Приветик, Геля:)

Подскажи, пожалуйста, где или как ты (ничего если на ты?) сделала модели для визуализации?

Вижу такое у многих, но мне на глаза не попадается, где это можно сделать...

Хм, это интересно, что с жирами идет похудение, я вот их в первую очередь боюсь.. но сейчас и угли ограничиваю, углеводное чередование испытываю. Сегодня первый белковый день, занесла в планировщик все, что смогу съесть (физически) и получается 1000 Ккал. Ведь белка-то много не наешь! Обычное мое питание основано на фрктах, поэтому мне и 2000 не предел, а на творожках и курах - это другое дело..

Да, упражнения творят чудеса! А за какое время подтянулась?

Юля, Сѓ меня РЅРµ то что "несмотря РЅР° это" отвес, Р° возможно БЛАГОДАРЯ этому отвес. РЇ уже Рё раньше отмечала РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, как наберу жиров примерно 50 РіСЂ - так РЅР° утро отвес, Р° если недобираю, то шиш СЃ маслом. Рђ обменка Сѓ меня была сильно посажена, СЏ ее последний месяц разгоняла. До Р”Р�РћРќРђ РЅР° 600-700 калорий жила СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ голодая Рё РЅРµ знала, что меньше 1200 нельзя. Для меня 1200 набрать  - проблемища была. РљРѕРіРґР° СЃСЋРґР° пришла, посчитала СЃРІРѕР№ РЈРћРњ (уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ метаболизма), получилось примерно 1800 ккал. Правда РґРѕ РЈРћРњ СЏ Рё сейчас недобираю еще.

А по поводу рук-ног, так я ж занимаюсь - для рук гантельки, для ног упры разные, вот поэтому и не скажешь что нога 56 см, потому как за последнее время подтянулось все.

Геля! Классно выглядишь, стройная и женственная) У меня проблема, на ногах много жира, и на икрах, и на коленях, а у тебя то что верх ноги 56 см, со стороны вообще не скажешь!

У меня тоже изредка бывает, вечером обнаруживаю недобор. Так вот я считаю, лучше пусть он останется недобором, чем на ночь жирное съесть...

Но если у тебя несмотря на это отвес, эт просто прекрасно, значит обмен веществ работает как надо!

Вчера к вечеру (можно сказать к ночи) еле-еле добрала до зеленого коридора и БЖУ. Раньше была проблема добрать белки, сейчас тоже самое с жирами))) Не то чтобы проблема глобальная - выпил дополнительно ложку кунжутного-льняного-оливкого масла и все в норме. Но я как-то днем забываю, овощи часто ем целиком, а не в салате (салат-то бы я маслом заправила), поэтому уже вечером обнаруживаю, что по жирам у меня недобор, или нижняя граница нормы.

� вот вчера я решилась добрать жиры орешками и кунжутным маслом! Практически ночью! Какое безобразие, нарушая писаные и неписаные правила по питанию я захомячила 30 гр арахиса и выпила чайную ложку кунжутного масла.

Р�так, результат эксперимента над СЃРѕР±РѕР№ -  РјРёРЅСѓСЃ 200РіСЂ!

Сегодня вес  66 РєРі!

Буду пробовать завтра налопать по верхней границе коридора, посмотрю, что получится.

Да-ас! Сегодня опять без отвеса 66,2. Блин, аж руки опускаются, ну что еще моему организму надо? Ем хорошо, до коридора теперь ВСЕГДА дотягиваю, спорт каждый день. Правда нестабильно - иногда много (как вчера), иногда поменьше, но это вроде роли не играет.

Вот когда на даче были, мне приходилось лопать белый хлеб (другого в деревенский магазин не привозили, а если и привозили, то расхватывали за 15 минут), за компанию хорошо шел чай с печенюшками всякими, иногда кофе сладкий!!! с булочкой, правда в умеренных количествах, за коридор не вылезала. 3 дня День рождения дочкин праздновали, тортики лопали. � ничего, отвес был! А сейчас Никаких булочек, печенок, конфеток вообще не ем, хлеб только отрубной или ржаной, естессно все в коридоре зеленое, а отвеса нет.

Выглядишь отлично! Шортики классные )) Читаю про бассейн и понимаю, что тоже хочу плавать...

Сегодня опять были в бассейне. Как же мне нравится! Это не река, здесь можно плавать с полной отдачей. Ходили вечером, на последний сеанс, я была немного уставшей - конец дня и силовая тренировка сказались. Но что-то на меня нашло, я плавала-плавала. Засекла по часам - за полчаса проплыла километр, вторые полчаса я уже филонила - ныряли с дочкой, бесились, поэтому наплавала еще 500 метров. �тог 1,5 километра за час.

Юля, спасибо!

Шортики эти мне очень нравятся, но придется покупать новые, так как они с меня уже падают, а ушить нереально.

Юля, как у тебя дела, куда ты пропала?

Вау! Выглядишь классно!!!!

Наверное, имеет смысл попробовать интервальные тренировки.

Так как несмотря на кардио-тренировки вес все равно стоит (почему спрашивается???), то решила налечь на силовые. Кардио у меня умереное, так как жара и духота адские, а врачи не рекомендовали мне в этом деле слишком усердствовать - аритмия, чтоб ее.

От силовых тренировок у меня вес обычно ползет вверх, оно и понятно - мышцы тяжелее жира, но как-то все равно не очень приятно видеть привесы, пусть и небольшие...но раз уж все равно я не становлюсь легче, то лучше я основательно проработаю проблемные места... ну и пресс само собой.

10.07.2011, вес 66,2. Бедра - 97, талия - 68, грудь 92, верхняя часть бедра - 56, рука (плечо) - 28 см.

Надо работать над руками и внутренней поверхностью бедра, а то просто безобразие какое-то.

Привет, Геля! Парень мой так и делает, бодрствует ночью. А ливень только хуже делает, ну прошел он, а потом не просто жарко, а еще и душно из-за влажности((( На север ехать что ли?))

Да Сѓ меня вес опять скачет, подлец)))) Поэтому РЅРµ отчитываюсь. Жара Сѓ  РЅР°СЃ, +38 РІ тени, СЏ отекаю сильно Рё двигаюсь РёР·-Р·Р° жары мало. Р’РѕС‚ думаю, может РїРѕ ночам жить, Р° днем спать? Прохлада спускается только после 23. Даже ливень днем жару РЅРµ СЃР±РёР» РЅРё капли, Р·Р° 5 РјРёРЅСѓС‚ вылилось РЅР° нас РјРѕСЂРµ РІРѕРґС‹, Р° через 10 РјРёРЅСѓС‚ уже РІСЃРµ было опять СЃСѓС…Рѕ. Р­-СЌС…, спепь матушка...

Уже РІРѕСЃСЊРјРѕРµ число, РіРґРµ отчетики?  РЁС‚аны падают?

Привет, Юль! Не-е-е, не весы врут, а сантиметровая лента, которой я измеряю объемы. Вес-то потихоньку уходит.

Привет, Геляя! Значит весы тебя обманывают, значит уже меньше)) Штаны СЏ думаю больше показатель, чем весы даже РІ таком случае!! РќР° меня РІ магазинах начинали налазить вещи L, Р° РЅРµ XL как всегда РҐРѕС‚СЏ всего-то 4 РєРі каких-то скинула)) Р’СЃРµ будет круто

Вес сегодня 66,2.

Объемы стоят на месте, а штаны с меня уже падают. Необъяснимое явление.

Приветик! РЎ возращением! Поздровляю СЃ отвесиком!Р’РѕС‚ видешь можно Рё без планировщика, С‚.Рє. уже знаешь что слопать РІ рамках приличия, РґР° Рё РѕСЃРѕР±Рѕ летом нехочится кушать РјРЅРѕРіРѕ!  Как СЏ хочу РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ РЅР° недельку, РЅР° лодочке поплавать, поволяться РЅР° солношке..........СѓСѓСѓСѓРјРјРјРјРјРј....!)))Такс реальность здесь некуда неделась, завтро РЅР° работу!

Вчера купила бальзамический уксус, попробовала им заправлять салаты - обалденно вкусно!

Рђ это фотка ДО, только что откопала. Р’ мае этого РіРѕРґР°.  РЇ РІ зеленой водолазке, вес 71 РєРі))).

Посмотрела я на компьютерные модели и решила сфотаться для истории. Фоток До у меня нет, пусть будут хоть промежуточные. Здесь 66,8 кг.

Фотографии получились немного смазанные, фотала дочка, да и темновато было в комнате из-за дождя.

Попробовала сделать свою модель для визуализации, вот что получилось:

 С‚акой СЏ была РІ 71 РєРі.

 СЌС‚Рѕ СЏ сейчас.

 Р° такой Р±СѓРґСѓ РІ 55 РєРі.

Ну вот я и вернулась.

Отдохнула, объелась клубники, вишни, ежевики, наобщалась с природой, загорела, накупалась... устала.

На даче поняла, что вполне могу обходиться без планировщика. Вероятно, временами недобирала калорий. Три дня, вероятно, перебирала лишнего, т. к. был день рождения дочки, а это значит торт в студию и прочие сладости.

Дома уже третий день, но как-то заполнять планировщик лениво, еду готовлю правильную, здоровую. Стараюсь есть углеводы с утра, белки на ужин. Поживу пока без планировщика, посмотрю на результаты.

До дачи Сѓ меня вес стоял,  РЅРµ хотел никак ползти РІРЅРёР·. РќРµ знаю что повлияло, увеличившаяся ли нагрузка или  С‚Рѕ, что СЏ РЅР° это время выбросила мысли Рѕ похудении РёР· головы, РЅРѕ вернулась СЏ СЃ весом 66,8, С‚.Рµ - 600 РіСЂ Р·Р° 2 недели. Немного отстаю РѕС‚ намеченного графика, РЅРѕ РІСЃРµ же это СЃРґРІРёРі, что РЅРµ может РЅРµ радовать.

Но более всего меня порадовала сегодняшняя примерка старых вещей, не просто порадовала, а удивила, так как я умудрилась влезть в брюки, юбки и джинсы, которые я носила при весе 58-60 кг .

Конечно, тогда они мне были посвободнее, сейчас пока впритык, но бочка не выпирают над ремнем и вполне можно носить.

Как такое может быть? До дачи я в них влезть не могла, а сейчас - пожалуйста. Надо еще учесь, что при замерах я не наблюдаю особого уменьшения объемов, всего-то по 1-2 см ушло со времени последних замеров. Но, конечно, это не важно, главное, что я приближаюсь к цели!!!!!!!

Теперь СЏ решила выставить цель РЅРµ РІ килограммах, Р° РІ РІРёРґРµ джинс, которые СЏ носила РІ весе 52 РєРі  , РІ РЅРёС… СЏ РїРѕРєР° влезть РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Удачного отдыха!!! С нетерпением жду твоего возвращения!!!!

Желаю отлично отдохнуть! 

Удачного отдыха, Геля!

Нет, недели на 2-3, потом в город вернемся, отдохнем, отмоемся))))) и снова на дачу.

А вы чё на всё лето на дачу?

Девченки, спасибо за поддержку. Надо попробовать в ручную считать, пойду положу блокнотик в сумку)))))

Буду скучать без вас и Диона.

Хотя дочка наверное не дастВечно она нас таскает то в волейбол поиграть, то по оврагам полазать, то на великах покататься. Так что активный образ жизни мне обеспечен

Приветик! Ну я думаю может тебе определёную тарелочку взять, например чтоб в ней было примерно 250-300гр. и кушать с неё, накладывая до краёв!)))))))) � записывать что ела примерно, ну и прикидывать! Хлеб средний кусочик 30 гр. и т.д.(я обычно в сотовом записываю если где-то вне дома) А еще я думаю теперь то ты питаешься хорошо по всей вероятности обменка разогналась, кушай не менее 5 раз в день! � всё будет просто прекрасно!

Удачи, тебе Геля! А ты в ручную пробовала считать калории? Может это поможет?

Доброго утра, вернее уже дня, Ульяночка! а у меня с утра Дион не открывался, какой-то глюк был, видимо.

Геля, я тебе кое-что накопала. Зайди в гости.

Востояные танцы - это здорово, я ходила полгода, очень нравилось, но потом надоело, т.к. движения одни и те же, бросила, но впечатления полодительные от процесса, дома иногда одна занимаюсь)

У меня даже был большой платок и мы репетировали с ним танец, с ним кстати руки накачиваются)))

Слушай, везет тебе))))) что �мпульс рядом. Там знаешь, что здорово? покупаешь абонемент и ходишь на те занятия, на какие хочешь. Можно за неделю все попробовать - и латину, и восточные, и пилатес со стретчингом, а потом уже выбрать, что больше нравится.

Кстати, восточные танцы живот не сделают плоским, я точно не знаю в чем там дело, но для красоты танца даже не советуют усиленно пресс качать, там мягкость и пластика нужна. Но зато от них в общем фигура становится сексуальнее и женственнее.