Марин, кальция много в кунжутном масле, его прописывают при болезнях суставов (мне прописывали) и остеопорозе. В 1 чайной ложке дневная!!! норма, причем из масла он гораздо лучше усваивается, чем из молочных продуктов. Я недавно только купила бутылочку именно по причине болей в суставах, нужно как-то восстанавливаться.

Единственное, что его нельзя употреблять в сочетании с аспирином, лимонной и щавелевой кислотой в больших количествах, иначе он вступает в реакцию и может не усваиваться, а откладываться в виде песочка в почках.

  так....дубль РґРІР°))))

Девочки, читаю про ваши колени.... � я такая, в феврале этого года в гипсе была. Согнула ногу на ровном месте, а разогнули уже в больнице - повреждение мениска. Вот такая вот ирония, оказалось, вымылся кальций. Вот на днях проверяла уровень кальция - нижняя граница нормы, запасов, сказали, нет, надо пополнять. А как его пополнять, ума не приложу. На витамины через время аллергия, творогом объедаюсь...Вот сейчас гадаю, откуда его натуральный еще можно брать? До яичной скорлупы еще только не дошла)) А вроде штука хорошая, если яйца натуральные не химические))) Тоже коленка до сих пор побаливает.

Марина, привет! Чтобы фотки разместить, нужно щелкнуть по иконке с деревцем на менюшке, по той, что рядом со смайликами и уже через открывшееся окно загрузить фото. Да, а фотографии предварительно нужно залить куда-нибудь, здесь многие Радикалом пользуются, а я на яндексе у себя размещаю и уже оттуда сюда ставлю.

присоединяюсь))))привет!!!!

Ой, девочки, пока не сообразила как вставить фоты...

Геля, привет! С возвращением! Я совсем не разбираюсь в типах фигуры, но выглядишь ты отлично! Очень подтянутое тело и красивая фигура! В общем, твое фото будет моей сегодняшней мотивашкой, без шуток! Мне кажется, что ты больше песочные часы, чем груша - все пропорционально! Вот я скорее буду груша... Хотя, время покажет)) Вот сейчас сижу и пытаюсь уравнять фото поп ДО и ПОСЛЕ - никак не стыкуются)))))) Получается, что одно фото снято от лопаток до колен (доча фотала), а последнее муж снял уже масштабней. Так вот не получается соблюсти пропорции, одни сплошные попы на все фото)))))))))))))))))))))))) Нет пропорций с ростом)) Поэтому, мне кажется, в реале дела чуть лучше, чем у поп по отдельности)))))))))))))) В общем, извиняйте за качество и за вид только сзади)))) [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s011.radikal.ru/i316/1107/7b/dcc36a4537d0.jpg[/IMG][/URL]

Мария, я занимаюсь плаванием в бассейне, немного кардио дома по настроению (Джиллиан или Билли Бэнкс), силовыми немного опять же дома, много хожу - гуляю с дочкой, играю с детьми во дворе в волейбол, собачки, вышибалы всякие, энергии уходит уйма)))), скоро с родителей других деток буду плату брать за организацию досуга. По выходным у нас мини-походы пешие семейные по лескам и оврагам часа на 4-5.

А что с ногой?

У меня в юности травма спортивная была - мениск, с тех пор колено постоянно беспокоит, а сейчас и второе тоже что-то захандрило. Печально((((.

Спасибо большое Геля!

я занимаюсь подсчетом и дома делаю упражнения. я немного ограничена в передвижении после операции на ноге и теперь сижу в инвалидном кресле до конца августа. поэтому темпы не ахти. скажу только что в прошлый раз после этой де операции я наьрала 20 кг. а теперь уже пол пути пройдено завтра будет и я сбросила 3 :)) очень собой горжусь :)

а ты чем занимаешся? или толкьо каллории?

Мария, спасибо большое за комплимент)))

Я думаю, что у тебя все получится, главное втянуться и не бросить на полпути, а остальное дело времени. Тут все худеют)))).

Ты занимаешься чем-нибудь, или просто калории считаешь?

вот спасибо!!!

да я как то про себя не очень умею говорить... щас на пол странички толькто :))))

27 лет. 1 реьеночек. сейчас 72,7 а хочу 55.. хотя знаю что трудно будет и скорее всего будет 58.. но мечта на то и есть мечта...

Геля, а мне кажется, если позволите конеяно, что вы грушка. очень приятная такая. есть грушки не очень а у вас вроде как грушка с песочными часами вместе. гармонично очень смотрится!

Девочки, еще вопрос. Вот у Маши, судя по фото, фигура перевернутый треугольник - бедра от природы узкие. А у меня на ваш взгляд какой тип фигуры? Не треугольник-то точно, или песочные часы или груша... не пойму, когда в зеркало смотрюсь, кажется, что песочные часы, а по фото - вроде груша

Но поправляюсь везде равномерно, а "груши" вроде-бы в основном в бедрах.

Марина, только сейчас обратила внимание, у тебя ведь рост 175 аж!!! При таком росте 68 кг, наверное, очень даже хорошо смотрятся. Я думаю, что результаты очень даже заметны будут, показывайся!

Маша, конечно примем, заходи, пиши о себе! � Шоколадка (хозяйка дневничка) думаю, тоже не будет против.

Привет девочки! посмотрела я бегло вашу тему и обомлела и ТАК сильно захотелось в ваши ряды попасть! примите? меня маша зовут, 27 лет.. так же как и многие с юности полненькая. но это моя вина и только - кушать люблю а двигаться не очень. родила дочку и усе - капут фигуре. вот восстанавливаюсь. на дионе раз 3-4 регестрировалась потом бросала. вот сейчас снова тут. все сначала. полторы недели как слежу за всем и результат радует - 3 300 сбросила и прилично в обьемах. слежу за коридором и занимаюсь дома спортом.

мне очень нравится тут у вас что вы очень друг друга мотивируете. в других темах зайдешь - говорят "хочу сбросить ХХХ кг". а на деле - ой сегодня обожралась - ой я тоже, ой и я - ну и ладно мы и так хорошие. завтра то же самое получается. как то не мотивирует. хочется тоже сорваться. а вы молодцы!!!! держитесь и вон какие результатищи прям!! хочу быть в ваших рядах! примите?

Привет девченки, я вернулась с дачи Результат -600 гр за 2 недели, не много, но лучше, чем ничего. До отъезда вес стоял совсем.

Маша, результат супер, просто обалденно!

Я тоже выложу фотки, но у меня нет фотографий ДО, есть только промежуточные, т. е. в том весе, что я сейчас 66,8.

� еще я изменила цели, решила стремиться не к 60, а к 55.

А это я сегодня, фото немного смазанные получились, так как в комнате было темновато из-за дождя:

Вот нашла фото ДО, правда оно тоже смазанное, и я в одежде, но все же, может быть так нагляднее будут видны изменения.

Ника, огромное спасибо! Мне очень приятны твои слова! Я жду-не дождусь увидеть тебя!

Маша, ты ошеломительная! Потрясающий результат! Попа вообще отпад! и ножки и талия... если это 65, то могу представить какая красотка ты в 55 будешь!

РЇ тоже РЅРµ дождусь как выставлю фото. РќРѕ хочу сначала добежать РґРѕ границы РІ 65. Осталось совсем немножко) 

Большое спасибо, девочки! Буду и дальше стараться! Надеюсь в следующий раз, фотками ДО будут те, которые сейчас ПОСЛЕ...Все таки 55 хочу, и теперь знаю, что это реально!

Маша, привет! Вот она где фигура пряталась!))) Замечательный результат!!! Ты молодец! � зря переживаешь по поводу медленно уходящего веса. Пусть себе уходит потихонечку. Если еще немного упражнений подключить, будет ваще супер-пупер!

По поводу фоток... Я покажусь чуток позже. Сделала фоты, но разницы пока понять не могу. Может надо их вместе соеднить для заметности, как Маша сделала до и после). Ну, и я только начала свой 2й месяц на дионе, так что надо еще чуток поработать))))))

Мария, ты просто молодчинка!!!!!!!!! Результат шикарный!!!!!! Прогресс налицо!!!! А вот у меня фоток с начала процесса нет, надо хоть сейчас сделать, ведь еще только начало пути )))

Девочки, может кто-нибудь еще покажется??? Ника, может ты???

Кстати о видео дома! Я начинала заниматься с Джиллиан Майклс - 30ти дневка ее просто супер - в силу неожиданных обстоятельств пришлось остановиться! А вот теперь снова начну, т к результат был, даже за те 5 дней...и темп у нее хороший! Сделаю "30 дней", а потом ее "Проблемные зоны" попробую - уже скачала видео!

Ну, вот! Оценивайте (до и после)...

Завтра 2 месяца, как я на Д�ОНе! �так, отчет за это время:

                  было            СЃС‚ало          СѓС€Р»Рѕ

вес              72                64,5            7,5 

талия          86                76,5            9,5 

бедра        104               96,5            7,5 

Девочки, всем привет! РЈ меня тоже вес как-то приостановился, Р° СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё весами вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, есть отвес или нет:) Р’СЂРѕРґРµ чуууууточку есть!  Р’РѕС‚ думаю, может надо физ.нагрузки нормальные уже добавлять? РЇ сейчас перестала РЅР° тренировки ходить РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ отпусками РЅР° работе, СЏ РЅР° замене, Р° раньше РІ перерыв РЅР° тренировки бегала. Дома РёРЅРѕРіРґР° занимаюсь, РЅРѕ, конечно, РЅРµ так эффективно, как РІ клубе. Да Рё как-то наскучил РјРЅРµ РјРѕР№ клубный пилатес, РЅРµ люблю статику, хочется чего-то более подвижного. РЈ меня есть видео СЃ Р±РѕРґРё-балетом, РЅРѕ как-то тоже РЅРµ впечатлило. Сегодня СЃРјРѕС‚рела ролик РїСЂРѕ "метаморфозы РѕС‚ Трейси Андерсен", понравилось, РЅРѕ РЅРµ нашла откуда скачать. Девочки, Р° РІС‹ занимаетесь РґРѕРјР° РїРѕ видео? Р� что вам нравится?

Ээх...) Достала свои старые джинсы, в двое вошла, а третие - самые красивые - дожидаются постройневшего тела:)))) Надо работать!)) У меня КД на носу, как же хочется кушать! не так днем, как вечером:) Ем в 8-9 вечера, но в коридор вписываюсь:)

Шоколадка, привееет! Держись, эти хлопоты СЃ переездом надо просто пережить. Заглядывай Рє нам почаще) 

Маша, РјРЅРµ тоже РЅРµ терпится тебя увидеть РІ РЅРѕРІРѕРј облике! 

Мне тоже кажется, что от волнения, потому как я не увлекаюсь ни жирным, ни сладким.

Все равно такая молодчинка ты, Маша! Покажись =)

Привет Шоколадка!Рада видеть тебя!

У меня тоже вес стоит - сегодня правда маленький отвесик - 64.5...а было 2 недели 65 и точка!

У тебя это может быть от волнения...не переживай, все наладится! Главное, чтоб крыша над головой быыла!

Привет! Это я! =)

Блин, девушки, я пришла пожаловаться =(

С инетом всё так же, плиты дома так и нет, обещали кухню таки привезти на следующей неделе. Питание отвратное (ничего лишнего, но порой очень мало, порой очень много). Вес стоит на отметке 71 и не трогается!

Жеееесть =(

ууу, понятно... зато воздух как никогда свежий) будем надеяться, что скоро у нас будет как у Маши)

У нас в Минске, вроде по градусам нормально. Но, дожди и ветер сильный холодный. В общем, дискомфортная погодка. А мы дочку в лагерь отправили, так они в кофтах на речку ходят, не поплавать, а посмотреть)))

У нас +30!!!! Супер погода!

Что Р¶ творится то! РЈ нас уже неделю РЅРµ переставая льет дождь, очень холодно Рё изменений РЅРµ ожидается( РЇ, конечно, люблю дождливую РїРѕРіРѕРґСѓ, РЅРѕ РЅРµ РґРѕ такой же степени, тут РїСЂСЏРјРѕ внеплановая осень началась, РІСЃРµ РЅР° теплую одежду перешли(( Р° как Сѓ вас СЃ РїРѕРіРѕРґРѕР№? 

Привет, девочки!

Марина, из упражнений у меня велосипед (правда реже чем раньше - из-за жары), обруч, и добавилось плавание на речке (наконец-то!!!)...у меня двое деток, так что физ нагрузка у меня всегда есть, может не особо большая, но есть...

Ника, Марина спасибо за поддержку! Она очень важна для меня!

Валя, как мне объясняли, жир по своей природе легкий и объемный, а мышцы наоборот тяжелые, плюс кость может быть широкая. Скорее всего у вас разная конституция тела, пускай и одинаковые параметры. У меня та же история, у подружек со схожими параметрами, вес значительно меньше.

Маша, привет! Не расстраивайся, ты итак достигла отличного результата! Твой организм просто немного сбавил темпы, 7 кг за 1,5 месяца, это много. А ты упражнения какие-то делаешь?

Кстати Рѕ сантиметре.. хотя РЅРµ совсем Рѕ нем.. столкнулась РІРѕС‚ СЃ чем... Сѓ нас СЃ сотрудницей РЅР° работе РїСЂРё одинаковых размерах одежды верх 50, РЅРёР· 48-50, одинаковом росте совершенно разный вес Сѓ меня 70 Сѓ нее 64 как такое может быть РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, Р° визуально РѕРЅР° выглядит полнее Р·Р° счет верхней части тела...  почему такое бывает...

Я тоже хочу отчитаться

сегодня утром взвесилась Рё увидела 69,6 --счастье привалило, последние 5,5 лет первая цифра была всегда семерка )))) хоть Р±С‹ ее больше РЅРµ увидеть.   Рђ СЃ 1 мая сбросила 4,7 РєРі - правда спортом занимаюсь спонтанно - РѕРЅ сводится Рє тому, что катаюсь периодически РЅР° велике

Маш, РЅРµ нужно тебя пинать, ты Рё без того молодец. РўРІРѕР№ организм перестраивается. Почти РІСЃРµ СЃ таким сталкиваются, что-то типа плато. РўС‹ сначала очень активно сбрасываешь, Р° потом период затишья. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ Рё вес СЃРЅРѕРІР° пойдет РІРЅРёР· Рё РЅРµ забывай РїСЂРѕ физнагрузки. РќРµ знаю почему, РЅРѕ РїРѕРјРёРјРѕ общепринятого положительного влияния РЅР° фигуру, после занятий спортом аппетит становится более умеренным Рё появляется некая стойкость перед вкусными вредностями) Представь как выставишь СЃРІРѕРё фото после окончательного преображения, РЅРё РѕРґРЅР° вкусняшка РЅРµ стоит той гордости Р·Р° себя)) РґР° Рё РјС‹ тобой полюбуемся)

Марина, со мной весы тоже не в ладах, такое впечатление, что живут своей жизнью. Мне помогло (как писали уже ниже) поставить их на одно место и не трогать) Хотя больше я сантиметру доверяю.