Просто надо повышать калорийность блюд...чтобы порции были не большие...орешки добавь...

Разгонять надо потихоньку..добавлять по 100 кал каждую неделю...

Привет!

Повышая ккал не бойся привеса прям на следующий день - больше ккал - больше еды - больше работы кишечнику. А он отвык к большим порциям. Так что надо смотреть тенденцию неделю целую. Хотя все равно обменку надо разгонять, даже жертвуя одним килораммом, потом согнать его будет легче, сев на пару недель на 20% дефицит, чем годами сидеть на 1300 ккал.

У меня бабушка была диабетик...я тоже пила с ней в детстве....было вкусно с молочком...в супере не видела правда...

С утра пью свежемолотый кофе с молокмом и все...после только чай травяной или зеленый

нене, 2300 РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ для таких мышц, раз РѕРЅРё такие,  Р·РЅР°С‡РёС‚ Рё нагрузка сильная - РЅРµ вижу программы тренировок правда. Р’РѕРїСЂРѕСЃ, Саша, ты РЅРµ пьешь добавки для роста мышц, РІСЃРµ натурально?

ну то что тебе худеть не надо я тебе уже давно сказала!

просто РЅРµ бросай СЃРїРѕСЂС‚! 

привет! 2300-многовато...

вот я посчитала на другом калькуляторе-в принципе разница небольшая на 150 кк

А как-то 2300 кк - страшноватая цифра...даже при физических нагрузках.

�ли не так?

Саш, приветик)) Хотела поинтересоваться, где ты пульсометр покупала и за какую цену?))

Привет!

Поднимай до 2300 ккал, среднее между эти двумяит показателями.

С 1400 поднятся до 2300 у тебя займет 2 месяца Можно по 150 поднимать и быстрее поднимать.

приветик Саша!

вот тут ты права-надо уменьшать кк - не худеется оно если есть больше 1500 - вес на месте стоит.

СЏ как сидела строго РЅР° 1200-1500РєРє то Рё худела хорошо, Р° после Пасхи постоянные праздники СЃ толку сбивают -РѕРґРЅРё зажоры Рё вес стоит. 

РЅР° счет спорта-СЏ кстати РјРёРєСЃСѓСЋ занятия Р° то как месяц  РґРµР»Р°Р»Р° Jillian Michaels ripped in 30 то даже надоели каждый день РѕРґРЅРё Рё те же СѓРїСЂС‹... 

Саш, у меня появился дневник, заходи в гости)

привет Саша!

вижу ты занималась с Тони Хортоном. P90X - треньки не из легких. молодец!

если вес стоит значит либо Р±СѓРґСѓС‚ РљР”, либо необходим разгруз, раз РїРѕ-хорошему РЅРµ хочет вес уходить. 

Привет, Саш)

Конечно от тренировок фигура изменится)) Тем более от таких как у тебя!

Я вот тоже уже изменения вижу, особенно пресс вчера поразил)))

Сашка,молодец!!!! 

Поздравляю с байком! Красавец! =)

Здоровская картинка с работающими во время "педалирования" мышцами. То-то я думаю у меня так икры чувствуются после вчерашних двух часов на веле

Привет Саша!

классно тебе- всего-то еще 2  РЅРµРґРµР»СЊРєРё Рё ты будешь загорать РЅР° ямайском пляже!!! 

хотя есть еще время позаниматься и скинуть 1 кг жирка и еще больше подтянуть тело!

Рё так прекрасно  РІС‹РіР»СЏРґРёС€СЊ! 

Саш, прикол))) ПОмнишь разговор про пульсометр. сегодня делала инсанити с другим пульсометром: за 50 мин тренировки 700 ккал, что-то творят мои девайсы непонятное))))

привет Саша!

ого, да на 1400-1700кк можно наесться от души! с тому же ты много кк тратишь на велике. так что можешь не переживать и с радостью принимать предложение Диона!

А у меня тоже "застой" какой-то, прям обидно даже: 3 дня пила практически только кефир, один день 400ккал, второй и третий по 700, и вес никуда не трогается...я терпеливо жду....)))

У меня тоже за неделю перед вода задерживается...поэтому смотрю на вес неделю после...главное все соблюдать...потом раз и -1кг...

Привет!!!

� снова ЗОЖ...все уйдет как и пришло )))

Спорт и спорт...главное положительно думать..