Ох уж эта " ВОЙНА � М�Р"... всегда безумно сложно читать то, что не хочется... вот и за мной висит еще 4 части "Тихого Дона"...:) А что поделать... НАДО.

Отчет выставила, умница...:) Надеюсь, что продолжаешь жить Р—РћР–РЅРѕ Рё радоваться самой себе :)

Мира, спасибо за поддержку) очень хочется чтобы кто-нибудь контролировал меня и мой дневник))

Да уж споконо спать я не смогу, да и мама не даст, пока не прочитаю "Войну и мир"! Я пошла в 10 класс, как же трудно учиться!!

Р� сейчас СЏ отправлюсь читать! 2С‡ РјРёРЅРёРјСѓРј РІ день..СЌС… 

�так отчет за 6 августа:

+ зарядка
+ растяжка
+ спорт(сегодня непокладая рук работала на даче, очень устала, сейчас одна мысль.. спаать! )
+ питание записала (калории, ж,у- зеленые, б- черные)
- не есть после 19 (приехали с дачи поздно, пила снежок, ну я думаю это не страшно)
- 8 стаканов воды (выпила только 7)

День прошел РЅРµ Р·СЂСЏ!) СЏ довольна СЃРѕР±РѕР№! 

Как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРІРµ РёР· твоих обязонностей есть Рё Сѓ меня : РЅРµ есть после 19 Рё зарядка РїРѕ утрам...Так что, беру РїРѕРґ строгий контроль твой дневник Рё ТЕБЯ КОНЕЧНО Р–Р•:) Ложиться вовремя  хотелось Р±С‹, РЅРѕ РЅРµ думаю, что получится-11 класс как никак.

Знаю, что сброшенные, пусть даже РІ небольшом количестве килограммы расслабляют ( РїРѕ крайней мере Сѓ меня так)... Надо стереть этот самообман Рё идти дальше.

Ты молодец, что составила план... главное делай все это УЖЕ СЕГОДНЯ!

Здесь, на ДиОне начну все сначала! Поставлю новые цели и задачи! и наконец изменю свою жизнь!!
Вот на первое время ежедневные обязанности:

-зарядка по утрам, растяжка
-записывать свое питание
-40 мин спорт(кардио или силовые упр.)
-не есть после 19
-ложиться спать не позже 22.30

РќСѓ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ... 70!! Р° хотя СЏ РЅРµ удивляюсь, потому что совсем забросила себя! Никаких нагрузок.. ела РєРѕРіРґР° как.. вообщем совсем обленилась!! Как же РјРЅРµ противна та мысль что РїСЂРёРґСЏ РІ школу СЏ опять Р±СѓРґСѓ стисняться себя.РІСЃРµ лето впустую!!( 
Я сдесь, на сайте, с апреля, и за это время мне удалось сбросить 1 кг!! за 4 месяца 1 кг!(( это ужасно!!!
РњРЅРµ очень стыдно что РЅРµ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё!!  Р’ начале лета СЏ взяла тетрадь Рё написала РІСЃРµ планы РЅР° лето, РєСЂРѕРјРµ этого СЏ ежедневно записывала, как эти планы осуществляются.. Рё РІРѕС‚ уже август Р° большенство запланированного РЅРµ выполненно!!! РњРЅРµ ужасно стыдно!!  

Да РјРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РґСЂСѓРі, РІ нашем деле легких путей РЅРµ бывает... РќРѕ зато есть ЖЕЛАНР�Р• 

Хорошо,что ты вытерпила и не сбежала до конца лечения... Герой!!!

А если не плучается удержать тот режим, то не переживай, мы новый составим :)

Swen, Перепробовалавсе, РњРёСЂР°, привет вам всем!) Очень рада вас тут видеть! Спасибо!!!) 

Swen, я двумя руками и ногами за то чтобы худеть вместе!! С будующей свадьбой тебя!! До октября остается не так уж много времени так что надо постараться!) но у нас все получится!!!

Перепробовалавсе, даа уж, мама любит побаловать всю семью калорийными вкусностями!!! от них так трудно отказаться.. вот и у меня вес долго не двигался с места.. сейчас с больници приехала, схуднула, он хоть не увеличивается, чему я несказанно рада!) мне кажется все поправляются намного быстрее, чем худеют!)) столько сил и времени уходит чтобы убрать лишний жирок! Не сдавайся, и все получится!)))

Мирочка, самое трудное удержать режим... там РІСЃРµ РїРѕ минутам расписанно. Лечения пошли тоолько РЅР° пользу) хотя РЅРµ РІСЃРµ лечения приятны.. самое противное это уколы... РёС… там РїРѕРґ глазки ставят Рё РЅРµ только..(( Знакомых очень РјРЅРѕРіРѕ, Рё это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ) 

 Р’ес 68.5 так Рё стоит РЅРµ прибовляется!!! ураа) 

Лена, Р’ЫСОКР�Р™ тебе привет. Напомню РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай: СЏ РњРёСЂР° :)

Очень здорово, что ты вернулась. Попробуй удержать тот режим, который был у тебя в больнице. Там обычно все очень грамотно расчитано. Кстати, как прошло лечение? Встретила ли знакомых?

С новыми силами продолжаем путь... :)

Привет Лена, я к тебе в гости. Приободрить.

Я знаю, что когда мама кормит не похудеть, в твоем возрасте я схуднула за лето на 10 кг, я очень много гуляла и есть было некогда, если проголодаемся покупали с подругой упаковку сухариков без специй и все. Так и получалось, что ела нормально только 1 раз в день, но у меня не было цели похудеть, как то само собой получилось.

Рђ сейчас очень стараюсь, РЅРѕ ничего РЅРµ выходит уже 4 РіРѕРґР° болтает РЅР° 5 РєРі то РІ РѕРґРЅСѓ сторону (СЃ гигантскими стараниями) то РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ, причем поправляюсь гораздо быстрее, нежели худею. РќРѕ СЏ РЅРµ сдаюсь, СЏ тружусь Рё хотя Р±С‹ РЅРµ поправляюсь дальше. Р� тебе удачи!

Привет, Ленусь! У меня тоже был вес 70 кг, даже больше, похудела до 63 , но параметры похуже твоих. Умничка, что взялась за себя! Так держать! Предлагаю стройнеть вместе!

У меня в октябре свадьба, нужно сбросить еще 5 кг, а мотивация уже хромает, подустала я от всего. Если что, заходи в гости - помогу, чем смогу

я приехала! Пробыла всего неделю и меня выписали! Глаза подлечила, с друзьями пообщалась, а главное я похудела!!!! взвешалась и не поверила своим глазам 68.5!!!! но мне кажется что я всеравно наберу эти 1.5 кг...

СЏ 7 июля уезжаю РІ больницу, глазки лечить) (зрение плохое, РјРёРѕРїРёСЏ 2 СЃС‚.) уеду примерно РЅР° 2 недели! РЅРѕ РІ больнице РјРЅРµ нравится) СЏ там лежу уже 11 раз (каждые РїРѕР» РіРѕРґР°) Рё всегда РЅР° время лечения поподаются знакомые люди! Рё РІ этот раз еду СЃ 2 РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё!)) 
Р’ больнице есть РјРЅРѕРіРѕ плюсов: Р’Рѕ- первых, огромная польза глазам) Р’Рѕ- вторых, дисциплина (рано встаем, рано ложимся) Р’-третих, СЃ правильным распорядком РґРЅСЏ Рё режимом питания СЏ худею килограмчика РЅР° 2!) то что РјРЅРµ необходимо!)    

Orange_Juice, спасибо)

РўС‹ молодчинка, что начала. Успехов тебе, главное верить, что РІСЃРµ получится 

Камышлинаский водопад

Тавдинские пещеры

недолго я радовалась. Буквально на следующий день вес увеличелся..� вообще чесно говоря я обленилась( встаю поздно, спортом не занимаюсь... единственное много хожу и то потраченные калории возмещаются регулярными зажорами((

но вчера день был невероятно классным! ездила на экскурсию на Камышлинский водопад и Тавдинские пещеры! Переплывали через катунь на рафтах, гуляли по красивым местам, фотрографирали все, впечатлений море!)

69.7!!!
ураураура!!! 
вчера усторила генеральную уборочку) ну ооочень устала! и наконец результат!)))
делаю каждый день зарядку по утрам и растяжку! надо чтобы мышцы подтянулись!) а то везде тресуться)

РѕР№ РЅР° этой неделе сплощные переборы РІ питании..жарили шашлыки РЅР° даче, ездили РЅР° карьеры Рё брали кучу еды.. РІ итоге +1 РєРі!! Ужасно! Р’ понедельник Рё четверг бегала, РјРёРЅСѓС‚ 15) РЅРѕ этого мало, РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю надо.  РЎРµР№С‡Р°СЃ РЅР° дачу поеду, РіСЂСЏРґРєРё полоть! РЅСѓ Рё клубнику трескать!) надо убрать набежавший килограмчик!

мда.. побегала один день и перестала..
за вот эти два дня старалась дать себе побольше нагрузок делала комплексные упражнения, генеральная уборка в доме(тоже не легко) и катание на велосипеде!

Вот толко с питанием проблемы, эта неделька выдалась пестрой

и то это не точно, кухонных весов у меня пока что нет, все мерию на глаз..

Спасибо!)) еще предстоит важная борьба с киллограммами!) но она куда приятней, чем зубрежка!))
Ой бывало конечно наступал период лени когда думаешь обовсем кроме экзаменов, но я все равно после перерывчика садилась учить!) � результат очень даже порадовал)
Теперь хочу видимого результата на фигуре!)
Оля, ты тоже не раслабляйся и у тебя все получится!))

Привет, Ленусь! Поздравляяяяяю со сдачей экзаменов!! Отдыхаааай)) как же это круто, завидую))) мне еще предстоят..

как у тебя сейчас дела обстоят? во время зубрежки не расслаблялась?

  Привет) СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ вами!) РјРѕРµ внезепное изчезновение связанно СЃ подготовкой Рє экзаменам! Сегодня последний сдала! СЂСѓСЃСЃРєРёР№ 4, математика 4, информатика 4, биология 5!)) наконец то СЏ РјРѕРіСѓ получать удовольствие РѕС‚ лета))
  Решила начать день СЃ пробежки) рано утрецом 5 РјРёРЅСѓС‚ побегала, хоть этого Рё мало РЅРѕ это уже какой- то СЃРґРІРёРі СЃ места! прибежала Рё сделала несколко упражнений, Р° потом контрасный РґСѓС€!) день начался просто замечательно) Днем сходила Рє врачу СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕРіРѕСѓ, оказывется Сѓ меня 15% массы лишней! СЏ должна весить 59,5, Р° СЏ собиралась худеть РґРѕ 62! РќСѓ ладно РјРЅРµ же лучше) Р±СѓРґСѓ сбрасывать вес РґРѕ комфортного РјРЅРµ)

Лена, куда пропала? :(
Не сдавайся!) Начинать всегда трудно, а потом все пойдет как по маслу)

Р­С…..вес тот же..  Р° РІ ногах 2 СЃРј РєСѓРґР° то испарились))

Леночка, обязательно похудеешь!!) Главное - верить в это и не сдаваться!

у тебя очень хорошие параметры, ты фигуристая :) талия 71см, надо же! когда похудеешь, тебе будут все завидовать, будешь просто как модель!)

как твои успехи?

РќР° этой неделе ходила РЅР° балет. Р’ целом понравилось!!..Сѓ балерин такие стройные ножки...  РЇ обязательно похудею!!!

Вот мои замерчики:

РіСЂСѓРґСЊ 92   
СЂСѓРєРё 28
талия 71
живот 82.5
бедра 101
верх.ч.ноги 58
вес 70

Поменяв привычки, я думаю, появится множество положительных результатов, помимо стройности...:)

Леночка,ты очень хорошенькая.� очень стройная.

У тебя только ножки и руки полноваты.Посоветовала бы тебе комплекс упражнений на эти части тела(поищи в инете,их множество).

А еду сильно не ограничивай.В твоем возрасте резкое сокращение рациона может привести не к лучшим последствиям.(на Д�ОНе есть дневники девочек,которые восстанавливаются после анорексии,а потом булемии).

Что-то я тебя запугала совсем.

Удачи тебе.

моя проблема вот в чем: люблю покушать.. да еще и на ночь) когда маленькая была заснуть не могла без бутербродика с маслом)

Ваша поддержка воодушевляет на подвиги!!!) Надо менять привычки, но ради стройности я на это готова!)

Здравствуй Лена!:) Твоя славянская красота сводит с ума ( не пойми неправильно:) )

Присоединяюсь к остальным девушкам...по мере возможности буду заходить на эту страницу и поддерживать тебя :) Суть одна : сжигаем больше чем съедаем = СТРОЙНОСТЬ :)))Ну а следовать ей вместе гораздо легче и приятнее.....МЫ-С�ЛА!:)

Машь спасибо тебе) твои слова придают уверенности!

вот с ДиОном и начну потихоньку худеть) пора уже жирок свой сгонять!)

Это ты? такая красивая девушка!
тебе вообще легко будет худеться, ты высокая, формы есть, даже и не толстенькая совсем) когда похудеешь - будешь вообще конфеткой)

Мне кажется, что не нужно резко начинать, начинай потихоньку :) так меньше шансов сорваться, потому что когда слишком резво начинаешь что-то делать - в день минимум час фитнеса, в еде сильно ограничеваешь, через пару дней действительно вся мотивация пропадет(

Начинай плавно) тем более тебе 15 лет)) ты ещё молодая, вес будет уходить легко, особых усилий прикладывать не надо) Главное - любить себя. "я буду такой, какой хочу!", а не "я постараюсь такой быть". побольше уверенности

Девочки рада вам) 

Маша спасибо) обязательно загляну к тебе)

Ксюша, привет) да я пыталась.. делала комплексные упражнения, ходила в тренажерный зал..но результат держался недолго, и желание заниматься дальше проподало. Я вот только однажды за лето похудела на 8 кг, мама была в отпуске и мы часто ездили на речку купаться, но лето закончилось и килограмы за 2 месяца опять прибавились(

Привет Лена! А ты до этого уже пыталась похудеть?

Лена, привет! Добро пожаловать к нам, с дневником тебя))

Ты моя ровестница, буду к тебе заходить, ты тоже ко мне заглядывай :))

У тебя все получится!

Всем привет! На ДиОне совсем надавно
мне 15 лет, рост 172, вес 70 кг..
всегда была полненькой сколько себя помню и всегда хотела похудеть..но до сихпор эта мечта не осуществилась((хотя усилия прикладываю.
Хочу быть красивой и стройной!)
ДиОн мне в помощь!)