Настя, привет! Одно из упражнений на нижний пресс - это лежа на полу поднимать прямые ноги вверх до вертикального положения. Можно руками держаться, например, за дно дивана. Упражнение "ножницы" тоже хорошо и для нижнего пресса и для внутр. поверхности бедер. Лежа на полу слегка оторвать прямые ноги, не выше чем на 10 см, и быстро разводить и сводить ноги. Моя складочка на животе стала уходить вместе с лишним весом. Правда она у меня не была большой и я ее старалась массажировать и мазать кремом. Сейчас еще хожу на вакуумный аппаратный антицеллюлитный массаж - я в восторге от этой процедуры! Я прошла всего 5 сеансов и кожа на ногах и ягодицах заметно стала лучше. Буду пробовать еще живот и бока. Я думаю, что буду на такой массаж периодически ходить, т.к. он имеет не только антицеллюлитный эффект, но и является профилактикой варикоза, разжижает кровь и разглаживает сосуды.

Девочки, Р° Сѓ меня сегодня 3 месяца, как СЏ тут, Рё РјРёРЅСѓСЃ 10 кило РІ итоге!!!

Девочки, привет!!! если не поздно примите и меня в свои ряды. ну уж очень хочется десяток килограммов скинуть можно и по больше. до замужества вес был постоянен 48. В 19 вышла замуж началась половая жизнь и меня поперло. 4 года не могла забеременить. Врач говорила гармоны из-за которых мы полнеем привышают те которые отвечают за беременность. говорила хужеть,в норме 500 гр в неделю. похудела может на кило. � не знаю какое чудо произошло, у меня родился сын,а через 2,7 второй сын. Вес когда пошла рожать был 83кг при росте 157см. В роддоме поставили ожирение 2 степени. после родов я вешала 70кг. в конце того года решила худеть, похудела в феврале до 62. Зимой на работе времени больше свободного было. С коллегой в настольный тенис "играли"(точнее я плохо играю, больше за мячиком бегала, наклонялась, присидала). Ну а вот к лету загруз. Еще начальник Аромянин- шашлыки у них ммм... вот и набрала я снова 5 кг. Сюда я пришла 17 августа вес был 67,7. За неделю 500 гр отвес. �змеряюсь каждый день. было что -700гр, было и в + уходила. У меня тут проблемка большая складочка на животе, фартук целый. Какие знаете упражнения и способы чтоб это все убрать. Качаю пресс чувствую что напрягается только верхняя часть пресса, а как быть с нижней?

Flatrida, спасибо за поддержку. Питаюсь по составленному тут меню, в принципе кушать можно все, но в меру. Вот 2 дня занимаюсь с джилиан Майклс и бегаю по 10 км. Неделю качаю пресс. Бросать не намерена. Хоть мышцы и болят, но чувствую себя легкой, прямо таки как в своей тарелке оказалась)))

Flatrida, спасибо за поддержку. Питаюсь по составленному тут меню, в принципе кушать можно все, но в меру. Вот 2 дня занимаюсь с джилиан Майклс и бегаю по 10 км. Неделю качаю пресс. Бросать не намерена. Хоть мышцы и болят, но чувствую себя легкой, прямо таки как в своей тарелке оказалась)))

kyshnirka, добро пожаловать! У тебя все обязательно получится. С правильным питанием, я так поняла, ты уже подружилась. Попробуй поотслеживать БЖУ (белки, жиры, углеводы), ну и ккал в пределах своего коридора, плюс спорт. Я сама забросила пилатес, на который больше года ходила, когда поняла, что могу заниматься дома. Лично у меня все получается, у девочек в этой темке тоже. Себя диетами не морю. Стараюсь отслеживать БЖУ + спорт без фанатизма. В самом начале даже не верила, что реально постройнеть за такое короткое время.

Привет худеющим! Вот и я хочу в ваши стройнеющие ряды!!! Много раз начинала и столько же бросала! Но этот сайт мне оч понравился, можно составить необходимое меню из продуктов, кот есть в холодильнике и не надо никуда срочно бежать!!! А теперь немного о себе: мне 25 лет, у меня есть муж и маленький сыночек! Я долго была худой, занималась серьезно легкой атлетикой, но потом бросила (просто надоело и хотелось гулять с подружками, а не ходить на тренировки). Через некоторое время вес поплз вверх, но меня это даже стало украшать, стала более женственной. При росте 170 я весила около 50, став 60 было довольно ничего, но потом 75!!!! Я пошла в спортзал, позанималась там около 3 месяцев, начала приобретать очертания человека, и тут моя з/п падает в 3 раза, естсесственно спортзал я бросила, а по утрам бегать никто не начал. Началась эпоха диет, которые заканчивались срывами! Но однажды меня как переклинило и я стала нормально питаться и о чудо, мой вес стал 60-63 кг!!! Я была счастлива!!! Потом беременность и стою я в роддоме на весах, а меня 88 кг!!! Вот так вот!!! Сейчас я вешу 70кг, хочу свои любимы 60, но для начала 66-63-60! Спаисбо всем кто дочитал)))

Привет девочки! У меня август месяц - сплошные праздники))) Стараюсь держаться, но записывать съеденное не успеваю. Думаю, что местами все-таки вылетаю за пределы зеленого коридора. Но, тем не менее, по себе и по весам вижу, что стала еще чуточку стройнее. Собираюсь пойти на вакуумный анттицеллюлитный массаж. Говорят, что очень подтягивает кожу. В общем, будем посмотреть)) Спрашивала у косметолога про "провалы в мышцах", которые мы ниже обсуждали. Она сказала, что это так себя целлюлит проявляет, неравномерное распределение жира.

Шоколадка, с возвращением! -300 гр это здорово, а у меня вообще уже тыщу лет отвесов не было, так что такими темпами ты тут скоро всех обгонишь и перегонишь)))).

Спасибо, Машенька!

На самом деле, я себя хвалю, за то, что в таком сумбуре смогла удержать вес в узде, и он у меня не пополз вверх =)

Здорово, Шоколадка!!!

С возвращением!

Ура! Девушки, нам вчера провели интернет домой и подключили нашу варочную панель. Я немного офигела, но вес пошел вниз! -300 грамм сегодня с утра =)

Волшебство какое-то!

С завтрашнего дня возвращаемся к нормальному режиму и будем по утрам бегать! =)

Маша, поздравляю! Цель не за горами!)) У меня тоже иногда получается без планировщика обходиться, но всеже пока стараюсь записывать. Если в Ккал примерно могу вписаться, то соблюсти БЖУ сложнее. Углеводы мне не сложно не перебрать, а вот белки легко недобрать.

РњРЅРµ РІСЂРѕРґРµ тоже как РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ осталось РґРѕ цели. Р� без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ напряга получается РїРѕ 0,5РєРі РІ неделю скидывать. Р’ месяц 2 РєРі меня вполне устраивает.

Привет, девченки!!!

Я вот уже целую неделю обхожусь без планировщика! Получается: - 1 кг... До моей первоначальной цели мне осталось всего 2,5 кг!!! 4ого числа будет отчет за 3 месяца пребывания на Дионе..

Поздравляю всех с результатиками! Очень рада зза вас!

А коленки ваши...пусть они не болят!!!! Здоровья вам!

А на счет цикла...правда, наверное от похудения, но у меня было такого плана, когда застудила придатки...а сейчас у меня его вообще нету...ну то есть пока нету, я грудью кормлю...ох, наверное скоро опять начнется...

Марина, а ты обязательно с циклом разберись, у меня с зачатием второго ребенка были проблемы...год не могли зачать

Привет, Марин. Нет у себя именно такого не наблюдала. Но у меня цикл короче стал, был 30 дней стал 25, тоже думаю, может с похудением связано.

Шоколадка, я не нервничала, у меня сейчас наоборот спокойный период. Сбился пока еще не знаю на сколько, но овуляция пропала, ее не было и не предвидится. Это мне вчера на УЗ� сказали. В моем случае это не хорошо, т.к. мы ребеночка хотим.

Сильно сбился-то?

Может, ты понервничала?