Всем привет!!
Первый день на ДиОне. Вместо того, чтобы работать - целый день просидела на сайте. Сначала гугл сослал меня сюда с ответом на вопрос "Как расчитать ЖБУ?", сайт заинтресовал, начала регистрироваться, заполнять данные и ставить задачи...
Зделала запись в блоге, записала все продукты за завтрак и за обед и опаньки, понимаю что ужинать мне уже нельзя:)) Прочла пару интересных статей и порадовалась успехам девчёнок. Решила здесь поселиться;)
10 минут назад поужинала и поняла, что все дозволенные ЖБУ я превысила в трижды... Ещё раз укрепилась мысль, что контролировать всё что попадает в мой организм оч важно!!
В общем стартую:) данные на сейчас:
1) нарушенный гормональный баланс - во вторник здаю анализы на гормоны, чтобы выявить и устранить.
2) физнагрузки имелись всегда, но в малых колличествах - поэтому со среды три раза в неделю 60 мин. стэп и 60 мин. каллонетика + 15 минутная зарядка по утрам + контрастный душ.
3)Самое важное приучить себя завтракать и потреблять нужное колличество воды. На данный момент никогда не завтракаю и воды выпиваю оч мало.
4) Контроль калорий и БЖУ, что с ДиОном просто и легко!:)
5) Я всё таки не преверженица диет, поэтому буду учится питаться правильными продуктами.
6) Отказ от сахара, но не от сладкого (мёд, финики, сухофрукты) - умственная напряжённая работа у меня и очень часто как стимулятор мозги просят:))
7) Отказываться от соли и острого, нет смысла, так как острое не ем, а соль в очень маленьких количествах потребляю.
8) Не знаю как получится, но хочу перейти с кофе на зелёный чай. Жуткая кофеманка...
9) Ну и ещё одно правило на ужин или кефир, или фрукт не каллорийный.
10) Мои параметры: 31 год, рост -164, вес 64 кг, цель 50кг
Ну и маленькая предыстория, которую писала в блоге:
Никогда не было проблем с лишним весом, всегда ела, что хотела и пропагандировала образ жизни - нужно слушать свой организм и есть всё, что он просит...
Бросила курить полтора года назад! За три месяца набрала 13 киллограм, хотя казалось, что ничего не заедаю. Тут же прибегла к таблеткам - эффекта ноль, затем от подружек услышала о баночном массаже и мезотерапии. 12 массажей и 5 мезо должны были из меня зделать просто стройняшку. Мой эффект, который заметил парень - гладкая кожа.
С парнем принимаю решение бегать по утрам, каторга вставания в шесть утра и бег от которого у меня даже дыхалка не сбивается, месяц пытки, ноль результата и естественно я это забросила.
Дальше Йога 23 - классная штука, заряд на весь день супер, но от этого я не худею...
Следующая попытка низкоуглеводная диета, но не кремлёвка - эффект семь кг. Вроде и вышла из неё по всем правилам, но как только мозг решил что всё, понеслась душа по всему запретному и без стопов:)) итог вес тот же, но вода которая ушла из организма не вернулась, я теперь не натянутая как воздушный шарик, который вот вот лопнет:)
Дальше, опять таки по совету подружек, ручной массаж, от которого они теряли по десять кг. У меня 15 массажей со всякими стимуляторами, не вредными и раз или два в неделю каллонетика - результата ноль.
В общем проанализировав все свои попытки, буду учится жить по новому:) Желаю себе и всем успехов!! ну и надеюсь на поддержку;)
