Роза 1985, да, я похудела практически только на коридоре, но правда ещё хожу на работу пешком. Примерно 4 км туда-обратно. Но вначале вес всё-равно уходил быстрее. Девченки, а что такое эллипс? Как на нем заниматься?

Про пинок совсем забыла! Вот тебе, не забывай принимать утром и вечером, можно и перед сном!!!

Роза1985, привет! Я просто в течении дня пью чай с корицей и имбирем, добавляю шиповник, можно боярышник, вернее их плоды. Моим нравится. Перед самым сном не советовала бы пить чай!

 Р”ля толчка советую принять участие РІ гоночках РЅР° РґРёРѕРЅРµ, очень дисциплинирует! Р’РѕС‚ РіРѕРЅРєРё Тонкая Талия, Рє примеру, есть РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС…!

 РЈР”РђР§Р� ТЕБЕ!Заходи РІ гости!

ДЕВОЧК�!!!, кто-нибудь пробовал???? как результат???

Для того чтобы приготовить чай Вам необходимо: корица (в порошке) и мед (натуральный). Приготовлять чай лучше всего перед сном. Соотношение меда и корицы в этом чае составляет 2:1. (на 1 литр воды 2 ст. ложки меда, 1 ст. ложка корицы)
Для этого горячей водой (кипяченной) залейте корицу, оставьте настаиваться в течение получаса. После того, как настой уже остынет, добавьте мед и поставьте на ночь в холодильник.
Утром (лучше всего перед завтраком) выпейте 1/2 стакана, оставшийся чай выпейте перед сном.

Для похудения достаточно просто добавить в стакан кефира по 0,5 ложки имбиря и корицы, щепотку красного перца, и выпить. Этот напиток существенно ускорит обмен веществ и поможет сбросить лишние килограммы. Если напиток покажется слишком острым, можно уменьшить количество перца, но убирать его полностью не рекомендуется.

Также можно просто посыпать корицей кофе или кашу. Пряность не только придаст блюду аромат и вкус, но и поспособствует похудению.
Полезные свойства корицы

Лена, спасибо за поддержку!!!!

девочки! а как вставить фото?

Р РѕР·Р°, СЏ занималась аэробикой 30 РјРёРЅСѓС‚ + шагала РЅР° тренажере 20 РјРёРЅСѓС‚. Где-то 3 - 4 раза РІ неделю. Массаж банкой, потом крем РђР¦+упругость+сжигание жира. Р’РѕС‚ Рё  РІСЃРµ.

Роза а на счет того что не можешь себя в руки взять ,это не дело .У меня правда у самой со второй попытки начало получатся худеть.Первая была просто заброшена А потом сижу и думаю ну чего ждать ? вес сам не уйдет ,а так хочеться снова красивой стать ,нравится себе и мужу .Вот и взялась серьезно за это дело )Так что просто тебе сильная мотивация нужна и у тебя все получится обязательно.

У меня щас веси стоит т.е то +то -

Можно Лена) да просто обычной,мах ногами пресс,занятие с гантелей ,и активные танцы)дома

privalova, молодец, за 2 месяца отличный результат. заходи ко мне в гости, какой гимнастикой занимаешься?

Приветик девочки я к вам ) а то мне свосем скучно худеть )За 2 месяца скинула около 8 кг )Со спортом беда ,вчера начала потихоньку заниматься гимнастикой.У меня тоже малыш,и после родов живот не асй совсем )начала пресс качать.

Не знаю помогает или нет ,но 2 месяца по 1 часу в день носила пояс Вулкан ,в талии ушло 5 см )о как .

девочки!!! у вас отличные результаты, впечатляет!!!!!!!

Irshik , чем добилась такого животика, Р·Р° какой промежуток времени?

у меня подозрения что уже и так....не убереш его полностью..ну ниче мы поборемся

Сѓ меня РІРѕС‚ РґСЂСѓРіРёРµ тараканы...хочу второго ребенка РіРѕРґР° через РґРІР°-три...Рё РІРѕС‚ РЅРµ дает РјРЅРµ РїРѕРєРѕСЏ мысль что сейчас РІРѕС‚ потею..живот восстанавливаю...кожу подтягиваю Рё потом РІСЃРµ пропадет )))) 

Приветик, Сѓ меня тоже фигура яблочко.  РџРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ поправилась РІРѕС‚ ссылочка можешь посмотреть РїРѕРґ РјРѕРёРј РЅРёРєРѕРј фотки /community/post.php?topic_id=10522&page=159 Это СЏ прошлым леом худела, РІРѕС‚ опять решила, Р·Р° Р·РёРјСѓ 4 РєРі набрала. Р’РѕС‚ тут вообщем РІРёРґРµ фотки. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 157.

/community/post.php?topic_id=25408

в том то и дело, мотивация у меня есть, мы очень хотим второго и ребенка, а для того, чтобы забеременеть вес нужно снизить обязательно!!!!! на данный момент - это для меня самоцель

мотивацию ищи ) пинок не поможет. надо понять для чего тебе позарез нужна срочно тонкая талия )))

кто бы дал мне сильнейшего пинка?!!!!!! как заставить себя заниматься???? то времени не хватает, то сил нету, а в зеркало на себя смотреть уже не могу что за натура такая, вообще, по жизни могу практически все, но вот заставить себя заняться собой - вот это проблема........

у меня, к сожалению, эллипса нет, но есть велик, бум осваивать его!!!!

вот кстати верно про эллипс. такого результата как при занятии на эллипсе у меня ни разу не было. к сожалению осенью его пришлось отдать (брала у подруги на время). куплю себе через месяц наверное на постоянное место жительства

ия, практически, мое отражение в зеркале

оооо это я )))))

статья супер. как раз то к чему я пришла пройдя уже с десяток маятников туда-сюда

утащу и себе в дневничек спасибо

Р­С…, «СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ»: как похудеть, если весь вес сконцентрирован РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё животе
Мультяшное «РїРёРЅРіРІРёРЅ РЅР° тонких ножках», плодоовощное «СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ»… Как только РЅРµ называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка РЅР° СЃРїРёРЅРµ плюс тонкие РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё – РІРѕС‚ основные черты «СЏР±Р»РѕРє».

РљРѕРіРґР° фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего РЅР° животе, боках, СЃРїРёРЅРµ. Может увеличиться РіСЂСѓРґСЊ Рё появиться второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, Р° РІРѕС‚ ягодицы так Рё останутся плоскими, Р° РЅРѕРіРё тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры РІСЃСЋ жизнь РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РІ битве Р·Р° плоский живот, тонкую талию Рё накачанные ягодицы.

Медики считают, что «СЏР±Р»РѕС‡РєРё», несмотря РЅР° общий цветущий РІРёРґ, находятся РІ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° РїРѕ заболеваниям сердца, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, нарушениям артериального давления, щитовидной железы Рё сахарному диабету. РљСЂРѕРјРµ того, именно этот тип фигуры склонен Рє накоплению «СЃРєСЂС‹С‚ых» жировых отложений, которые расположены РІ брюшной полости. Поэтому вес «СЏР±Р»РѕС‡РµРє» может быть выше, чем Сѓ обладательниц РґСЂСѓРіРёС… типов телосложения даже РїСЂРё одинаковом размере одежды.

РќР° самом деле, тип фигуры «СЏР±Р»РѕРєРѕ» – это РЅРµ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ, Рё сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. РќРѕ вам придется приложить немного труда Рё поменять РєРѕРµ-какие привычки

Рћ чем стоит забыть раз Рё навсегда, чтобы расстаться СЃРѕ «СЃРїР°СЃР°С‚ельным РєСЂСѓРіРѕРј» РЅР° талии?
Рћ высокобелковых диетах типа «РґРёРµС‚С‹ Аткинса», «РєСЂРµРјР»РµРІСЃРєРѕР№ диеты», «РґРёРµС‚С‹ американских астронавтов». Почему?
Эти диеты РЅРµ слишком хорошо отражаются РЅР° работе печени Рё поджелудочной железы. Р�С… длительное применение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ плохо отразиться Рё РЅР° работе почек. Р’ целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, РЅРѕ РёС… побочные эффекты СЃРІРѕРґСЏС‚ РІСЃРµ значение диеты для «СЏР±Р»РѕРє» РЅР° нет.
РћРЅРё способствуют задержке жидкости Рё нарушению жирового обмена РІ печени, что способствует только отекам Рё удержанию веса, так что для «СЏР±Р»РѕРє» Аткинс Рё «РєСЂРµРјР»РµРІРєР°» РјРѕРіСѓС‚ иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. РљСЂРѕРјРµ того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое Рё так РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Сѓ «СЏР±Р»РѕРє» медленное, Р° недостаток клетчатки почти неминуемо ведет Рє запорам, что визуально только увеличит «РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Р№» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

Рћ голодных диетах. Этот СЃРїРѕСЃРѕР± похудения способен вызвать гормональный СЃР±РѕР№, Рё поэтому РѕРЅ категорически РЅРµ рекомендуется женщинам СЃ фигурой типа «СЏР±Р»РѕРєРѕ», ведь большинство РёР· РЅРёС… Рё так имеет сниженный гормональный фон.

РћР± алкоголе РІ избыточных количествах. Слабое место «СЏР±Р»РѕРє» – печень: именно РѕРЅР° ответственна Р·Р° выведение токсинов, образующихся РїСЂРё приеме алкоголя. Употребление его РІ больших количствах СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° или маленькой порцией крепкого алкоголя.
Коктейли, РїРёРІРѕ, сладкое РІРёРЅРѕ – РЅРµ для вас. Рђ РЅР° время похудения лучше воздерживаться РѕС‚ алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° замедлить обмен веществ РІ организме РЅР° целую неделю.

Правильная диета для «СЏР±Р»РѕРє»
Правильная диета для похудения РїСЂРё таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки Рё способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу Рё резко: «С€РѕРєРѕРІР°СЏ диета» вызовет замедление обмена веществ, Рё ваша внутренняя жировая прослойка останется РЅР° месте как самый ценный «РЅРµРїСЂРёРєРѕСЃРЅРѕРІРµРЅРЅС‹Р№ запас», который нельзя расходовать, РїРѕРєР° РЅРµ наступит период сильного голода.

Зато «СЏР±Р»РѕРєРё» почти безболезненно РјРѕРіСѓС‚ ограничить количество употребляемых РёРјРё жиров, ограничившись получаемыми РёР· маложирных молочных продуктов, растительных масел Рё жирных сортов рыбы.

«РЇР±Р»РѕРєРё» – практически идеальные «РєР»РёРµРЅС‚С‹» диеты Протасова, правда, РёРј необходимо постоянно следить Р·Р° количеством поглощаемой пищи Рё РЅРµ верить РІ то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами Рё молочными продуктами РІ неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета РљРёРјР° Протасова – довольно жесткая, Рё прибегать Рє ней имеет смысл только тогда, РєРѕРіРґР° «СЃРѕРІСЃРµРј ничего РЅРµ помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «СЏР±Р»РѕРєР°Рј» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков Рё углеводов РЅРµ РїРѕ тому весу, который есть Сѓ вас сейчас, Р° РїРѕ желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три РґРЅСЏ – белковые, нужно съедать 3-4 Рі протеина РЅР° килограмм желаемого веса Рё всего 1 Рі углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 РєРі – это 50 Рі углеводов Рё 200 Рі белка. Р�меет смысл принимать такие высокие РґРѕР·С‹ белка частично РёР· спортивного питания. РўРµ же протеиновые коктейли легче усваиваются Рё РЅРµ замедляют пищеварение.

Следующие РґРЅРё – РѕРґРёРЅ день углеводной загрузки – 5-6 Рі углеводов РЅР° 1 РєРі веса Рё 1 Рі протеина, следующие 2 РґРЅСЏ – сбалансированные, 2-3 Рі протеина Рё 2 Рі углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

«РЇР±Р»РѕРєР°Рј» категорически запрещено выбрасывать РёР· протеиновых дней углеводы. Помните, что опускаться ниже 50 Рі углеводов РІ сутки неполезно.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

�з углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. �деальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Р�деальные разгрузочные РґРЅРё для этого типа фигуры – фруктовые Рё овощные.

РЎРїРѕСЂС‚ для «СЏР±Р»РѕРє»
Главная спортивная ошибка «СЏР±Р»РѕРє» – слишком РјРЅРѕРіРѕ скручиваний РЅР° пресс, наклонов РЅР° косые Рё слишком мало внимания РґСЂСѓРіРёРј частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями Рё кручением обруча можно уменьшить «СЃСЂРµРґРЅСЋСЋ часть тела». РќР° самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг РІ сочетании СЃ аэробными сессиями для сжигания жира.

«РЇР±Р»РѕРєР°Рј» РЅРµ обойтись РѕРґРЅРѕР№ аэробикой или шейпингом. Р�Рј обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Р�деальный режим – три силовых тренировки РІ неделю РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц плюс РѕРґРЅР° силовая тренировка РЅР° пресс Рё аэробика РІ РґРЅРё отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо РЅР° сжигание жира РІ середине тела работают тяжелые базовые упражнения РІ силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга РЅР° согнутых ногах. Дело РІ том, что РїСЂРё такой работе пресс статически напрягается, Рё живот подтягивается «РІ автоматическом режиме».

РќРѕРіРё «СЏР±Р»РѕРє» практически РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ Рє накачке «Р°-ля Шварцнеггер», поэтому РёРј можно РЅРµ бояться работы СЃ тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать Р·Р° 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов РѕРґРЅРѕРіРѕ упражнения РІ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «СЏР±Р»РѕРє» должны задействовать РІСЃРµ тело, Р° РЅРµ только РЅРѕРіРё. Выбирайте эллиптический тренажер Рё чередуйте работу РЅР° нем СЃ работой РЅР° гребном тренажере.

Р�Р· групповых тренировок отлично РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ тай-Р±Рѕ, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ РЅРµ только помочь сжечь калории, РЅРѕ Рё успешно подтянуть мышцы стабилизаторы РєРѕСЂРїСѓСЃР° Рё пресс. Р’ неделю необходимо совершать как РјРёРЅРёРјСѓРј три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты
Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими Рё согревающими процедурами. Последние же больше показаны РїСЂРё «РіСЂСѓС€РµРІРёРґРЅРѕРј» типе расположения жировых отложений. «РЇР±Р»РѕРєР°Рј» нужно прежде всего улучшить кровообращение Рё обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа РЅР° животе более склонна Рє потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: РѕРЅ поможет повысить эффективность сжигания жиров РІ тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Р—РѕРЅР° повышенного внимания – РіСЂСѓРґСЊ. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер РґРѕ похудения, Р° затем РіСЂСѓРґСЊ теряет форму Рё может обвиснуть. Нужно следить Р·Р° состоянием кожи, применять обливание прохладной РІРѕРґРѕР№ Рё крем для Р·РѕРЅС‹ декольте. Желательно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ тренироваться без бюстгальтера Рё РЅРµ носить как слишком тесное, так Рё слишком СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ белье.

Р� последний совет – РЅРµ спешите: РІ вашем случае особенно важно приводить себя РІ форму медленно, РЅРѕ верно, Рё тогда результат будет именно таким, как РІС‹ себе представляли.

да, Марина! я яблоко - яблочище, я бы сказала!!!!!! у меня еще проблема в том, что я сильно сутулюсь, и это пузо выпмрает еще больше, стараюсь контролировать свою осанку, но не всегда получается...

Привет ) ты наверно по типу фигуры "яблоко". у меня та же фигня с животом и талией по жизни. а после родов вобще ахтунг ))) ну ниче все поправимо.

Живот это - жир подкожный, слабые мышцы пресса, висцеральный жир (вокруг органов) и дрябая кожа. вот бороться и надо по всем фронтам. Ну и мне например что б ушел живот надо дойти до 20% жира в организме не больше!

Посмотри у меня в дневничке Трейси андерсон (с ней объемы тают фантастически) ;) удачи. заходи в гости )

привет, �нга!!!! отличные результаты, ты такого добилась, только соблюдаяя коридор? заходи в гости почаще!!!!!!!

девочки, а кто откуда?

Девченки, привет. РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ  СЃ 16 февраля. Сбросила примерно 5 РєРі. Последнее время стала расслабляться. Поэтому вес скачет вверх-РІРЅРёР· .Надо опять РЅРµ кушать сладкого. Заниматься спортом ленюсь. РќРѕ РІСЃРµ-таки очень хочу быть хотя Р±С‹ 70 РєРі Рє лету. Хочу Рё Р±СѓРґСѓ!!!

мотивашка на сегодняшний день

спасибо!!! у меня тоже велик стоит, хочу каждый день крутить по 30 минут, для начала, и через день силовые делать. постараюсь сегодня уже начать заниматься

Роза1985, выше голову))))

Пока к сожалению еще никак, с завтрашнего дня начну пресс качать и хочу у свекра велотренажер одолжить) А сегодня веду ребенка старшего на ДР к другу, поэтому тренировки на сегодня отпадают((

займусь уборкой сейчас, да надо с дочечкой погулять успеть. вечером дочу спать уложу, постараюсь сфоткаться, выложу сюда, чтобы мне стыдно стало!!!!

УРА, первые гостидевочки! а как вы боритесь с животиками?! какие физ. нагрузки?

Алла! у тебя какой рост?

Привет! У меня схожая ситуация. На ДиОне почти полгода. За 2 месяца ушло 7 кг, и больше никак не хочет. Сейчас 78кг, талия 86, бедра 102, и желание идти дальше.

привет. после прочитанных историй успеха решила приводить себя РІ форму после вторых СЂРѕРґРѕРІ.  С‚акая же проблема - живот...

БЕЗВОЛЬНАЯ Ж�РНАЯ СВ�НЬЯ - это про меня

мои параметры

вес: 78 кг
 Р·Р°РјРµСЂ талии: 90 СЃРј
 Р·Р°РјРµСЂ бёдер:  108.5 СЃРј
 Р·Р°РјРµСЂ шеи:  33.5 СЃРј
 Р·Р°РјРµСЂ икроножной мышцы:  37 СЃРј
 Р·Р°РјРµСЂ РіСЂСѓРґРё:  107 СЃРј
 Р·Р°РјРµСЂ живота:  115 СЃРј    РјРѕСЏ основная проблема, РЅРµ знаю, как СЃ ней бороться, хоть режь
 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё:  63.5 СЃРј 
 Р·Р°РјРµСЂ объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:  87 СЃРј

всем доброго времени суток!!!! история моя банальна, беременность, роды, как следствие - куча лишних кг...

на ДиОне 2 месяца, но толку никакого, не могу взять себя в руки. девочки со схожими параметрами присоединяйтесь. попозже выложу план своих действий и параметры.