Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Море ждет, худеем к отпуску)) Мотивация есть)

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже минус 1,5)) 
На самоконтроле, КК не считаю, стараюсь меньше есть, урезала сладкое, так долька шоколада или печенька в день.

Надо к 14 ноябрю сбросить как можно больше, цели не ставлю. Точнее она есть но в голове, тут не  буду писать, сколько мне надо это по меркам  Диона многовато)

 

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пытаюсь начать снова худеть. КК не считаю, пока пытаюсь не есть после 6-7 и не есть все подряд.
Не знаю как так вышло но за последний год я прибавила около 10 кг. Было ГВ, этим летом мы закончили, а вес начал прибавляться еще быстрее. Хотя я бы не сказала, что прямо очень много ем. Ну хоят может и больше, так как поняла, что стала заедать стрессы, в том числе и сладким. А еще надо идти проверять гармоны, думаю тут тоже сбой, так как настроение скачет, либидо почти на нуле.  Муж в шоке от всего((( Вобщем вперед к переменам. 
1) Не есть на ночь.
2) Исключить майонез (хотя ела тока в салатах), сладое в виде печенек, пряников, баранок и т.п. (оставляем шоколад чуть-чуть, мармелад и зефир), белый хлеб, выпечку.
3) Отказаться от китайской еды.
4) Записаться в спортзал и велнессклуб.
5) Ну и вода, вода и еще раз вода. Я ее вообще почему-то перестала пить. Из-за этого отеки блин.

Ну пока так.

Итак самое страшное -  стартовый вес - сегодня 93,7 , хотя вчера было 92,6 (сегодня кд начались видимо вода еще пришла). Но суть от этого не меняется, столько я никогда не весила, даже в переходном возрасте в 14 лет, когда я поправилась  и то была максимум 88. Еще чуть и я приду к весу на как на 9 мес. беременности.

Первая цель минус 3-4 кг. Вобщем выйти на 89. 

Поехали!

Возможно сегодня удастся сходить в спорт зал, хочу на аэробику и танец живота. В качаловку больше не хочу, толку мало там пока, если только с беговой дорожки не слезать, но это скучно.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd пишет 08.10.2014 в 02:42 (ссылка):

будь счастлива!!!

Спасибо!

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

будь счастлива!!!

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я наконец взялась за ум) Появилась мотивация. И желание. И результаты. Было почти на той неделе, сейчас уже 86,7 ))) Цели по весу те же. Но пока не ограничиваю сильными рамками. Главная мотивация поездка на море, принципиальное желание влезть в старые купальники и вещи.

Что делаю сейчас. Питаюсь по принципу завтрак съещь сам и как король, обед раздели с другом и не очень плотный а ужин отдай врагу. Плюс хожу в зал 2 раза в неделю. Пока буду идти в таком темпе, КК считать лень. Для меня это как оказалось лучший вариант, на завтрак я ем все что хочу, в т.ч. и сладости. На обед уже без сладкого, жирного, мучного. Полдник фрукты или кисломолочка. Пока работает. Встанет вес ужесточу или перейду на коридор, посмотрим.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила себя начать мотивировать, по жесткому.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А с похудением топчусь на месте, хожу в зал раз-два в неделю, иногда отслеживаю питание в планировщике. Но результата нет. У меня просто сейчас настроение никакое, у меня в этот период времени года февраль-март все время какой-то упадок сил, авитаминоз видимо, плюс постоянный недосып. Вобщем апатия полная, ничего не охота вообще, даже дома порядок навожу и то через силу((. Пытаюсь сейчас прийти в себя, на улице наконец все тает, тепло настроение улучшается от этого хоть)

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Да мы тут нормально, в переменным успехом.) У нас тоже примерно такое же меню, но у нас причина что доча мало что ест, уж очень избирательна. Что не нравится так сразу начинает давится аж до рвоты, жесть.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, как вы тут?)

с кормлением ничего экстраординароного не придумываю, нету времени)

утром каша или омлет, потом суп или борщ или бульон, йогурт, фруктовое пюре, сырники, мясо или рыба с овощами или крупами. еще ест печень, я ей оладшуки делаю. сегодня голубца попробовала, первый раз капусту ела, посмотрим)

а так тягает еще сыр твердый, яблоки, баранки, колбасу ела.  вот такое меню приблизительное, просто меняю местами)

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда в зал хожу, доча с папой сидит)

Сегодня можно сказать выспалась)) Доча полночи проспала в кроватке. Правда я еще поздно ложусь, олимпиаду до поздна смотрим)

А как ты Даринку кормишь днем? Я устала голову ломать чем кормить, чтоб разнообразие было и чтобы ребенок ел. А то сварю что-нибудь интересное, а она не ест.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну да, вам же далеко лететь.
Про сон согласна, недосып не лучший друг похудения)
У нас только 8зубов) жду, когда следующие полезут. а пока несколько ночей спит без пробуждений. Иногда еще даё компот ночью, но совсем редко. Тттт, чтоб не сглазить)
Но я чем больше сплю, тем больше хочется)
Как ты в зал ходишь, с кем малышку оставляешь?
Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В Европу тоже хочется, но это потом когда доча подрастет, чтобы перелеты нормально переносила.

Ага пищевое расстройство)))) Я это называю неправильно пищевое поведение, где-то услышала такую фразочку, теперь использую. 

Мы еще на грудном, но я уже сплю и вижу как закончить. Решила как полтора года исполнится все сразу начинаю кампанию по завершению ГВ. А то сил моих больше нету. Мы так и едим по ночам, а в последнее время она только что и делает что висит по пол ночи на груди, не знаю, может все еще зубы беспокоят. Они у нас перманентно лезут, уже сейчас 16, может и оставшиеся лезут, хотя я читала они только после 2-х лет должны. Короче я пеманентно не высыпасюсь, может потому и не худею, а наоборот толстею. Вобщем пожаловалась чуть-чуть) 

У вас как дела? как растете? Ночами хорошо спит? 

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня знакомы в Турцию с сыном летала, остались довольны. я же хочу в европу)) 

и не говори, я уже и не знаю, как себя уговорить, что еда никуда не денеться, а завтра ты все равно захочешь есть, сколько бы сегодня не съел)

короче, пищевое расстройство у нас) теперь главное дочурок научить правильно питаться!

вы еще на грудном или уже закончили?

 

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы собираемся скорее всего с Турцию, туда есть летом прямые рейсы с нашего города, ну плюс все-таки там с детьми удобнее в плане развлечений и питания.

Про еду и не говори, я часто думаю, ну почему у меня какая-то дурная зависимость от еды стала. Раньше такого не было. А вообще это меня семейная жизнь так раскормила, точнее даже муж. Он у меня любит поесть и не мало, а еще может все самое вкусное съесть и не оставить. У нас уже у всей семьи в его присутсвии открывается жор, типа быстрее надо успетьвсе съесть чтобы досталось))))))

Теперь занимаюсь самовнушением, что еда никуда не денется и учусь есть по чуть-чуть)))))

Прадва в КК пока только на 1800 удается урезать, надо меньше. Вчера в спортзал сходила наконец, сегодня приятная боль в мыщцах. 

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прикольно, куда собираетесь? мы тоже наверное поедем уже вместет отджыхать. 

в нашем похудательном деле главное не переедать, может скоро и мы с тобой дойдем до этогоsmile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd, Валя и не говори.. Но в этот раз мне дейсвительно надо, летом мы на отдых собрались. Уж на пляже хочется все-таки не стесняться. Присоединяйся обязательно, вместе оно веселее и легче.

 Да и просто уже самой тяжело, это получается я 87 + ребенок 14 кг и того я каждый раз таскаю на 5-й этаж по 100 кг.... А потом удивляюсь чего колени болят.

Всю ту неделю раскачивалась, старалась просто не переедать. В итоге уже 87, это радует. Со вчера считаю кк, сегодня добавляю шреды 30 дней и тренажерку 3 раза в неделю.

Вчера наела около 1800 кк, сегодня отвес всего 100 гр, вывод на меньше. Сегодня план 1500.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы с тобой такие возвращалки, аж не могу)))) 

я точно уже постараюсь. так что и ты появляйся!!!

у нас все хорошо, Даринка тоже везде лезет и все разбрасывает))) 

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все возвращаюсь снова, в который раз. А то сейчас уже реально страшно стало, сегодня встала на весы а там 88 кг, ЖЕсть. У меня муж стока весит, как-то мне не очень хочется быть тяжелее его. А то мне кажется это скоро я смогу его на руках носитьsmile)))) Тьфу-тьфу коненчо, Все берусь за ум. Цель к лету 70 кг. Промежуточная цель на февраль 82 кг (понимаю что 6 кг за месяц по меркам диона много, но я надеюсь 2 кг из них вода)

План похудения:
1) Считать КК, порка коридор 1500-2000 кк, чтоб не голодно было, а там может и на 1200-1500 перейду.
2) Спорт - каждый день. В планах 30 дней шредов Дж.М., 2 раза в неделю тренажерный зал
3) Массаж
4) Контроль воды
5) Есть не что попало, а полезности, Урезать сладости.
6) Ужин не позднее 7-8 часов вечера. 

Ну и отчеты в рамках марафона. Молодцы девочки, что не бросили начатое мною дело))

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadd пишет 22.12.2013 в 22:09 (ссылка):

Привет, Кристина! марафонишься?))

как результаты?

как дела, дочка и вообще?)))

Валя, привет! 100 лет тебя тут не было))) Ага пытаюсь, но правда результаты так себе, за месяц 2 кг и все вес стоит как вкопанный. Грешу на ГВ, так как ем умеренно, спорт есть.

Дочура растет не по дням, а по часам))) Вообще уже большая такая, все соображает, носится дома как угорелая, везде лезет, хозяйничает, разбрасывает все по квартире. Я от ее наведения порядков уже в трансеsmile))))

Как ты сама? Как Даринка?

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Кристина! марафонишься?))

как результаты?

как дела, дочка и вообще?)))

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя шестая.

11.12.13
1) КК - 1566
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 минут (из них 30 мин беговая дорожка, 10 мин элиппсоид, остальное силовая нагрузка)
3) Красота - лицо, сауна 10 мин, АЦ скраб, крем для тела, АЦ обертывание 30 мин, АЦ крем
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

12.12.13
1) КК - 1845
2) Спорт - нет
3) Красота -  лицо, руки, Ац обертывание, крем для тела, АЦ крем
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

13.12.13
1) КК - 1313
2) Спорт - нет
3) Красота -  лицо, руки, Ац обертывание, крем для тела, АЦ крем
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

14.12.13
1) КК - нет
2) Спорт - нет
3) Красота - лицо, руки, Ац обертывание, крем для тела, АЦ крем
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

15.12.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 минут (из них 30 мин беговая дорожка, 10 мин элиппсоид, остальное силовая нагрузка)
3) Красота - лицо, руки, АЦ скраб, АЦ крем, крем для тела
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

16.12.13

1) КК - нет
2) Спорт - 
3) Красота - лицо, руки,  крем для тела
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

17.12.13

1) КК - нет
2) Спорт - нет
3) Красота - лицо, руки
4) Задания - 
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя пятая.

04.12.13
1) КК -
2) Спорт - нет
3) Красота - лицо, руки
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

05.12.13
1) КК - нет
2) Спорт - нет
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

06.12.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 минут (из них 30 мин беговая дорожка, 10 мин элиппсоид, остальное силовая нагрузка)
3) Красота - лицо, сауна 10 мин, АЦ скраб, крем для тела
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

07.12.13
1) КК - нет
2) Спорт - прогулка с коляской
3) Красота - для лица, руки
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

08.12.13
1) КК - нет
2) Спорт -
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

09.12.13

1) КК - 1159
2) Спорт - прогулка с коляской
3) Красота - лицо, руки
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

10.12.13

1) КК - 1335
2) Спорт - уборка дома
3) Красота - лицо, руки
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя четвертая.

27.11.13
1) КК - 1079
2) Спорт -
3) Красота - лицо, руки
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

28.11.13
1) КК - нет
2) Спорт -
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

29.11.13
1) КК - нет
2) Спорт -
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

30.11.13
1) КК - 1890
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 минут (из них 30 мин беговая дорожка, 10 мин элиппсоид, остальное силовая нагрузка)
3) Красота - для лица, сауна 10 мин
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

01.12.13
1) КК - нет
2) Спорт -   
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

02.12.13

1) КК - 2002
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота -  лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

03.12.13

1) КК - 2175
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 мин (из них 30 мин беговая дорожка, степпер 10 мин, остальное силовая нагрузка, 5 мин растяжка)
3) Красота - сауна 10 мин, АЦ скраб, массаж, лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя третья.

20.11.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - АЦ Скраб
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

21.11.13
1) КК - 1900
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - только лиуо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

22.11.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - только лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

23.11.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", тренажерный зал 1 час 15 минут (из них 30 мин беговая дорожка, 10 мин степпер, остальное силовая нагрузка)
3) Красота - для лица, сауна 10 мин
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

24.11.13
1) КК - нет
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - только лицо, АЦ скраб, АЦ массаж
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да
25.11.13
1) КК - 1356 кк
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - АЦ обертывание 30 мин, лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да
26.11.13
1) КК - 1085
2) Спорт - тренажерный зал 1 час 20 мин (из них 30 мин беговая дорожка, степпер 10 мин, остальное силовая нагрузка, 5 мин растяжка)
3) Красота - сауна 10 мин, АЦ массаж, лицо
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, на этой неделе надо снова набирать темп) А то что-то я расслабилась, плохой из меня пример получается)

А вообще на этой неделе поняла что КК 1700-1800 это у меня на удержание веса. Вообще странно, в данное время на этой КК я должна по идее худеть, так как я еще кормлю дите грудью, а от этого метаболизм повыше будет и организм тратит КК на выработку молока. Хотя и доча у меня большая уже, но достаточно много еще ест молока, особенно ночью. Раньше я ела вообще много особенно в начале лактации, там и худелось нормально ну либо не набиралось, а вот когда почти ушли все дневные кормления, стал вес прибывать. Хотя может это потому что раньше я диету держала, чтобы у реб аллергии не было, соответственно и сладког меньше было и химии, а теперь ем все подряд почти. Скорее всего из-за этого... Надо пересматривать рацион свой на более здоровый все же. Я надеялась очень что лактация поможет упорядочить здоровое питание, так нет же, как только стало можно есть нормально, у меня все вернулось на круги своя..

Помню был момент когда я планировала свое меню на день, очень помогало не сорваться на что-то лишне. Надо возобновить эту схему.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой еженедельный отчет по параметрам:


06.11.13       13.11       19.11
Вес - 87 кг -   85             85
ОПГ - 91 см -  90            89
ОТ - 92 см -     91            91
ОЖ - 106 см - 105        104,5
ОБ - 112 см -  111        110
ОР - 34 см -     33          33
ОН - 67 см. -   67           66

Уф, хорошо что хоть какой-то прогресс есть)

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя вторая.

13.11.13
1) КК -  1785 КК
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - маска для лица
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

14.11.13
1) КК - 1803 КК
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - АЦ массаж, АЦ крем, гель от варикоза
4) Задания - не делала (завтра обязательно сделаю)
5) Вода 8 ст. - да

15.11.13 - день лени, ничего не делала(((
1) КК -
2) Спорт -
3) Красота -
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

16.11.13
1) КК - 1680 КК
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", активные танцы
3) Красота - АЦ массаж, АЦ крем, гель от варикоза
4) Задания - не делала
5) Вода 8 ст. - да

17.11.13
1) КК -  1790
2) Спорт - тренажер "Изи курвс",
3) Красота - АЦ массаж, АЦ крем, гель от варикоза
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

18.11.13
1) КК - нет
2) Спорт - генеральная уборка + плюс помывка люстры в зале (даже шея сегодня болит)
3) Красота - АЦ скраб, молочко для тела увлажняющее
4) Задания - smile
5) Вода 8 ст. - да

19.11.13
1) КК -  1980
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", штрафы - прыжки на месте по100 раз 2 раза., пояс-миостимулятор мыщц - 20мин
3) Красота - АЦ массаж, АЦ крем, гель от варикоза
4) Задания -
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя первая.

06.11.13
1) КК - 1225 кк
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", приседания 3 подх. по 20 р., выпады на обе ноги, растяжка
3) Красота - АЦ скраб, массаж АЦ варежкой, АЦ крем, мазь от варикоза Троксевазин
4) Задания - посмотреть вебинар (не успела)
5) Вода 8 ст. - да

07.11.13
1) КК - 1425 КК (план был 1200, но за срыв не считаю, так как коридор у меня стоит 1600-1900)
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", упражнения из задания
3) Красота - массаж АЦ варежкой, АЦ крем, мазь от варикоза Троксевазин
4) Задания - комплекс упражнений - да (вчерашний вебинар посмотрю обязательно)
5) Вода - 8 ст - да

08.11.13
1) КК - 1477 КК (видимо 1200 мне голодно, т.к. я уже 2-й день на 1400 выхожу)
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", приседания 4 подхода по 20 раз, выпады, махи ногой в стороны по 20 р на кажд ногу, растяжка, утром - танцевальная разминка
3) Красота - массаж АЦ варежкой, АЦ крем, мазь от варикоза Троксевазин
4) Задания - постараюсь сегодня глянуть хотя бы 1 вебинар
5) Вода - 8 ст - да

09.11.13
1) КК - 1640 КК (план 1500, наверно в понедельник устрою разгруз, а то чего-то сегодня привес нехилый с утра)
2) Спорт -  приседания 4 подхода по 20 раз, выпады, махи ногой в стороны по 20 р на кажд ногу, растяжка, отжимания 3 подх по 10 раз
3) Красота -баня с веником, АЦ скраб, массаж АЦ варежкой, АЦ крем, мазь от варикоза Троксевазин
4) Задания - начала смотреть вебинар с Таней Рыбаковой, но он аж 1 ч 49 мин, поэтому весь не смогла
5) Вода - 8 ст - да

10.11.13
1) КК - не считала, тк была в гостях, но ела очень аккуратно и умеренно
2) Спорт - тренажер "Изи курвс"
3) Красота - массаж от мужа)) всего тела с кокосовым маслом
4) Задания -
5) Вода - 8 ст - да

11.11.13
1) КК - 1680 (что-то не айс, ладно хоть ем не бесконтрольно, завтра точно творожно-кефирный разгруз)
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", упражнения из задания, приседания 4 подх, растяжка 
3) Красота - АЦ массаж, АЦ крем, гель Троксевазин для ного
4) Задания - упражнения
5) Вода - 8 ст - да

12.11.13
1) КК - 1233 (что-то типа разгруза, налегала на белки)
2) Спорт - не выспалась, сил не на что не было + плюс работа появилась
3) Красота - только для лица
4) Задания - нет, но сделаю обязательно
5) Вода - 8 ст - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои шрафы и бонусы:

Штрафы за срыв в питании - разгрузочный день
Штрафы за пропуск спорта - отжимания 3 подхода по 10 раз
Штрафы за отсутствие процедур - скакалка 100 раз.

Поощрения за неделю без срывов - буду придумывать по ходу марафона.
А вообще сегодня купила платье, оно мне тесновато, но я все равно его взяла. Так вот еще один стимул похудеть. Если стараться, то через недельку-две я в него нормально влезу))

Бонусы за каждый сброшенные 3-4 кг:
84 - заказ косметики
80 -курс массажа
77 - поход в парикмахерскую

74 - вакуумный очиститель для лица

70 - поход в косметический салон
67 - красивое белье
64 - хорошую одежку для дома, смартфон (муж обещал)
60 - новые джинсы
59 - надеюсь на новую шубку))
58 - ну тут уж как пойдет....
57 - ...
56 - ...
55 - ...

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои ежедневные отчеты:
Неделя первая.

06.11.13
1) КК - 1225 кк
2) Спорт - тренажер "Изи курвс", приседания 3 подх. по 20 р., выпады на обе ноги, растяжка
3) Красота - АЦ скраб, массаж АЦ варежкой, АЦ крем, мазь от варикоза Троксевазин
4) Задания - посмотреть вебинар (не успела)
5) Вода 8 ст. - да

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой еженелельный отчет по параметрам:
06.11.13          13.11
Вес - 87 кг
ОПГ - 88 см
ОТ - 92 см
ОЖ - 102 см
ОБ - 110 см
ОР - 34 см
ОН - 65 см.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня старт марафона. Моя цель за марафон сбросить 15 кг, я думаю это реально. За месяц удет кг 7-10, а остальные 5-8 за два добьются я уверена.  Почему думая., что за месяц уйдет так много, потому что из них у меня сейчас 2 кг воды это точно, и плюс моя система питания не даст встать весу, на что и рассчитываю.

Для себя я решила что  буду марафонить в следующем ключе:
1) Питание. Буду стараться держать коридор КК. Начать хочу пока вот с такой схемы КК, 3 дня 1200 КК, 4 дня 1500 КК, 7 дней 1800 КК, потом снова 3 дня 1200 и 4 дня 1500 КК, а потом выхожу на коридор 1600-1900 (такой большой так как я пока кормящая мама, у меня часть КК будет уходить на молоко). На таком коридоре буду все оставшиеся дни марафона.

2) Спорт - любые упражнения каждый день. Пусть хотя бы просто поприседаю или обруч покручу, главное чтобы хоть что-то было. И плюс таскание тяжелого ребенка (13 кг) каждый день на 5 этаж (это та еще нагрузка), прогулки с коляской и 2-3 раза в неделю посещение спортзала.

3) Процедуры ухода за собой - это очень важно. Надо избавляться от варикоза и целлюлита. Маски, крема, обертывания - все в планах.

4) Выпролнение заданий марафона.

5) Питье воды - 8 стаканов в день, мне в этом нужен контроль и иначе так пью все что угодно, только не воду.

 

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lady_pigmalion пишет 05.11.2013 в 22:07 (ссылка):

Alelekri пишет 05.11.2013 в 08:38 (ссылка):

Напоминаю завтра мы стартуем!!!!

Жду с нетерпением! :) Я пока сделала задания первых 5 дней подготовительного этапа, правда, на аффирмациях застряла (ну не идут они у меня, я в них не верю). Сейчас постараюсь остальные два дня доделать.

Меня все это очень мотивирует, я за прошедшую неделю просто ожила :). И уже минус почти 2 кг за неделю :).

 Я тоже жду уже очень) Поздравляю уже с первыми результатами, хотя мы еще и не начали даже, а что же дальше будет тогда..))) Главное в себя поверить и цель достигнется))

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alelekri пишет 05.11.2013 в 08:38 (ссылка):

Напоминаю завтра мы стартуем!!!!

Жду с нетерпением! :) Я пока сделала задания первых 5 дней подготовительного этапа, правда, на аффирмациях застряла (ну не идут они у меня, я в них не верю). Сейчас постараюсь остальные два дня доделать.

Меня все это очень мотивирует, я за прошедшую неделю просто ожила :). И уже минус почти 2 кг за неделю :).

Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напоминаю завтра мы стартуем!!!!

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот это мне нравится: http://vk.com/zdorovoe_telo
Действительно полезные советы.

Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:
1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать .Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное
настоящего.
3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4. Не судите себя слишком строго.
5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку
его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы -
просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как
алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на
всю жизнь.
12. Больше улыбок и смеха.
13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С людьми:
1. Чаще звоните своим родным.
2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3. Прости за все, всех.
4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да.Оставайтесь на связи.

Жизнь:
1. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
4. Лучшее еще впереди.
5. Где-то внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы :)

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В соц. сети Вконтакте- есть хорошее сообщество "Буду стройной" там часто выкладывают много полезных советов: http://vk.com/slim.like
Вот например:
Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.


Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.

Кристина
30 лет. Рост 170. цель 60, в идеале 55...
Я - мама 31.08.2012! Вес до Б - 75 кг.
Сейчас 86 кг
Беру курс на здоровое питание тут id=33356
Цель к НГ 75 кг.
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.