завтрак
[?] [+] Рецепт: кабачковые оладушки, 95.0×грамм 57 7 2 3
[?] Блинчики "РњРѕСЂРѕР·РєРѕ" СЃ РјСЏСЃРѕРј, 420 Рі (6 шт.), 120.0×грамм 227 28 7 12
Всего за завтрак: 284 35 9 15

обед
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 65.0×грамм 131 26 1 4
[?] Ветчина РёР· индейки, нарезанная ломтиками, постная, предварительно упакованная или РІ РІРёРґРµ готовой нарезки, 29.0×грамм 36 1 1 6
[?] СЃСѓРї куриный СЃ вермишелью, 413.0×грамм 117 19 1 9
[?] Сметана 15.0% жирности, 18.0×грамм 29 1 3 0
[?] [+] Рецепт: кабачковые оладушки, 60.0×грамм 36 4 1 2
[?] Блинчики "РњРѕСЂРѕР·РєРѕ" СЃ РјСЏСЃРѕРј, 420 Рі (6 шт.), 60.0×грамм 113 14 4 6
[?] Варенье РёР· яблок, 30.0×грамм 80 20 0 0
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
Всего за обед: 658 115 11 29

полдник
[?] Шоколад полугорький, 50.0×грамм 275 26 18 2
Всего за полдник: 275 26 18 2

ужин
[?] Макароны отварные, 185.0×грамм 181 37 1 7
[?] Р�ндейка, РІСЃРµ категории, ножки, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, жареные РЅР° РѕРіРЅРµ, 65.0×грамм 135 0 6 18
[?] [+] Рецепт: Кабачки СЃ грибами, 100.0×грамм 28 3 1 2
Всего за ужин: 344 40 8 27

перекус
[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 750.0×грамм 315 34 0 2
[?] Вобла, 100.0×грамм 95 0 3 18
[?] Чипсы картофельные СЃРѕ РІРєСѓСЃРѕРј сметаны Рё сыра "РќРђРЁ ПРОДУКТ" "Русская картошка "Золотая", 6.0×грамм

Всего за перекус: 438 37 4 20

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1998 253            50        94

завтрак
[?] РљСЂСѓРїР° овсяная, 30.0×грамм  
[?] РЎРёСЂРѕРї РёР· шиповника, 25.0×грамм  
[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 
[?] РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе-медальон "Sadia" РІ панировке Миланезе, 85.0×грамм 
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 29.0×грамм  
Всего за завтрак: 311 51 5 11

ланч
[?] Милка (орехи, РёР·СЋРј), 30.0×грамм  
[?] РџСЂСЏРЅРёРєРё заварные, 13.0×грамм  
Всего за ланч: 196 27 9 2

обед
[?] Ветчина РёР· индейки, нарезанная ломтиками, постная, предварительно упакованная или РІ РІРёРґРµ готовой нарезки, 87.0×грамм  
[?] Сыр плавленый пастообразный "Hochland" Сливочный, 50Рі, 20.0×грамм  
[?] Вермишель быстрого приготовления "Роллтон" СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№, 60 Рі, 60.0×грамм  
[?] Фрукты: Яблоки, 140.0×грамм  
[?] Шоколадный батончик "Milky Way" СЃ суфле, покрытый молочным шоколадом, 26Рі, 26.0×грамм  
Всего за обед: 602 71 24 26

полдник
[?] РўРѕСЂС‚ мороженое "Торжество" ванильный СЃ шоколадной глазурью Рё арахисом. 1000 РјР», 65.0×грамм  
[?] СЃСѓРї куриный СЃ вермишелью, 400.0×грамм  
[?] РЇРґСЂРѕ ореха фундука жареное, 40.0×грамм  
[?] [+] Рецепт: Кабачки СЃ грибами, 150.0×грамм  
[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм  
[?] [+] Рецепт: кабачковые оладушки, 75.0×грамм  
Всего за полдник: 666 47 42 25

ужин
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм  
[?] [+] Рецепт: Чуррос (испанские пончики), 55.0×грамм  
[?] Масло сладко-сливочное «Р’ологодское», 5.0×грамм  
Всего за ужин: 223 23 13 4

           РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1998 219             92       68

А еще хочу свои меню выкладывать. Может кто даст пинка за перебор жиров и неправильные продукты...

�так, первая установочная неделя )
16.10 - 2001 ккал - 82,1 кг
17.10 - 2000 ккал - 82,4 кг
18.10 - 1998 ккал - 82,1 кг
19.10 - 2002 ккал - 82,0 кг
20.10 - 2004 ккал - 81,9 кг
21.10 - 1998 ккал - 82,1 кг
22.10 - 1997 ккал - 81,8 кг
СКН - 2000 ккал
РўР’Рќ - 82,1 РєРі (-400)

Поругалась со своим благоверным, послала всех к черту и нажралась. Сначала полную тарелку супа, потом оладушек, а в догонку орешков погрызла, пока лопаться не начала. Потом стало все же интересно, вбила все это в планировщик... Чувство меры меня не подвело )) Вовремя остановилась =)

Вчера легла в 7 вечера. Сама не ожидала. Да еще познабливало немного. Полночи снился сон, что меряю температуру, а там за 40 зашкаливает ( Проснулась вся мокрая, пропотевшая, температуры нет, но горло и уши болят...

Юлечка, да, все обошлось, все нормальненько )

Сижу на установочных неделях на 2000 ккал. мне так нравится эта цифра. � не надо думать, чем же вечером добивать оставшиеся 700-1200 ккал, и в то же время остается простор для сладкого и "вредного". Сегодня например ходили отмечать день лицея в суши-бар. Позволила себе салат, роллы, коньяк, чай с тортом. А когда пришла посчитала, на ужин остается 250 ккал, мне как раз хватит =)

A1ena, РїСЂРёРІРµС‚РёРє)))....тихий незнакомый мужской голос РїРѕ РіСЂРѕРјРєРѕР№ СЃРІСЏР·Рё ......РЅСѓ РЅРµ фигасе....надеюсь - РІСЃС‘ РѕРє сейчас?

Разгон:

1 неделя - 1800 ккал - 83,3 кг (-500)
2 неделя - 1900 ккал - 83,0 кг (-300)
3 неделя - 2000 ккал - 83,0 кг (0)
4 неделя - 2100 ккал - 82,7 кг (-300)
5 неделя - 2200 ккал - 82,2 кг (-500)
6 неделя - 2300 ккал - 82,1 кг (-100)

7 неделя - 2400 ккал - 82,5 кг (+400)

09.10 - 2398 ккал - 81,4 кг

10.10 - 2397 ккал - 83,1 кг

11.10 - 2400 ккал - 83,2 кг

12.10 - 2399 ккал - 82,4 кг

13.10 - 2405 ккал - 82,5 кг

14.10 - 2402 ккал - 82,9 кг

15.10 - 2402 ккал - 82,5 РєРі 

Следущая неделя на 2000 ккал, ухожу на установочные недели.

Сегодня посередине пятого урока тихий незнакомый мужской голос по громкой связи сказал всем собраться, одеться и выйти на улицу. Схватила журнал, одела детей (сама правда забыла одеться) и вышли. Как ни странно спокойно, без давки, даже в раздевалке. Когда построились на спорт площадке и увидели пожарную, омон, милицию. скорую, мчс, то как-то стало не очень хорошо. А когда попросили детей увести с территории школы за ограду, то началась тихая паника. Дороги возле школы перекрыты, все в брониках, директор и зам по ГОиЧС были на совещании, их вызвали, главу поселения вызвали, никто ничего не говорил... Дети маленькие плакать начали, никого по домам не отпускали, информации никакой. Жесть...

Потом всех завели в стоящий рядом спорткомплекс, у малышей начали обзванивать родителей, чтобы их забрали и вроде бы сказали что проверка из-за звонка о минировании. Типа по области проводилась проверка спецслужб. � был звонок, что заминирована 5 школа, вот только не уточнили в каком городе ))))

эх.... как ни странно, но я тосковала...

Нас сегодня везут в Ступино на зональный семинар. Вчера весь вечер вспоминала, чем же мне сдался этот Ступино. Утром дошло - Женька оттуда. Как коротка память...

Разгон:

1 неделя - 1800 ккал - 83,3 кг (-500)
2 неделя - 1900 ккал - 83,0 кг (-300)
3 неделя - 2000 ккал - 83,0 кг (0)
4 неделя - 2100 ккал - 82,7 кг (-300)
5 неделя - 2200 ккал - 82,2 кг (-500)

6 неделя - 2300 ккал - 82,1 кг (-100)

02.10 - 2300 ккал - 81,7 кг

03.10 - 2300 ккал - 82,2 кг

04.10 - 2301 ккал - 82,2 кг

05.10 - 2301 ккал - 82,0 кг

06.10 - 2299 ккал - 82,4 кг

07.10 - 2299 ккал - 82,1 кг

08.10 - 2301 ккал - 82,1 РєРі 

Следущая неделя на 2400 ккал.

Нась, привет! А нормально, когда поехали на вождение в другой город, после занятий решили зайти к его сестре, он до подъезда меня доводит, отдает сумку и говорит "�ди, а я поехал домой" ????

Все, для меня он "уехал"!!!! Бороться за семью я больше не буду!

что за феминистсие настроеная? прям уж так ты их и ненавидишь?

� не могу уже столько жрать! 2300 для меня уже перебор. На шоколадки уже смотреть не могу (((

Ненавижу мужиков!!!

Без арбуза как-то сложно стало углеводики добирать...

Да ладно, дорогая, завтра тебе может быть будет плохо, но не стыдно. Чего стыдиться? Что мы люди? Что мы живые? Что нам хочется нежности, заботы и ласки? эх.....

Привет.....солнце...............соскучилась....

"жопа"  Сѓ меня.........жизнь РЅРµ удалась сегодня(....РїСЊСЋ(

я пьяна......сори............пусть завтра мне будет стыдно!!!!!!!!!!!

JuKora пишет 01.10.2011 в 22:35 (ссылка):

 JuKora, РјРЅРµ самой РњР¤ жутко нравится. Взвешивать Рё считать ккалории СЏ воспринимаю как РёРіСЂСѓ. Почему-то РїРѕРєР° РЅРµ надоело, хотя обычно 3-4 РґРЅСЏ Рё бросаю РІСЃРµ начинания. Рђ тут ешь как РЅРµ РІ себя Рё РІСЃРµ-равно вес потихоньку СѓС…РѕРґРёС‚. Конечно РЅРµ как Сѓ некоторых РїРѕ РєРі РІ неделю, РЅРѕ Рё таких результатов Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ было.

Нет, в сумме оно конечно очень неплохо, но когда каждый день меньше, но только на 100 грамм... Я утром как встаю на весы, смеяться начинаю.

Сегодня ездили на экскурсию с другим классам. Моих было 2 человека, брала еще Димку. Сначала обзорная экскурсия по Рязани, потом музей дальней авиации. Модели 2 мировой войны, много вещей того времени, интересные экспозиции, потом современная авиация, Димка сидел за штурвалом современного самолета, потом были на взлетном поле, лазили по старым самолетам. После этого обед в кафе. Потом Военно-патриотический клуб, кольчуги, шлемы, плащи, мечи. Все можно было померить, мальчишки дрались сначала на палках, потом на мячах, супер было! После этого быстрая экскурсия в Константиново. На обратном пути Димка в автобусе уснул. Я сама устала жутко... Но это того стоило!

A1ena, 700 грам отвеса в неделю это шикарно! Мне б такие издевательства!

A1ena пишет 02.10.2011 в 07:04 (ссылка):

 Р° РІ чём издёвка то???....РІРѕС‚ РјРѕР№ издевается +-...+++...Рё РЅРµ РїРѕ 100Рі

Нам гадалка сказала, причем очень точно, что мы замкнулись каждый в себе и идем параллельными дорогами, рядом, но не пересекаясь... Грустно, но это действительно так.

Мой вес надо мной издевается )))) Уходит по 100 г в день =)

млин....я наоборот с ними борюсь(

Ой, Юлек, вот эмоции - то, чего нам точно не хватает (((

A1ena пишет 01.10.2011 в 20:50 (ссылка):

 РґР°Р№ Бог....чтоб Сѓ Р’РђРЎ РІСЃС‘ наладилось.....

но ...как говорят....жизнь прожить -не поле перейти....главное без лишний эмоций....иногда они только вредят

A1ena, РЎРѕР»РЅС†Рµ.....твой РњР¤ интригует.....РјРЅРµ всегда казалось-для меня это слишком сложно...высчитывать итп .....РЅРѕ наблюдая твои результаты.....так Рё подмывает попробовать

Юльчик, у нас в городе есть потрясающая женщина, гадает по кофе, плюс очень хороший психолог. Но говорит такие вещи, про которые "не видя" не узнаешь. Мы в переломные моменты жизни ходим к ней и всегда вместе.

Разгон:

1 неделя - 1800 ккал - 83,3 кг (-500)
2 неделя - 1900 ккал - 83,0 кг (-300)
3 неделя - 2000 ккал - 83,0 кг (0)
4 неделя - 2100 ккал - 82,7 кг (-300)

5 неделя - 2200 ккал - 82,2 кг (-500)

25.09 - 2200 ккал - 81,9 кг

26.09 - 2198 ккал - 83,6 кг (КД и рыбка)

27.09 - 2205 ккал - 82,4 кг

28.09 - 2200 ккал - 82,3 кг

29.09 - 2199 ккал - 82,2 кг

30.09 - 2206 ккал - 82,1 кг

01.10 - 2195 ккал - 81,8 кг

Следущая неделя на 2300 ккал.

A1ena, СЏ вчера тож задумалась....может сходить???...есть пара РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ..... СЏ РјРЅРѕРіРѕ ходила РєРѕ РІСЃСЏРєРёРј гадалкам-экстрасенсам-ясновидящим.......уже больше РіРѕРґР° РЅРµ хожу...только РІ церковь

Ой, Юлечка, кто мы, где мы, зачем мы???

Что-то у меня сегодня настроение странное. Ходили с мужем к гадалке, вернее ходил он, но захотел, чтобы я тоже послушала. Получил пи..лей от нее и все по делу. Может теперь что-то изменится??

10 причин скинуть 10%.
Мотивация для похудения.
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

1. Для начала у нас есть плохая и хорошая новости. Плохая заключается в том, что кушать так же много как раньше уже не получится.

 РҐРђ-РҐРђ-РҐРђ Р–СЂСѓ как лошадь Рё худею!!!

A1ena пишет 30.09.2011 в 15:10 (ссылка):

 Р›РµРЅ...........РјРЅРµ это так знакомо............(

 СЏ "русская"........родилась РІ РЎРЎРЎР ...для латышей СЏ русская.....для СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅ СЏ латышка..........РҐРўРћ РЇ????.................Р�ван Федорович Крузенштерн

))))))))))))))))

A1ena!!!!!!!!!!!!!ЛЕН!!!!!!!!!!!!!!

Как же тяжело работать, когда шефа нету.Даже курить не хожу, боюсь,
что домой уйду!..

"Жизнь после 50 только начинается!" - подумала женщина и попросила
налить ещё 50

Радикулит - веселая болезнь: как сидел, так и пошел!!!

Да, я не подарок! Но и ты - не именинник!!!

ЖеНсКая Логика - во-первых не брала, во-вторых уже положила на место!

Бросила курить. С горя напилась!..

Кактус - это глубоко разочарованный в жизни огурец.

Ты мне нравишься - моё дело предупредить!..

В каждом человеке спит гений! У меня он в коме!..

Мне много не нужно - власть над миром и что-нибудь покушать.

В который раз убеждаюсь, что женщины умеют хранить секреты. Группами. Человек по сорок.

Ну и пофиг, что ветер в голове, зато мысли всегда свежие!!!

Не бывает женщин с завышенной самооценкой, бывают мужчины, которым эти женщины не по карману...

Когда к тебе обращаются с просьбой: "Скажи мне только честно!", с ужасом понимаешь, что сейчас придётся много врать.....

Меня постоянно преследуют умные мысли, но я быстрее!!!

Только красота спасет мир!... Красота и массовые расстрелы...

Забыть вас? Что вы! Мне б сперва вас запомнить!...

Странные вы, мужчины... Спрашиваете какие-то глупости... Ждете какую-то правду....

Холостяки не понимают, какое это счастье - быть женатым! Женатые тоже не понимают...

Мужчины на удивление нелогичны: твердят, что все женщины одинаковы, и постоянно меняют одну на другую!

Да тебя даже послать некуда - везде ты уже был...

С девушками всегда так: пристаешь - нахал, не пристаешь - придурок!!!

Можно ли назвать человека дураком, который в анкете, в графе с надписью

"НЕ ЗАПОЛНЯТЬ", написал "хорошо"?!?

Р—Р° чашечкой Nescafe ваши сокровенные мысли превращаются РІ желания, Р° Р·Р°  Р±СѓС‚ылкой РІРѕРґРєРё - РІ действия! 

Никогда не спорь с парнем - сразу плачь!!!

Трудно быть хорошей, когда ты лучшая!

Нет беспомощней девушки, чем девушка с невысохшим маникюром!

Занятия фигней на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность в целом!

Когда женщине нечего сказать, это не значит, что она будет молчать

Почему у всех жизнь как жизнь? ну типа Зебра... А у меня, леопард!..

А вы тоже говорите микроволновке "Да иду Я, �ДУ?!?"

Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут!..

Люблю свою бабушку - для неё я всегда худая!))

Нахал! - совсем не значит " прекратите!"

Не демонстрируй людям свое счастье - не отравляй им жизнь!

В мире много чего вредного... Я, например!

Все имеют право на тупость, просто некоторые злоупотребляют!!!

Не родись красивой, а родись одна на всю деревню!

Женщина должна быть счастливой... � больше ничего никому не должна!!!

Если я когда-то умру из-за мужчины, то только со смеху )

Блондинка - всегда загадка! То ли крашеная, то ли родилась дурой?

Говорите, говорите... Я всегда зеваю, когда мне интересно.

�деальный мужчина не пьёт, не курит, не смотрит футбол и...не существует!

Какой вкусный салат, дорогая! Сама купила?

Парни любят красивых и недоступных...Пойду накрашусь и запрусь в сейф!..

Выбросить бы все из головы, да жалко окружающую среду...)

В прошлом году у меня было раздвоение личности, но в этом году у нас уже все отлично!..