Спасибо=)) Вот только сегодня наверное не уложусь в коридор по калориям. Есть хочется просто ужас как, а перекусить нечем

Ну ты просто крутой орешек! А я вчера 15 км намотала, а потом 2 раза поужинала - явно чувствовала, что одного мало

аааа, я собой горжусь=)) вчера вечером, вместо того что бы что-нибудь съесть (очень хотелось), позанималась бодифлексом и покрутила обруч

ужас. я как то привыкла все без хлеба есть, так что для меня это не проблема=))

Хлеб кушать можно, но если это промышленный хлеб - его надо поджаривать, он осеменён спорами дрожжевых грибков. Дрожжевые грибки, попадая в ЖКТ выкашивают нормальную для нас симбиотичную микрофлору, возникает дефицит витаминов группы B, а на фоне этого железодифицитная анемия.

я хлеб вообще не ем, спасибо за совет=))

Чем меньше обработано до тебя, то, что ты собираешься готовить - тем лучше) Не стоит есть выпечку и сладости, хлеб в идеале самопечный, избегай твёрдых жиров. � кушать можно практически всё, исходя из вышеуказанных критериев.

Так со спортом разобралась)) Осталось разобраться с питанием, посоветуйте пожалуйста, что стоит кушать, а что нет?

Постараюсь=)) я все никак программу себе не составлю и все никак не могу начать по ней жить, а делать уже что то надо. покопаюсь сейчас в интернете, посмотрю упражнения какие нибудь=))

Аааа! Вот и наш цветочек обозначился! Ну, слава Богу! А то уж я запереживала. Вес пусть скачет, во там сейчас у тебя в обменке всё наладится, утрясётся, скорректируется... � пойдёт в нужную сторону. Только не пропадай!

Привет, Тань. вчера уроки до часу ночи делала, не когда написать даже=)) Спортом тоже заниматься некогда, по-моему ем очень много. Вес как то странно прыгает (может потому что я все время после еды взвешиваюсь), вчера было 66,4 кг, сегодня 68 ровно. Зато теперь 4 дня можно хоть спортом позаниматься, пока выходные))

� куда это наша Линочка запропастилась?...

А вот тут вопрос уже стоит так - кто кому хозяин : ты своим челюстям или они тебе. Докажи, что хозяйка именно ты. Уменьши посуду, в которой готовишь и кушаешь, помогает не облопаться. Голод может тебе помочь похудеть, но не ответит на вопрос - кто же хозяин?

У меня обычно бывает, что я начну есть, и не могу остановиться, потому мне и проще было худеть с помощью голодания.

Надо поверить, потому что те, кто это говорит - делятся личным опытом. Просто "есть" и "объедаться" лежат от друг друга так же далеко, как Гренландия от Австралии.

очень понравилось про то, что не она меня съела, а я ее=)))) надо запомнить)) Тань, просто я всегда когда худела, вообще ничего не ела (на 20 кг таким образом похудела), так что я как то не очень доверяю высказыванием, что можно есть сладкое, мучное и т.д. и при этом худеть.

А что это у нас тут паника по поводу зефиринки?... Это же не она тебя, а ты её съела. Не надо так цепляться к мелочам, надо смотреть картину в целом)

Diva47 я в этом не сомневаюсь=))

Olya_lya утром не взвешивалась, а только что поела, так что приблизительно -200 гр, вчера не удержалась и в гостях зефиринку слопала, я пока еще не разобралась с планировщиком питания, так что по ккал не знаю сколько получилось. Вчера времени и сил только на восточные танцы вечером хватило, но за день очень много проходила, сегодня тоже не успею позаниматься (конец года, в школе завал, да еще и экзамены), но ходить сегодня опять много придется))

Ну и как успехи сегодня?

у нас всё получится)

Diva47 поняла, я тоже с детства полная

Olya_lya привет, конечно не против, а борьбу с комплексами уже начала, но все таки думаю, что пока я не похудею, полностью от комплексов не избавлюсь))

Линочка,мне очень даже знакома такая вот твоя скованность с людьми. мне самой 17 лет и я никогда не отличалась особой стройностью... и вот теперь решилась похудеть) хочу чтобы все кто когда смотрел на меня с презрением теперь столбинели от моей красоты....ну в общем думаю ти поняла)

Привет))ну что ж..с подомными комплексами нужно срочно и незамедлительно бороться любыми способами!так что будем вместе,ок?

Постараюсь не бросить, все таки похудеть очень хочется. Т.к. из-за этого комплексов куча, соответственно ни подруг, ни друзей, хотя я довольно таки общительная, но вот первая подойти к человеку с которым даже в одном классе учусь несколько лет и просто заговорить не могу, постоянно мешают мысли: а что обо мне подумают, как я буду выглядеть в чужих глазах? и т.д. Вот если человек первый подходит, то нормально общаюсь)) А люди бросают свои дневники мне кажется из-за того что не нашли поддержки, у меня такое на другом сайте было))

Не все так трагично.
Главное - это придерживаться рекомендаций диона по поводу питания и спорта.
Я и сама так худела, правда потом разленилась и разъелась обратно.
Но у меня совсем другая история. Я заедала все стрессы сладким, вот и получила то, что имею - жир, целлюлит, лишний вес и недовольство собой.
Как говорится, пирожные уже давным давно ушли (там где они были уже растут цветы и трава), а последствия от них остались.
Дерзай!

не стесняйся иди твёрдо к намеченной цели, похудеешь!

Отлично, отлично! Только не пропадай, пожалуйста - ладно? А то так грустно, когда девчата сначала так бодренько начинают строчить в журнале, а потом пропадают на неделю, а потом уже и забыли про всех...

Конечно Татьяна, я буду очень рада=))

Ура! В нашем полку прибыло! Можно заглядывать?

Обязательно зайду=))

Пока разбираюсь с планировщиком питания, буду считать калории. Занимаюсь по Джиллиан "Похудей за 30 дней", но сделать могу только 10 минут, потом задыхаюсь. � собираюсь заняться йогой))

� ко мне заходи=) Главное - позитивный настрой

Солнечная_кошка, мне 17 лет, вес 69 кг, рост 155 см. Хотелось бы 52 кг.

Спасибо, Света)) Я действительно немного стесняюсь

Привет, Линочка, расскажи, какой у тебя рост, возраст вес, к чему стремишься?

Лично я решила что онлайн дневник будет меня больше дисциплинировать, чем тетрадь))

Вот та самая статья=))

Похудение — актуальная проблема для РјРЅРѕРіРёС… женщин. Что только РѕРЅРё РЅРµ делают для того, чтобы быть стройными! Р� РІ спортзале занимаются РґРѕ изнеможения, Рё пищевые добавки принимают, Рё РЅР° диете СЃРёРґСЏС‚, Рё даже голодают. Р’ этой статье РјС‹ РЅРµ будем обсуждать плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ методов для похудения, Р° предложим СЃРїРѕСЃРѕР±, который может повысить эффективность любых методов Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом. Р� этот СЃРїРѕСЃРѕР± — ведение так называемого «Р”невника похудения».

«Р”невник похудения» это тетрадь или онлайн дневник, РіРґРµ регулярно записывается РІСЃРµ, связанное СЃ процессом похудения. Это РјРѕРіСѓС‚ быть планы, составленная диетологом или самостоятельно программа, график снижения веса, количество съеденной Р·Р° день пищи Рё ее калорийность, описание спортивных занятий, достигнутые результаты — словом, РІСЃРµ, что имеет отношение Рє достижению желаемого веса. Отмечается, что люди, ведущие «РґРЅРµРІРЅРёРє похудения» достигают больших успехов РїРѕ сравнению СЃ теми, кто такого дневника РЅРµ ведет. Чтобы понять, почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, рассмотрим плюсы ведения дневника:

Дневник позволяет ежедневно контролировать и анализировать все результаты и достижения в борьбе с лишним весом. Это позволяет, при необходимости, вносить коррективы в свою программу похудения и избежать множества ошибок в дальнейшем.

Дневник РЅРµ даст соврать себе. Человек может что СѓРіРѕРґРЅРѕ себе внушить, Рё РІ чем СѓРіРѕРґРЅРѕ себя убедить, РґР° Рё забывают Рѕ данных себе обещаниях люди тоже нередко. Рђ РІРѕС‚ если РІ дневнике написано, например: «РЅРµ есть плюшек, СЏ РѕС‚ РЅРёС… полнею» Рё результаты РІ дневнике зафиксированы, то тут уже никаких оправданий себе РЅРµ придумаешь. Записывание РІ дневник всего, что было съедено Р·Р° день, позволяет серьезно скорректировать рацион. РњРЅРѕРіРёРµ люди РЅРµ считают Р·Р° еду перекус конфетой или печеньем, кофе СЃ сахаром Рё сливками, или ту небольшую порцию пищи, которую РѕРЅРё съедают, РїСЂРѕР±СѓСЏ готовящееся блюдо. Рђ между тем, это тоже калории. Если скурпулезно записывать РІ «РґРЅРµРІРЅРёРє похудения» абсолютно РІСЃРµ, то будет РІРёРґРЅРѕ, сколько лишних калорий Р·Р° день съедается, РѕС‚ чего следует отказаться, какие продукты можно заменить, Р° какие наоборот, лучше есть почаще. Рљ тому же, сама мысль, что съеденный бутерброд или РєСѓСЃРѕРє шоколада надо будет обязательно записать РІ дневник, может заставить человека раздумать его есть. РўРѕ есть, само ведение дневника СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ заставить человека есть меньше!

Ведение «РґРЅРµРІРЅРёРєР° похудения» дисциплинирует. Если меню РЅР° день (неделю, месяц) РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ расписано РІ дневнике, Рё РІ нарушении придется РІ дневнике же отчитываться, то существенно снижается желание нарушить диету. Без дневника Рѕ нарушении можно просто «Р·Р°Р±С‹С‚СЊ», Р° СЃ «РґРЅРµРІРЅРёРєРѕРј похудения» РЅРµ выйдет — придется письменно признаться себе РІ отсутствии силы воли, Р° это очень неприятно, Рё, наверняка, РјРЅРѕРіРёРµ худеющие предпочтут выдержать диету без «СЃСЂС‹РІРѕРІ».

Ведение «РґРЅРµРІРЅРёРєР° похудения» мотивирует. Р’ дневнике можно написать СЃРІРѕСЋ цель, например, «РІР»РµР·С‚СЊ РІ платье Рє своему РґРЅСЋ рождения» Рё прикрепить фотографию платья. Ежедневное визуальное напоминание Рѕ цели серьезно способствует продолжению Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ лишним весом.

«Р”невник похудения» стимулирует. Ничто так РЅРµ вдохновляет, как собственные положительные результаты. Записывая СЃРІРѕРё результаты «РґРѕ Рё после», Р° еще лучше, прикрепляя РІ дневнике фотографии, РЅР° которых виден прогресс, можно получить мощнейший стимул Рє дальнейшему похудению: «РЎРјРѕРіР»Р° сбросить 5 килограмм, СЃРјРѕРіСѓ Рё десять». Рђ психологический настрой для похудения также важен, как Рё подсчет калорий!

Р�так, основные плюсы ведения «РґРЅРµРІРЅРёРєР° похудения» РјС‹ рассмотрели. Р�С… достаточно, чтобы понять, насколько РѕРЅ важен для успеха РІ нелегком деле обретения красивой фигуры.

Вам осталось только выбрать, какой дневник вести: публичный онлайн, или бумажный. Заведя дневник РІ интернете, можно найти единомышленников, обсуждать СЃРІРѕРё Рё чужие достижения Рё обмениваться опытом. Зато бумажный дневник может всегда быть РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, Рё ничто РЅРµ ускользнет РѕС‚ записи. Можно выбрать любой РІРёРґ дневника, главное РЅРµ откладывать его создание РІ долгий ящик. Начните вести «РґРЅРµРІРЅРёРє похудения» Рё результаты вас приятно СѓРґРёРІСЏС‚.

Привет, с дневничком=) Не стесняйся, все свои

Всем привет На сайте уже недели 3-4 сижу, но все как то не решалась кому-нибудь написать или завести дневник. После сегодняшнего обжорства поняла что мне не хватает мотивации и контроля, а после прочтения одной интересной статьи, окончательно решилась завести дневник))