Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Шейпинг
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., kiissaa, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Питание БЖУ и У

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вчера мне выдали мои персональные цифры:

при катаболической фазе: б - 33, ж - 29, мд - 66, кр - 99

в фазу отдыха: б - 44, ж - 31, мд - 66, кр - 99.

Считала рацион по "зеленой книжке" до 5 утра))))

И это, надо сказать, весьмаааа утомительно. Поэтому решила завести табличку в екселе - там в разы быстрее будет, нежели с калькулятором.

Кто как справляется с подсчетом, девушки?

Шейпинг с 06.01.2014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28, значит у тебя состав тела улучшился, раз не ушел вес! вес-не главное! главное процентное соотшение жира и мышц.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, я в отчаяниии, кормить ребенка грудью перестала, еду считаю (может за месяц всего дня 4 было с переборами) и вес стоит и даже увеличился до 67smile

Внешне тело, конечно намного бболее подтянуто смотрится, но все-таки я хотела и в весе результатов. Боюсь сорваться уже и наесться, раз все равно не худеется :(

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28 пишет 12.09.2013 в 00:31 (ссылка):

У меня 2 дня недобор жиров, и перебор белка, а крахмал я систематически недобираю, даже лопая макароны. Ем отруби. Как вы набираете крахмал?

я очень легко! спокойно рисом, хлебом, а если есть проблема недобора-то поможет гречка! в ней очень много крахмала.

ссылка

Послать личное сообщение

У меня 2 дня недобор жиров, и перебор белка, а крахмал я систематически недобираю, даже лопая макароны. Ем отруби. Как вы набираете крахмал?

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28 пишет 08.09.2013 в 23:41 (ссылка):

Девочки, а вы устраиваете разгрузочные дни?

Как думаете реально с 66 кг до 55 к НГ похудеть? или это слишком 11 кг за 3 мес., это ж чуть больше, чем по 3 кг в мес. Но вес-то неравномерно уходит. Хочу быть красотулищей к празднику.

Ну а почему бы и не попробовать? Я думаю стоит. Я никогда не делала разгрузочных дней - мне это не надо, но думаю что если бы у меня были лишние кг то я бы попробовала обязательно!

 

askorbinka87 пишет 07.09.2013 в 10:23 (ссылка):

anytastar, круто! какая молодец!

Спасибо огромное!

отзанималась вчера 1ый раз после 3-х месячного перерыва анаболикой, клаас! люблю анаболику и кушать можно и вообще на тренажёрах приятно позаниматься :)

Болят сегодня только руки, надо вес побольше взять на всё остальное, а то я побоялась после перерыва поменьше вес взяла.

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Послать личное сообщение

А-аааа, сегодня пошли с малышней в бассейн (грудничковое плаванье) и медссестра наша подумала, что я беременна, smile

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, а вы устраиваете разгрузочные дни?

Как думаете реально с 66 кг до 55 к НГ похудеть? или это слишком 11 кг за 3 мес., это ж чуть больше, чем по 3 кг в мес. Но вес-то неравномерно уходит. Хочу быть красотулищей к празднику.

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

anytastar, круто! какая молодец!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня радость- я за август вернулась в форму после отпуска! Потеряла 500 г жира, % жира теперь 23,9 - норма :) Со следующей недели буду делать опять анаболику ура!smile 

 

Моя цель - упругое, подтянутое и рельефное тело!
Мой вес 49,3 кг, рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lulu28, молодец! не набрать вес в отпуск это просто чудо!

ссылка

Послать личное сообщение

на весах 66, так что не набрала в весе, но вот без упражнений какая-то я рыхлая, брр. В понед. опять начинаю тренировки, пропустила-то всего неделю, а ощущения как-будто 3 мес. без дела

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!

ссылка

Послать личное сообщение

мы вернулись с отдыха, ах Одесса и Киев, сколько ж у вас вкусного!!! Боюсь на весы вставать, встану завтра с утра на тощак, шоб не сильно испугаться.

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить!!!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.