ууаай) Леночка, зашла сюда и зарядилась позитивом я Так все крааасочно, красиво, вкусно и аппетитно!!! Ты молодчик!!!!

Я кстати вообще не умею грассировать по французски) Говорю чисто как русская, только по-французски

Насчет программы - СЏ Р±С‹ тебе советовала через день делать пресс, С‚.Рє. РѕРЅ РЅРµ будет успевать восстанавливаться. Р° ему  нужен отдых)

а вообще я бы тоже хотела увидеть фотки начальные

Поздравляю с началом лета и с началом новой фитнесс программы ох, а у меня мечта - это тренажерный зал! но не всякие там беговые дорожки и так далее, а именно хочу заниматься с весом, качать мышцы..просто безумно хочу почувтсвовать свою силу)))) пресс, руки накачать (но не сильно, не хочу быть девушкой-качком). Хотела чтобы парень меня тренировал, а он упрямится, говорит что я слишком худая и сломаюсь тамты, говорит, сначала есть нормально начни, потом возьму)))

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ плов выглядит! СЏ раньше тоже очень любила, РЅРѕ сейчас разлюбила  почему-то..))только СЏ СЃ курицей любила))Р° СЃ фаршем РјРЅРµ кажется даже вкуснее, чем просто СЃ РјСЏСЃРѕРј)

�ТАЛЬЯНСК�Й.... (пока все вспоминаю)

il signore [иль СЃРёРЅСЊРѕ'СЂРµ] - РіРѕСЃРїРѕРґРёРЅ, СЃРёРЅСЊРѕСЂ

la(il) ragazza(-Рѕ)  [ля(иль) рага'цца(-Рѕ)] - девочка (мальчик)

l'uomo [лю'о'мо] - мужчина

la(il) bambina(-o) [ля(иль) бамби'на(-о)] - ребенок (девочка)/ребенок (мальчик)

la donna [ля до'нна] - женщина

Еще сегодня сделала "как бы" плов. Вспоминаю старые рецепты. Что-то так сильно захотелось... Только цельного куска мяса не было, а хотелось сильно-пресильно. Сделала с фаршем (тоже мясо, только измельченное). Получилось ВКУСНО....

Как давно я его не ела. А раньше было любимым блюдом.... =)

Вот такой он у меня получился "как бы" плов

Сегодня я начала свою фитнес программу. Начало положено...=))) Начальные фото сделаны...

Пока план тренировок таков...

----------------------------------------------------------------------------------------------------

01.06 - Джилиан Майклз "6 кубиков за 6 недель" уровень1

02.06 - ENVY Пресс (там нагрузка не очень тяжелая)

03.06 -  Джилиан Майклз "6 РєСѓР±РёРєРѕРІ Р·Р° 6 недель" уровень1

04.06 - Йога (это как отдых) + несколько упражнений на пресс в свободном стиле.

05.06 - Джилиан Майклз "6 кубиков за 6 недель" уровень1

06.06 - Отдых + несколько упражнений на пресс в свободном стиле

07.06 - Джилиан Майклз "6 кубиков за 6 недель" уровень1

Пока неделька так, потом еще подумаю, что можно изменить...

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня я отзанималась с Джилиан. Если честно, немного сачковала , не втянулась еще. Все таки отвыкла я от таких нагрузок. Но думаю скоро втянусь. Я не отступлю!!!.

Сразу после тренировки попила чай вот с такой вкуснятиной

Фрукты, чтобы быстро восстановить силы

Творог, чтобы росли мышцы

Молотый миндаль с полезными жирами, для здоровья

Знаете такое чувство, когда за день столько много успеваешь, и в конце дня чувствуюшь такую приятную усталость и удовлетворенность собой. � думаешь, что день прожит НЕ ЗРЯ....

Вот мой сегодня день начался с моей любимой ШОКО-ОВСЯШК�. Я нашла (опытным путем, методом проб и ошибок) самый вкусный и быстрый для меня способ ее приготовления. Все точно (как в аптеке). Делается в микроволновке и без заморочек=)

РЁРћРљРћ-РћР’РЎРЇРќРљРђ 

5 ст.л. перемолотого крупы

2 ч.л. какао

200 мл молока/воды

корица

1 ч.л. сгущенного молока

------------------------------------------------------------------------------

Какао СЃ РєСЂСѓРїРѕР№ залить жидкостью. Вилкой РІСЃРµ тщательно перемешать, чтобы было без комочков. Поставить РІ микроволновку РЅР° 3 РјРёРЅ РЅР° мощность 480., Потом достать РёР· микроволновки вилкой тщательно перемешать РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Поставить РЅР° 1 РјРёРЅ РЅР° мощность 640. Достать РёР· микроволновки, перемешать, посыпать корицей Рё дать постоять РјРёРЅ 3-5. добавить ложечку сгущенного молока.

Это ОЧЕНЬ вкусно... Обожаю ее=)

yuliya_pik, по Вашим заявкам...=)))

"Сырный крем-суп с куриным филе и шампиньонами" (из расчета на 2 порции)

100 - 150 гр куриного филе

500 РјР» РІРѕРґС‹

1 средняя морковка

3 средних шампиньона

2 крупных картофелины

1 плавленный сырок Hochland (50 гр)

Соль по вкусу

--------------------------------------------------------------

филе отварить до готовности и достать из бульона. Всыпать нарезаные овощи (лучше нарезать помельче, чтобы быстрее сварились), грибы и сырок. Варить пока овощи не разварятся. Снять с огня и блендером превратить в пюре. Нарезать филе и добавить кусочки в суп. Перед подачей добавить гренки.

 РљР°Рє видите РІСЃРµ элементарно Рё просто...=)))

Женечка, Спасибо=)))

Я с тобой тоже полностью согласная, что спорт для сохранения тела - это на всю жизнь... По другому просто не получится...

Вика, когда наладишь ОВ у тебя тоже так будет. А начало всем не легко дается.

Настенька, спасибо=))) Что-то в последнее время нравится все время что-то новенькое пробывать... Мой вкусовой орган чувств требует вкуснятины и разнообразия

Во французском мне через раз удается выговаривать кортавое "р". А так грамматика у всех этих языков очень перекликается.

Самые для меня легкие и в произношении, и в понимании - это испанский и итальянский.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вчера СЏ баловала себя очень простым салатиком РёР· огурца, РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, сыра Рё РјРѕСЂРєРѕРІРєРё РїРѕ-корейски. Просто поэксперементировала над картошкой. Получились диетические чипсы=)))  (без масла совсем) Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ. Надо взять РЅР° заметку

Девочки, Всем огромный привет!!! С первым днем Лета!!!

Вчера не получилось написать, было много дел. Но обо все попорядку...=)))

--------------------------------------------------------------------------------------------------

У меня сегодня прекрасное настроение=)))) Хочу выразить его в картинках и поделиться с вами=)))

Леночка, привет! Как всегда здесь так интересно и красочно! ТЫ себя всякими вкусняхами кормишь) что я даже сытая сижу и серавно хочется

я вот французский учу) и честно говорю, ума не приложу как можно самостоятельно его изучить?)) я с учительницей со 2-го класса занимаюсь и кажется,что не смогу ничего сказать и написать произвольно! Но главное желание и вера! А если будешь картинками дополнять, то вообще супер пупер

Я согласна кстати с Женей, что работа над телом это бесконечно! Нельзя от этого отклоняться. Например, я добилась желательного результата, теперь можно не париться! Это же не так)) Это на всююю жизнь) � я поняла, что я в это втюрилась не по-детски! � теперь уверена, что и в 20, и в 50 лет буду следить за фигурой!Т.к. это плооотно засело в мою голову)

Р’РёРєСѓСЃРёРє, Р·СЂСЏ ты думаешь, что РІСЃРµ легко добиваются красивого стройного, Р° тем более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ тела. Это РЅРµ так! РЇ, например,  СЃ 15 лет работаю над своей фигурой(сейчас РјРЅРµ 20) Рё Р±СѓРґСѓ продолжать Рё РІ 30 Рё РІ 40, потому что это труд РЅР° РІСЃСЋ жизнь! Рё это очень, очень РЅРµ легко..РїРѕРґСЂСѓРіРё спрашивают - почему ты себе РЅРµ позволяешь вредностей, ведь ты Рё так худая. меня убивают такие РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, честно РїРѕС‚РѕРјСѓ  Рё худая, что РЅРµ позволяю! (конечно балую себя РёРЅРѕРіРґР°, без этого никак))). Р� РґР°, кстати, РЅРµ худая, Р° стройная)) РњРЅРµ тоже всегда хотелось быстрых результатов. РќРѕ так РЅРµ бывает, это большой труд иметь красивое тело людям, которые хотя Р±С‹ чуть чуть склонны Рє полноте. Р—Р° быстрыми резулятатами СЏ гналась Рё получила, РЅРѕ абсолютно РЅРµ то, что хотела. РЇ получила конечно  41 РєРі, проблемы СЃ РїСЃРёС…РёРєРѕР№, здоровьем, СЃ мамой,которая РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ следит что СЏ ем, тк как РЅРµ хочет допустить этого еще раз. Рё так же угробленный РћР’ Рё теперь СЏ поправляюсь, стоит РјРЅРµ начать нормально кушать(хотя СЏ раньше  РµР»Р° РІ 2 раза больше Рё худела). Поэтому РЅРµ гонитесь Р·Р° быстрыми результатами. Похудение очень тонкая вещь, нужны РіРѕРґС‹, чтобы понять, что именно тебе РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, как лучше для твоего организма. Рђ главное РЅРµ зацикливайтесь.Р� РІСЃРµ Сѓ вас получится!

Лен, извиняюсь, что нафлудила тут

Настя, да я согласна с тобой полностью! � спорт я люблю и правильное питание- это всё мне не чуждо и тело принимает, но всегда хотелось именно быстрого результата! � отражения в зеркале того, что радует. А когда долго не видишь начинаешь метаться, диеты, перегруз спортом,подрыв организма усталось и срыв. Это и были принципиальные ошибки! Вот сейчас ка могу пытаюсь выровнять ситуацию...Дай бог получиться...Потому что эмоциональное состояние и здоровье сейчас выходят на первый план!

Р’РёРєР°,без нагрузок  никак-тело будет дряблым Рё целлюлитным,Р° быстрые результаты также быстро Рё заканчиваются..может,лучше РЅРё РЅР° РєРѕРіРѕ РЅРµ оглядываться Рё "следовать своему телу",ведь только тебе РІ нем жить РІСЃСЋ жизнь Рё РѕС‚ того,каким ты его сделаешь зависит твое эмоциональное состояние Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Леночка, спасибо за подробный ответ! Вот читаю дневнички,смотрю примеры как у всех все получается, а у меня в голове только одна мысль...а что если у меня организм не такой?? я всегда с детства была пухликом,трескали выпечку, сладости, мед с вареньем вареники бабушкины, борщ на сале...вот и была колобком! А потом лет с 17 начала диетами и травой худеть. Худела. Бросала потому что реально тяжело. Толстела. Потом опять так же и сначала. Спортом начала заниматься потому что думала это спасет. Нет. Спорта и по сей день куча целая...я как маньяк каждый день занимаюсь...А худею тогда только когда начинаю траву есть и маньячить в спорт зале! � я смотрю на вас всех и НЕ ПОН�МАЮ КАК???? почти без нагрузок за такие короткие периоды люди добились результата и своего идеального веса??

Анастасия, просто качаю его)) раза 4 РІ неделю точно! РёРЅРѕРіРґР° 6 СЂ РІ нелделю)) качаю РіРґРµ-то месяца 1.5 . РїРѕ времени РѕС‚ 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚. До идеальных РєСѓР±РёРєРѕРІ еще конечно далеко! это посушиться надо. Да Рё чтобы лучше результат был - надо СЃ весом качать. РўРѕ есть РІ качалку ходить+давать отдых мышцам чтоб росли(если СЃ весом делать)+питание хорошее.  Сѓ меня так..только начало можно сказать)) РєРѕРіРґР° стою РїСЂСЏРјРѕ то стественно никаких РєСѓР±РёРєРѕРІ, просто плоский живот.  РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ напрягаюсь Рё сгибаюсь РІРёРґРЅС‹ 4 РєСѓР±РёРєР° верхних, Р° РІРѕС‚ СЃ нижними проблема, РІСЃРµ таки девушки РЅРµ так-то легко нижний пресс накачать)))

п..с. ну а до этого было 4 года фитнеса с перерывами небольшими, где мы тоже пресс качали, поэтому я привыкла к нагрузке такой..

привет!!!!!!

выкладывай сразу уж всё с рецептиками, с твоих фото все сразу хочееется...

я про супчик))

Жень,а как ты до этого на пресс работала,что кубики нарисовались?

спасибо! РІРѕС‚ пресс побаливает - это для меня что-то необычное Сѓ меня пресс вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ болит, хотя уже даже РєСѓР±РёРєРё вырисовываются, то есть РІРёРґРЅРѕ, что результат есть..Р° боли нет. СЏ раньше парилась РЅР° счет этого, думала что значит РЅРµ правильно делаю..РЅРѕ теперь уже забила РЅР° это)) хотя если перерыв долгий , то РІ первый раз болит очень  сильно всегда.

Chica_Bonita поищи здесь

а пресс реально побаливает от этой тетеньки,и всего то 20-минутка

Отличные планы РЅР° лето! очень интересна программка которую выберешь)) обожаю СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс тоже планирую Джиллиан  РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени добавить для разнообразия. Рђ Голивудский тренер тоже РЅР° пресс есть? СЏ думала только РЅР° РЅРѕРіРё! Р° Сѓ тебя ссылочки случайно нет?)))

а какие продукты хочешь включить?

Суп отличный! с гренками просто вкусняшка))ой нельзя такое перед сном смотреть

Спасибочки за рецепт пиццы, и вправду проще некуда и вполне диетично!

можно кстати просто из помидоров самим сделать типа пасты, вместо кетчупа)) а можно кетчуп брать, кстати там не много ккал, единственное что всякие Ешки и консерванты, но иногда-то можно

Ну и МОТ�ВАШКА (морально готовлюсь... давно так не занималась)

Ну что ж близится время Х, а точнее 1 июня. С 1 июня я начинаю программу тренировок для пресса. Завтра конкретно над ней подумаю и отпишусь.

Думаю буду чередовать ENVY, Джилиан "6 кубиков" и голливудского тренера. Может еще какие то програмки включу, если найду. Также буду заниматься йогой.

Следовательно, если нагрузка будет интенсивной, поднимаю коридор. Хочу прямо конкретные продукты включить в этот дополнительный прием пищи для мышц. Тоже над этим завтра надо подумать.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Прошлым летом я начинала самостоятельно изучать языки:

�ТАЛЬЯНСК�Й

ФРАНЦУЗСК�Й

�СПАНСК�Й.

Я очень хочу к ним вернуться. Начну с �тальянского. Буду каждый день (кроме, когда надо будет учить к экзамену) отчитываться о пяти словах, которых выучила за день в картинках. Надеюсь мне это поможет.

Привет=)))

Мне кажется такую пиццу можно есть хоть каждый день (в разумных пределах конечно). Оне же практически вся ЗОЖевская. Пицца конечно очень вкусная, особенно если запивать ее ряженкой.

Сегодня сдала трудный зачет, завтра еще один и до 8 июня отдыхаю, а там 4 экзамена (ну они легкие), потом две недели практика и каникулы.... В общем главное пережить завтра... А так все супер... Только к завтрешнему дню вообще не прет ничего учить. А надо.... зато после зачета встречаюсь со своими девульками и идем гулять...

--------------------------------------------------------------------------------------

Все таки какая свобода без планировщика... Чес слово... Я не заморачиваюсь куда мы завтра зайдем посидеть, недоем я завтра или чуть-чуть переем. Все равно много пешком похожу... Красота...

А еще я давно не кушала супчик, вот сегодня решила приготовить свой любимый "Сырный крем-суп с куриным филе и шампиньонами". Какая вкуснятина, все таки Гренки подсушила, да к вообше красота. Вот он мой красавец...

Рђ еще, еще СЏ наконец научилась специальной ложкой для мороженого делать шарики. Купила себе шоколадный пломбир. Состав его очень хороший, РІСЃРµ натуральное. Еще Сѓ меня есть обычный пломбир,  РєРѕС‚орый СЏ РІ кофе добавляю, РґР° Рє РѕРЅ РїРѕ ГОСТу, очень вкусный. Оказывается так РІРєСѓСЃРЅРѕ мороженое СЃ фруктами кушать Еще Рё корицей присыпала...

Привет, Леночка!

я-таки побалую себя пиццей на выходных) одну (менее зожную) сделаю родителям, а другую себе

Раздразнииила ты меня)) мои опыты над ржаной мукой продолжаются

Думаю, можно вместо кетчупа взять томатную пасту! Более полезнее

Как у тебя дела, рассказывай?) как учеба?))

У меня тоже на подсознании до сих пор страх остался больше съесть))) мне всегда так кажется что я ем угугугуу сколько Особенно папа может подойти со словами - ого! сколько у тебя в тарелке понавалено всего! Я себе тогда говорю - стоп! не может бытЬ!))) потом успокаиваюсь, что это лучше, чем одна маленькая котлетка жаренная в сухарях и масле и пирог какой-нибудь)

Р’РёРєСѓСЃРёРє=))) РњРЅРµ было страшно больше есть, поэтому "...хочу больше съесть чем разрешено..." РЅРµ было. РЈ меня этот страх РЅР° подсознании внутри РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ СЃРёРґРёС‚. Поэтому Рё зожоров нет. Боюсь опять стать полной. РќРѕ СЏ этот страх научилась контролировать путем долгих размышлений Рё рационального объяснения, того, что если ты съешь лишний кусочек сегодня? Р’Рѕ-первых ты РІ РјРёРі РЅРµ станешь толстой, Р° РІРѕ-вторых, если ты съела РѕРґРёРЅ лишний кусочек - это лучше, чем десять. Р� РІСЃРµ поправимо=)

Было, вроде недели 2, когда вес стоял. Ни туда и ни суда. Но я если ченстно уже плохо помню. Но не повышался вроде.

Сейчас ем на удержание но 2000 мне кажется у меня очень редко выходит. Просто пока у меня физическая активность очень маленькая из-за сессии. Только пресс и зарядка пяти-минутная. Но в июне хочу побольше заниматься. Поэтому постараюсь впихнуть еще один прием пищи.

Не жди поднимай на следующую неделю. Ничего страшного произойти не должно. Читала люди и на 1700 худеют. Да ты и сама читала у меня, что тоже такое может быть, даже без особой физ. нагрузки.

А вот повышать или нет до удержания веса я не знаю. Я сама все "методом тыка" делала. Все постигалось опытным путем на себе... Я просто рассказываю как у меня все было. Так что спросить нужно более компетентного человека.

В любом случае удачи тебе.=)))

Женечка=))) Конечно расскажу...

Значит так....

Пицца (для среднего размера диаметром около 25 - 30 см)

РљРћР Р–:

2 белка

40 гр муки (я брала 20 гр - овсянки перемолотой, 20 гр. обычной в/с)

соль

НАЧ�НКА:

Кетчуп

Ветчина (я брала натуральную куриную она полностью из мяса, без добавок)

1 Болгарский перец

2 Шампиньона

1 РџРѕРјРёРґРѕСЂ

Сыр

Розмарин

Паприка

Черный перец

-----------------------------------------------------

Белки взбить миксером с солью до пиков. Смешать аккуратно лопаткой с мукой. и выложить на силиконовую форму (или пергаментную бумагу) тонким слоем. Поставить в разогретую духовку на маленький огонь или 180 гр. на 6 мин. Достать (корж затвердел) Смазать кетчупом. Выложить начинку. � поставить опять в духовку на мин 8 - 10. Пицца готова=)))

Лен, а можешь рассказать как пиццу делала, если не секрет? выглядит потрясающе! я люблю когда все быстро готовится, так как не очень опытна в этих делах))

Всё понятно! Получается ты очень плавно повышала, а не чувствовала трудности в этом например или хочу больше съесть чем разрешено или не могу впихнуть повышенное количество? Как я поняла вес у тебя все время снижался даже на повышении кк? ни разу не повышался,получается что ОВ восстановился так быстро? А сейчас ты кушаешь на удержание веса? Мне Локи-Ломки посоветовала в идеале поднять до 2000, так как интенсивный спорт, я пока 1550 и то не всегда потому что боюсь. Вот неделю откушала так и думаю поднимать на 100 еще или подождать? и обязательно ли до уровня удержания веса поднимать? Мне кажется мой организм в лучшем случае не потостеет если медленно поднимать, но чтоб похудееел...? понимаю,что тут сотни у кого так вышло, но я пока ...штрашно

Вика, в детстве я была очень худенькой, меня все называли мешком с костями. Говорили, что меня совсем не кормят. Я стала поправляться резко когда пошли КД (11 лет). У меня даже растжяки есть по бокам и на бедрах. Врачи поставили какой-то там синдром. Но я сама их наела. Совершенно не понимала как правильно питаться. У меня по выходным были конкретные зажоры: я покупала шоколадки, мармеладки, леденцы, чипсы и много еще всякой дряни. Никогда не завтракала, зато на ночь объедалась. Фаст фуд не обходила стороной.... Это был капец!!! Сейчас и стыдно, и страшно вспомнить.

РљРѕРіРґР° СЏ начала худеть, СЏ РЅРµ знала как это делается правильно. Решила для себя что Р±СѓРґСѓ питаться 3 раза РІ день РґРѕ 19.00 Рё выпивать перед Рё после РїРѕ стакану РІРѕРґС‹, чтобы есть РЅРµ сильно хотелось. Р� РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ ходила пешком. РЇ могла Р·Р° целый день съесть пару РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРє Рё сыр. Конечно начала резко худеть. Думала "РѕР№ как круто..." Потом РІ октябре нашла этот сайт. Начала разбираться. РљРѕРіРґР° заполняла планировщик, Сѓ меня Р·Р° день вначале выходило Рё 400 - 600 ккал. (РљРђРљРћР™ РљРћРЁРњРђР  сейчас думаю) Рљ тому времени СЏ  РїРѕС…удела РґРѕ 57РєРі.

Когда читала форумы наткнулась на пару дневничков, где люди обсуждали почему нельзя мало есть. Я забеспокоилась. Боялась если буду поднимать поправлюсь. Но взяла себя в руки и с октября стала поднимать на 100 ккал в неделю. Худела я как и раньше, к тому времения я добавила скакалку (это была мега нагрузка по часу).

Так к Новому году я весила 50 кг и пришла к 1300 ккал. Потом стала еще поднимать до обычного по 100 ккал и еще похудела.

Вот и вся моя история.

Лен, а у меня такой вопрос к тебе еще. Вот твои бывшие (туда им и дорога)) 70 кг откуда появились? причина? и еще тебе самой не приходилось ОВ налаживать? ну как мне после низкокаллориек? Тебе как установил Дион коридор так ты в нем и кушала пока не добилась своего веса? Расскажи пожалуйста))

Привет Всем=)))

Вика, спасибочки=)) Когда худела, я как раз так и пользовалась планировщиком каждый день. Поэтому он мне так сильно надоел. Надоело зависить от него.

Это очень полезная вещь когда начинаешь только постигать азы правильного питания. А когда пищевые привычки сформированы. То думаю можно отказаться от него=)))

Жень, Ну в разделе диетического питтания в меню у нас обычно наименований 3-4 . Но в принципе, в меню напротив каждого блюда есть калорийность порции (правда БЖУ нет).

Про кофе я тоже не сама додумалась. �деи я черпаю вот с этого сайта=)))

Настенька,спасибо=)))А ты тоже попробуй перемешать половину ржаной, половину обычной=)))

---------------------------------------------------------------------------------------

Я вот сегодня тоже побаловала себя пиццей=))) Вкуснотень!!! � быстро очень делается...

Ленок, блин что ли попробовать на ржаном тесте заделать ахаха)) в общем что-нибудь придумаю))

спасибо за советы насчет контроля питания) Действительно, вообще я раньше ела, когда не худела, когда проголодаюсь, а не когда "вот прошло два часа - нужно есть!"

Десерт зааамеечааательнейший! Я вообще в восторге!! не сомневаюсь, что это было божественно вкусно!!

Да, Лен, я именно про ежедневное питание и говорю, что проблема со здоровой пищей)) а в кафешках всяких, если праздник какой-то, я ни в чем себе не отказываю..и не придираюсь к еде, это глупо, я считаю)) особенно если это роллы

Ого, повезло вам с диетическим питанием! а у нас, несмотря на то, что один из крупных ВУЗов, питание на уровне столовых! ну и автоматы на каждом углу со всякими пепси-колой , кит-катами и марсами..

Ты умничка, такие интересные рецептики у тебя! особенно кофе, божественно я бы никогда не додумалась

Пицца красотучая получилась))) Ленусь, так ты что когда худела планировщиком не пользовалась??�ли я не так поняла?

ПР�ВЕТ!!!=)))

Жень, спасибо))) Я согласна, что со здоровой пищей в местах общественного питания серьезный напряг. Но всегда можно из наибольших зол выбрать меньшее. �деально питаться все равно не получится. Да и посидеть в кафе или в ресторанчике я очень люблю. Просто если говорить о ежедневном питании, тогда это становится проблемой. (Кстати у нас в столовой в меню есть категория диетическое питание=)) Просто у нас там огромные очереди....... )

Настенька. Пицца конечно получилась что надо, завтра хочу еще сделать=))) А у меня как раз не было ржаной муки. Да и овсяная мука у меня - это перемолотая крупа. Я добавила 20 гр. этой, а 20 гр обычной в/с. (Опять исковеркала весь рецепт...) Но получилось очень вкусно!!! Хрустяще=)))

Да.... картошечку я люблю!!! Причем в любом виде...

РЇ РЅРµ заморачиваюсь, ем как получается Рё что хочется, Р° РєРѕРіРґР° наедаюсь прекращаю. Просто если это РІСЃРµ время контролировать свихнуться можно  РЇ считала ккал всего неделю, дак меня это так достало!!! Просто думаю, если наела мало, то РЅР° следующий день наем побольше. Р’СЃРµ равно средние показатели Р·Р° неделю должны бать нормальные.

-----------------------------------------------------------------------------------

Сегодня на десерт сделала себе вот такое Кофе.

Насмотрелась я у Насти на замороженые ягоды и решила купить мою самую любимую - МАЛ�НУ=))) (она на дне в виде пюре), потом зефирка, свежесваренный кофе, взбитые сливки и корица. Получилось вкусно, мне понравилось=)))

Ленок, привет! А точнее доброе утро))

пицца сууупер)) у меня только ржаная мука есть, а овсяной нет :( Даже найти нигде не могу! Как думаешь, если только ржаная будет, получится??

� ещёёё)) ты ж меня соблазнила на картошку в яйце! Вспомнила, как я любила папину картошку жаренную потом в яичницу! Уиии) � у меня недавно промелькивала она в отчете) вкусноота) Только я отварную делала!)
Вот я насчет этого оооочень заморачиваюсь, когда приходится какие-то приемы пищи пропускать. Тогда придется есть больше на другой прием пищи или наплевать на это. Как думаешь?) точнее как ты делаешь?)

Лен,пицца офигенная!)) солидарна с тобой насчет тонкого хрустящего теста, это просто ммммм

Да, я знаю каково это на ходу..самое ужасное что когда вне дома находишься - поесть здоровой НОРМАЛЬНОЙ еды нет возможности! у нас в универе уж точно..все салаты с маслом, но чаще с майонезом..все жареное, жирное, не понять чего туда запихали и на чем готовили..а с собой и правда все не утащишь))) но такова наша доля

я орешки тоже обожаю, моя слабость это фундук

Вика, Я раньше тоже так питалась, когда о правильном питании ничего не знала. Только я один день максимум могла выдержать так. Обычно целый день голодная ходила, а вечером обжиралась. Вот так у меня было. Сейчас даже страшно вспомнить. Но слава богу это было давно...

Женя, Хорошо, когда у человека нет стрессов. А я сегодня себя так ужасно чувствую. Переутомление...

Я тоже люблю в спокойной обстановке поесть. Только сейчас в большинстве случаев вс получается набегу.

А орехи я просто обожаю. Полезные... Да еще и какие вкусные!!!!

Настенька, Р”Р°... РЇРёС‡РЅРёС†Р°, это Сѓ меня такое блюдо, над которым СЏ так Р·Р° РІСЃРµ время наизвращалась.... Сегодня, например, сделала так. Грибы, немного тертой картошки, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё ветчины залила взботанным яйцом (кстати получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ)

А про время и пятиразовое питание, это да.... У меня сейчас так, что быстро-быстро поел или перекусил и побежал. А если целый день не дома: учеба, дела, прогулка. Да к это просто нереально. с собой весь рацион не возьмешь А по кафе по пять раз накладно...

Massago, Да и тем, кто учится тоже не сладко

Lapundel, интересно... ))) Только как это выключить Я даже не представляю как избавиться от стресса.

Привет всем))))

Отчета как такового не будет. Сегодня так лень было что-либо считать.... � фотографировать. На время оставлю полноценные отчеты. А буду выкладывать самое вкусное))))

Сегодня например сделала себе пиццу. За основу для теста взяла вот этот рецептик)))) Очень вкусно получилось, Я люблю когда тесто тонкое и хрустящее получается... Мммм... Объедение=))))) Только я начинку другую сделала (Курицу, болгарский перец, помидоры, сыр, грибы, томатный соус)

Р° теперь наклевывается РІРѕРїСЂРѕСЃ - разве вследствие потери жидкости РІ организме ты худеешь!? 

Это просто временные скачки. Если уж худеть, то сжигать жир. Но я сейчас не в ту степь полезла)))

в общем все, мне кажется, у Леночки наладится. Питается она хорошо, все соответствует её жизни, активности :)

Рљ теме стресса Рё похудения. Взято СЃ fitforum:"Р�спытывая стресс, который РЅРµ переходит РІ депрессию, человек сжигает РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество энергии. РџСЂРё этом похудение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ импульсом, очень быстро - РёРЅРѕРіРґР° более килограмма РІ день. Следовательно, стресс – прекрасное средство избавления РѕС‚ лишнего веса - РѕРЅ мгновенно выводит РёР· организма лишнюю жидкость, позволяя достигать новых рекордов без РІСЃСЏРєРёС… усилий."