у мня тоже переодически синяки ))) но больше меня волнуют мешки под глазами!!! стоит мне не выспаться и я похожа на дитя пчеловода!!! а носочки-это класс - я очень люблю тепленькие!!!

А еще меня достали мои синяки под глазами, поэтому выкладываю несколько чудодейственных масок из картофеля, остальное уж больно мудреное:

1 КАРТОФЕЛЬ

Натрите на мелкой терке сырой очищенный картофель. 2 чайные ложки тертой массы смешайте с 1 чайной ложкой оливкового, или любого другого растительного масла. Смажьте кожу вокруг глаз растительным маслом, после чего наложите приготовленный состав. Спустя 20-25 минут смойте маску крепкой заваркой зеленого или черного чая, наполовину разбавленной водой.

Одну очищенную сырую картофелину натрите на терке. Полученную массу смешайте в равных пропорциях с овсяной мукой (по половине столовой ложке). Добавьте в смесь немного молока, чтобы образовалась густая кашица, после чего наложите ее на кожу вокруг глаз. Держать около 20-ти минут.

2. ГРЕЦК�Е ОРЕХ�

 РћС‡РёС‰РµРЅРЅС‹Рµ грецкие орехи измельчите РІ кофемолке РґРѕ состояния РјСѓРєРё. 2 чайные ложки этой РјСѓРєРё размешайте СЃ 1-1,5 СЃС‚. ложки растопленного сливочного масла, Рё добавьте 2-3 капли натурального лимонного или гранатового СЃРѕРєР°. Нанесите маску РЅР° кожу РІРѕРєСЂСѓРі глаз, Рё оставьте РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚. Затем смойте РІРѕРґРѕР№ комнатной температуры.

Всем привет!!!

Я приехала из Москвы, доки подали, осталось ждать...подтвердят ли нам визу, но надеюсь, что все будет ОК.

Дома жутко холодно, на улице тоже... поэтому только теплые вещи и носочки нам в помощь. У мня в этом году, кстати, что-то напало и я купила очень много и носков няшных и колготок теплых и гольфин)))

да и смена обстановки тоже!!!! а у меня с вкусняшкими долгие отношения-они то прирываются-то возобнавляются - благо не до фанатизма - я всегда знаю свою норму!))) а какой у тебя сейчас вес?

класс! хотя я на лыжах не разу не каталась-но думаю это круто)))

Р° востановится организму РїРѕ любому надо! так что выздоравливай- Р° без тренировок прожить можно (хотя Р±С‹ временно) - хотя СЏ маньяк-уже подсажена РЅР° треши РїРѕ полной программе-Рё если РЅРµ получается провести тренировку Сѓ меня начинается паника РЅР° корабле))))) 

Что Р·Р° РІРѕРїСЂРѕСЃ?)))  конечно, заходи, Р±СѓРґСѓ рада.

Спасибо. У меня вообщем состояние нормальное, ничего не болит и не беспокоит, но сотрясение и ушиб головного мозга не шутки, так что приходится просто большую часть находиться дома.

Вот собираюсь сейчас в Москву, завтра подавать документы на визу в Швейцарию. Собираемся с любимым покататься на горных лыжах.

Приветик СЏ Лена! Можно СЏ тож читать Р±СѓРґСѓ?  Очень интересно! РЇ РІРѕС‚ уже похудела РЅРѕ без спорта правкически, тока РІРѕС‚ сейчас его включаю

Выздоравливай скорей!

милусик, привет))) рада тебе!

я когда меньше была аналогично, все называли узников бухенвальда)))

Сейчас даже уже и не знаю, почему бросила.. как все наверное, не писала несколько дней и понеслось)

кроме того, я тогда похудела кг на 5, у меня за тот период начались очень клевые отношения, ну и тут уже стало не до похудениея..вот. А сейчас я сижу на больничном, уже второй месяц... попала в аврию, врачи запретили сейчас любые нагрузки и сама понимаешь, как трудно без тренировок, без работы, поэтому сейчас масса времени и масса желаний)))

Привет! я знакомиться))) я тоже фитнесс - инструктор !!! и моя цель-как и у тебя 55-58 кг- бо когда меньше я похожа на узника концлагеря! рост у меня 175см.

а почему ты дневник бросила вести??

День второй.

Отличный завтрак - РѕСЃРЅРѕРІР° хорошего РґРЅСЏ. Несмотря РЅР° то, что СЏ РЅРµ люблю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, уже второй день РїС‹С‚аюсь вытворить РёР· нее нечто РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё полезное. 

и после такого завтра чувствуешь себя реально лучше, хочется кушать здоровую, правильную еду. Вообщем день пролетел просто прекрасно, переделала кучу дел.

В своем клубе я веду Бодифлекс, наверняка, все слышали об этой методике, если нет... пишите, расскажу...

Очень эффективно ссовершать различные дыхательные упражнения с утра на голодный желудок, т.к. это активизирует обменные процессы в организме, "запускает" наш организм и позволяет сжигать большекалорий в течение дня. Кроме того, это отличный способ взбодриться, проснуться и получить заряд положительной энергии. Но для тех, кто устал вдруг))) от бодифлекса есть еще одна методика для сокращения объемов в области талии, итак:

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем РІРґРѕС… - живот округляем, РЅР° выдохе наклоняемся Рё пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, задержали дыхание, РІС‹РїСЂСЏРјРёР»РёСЃСЊ Рё считаем РґРѕ 8-РјРё, периодически напрягая пресс, потом СЃРЅРѕРІР° РІРґРѕС…. так 3 минуты.

�так, вчера был первый день моего "перевернувшегося" в очередной раз сознания.

начать  СЏ решила РЅРµ СЃ диеты, Р°  СЃ умеренного питания, ограничением количества пищи, Р° особенно ограничением количества пищи РїРѕСЃР»Рµ 6. Р� РЅР° первом же предложении мамы выпить кофе СЃ булочкой естественно ее поддержала...

Это конечно треш..РјРѕР·РіРё надо РІ такие моменты менять, приобретать иные интересы, стимулы, желания..РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Где то часам Рє 11 РІРѕ РјРЅРµ проснулось РІСЃРµ это Рё СЏ решила опробовать РЅР° себе макияж, Рѕ котором смотрела утром. Это леопард. Несколько дней назад РґРµР»Р°Р»Р° леопардовый маникюр:

Р’РѕС‚ дошло дело Рё РґРѕ макияжа, РґРµР»СЋСЃСЊ, чтобы сохранилось, Р·Р° идею использовала РІРѕС‚ что:

� небольшое описание с сайта http://ladydiary.ru

Как всегда, вначале, при помощи тонального крема и консилеров подготовим наше лицо, придадим идеальный вид.

Затем, мы тщательно вбиваем праймер подушечками пальцем на верхнее веко. Его задача, служить основой, подготовить кожу перед макияжем Он смягчит нашу кожу и обеспечит прекрасное сцепление.

После этого, нанесем золотистый оттенок теней на подвижное веко и подведем им же нижнее веко. Что бы придать глубину взгляду, добавляем более светлый оттенок теней около складки верхнего века. По самой складке подводим коричневыми тенями, доводя до внешнего края глаза. Смягчим переход цветов, растушевывая границу кисточкой.

Переходим Рє созданию стрелки, наметив вначале точками её. Первая точка – начало стрелки, вторая, РєРѕРіРґР° место пересечения стрелки СЃРѕ складкой века Рё третья точка,- окончание стрелки. РљРѕРіРґР° РјС‹ прорисовали контур, кистью тщательно заполняем его. Этой же кистью рисуем стрелку РїРѕ нижнему веку, повторяя форму кошачьего глаза.

Обозначим коричневым матовым оттенком теней область нанесения леопардовых пятен. � приступаем к самому сложному, наверное, - рисуем леопардовые пятнышки.

Желательно перед нанесением, найти рисунок с леопардовыми пятнышками и попробовать их порисовать. Вначале рисуем темной подводкой , тонкой кистью контур, затем заполняем бронзовыми тенями леопардовые пятнышки.

Золотой подводкой выделяем внутренний уголок глаза, оставляя акцент на внешних уголках. Затем просто накрасим ресницы тушью, потому, что макияж у нас достаточно яркий. А можно придать карнавальный вид, прокрасив поверх туши верхние ресницы золотой подводкой, обмакнув в нее чистую силиконовую кисть для ресниц.

Чтобы не отвлекать акцента от глаз, губную помаду выбираем пастельного, практически цвета nude.

Закрепляем наш макияж рассыпчатой пудрой и наносим румяна от внешнего уголка глаза, вниз до подбородка, чтобы зрительно сузить лицо.

Ну что, вторая попытка. Перезагрузка!

Всех жду РІ гости. Р’СЃСЏ РјРѕСЏ история РЅР° первой странице. ПРошел РіРѕРґ, РЅРѕ РјР°Р»Рѕ, что изменилось СЃРѕ РјРЅРѕР№ Рё СЃ моей внешностью. Да Рё желания остались РІСЃРµ те же))) Быть РЅР° 7 РєРі меньше. Так что СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№!!!

РџРѕ С…РѕРґСѓ Р±СѓРґСѓ писать, что РїСЂРѕРёР·РѕС€Р»Рѕ Р·Р° РіРѕРґ. Р� как всегда, делиться советами фитнес-тренера))))

Велкам!!!

Наконец-то досмотрела фильм Generation P, который снят по одноименному произведению Пелевина. Вообще книга интересная конечно....поначалу очень затягиавеат, но в конце становится уже дурновата от обильного количества дури, которая вызывает новые идеи и помогает главному герою работать.

Фильм РјРЅРµ понравился  гораздо больше. Считаю, что режисер Гинзбург Рё его команда потрудились РЅР° славу: РІСЃРµ-таки такие вещи тяжело снимать. Стоит посмотреть однозначно)

Трудный все же был денек!!! у меня как всегда: пол дня на работе делать нечего, а под вечер начинается веселуха))) Все просыпаются.

Сразу отчитаюсь для себя для самоконтроля:

Питание:

утро: помидорка+черный хлеб 30г+яйцо
                          2 хлебца СЃ творогом+черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°+кофе СЃ молоком
перекус: 2к шоколадки
обед: курица  СЃ сыром Рё помидорами+щи  щавелевые СЃ яйцом
полдник: пломбир
ужин: питьевой йогурт с лимоном

вечером была тренировка по степу

после нее: салат из овощей+немного черного хлеба
                   кофе СЃ мал.конфеткой грильяжа

� уже после тренировки маска для ног с голубой глиной)

Че-то я кажется расслабилась и уже дня 2 здесь не писала.

Вообщем основные новости такие: я наконец-то вышла на работу, меня выписали из больнички, хотя все еще кашлюю и насморк. В плане питания и спорта было все интуитивно в эти 2 дня, и мне это безумно понравилось:

по утрам занималась бодифлексом по 20 минут, днем много гуляла по делам

РџРѕ питанию весело конечно)) Поняла, что  питаюсь 4 вещами: творог, цезарь, апельсиновый СЃРѕРє Рё мороженое) РќСѓ это, конечно, утрировано.

Сегодня у меня, наконец-то, начинаются тренировки в зале (наш клуб закрывался ненадолго), сегодня степ, но что-то я настолько привыкла быть полностью свободной вечером, что уже ничего не хочется...но надо как-то себя взбодрить и все-таки сделать это!

Купила вчера себе потрясающее платье нежно-розовое. Когда мерила его, там была худая высокая девушка, на которой такое же платье смотрелось просто ужасно, а на мне клево))) Может это, конечно,, не скромно, но , сдругой стороны, для каждой фигуры свой фасон. В такие моменты мне так нравится моя фигура)))) Было бы их побольше...и илограмчиков на 2 поменьше)

Доброе утро!!!

Вчера приехала с турбазы: было безумно красиво там. правда мы решили сами не фоткаться, но вот несколько видов нашей Саратовской Волги, жалко только фотки с сайта турбазы маленькие:

Мы замечательно провели время, самое главное, была отличная погода, на небе ни облачка. День начался с неожиданного подъема, за мной приехали раньше, чем я ожидала, поэтому я не так не выспалась. После этого поехали за продуктами и потом уже на турбазу.

В плане еды все было конечно в традициях шашлыков, но еда была вся однообразная, т.е. мясо и овощи и естественно много спиртного. Поэтому я съела 3 куска курицы, 3 к свинины, овощи и естественно много алкоголя... как-то захотелось расслабиться..

А еще я открыла купальный сезон (правда с моей простудой и больными глазами это было скорее всего лишним)))), но вода не на много холоднее, чем летом...хотя здесь сейчас нужно тоже посмеяться : прошлым летом я отдыхала в Греции, поэтому в Саратове ни разу не купалась)))

Вообщем очень мне все понравилось, планируем поехать еще. но уже с катером!

Сейчас убегаю в больницу выписываться с глазамии: самое главное, чтобы теперь не продлилии больничный изза насморка с кашлем)))

Всем хорошего дня) Попозже разведу пару постов по поводу моего питания)))

Питание жесть...Р° РіРґРµ еда???? 

После тренировки обязательно белки и углеводы...мышцы поедятся только так..я согласна с Сашей на 100%

Привет!

Честно, немного странно читать то, что ты пишешь... Надо РЈР§Р�ТЬСЯ питаться правильно, Р° РЅРµ догоняться сладким. Легких путей нет. РўРѕ что ты перестала есть после тренировки Рё вес РІРЅРёР· пошел - дак этому РЅРµ радоваться надо, Р° Р·Р° голову хвататься. Мышцы СЃРІРѕРё таким макаром РІ три счета пожжешь Рё сама РЅРµ заметишь... 

Девчонки, привет еще раз.

Только вернулась домой с Пиратов карибского моря))) Фильм конечно качественный, но в целом, как и все остальные ни о чем)

сегодня была в больнице: мне все-таки продлили больничный, потому что несколько сосудов полопались, а значит - это вирусное. но, как я уже говорила, все равно буду ездить на работу, проект висит, его нужно будет делать.

По поводу питания...согласна с вами, но для меня это единственный путь, есть на 2000 ккал я не могу потому что придется реаьно много есть, а в этом случае я буду догоняться сладким, что еще больше увеичит кол-во калорий. Пока так питаюсь, далльше посмотрим.

Просто СЏ практически РіРѕРґ питалась днем нормально   Рё даже ела после тренировок только творог, вес стоял, как только перестала есть после тренировки, моментально - РІРЅРёР·.

Я уже говорила, что у меня эта неделя немного отступления от плана, сегодня питание было наполовину правильным:

утро: творог 100г+банан
обед: цезарь из ростикса без заправки
ужин: цезарь с роллами
кино: немного сладкого попкорна
сейчас: кофе с эклером со сливками. так хотелось днем именно их, а тут мама купила)))

завтра уезжаю на турбазу, даже боюсь планироват питание там. но думаю, все будет хорошо. А если не очень, то мне это даст очередной пинок в достижении своей цели!

Привет-привет:)

ты так мало кушаешь! У тебя хоть 1000 ккал набирается???

Ольга, Сѓ меня такая же ситуация..  Р•СЃР»Рё сижу РґРѕРјР° - начинаю инстинктивно ходить РЅР° РєСѓС…РЅСЋ.. хоть Рё есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется! Парадокс) давно уже сделала вывод, что РґРѕРјР° РјРЅРµ бывать нельзя)))

назначили тебе какие-то в глаз капли? как он себя чувствует там? :)

молодчина такая, поражаюсь тобой, ещё и вечером бегать успевает)

Доброе утро!!!

Пойду сейчас в больницу со своими глазами, посмотрим. что там скажут..

Вес, кстати, сегодня РЅРµ очень...2 сладких РґРЅСЏ РІРёРґРёРјРѕ дают  Рѕ себе знать, РЅСѓ Рё пофиг. самое главное - это то. как СЏ себя чувствую Рё то, что теперь полностью РјРѕРіСѓ контролировать СЃРІРѕРµ питание, особенно вечером!

Отчет № 2 СПОРТ

из спорта был только бег вечером, но я поставила маленький рекорд, пробежала уже 22 круга, а не 20, все благодаря тому же мальчику, который в конце моей пробежки предложил пробежать еще, а потом дал свой телефон))) а я нет, поэтому картинка соответствующая)

Ну и наконец,

ОТЧЕТ №3 КРАСОТА

маска с голубой глиной, а вчера было растирание жесткой щеткой с антицеллюлитной поверхностью

эх, вбила планирвщик. Эти 2 дня я что-то много ем сладкого.все из-за того. что с утра дома и не контролирую объемы, а в обед на работу и практически без ужина. Вот, что сегодня получлост:

ОТЧЕТ №1 П�ТАН�Е:

утро: милка+пол банана+творог
полдник: рисовая каша с вареньем и сгущенкой
обед: мороженое полдник: капучино+суш.киви и бананы
ужин:ряженка+отруби+хлебец с сыром

Вот мои отруби:

Сегодня отчеты соберу все в кучу, потому что глаза слишком напрягаются перед компом

ОТЧЕТ №1 СПОРТ

утро: бодифлекс (5 мин сразу запускают работу желудка и заставляют проснуться)
день: прогулка
вечер: велосипед 50 мин+ 30 отжиманий

ОТЧЕТ №2 П�ТАН�Е

я наконец-то нармально сегодня кушала:

утро: творог+сгущенка+пирог с капустой
обед: гороховый суп+капуста
ужин: кефир+творог+смородина+хлебцы с сыром
перекус: яблоко, груша, сухофрукты. 2 мал конфетки

ОТЧЕТ №3 КРАСОТА

во время катания на велике обертывание с а/ц кремом

да уж...вот так вот. уже второй круг капли закапываю...надеюсь, что все будет хорошо, потому что в выходные едем на турбазу с друзьями, а с такими глазами там будет тяжеловато..

Ого! Применяй лекарства строго по расписанию и полегчает. Надо же как...

Девочки. сходила к врачу: сказали, что сильное воспаление. очень много гноя.. навыписывали кучу лекарств и дали больничный. Глаза все в тумане, плохо вижу и радуга постоянно)))

Вероник, а у меня наоборот - диплом только один, а веду дофига всего))) училась я в republica

Привет :)

веду функциональный тренинг - силовая тренировка, free2step - аэробная, power-yoga.. Ещё куча дипломов, но пока не очень применяется)

а где ты училась на тренера?:)

поправляйся скорее! � лучше схзоди к врачу! Чтоб наверняка, нечего самолечением заниматься..

ох, и не говори про сладкое.. выработать бы отвращение вообще к неполезной пище :)

Спасибо,Олесь, за совет. Пойду в обед в аптеку, может еще что там подскажут. Сиижу не могу прям ,чувствую себя кротом((( � вообще хочется домой и спать...

Привет, Оля! Глаза мажь тетрациклиновой глазной мазью, у моей бабушки так частенько, и эта мазь всегда её спасает.

Форсаж обязательно посмотрю, у меня муж любит такие фильмы, глядишь - и мне понравится )))

Доброе утро, девочки!!!

Я как вчера ушла с работы в 8, так и не попала сюда больше. Вечером пошли гулять, а потом еще и в кино. На улице было очень ветренно, а я была в легкой майке и накидке, замерзла...Проснулась сегодня с утра и поняла, что у меня глаза гноятся, что-то типа конъюктивита, только не слипаются пока...КОШМАР! так стремно, постоянно в глазах муть, что делать-то???

Фильм вчера был Форсаж 5 и вы знаете мне так понравился!! Настоящий экшн, хотя я конечно и поспать успела. Единственное, затянули немного. тем более в час ночи было сложновато смотреть, но зато в конце было просто МЕГА феерично. Такая погоня на суперских машинах, за ними огроменный сейф с кучей денег, вообщем класс!!!

Р’РёРЅ Дизель, РџРѕР» Уокер Рё Сан Кенг (2 картинка) просто красавчики: такие накачанные РІСЃРµ, мощные)))

не, я кефир 0% пробовала пить когда дурью маялась, типа обычнх диет и зажоров, но потом стала пить 1%. Честно, мне лучше на эти 5-7 грамм жиров съесть сыра или мяса, ну просто я очень это люблю, вот сладкое не люблю, а сыр - очень. Это лишние 10 грамм сыра в пасту - это ощутимо! Творог 2% после нулевки действительно сладкий! Счас стала его покупать, а так нулевку ела год.

Саша, РјРЅРµ последнее время (после 0% кефира) Р·Р° наслаждение пить 2,5%, как будто РїСЂСЏРј сладости какие-то ешь, очень нравится))) Рё РЅРµ парюсь даже. тоже считаю, что РІСЃРµ обезжиренное РЅРµ очень полезно, С…отя творог ем только 1,8, РЅРѕ только потому что консистенция нравится 

Я кефир покупаю 1% (но пью 500 мл за раз), йогурт 1,5% и молоко 0,5%. Кстати, т.к. я повышаю калории, то на следующую неделю уже куплю 1,5% молоко. Если больше - будет много жиров на завтрак, я же еще ем сыр, яиницу, сосиски (не все сразу, конечно).

Привет девочки!!!

Я очень люблю сосиски и колбаску сырокопченую...но не ем уже давно...ничего нет хуже этой еды...видела из чего это все делается...ужас...т.ч лучше кусочек мяса..всего 100 гр на порцию...

0% молочка просто ужастно для организма...чем натуральней продукт тем лучше на нем худеется...молочные продукты хорошо 2-3% даже худеющим...эследование это показали, что на обычном кефире худели,а на 0% нет...и вооще смесь множество продуктов вместе так тяжело для организма....