поступающих СЃ пищей, зависит РѕС‚ скорости обмена веществ РІ вашем организме. Рђ ускорить процесс метаболизма РјС‹ можем СЃ помощью таких простых вещей, как утренняя гимнастика, быстрая С…РѕРґСЊР±Р° Рё умеренные силовые упражнения.

• Р�так, начинаем утро СЃ гимнастики. Выбирайте умеренную физическую нагрузку, чтобы ваши сердце Рё СЃРѕСЃСѓРґС‹ СЃ РЅРёРјРё справлялись, Р° также помните Рѕ хрупкости костей. Рекомендуют РЅРµ начинать утро сразу СЃ интенсивных упражнений, разомнитесь, сделайте самомассаж, небольшую растяжку позвоночника Рё суставов.
• Ежедневно выходим РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС…, гуляйте, Р° лучше ходите быстрым шагом, 25-30 РјРёРЅСѓС‚ хорошо тренирует наш организм Рё помогают сжигать лишнее.
• Занимаемся плаванием, ездой РЅР° велосипеде, С…РѕРґСЊР±РѕР№ РЅР° лыжах РІ зимнее время – РІСЃРµ это укрепляет сердечную мышцу Рё помогает сбрасывать вес.
• Выполняйте силовые упражнения. Например, СЃ гантелями. После 50 наше тело теряет более 100 Рі мышечной массы, мышцы заменяются жиром, поэтому тридцати минутное поднятие тяжестей хотя Р±С‹ 2-3 раза РІ неделю восполнит эту потерю.

� еще: лишние килограммы собрались на вашей талии и других частях тела не случайно и не в раз. Этот процесс, возможно, был растянут на долгие десятилетия. Поэтому, чтобы привести себя в порядок нужно и время, и терпение.
Главное: как похудеть женщине после 50 вы знаете, стоит лишь начать активный образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и полюбить себя.

Валечка! Красотулька ты наша, с днем рождения! Счастья тебе и удачи во всех делах!

Наташенька,спасибо!!!

николавна, 

николавна, РџСЂРёРІРµС‚-привет, тут Сѓ РєРѕРіРѕ-то день рождения сегодня! РћР№, как РјРЅРµ приятно поздравить тебя СЃ этим замечательным праздником, Рё пожелать тебе всего-всего самого РґРѕР±СЂРѕРіРѕ. Начну РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. Поскольку день рождения только раз РІ РіРѕРґСѓ – желаю тебе отметить его весело Рё СЏСЂРєРѕ, чтобы было Рѕ чем вспоминать аж РґРѕ следующей РґРЅСЋС…Рё. Р’Рѕ-вторых, желаю тебе классных подарков, пусть РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ красивыми, смешными, нужными Рё очень приятными. РќСѓ, что еще? Радости, веселья, успехов всегда Рё РІРѕ всем, денег побольше, скучной работы поменьше. Рђ вообще – желаю тебе жить РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№, наслаждаться каждой минуткой, каждым днем, получать РѕС‚ жизни РІСЃРµ, что хочешь, Рё даже больше. Рћ, Рё самое главное. РЇ искренне желаю тебе счастья, любви Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ!

Да...

Очень жаль...

Валюша, отменили поездку к вам...уже на следующий год теперь...

Я пока не знаю когда...

24 августа

Когда будет день г. Абакана?

РЇ сегодня дочке заказала купить РјРЅРµ билет РЅР° концерт РІ день РіРѕСЂРѕРґР°  Абакана, хочу РЅР° Ваенгу полюбоваться, обещали её участие РІ концерте, Р° то РЅР° день республики РЅРµ удалось РЅР° Ванессу РњСЌР№ сходить, СѓРІС‹...РњРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ будет работать, Р° СЏ РѕРґРЅР° оторвусь!

Постараемся нигде не ночевать, спасибо за предостережение, Валюша!

Приезжай, не бойся!

Валюша! Класс! С внучком такие друзья! Валя, спасибки! Я что-то забоялась уже ехать...страшно...

Звони, жду! Может и я в Абакан подтянусь, встретимся!В Абакане новый сквер открыли:

А у нас водосброс работает, тоже фото классные получаются! Толбко когда в Туву поедете на Ергаках не ночуйте, сегодня по телевизору говорили, что медведя прикормили туристы и теперь он нападает на стоянки и палаточные лагеря.Женщине одной сильно помял спину и порвал правую руку...

Валюша, с приездом! Я после 15 августа буду в ваших краях по работе. Позвоню из Абакана. Планируем в Тыву, так что к тебе из Тывы уже.