|
|
|
|
|
|
 |
|
JaneG
Diet-Баллов: 17222
Сообщений: 6533
19.3.2014 9:45
|
Наташа, нельзя не ужинать!!! Ну, день-другой вытерпишь, а потом опять срыв случится! Ну, и ешь ты себе мясо с салатом - вполне себе нормальный ужин!!! Просто старайся сильно не усердствовать, и оставляй немного больше калорий на ужин, чтобы уж наверняка вписаться! Ужинай пораньше, чтобы ощущения тяжести перед сном не присутствовало - часа за 3 до сна - самое позднее.
В табличке понятно, что немного утрировано, но смысл верный.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
19.3.2014 9:23
|
Добрый день, девочки! 
По вечерам я готовлю обязательно мясное блюдо и чаще всего салат. Без мяса не могут жить двое в мое семье - муж и сын. Сладости тоже покупает муж, т.к. какое-то время назад ему сказал врач, что нужно ограничить пиво, которое он очень любит... И он нашел себе другую радость - сладкое. Я, кстати, легко могу проходить мимо пирожных и сырков всяких... Но не могу отказаться от поедания горячих мясных блюд. Я вкладываю в них старание, душу, любовь... и даже если себе сделаю облегченный вариант, мне нестерпимо хочется именно того, которое пожирнее и поуглеводистее.... Муж у меня стройный, и на диетические замены не соглашается. Мне говорит, что любит меня независимо от внешности. Но и мои попытки похудеть поддерживает. Только его рацион просит не менять....) Так что, у меня большое поле для размышлений...
Сегодня планирую набрать коридор калорий за день, вечером не кушаю.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
JaneG
Diet-Баллов: 17222
Сообщений: 6533
19.3.2014 8:05
|
Стрип, Наташа, всем всегда говорю, сама потому что такая - не покупай то, от чего не можешь отказаться! Готовь, что запланировала, и соблазна не будет тогда "догнаться" печенюшкой - их просто не будет!!! Если по-другому никак, то выход пока я вижу только такой. Мне помогло.
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
18.3.2014 21:11
|
Добрый)
а тебе вечером голодно или ты за компанию ешь?
мне к примеру нередко бывает именно голодно, так что уснуть не могу. посему определяю себе спец-ужин, который и насыщает, и проблем с перееданием не создает.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
18.3.2014 20:54
|
Всем добрый вечер!
День прошел неплохо. За небольшим исключением... Я снова съела вечером больше положенного!...
Начиналось все безобидно: за день набрала маловато калорий, меньше 900... Решила, что могу цапнуть за ужином. Даже отсчитала в планировщике, что и сколько скушаю. Он, кстати, получился идеально зелененький. И что?..
В очередной раз констатирую проблему: если я начинаю есть, я не могу остановиться. Это вечером. Днем - могу!..
Потому буду набирать коридор в течение дня. Все вечерние вкусности идут на!!!... В смысле, на завтрак! И на данном этапе- иначе- никак!!!....
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
18.3.2014 12:23
|
Натали, ногу в колене сгибать лежа на спине)
а про возраст...) я понимаю что годы это как погода у природы, все благодать, но на сегодня я считаю что лучшие годы - это 29-35. раннюю юность не люблю...)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
18.3.2014 11:05
|
Ирин, привет! )
Согласна с тобой полностью. А мне в душе 19 лет. Почему-то именно так себя ощущаю...)
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
JaneG
Diet-Баллов: 17222
Сообщений: 6533
18.3.2014 10:53
|
Стрип, Привет, Наташа! Привет, Ирина! Заглянула на огонек - ох, как мне знакомы ваши "мытарства" по поводу...У меня тоже были проблемы - и с лишним весом (сейчас тоже присутствует, но уже не так остро стоит), и с 40-летием...
Но вот, что хочу сказать - была я на девичнике 7 марта, по случаю, так сказать - с коллегами по работе пошли в кафешку. Куча девиц всех возрастов - ну, оно и понятно, у нас и в мужской праздник количество девушек в общественных местах зашкаливает, а тут, как говорится, сам Бог велел. Так вот, к сути - посмотрела я на народ, и уяснила для себя, что после нового года к 8 марта не похудел никто (ну, кроме меня ), и девицы как раз молодые с животами как у беременных, и валики-то из джинсов у них свисают...Девочки, это ужас! И вообще, я сейчас более пристрастно начала смотреть на молодых девиц - по-настоящему стройных и подтянутых единицы!!! Остальные жрут чипсы и пьют пиво (в лучшем случае колу), и женщины за 30-40 реально порой выглядят лучше, чем эта молодежь!!!
А по поводу возраста - да, наверное, эту цифру как-то принять все-таки нужно. Но после 40 жизнь тоже существует!!! Я, например, в 41 год впервые в жизни пошла в спортзал, и пока хожу до сих пор!!! Для меня, лентяйки, это супер-достижение!!! А вообще - возраст ведь это то, как мы себя ощущаем - вот в душе мне 25!
Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
18.3.2014 10:23
|
Привет, Ирина!) спасибо за очередной дельный совет!!! Я даже в интернете столько информации по коленным суставам перелопатила, а не могла определиться, что же делать... С радостью прислушаюсь к советам профессора! ) Хотелось бы уточнить: сгибать колено, лежа на животе? Или на спине и подняв ногу?... Или без разницы?...
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
18.3.2014 9:55
|
Стрип пишет 18.03.2014 в 09:19 (ссылка):
другого врача спрашивала - говорит, ни в коем случае нельзя нагружать, не приседать, не бегать, много не ходить...
Вопрос: что делать-то?..)
Я склоняюсь к тому, чтобы разрабатывать... Сегодня одно приседание, завтра 2, и тд... Сталкивался ли кто-нибудь с подобным? Отзовитесь!...)
я сталкивалась. обращалась в наш институт травматологии и ортопедии.
приседаниям отказать, особенно если есть лишний вес. колени убьются. весь фитнесс включая ходьбу (кто на дорожке, кто где, кто как я дома с Лесли) только в беговых кроссовках (где спецподонва амортизирующая).
главный на тот момент профессор по коленям Шимбарецкий сказал как разрабатывать - лежа, сгибать ногу в колене, много-много раз. сначала одну, потом другую. чередовать. так нарабатывается нужная синовиальная (внутрисуставная жидкость).
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
18.3.2014 9:19
|
Обращаюсь ко всем, кто это прочитает: подскажите, если вы в курсе!..
У меня побаливает колено. При сгибании. Хожу нормально. Но приседать давно не могу по-хорошему. Хирурга спрашивала - конечно, первый ответ - избавьтесь от лишнего веса. Это ежику понятно. Второй совет - разрабатывайте понемногу, приседайте.
Другого врача спрашивала - говорит, ни в коем случае нельзя нагружать, не приседать, не бегать, много не ходить...
Вопрос: что делать-то?..)
Я склоняюсь к тому, чтобы разрабатывать... Сегодня одно приседание, завтра 2, и тд... Сталкивался ли кто-нибудь с подобным? Отзовитесь!...)
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
18.3.2014 9:06
|
Утром вес 120,1. Слила нажратое за выходные, и то хорошо.)
Идем дальше!..
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 22:05
|
Возможно ли такое себе представить, что всего год назад я была на 30 кг меньше?..... 2 года худела со 120 до 90, и всего год понадобился на то, чтобы скатиться обратно!... Причем, это было вовсе не равномерно. Сначала по чуть-чуть, потом еще чуть-чуть, а с сентября меня поперло прямо на глазах... каждый день я чувствовала, что стала еще тяжелее. И сейчас все еще мое тело не верит, что так его разнесло. пытается делать движения, к которым привыкло... и очень удивляется, что не получается. Головой понимала, что надо срочно остановиться и браться за себя. А пересилить никак не могла...
День за днем я была уверена, что легко скину обратно все, что набрала... но потом оказалось - ни фига не легко. и даже практически невозможно. После того, как потеряны результаты стольких трудов!... Страшно начинать все снова. С Т Р А Ш Н О... но надо! ))) и двигаться на этот раз не до 90, а гораздо дальше!!! смогу? смогу!...
Вот сейчас сижу на кухне с ноутом, а рядом сын смакует пирожное... папочка купил)) ...а я не ужинала...) самоотверженно улыбаюсь, и мечтаю влезть в свои красивые платья! на 3-4 размера меньше. Успела их накупить... а носила мало. Расслабиться решила, называется!... так мне и надо. Буду умнее!...)
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 21:54
|
Практически одновременно мы перешагнем этот грустный день, взявшись за руки!...))
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 21:53
|
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
17.3.2014 21:11
|
Стрип, Наташа, у меня 27)))
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 21:09
|
день рождения у меня 26 марта 
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 21:07
|
Мдя...) Интересная история. Жаль девушку. Меня всегда очень веселили мадмазельки, которые чувствуют свое превосходство над теми кто постарше. Независимо от внешности. Словно они выиграли в лотерею, родившись позже...) и словно они сами никогда этими "постарше" не станут.
То, что лишний вес делает визуально и физиологически старше - меня это на самом деле мотивирует к похудению сильнее всего!!!!!! Но только потому, что я это сама знаю и чувствую по себе. А то, что говорят недалекие люди - нуихххнахеррр...) пусть говорят, не волнует.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
17.3.2014 19:21
|
По сути, одна особа свои не особо обдуманным заявлением взяла меня на слабо. В общем-то, я периодически и так слежу за весом. Но тут че-то подзагрустила как по объективным причинам, так и по метафизическим ( мне на следующей неделе сорок лет), и никак не могла всерьез заняться собой любимой...
Вооот.... И тут я читаю, как одна мамзель 23 лет сообщает - де у нее вес сильно больше 100 кг, вещая при этом "Смотрю в зеркало - и тупо вижу сорокалетнюю тетку, а не девушку 23 лет...ужасно!!!" Меня это очень задело! То есть люди воспринимают тучность как старость, тетошность, и прочее такое ни фига не симпатишное.
Вот. С тех пор я месяц соблюдаю все процентов на 95 завела дневник, отчитываюсь, а та мамзель ушла опять в зажор, скоро появится, будет бить себя пяткой в грудь на эту тему.
Так что я решила - пусть лучше некотрые 23 летние помечтают о виде отдельных сорокалетних...)
а когда у тебя ДР? 
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 18:39
|
Ирина, привет! Да, конечно я хочу хочу хочу узнать!
Делись давай, жду с нетерпением!!...))
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 18:34
|
Утром вес был 122,1.
Ужас.
Воды днем пила недостаточно. Занятость на работе, забываю напрочь.
Кушала мало. На вечер готовлю семье очередной эксклюзив по новому рецепту. Для себя решила, что свою вечернюю порцию перенесу на утро. Наверно мне легче будет совсем отказаться, чем вовремя остановиться. А утром я много не ем никогда. просто не лезет. Этим и воспользуюсь...
Задачи на завтра:
1. пить воду
2. кушать осознанно
3. присесть утром 1 (один!) раз.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
17.3.2014 8:51
|
Стрип пишет 17.03.2014 в 00:57 (ссылка):
Сделать процесс еды осознанным! приучить себя сосредотачиваться на приеме решения - что съесть, что не съесть. и даже если "съесть", я хочу это решение принимать сама! а не так, чтобы оно само собой происходило.
очень поддерживаю эту мысль. вот, я вчера была у родителей. какое у матушек любимое развлечение? кормить чад своих))) она испекла любимых пирожков, наготовила еще всякого - котлет - окрошек и т.п.)
хочу похвастаться, и себя похвалить, что съела 2 меленьких пирожка в гостях, ну и в целом коридор вполне, только жиры чуток зашкалили, единиц на 5.
еще меня резко замотивировала одна вещь... я здесь столкнулась, месяц назад на дионовском форуме. но она жесткая. так что, могу поделиться, если ты не возражаешь, супротив этого.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 0:57
|
На завтра задачи следующие:
1. Пить воду
2. Сделать процесс еды осознанным! приучить себя сосредотачиваться на приеме решения - что съесть, что не съесть. и даже если "съесть", я хочу это решение принимать сама! а не так, чтобы оно само собой происходило.
Вот, Наташенька, на завтра все кажется просто. ты сможешь. Шаг за шагом...) до дня рождения 1,5 недели, их проведем так, чтобы встретить рубежную дату в наилучшем возможном виде. А там продолжим жить, любить себя, и дарить свою любовь близким))
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 0:14
|
Возможно, название дневника опять неправильное. Типа, если настраиваться, что похудеть трудно, то это и будет рудно. А на самом деле - все очень легко. Надо только взять и сделать. Посмотрела сегодня фильм "Чемпионы". Эта истина там сквозит через весь сюжет. Добивается тот, кто хочет, и кто делает. Без вариантов!!!! а я хочу победить. хочу найти гармонию с собой....
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
17.3.2014 0:10
|
Привет, девочки! Спасибо за советы!!!
В принципе, разгруз у меня и не получился. И даже не в том дело, что силы воли нет. У меня наверняка с мозгами что-то не так. Как будто помутнение происходит при виде еды. А учитывая, что мне нужно кормить мужа и детей, избавиться от вида еды не удастся. Я могу легко есть умеренно в первой половине дня. И решительно не могу - во второй!!!... Я накладываю себе порцию сначала нормальную. Когда она заканчивается, я как зомби... иду и накладываю еще. и ничего не могу с этим сделать. Сегодня я наверняка перебрала коридор, потому что рацион был неправильный и слишком обильный... И очередная надежда начать завтра контролировать себя!!!!!...
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
16.3.2014 8:35
|
дилемма пишет 16.03.2014 в 10:34 (ссылка):
привет-привет Натали)
прям так сразу и разгрузочный) пособлюдала б пока коридор, посмотрела б на динамику. а то получается - организм наказываешь. он может отомстить срывом.
Доброе утро всем! Это правда, чем строже диета, тем потом больше наедаешь:(
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
16.3.2014 8:34
|
привет-привет Натали)
прям так сразу и разгрузочный) пособлюдала б пока коридор, посмотрела б на динамику. а то получается - организм наказываешь. он может отомстить срывом.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
15.3.2014 23:19
|
Привет, Ирина! Мне сразу стало веселее)))
Завтра у меня разгрузочный день. Держусь!...
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
15.3.2014 10:33
|
доброе утро! я заходила)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
12.3.2014 22:03
|
Я очень рада! Заходи))
Сейчас подсчитала калории за день. Я в коридоре, хотя и по максимуму. Но это не страшно! Самочувствие прекрасное.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
12.3.2014 21:56
|
почему же, представляю, и всегда пожалуйста) буду заглядывать на огонек тогда)
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
12.3.2014 21:51
|
Спасибо тебе за поддержку!!! Не представляешь, как это важно!...)
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
12.3.2014 21:41
|
Наташа, я думаю что надо обязательно это сделать. Новый стимул к интересной жизни, новые возможности - танцевать, наряды придумывать, да масса новых возможностей - самоощущение изменится совершенно...)
и утилитарная сторона - организму приятнее. сердцу, суставам, позвоночнику...) давай, двигайся вперед. думаю, что первые 20-30 кг должны уйти довольно быстро, если конечно заниматься этим))) ну а потом можно будет применить новую методу) и остатнее лишнее уйдет.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
12.3.2014 21:10
|
Добрый вечер Ирина) рада познакомиться!)) Да, ты права. Колбасит- и еще как!... Сложно смириться с этой цифрой. И все равно есть потребность стать стройной! В первую очередь, наверно, потребность чувствовать себя молодой красивой и здоровой. Как можно дольше. И самое главное, что это все имеет смысл!... Груз лишнего веса на самом деле старит, убавляет здоровья и долголетия. Хватило бы сил привести себя в норму и держать в ней потом!!!...))
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
дилемма
Diet-Баллов: 15220
Сообщений: 2964
12.3.2014 21:00
|
Стрип пишет 10.03.2014 в 23:50 (ссылка):
Вновь нахлынули грустные мысли. Мне скоро будет 40 лет. По большому счету, молодость заканчивается.
приветик...) я -то думала меня одну накануне сороковника колбасит...) оказывается что нет...)
что мне помогает бороться с мыслями? в глобальном смысле - как сторонник теории реинкарнаций я знаю что юной на этой планете я буду еще много-много раз
а сиюминутно...) стараюсь развивать внимание и любовь к себе.
Ирина, 41 год, рост 175.
С помощью МФ и ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
12.3.2014 20:52
|
Вчерашнее чтение было очень полезным и интересным! Прямо вдохновляешься, впитывая в себя мудрость людей, успешно держащих себя в форме. Есть несколько правил, которых я не смогу придерживаться, и я это знаю. Но большинство из советов- очень нужные, важные, и вполне достижимые! Вот сегодня я веду себя практически так, как считаю правильным. И очень довольна этим)) наконец- то, я довольна собой в конце дня! И при этом не чувствую жуткого голода и не ощущаю себя несчастной. Приготовила на ужин новый рецепт легкого салата и печень. Съела немного и удовлетворилась, и домашние тоже довольны и сыты. Мужу и сыну плюсом были еще макароны)) Спасибо тебе, Ольга, за хорошую ссылочку!!! Я поверила в себя и в успех.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
11.3.2014 22:40
|
Привет, Оля! Твой пост очень кстати!... я прям в отчаянии уже. пришла поздно вечером, после трудного дня было еще напряженное родительское собрание в школе. всю дорогу домой настраивалась не есть лишнего! это была главная цель. и что вы думаете?... правильно. наелась. как будто мозг отключается при виде еды... е- мое, как печально.
Спасибо, я ушла читать) ищу спасения извне!...
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
OlgaXL
Diet-Баллов: 14904
Сообщений: 4778
Город: Рязань
11.3.2014 8:49
|
Наталья, здравствуй!)
Как я тебя понимаю, мечтаем-мечтаем о том что вот когда-нибудь будем как модели, любоваться собой. А к холодильнику подходишь - и мысли другие, хоцца вкусняшки. Не откладывай мечту!!!! Мне помогает почитать вдохновляющее, книжку или статью в и-нете. Если хочешь, дам тебе ссыль. Просто надо сформировать правильные привычки, сломать стереотип питания жирным и сладким.
Мне очень понравился ЖЖ, где женщина под 50 рассказывает о себе и своем питании, и весит она около 52 кг, несмотря на возраст.
Вот тут очень хорошо она пишет: http://tchainka.livejournal.com/471834.html
Искренне советую, меня прям вдохновило. ))
Удачи и боевого настроя тебе!!!
Ольга, 37. Старшие детки 13 и 11 лет, младшенькая 2 годика ))
175 см, 66-67 кг.
Работаю над красивыми изгибами. )
Мой днев:_id=17314
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
10.3.2014 23:50
|
Вновь нахлынули грустные мысли. Мне скоро будет 40 лет. По большому счету, молодость заканчивается. А красоты даже не видала пока. Все только о ней мечтаю и надеюсь и собираюсь... А воз и ныне там... Сегодня я ложусь спать почти голодная. Это хорошо. Завтра я обещаю себе есть как девочка. Которую волнуют шмотки и косметика. )) а не как борец сумо. Я девочка! Девочка!! Девочка!!!!...)
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
Стрип
Diet-Баллов: 2379
Сообщений: 347
12.12.2013 21:39
|
Как избавиться от проблемных зон
Прописная истина - физические нагрузки и правильное питание помогут добиться идеальных форм. Но в жизни даже барышни с хорошей фигурой часто жалуются на полные колени, широкие лодыжки и прочие неприятные мелочи. Мы узнали, как же с ними справиться.
Среди твоих знакомых наверняка есть такие, у которых все хорошо с телом, за исключением какого-нибудь маленького «но». Проблема, конечно, может крыться исключительно в голове. Хотя бывает всякое – и дамы прямо места себе не находят. Поэтому мы выбрали несколько особенностей женской фигуры, с которыми на первый взгляд непросто справиться. Узнай же, как грамотно и быстро сделать так, чтобы они перестали тебя раздражать.
Форма груди
Те, кто в теме, поймут, что речь не про размер – тем более тут на вкус и цвет товарищей нет. А о том, что делать с грудью, если, вместо того чтобы задорно устремляться в звездное небо, она уныло висит как неродная. Здесь все очень просто: грудное вскармливание, возраст, сильное похудание и неправильный уход за этой частью тела – и вуаля, без поддержки уже совсем никуда.
Увы, железистая часть – данность, которую изменить невозможно. Однако можно подкачать мышцы груди и (не удивляйся) верха спины. Лучшим упражнением для грудных считаются отжимания. Сложно подниматься от пола? Начинай со стенки. Делай столько повторов, сколько сможешь, по 4-5 раз в неделю. Подросшие мышцы немного приподнимут твоих подружек, но не рассчитывай на чудо. Этого будет недостаточно, особенно если они (подружки) крупные. Поэтому включи в тренировки упражнение, наращивающее мышцы спины, как вариант – становую тягу, подтягивания, гиперэкстензии.
Не бойся раскачаться до неженственных размеров: если ты не занимаешься ожесточенным бодибилдингом, это тебе не грозит. Зато лишняя кожа у внешних краев груди ощутимо подтянется за счет увеличенных спинных мускулов и, соответственно, плотнее обтянет предмет разговора. Кожа вообще здесь играет ключевую роль. Она – наш природный бюстгальтер, за которым обязательно надо ухаживать. Если нет противопоказаний, делай контрастный душ (Татьяна предупреждает, что заканчивать процедуру надо прохладной водой), каждый день очищай и увлажняй зону декольте – и, глядишь, грудь оживет.
Широкие лодыжки
Виновато в этом, в первую очередь, расположение костей и связок щиколотки и голеностопного сустава. Увы, данное строение изменить невозможно. Зато можно улучшить вялую работу лимфатической системы, из-за которой возникает отек, – еще одна распространенная причина «тяжелых» лодыжек. Кроме того, щиколотка прямо-таки опутана множеством мышц – а их тебе вполне по силам построить по струнке.
Начинай работать над укреплением мускулов стопы, лодыжки и голени, причем используй для этого любой момент, благо некоторые из упражнений можно выполнять незаметно для окружающих. Подойдет все, что придет тебе на ум и не доставит болевых ощущений. Делай круговые движения стопами, сокращай их и натягивай носок. Ходи на носочках и на пяточках. Рассыпь по полу мелкие предметы и перекладывай их с места на место пальцами ног. Катай стопами, например, обыкновенную скалку. Все это не только укрепит и подтянет мышцы щиколотки и голени, но и наладит лимфодренаж.
А еще выбирай в фитнес-клубах и танцевальных школах занятия по партерной гимнастике, боди-балету и классической хореографии. Там уделяется большое внимание проработке мышц стопы и голени и формируется так называемая балетная ножка – с сильными удлиненными мышцами и при этом не перекачанная. И, кстати, имей в виду – на фоне подкачанных икроножных мускулов лодыжки смотрятся изящнее.
Полные колени
У большинства из нас на теле есть местечко, в котором жир особенно любит накапливаться. И держаться там до последнего. Все правильно – умному организму необходимо иметь продовольственный запас на случай затяжной голодовки. И если он решил, что первое же лишнее пирожное отложит в виде заначки в коленях, то внимательно читай, как отучить его от этой неуемной заботы.
В этой ситуации помогут кардиотренировки. Напомним, что жир быстрее всего горит при аэробных нагрузках, причем одновременно во всех телесных зонах: будь то колени, зад или раскидистый двойной подбородок. Так что выбирай тренажер по душе (беговая дорожка, велосипед, эллипс, степпер) и занимайся пять раз в неделю по 40–60 минут. Идеальный пульс для сгона веса – 60–70% от максимального (верхняя граница определяется по формуле: (220 – возраст) х 0,7).
Наш эксперт Юлия Мишта, персональный тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу, призывает перед такой тренировкой выполнять еще несколько базовых силовых упражнений на бедра и ягодицы (приседания, выпады, становая тяга – как варианты), чтобы разогнать метаболизм и ускорить процесс жиросжигания. Бери гантели с небольшим весом (который в целом зависит от твоего уровня подготовки) и делай три-четыре упражнения по три-четыре подхода в каждом (один подход – это 15–20 повторов). А потом шагом марш на кардиотренажер.
В добавление к этому массажист высшей категории Татьяна Снегирева рекомендует регулярно наведываться к специалисту за корректирующим массажем проблемной области: обычно для разгона лимфотока прорабатываются бедра, но при этом много времени уделяется колену, чтобы разбить там жировую клетчатку.
Галифе
Данная неприятность возникает из-за того, что в области бедер нарушается лимфоток и лимфа уносит меньше отходов, чем тебе и ей самой хотелось бы. Неправильное питание, вредные привычки, жара, сидячая работа – для лимфатической системы это большая нагрузка. Здесь придется вести наступление по всем фронтам. Юлия Мишта рекомендует круговую тренировку четыре раза в неделю. Действуй следующим образом: выполняй за круг четыре упражнения на ноги и ягодицы (приседания, плие, выпады в разные стороны, становая тяга), одно на спину и одно на пресс, по 12–15 повторов каждое. Всего таких кругов нужно сделать пять. В конце каждого должно следовать 20-минутное кардио при пульсе 60–80% от максимального.
При чем тут пресс и спина, вероятно, поинтересуешься ты? Дело в том, что такая тренировка отменно разгоняет кровоток и лимфоток во всем теле и увеличивает твой метаболизм – а это как раз то, что нужно, чтобы прогнать ненавистные шлаки и сделать бедра ровными. Татьяна Снегирева активно ратует за корректирующий антицеллюлитный массаж бедер, чтобы усилить воздействие на жировую ткань. И, наконец, старайся не налегать на соленое, консерванты и, само собой, фастфуд. Эта еда провоцирует целлюлит, который и уродует бедро.
Слабая внутренняя поверхность бедра
В этой зоне находятся приводящие мышцы, которые не всегда получается правильно нагрузить. Частенько, когда ты тренируешь вроде бы их, инициативу перехватывает квадрицепс – он крупнее и охотно включается в работу, если ты устала или не следишь за правильностью выполнения упражнения. Кроме того, в этой области очень нежная кожа, ее тургор с возрастом снижается.
Татьяна Снегирева предупреждает, что из-за большого скопления лимфоузлов и тонкости «покрова» воздействовать массажем на внутреннюю поверхность бедра нужно очень аккуратно – доверь это дело профессионалу. Сама ты можешь делать легкий гидромассаж и, конечно, обертывания, перед которыми кожу надо как следует очистить скрабом. Юлия Мишта рекомендует почаще выполнять широкие приседания (то есть плие): когда ты ставишь ноги шире плеч, носки разворачиваешь в ту же сторону, что и колени, а таз стараешься опускать на линию пяток, не наклоняя корпус. Плюс – выпады в стороны. Все это укрепит приводящие мышцы. И тренируйся по принципу, описанному в разделе про пухлые коленки.
Наталья. 40 лет. Рост 169. Двое детей почти взрослых.
Сменила работу в январе 2015. Теперь не нервничаю, не психую, высыпаюсь))). Пора вернуть нормальный вес.
1 февраля 2015 - 125 кг.
Было 120......было 90.....сейчас 125.......будет все ОК
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
