Отчет за 14.04,15.4

Зарядка +2 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +2 балл

АЦ процедуры +2 балл

Соблюдение БЖУ +2 балл

Стакан воды натощак +2балл

за 8 стаканов воды+4б

не есть после 19+6б

выполнение обязательных мероприятий+6б

выполнение домашнего задания +6б

соблюдение коридора калорий +6б

�ТОГО за 11 дней:248

Отчет за 13.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1

балл АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 9 дней:210

Отчет за 12.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 9 дней:191

отчет за 12.04

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б



�того за 9 дней: 293 баллов

Отчет за 11.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

РјРѕРё замеры: 

объем талии= 83 см(минус 1 см)+10б

объем ВЧН=62 см(минус 0 см)

объем живота=110 см(минус 0 см)+0б

вес=82,4(минус 1000г)+10б

�ТОГО за 8 дней:172

отчет за 11.04

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

мои замеры:

объем бедер=100 см(минус 4 см)+40б

объем груди=111 см(минус 5 см)+50б

объем живота=96 см(минус 1 см)+10б

вес=81,7(минус 100г)+1б

СЂРѕСЃС‚=162 СЃРј

�того за 8 дней: 272 балла

Отчет за 10.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 7 дней:133

Отчет за 09.04.11

1. Вес 68,5 кг 0

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- РґР° +3

3. Еда вечером: ела

4. Выпила 8 стаканов +2

5. Спорт : гулять, растяжка +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Отсутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей), Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Отказ РѕС‚ лифта, РђР¦ процедуры,  Стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак +6

7. Обязательное мероприятие – (гулять)  – выполнила +3

8. Домашнее задание - (чайй) - РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° +3

21+17+21+21+25 +18= 123

отчет за 10.04


Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(приседаю)+3б

соблюдение коридора калорий +3б

�того за 7 дней: 150 баллов

Мои отчеты за 8 и 9 апреля

Зарядка +2 балла
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +2 балл
АЦ процедуры +2 балла
Контрастный душ +2 балла
Соблюдение БЖУ +2 балла
Стакан воды на тощак +2 балла


за отвес(каждые 100г)+3б

за 8 стаканов воды+2б
не есть после 19+6б

Выполнение задания +6б

Выполнение обязательных мероприятий +6Б
соблюдение коридора калорий+6б
Вес 73,6

итого за 3 дня :58 б

Отчет за 9.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 6 дней:114

ура!!!))ты пришла!))присоединяйся)))

Машуль, вот и я!!! Всем привет!!!

Отчёт за 7 и 8-ое

Зарядка +2балла
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +2 балла
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +2 балла
Отказ от лифта (этого к сожалению я делать не могу, т.к. выхожу на улицу с ребёнком, а он в коляске... Тащить всё это по лестнице верх безумства... Так что прошу от этой "повинности" меня осободить) ;-)))))
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +2 балла
Соблюдение БЖУ +2 балла
Стакан воды на тощак +2 балла

за 8 стаканов воды +2 балла
не есть после 19 +6 баллов

Выполнение обязательного мероприятия (пешая прогулка с сыном 1,5 час) + 6 баллов

соблюдение коридора калорий +6 баллов

Вес - 80.6

Талия(одно название) - 96

Бедра - 104

Грудь 110

Р–РёРІРѕС‚ 110

�того за два дня: 33 баллпа.

отчет за 9.04

100 г отвалились ура!+1б
Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(ммм...зеленый чаек с мелиссой)+3б

соблюдение коридора калорий +3б

Р�того Р·Р° 6 дней: 129 баллов

Отчет за 08.04.11

1. Вес 68,5 кг (-300гр) +3

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ +3

3. Еда вечером: не ела +3

4. Выпила 8 стаканов +2

5. Спорт : гулять, растяжка, гантели +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Отсутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей), Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Отказ от лифта, АЦ процедуры, Контрастный душ, Стакан воды на тощак +7

7. Обязательное мероприятие – (гантели)  – выполнила +3

8. Домашнее задание - (гулять 30 мин) - выполнила +3

Всего: 21+17+21+21+25= 105

Отчет за 8.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 3 дня:95

отчет за 8.04


Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(погулять всегда полезно!)+3б

соблюдение коридора калорий +3б

�того за 5 дней: 107 баллов

Мой старт гонки

Вес 73,9

Р РѕСЃС‚ 166

РћРў 83

РћР‘ 108

обхват под грудью 90

Коридор калорий +3

Не есть вечером +3

8 СЃС‚аканов +2

Физ нагрузка - ходида много +1

Доп процедуры : зарядка, контрастный душ, соблюдение БЖУ, стакан воды натощак, АЦ прцедура (крем АЦ) +5

Дом задания не было

итого 14 б

Отчет за 07.04.11

1. Вес 68.8 кг (0)

2. Коридор калорий +3

3. Еда вечером +3

4. Выпила 8 стаканов +2

5. РЎРїРѕСЂС‚ :   гантели +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Соблюдение БЖУ, РћС‚сутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей),  Стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак +5

7. Обязательное мероприятие – (гантели)  – выполнила +3

8. Домашнее задание - СЃРїР°С‚СЊСЊСЊ - выполнила +3

Всего: 21+17+21+21= 80

Отчет за 06.04.11

1. Вес 68.8 кг (+2)

2. Коридор каллорий +3

3. Еда вечером +3

4. Выпила 8 стаканов +2

5. РЎРїРѕСЂС‚ :  гулять, гантели +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Отказ РѕС‚ лифта, РћС‚сутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей),  Стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак +5

7. Обязательное мероприятие – (гулять)  – выполнила +3

8. Домашнее задание - СѓР»С‹Р±Р°С‚СЊСЃСЏ - выполнила +3

Всего: 21+17+21= 59

Отчет за 7.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 3 дня:76

отчет за 7.04

отвес (200г)+2б

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(лягу сегодня-ка я в 22.30 и заработаю 3 балла)))+3б

соблюдение коридора калорий +3б

�того за 4 дня: 86 баллов

Отчет за 6.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1

балл АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания +3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 3 дня:57

отчет за 6.04

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(улыбнулась!СЏ часто улыбаюсь,смеюсь,шучу-РІ общем простое задание!))))+3Р± 

соблюдение коридора калорий +3б

Р�того Р·Р° 3 РґРЅСЏ: 63 балла

Отчет за 05.04.11

1. Вес 69 кг (0)

2. Коридор каллорий +3

3. Еда вечером: ела 0

4. Выпила 8 стаканов +2

5. РЎРїРѕСЂС‚ :  гулять, гантели +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Отказ от лифта, АЦ процедуры, Стакан воды на тощак +5

7. Обязательное мероприятие – (гулять)  – выполнила +3

8. Домашнее задание - танцы - выполнила +3

Всего: 21+17= 38

Эт я спросони не заметила :) Все.Вроде разобралась :)

  Отчет Р·Р° 5.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1

балл АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3Р±  

выполнение домашнего задания(2 танца, еще Рё дочу подключила) +3Р± 

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО за 2 дня:38

отчет за 5.04

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3б

выполнение домашнего задания(2 танца)+3Р± 

соблюдение коридора калорий +3б

�того за 2 дня: 42 балла

Сашуль,у тебя 19 балло,а не 20

за отвес мы вчера не считали!гонки же только начались!какие отвесы?а вот сегодня если есть отвес от вчерашней цифры на весах,то это отвес.

Гляньте меня. Вроде пересчитала. Просто первый раз. Освоюсь

Отчет за 04.05.11

1. Вес 69 кг

РћРў - 74

РћР“ - 99

РћР‘ - 100

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ каллориям  +3

3. Еда вечером: не ела +3

4. Выпила 8 стаканов +2

5. Спорт : гантели, растяжка +1

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Отсутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей), Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚), Отказ РѕС‚ лифта, РђР¦ процедуры,  Стакан РІРѕРґС‹ РЅР° тощак +6

7. Обязательное мероприятие – РіР°РЅС‚ели  – выполнила +3

8. Домашнее задание - (15 приседаний)  РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° +3

Всего: 21

Сашуль,мы сегодня отвесы не пишем.сегодня пишем исхлдные данные!у нас же новая гонка началась!так что пересчитывай

Отчет за 4.04

Зарядка +1 балл

Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл

АЦ процедуры +1 балл

Соблюдение БЖУ +1 балл

Стакан воды натощак +1 балл

сейчас вес 83,4

за минус каждый см+10б (раз в неделю в понедельник)

Талия 84

Бедра 104

Грудь 106

Р–РёРІРѕС‚ 110

ВЧН 62

за 8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3Р±  (гулять СЃ дочей днем РїРѕ 3 часа)

выполнение домашнего задания(15 приседаний)+3б

соблюдение коридора калорий +3б

�ТОГО:19

отчет за 4.04

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл

8 стаканов воды+2б

не есть после 19+3б

выполнение обязательных мероприятий+3Р± 

выполнение домашнего задания(15 приседаний)+3Р± 

соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий +3Р± 

РјРѕРё замеры: 

объем бедер=104 см

объем груди=116 см

объем живота=97 см

вес=82,1

СЂРѕСЃС‚=162 СЃРј 

�того за 1 день:21 балл

ПР�МЕР ОТЧЕТА!!!

Отчет за 04.05.11

1. Вес 65 кг (-300гр)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1289- РґР°

3. Еда вечером: не ела

4. Выпила 8 стаканов

5. Спорт : силовые, аэробика, танцы, гулять

6. Доп. процедуры:  Зарядка, Отсутствие сладкого (РєСЂРѕРјРµ полезных сладостей), Массаж/самомассаж (РЅРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚),
Отказ от лифта, АЦ процедуры, Контрастный душ, Соблюдение БЖУ, Стакан воды на тощак

7. Обязательное мероприятие – (Сѓ каждого СЃРІРѕРµ)  – выполнила

8. Домашнее задание - выполнила

гонки с 4 апреля по 30 апреля

БАЛЛЫ:

Зарядка +1 балл
Отсутствие сладкого (кроме полезных сладостей) +1 балл
Массаж/самомассаж (не менее 10 минут) +1 балл
Отказ от лифта (начиная с 5го этажа) +1 балл
АЦ процедуры +1 балл за каждую процедуру
Контрастный душ +1 балл
Соблюдение БЖУ +1 балл
Стакан воды на тощак +1 балл


за отвес(каждые 100г)+1б
за минус каждый см+10б (раз в неделю в понедельник)


за 8 стаканов воды+2б
не есть после 19+3б

Выполнение задания +3б

Выполнение обязательных мероприятий +3Б
соблюдение коридора калорий+3б
Штрафы:

за каждый привес в 100 г минус 2б

за каждый плюс 1 см минус 20 б

НЕ Выполнение задания -5б

НЕ Выполнение обязательных мероприятий -5Б