ОТЧЁТ ЗА 19.04.2011



1.уложилась в коридор (УРА,да!)+10

2.сон 8 часов +10

3.за каждый стакан воды + 18
4.не кушать после 19 часов +10

5.физ. упражнения 0

6.хотьба 1км +3

7.фрукт и овощей +12
8. уход за кожей рук+3,уход за кожей лица+3
  ВСЕГО 69 баллов

ОТЧЁТ             Р—Рђ          19.04.2011

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ                            +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов                                             +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹                        + 24

4.РЅРµ кушать после 19 часов                      +10

5.физ. упражнения   ХДЬБА 5 ЧАСОВ      +10

7.фрукт 1шт Рё  5шт овощей                   +18

8. РњРђРЎРљРђ РќРђ Р›Р�ЦО,РќРђ ВОЛОСЫ+ КРЕМ РќРђ Р›Р�ЦО,Р РЈРљР�   + 6

                                                        ВСЕГО  88   Р±Р°Р»Р»РѕРІ

отчет за 19.04.11

1.уложилась в коридор, да +10

2.сон 8 часов -да +10

3.за каждый стакан воды -11 +33

4.не кушать после 18:00, да +10

5.физические упражнения-нет +0

6.ходьба(прогулочный шаг)за каждый пройденый км ) - 6 км +18

7.за каждый съеденный фрукт или овощ + 27

8.Уход за лицом +2

 Р�того: 110

отчет за 19.04.

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов : РґР°  +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹ :10стаканов +30

4.РЅРµ кушать после 18:00) :РґР° +10

5.физические упражнения (беговая дорожка-быстрым шагом) : 0

6.хотьба(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденый РєРј )РќР° Улице РѕРєРѕР»Рѕ 4РєРј +12

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰ (огурец,яблоко,груша,грейпфрут,3мандарина) + 15

8.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом (Guam)+3

   СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +3

�того:93

Отчет за 19.04.11

1.уложилась в коридор +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов   +10

3.выпила 8 стакан воды +24

4.РЅРµ кушала  после 19 часов 0

5.физические упражнения,пишити какие и сколько время,если вмести заняло 30 минут и более,то (крутила обруч 15 мин) 0

6.С…РѕРґСЊР±Р° 2 РєРј +6

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰  +21

8. уход за кожей лица, рук и декольте 0

�того : 71

Отчет за 18 апреля.

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹ +3  +33

4.РЅРµ кушать после 19 часов(Сѓ РєРѕРіРѕ есть возможность после 18:00) +10 +10

5.физические упражнения,пишити какие Рё сколько время,если вмести заняло 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более,то +10  0

6.хотьба(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденый РєРј +3  +9

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰ +3  +9

�ТОГО 81

девочки я сегодня млодец,сделала джилл до конца да еще и душ контрасный приняла(первый раз в жизни)

после джилл этот душ просто супер.к тому же коридор зеленный

Рє.Рє.1398(РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ РјРєСЃРёРјСѓРј 1570)

белки 63(минимум по коридору 60)

жиры 52(по коридору максимум 61)

углеводы 173(по коридору максимум 255 минимум 137)

девочки вы тоже в отчете (в конце )пишите подробности о проведенном дне.

Отчёт за 19.04

1.Уложилась в коридор да + 10

2.Сон 8 часов +10

3.Стакан воды +15

4.Не кушать после 19 часов +10

5.СЃРїРѕСЂС‚ 0

6.РҐРѕРґСЊР±Р° 3 РєРј +9

 7.Фрукты, овощи +12

8.уход за кожей лица,рук,ац массаж + 2


�того : 68 балл

Отчет за 18 апреля.

1.уложилась в коридор +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹ +3  +30

4.РЅРµ кушать после 19 часов(Сѓ РєРѕРіРѕ есть возможность после 18:00) +10 +10

5.физические упражнения,пишити какие Рё сколько время,если вмести заняло 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё более,то +10  Р±РµРі Рё бодифлекс РЅСѓ +10

6.хотьба(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденый РєРј +3  +15

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰ +3  +18

�того: 103

отчет за 19.04.11

1.уложилась в коридор -да +10

2.сон 8 часов -да +10

3.за каждый стакан воды -15 +45

4.не кушать после 19:00 -да +10

5.физические упражнения-нет +0

6.С…РѕРґСЊР±Р°(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденный РєРј) - РЅРµС‚ -0

7.Р·Р° каждый съеденный фрукт или РѕРІРѕС‰ (всего 8) + 24

8.Уход за лицом +3

�того: 102

хорошо завтра те баллы которые у тебя есть я внесу в табличку и тебя туда внису.

ulia2 договорились....тогда и поставлю все!! УРА!! Я с вами!!!

отчет за 18.04

1.уложилась в коридор 0

2.СЃРѕРЅ +10

3.вода 10 стаканов +30

4.не кушала после 19:00 +10

5.физ нагрузка +10

6.1 РєРј +3

7.4 фруктов +4

8. уход за лицом +4

уход за телом +3

итого:74 балла

девочки заходите в группу с балами там обновлены балы.

отчет за 19.04

1.уложилась в коридор +10

2.СЃРѕРЅ +10

3.вода 9 стаканов +27

4.не кушала после 19:00 +10

5.физ нагрузка +10

6.1 РєРј +3

7.5 фруктов +5

8. уход за лицом +2

уход за телом +3

ирин ты все равно к нам заходи,да и у тебя прошлые отчеты есть я место отчетов за ту неделю старые баллы вставить,я думаю за воходные и за понедельник ты с можешь сдать,как тебе такой вариант?тем более у тебя как раз есть четыре отчета поставим эти баллы как за 12,13,14,15.

16,17 выходные думаю сможешь вспомнить,и 18 это вчера.

Отчет за 18.04.11

1.уложилась в коридор +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов   +10

3.выпила 10 стакан воды +30

4.РЅРµ кушала  после 19 часов +10

5.физические упражнения,пишити какие и сколько время,если вмести заняло 30 минут и более,то (крутила обруч 15 мин) 0

6.С…РѕРґСЊР±Р° 2 РєРј +6

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰  +24

8. уход за кожей лица, рук и декольте +2

�того : 92

отчет за 18.04.11

1.уложилась в коридор -да +10

2.сон 8 часов -да +10

3.за каждый стакан воды -12 +36

4.не кушать после 18:00 -да +10

5.физические упражнения-нет +0

6.С…РѕРґСЊР±Р°(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденный РєРј) - РЅРµС‚ -0

7.Р·Р° каждый съеденный фрукт или РѕРІРѕС‰ (всего 8) + 24

8.Уход за лицом -0
�того: 90

отчет за 18.04.11

1.уложилась в коридор - да (исправляюсь) +10

2.сон 8 часов -да +10

3.за каждый стакан воды -11 +33

4.не кушать после 18:00 -да +10

5.физические упражнения-нет +0

6.ходьба(прогулочный шаг)за каждый пройденный км) - 2 км +6

7.за каждый съеденный фрукт или овощ + 18

8.Уход за лицом +2

�того: 89

Отчёт за 14.04.

1.уложилась в коридор +10
2.сон 8 часов - нет
3.выпила 9 стакан. воды +27
4. не кушала после 18 часов +10
5.физические упражнения нет
6.С…РѕРґСЊР±Р° 8 РєРј +24
7.за каждый съеденый фрукт или овощ +21
8. уход за кожей лица - скрабик +2

�того 94 балла

Отчёт за 15.04.

1.уложилась в коридор - нет, сплошные недоборы
2.сон 8 часов - нет
3.выпила 7 стакан. воды +21
4. РЅРµ кушала после 18 часов  - кушала :(
5.физические упражнения -  нет
6.С…РѕРґСЊР±Р° 10 РєРј +30
7.за каждый съеденый фрукт или овощ +18
8. уход за кожей лица, масляный массаж + 3

�того 72 балла

Отчёт за 16.04.

1.уложилась в коридор +10
2.сон 8 часов - да! + 10
3.выпила 5 стакан. воды +15
4. не кушала после 18 часов +10
5.физические упражнения - плава бодрымтемпом 30 минут +10
6.С…РѕРґСЊР±Р° 2 РєРј +6
7.за каждый съеденый фрукт или овощ +24
8. уход за кожей лица и тела - питательный крем (обгорела на солнце :() +3

�того 87 баллов

Отчёт за 17.04.

1.уложилась в коридор +10
2.сон 8 часов - да! +10
3.выпила 8 стакан. воды +24
4. не кушала после 18 часов - кушала
5.физические упражнения нет
6.С…РѕРґСЊР±Р° 6 РєРј +18
7.за каждый съеденый фрукт или овощ +18
8. массаж ног, масляный массаж спины +3

�того 83 балла

Отчёт за 18.04.

1.уложилась в коридор - нет
2.сон 8 часов - нет
3.выпила 10 стакан. воды +30
4. РЅРµ кушала после 18 часов  - нет
5.физические упражнения нет
6.С…РѕРґСЊР±Р° 4 РєРј +12
7.за каждый съеденый фрукт или овощ +15
8. уход за кожей лица - нет

�того 57 баллов

отчет за 18.04.

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° +10

2.СЃРѕРЅ 8 часов : РґР°  +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹ :12стаканов +36

4.РЅРµ кушать после 18:00) :РґР° +10

5.физические упражнения (беговая дорожка-быстрым шагом) : 38РјРёРЅСѓС‚ +10

6.хотьба(прогулочный шаг)Р·Р° каждый пройденый РєРј )РќР° Улице РѕРєРѕР»Рѕ 3РєРј +9

7.Р·Р° каждый съединый фрукт или РѕРІРѕС‰ (огурец,РїРѕРјРёРґРѕСЂ,яблоко,капуста бел-ая 100РіСЂ,1грейпфрут,2мандарина) + 21

8.РЈС…РѕРґ Р·Р° телом (Guam)+3

   СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом +3

�того:112

ОТЧЁТ             Р—Рђ          18.04.2011

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ                            -10

2.СЃРѕРЅ 8 часов                                             +10

3.Р·Р° каждый стакан РІРѕРґС‹                        + 36

4.РЅРµ кушать после 19 часов                      +10

5.физ. упражненияБАССЕЙН 1,5часа        +10

7.фрукт 2шт Рё  4шт овощей                   +18

8. РњРђРЎРЎРђР–+КРЕМ РќРђ ТЕЛО +РќРћР“Р� +Р РЈРљР�   + 6

                                                        ВСЕГО  80    Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Всем привет! Девченки, какие РІС‹ тут РІСЃРµ молодцы...Рђ СЏ РІРѕС‚ РѕС‚ вас теперь отстала..РќСѓ ничего, СЏ РїРѕРєР° сама, Р° СЃРѕ  следующей гоночки СЏ СЃ вами!!

лена я всем исправила,сегодня специально отчеты все смотрела с самого начала,всего я нашла 3 или 4 ошибки и всем исправила.правда еще таблицу не выложила.ой девочки только что сделали первый раз джилл но сделала только 31 минуты еще на последнее 6 сил не хватило,но после такой физ.нагрузки через неделю думаю эффект будет.

� исправь,пожалуйста 16 апреля,вместо 72,поставь 62. я там 0 тогда поставила. а надо было -10!

Отчёт за 18.04.

1.не уложилась в коридор(как всегда едобор) -10

2.сон 8 часов +10

3.выпила 5 стакан. воды +15

4.не кушала после 18 часов +10

5.физические упражнения 30мин +10

6.С…РѕРґСЊР±Р° 2 РєРј +6

7.за каждый съеденый фрукт или овощ +12


8. уход за кожей лица, рук и декольте +2

�того:55

девочки а я сегодня попробовыла оксисайз,интересно но для меня сложно в дыхании путаюсь.еще сегодня планировала позаниматься первый раз с джилиан ,но не могла себя заставить в итоге просто открыла видео восмотреть и мне понравилось вот щас освобожусь и делать буду.

Отчёт за 18.04.

1.уложилась в коридор +10

2.сон 8 часов +10

3.выпила 7 стакан. воды +21

4.не кушала после 19 часов +10

5.физические упражнения 1 час+10

6.С…РѕРґСЊР±Р° 2 РєРј +6

7.за каждый съеденый фрукт или овощ +18


8. уход за кожей лица, рук и декольте +2

антицеллюлитный массаж+крем с мумиё+3


�того : 90

хорошо буду сегоднишние высставлять тебе исправлю.Кстати все девочки посмотрите свои прошлые отчеты если есть где ошибки пишите я исправлю(пишете и когда больше себе баллов поставили и когда меньше)

Мне тогда за 15. поправить баллы, я недобрала 5 гр. углеводов и поставила себе -10, думала что в любом случае недобор-есть недобор. Мой новый отчет на 15.

Отчет 15.04.

1.уложилась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµС‚-0
2.СЃРѕРЅ 8 - 0
3.10 стаканов воды +30
4. не кушать после 19 часов -10
5.физические упражнения +0
6.прогулочный шаг 0 км +0
7. морковь, зеленый горошек, кукуруза и т.д. (всего7) + 21
8. АЦ процедуры 0

итого: 51балл

надеюсь ответила на вопрос понятно.