РЈСЂР°!

80!

Теперь дело пойдет! Уже пошло!

80.9

сегодня низкокаллорийный день замутила. фрукты, рыба.

Поздравляю С Днем Рождения! Желаю счастья, любви, здоровья!!! Пусть все твои мечты станут реальностью!

Привет, Лена. БЖУ РЅРµ считаю, тем более РЅР° работу вышла. Каллории РЅР° глаз считаю. РќСѓ 1600-2000 РІ таком диапазоне. РјРЅРµ худеется РїСЂРё 1600-1700. надо брать себя РІ СЂСѓРєРё РІ сотый раз. Как жалко, что СЃ возрастом худеется тяжелее.

А ты свои бутеры без хлеба делаешь?

Привет!

Юлитта ты БЖУ считаешь, может жиров многовато ??? РЇ начала делать себе правильные бутеры. Беру курочку отварную, сыр немного огурчика помидорчика Рё РІСЃРµ это РІ листик салата заварачиваю. Р�РЅРѕРіРґР° добавляю ложечку майонеза. Р� СЃ кофейком. Р’РєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. 

Балин, время идет, вес стоит. Думаю, может ОК мешают. Я с Дианы35 на Ярину перешла. За 2 месяца - ничего не изменилось. Все около 82.

 РќСѓ, что Р± РІСЃРµ получилось!

Я так поняла, что до Др у тебя еще месяц. Время есть. Можно успеть, да же нужно!

Есть у меня летний костюмчик на 78 кэгэшек. Вот к своему дню рождения в него и влезу. Тем более, на работе никто его не видел - за новый прокатит )))

Привет. 

Пиши о результатах. как у тебя дела на работе? с коллегами подружилась?

по минус 100гр в день.

план хороший. А как думаешь его реализовывать!?

План:

20.07.12 - 78 РєРі

09.09.12 - 73 РєРі

01.10.12 - 71 РєРі

14.11.12 - 66,5 РєРі

30.12.12 - 62 РєРі

14.02.13 - 57,5 РєРі

08.03.13 -  53 РєРі

27.04.13 - Я красавица!

У меня бизнес семейный. В сезон с сентября по апрель, работаю оч. много. А сейчас немного все расслаблено, да и муж работает больше меня. У нас свой сайт и интернет-доставка на дом. Сегодня у меня работа осталась только на сайте в домашней обстановке так-сказать.

Да ниче - работа как работа. Устаю, конечно. Ну так все устают. А ты не работаешь?

 РџСЂРѕ РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ - хорошая мысля.

Привет! 

Желудок РЅРµ плачет, это РјРѕР·Рі ему РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дает. Надо перетерпеть. 

Мне помагает: хочешь есть - съешь морковку, ах не хочешь морковку значит и есть не хочешь.

Нарезаю РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ  С‚РѕРЅРєРѕР№ соломкой  Рё медленно грызу.  Р–РґСѓ РїРѕРєР° РјРѕР·РіРё РЅР° место встанут.

Как дела на работе?

Вес тот же. Рђ так хочется весить меньше.  Лето РЅР° РЅРѕСЃСѓ. Вещи надо покупать. Рђ так РЅРµ хочется идти Р·Р° РЅРёРјРё - опять РЅРµС‚ размеров...или РµСЃС‚СЊ, РЅРѕ С„асончики РЅР° тётечек...или цена РЅРµ та...

 РЅРµ знаю, даже что написать. Р’СЃРµ РѕРґРЅРѕ Рё то же.  

Пришла СЃ работы. Нарезала Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ тарелку СЃР°Р»Р°С‚Р° овощного СЃ оливк маслом, 3 больших вареника СЃ картошкой Рё чай СЃ сахаром. Р� что? Рђ РІРѕС‚ что - сижу Рё понимаю, что СЏ ХОЧУ ЕСТЬ! Желудок "плачет". Понимаю, что надо подождать - через РјРёРЅСѓС‚ 10 пройдет чувство голода. РќРѕ как же тяжелы эти минуты...

Вот и засела на сайт, авось поможет не нажраться дополнительно.

Почти месяц работаю. Ем реже, хожу РЅР° работу-СЃ работы Рё РЅР° обед-СЃ обеда пешком. РџРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚, правда -  СЂР°Р±РѕС‚Р° недалеко РѕС‚ РґРѕРјР°. Рђ вес - тот же. РќСѓ, наверное, хорошо, что РЅРµ больше... 

Вы, девочки, ко мне забегайте, хоть раз в неделю-две, да напишем пару слов друг другу.

Привет. Пройдет время, будешь на работе себя комфортно чувствовать. А у вс там вообще перекусы-посиделки принять? А то пока другие печенье наварачивают ты яблочко.

Обедать РґРѕРјР°, очень хорошо Рё вредностей меньше шансов съесть Рё РІСЃРµ Р¶ какая-никакая, Р° прогулка. 

Заходи по-чаще, мне без тебя то же скучно.

82.3 Все то же.

Девочки, привет! Совсем-совсем некогда теперь на сайтах зависать.

Яблоки грызть на работе как-то неудобно - они ж хрустят :)))), а там почти всегда тишина, сидят все тихонько - проектируют. Ну эт, наверное, пока, потом проще мне будет. Вес не уходит, но и не прибавляется. Хоть это хорошо. На обед хожу домой - 20 мин от дома до работы. Это тоже плюс. Буду по возможности чаще заходить сюда. Скучно без вас, да и дело не движется.

Здоровый образ жизни РІ офисе? 

1. Берите завтрак с собой.
Фрукты, хлебцы СЃ сыром или Р№РѕРіСѓСЂС‚ — это всегда лучше пиццы, заказанной РІ офис. РљСЂРѕРјРµ того, это СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЏ денег — РІ бистро Рё кафешках обычно завтрак стоит РІ четыре раза дороже (РїСЂРё условии, что РІС‹ найдете СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ место).

2. Употребляйте безвредные снэки.
Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.

3. Выходите из офиса на обед.
Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу. Выйдите из здания и немного пройдитесь пешком. Выберитесь наружу в вашем перерыве завтрака.

4. Ухаживайте за вашим личным пространством.
Клавиатура Рё телефонная трубка — настоящий рай для РјРёРєСЂРѕР±РѕРІ, Р° Р·Р° монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой РІС‹ Рё дышите РІ течение РґРЅСЏ. Содержите рабочий стол РІ чистоте — для этого заведите тряпку Рё очищающую жидкость, или же просто используйте влажные салфетки.

5. Пейте больше воды и меньше кофе.
Конечно, некоторые без кофе просто РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ жить. РќРѕ, тем РЅРµ менее, стоит отнести злоупотребление РёРј Рє разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе Рё чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими вас, Р° это может вызвать головные боли. Попробуйте выпить стакан РІРѕРґС‹ вместо кофе — увидите, почувствуете себя намного лучше.

6. Отдыхайте.
Это не призыв саботировать работу, но вы сами знаете, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдитесь изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.

7. Угощение.
Корпоративы, чаевничание РІ офисе, РґРЅРё рождения Рё РїСЂРѕРІРѕРґС‹ РЅР° пенсию сопровождаются очень часто обильным Рё РЅРµ слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя РІ такой еде. РќРµ обязательно быть затворником, просто всегда выбирайте себе меню — РЅР° каждом столе найдутся овощи или фрукты.

8. Лестница вместо лифта.
Рћ пользе такого физического упражнения, как подъем РїРѕ лестнице, давно уже знают РІСЃРµ: РјРЅРѕРіРёРµ тренажеры имитируют эти движения, Рё практически РІСЃРµ тренировки содержат подобные элементы. Отказ РѕС‚ эскалаторов Рё лифтов — еще РѕРґРёРЅ шаг Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, РЅРµ требующий РѕС‚ вас колоссальных усилий. Просто вместо РѕРґРЅРѕР№ привычки приобретите РґСЂСѓРіСѓСЋ.

9. Таймменеджмент.
Он позволит вам сделать работу в более сжатые сроки, что даст вам немного больше свободного времени и сэкономит кучу нервов, а также поможет в организации всей вашей жизни.

10. Прогулка после работы.
Возьмите за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.

Привет. РЎ выходом РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу. РЇ переживала перед выходом Рё тож боялась что РЅР° печенки РїРѕРґСЃСЏРґСѓ Рё РїСЂ. Что окружающие РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚ РјРѕРёС… перекусов кефирных Рё РїСЂ. РќРѕ оказалось что даже отруби РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ удивляют. СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ ношу обеды, РІ перерывах трескаю фрукты Рё РїСЊСЋ кефир РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ отрубями. Думаю если решусь РЅР° строгие меры, то РЅР° работе точно проблемм РЅРµ будет. Главное решится теперь Р±С‹... 

Печенькам надо сказать НЕТ. Попробуй чай пить с курагой или изюмом. а коллегам скажи что тебе так больше нравиться. Мне нравиться, когда работы много и некогда думать о еде, да и от холодильника далеко.

82.5

непривычно, что РїРѕР»-РґРЅСЏ РґРѕ обеда ничего РЅРµ ешь. Рё после обеда РґРѕ ужина. адаптируюсь РІ РЅРѕРІРѕРј месте, РІ коллективе - хоть чай Р±СѓРґСѓ пить. лишь Р±С‹ РЅР° печеньки РЅРµ подсесть.

82.4

первый день на работе. отвыкла. тяжеловато. инет есть, только пока я меня не обустроили всеми прелестями цивилизации :)

Привет 

Как первый рабочий день? РЈ тебя там инет есть? 

РЇ тут замеры сделала, прибываю РІ тихом ужасе. Правда, РјСѓР¶ сказал 12 дней РЅРµ показатель - РїРѕРіРѕСЂРёРј через 112 дней. 

С завтрашнего дня выхожу на работу. Когда делать записи и худеть - не знаю. �нтересно, как на мою фигуру повлияет выход на работу?

День №14

Взвешалась. Офигела.

82,8 (1300 назад)

Лена, сыночку 8.

Привет. Поздравляю с Днем рождения сыночка! Сколько лет?

Надо дождаться завтра, может и немного прибавила. У меня бывает и в 2кг праздничная прибавка. На завтра у нас торт в холодильнике стоит, думаю съесть свой кусочек утром, на завтрак.

Приветик, Лена! Совсем некогда было забегать сюда. Ну и взвешиваться забывала. Видимо, все, что ушло- пришло обратно. Чувствую себя распухшей.

У сына был ДР - обжираловка, еще ездили на природу (пожрать, как обычно получается). Завтра взвешаюсь - и офигею.

Привет. 

Как успехи, как вес....

Появляйся РїРѕ-скорей 

День №10

 Р·Р°Р±С‹Р»Р° взвешаться 

Вода - буду заставлять себя.

 РќРµ переедать -

Не есть перед сном -

�зжога - Постараюсь без нее.

Привет, Снежана. Загляну, почитаю. � ты ко мне забегай.